Vie Explosive

Comment la découverte de son profil psychologique favorise-t-elle une vie épanouie ?

2021-01-14T00:00:00Z

Article invité rédigé par Nicolas, du blog developpersaconfiance.com

Comment se fait-il que certaines personnes ne se sentent bien que quand elles prennent des risques, quand d’autres ne jurent que par “le confort” de leur routine ?

Pourquoi Albert Einstein n’a pas écrit de roman resté célèbre et Marcel Proust n’a pas découvert de théorème ou de formule mathématique ayant bouleversé le destin de l’humanité ?

Cette question est un peu étrange certes, mais elle est la meilleure démonstration d’une loi évidente : nous ne pouvons exprimer notre part de génie que lorsque nous œuvrons dans “notre” domaine de prédilection.

D’ailleurs Albert Einstein lui même en convenait quand il disait :

“Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson à sa capacité à grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en pensant qu’il est stupide”.

Albert Einstein

De ce constat il est donc capital de comprendre que la quête du bonheur, ne doit pas commencer par le fait de chercher à être le ou la meilleur(e) dans tous les domaines, mais bien de se poser pour savoir dans quelle matière nous avons le plus de facilités.

Étrangement, il est rare qu’un enfant à l’école soit passionné par une matière dans laquelle il a de mauvaises notes.

Que ce soit ses mauvaises notes qui aient créé ce désamour ou ce désamour qui soit la cause de ses mauvais résultats, importe peu en fait.

La corrélation entre le plaisir que vous prenez dans une activité et votre performance s’explique logiquement par votre implication.

Dans cet article nous allons voir comment en comprenant nos préférences cognitives naturelles il est possible d’aller vers une vie plus heureuse.

Pour cela nous allons plonger dans une méthode d’évaluation psychologique incroyable qui permet à chacun de se comprendre, de s’accepter et de vivre de manière plus épanouie.

1) Présentation du MBTI et de VOTRE profil psychologique

a) Les 4 préférences de votre cerveau

Le modèle que je vais vous présenter est basé sur les travaux du psychologue suisse Carl Gustav Jung, un disciple du père de la psychanalyse Sigmund Freud.

Ses travaux portaient sur les préférences cognitives de chaque être humain. Repris et approfondis au cours du XXème siècle par de nombreux autres psychologues, ils aboutirent à la création d’une matrice de 16 profils.

Chacun d’eux, unique, se caractérise donc par ses préférences selon 4 axes :

la préférence qu’a l’individu pour trouver son énergie : certains ont besoin de s’isoler pour “être bien” (ils sont dits Introvertis) quand d’autres au contraire ne trouvent leur dynamique qu’au milieu d’une foule de personnes (appelés les Extravertis).
la prédilection qu’a la personne pour recueillir les informations au quotidien : certaines utiliseront en premier leurs cinq sens (elles sont dites Sensitives) tandis que d’autres feront appel en premier lieu à leur intuition (les Intuitives).
Le mode privilégié choisi par chaque individu pour réagir à cette information, utilisant soit la logique, la raison (ils sont dits Thinking/Pensée) ou plutôt les émotions (ils sont nommés Feeling/Sentiment).
La préférence concernant le mode d’action vient compléter le profil psychologique du MBTI : le mode dit Jugement (celui du contrôle et de la maîtrise) et le mode dit Perception (celui de la souplesse et de la flexibilité).

b) 16 profils MBTI et 4 tempéraments

Partant de ces 4 préférences caractérisant chaque individu, le modèle MBTI a ainsi identifié 16 profils tous uniques.

Une dimension supplémentaire a été ajoutée par la découverte de certains traits communs. David Keirsey a ainsi abouti à 4 regroupements appelés “tempéraments”.

Il a distingué ainsi 4 groupes de 4 profils :

les Idéalistes
les Rationnels
les Artisans (sous entendu de projets)
les Gardiens (des traditions)

La répartition de ces 4 “tempéraments” dans la population a une importance non négligeable. En effet, les “Gardiens” représentant presque la moitié des individus, ont naturellement façonné la Société à leur convenance. C’est l’avantage du nombre.

c) Les 3 grandes règles à connaître

La première des choses à savoir avec le MBTI c’est que l’on ne change pas de profil au cours de sa vie. On garde les mêmes préférences jusqu’à sa mort même s’il est possible de travailler chacune de ses fonctions.

La meilleure des comparaisons pour bien comprendre cette idée est celle de la prédilection que nous avons tous pour écrire de la main droite ou de la main gauche. S’il est possible pour un droitier d’améliorer sa façon d’écrire de la main gauche, il ne le fera jamais mieux que de sa main “naturelle”.

Et bien c’est exactement la même chose pour les 4 préférences décrites précédemment : une personne dite “Feeling”, appuyant plus ses prises de décisions sur ses sentiments, pourra développer sa rationalité, elle ne sera jamais plus à l’aise avec sa logique qu’avec son “cœur”.

Le second postulat à savoir, est qu’il est impossible de déterminer l’appartenance à un profil avant un certain âge (pas avant que la personne n’atteigne ses 18 / 20 ans). Avant on considère que ses fonctions cognitives sont trop immatures et encore “en train de se fixer”.

C’est un peu comme le cas d’un nourrisson. Dans ses premières semaines voire ses 3 premiers mois, il n’est pas possible de savoir si l’enfant sera droitier ou gaucher. C’est exactement le même schéma pour les préférences cognitives.

Mais s’il y avait une mise en garde à retenir, ce serait sans aucun doute le fait qu’il n’existe pas de bon ou de mauvais profil. On parle simplement de préférences et de facilités dans certains domaines. Mais en aucun cas, le modèle MBTI est là pour stigmatiser un profil, bien au contraire.

Je dis bien au contraire, car la mise en évidence des facilités, peut permettre à chacun de mettre des mots sur des comportements naturels. On trouvera certes des génies de la littérature dans le tempérament des “Idéalistes”, mais on aura également des génies appartenant au tempérament des “rationnels” dont le domaine de prédilection sera plutôt celui de la science et des mathématiques.

Ces dernières lignes sont un peu caricaturales mais doivent vous faire comprendre que l’appartenance d’un individu à un des 16 profils ne doit surtout pas être perçue comme une sentence.

2) Utiliser le MBTI pour soi :

a) Mieux s'accepter

Maintenant que je vous ai présenté cet outil psychologique, je ne peux que vous inviter à découvrir votre profil, vos forces et vos points de faiblesse intrinsèques.

Ce dernier mot est très important, car comprendre que ces caractéristiques ne sont pas de votre fait, mais sont plus liées à votre héritage de naissance permet à certaines personnes de se délester du sentiment de honte.

Trop souvent, les hypersensibles par exemple, peuvent en venir à se sentir “coupables” d’un trait de caractère qui, au final, fait partie d’eux-mêmes…

Une fois débarrassé de ce sentiment pesant et même si cela peut prendre un certain temps, chaque individu peut commencer à percevoir sa “particularité” comme un élément différenciant voire même comme une opportunité.

Une fois atteint ce stade, c’est gagné !

L’hypersensibilité sera utilisée pour un talent artistique ou d’écriture, et dès lors, les félicitations et l’admiration des “autres” viendront inverser le sens de la spirale.

b) Définir ses axes de croissance

Prendre conscience de qui l’on est c’est avoir une attitude d’honnêteté vis à vis de soi-même. Mais si on adopte cette attitude intègre ce n’est pas pour le plaisir de se faire mal !

La démarche consiste surtout à faire un diagnostic de la situation pour identifier des axes de croissance. Comme un médecin le fait pour ses patients ou un garagiste pour une voiture en panne, une fois la situation claire et nette, il est possible de définir les actions à engager pour remédier au problème.

Ainsi en fonction de vos aspirations personnelles ou professionnelles, vous allez pouvoir chercher à développer certaines de vos compétences ou atténuer certaines faiblesses.

Il est important cependant de garder en tête comme évoqué précédemment que vous ne serez jamais plus à l’aise qu’avec votre fonction dominante et votre fonction secondaire. Ces deux fonctions sont définies par le modèle comme les deux plus développées pour chaque profil.

Par exemple Sylvester Stallone, du profil ISTP, a en fonction dominante la “pensée introvertie” et en fonction secondaire la “sensation extravertie”. Ce sont dans ces deux domaines qu’il sera particulièrement à l’aise.

Il sera moins à l’aise avec “l’intuition introvertie” et surtout avec le “sentiment extraverti" (la gestion des sentiments et des émotions).

Chaque individu fonctionne ainsi avec des aptitudes et des points de faiblesse. Une fois mises en évidence, le travail peut commencer si l’on souhaite grandir !

3) Utiliser le MBTI avec son environnement :

a) L'utilité de cerner le profil psychologique des personnes de votre entourage

Là où cet outil peut prendre une dimension supplémentaire, c’est qu’il peut vous permettre de mieux comprendre les gens qui vous entourent. D’ailleurs quand on découvre tout ce que l’on peut apprendre sur la personnalité humaine en utilisant les travaux de Carl Jung, on a presque l’impression d’avoir un “super pouvoir”.

Naturellement, on a envie de chercher à définir le profil de toutes les personnes que l’on côtoie. Pourquoi donc ?

Car réussir à déterminer leur “type” MBTI, c’est en connaître infiniment plus sur elles qu’elles ne le pensent.

Qui n’a jamais rêvé de lire dans les pensées ? Qui n’a jamais souhaité anticiper les réactions au point d’avoir un temps d’avance ?

Voilà comment, une fois bien maîtrisé, ce modèle de cartographie des personnalités peut se révéler particulièrement utile dans sa vie en société.

b) Un outil de tolérance

Se plonger dans la théorie du modèle c’est comprendre que nous avons tous des points de force, mais également des points de faiblesse vous l’aurez compris.

Parmi les 16 profils, pas un seul n’échappe à cette règle.

Dès lors, si nous faisons le travail de nous accepter comme nous sommes, avec nos “carences”, et à condition d’avoir une certaine honnêteté intellectuelle, nous admettons beaucoup plus facilement que “l’autre” puisse être différent.

En effet, parmi les fonctions cognitives identifiées pour chacun des 16 “types”, il existe systématiquement ce qu’on appelle les fonctions tertiaires et inférieures. Ce sont celles les moins matures chez l’individu.

