10 réflexes alimentaires à adopter pour prolonger sa vie

Dans notre vie actuelle, nous avons pris de mauvaises habitudes qui “nuisent” à notre santé. Dans certaines régions du monde, le nombre de centenaires est bien supérieur au notre, tandis que le nombre de malade est bien inférieur.

Avoir une bonne santé, c’est tout de même un élement essentiel pour réussir. Il faut avoir de l’énergie.

Voici donc 10 réflexes à adopter dans votre vie de tous les jours pour changer cela. Si vous souhaitez approfondir, vous devriez vous pencher sur le régime crétois ou okinawa.

1. Arrêtez la viande rouge. Manger maximum 3 fois par semaine de la viande blanche ou du poisson.

2. Arrêtez de manger du sucre ! Évitez tous sodas, sucres en plus, pâtisseries bien sucrées, miel …etc
3. Ne resalez pas vos plats. On trouve suffisamment de sel dans le reste de notre alimentation.
4. Diminuez les graisses : sauces, beurre, fromage…
5. Diminuez l’alcool : il est conseillé de boire 1 verre de vin par jour.
6. Mangez varié : 2 à 3 fruits et légumes par repas !
7. Mangez une pomme par jour !
8. Buvez au moins 3 tasses de thé vert par jour.
9. Buvez 1,5L d’eau. On ne le répète pas assez, et peu de personnes le font. Prenez une bouteille d’eau minérale et fixez-vous l’objectif de la vider dans la journée.
10. Ne finissez pas un repas en étant plein. Juste rassasié.

Évidemment, à mettre en place tous les jours ce n’est pas facile. On peut se retrouver chez des amis ou au restaurant et il n’est pas bien possible d’y appliquer. De plus il faut bien se faire des plaisirs de temps en temps. L’idée c’est de le faire aussi souvent que possible, sans oublier de se récompenser, de temps en temps.

Si vous en faite une habitude, cela passera tout seul. Il faut évidemment se mettre dans l’environnement propice, on n’arrête pas la viande rouge avec un frigo rempli de steaks !

Tout ça doit se faire progressivement, et il ne faut pas essayer d’adopter tous les réflexes en même temps, sous peine de démotivation.

Avez-vous déjà un ou plusieurs de ces réflexes?