Il arrive fréquemment de se sentir dépourvu d’entrain dans les activités auxquelles on s’adonne. C’est précisément ce que l’on nomme le manque de motivation ! Qu’est-ce que la motivation ? Quelle est l’importance de la motivation ? Quelles sont les conséquences du manque de motivation ? Comment retrouver la motivation ? Autant de questions auxquelles il est important de répondre pour accroître la réussite dans sa vie. On fait le point dans cet article sur la motivation !
L’importance de la motivation
La motivation, c’est quoi ?
La motivation se définit comme un ensemble de facteurs dynamiques qui déterminent la conduite et l’action d’un individu vis-à-vis d’un objectif. Elle désigne donc un désir, une volonté, un motif, une justification à agir.
A partir du moment où il y a un but, il y a de la motivation. La motivation existe face à des objectifs extrêmement variés. Ces derniers peuvent être plus ou moins longs, plus ou moins importants ou plus ou moins compliqués à atteindre. De même, ils peuvent relever de l’ordinaire comme de l’exceptionnel.
Par exemple, il est possible d’être motivé à faire le ménage afin d’obtenir un lieu de vie agréable comme il est possible d’être motivé à apprendre ses cours pour réussir son diplôme à la fin de l’année scolaire. De la même manière qu’il faut de la motivation pour sortir de son lit le matin, il en faut également pour risquer sa vie au profit d’une cause que l’on défend ! La motivation, à différents degrés, est omniprésente dans notre vie personnelle comme professionnelle.
La motivation est toujours en lien avec nos besoins. C’est parce que nous avons besoin de quelque chose que nous désirons l’obtenir.
Il existe cependant différents types de besoins qui stimulent la motivation chez l’être humain. Selon la théorie d’Abraham Maslow, psychologue américain, ces derniers peuvent se répartir en 5 catégories : les besoins physiologiques, les besoins de sécurité, les besoins d’appartenance et d’amour, les besoins d’estime et de reconnaissance et les besoins de réalisation de soi et de développement personnel.
L’intensité de notre motivation peut varier en fonction de la valeur que nous accordons au but. De même, le taux de motivation nécessaire à la réussite d’un objectif se modifie en fonction de sa complexité. Les besoins dits externes (physiologique et de sécurité) sont recensés au rang inférieur. Tandis que les besoins dits internes (d’appartenance, d’estime de soi et de réalisation de soi) sont recensés au rang supérieur.
Pourquoi est-ce important d’avoir de la motivation ? Voici une question que vous vous posez probablement à la lecture du début de cet article. Il faut un minimum de motivation pour passer à l’action. Cependant, plus la motivation est importante, et plus nous augmentons nos chances de réussite, et ce, de la manière la plus optimale qu’il soit à tous les niveaux.
La motivation est un catalyseur dans tous les actes que nous effectuons. Elle est l’énergie qui nous pousse à trouver les ressources, en nous et à l’extérieur de nous, pour atteindre notre but. Elle est, indéniablement, la clé du succès !
Être motivé dans sa vie quotidienne
Comme expliqué précédemment, même les actions les plus ordinaires du quotidien nécessitent de la motivation. Les actes que nous effectuons tous les jours, comme manger ou dormir par exemple, ont un objectif, car ils répondent à certains de nos besoins. Ils ont, en général, pour but d’assouvir des besoins d’ordre physiologique ou de sécurité. Ces derniers nous apparaissent comme tellement banales que nous en venant à oublier leur raison d’être !
Ces actions de tous les jours sont souvent des réponses à des besoins que l’on nomme de rang inférieur. Ils répondent à des besoins externes, qui touchent la préservation et la protection de notre corps physique. Leur aspect répétitif, et considéré comme peu gratifiant, peut rapidement et facilement engendrer le manque de motivation.
Il est pourtant néfaste de se sentir toujours démotivé dans sa vie quotidienne. La démotivation s’accompagne d’un sentiment de lassitude. En effet, le fait d’effectuer, de manière répétitive, des actes dont on ne perçoit plus le sens provoque une forme d’abattement physique et psychologique. Quoi de plus désagréable que de se sentir toujours démoralisé, fatigué ou ennuyé ? Cette situation peut, sur le long terme, pousser à perdre goût en la vie !