Ces fonctions se maîtrisent au cours de la vie mais sont véritablement le talon d'Achille de la personne.

Pour illustrer cela je peux vous garantir que sans le connaître personnellement, Albert Einstein, du fait de son profil INTP, n’était vraiment pas à l’aise avec la gestion des sentiments. Il ne les percevait pas bien chez les autres et a dû blesser (involontairement) plus d’une personne par ses mots.

Et ce qui est valable pour le plus célèbre des physiciens l’est tout autant pour tous les êtres humains.

Dès lors, si vous vous plongez dans la découverte du fonctionnement neurologique de l’homme, vous êtes obligé de revoir vos jugements hâtifs sur certaines personnes qui vous agacent pour leur lenteur à se décider, pour leur trop grande sensibilité, pour leur côté trop terre à terre etc...

c) Un outil pour sa vie professionnelle

Enfin, comment ne pas évoquer l’utilité d’un tel outil dans le milieu professionnel.

Si de nombreux cabinets de Ressources Humaines l’utilisent pour cerner la personnalité des candidats ce n’est pas un hasard.

Dans les bilans de compétence on l’utilise pour identifier avec une grande précision les domaines dans lesquels le candidat s’épanouira et ceux qu’il devra fuir.

Pour un patron ou un manager, c’est même un outil idéal. Si l’on souhaite constituer ou compléter son équipe avec certains traits de personnalité, ce sera toujours plus précis que de laisser le faire le hasard.

Ainsi, parmi les 16 profils, certains seront plus à même d’avoir un tempérament de fonceur, quand d’autres seront plus conciliants ou d’autres encore plus dans la prudence et le contrôle.

Découvrir le profil psychologique d’un candidat peut vraiment permettre non seulement d’éviter des “erreurs de casting”, en recrutant des collaborateurs qui ne seraient pas faits pour la mission qu’on attend d’eux, mais également d’optimiser la composition de son groupe.

Conclusion

J’espère à travers cet article vous avoir convaincu de l’intérêt que peut représenter le MBTI dans votre vie.

Si en France, il n’est pas encore bien démocratisé, aux Etats-Unis, il est tellement entré dans les mœurs que plusieurs dizaines de chaînes Youtube traitent du sujet pour le grand public.

Mieux se connaître pour prendre de meilleures décisions, et faire de meilleurs choix de vie. Améliorer sa vie en société et se sentir mieux dans sa peau en s’acceptant et vivre de manière épanouie.

Tel est l’enjeu... Et quel enjeu !

Comment gérer le stress lors d'un premier rendez-vous?

2020-09-15T00:00:00Z

Article rédigé par Pascal du site Célibataires du Web.

Pour mieux comprendre le stress récurrent aux premiers rendez-vous, il faut remonter à ce qui pourrait constituer son origine. En effet, lors d'un premier rendez-vous, on a en priorité le désir de plaire et de marquer déjà de très bons points de séduction vis-à-vis du nouveau prétendant. Comme on le dit en langage vulgaire, on veut faire effet. Et ce désir de marquer son territoire peut très vite se transformer en vives inquiétudes et en questionnements sans fin.

Tout cela, si l'on n'y prend garde, génère une certaine pression intérieure qui peut se révéler difficile à supporter. C'est de là que naissent le stress et tout le bouleversement intérieur qui peut vous déstabiliser et vous empêcher de bien conclure votre premier rendez-vous. Pour empêcher cela, nous allons vous proposer quelques petites astuces pour bien gérer le stress, afin de transformer votre premier rendez-vous en réussite et en amorce d'une belle aventure amoureuse.

Apprendre à se faire confiance

La confiance est la clé de réussite de toute chose en cette vie. Même dans les relations amoureuses, elle a un rôle fondamental. La confiance permet à l'un ou l'autre des partenaires ou des futurs partenaires, de mettre en avant ses potentialités et son côté positif. Elle vous donne de la sérénité et vous permet d'aller tranquillement à la découverte de la nouvelle personne qui désire s'introduire dans votre vie. La confiance en vous-même renforce également votre potentiel de séduction.

En face de la personne, il est préférable d’avoir l'air décontracté(e), amusant(e) et de très bonne compagnie. Cela installe un climat d'aise qui favorise le bon déroulement du rendez-vous. Le but du tout premier rendez-vous est d'apprendre à se connaître et à s'apprécier, et il est encore plus facile de le faire si vous vous faites confiance.

Prioriser les blagues aux conversations trop sérieuses

Un autre moyen de gérer avec efficacité le stress à votre premier rendez-vous est de préférer détendre l'atmosphère par les blagues. Elles sont toujours plus intéressantes que les conversations dites sérieuses. La blague détend l'atmosphère et elle permet de considérer les choses avec simplicité. Elle a un effet de dissipation sur le stress.

L’effet que cette détente aura sur vous sera aussi apprécié par votre partenaire. Il ou elle appréciera certainement une ambiance empreinte de saine légèreté et de rire plutôt que d'une ambiance trop sérieuse qui n'est pas déridée par une bonne rigolade. Cela en dit déjà assez sur votre sociabilité et votre capacité à être de bonne compagnie.

Pour se faire, le temps du rendez-vous doit être le temps où vous n'aurez rien de prévu, ou aucune activité en perspective. Vous devez avoir réservé ce moment que pour la rencontre. Vous éviterez ainsi d'avoir l’esprit ailleurs et de donner l'impression que vous n'êtes pas intéressés par la personne qui vous rencontre ou par ce qu'elle dit. On perçoit très vite ce genre de chose. L'aspect temps est donc aussi bien important dans la gestion du stress lors d'un premier rendez-vous. Il faut alors veiller à choisir un moment isolé de votre programme d'activité journalier.

Bien se préparer

En amont de tout premier rendez-vous, il importe de bien se préparer. La préparation prend en compte plusieurs aspects. Il y a non seulement la préparation physique, qui implique de soigner son apparence et d'être propre, mais aussi une autre forme de préparation qui consiste à se renseigner un peu sur la personne avec qui l'on a rendez-vous. Cette petite curiosité n'a rien de malsain. C'est un peu comme de l'anticipation.

En sachant quelques aspects sur la personne, vous pourrez plus facilement penser à des sujets de conservation, par exemple. Les aspects que vous aimez chez la personne vous mettra aussi plus en confiance et donc vous dégagerez du positif. En gros, cela facilitera le premier rendez-vous.

Penser positif

Vous devez aussi pour réussir la gestion du stress, penser positif. Bien avant le rendez-vous, n'ayez pas des idées négatives. Croyez fermement que tout se passera bien. Et ne laissez pas courir dans votre imaginaire des soupçons sur votre rencontre. Il vous faudra penser que cette rencontre débouchera sur le début d'une belle aventure.

C'est vrai que les moments de doute, d'inquiétude et de questionnement ne manqueront pas lors du rendez-vous, mais essayez de redresser vos pensées le plus possible. Il vous reviendra de sublimer vos émotions pour vous donner la chance d'une rencontre réussie.

Choisir la sérénité

Enfin, gagner le combat sur le stress lors de son premier rendez-vous implique aussi de travailler la sérénité. Elle est le fruit de la confiance en soi. La sérénité vous permet d'apprécier les faits et les événements à leur juste valeur. Comme cela, vous vivrez tranquillement votre rendez-vous et vous pourrez décider en toute lucidité de donner une suite ou non à l'aventure. Un autre avantage de la sérénité est qu'elle contribue énormément à révéler les bons côtés de votre personnalité.

Vous pouvez renforcer votre sérénité avec des techniques de respiration avant et pendant le rendez-vous. Il y a aussi moyen d’utiliser la visualisation d’un endroit qui vous apaise ou même de prendre quelques instants de silence intérieur dans votre corps.

Le stress est un adversaire qui pourrait vous faire rater votre premier rendez-vous, hypothéquant ainsi vos futures chances de vous mettre en couple. Il est donc important de connaître les moyens pour avoir un rendez-vous positif, léger et en confiance.

Bonne rencontre !

Prise de parole- 7 mini-méthodes structurées pour s’exprimer de la bonne façon

2020-02-27T00:00:00Z

Article invité rédigé par Gaël, du blog introverti.fr

Faites-vous partie des personnes qui se sentent à l’aise de s’exprimer à l’oral ? Ou faites-vous partie des personnes introverties qui aimeraient se cacher au fond d’un trou au lieu de parler ?

Si vous faites partie du premier cas, vous allez sans doute connaître quelques-unes des 7 méthodes que je vais vous présenter dans cet article. Si vous faites partie du deuxième cas, alors vous allez découvrir des techniques qui vous donneront envie de prendre la parole uniquement pour le plaisir de vous entraîner.

7 mini-méthodes pour la prise de parole

1-La technique du professionnel : s'enregistrer

Il y a une technique que beaucoup de professionnels utilisent. Ils s’enregistrent !

Ces enregistrements sont en réalité un énorme outil de travail. Les plus grands perfectionnistes visionnent plusieurs fois chacun de leur passage pour se rendre compte ce qu’ils ont fait de bien ou de mal. Ils s’enregistrent, ils s’écoutent, ils prennent des notes sur leurs prestations, ils améliorent leur prochaine et ils recommencent. C’est comme ça qu’ils deviennent très bons, voire irremplaçables. Vous pouvez donc vous aussi, utiliser cette méthode pour vous améliorer lors de votre prise de parole. Pour cela, achetez un dictaphone, ou utilisez l’application « enregistreur » de votre téléphone. À chaque fois que vous devez effectuer une prestation orale, pensez toujours à vous enregistrer. Puis, écoutez ce que vous avez dit et utilisez votre esprit critique. C’est pour cela que je fais des vidéos YouTube. Je suis un grand perfectionniste et je cherche toujours à m’améliorer. Je vous préviens, la première fois que l’on s’entend parler, on n’aime pas du tout sa voix. Mais si vous faites l’effort de vous écouter souvent, vous allez apprendre à l’apprécier. En plus, vous allez pouvoir corriger ce qui ne va pas grâce aux 6 autres astuces.

2- Supprimer les tics de langage et les parasites

Une fois que vous avez vos enregistrements, vous allez pouvoir noter toutes vos imperfections. Ainsi, vous allez pouvoir grandement améliorer votre expression orale. La première chose que vous pouvez repérer, ce sont les tics de langage et les parasites.

