Je suis Quentin Cottereau, passionné de Mentalisme du blog des Outils du Mentaliste. Aujourd’hui, vous allez découvrir un domaine qui peut énormément vous aider dans votre Développement Personnel : L’auto-hypnose.
Prenez juste quelques secondes pour essayer d’arrêter le flux continu de votre dialogue intérieur …
Vous y arrivez ? A simplement arrêter de penser.
Non ? Pas étonnant, cela demande une certaine discipline de l’esprit, qui met du temps à s’acquérir.
Votre inconscient est toujours là à vous parler, il vous montre, observe, commente et parfois critique votre environnement. On a tendance a penser que toutes les pensées sont conscientes alors qu’en fait, seules celles qui entrainent un véritable raisonnement le sont. Toutes les autres sont inconscientes.
Dans cet article, je vous propose de découvrir l’auto-hypnose grâce à deux concepts :
- Comment modifier votre voix intérieure pour modifier votre état émotionnel ?
- Comment supprimer les pensées qui reviennent trop souvent ?
Comment modifier votre voix intérieure pour modifier votre état émotionnel ?
Maintenant, posez-vous la question : est-ce qu’il y a quelque chose que vous avez dû mal à faire ?
Par exemple, sortir du lit le matin ! Je sais à quel point ça peut-être dure, surtout après une nuit bien arrosée agitée 😉
Quand je me réveille, il se passe quelque chose : je me dis toujours « Allez, il faut que tu sortes du lit ! » sur un ton de voix pas vraiment entrainant.
Et vous ?
Lors d’un moment comme celui-là, prenez le temps d’analyser cette voix, de vous poser certaines questions :
- Est-ce la même voix que pour une pensée ordinaire ? Par exemple celle que vous avez maintenant, que vous lisez cet article.
- Est-ce la même voix que lorsque vous parlez ?
- Comment est cette voix ? Analysez chaque détail ! Le rythme, la tonalité, qu’est-ce qu’elle vous inspire ?
- Est-ce qu’elle vous rappelle quelqu’un en particulier ? Même une personne de votre enfance.
- Est-ce qu’elle vient d’un endroit particulier ? Le fond de votre gorge ? A gauche ? A droite ? Au fond ?
Maintenant que vous avez analysé cette voix, vous allez essayer de la modifier, avec moi.
On va commencer par des modifications simples, comme la rendre plus rapide.
Vous pouvez le faire ? Bien sûr que oui ! Imaginez que vous entendez cette voix qui parle de plus en plus vite !
Prenez le temps qu’il vous faut.
Bravo ! Maintenant, que vous avez réussis à faire la première modification, les autres vont suivre, toutes seules.
Si vous voulez réussir à vous lever en pleine forme, il vous faut une véritable voix entrainante, qui vous pousse à aller toujours plus loin ! Est-ce qu’une voix en particulier vous inspire ce sentiment ? Peut-être celle de votre femme, de votre enfant, ou encore d’un héro de cinéma !
Vous pouvez réutiliser cette voix, même si cela peut vous sembler impossible, prenez conscience d’une chose :
Cette voix est une illusion, que VOUS pouvez modifier ! J’insiste vraiment là dessus, et puisque la répétition est un des meilleurs moyens d’apprentissage : cette voix est une illusion, que VOUS pouvez modifier !
Tout est une question de volonté. Mais puisque vous êtes sur ce blog, je suis sûr que vous êtes capable de prendre votre voix par les cornes 😉
Je vous l’accorde, cet exercice n’est pas le plus facile !
Si vous n’y arrivez pas encore, ou si aucune voix ne vous est venue à l’esprit, on va procéder d’une autre manière.
Vous allez modifier élément après élément votre voix intérieure, jusqu’à obtenir le bon réglage qui vous boost !
- Commencez par modifier le rythme : Plus vite ? Moins vite ? Testez et observer votre ressentit.
- Modifiez la hauteur : Plus grave ? Plus aigu ?