Cette perte de joie de vivre provoque divers maux, tels que la dépression, le stress ou la fatigue par exemple. Elle peut aussi engendrer des problèmes physiques, car le corps et l’esprit sont liés. Notre organisme nous envoie régulièrement des signaux visant à attirer notre attention sur un point d’ordre psychologique à traiter. Il n’est pas rare de vite se retrouver impuissant sous cette accumulation de souffrances.
iI est donc important de remettre de la conscience dans tous les actes ordinaires que nous effectuons. Être motivé, c’est avant tout octroyer un sens profond à chacune de ses actions, même les plus primaires.
Par exemple : il est possible d’appréhender les repas différemment en assimilant les impacts de la nourriture sur nos corps physiques et énergétiques et en prenant connaissance des multiples pièges existants dans ce domaine. Dans le cadre d’une telle démarche, il ne sera plus question d’avaler machinalement des aliments au hasard, mais de se nourrir en conscience.
Il est possible d’agir de cette manière face à tous les actes que l’on considère comme insignifiants. Les actions retranchées au rang d’inférieures ont, en réalité, une importance bien plus grande que nous l’imaginons. Quand nous reprenons conscience de leurs réels enjeux, nous portons sur elles un regard neuf.
De même, votre vie quotidienne ne doit pas se limiter à une routine métro-boulot-dodo. Il est indispensable d’y insuffler une aspiration à vous développer personnellement. Il s’agit de vous améliorer sur des dimensions autres que la survie physique et psychique. Ces défis d’évolution de l’âme engendrent une nouvelle manière d’appréhender la vie et stimulent votre motivation quotidienne.
Être motivé sur le plan professionnel
Le travail prend une grande place dans la vie de la majorité des citoyens. Il est l’endroit où nous passons la plus grande partie de notre temps.
La souffrance au travail et le burn-out sont pourtant des problématiques grandissantes dans nos sociétés contemporaines. Beaucoup de personnes s’adonnent à une activité professionnelle uniquement pour subvenir à leurs besoins vitaux. Elles ne ressentent aucun plaisir à exercer leur emploi.
La vie professionnelle influe nécessairement sur la vie privée. Elle prend un espace trop important dans nos têtes et dans nos emplois du temps pour la négliger. Il est psychologiquement néfaste de passer sa vie à effectuer une mission pour laquelle nous n’avons pas d’autre motivation que celle de survivre.
Il est tout à fait naturel que l’argent soit l’un des objectifs majeurs de notre vie professionnelle. Il existe cependant une différence entre travailler pour pouvoir répondre uniquement à ses besoins vitaux et travailler, aussi, pour réaliser ses rêves et se faire plaisir. De même, l’argent ne doit pas devenir la seule réjouissance liée au travail. Il est important d’avoir un minimum de satisfaction personnelle à mener ses missions professionnelles !
Plusieurs études sociologiques démontrent que la motivation accroît la réussite individuelle et collective au sein d’une entreprise. Un individu motivé est capable de plus de progrès et de meilleures performances qu’un individu démotivé. Il en va de même pour un groupe d’individus. C’est la raison pour laquelle de nombreuses entreprises travaillent aujourd’hui sur le bien-être de leurs salariés et la cohésion d’équipe. Les objectifs de ces mesures sont avant tout pragmatiques.
Avancer dans sa vie professionnelle passe donc, avant tout, par la motivation ! La motivation implique des qualités indispensables à l’évolution telles que le plaisir à exercer, le désir de le faire au mieux, et l’envie de toujours aller de l’avant.
Il est difficile de ressentir de la motivation vis-à-vis d’une tâche que vous n’aimez pas ou de conditions de travail qui vous mettent à mal. La motivation résulte d’un ensemble psychologique et environnemental optimal.
Pour cette raison, il est important de bien choisir votre métier, de vous donner toutes les chances d’y accéder, d’expérimenter autant de fois que nécessaire, de ne pas avoir peur de vous remettre en question ou de changer de voie professionnelle si besoin. De même, n’acceptez pas de travailler dans de mauvaises conditions. Osez en toutes circonstances faire valoir vos droits !
Manque de motivation : les désavantages
Le manque de motivation, de manière générale, comporte de très nombreux désavantages dans votre vie. Elle entraîne diverses conséquences.