Les tics de langage

Les tics de langage, ce sont les mots que vous placez dans vos phrases sans forcément vous en rendre compte. Vous les utilisez, car ce sont des mots que vous dites de manière automatique, afin de vous laisser le temps de réfléchir. Par exemple, vous pourriez dire tout le temps « du coup » ou « en fait » à chaque début de phrase. Vous pourriez utiliser d’autres expressions, mais ce sont souvent ces mots-là qui reviennent.

Les parasites

Les parasites, ce sont tous les sons qui sortent de votre bouche, mais qui ne sont pas des mots. Vous les dites aussi pour gagner du temps et vous donner le temps de réfléchir. Par exemple, vous pourriez allonger la dernière syllabe d’un mot et dire « et du cooooooup ». Ou alors, vous pourriez terminer correctement vos mots, mais placer des « euh » à tout bout de champ, sans forcément vous en rendre compte. C’est pour cela que s’enregistrer est essentiel. Ces mots rendent confuse votre expression orale. Les personnes qui vous écoutent ont du mal à vous suivre, car vous rajoutez des informations qui ne sont pas utiles. Pour vous exprimer correctement, éclaircissez votre parole en supprimant tous ces mots ou ces sonorités inutiles. Cela allégera votre discours, et votre parole n’en sera que plus appréciée. Maintenant que vous connaissez l’outil ultime qu’utilisent tous les professionnels, laissez-moi vous présenter une méthode qui permet de ne pas perdre l’attention de son public.

3- Lors de la prise de parole, ne parlez pas trop lentement ni trop rapidement

Maintenant que vous vous êtes enregistrés et que vous avez supprimé vos tics de langage et vos mots parasites, ne pas perdre l’attention de ceux qui vous écoutent est primordial. Sinon, à quoi bon travailler sur son expression orale ? Pour s’exprimer correctement, on a besoin de personnes qui nous écoutent. Mettez-vous à leur place. Selon vous, qu’est-ce qui fait que l’on a envie d’écouter une personne ? Je vais vous le dire : en plus de ne pas dire de mots ou de sonorités parasites, ils ont un débit de parole situé entre 140 et 160 mots par minute. Peut-être que vous avez dans votre entourage des personnes qui parlent trop lentement. En général, ces personnes ont un débit de parole située entre 100 et 140 mots par minute. Et qu’est-ce que vous avez envie de faire quand vous écoutez ces personnes-là ? Les secouer, pour qu’elles aillent plus vite. Vous ne prêtez pas attention à ce qu’elles sont en train de dire, mais vous avez envie de leur mettre un électrochoc pour qu’elles accélèrent. Au contraire, qu’est-ce que vous avez envie de faire quand vous écoutez une personne qui parle trop vite ? C’est de lui dire de ralentir parce que vous ne comprenez rien à ce qu’elle raconte ou parce qu’elle vous stresse. Vous n’êtes pas concentrés sur ce qu’elle dit, mais vous essayez de déchiffrer ce qu’elle est en train de raconter.L’idéal, est donc d’avoir un débit de parole située entre 140 et 160 mots par minute. Comme ça, personne n’aura envie de vous mettre un coup de taser ou de vous régler sur ralenti.

4- Appuyez les mots à l'aide de vos mains comme un chef d'orchestre

Avez-vous déjà regardé un chef d’orchestre ? Personnellement, si j’ai la chance de pouvoir assister à un concert où il y a énormément d’instruments, je ne peux pas m’empêcher de dévier mon regard de ce que fait le chef d’orchestre. Quel est donc son secret ? Et comment mettre ce qu’il fait en application dans nos conversations ? Un chef d’orchestre vit complètement la musique pour pouvoir guider au mieux ses musiciens. Ainsi, à l’aide de ses mains ou de sa baguette, il va faire comprendre à ceux qui le regardent ce qu’il souhaite. Votre instrument à vous, c’est votre voix. Vous n’avez pas besoin de baguette, parce que vous avez déjà vos mains. À chaque fois que vous parlez, vous êtes en concert. Vous pouvez donc appuyer les mots importants, marquer le rythme et imager ce que vous êtes en train de dire. Cela apportera plus de poids à la conversation, et ceux qui vous écoutent seront encore plus attentifs et comprendront beaucoup mieux le message.

Cela dit, comme vous n’êtes pas dans un vrai concert où la performance est mise en valeur, évitez de vous agiter dans tous les sens. Sinon, vous allez perdre l’attention de ceux qui vous écoutent, car vous éparpillez leur esprit autre part que sur ce que vous dîtes. Utilisez vos mains, faites-le consciencieusement.

5- Regardez les grands orateurs et écoutez-les attentivement

Récapitulons : vous êtes enregistrés et vous avez supprimé vos tics de langage et vos mots ou sonorités parasites. Vous avez adapté votre débit de parole entre 140 et 160 mots par minute et vous utilisez vos mains pour vous exprimer. Déjà, rien qu’avec cela, vous vous êtes grandement amélioré dans la prise de parole et l’expression orale. Bravo ! Pour vous perfectionner, vous pouvez aussi regarder d’autres grands orateurs que vous admirez. Peut-être que vous n’en connaissez pas, mais peut-être que vous admirez la façon de parler de quelqu’un. Son métier n’est pas forcément d'être conférencier, mais vous êtes toujours attentifs à ce qu’il raconte lorsqu’il prend la parole. Personnellement, je suis fasciné par la capacité d’expression orale d’Idriss Aberkane. En plus des 2 dernières méthodes qu’on va voir juste ensuite, il met déjà en application celles que je vous ai mentionnées auparavant.

Recherchez n’importe quelle vidéo sur YouTube d’Idriss Aberkane, mettez-la en plein milieu, et vérifiez s’il applique les méthodes. Il n’utilise aucun mot parasite, aucune sonorité parasite, aucun tic de langage, il a un débit de parole très intéressant, et il appuie ce qu’il dit avec ses mains. Rien que grâce à cela, je trouve qu’on peut l’écouter pendant des heures, qu’on soit d’accord ou pas d’accord avec ce qu’il dit. Bien évidemment, j’ai choisi Idriss Aberkane, mais vous pouvez choisir n’importe qui d’autre. Choisissez une personne dont vous admirez la capacité d’expression orale et qui vous sentez vous motivera à sortir de votre zone de confort.

6- Pensez à prendre des pauses lors de votre prise de parole

Pour être écouté, taisez-vous. Drôle de paradoxe, non ? Bien évidemment, si vous êtes déjà dans un grand groupe où les discussions sont lancées, le fait de vous taire ne va pas vous aider. Il faut déjà un petit peu participer à la discussion. Mais lorsque vous sentez que l’attention n’est plus sur votre parole et que vous avez introduit suffisamment d’intérêt dans vos sujets de conversation, taisez-vous pour avoir à nouveau l’attention des gens. Rappelez-vous vos professeurs. Pour avoir le silence et être écouté dans la classe, il y avait 2 méthodes. La première méthode, c’était de parler plus fort que le brouhaha général. Ainsi, les élèves les plus attentifs pouvaient décortiquer le message transmis, et les plus turbulents non. En général, ces professeurs se faisaient rarement respecter, et on pouvait voir un écart phénoménal entre les meilleurs et les moins bons élèves. La seconde méthode, c’était de donner le cours, et de s’arrêter lorsqu’il y avait du bruit, jusqu’à ce que les élèves s’en rendent compte. Lorsque l’attention était revenue, ces professeurs expliquaient comment ça se passe dans leur classe. En général, ces professeurs se faisaient grandement respecter. C’est aussi un conseil que l’on donne lorsqu’on prépare un concours d’éloquence : après avoir introduit un sujet, et afin de capter l’attention des gens, il est mieux de se taire que de parler plus fort que ceux qui n’écoutent pas. Ce n’est pas le conseil le plus facile à mettre en place, mais lorsqu’il est maîtrisé, il est d’une puissance redoutable.

7- Marquez votre intonation comme un avocat au tribunal

Il reste une ultime méthode qui va vous permettre de beaucoup mieux vous exprimer à l’oral. Si vous appliquez déjà les astuces que je vous ai données juste avant, vous avez déjà l’étoffe d’un grand orateur. Normalement, lorsque vous parlez, on vous écoute.

Si ce n’est pas le cas, alors réécoutez vos enregistrements et demandez-vous si vous utilisez la bonne intonation. Avez-vous une intonation monotone ou dynamique ? Êtes-vous plutôt soporifique, ou au contraire trop enthousiaste ? Pour vous donner une idée, regardez les concours de plaidoiries des avocats sur YouTube. Vous allez voir de quelle manière ils mettent de l’intonation dans leur voix. Il peut leur arriver de parler doucement s’ils parlent de sujets sensibles, ou au contraire de parler beaucoup plus fort lorsque quelque chose semble les énerver.

Faites la même chose dans vos conversations. Mais cela dit, ayez conscience que vous n’êtes pas en train de faire une démonstration comme eux sont censés le faire. Vous pouvez même accorder l’intonation de votre voix avec les mots que vous appuyez avec vos mains. Ainsi, vous pouvez mélanger le métier de chef d’orchestre et celui d’avocat. Si vous imaginez votre parole comme une courbe, celle-ci devrait être la moins plate possible. Au contraire, vous devriez apporter tellement de différence que le plus haut point devrait être très éloigné du plus bas point. N’hésitez pas à exagérer au début, parce que vous aurez tendance à ne pas y aller franchement, pour vous protéger. Trouvez quelle est la vraie limite grâce à vos enregistrements, et une fois que vous l’avez dépassée, revenez à l’étape à l’intonation que vous aviez adoptée juste avant.

En résumé…

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour devenir un grand orateur. Quand vous vous exprimerez, les gens vous écouteront. Votre expression orale va fortement s’améliorer si vous utilisez les 7 méthodes dont je viens de vous parler. Pour rappel, voici ce que vous pouvez faire :

Vous enregistrer
Supprimer les tics de langage et les parasites
Avoir un débit de parole comprise entre 140 et 160 mots par minute
Appuyer des mots grâce à vos mains comme chef d’orchestre
Étudier les personnes qui vous fascinent
Prendre des pauses lors de votre discours
Marquez votre intonation comme un avocat

À vous d’essayer, maintenant !

Comment mieux gérer son stress pour rester productif ?