- Modifiez le volume : PLUS FORT ? Ou plus faible ?
- Maintenant, modifiez le ton de la voix : Vous préférez un ton joueur ? Conquérant ? Testez et observer !
- Vous pouvez aussi modifier le lieu d’où provient votre voix.
Testez toutes les caractéristiques, jusqu’à obtenir le bon réglage, qui va vous motiver tous les matins !
Si vous avez joué le jeu, vous avez dû prendre conscience à quel point votre manière, simplement la forme de votre voix intérieure à une importance capitale dans vos pensées.
Maintenant que vous avez appris comment votre voix peut être une puissance source de motivation le matin, il est temps d’aller plus loin !
Certaines personnes sont bloquées lorsqu’elles essaient d’accomplir quelques chose.
C’était le cas d’un ami, Leonard. En soirée, il voulait embrasser une fille qui craquait sur lui. Elle me l’avait dit, il le savait. Il n’a rien fait. Et quand je lui ai demandé « Pourquoi ? Pourquoi tu ne l’as pas embrassé ? », il m’a répondu « Je ne sais pas, j’ai entendus une voix dans ma tête qui m’a dit tu es nul Leonard, tu ne lui plairas jamais ! »
Le lendemain, on s’est installé, tranquillement face à face, et je lui ai proposé de faire cet exercice, sur sa voix intérieure.
En fin de compte, cette voix, c’était lui qui se criait sur lui même !
On a travaillé un peu dessus, il a d’abord accéléré le débit de la voix, pour qu’elle parle beaucoup, beaucoup trop vite et en la faisant plus aigüe, elle devenait carrément comique !
C’est de cette manière qu’il s’en est sortit, et pas qu’avec les filles ! Dés qu’il a un problème, comme un dossier qu’il ne pense pas pouvoir rendre à temps, il rend cette voix toujours plus marrante, jusqu’à éclater de rire. Il sait aussi maintenant comment faire face aux critiques.
Vous pouvez donc réutiliser cette méthode à l’infini dés que votre voix vous fait défaut !Maintenant que vous avez appris à diriger votre voix intérieur, il est temps d’aller encore plus loin. Il arrive que notre voix intérieure reste « bloquée » sur quelque chose. Que les mêmes pensées reviennent encore et encore, jusqu’à devenir une obsession.
Alors comment arrêter d’être obsédé par quelque chose ?
Comment en finir avec ces pensées ?
Comment supprimer les pensées qui reviennent trop souvent ?
Vous avez vu que tout ce qui se passe dans votre tête n’est qu’illusion. Vous pouvez TOUT modifier, selon vos envies. Que ce soit les images, votre voix intérieure, … Vous pouvez modifier, détruire, laisser comme ça.
Alors maintenant, imaginez qu’une pensée revienne, tout le temps. Si vous pouvez tout faire qu’elle est votre 1ère envie ? La détruire ? Alors là, on est sur la même longueur d’onde ;). Donc, vous voulez détruire vos pensées. Il faut donc créer une machine spécialement pour ça.
Alors, fermez les yeux
- Imaginez que vos pensées passent une par une devant vous, emportées sur un tapis roulant,
- Vous avez l’arme de votre choix : épée, mitraillette, grenade, bazooka, voir même sabre laser ! Comme vous voulez,
- Détruisez-les. Une par une. Toutes celles que vous ne voulez pas, laissez les autres en bon état.
Après avoir fait cet exercice, votre inconscient va remplacer ces pensées, si jamais elles continuent d’affluer, refaite cette opération de destruction encore une fois !
Je peux vous assurer qu’elles ne reviendront plus.
Ce que je vous ai présenté n’est qu’une infime partie de l’auto-hypnose !
Si vous voulez en savoir plus, il existe ma formation gratuite en 31 jours pour découvrir les bases de l’auto-hypnose.
Ou encore le blog Les Outils du Mentaliste qui aborde tout ce qui est relié au mental.