Tout d’abord, le manque de motivation provoque de réelles difficultés à passer à l’action. Elle est, parfois, la cause de la procrastination. La personne démotivée en arrive à développer une forme d’immobilisme. Soit elle n’agit plus du tout. Soit elle agit, mais toujours avec beaucoup de lenteur et de retard.
Il n’est pas rare que la personne démotivée répète indéfiniment les mêmes erreurs et les mêmes schémas néfastes dans sa vie. Ce, par manque de volonté et de courage à entreprendre des actions pouvant la mener au changement. Les actions de changement paraissent, dans ce cas, insignifiantes ou insurmontables.
Le manque de motivation provoque également un amoindrissement ou une absence de réussite. Agir avec motivation est le meilleur moyen d’atteindre son objectif. La motivation est un puissant moteur pour l’être humain. Celui dont la motivation est moindre ne peut mettre ses compétences au service du but visé avec autant de puissance que celui dont la motivation est élevée. Il existe également le phénomène de ce qu’on appelle les prédictions autoréalisatrices : c’est-à-dire que si on anticipe par avance un échec, on va avoir tendance à se comporter inconsciemment de manière à favoriser cet échec ! Ces faiblesses engendrent, soit une absence de réussite, soit une réussite non optimale.
Enfin, le manque de motivation est à l’origine d’un déséquilibre psychologique. Nous ne sommes pas faits pour vivre sans motivation. Quand nous effectuons régulièrement des actions dont nous ne percevons pas le sens, c’est comme si nous étions en train de mourir intérieurement à petit feu.
Cette “mort” interne peut se manifester de diverses manières. Il peut s’agir de maux psychologiques, mais aussi de maux physiques. Dans tous les cas, la personne démotivée, sur le long terme, est en souffrance.
Manque d’implication dans sa vie sur tous les plans
Échec dans sa vie professionnelle
Vous allez chaque matin au travail avec le moral dans les chaussettes ? Vous vous sentez perpétuellement mal à l’aise sur votre lieu de travail ? Vous n’avez aucun plaisir à effectuer les missions qui vous sont confiées ? Vous attendez la fin de la journée avec les yeux rivés sur la montre ? On peut dire que vous êtes en échec dans votre vie professionnelle, et c’est un réel problème !
Être en échec dans sa vie professionnelle est malheureusement courant. Beaucoup de personnes ne sont pas satisfaites de leur emploi. Certaines le savent, mais ne trouvent pas le courage d’y remédier. D’autres ne s’en rendent même pas compte, mais souffrent continuellement de cet aspect de leur existence.
Le premier signe de l’échec dans la vie professionnelle est justement le manque de motivation ! La motivation est un indicateur précieux que vous devez toujours prendre en compte. Il arrive à tout le monde de manquer ponctuellement d’énergie. Cependant, à partir du moment où le manque d’entrain à exercer votre métier se fait continuel, on peut dire qu’il y a un problème.
Comment repérer le manque de motivation au travail ? C’est bien simple. Demandez-vous simplement si les raisons pour lesquelles vous avez fait ce choix professionnel existent toujours aujourd’hui. Si vous ne savez plus pourquoi vous exercez cet emploi plutôt qu’un autre, c’est que vous manquez de motivation.
Ce manque de motivation peut se traduire concrètement de différentes manières en fonction des personnes. Il peut, par exemple, s’agir de difficultés à se lever le matin, de retards répétitifs, de manque d’application dans vos activités professionnelles ou encore d’angoisse intense le dimanche soir à l’idée du lundi matin.
Tout cela est une spirale infernale. Le manque d’implication provoque l’échec professionnel comme l’échec professionnel provoque le manque d’implication.
Échec dans sa vie privée et quotidienne
L’échec n’existe pas seulement dans la vie professionnelle. Il peut aussi être présent dans la vie personnelle. La vie privée comprend cependant un panel de domaines plus large que la vie au travail. Il est donc parfois plus difficile de comprendre l’échec de sa vie quotidienne et ses raisons. De manière générale, l’échec de la vie personnelle est plus complexe que l’échec de la vie professionnelle.