2019-09-09T00:00:00Z

Article invité rédigé par Simon Cavé, le fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste, dédié à tous les passionnés de productivité et de performances mentales. Il interviewe régulièrement des personnalités (millionaires, astronautes, agents de la CIA, …).

Le stress est l’ennemi n°1 de la productivité. Quand on stresse, on a plus de mal à réfléchir et à se concentrer. On prend de moins bonnes décisions et on fait plus d’erreurs. Pour être productif, il est donc crucial d’apprendre à mieux gérer son stress. Alors, comment mieux gérer son stress pour rester productif ?

Dans cet article, on va voir ensemble une liste non exhaustive de techniques qui vous aideront à diminuer le stress et à rester productif au quotidien.

Garder une bonne hygiène de vie

Notre corps est une machine, et comme n’importe quelle machine, il a besoin d’entretien pour bien fonctionner. Cela signifie que, pour bien gérer notre stress, tout commence par une bonne hygiène de vie. C’est en posant ces fondations que l’on peut construire ensuite des bases solides pour être plus serein et résilient au quotidien.

Les substances à éviter

Pour commencer, il est conseillé d’éliminer certaines choses de notre vie, à commencer par le café. Le café est un excellent stimulant mais si on est de nature stressé, il est à éviter. La caféine (et toutes les boissons à base de café, d’ailleurs) augmente notre rythme cardiaque ce qui exacerbe notre sensation de stress. Notre coeur bat déjà vite lorsqu’on est stressé, alors pourquoi le stimuler davantage ?

De plus, il est mieux d’éviter l’alcool. Même si on a l’impression d’être plus détendu après 1 verre ou 2, cela libère aussi plus de cortisol dans notre corps (l’hormone du stress). Cette hormone altère le bon fonctionnement de notre cerveau et change la perception normale que l’on a du stress. Si vous êtes fumeur, arrêtez aussi de fumer. Une étude parue dans le journal Molecular Psychiatry, démontre que la nicotine n’apaiserait pas du tout. Au contraire, elle augmenterait notre sensibilité au stress. Une raison de plus donc d’arrêter de fumer.

Si ces substances font partie de notre quotidien, il peut être difficile de nous en débarrasser. Surtout que notre corps y est physiquement attaché, ainsi que nos émotions. Cependant, c’est nécessaire si on veut être moins stressé au quotidien.

Le sommeil

En plus d’éliminer ces substances, on doit aussi s’assurer de dormir suffisamment. Le sommeil impacte énormément notre niveau de stress. Quand on manque de sommeil, on est plus tendu, nerveux et irritable. On est donc plus enclin à être stressé et anxieux.

Pour bien dormir, il n’y a pas de secret. Il est bien de dormir au moins 7-8h par jour, en plus d’éliminer le café, l'alcool et la cigarette. On a un meilleur sommeil quand on élimine ces substances de notre vie. Il se peut qu’il y ait un temps d’adaptation, mais tout se remet en place après quelques temps.

Le sport

Faire du sport est une autre clé qui mène au bien-être. Pratiquer une activité physique libère del’endorphine autrement appelée hormone du bonheur. C’est donc le meilleur moyen de libérer instantanément notre stress et de booster notre bonne humeur.

J’ai conscience qu’appliquer tous ces conseils demande beaucoup d’effort, surtout si on part de zéro. Par contre, on doit garder en tête que cela nous aidera non seulement à bien gérer notre stress, mais cela changera aussi complètement notre vie.

S’organiser

Le stress est souvent provoqué parce qu’on a l’impression de ne pas être en contrôle. Un bon moyen de rapidement reprendre le contrôle est de se ré-organiser. Pour cela, on n’a qu'à ouvrir notre agenda ou notre gestionnaire de tâches et faire le ménage. On doit se débarrasser de toutes les tâches superflues et de toutes les choses qui ne sont absolument pas essentielles. Ainsi, on se sentira rapidement déjà plus léger et on commencera à y voir plus clair. Une fois que c’est fait, on continue en structurant notre emploi du temps. On planifie des blocs de travail et on définit ce que l’on va accomplir pendant ces blocs. Pour cela, on peut appliquer la méthode Pomodoro. Cette méthode consiste à découper notre temps en session de 25 min suivies de 5 min de pause. C’est-à-dire que pendant 25 min on reste concentré sur notre travail, puis, on s’accorde 5 min de pause. Et toutes les 4 sessions, on prend une pause plus longue, de 25 min.

Cette méthode Pomodoro, est excellente, parce qu’elle vous donne plus de visibilité sur le travail à accomplir. En plus, elle permet de s’accorder des pauses à intervalle régulier pour souffler et relaxer.

Sortir prendre l’air

On a vu un peu plus haut que pour vivre moins stressé, il est important d’adopter une meilleure hygiène de vie sur le long terme. Mais ces changements prennent du temps. Alors, comment faire face au stress sur le court terme ?

Sortir prendre l’air tout simplement. Quand on se sent stressé et anxieux, on peut aller faire quelques pas à l’extérieur. On se sent mieux très rapidement et plus productif par la suite.

Quand on marche, il y a plusieurs bienfaits. On libère de l’endorphine, ce qui nous aide à nous relaxer. En plus, sortir prendre l’air nous donne la sensation de nous échapper dans un environnement plus calme ou du moins dans un environnement où on n’est pas sous pression. On peut rapidement constater qu’à mesure qu’on marche, notre stress diminue naturellement. C’est donc un moyen rapide et efficace de se sentir mieux.

Coucher ses pensées sur papier

Garder le stress en nous peut faire l’effet d’une cocotte minute. Au début, la pression est supportable et on peut encaisser les coups, les mauvaises nouvelles et les déceptions. Mais à force de stress et de fatigue, la pression devient trop forte et on éclate, souvent dans de mauvais moments, d’ailleurs.

Pour éviter d’en arriver là, il est important de libérer régulièrement la pression. Pour cela, rien de tel que l’écriture. Ecrire, permet de sortir les préoccupations de notre tête et de réduire notre stress et nos angoisses. En couchant les pensées sur papier, on se libère des démons qui sont en nous.

Très souvent, on se monte la tête pour rien. On voit les problèmes plus gros qu’ils ne le sont. Ainsi, en les écrivant, on constate souvent qu’ils sont plus petits qu’on les voyait. Puis, en les relisant, on se demande même parfois comment X ou Y a pu nous préoccuper autant. En plus de tous ces bénéfices, l’écriture aide aussi à être plus clairvoyant.

Dire non

Quand on dit oui à tout, on finit par s’engager sur trop de projets. On a alors plus de délais à respecter, ce qui cause du stress. Accepter plus de travail que l’on est capable de supporter ne rend service à personne, c’est pourquoi il est crucial d’apprendre à dire non.

Le problème, c’est que dire non est difficile, parce qu’on a peur du conflit et du rejet. On ne peut pas non plus vexer ou on a même peur de rater des occasions. Mais rappelons-nous que l’on crée nous même ces barrières. Si on veut dire non, on a le droit de le dire.

Maintenant, si on a vraiment du mal à le dire, différentes solutions s’offrent à nous:

Préparer notre réponse à l’avance et expliquer pourquoi on dit non

“Désolé, ce n’est pas possible. J’ai d’autres priorités pour le moment.”

“Je ne peux pas en ce moment, je suis en plein milieu d’une tâche.” Quand on donne les raisons de notre refus, bien souvent, les personnes comprennent mieux. Il faut tout de même faire attention à ne pas trop se justifier, sinon on paraît incertain.

Prévenir qu’on est occupé

Une autre solution pour dire non est de ne pas le dire. Je m’explique. Au lieu d’attendre que quelqu’un vienne nous solliciter pour une demande et que l’on soit forcé de dire non, on peut prévenir à l’avance les personnes concernées que l’on a déjà trop de choses sur le feu.

Par exemple, au moment de commencer une réunion, on peut dire :

“Avant de commencer, je veux juste vous informer que j’ai beaucoup de travail en ce moment, donc je ne peux accepter aucun travail supplémentaire.”

En anticipant les potentielles demandes, notre entourage s’abstiendra de nous demander quoi que ce soit. Il n’y aura donc pas besoin de les refuser. Bien entendu, le stress nous empêche de produire notre meilleur travail. C’est une des raisons pour lesquelles on doit apprendre à le gérer. Ainsi, pour retrouver plus de sérénité, on peut garder une bonne hygiène de vie, s’organiser, sortir prendre l’air, coucher nos pensées sur papier et dire non.

Voyez les bénéfices s'offrir à vous en essayant ces techniques !

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3 méthodes de productivité peu connues

2018-12-20T00:00:00Z

On a tous entendu au moins une fois que pour être productif, on doit éviter le multi-tâches. On peut aussi utiliser la technique Pomodoro ou encore faire nos tâches importantes en premier. Ce sont en effet des techniques qui fonctionnent à merveille, une fois que l’on a pris l’habitude de les appliquer au quotidien.

Aujourd’hui, on va voir qu**’il existe d’autres techniques de productivité,** dont on parle peu et qui sont tout aussi efficaces.

Autoriser le chaos

On dit souvent que pour être efficace, il faut être organisé et planifier nos journées. C’est tout à fait vrai. Mais, on doit aussi occasionnellement accepter le chaos.

Quand on se concentre exclusivement sur un projet important, un déséquilibre naturel se crée. D’autres tâches sont laissées de côté. Des emails, des messages et des appels sont mis en attente. Il se peut même que l’on prenne du retard sur d’autres projets. Or, tout cela crée une forme de chaos.

On pourrait penser que ce chaos est mauvais. En réalité, c’est plutôt la preuve que l’on avance efficacement sur nos projets.

Si certaines tâches, projets et sollicitations demandent notre attention et que l’on parvient à la canaliser le temps d’accomplir notre projet, alors on est plus à même de l’accomplir efficacement.

Que se passe-t-il si on essaye d'éliminer le chaos ?

Le piège ici serait au contraire d’essayer d’éliminer le chaos en accordant notre temps et notre énergie à toutes ces choses qui demandent notre attention. Dans ce cas de figure, on se mettrait à faire du multi-tâches. On répondrait à nos emails en même temps que l’on avance sur notre projet. On interromprait notre travail en investissant notre énergie sur d’autres tâches. Bref, on essayerait de faire plusieurs choses simultanément pour rétablir l’équilibre.

Or, comme on le sait, le multitâches n’est pas une façon productive de travailler. Mieux vaut donc se concentrer sur une chose à la fois. Mieux vaut créer du chaos que de faire du multitâche dans l’intention de maintenir l’équilibre.

La technique du feu rouge

Quand notre to-do list commence à s’allonger, il devient difficile de prioriser nos tâches et de savoir celles que l’on doit attaquer en premier.

C’est ici qu’intervient la technique du feu rouge. Elle permet d’identifier en un coup d’oeil quelles tâches doivent être accomplies en premier.

Il suffit de créer 3 listes de différente couleur :

Liste rouge : Les tâches de la liste rouge sont les tâches qui requiert notre attention immédiate.
Liste jaune : Les tâches de la liste jaune sont celles qui doivent être accomplies d’ici 2 jours.
Liste verte : La liste verte regroupe toutes les autres tâches moins urgentes.

Une fois les 3 listes créées, on doit se concentrer sur l’une après l’autre. On commence donc par accomplir uniquement les tâches de la liste rouge. Puis, une fois effectuée, on s’attaque à la liste jaune puis à la liste verte.

Grâce à ce système, on perd moins de temps à passer en revue nos tâches pour savoir lesquelles sont les plus importantes ou les plus urgentes.

Utiliser les temps morts efficacement

En moyenne, nous perdons 3h30 dans les transports chaque semaine. C’est sans compter le transport aérien et ferroviaire quand on part en voyage. On dit même qu’en moyenne on perdrait plus de 6 mois à faire la queue au cours de notre vie.

Télécharger les bonnes applications

La bonne nouvelle c’est que tout ce temps peut être rapidement mis à profit grâce à notre smartphone. Pour cela, il suffit d’optimiser son utilisation et de télécharger les bonnes applications.

Commencez donc par désactiver toutes les notifications qui ne sont absolument pas nécessaires (notifications de jeux, notifications des médias, notifications des réseaux sociaux…). Vous verrez déjà que votre environnement sera beaucoup plus calme et propice à la concentration.

Ensuite, installez les bonnes applications pour être plus productif. Voici quelques exemples (les applications à télécharger varient évidemment en fonction de ce que vous souhaitez accomplir) :

Google Doc pour écrire des articles, des rapports...
Notion, Trello, Todoist… pour organiser votre quotidien au sein d’un organisateur de tâche
Mail, Outlook, Gmail pour traiter vos emails en déplacement
Pocket pour lire tous les articles que vous avez sauvegardés
Duolingo pour apprendre une nouvelle langue
Headspace, Petit Bamboo pour méditer

Grâce à ces quelques applications, vous pourrez avancer efficacement vers vos objectifs. Même en déplacement, vous resterez productif.

Le smartphone au lieu de l'ordinateur

Personnellement, je remarque que je suis parfois plus productif sur mon smartphone que sur mon ordinateur. Il m’arrive d’écrire des articles entier depuis mon smartphone alors que mon ordinateur est juste à côté. Je trouve qu‘il est moins facile de naviguer d’application en application et de page en page sur un smartphone. Par conséquent, je suis moins tenté d’ouvrir plusieurs applications en même temps et de faire du multitâches.

Essayez cette semaine. Utilisez vos temps morts en travaillant, planifiant et apprenant depuis votre smartphone. Vous verrez votre productivité exploser.

___

Pour conclure, j’aimerais terminer par une citation de Marc Levy fondateur de Right Lane Consulting. Il explique pourquoi il est important de mettre en place ce genre de technique dans notre quotidien :

Imaginez qu’il y ait une banque qui vous crédite tous les matins de 86 400 €. Aucun compte n’est tenu d’un jour à l’autre. Chaque nuit la banque supprime ce qu’il vous reste sur votre compte et que vous n’avez pas dépensé dans la journée. Que feriez-vous ?

Vous dépenseriez tout l’argent jusqu’au moindre centime bien sûr.

Nous avons tous une banque, et elle s’appelle Temps. Chaque matin, elle nous crédite de 86 400 secondes. Chaque soir elle fait passer en perte tout le temps que vous n’avez pas passer à poursuivre les bons objectifs. Aucun compte n’est tenu. Aucun découvert n’est autorisé. Chaque matin elle ouvre un nouveau compte pour vous. Chaque soir elle élimine le temps restant de la journée. Si vous échouez à utiliser votre crédit, la perte est pour vous. Il n’y a pas de découvert pour demain. Vous devez vivre dans le moment présent sur le crédit d’aujourd’hui. Investissez-le de façon à avoir la meilleure santé possible et le plus grand bonheur. L’heure tourne. Profitez d’aujourd’hui au maximum.

Bio: Simon Cavé est le fondateur d’Everlaab, le blog minimaliste dédié à tous les passionnés de productivité et de performance mentale. Il interview régulièrement - après de différentes personnalités (millionnaires, astronaute, agent de la CIA, ...).

5 techniques efficaces pour gérer le stress

2018-11-22T00:00:00Z

Article invité rédigé par Vincent du site FeelBoost

La gestion du stress est certainement une faculté que l’on veut tous acquérir lors de moments angoissants, stressants et anxiogènes. Dans cet article, vous allez découvrir 5 techniques efficaces pour gérer le stress lorsque la pression monte.

Pourquoi appliquer des techniques pour gérer le stress ?

Les conséquences du stress

Le stress est certainement le mal de notre siècle, car il peut provoquer une multitude de conséquences. Il peut affecter le corps physique, émotionnel, mental et énergétique s’il n’est pas pris en main. Voici quelques conséquences du stress:

L’épuisement du système nerveux
La dépression
L’anxiété généralisée
Des crises d'angoisses
La perte de motivation
L’affaiblissement du système immunitaire

Les bienfaits des techniques de gestion du stress

Heureusement, il existe des méthodes pour ne pas tomber dans ces conséquences négatives. Lorsqu’elles sont appliquées à votre vie au quotidien, celles-ci peuvent vous permettre de retrouver le bien-être. En appliquant ces techniques, vous pourriez ressentir:

Une augmentation du sentiment de détente
Une plus grande motivation
Un renforcement de la capacité adaptative du système nerveux
Une joie de vivre plus intense
Le sentiment de retrouver la paix intérieure

Quelles sont ces 5 techniques ?

Commençons immédiatement avec la première technique pour en finir avec le stress…

Prendre son temps pour gérer l’anxiété généralisée

Le fait de prendre votre temps va vous permettre d’atteindre deux choses. Premièrement, vous serez beaucoup plus attentif au monde qui vous entoure. Vous serez donc plus ancré dans le moment présent et donc davantage dans la contemplation et l’appréciation de ce que vous faites. En prenant votre temps, vous reposerez votre système nerveux épuisé par la précipitation et la pression. Deuxièmement, vous parviendrez à retrouver une paix intérieure, car vous serez naturellement plus heureux en prenant votre temps. En faisant cela, vous ressentirez, le soir, un sentiment de satisfaction et de détente incomparable. Prendre son temps, veut tout simplement dire, ralentir votre rythme. C’est-à-dire qu’il ne faut pas ajouter de pression sur vos épaules, ce qui est un facteur d’épuisement du système nerveux. Pour se faire, une bonne technique est de focaliser votre attention sur vos sens. Observer la sensation du contact entre vos pieds et le sol, vos jambes qui touchent le siège, etc. Si vous suivez ce petit exercice, vous parviendrez à ralentir et à mieux gérer le stress. Vous pourrez plus facilement savourer ce que vous vivez dans l’instant. Donc, pour gérer le stress, prenez votre temps au maximum.

Apprendre à dire non pour se concentrer sur l’essentiel

Le sentiment de devoir faire quelque chose que l’on n’aime pas est certainement un destructeur de confiance en soi. C’est aussi un vrai générateur de stress. Apprenez à dire non à quelqu’un qui vous demande de faire une chose que vous ne voulez pas faire. Concentrez votre énergie et votre temps sur des choses qui vous tiennent vraiment à coeur. Demandez-vous toujours : « Cela va-t-il m’aider à atteindre mes objectifs ? ». Si la réponse est non, dans ce cas n’hésitez pas à dire non, sans donner d’excuse. En réalité, lorsque vous donnez une excuse, vous donnez la possibilité à l’autre de vous influencer. La probabilité que vous dites oui est donc beaucoup plus grande même si vous ne voulez pas. En revanche, si la réponse est oui, alors posez-vous la question : « Est-ce que je vais prendre plaisir à faire cela ? ». La réponse est positive ? Alors dites oui. Si la réponse est négative, gardez votre énergie et votre temps pour vous focaliser sur l’essentiel, c’est-à-dire sur ce qui vous plaît et qui vous rend heureux et détendu.

Faire une chose à la fois pour éviter le multitâche stressant

Accomplir plusieurs choses à la fois est un véritable stress pour le système nerveux. À vrai dire, le multitâche génère de la fatigue mentale, de la tension nerveuse et tout un tas d’émotions négatives. Vouloir faire tout en même temps demande plus de temps et d’énergie au cerveau. Essayez plutôt de mettre l’accent sur une chose à la fois. Vous voulez nettoyer votre habitat et téléphoner à un(e) ami(e) ? Achevez la première tâche jusqu’au bout avant d’entamer la seconde. D’une part, cela va vous demander moins d’effort et de temps pour tout accomplir. D’une autre part, vous serez davantage dans le moment présent. Et, qui dit plus dans l’instant présent, dit plus de relaxation et moins de stress.

Prendre régulièrement des pauses pour calmer le système nerveux

Chaque jour, prenez au moins 20 minutes pour faire ce qui vous procure du plaisir et qui vous détend. En effet, il est réellement important de créer des espaces temporels consacrés à 100% afin de calmer le système nerveux. Vous le savez peut-être, mais le système nerveux est un système qu’il faut continuellement protéger et régénérer. Il en est ainsi, car il s’épuise dans les moments de stress et d’anxiété. Pour cela, variez votre état entre le « mode performance » et le « mode relaxation ». Le mode performance est l’ensemble des moments où vous êtes en mode action. C’est par exemple le moment où vous réalisez des tâches comme travailler. Le mode relaxation est l'ensemble de tous les moments qui vous procurent détente, paix et relaxation. Je vous invite à prendre des moments de repos dans la journée. Les anxiolytiques naturels, tels qu’une marche dans la nature, la lecture d’un livre, pratiquer la méditation, se faire masser, faire des exercices de respirations profondes, etc...peuvent vous être très bénéfiques.