Êtes-vous heureux ? Voici une question qui paraît simpliste, mais à laquelle beaucoup de personnes auront du mal à répondre. Même si le résultat comportera nécessairement des nuances, il peut être intéressant de se la poser.
Si la réponse comporte plus d’éléments qui tendent vers le non, il est possible de conclure à un échec total ou partiel de sa vie privée. Attention cependant à ne pas vous décourager. L’important sera surtout de trouver les points problématiques pour y pallier et non d’estimer qu’il s’agit d’une fatalité.
Une nouvelle fois, le manque de motivation est un signe important d’un problème dans un ou plusieurs domaines de votre vie personnelle. Ressentez-vous encore de la passion pour la personne dont vous partagez la vie ? Est-ce qu’il vous arrive toujours de vous émerveiller devant vos enfants qui dorment ? Avez-vous du plaisir à effectuer des choses simples comme boire un café le matin, au calme, sur votre balcon ?
L’idée, au travers de tous ces exemples d’interrogations, est de savoir si vous êtes encore dynamique intérieurement ! Le manque de motivation dans la vie privée est plus subtil que le manque de motivation dans la vie professionnelle. Il peut se traduire, en autres, par une absence de dynamisme physique et psychique.
Il passe par divers signes et ces derniers peuvent varier en fonction des personnes. Par exemple, le fait de ne pas apprécier ce que l’on possède à sa juste valeur peut être le témoignage d’un manque de motivation. Il s’agit de se sentir blasé par ce qui auparavant nous réjouissait. Tout devient sans saveur et sans importance. De même, l’absence d’objectifs nouveaux et le fait de se complaire dans une banalité répétitive peuvent être annonciateurs d’un manque de motivation.
Le point commun entre le manque de motivation au travail et le manque de motivation dans la vie privée, c’est le désinvestissement et ses conséquences. La personne démotivée désinvestit son environnement et ce désinvestissement engendre toujours plus de démotivation. Il est toujours difficile de voir le bout du tunnel quand on tombe dans cet engrenage.
Comment cultiver sa motivation ?
La volonté de changer, une des premières règles de la motivation
Vous vous posez alors probablement les questions suivantes. Comment entretenir sa motivation au quotidien ? Comment éviter d’user sa motivation avec le temps ? Comment toujours renouveler ses objectifs et l’énergie qui les anime ? Ces questions méritent effectivement d’être posées, car elles mettent le doigt sur des problématiques fréquentes au sein de notre société.
La première chose à savoir est que la volonté de changer est indispensable à la motivation et sa préservation. Il est nécessaire de vouloir modifier sa perception de la vie pour cultiver sa motivation. En d’autres mots, la démarche de retrouver la motivation nécessite elle-même de la motivation !
Pour vouloir changer, il faut déjà avoir conscience que l’état actuel des choses est un problème. Celui qui estime que vivre sa vie de manière morose est normal ne ressentira jamais le désir d’appréhender son environnement différemment. Résoudre une difficulté commence par remarquer et accepter la difficulté. Il faut ensuite être capable d’imaginer que les choses puissent être différentes. L’esprit fataliste est l’ennemi de votre motivation. Il est important de croire en vos capacités de changement et d’avoir réellement envie de les utiliser.
La peur de l’échec peut être la source d’un manque de motivation. Craindre de ne pas y arriver pousse parfois à ne pas vouloir essayer du tout. Pour cette raison, il est primordial de croire en vous et de travailler votre confiance en vous.
La motivation, une démarche personnelle
Une fois la volonté de changer présente, il faut avoir conscience que le parcours vers la motivation est une démarche personnelle. Par démarche personnelle, on entend une démarche intime, propre aux spécificités de chacun.
Il est donc évidemment impossible de faire une liste exhaustive et précise des choses à faire pour retrouver la motivation. Chacun devra trouver sa méthode en fonction des particularités de son cas. Il est cependant concevable d’énumérer les grandes lignes des différentes étapes de la route vers la motivation !
Prenez ce qui vous parle et laissez de côté ce qui ne résonne pas en vous. Les conseils suivants doivent être perçus comme des astuces, des clés, des pistes à investir et non comme des commandements.