Consommer des aliments enrichis en magnésium favorise la détente physique et mentale

Tous les aliments ne se valent pas. Choisissez donc une nourriture apaisante pour votre système nerveux. Ce sont surtout les minéraux contenus dans les aliments qui permettent de mieux gérer le stress. En fait, le magnésium est certainement celui qui a le plus d’effets positifs pour lutter contre le stress. N’hésitez pas aussi à commencer une cure de magnésium de type sulfate ou bisglycinate de magnésium. Ces deux types de magnésium sont très assimilables par l’organisme. Essayez, cela ne peut que soulager votre stress. Les bananes, les légumes verts, les fruits oléagineux (noix, amandes…), le cacao et les céréales sont aussi des aliments recommandés en cas de période stressante.

Le récapitulatif des 5 techniques efficaces pour gérer le stress

Voilà, vous avez vu quelques méthodes rapidement efficaces pour gérer le stress et l’anxiété. Voici le récapitulatif des 5 techniques :

Ne vous pressez pas et prenez votre temps pour vous concentrer sur le moment présent
Dites non aux demandes qui vous prennent du temps et de l’énergie si celles-ci ne vous plaisent pas
Limitez au maximum le multitâche et focalisez votre attention sur une chose à la fois
Passez régulièrement en mode relaxation pour inverser le processus négatif du stress
Augmentez votre consommation de magnésium pour être moins sensible au stress

En vous laissant assimiler ces principes et ces techniques, vous pourrez remarquer les bénéfices sur votre corps et votre esprit. Testez-les et vous parviendrez à mieux gérer le stress naturellement.

Le sport pour retrouver la confiance en soi

2018-11-08T00:00:00Z

Article invité rédigé par Sébastion du site www.muscle-up.fr

On ne naît pas timide ou complexé, on le devient. La principale cause du manque de confiance en soi vient de notre enfance et de l’éducation qu’on a reçue. Inutile d’en vouloir à vos parents. Ils ont peut être fait de leur mieux en vous transmettant une éducation qu’ils pensaient être la bonne. Souvent, ils manquent eux même de confiance en eux…

La seconde grande cause est liée à des évènements de la vie : moqueries à l’école, abandon, déception amoureuse forte... Il peut y avoir de nombreuses explications.

Étant coach sportif, j’ai pu noter de belles transformations chez certains de mes clients grâce au sport. Je partage avec vous quelques unes des raisons qui me font penser que le sport est un bon tremplin vers la confiance en soi.

Comment se sortir du manque de confiance en soi ?

Heureusement, le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Votre vie peut changer le jour où vous en prenez conscience. En effet, il faut d'abord accepter son état pour décider d’en finir avec ce déficit d’assurance qui peut gâcher la vie.

Le déclic peut venir de l’extérieur : une histoire d’amour qui redonne de l’estime de soi, des consultations chez le psy, etc. Il peut également très bien venir de vous-même, et ce, dès aujourd’hui !

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Il n’est pas évident de donner une définition exacte de la confiance en soi. Je dirais que c’est la somme d’expériences quotidiennes consistant à savoir qui nous sommes et qui nous ne sommes pas.

Plus vous allez accumuler les expériences positives (réussites personnelles, compliments et autres), plus vous allez développer une bonne estime de vous-même. À l’inverse, l’accumulation de déceptions et le manque de signes positifs vont vous mettre dans une position où vous construirez un complexe d’infériorité.

Ce phénomène prend généralement place durant l’enfance. Vous arrivez ensuite à l’âge adulte avec une image et des croyances sur vous-même.

Même si la prise de conscience d’un manque de confiance en soi est une étape nécessaire dans le processus de changement, ce n’est pas suffisant. Contrairement ce que j’ai pu lire dans certains livres, je pense que le pouvoir de l’auto persuasion est trop faible pour inverser des croyances que vous avez façonnées depuis de nombreuses années.

Selon moi, vous devez repasser par cette accumulation de petites expériences positives pour retrouver peu à peu confiance en vous. Cela passe par des exercices quotidiens où vous allez découvrir vos limites, vos atouts et vos faiblesses.

5 raisons pour vous mettre au sport

Si vous partez de zéro, la marche est haute. Je recommande à tout le monde de commencer par de petits progrès qui conduiront à des victoires plus importantes.

Sortir de sa zone de confort est certainement le meilleur conseil que l’on puisse donner à quelqu’un d’insécure. Par contre, il faut se fixer des objectifs atteignables. Par exemple, si vous souffrez de phobie sociale, vous forcer à aller parler à des inconnus dans la rue est certainement une marche trop haute.

Le sport est pour moi une première étape idéale dans la reprise de confiance en soi. Il en est ainsi, car c’est facilement accessible à tous. Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez vous mettre au sport si vous manquez de confiance en vous :

1. Dépasser le regard des autres

Le principal problème des personnes qui manquent de confiance en eux, c’est le regard des autres. J’ai remarqué à de nombreuses reprises que le sport a le pouvoir de faire sortir des émotions inhabituelles chez les pratiquants. Cela se produit car ils arrivent à oublier, pendant un instant, le regard des autres. Le sport favorise le « laisser aller ».

On retrouve ce « laisser aller » particulièrement dans les sports collectifs comme le football, le basket ou le rugby. Bien sûr, on peut aussi le ressentir dans des sports individuels comme la musculation.

Par exemple, dans ma salle, j’ai déjà vu des personnes très timides pousser des cris pour aider à soulever les poids. Elles ne feraient jamais cela dans un autre contexte par peur du regard des autres. Je pense que ça aide à prendre conscience que quoi que l’on fasse, les autres s’en fichent.

2. Observer des changements physiques

Le sport aide aussi à prendre conscience de son corps. Quel que soit le sport pratiqué, vous allez au minimum tonifier votre corps. Vous allez peut-être observer des changements physiques tels qu’un gain de masse musculaire ou une perte de graisse. Vous remarquerez peut-être aussi une plus grande flexibilité.

Le manque de confiance en soi peut venir d’un complexe physique. En vous reprenant en main, vous allez modifier le regard que vous porterez sur votre propre corps. En résultat, vous allez alors modifier le regard que les autres auront sur vous.

Les efforts fournis en sport incitent également souvent à poursuivre ses efforts au niveau de l’alimentation. « Un esprit sain dans un corps sain » : une alimentation saine et des exercices physiques aident à se sentir bien dans sa tête.

3. Un moyen de se sociabiliser

Pour ceux qui n’arrivent pas à aller vers les autres, le sport facilite le contact. Les échanges sont permanents dans les sports collectifs : vous faites partie d’une équipe et vous partagez avec vos coéquipiers. Certains sports individuels stimulent aussi la socialisation, car les exercices se font souvent à deux ou plus.

Si vous avez du mal à aller vers les autres, préférez donc un sport à plusieurs plutôt que du fitness seul à la maison.

4. Le dépassement de soi

Le fait de se fixer des objectifs et de les atteindre contribue largement à augmenter l’estime de soi. Même le simple fait d’avoir la sensation de donner le meilleur de soi-même va stimuler ce dernier. Vous êtes seul contre vous même, personne d’autre n’est dans votre tête… Alors lancez-vous des défis personnels !

Comme je le disais, la confiance en soi est le résultat d’une accumulation de succès personnels, alors ne vous ménagez pas. Il y a 1000 façons de le faire dans le sport : courir plus longtemps que la dernière fois, soulever plus lourd que la dernière fois, etc. Vous pouvez même vous donner un challenge de 100 pompes par jour. À vous de choisir !

Chaque petite réussite est une marche de plus vers l’estime de soi.

5. Le sport facteur de bonheur

C’est scientifiquement prouvé : pratiquer une activité physique procure un sentiment d’extase, de légèreté et de puissance. Le sport réduit également les manifestations extérieures de stress et de dépression légère ou modérée.

Comment ? Par la libération d'endorphines, la fameuse hormone du bonheur. Moi-même, j’ai parfois du mal à aller aux entraînements, mais à la fin, qu’est-ce que c’est bon ! Le sport vous procure un sentiment de bien être, surtout après une séance bien remplie !

Cette liste n’est pas exhaustive et le sport aura bien d’autres bénéfices sur différents aspects de votre vie. Vous pourrez remarquer l’amélioration du sommeil et des capacités cardio-vasculaires, et bien d’autres.

Quel sport pratiquer pour améliorer la confiance en soi ?

Pour moi, l’idéal se sont les sports de combats et notamment la boxe. C’est un sport de plus en plus populaire. Contrairement à certaines idées reçues tout le monde peut faire de la boxe, femmes comme hommes, adultes et enfants.

Sachez aussi que vous n'êtes pas obligé(e) de vous confronter au combat si cela vous fait peur. Le respect de l’autre est primordial dans les salles de boxe. De plus, vous pourrez faire du combat seulement au moment ou vous vous sentirez prêt(e).

Lors d’un entraînement de boxe, on vous apprend à prendre plus de recul sur les choses. On vous apprend aussi à gagner en maîtrise de soi. Surtout, c’est un sport valorisant qui apporte un maximum de confiance en soi. Je vous invite à lire cet article sur les bienfaits de la boxe.

C’est mon avis, mais tous les autres sports sont bons. Le plus important est de trouver un sport qui vous plaît. Cela doit être un sport dans lequel vous allez prendre du plaisir à aller vous entraîner et progresser.

De plus, selon l’importance de votre manque de confiance en vous, vous pourrez compléter le sport avec d’autres activités. Veillez à connaître vos besoins dans votre vie privée ou professionnelle pour choisir ces activités. Si vous aimeriez être capable de parler en public par exemple, le théâtre est une bonne option.

Enfin, le manque de confiance en soi peut vous freiner et vous empêcher d’être heureux. En pratiquant un sport que vous aimez, vous pourrez gagner de la confiance en plus de bien d’autres bienfaits. Laissez-vous accumuler des expériences positives petit par petit. A vous de jouer !

Le regard des autres ? Voilà pourquoi vous devriez vous en moquer !

2018-09-20T00:00:00Z

Article invité rédigé par Hélène du site Prism'Evolution

Le regard des autres jouit d'une forte influence sur notre façon d'être et sur le crédit que nous nous accordons. Tantôt intimidant et pesant, tantôt accusateur et implacable, il oriente nos comportements et influence nos décisions. Bien souvent, c’est dans la mauvaise direction...

Bien entendu, vous ne pouvez pas empêcher les gens de vous regarder et de vous juger. Vous aussi vous pouvez parfois le faire machinalement dans la rue. Néanmoins, avec un minimum d'investissement personnel, vous pouvez apprendre à vous libérer de l'emprise du regard d'autrui. Vous pourrez finalement suivre votre propre ligne de conduite. Vous pourrez vivre VOTRE vie, celle que vous désirez au plus profond de vous et non pas celle que l'on vous imposerait.

Pourquoi se moquer de ce que les autres pensent ?

Je vous encourage à méditer ces 7 bonnes raisons de vous moquer de ce que les autres pensent de vous. Vous vous rendrez compte qu'en définitive, le jugement d'autrui n'est sans doute pas le mieux placé pour conditionner votre existence…

1. Les gens ne vous accordent pas autant d'attention que vous ne le pensez

L'être humain est égocentrique par nature. Quoi que vous fassiez, l'attention des autres sera davantage tournée vers leur nombril que vers vos divers faits et gestes. C'est d'ailleurs pour cette même raison que vous vous persuadez que les gens émettent des tas de jugements sur vous : si vous agissez de la sorte, vous êtes persuadé que les autres en font forcément de même... Mais vous avez tort ! Transition parfaite avec le point suivant.

2. Votre attachement au jugement d'autrui émane de votre propre tendance à juger les autres

On peut tout à fait émettre l'hypothèse que cette attention démesurée que vous accordez au regard des autres est en réalité auto-entretenue par votre propre propension à émettre des jugements sur autrui. En somme, vous jugez parce que vous avez peur d'être vous-même jugé, et vice versa. Prendre conscience de ce cercle vicieux est un excellent point de départ pour vous détacher durablement du regard des autres.

3. Tout le monde ne pense pas comme vous

Chacun se base sur une échelle de valeurs qui lui est propre pour émettre ses jugements. Par exemple, sur une échelle du ridicule de 1 à 10, vous balader en sous-vêtements dans la rue mériterait peut-être un 7. Mais, la note n'est pas la même pour tout le monde. Pour certains, ce ne sera ni plus ni moins qu'un 2 (ce n'est pas pire qu'un maillot de bain). Pour d'autres, ce serait un 10 (la honte suprême). Admettre que les autres puissent penser différemment de vous, c'est aussi les respecter. Et d'ailleurs...

4. Vous ne saurez jamais ce que l'on pense réellement de vous

À moins que vous ne soyez doué de télépathie, vous aurez beau vous torturer les neurones à émettre des hypothèses... vous ne connaîtrez jamais le fin mot de l'histoire ! Pire encore : votre méfiance intrinsèque vous incitera à broder le pire scénario envisageable. Alors inutile de dilapider votre énergie dans des casse-tête stériles, concentrez-la plutôt dans des entreprises plus constructives.

5. Vous ne pourrez de toute façon jamais plaire à tout le monde

Certes, il n'est jamais agréable d'essuyer des critiques ou des jugements négatifs : c'est votre ego qui en prend un

coup. Malgré tout, personne n'est parfait et vous ne vivez pas dans un univers de conte de fées. Alors même si l'on vous jugeait négativement, quelle importance cela aurait-il ? Votre ligne de conduite ne pourra de toute façon jamais faire l'unanimité. Le plus important, c'est de demeurer fidèle à vous-même.

6. Vous ne voulez pas d'une estime en carton

Plus vous accordez d'importance au regard des autres, plus vous comptez sur lui. Plus vous l'utilisez pour vous rassurer sur vos choix de vie, moins vous vous faites confiance. C'est comme si le jugement des autres avait plus de valeur que le vôtre. Il s'agit plutôt de votre conduite, ce qui est tout de même un tantinet paradoxal. En remettant votre valeur entre les mains des autres, vous bafouez littéralement votre estime. Et ça, ce n'est pas envisageable !

7. Vous avez le droit de vivre VOTRE vie

Je ne trouve en aucun cas exagéré d'affirmer que se soucier du regard et des pensées des gens revient à vivre par procuration. Vous étouffez votre personnalité, vos envies et votre « petite étincelle » pour vous fondre dans un moule et susciter l'approbation générale. Frustration et amertume garanties. Comment envisager de vous réaliser dans de telles conditions ?

Aller chercher de l’aide

Si vous peinez à appliquer les conseils précédents au quotidien, vous pouvez par exemple prendre contact avec un coach de vie. Celui-ci pourra vous guider dans votre démarche de transformation positive. Dans le choix du professionnel, soyez attentif à ses antécédents.

De solides connaissances en psychologie ainsi qu'une formation complémentaire en coaching semblent constituer un bon point de départ.

Un environnement malsain

Bien entendu, les 7 conseils précédemment abordés ne sont valables que dans le cadre d'un environnement relativement sain. Si vous êtes victime d'actes de dénigrement répétés, de lynchage et de harcèlement, il est absolument hors de question de chercher à minimiser les choses. Sachez sortir les griffes quand vous sentez que votre intégrité est directement menacée.

L'attention accordée au regard des autres est bien souvent proportionnelle au manque de confiance en soi. Je vous invite à commencer à vous moquer de ce que les autres pensent de vous pour voir la différence. Une toute nouvelle qualité de vie pourrait vous surprendre !

Comment en finir avec la petite voix négative dans sa tête ?

2018-06-12T00:00:00Z

Article invité rédigé par Hanine, fondateur de Goodbye Comfort Zone.

Souvent, la petite voix que l’on a dans notre tête est cruelle et dégradante. C’est l’une des premières choses qu’il faut que nous changions pour commencer à progresser.

Durant mon adolescence, j’étais vraiment au plus bas. Je me disais quotidiennement que je n’avais aucun talent. Le pire dans tout ça, c’est que devenu adulte, je savais que je n’avais pas spécialement de talent inné. J’avais fini par m'auto-persuader que je n’allais jamais réussir quoi que soit et que je n’étais qu’un moins que rien.

Croire que j’avais moins de valeur parce que j’étais moins doué que les autres, m’a empêché durant des années d’agir pour devenir meilleur. En toute honnêteté, j’étais réellement persuadé que je ne pouvais pas devenir meilleur. La voix dans ma tête ne faisait que renforcer cette croyance.

Ce n'est que quand j'ai commencé à changer ce monologue intérieur que j'ai commencé à réellement développer mes talents. J’ai commencé à me répéter que si je travaillais assez dur, je pourrais enfin devenir cette meilleure version de moi-même.

Voici mon guide étape par étape pour vous apprendre à désamorcer cette voix négative en débloquant votre pouvoir d’autosuggestion positive.

1. Identifiez la façon dont vous vous parlez la plupart du temps

Est-ce de manière positive ou négative ? Il est extrêmement important d’é****valuer comment vous visualisez vos capacités. Si globalement vous avez une vision négative de votre propre nature, cela est néfaste pour vous et pour les personnes qui vous entourent.

Par exemple, si vous échouez à faire quelque chose et qu’ensuite, vous vous dites que vous n’êtes qu’un bon à rien, c’est une déformation de la réalité qui va étouffer votre potentiel et baisser votre estime de vous.

Vous pouvez ne pas être bon à quelque chose et il n’y a aucun problème à le reconnaître. Cela pose un problème à partir du moment où vous croyez que vous ne pourrez jamais devenir bon à cela. Pour pallier à ce problème, il faut simplement reformuler votre monologue intérieur en y ajoutant une deuxième partie commençant par le mot « cependant ».

2. Identifiez vos pensées obsessives.

Nous avons tous des pensées obsessives - des souvenirs qu’on retourne sans cesse dans nos esprits. Ceci est également une mauvaise chose. Vous devez identifier les vôtres pour réduire leurs fréquences.

Vous devez transformer ces pensées obsessives en quelque chose de valorisant et en faire une habitude. Cela peut s’agir d’un simple mantra (exemple : Je peux faire n’importe quoi, je conditionne mon esprit, ou comme le dit Henry Ford : “Les erreurs sont simplement des chances de recommencer d’une meilleure façon.”).

Une fois que vous aurez diminué la fréquence de ressassement de vos erreurs passées, vous commencerez à affaiblir ces souvenirs. En particulier, si vous les remplacez par des idées positives. Vous libérerez votre esprit au profit de cycles mentaux constructifs.

3. Rappelez-vous que vous pouvez vous adapter.

Il est très important de commencer à prendre conscience des choses que vous considérez comme essentielles. Pour moi, l’une des choses les plus importantes que je renforce, dès que je le peux, est d’être toujours disposé à progresser.

De par cette conviction, j’ai la croyance ultime et profonde que je peux adapter mes compétences à toute éventualité.

Je me surprends parfois dans une situation d’échec à penser à ce que je pourrais changer pour réussir la prochaine fois comme s’il s’agissait d’un jeu. Au lieu de me réfugier loin d’ici pour panser mes blessures, je reste là dans l’inconfort d’un échec. Ensuite, je vois ce que je peux en retirer de constructif. Je n’essaye pas de me cacher de l’échec car je sais qu’il est temporaire. Je sais aussi que l’unique chose qui se trouve entre moi et la victoire est la persévérance et l’acquisition de nouvelles compétences.

Ce qui m’aide réellement dans ces situations, est de me rappeler que tout est temporaire. L’expression que j’utilise vient d’un vieil enseignement bouddhiste - ça va passer. Ce concept devrait vous permettre de rester vif dans des moments difficiles et assez humble quand tout va bien.

4. Adoptez l’esprit Jiu Jitsu

Le but n’est pas de réduire au silence la voix négative dans sa tête mais de r****endre son monologue intérieur plus valorisant.