Tout d’abord, pour atteindre la motivation, il faut comprendre les raisons de notre démotivation. Ces dernières peuvent être extrêmement variées d’une situation à une autre. Par exemple, si vous êtes désinvesti dans votre couple, peut-être que la personne avec qui vous êtes ne vous correspond plus. Ou encore, peut-être qu’il s’agit simplement d’un manque de temps accordé à l’autre. Les éventualités sont diverses et peuvent parfois exister simultanément.
Les explications ne sont cependant pas toujours simples et évidentes. Il peut parfois s’agir de processus psychologiques inconscients et complexes. Par exemple, certaines personnes sont démotivées, non pas par peur de l’échec, mais par peur de la réussite ! Ainsi, il est capital de démanteler toutes ses croyances limitantes pour commencer le travail vers la motivation sur un terrain vide et donc propice à l’instauration de nouvelles bases.
Être motivé, c’est aussi se donner les moyens d’évoluer personnellement et professionnellement dans de bonnes conditions, et ainsi d’être efficace. Un environnement néfaste est plus probablement déclencheur de démotivation. Déjà parce qu’il comporte plus de difficultés qu’un environnement sain et nécessite donc une motivation plus importante. Mais également parce qu’il provoque chez l’individu un état psychologique non optimal, comme le stress par exemple.
Inciter autrui à se motiver à travers son propre changement
La vie est une succession de situations qui s’imbriquent les unes dans les autres. Sans le savoir, nous vivons constamment au travers d’un effet domino. C’est la raison pour laquelle chacune de nos actions, aussi minime soit-elle, a un impact sur le monde. Bien que nous ne nous en rendions pas compte, chacun de nos choix modifie notre existence et celle des autres.
“On dit que le battement d’ailes d’un papillon peut engendrer un typhon à l’autre bout du monde”. Cette réplique culte d’Evan Treborn dans le film “L’effet papillon” illustre bien cette réalité. L’Univers entier est régi par la loi de Causalité.
Sachez qu’en entreprenant un travail sur votre personne, vous devenez un exemple pour les autres. Le changement que vous incarnez est une source de motivation directe ou indirecte pour les personnes qui vous observent. Même si vous n’en avez pas nécessairement conscience, vous influez positivement sur votre environnement en devenant une meilleure version de vous-même.
C’est la raison pour laquelle il est important de vous donner les moyens d’incarner vos valeurs profondes. Un acte vaut mille mots. Il n’existe pas de meilleure manière de convaincre son interlocuteur d’un bienfait qu’en le vivant soi-même. Votre comportement est le meilleur des exemples !
Se fixer des objectifs pour être motivé
Afin de préserver votre motivation sur le long terme, il existe une méthode qui fait parfois ses preuves. Il s’agit de vous fixer régulièrement des objectifs. Comme nous l’avons vu précédemment, la motivation fonctionne par le biais d’un but qui répond directement ou indirectement à un besoin.
Attention cependant ! Pour tenir la distance, les objectifs que vous vous fixez ne doivent pas vous paraître trop complexes ou trop lointains. Ils doivent, à l’inverse, se montrer particulièrement accessibles. Il vous faut régulièrement pouvoir cocher, en guise de validation, vos objectifs, pour vous donner envie de passer au suivant avec autant d’entrain.
Ainsi, lorsque vous souhaitez atteindre un objectif immense, il est préférable de décomposer ce dernier en différents petits objectifs. Ces sous-objectifs, réalisés un à un, vous mèneront progressivement à la réussite de l’objectif principal. Chaque jour comportera son défi à réussir. Ainsi, vous ne vous lassez et ne vous découragez jamais au cours du long parcours qu’est l’atteinte d’un but important. Vous pouvez même en profiter pour vous accorder une récompense bien méritée à chaque étape accomplie.
Cette technique permet, non seulement de faire preuve d’organisation, mais également de vous sentir valorisé. Elle est idéale pour accroître votre confiance et votre estime de vous-même. Le fait de vous sentir à la hauteur fortifie votre envie de continuer et votre capacité à le faire. Il est important, aussi bien envers vous même qu’envers les autres, de stimuler par le positif plutôt que d’écraser sous le négatif.
Se trouver des sources d’inspiration motivantes
De la même façon que vous pouvez être la source d’inspiration de quelqu’un d’autre, vous avez également besoin de trouver des sources d’inspiration. La motivation est plus importante lorsque nous disposons d’exemples positifs. Le fait de constater les bienfaits de notre objectif sur une autre personne nous donne encore plus envie de l’atteindre.
Le fait de s’inspirer de quelqu’un n’a rien de négatif. Il ne s’agit pas d’idolâtrer la personne concernée ou de la placer sur un piédestal tel un gourou. Il ne s’agit pas non plus d’imiter bêtement sans aucune capacité de réflexion. Il est question de prendre exemple, non pas sur la personne dans son ensemble, mais sur ce qu’elle fait de bien qui résonne en vous. Il est parfaitement possible de mettre de côté les éléments qui vous inspirent moins, s’il y en a !
Si quelque chose résonne en vous, ce n’est jamais par hasard. C’est probablement parce que c’est une qualité à laquelle votre âme aspire. Ainsi, lorsque vous croisez quelqu’un qui provoque chez vous de la jalousie, ne restez pas sur ce sentiment de frustration. Demandez-vous plutôt ce qui vous plaît profondément chez elle, et ce que vous pourriez mettre en place pour acquérir ces mêmes compétences. C’est une excellente manière de rendre les sentiments négatifs utiles et constructifs.
De même, il est parfaitement recommandé de prendre le bon en chaque personne et en chaque situation que vous rencontrez. Les gens ne sont que très rarement tout noir ou tout blanc. Tout n’est que nuances de gris. Vous vous rendrez ainsi compte que chaque personne peut devenir, sur certains points, et en certaines circonstances, une source d’inspiration pour vous. La vie vous permet à chaque instant de vous enrichir d’autrui !
S’entourer de personnes qui vous motivent
Vous avez également la possibilité de sélectionner les personnes que vous souhaitez côtoyer au quotidien. Entourez-vous autant que possible de gens positifs qui vous tirent vers le haut !
Nous sommes nécessairement influencés par notre environnement. Même en essayant de rester le plus fidèle à soi-même, notre attitude n’est pas la même en fonction des personnes avec qui nous nous trouvons.
Par exemple : passez un premier après-midi avec un groupe joyeux et plein d’entrain, puis un deuxième après-midi avec un groupe particulièrement pessimiste et déprimé. Observez votre humeur à la fin de chaque journée. De même, tentez de résister à la cigarette au milieu d’un groupe de fumeurs ou au milieu d’un groupe de militants antitabac. Il est impossible de faire preuve d’une neutralité totale.
Il est donc préférable d’avoir un entourage qui correspond à vos aspirations. Côtoyer régulièrement des individus qui tendent vers ce que vous estimez bon.
Bien sûr, il n’est pas question de vous couper catégoriquement de toute personne qui ne correspond pas à vos idées. Il s’agit seulement de préserver, autant que possible, une bulle positive autour de vous, dans ce qui constitue le squelette de votre vie. Cela ne vous empêche pas, au-delà de ce cocon fondateur, de vous ouvrir au monde et à d’autres horizons.
S’adonner à la pensée positive
La pensée joue un rôle important. La motivation existe quand on croit que l’on est capable d’y arriver. Celui qui part défaitiste a déjà perdu.
Il est donc capital de cultiver au quotidien une pensée positive envers soi-même et envers son environnement. Ayez foi en vous et en l’avenir. Percevez toujours le côté positif de chaque situation, même si cette dernière est une épreuve pour vous. Ne laissez pas le doute s’installer dans vos actions.
Sachez également que la pensée positive permet de faire fonctionner la loi de l’attraction. Les vibrations que vous dégagez, au travers de votre façon d’appréhender ce qui vous entoure, attirent à elles des évènements aux vibrations similaires. Nous sommes finalement les co-créateurs de notre réalité. Ainsi, si vous êtes perpétuellement pessimiste, vous risquez effectivement de créer l’échec. Tandis que si vous pensez comme un gagnant, vous appelez la victoire.
Donnez-vous physiquement les moyens de réussir, mais encouragez ce travail concret par votre psychique. Le corps et l’esprit fonctionnent ensemble.
La motivation est omniprésente dans notre vie constituée de besoins et donc d’objectifs. Il est cependant possible d’en manquer cruellement. Il existe heureusement plusieurs moyens d’accroître et de préserver sa motivation. Le développement personnel, sur divers points, en est la clé.