Le Jiu Jitsu est un art martial, issu de traditions séculaires, qui consiste à apprendre à mieux se connaître**.** Ceci, en renforçant le contrôle de l'esprit sur le corps. Voici une séquence supplémentaire inspirée de cette discipline que je pratique quotidiennement :

J’ai toujours considéré mes objectifs en fonction de mes actions. J**’évolue autant que possible dans ma zone de contrôle** ce qui me permet de moins me soucier des éléments indépendants de mes actions.
Les humains sont conçus pour s’adapter. Sachant que nous sommes littéralement conçus pour partir de rien pour apprendre, grandir et devenir meilleurs, c’est vraiment percutant pour moi. Quand nous ratons quelque chose qui semble irréversible, il est vraiment difficile de croire qu’un jour nous puissions réussir cette chose impossible pour le moment, sans aucun effort.
Mais la vérité c’est qu’avec suffisamment de pratique, on peut y arriver. Me rappeler que c’est de la nature de l’Homme de réagir de cette façon me rassure.
Pour tout monologue intérieur, je me pose la question suivante : est-ce que cela va rendre mon cerveau plus efficace de ressentir ces pensées et ces émotions ? Si ce n’est pas le cas, je sais que je dois cesser de ressasser cette idée. Si je continue avec cette pensée négative, mon cerveau va être convaincu de sa véracité. En plus, la peur de l’échec va être renforcée.
La manière la plus facile et la plus efficace est de rendre ces pensées positives.

5. Persévérance et patience

On n’a rien sans rien, mais à force d’y croire, tout devient accessible !

La pratique quotidienne de la méditation pleine conscience m’aide également à « muscler » mon cerveau. Elle m’apprend aussi à me détacher de mes pensées en revenant autant que possible à l’instant présent.

Le but n’est pas de réduire au silence la voix négative mais plutôt de réduire sa fréquence et sa sévérité. Puis, de ne l’écouter que lorsqu’elle apporte des informations utiles qui pourraient nous guider dans notre chemin vers cette meilleure version de nous-même.

Devenons les héros de nos vies !

La vie est un jeu aux possibilités infinies où chaque action en dehors de notre zone de confort pourrait être le début d’une aventure extraordinaire.

La motivation ne suffit pas (et que faire à la place)

2018-04-11T00:00:00Z

Un échange de coeur à coeur avec Damien Fauché de PleinDeTrucs.fr, qui nous livre son point de vue sur la motivation.

Disons que tu veux te lancer dans un projet qui te tient à cœur. Que ce soit une nouvelle voie professionnelle, rencontrer quelqu’un, te lancer dans un grand voyage ou même te mettre à l’anglais ou à la guitare. Bref, un projet qui TE tient à cœur, à toi spécifiquement.

Qu’est-ce que ce serait dans ton cas ? Visualise ta réponse et garde cette idée en tête parce que cela te permettra de faire un parallèle tout au long de l’article. Donc, ce projet, t’as envie de le concrétiser. T’en as furieusement envie même. Tu ressens déjà un frisson d’excitation à l’idée de faire le boulot qui te passionne / de rencontrer ton(ta) partenaire idéal(e) / de découvrir un nouveau coin du monde qui t’attire / de discuter de façon à l’aise en anglais / de jouer ton morceau préféré / etc… Bref : t’es motivé à bloc.

Cependant… Il y a un gros élément à prendre en compte et qui se met en travers de tes objectifs : **C’est que tes journées sont quand même très chargées mine de rien !** Puis tu as un tas de préoccupations immédiates qui relèguent un peu ces envies au second plan. Donc tu n’as pas vraiment ni le temps, ni l’énergie à consacrer à ces objectifs-là. _Même si au fond de toi tu aimerais sincèrement les réaliser…_ Alors ta motivation s’étiole… et tu les reportes. Mais, c’est **normal** !

Ce n’est pas vraiment de ta faute parce qu’en tant qu’humain, notre énergie quotidienne est limitée. Et parfois, on s’en veut à soi-même en se disant : « Pfffff ! Je n’arrive à rien. Ça fait des plombes que j’ai envie de [X] et je n’avance pas d’un cil. Faudrait que je me booste ! » C’est une pensée qui fait plus de mal qu’autre chose, parce qu’elle nous fait nous sentir impuissants. Comme si on n’était pas capable de « plus ». Comme si on était LIMITÉ.

Pourtant, ce que tu aimerais, c’est arrêter de te torturer et avancer dans le sens de tes projets de manière fluide. Sans te prendre la tête. Te dire enfin : « Ça y est ! Je l’ai fait !!! » Au lieu que ce soit simplement un projet dans ton esprit... Et ressentir un profond sentiment de fierté à l’idée que tes actions sont alignées avec tes ambitions !

Mais comment faire pour passer de « j’aimerais bien… mais je n’ai pas la motivation aujourd’hui » à « je fais les choses » ?

Une nouvelle vision de la motivation

La solution est à la fois subtile et terriblement puissante… Elle réside dans un changement de paradigme : Tant que tu crois qu'il te faut "plus" de motivation pour passer à l'action… Tu vas attendre ad vitam aeternam. Pourquoi ? La motivation peut parfois initier un peu d'action mais qu'elle ne permet pas de SOUTENIR l'action sur la durée. Je te donne un exemple : Disons que tu regardes une vidéo sur "apprendre à chanter". Sur le coup, tu te sens motivé d’apprendre toi aussi. Tu t'imagines déjà impressionner ta famille et tes amis avec ta sensibilité vocale, donc tu vas commencer immédiatement ta pratique : tu vas t'entraîner à chanter pendant une heure. Puis, si ta motivation est très forte, tu vas peut-être continuer assez intensivement pendant une semaine. Mais après ça… la réalité du quotidien reprend davantage de place et ta motivation s’éteint peu à peu.

Tu rationnalises : "Finalement, je n'en avais pas si envie…" ou "C'est moins marrant que je l'aurais imaginé"… Donc résultat : tu n'es pas encore devenu le(la) grand(e) chanteur(se) que tu aurais espéré en commençant.

Et l'autre résultat, plus discret mais plus destructeur, c'est que tu te conditionnes à ne pas aller au bout de tes objectifs, en te disant que ce n'est pas si grave ou que tu n'en avais pas tellement envie… et ça amenuise un peu ta confiance en toi.

La raison ? Tu t'es reposé(e) sur la motivation et ça ne suffit pas. La motivation est un paramètre extrêmement fluctuant que tu ne peux pas contrôler sur le long terme. Et se donner à fond tout le temps ne marche pas non-plus parce que notre énergie quotidienne est limitée.

Donc, si la motivation ne suffit pas… comment obtenir des résultats dans les projets qui te tiennent à cœur ?

En observant les gens qui réussissent spectaculairement dans leur domaine : les stars, les scientifiques reconnus, les sportifs de haut niveau, etc… Quand tu étudies ce genre de personnes, tu réalises qu'ils ne se basent quasiment pas du tout sur la motivation pour atteindre leurs objectifs. Ils se basent sur des habitudes − physiques et mentales − qui leur permettent de surmonter les obstacles et d'avancer irrémédiablement vers leurs buts. Quand on applique ça à notre échelle, ça marche !

Un exemple concret :

Quand j'ai lancé mon premier business (dans le jeu-vidéo)… j'étais motivé à bloc. Évidemment, après à peine quelques semaines d'activité, je me suis pris un gros retour de réalité dans la face. Dates limites serrées pour les projets, clients qui t'appellent à toute heure du jour et de la nuit (j'avais des clients au Japon et aux USA) et avoir la responsabilité de payer mes 8 employés à la fin du mois… chaud !

À un moment, la motivation ne suffit plus. Si je m'étais reposé juste sur la motivation pure… well, well, well… j'aurais tout simplement ARRÊTÉ en me disant que ça n'en valait pas la peine.

Pour surmonter ces challenges, j'ai dû changer de paradigme : Arrêter de compter sur la motivation et mettre en place un système pour me permettre d'affronter les obstacles et les surmonter. C'est seulement de cette manière qu'on peut persévérer dans les projets qui nous tiennent à cœur et éprouver un sentiment de satisfaction profonde lorsque l'on atteint nos objectifs.

C’est pareil que quand tu fais une grosse marche en montagne et que tu vas au bout de tes limites physiques. Même si tu as perdu la motivation en route, lorsque tu arrives au sommet : tu éprouves un sentiment de fierté et d'émerveillement devant la vue spectaculaire.

La satisfaction est décuplée par ton implication. Dans mon cas, après avoir créé 6 entreprises − certaines où j'ai perdu de l'argent et d'autres très lucratives− je peux maintenant voyager où je veux et autant que je veux dans le monde. Le mieux dans tout ça, je fais quelque chose que j'adore en même temps: partager mes connaissances sur l'entrepreneuriat et le développement personnel. Si j'ai pu concrétiser ce projet qui me tenait à cœur, ce n'est ni parce que j'ai des super pouvoirs, ni parce que c'est facile. C'est parce que j'ai arrêté de compter sur la motivation pour m'apporter des résultats…et que j'ai mis en place des systèmes.

Quels que soient TES projets à toi, tu es capable de les concrétiser en appliquant ce même principe !

Que retenir de cet article ?

Si tu veux concrétiser les projets qui te tiennent à cœur, ne compte pas uniquement sur la motivation. Comme on vient de le voir, c'est un paramètre trop fluctuant pour être contrôlé. Compte plutôt sur la mise en place d'une structure d'habitudes et de réflexions qui te fera avancer dans la bonne direction et te permettra de te sentir aligné entre tes envies et tes actions !

La réussite de tes projets tient davantage à une question de méthode qu'à une question de motivation. Et, peu importe tes challenges, avec le bon état d'esprit tu es capable d'accomplir tout ce qui te tient à cœur ! Si ça t'intéresse d'aller plus loin, j'ai conçu un mini-cours pour t'aider à développer un mental de champion et pouvoir te lancer et persévérer avec confiance dans tes projets : Clique ici pour découvrir le cours. Il est offert en ce moment.

Et dans tous les cas, je te souhaite un max de réussite dans tes projets et à très bientôt !

► Damien de PleinDeTrucs.fr

Pourquoi avons-nous si peur d’assumer nos choix ?

2018-03-22T00:00:00Z

Article invité rédigé par Mathieu du blog penser-et-agir.fr

Assumer ses choix relève de l’impossible pour un bon nombre d’entre nous. Pourtant, nous faisons tous des choix au quotidien et nous apprécions pouvoir décider en toute conscience. Cela ne signifie pas pour autant que les choses sont toujours simples.

Si vous avez du mal à assumer vos choix, ce n’est pas surprenant. Beaucoup de ceux qui n’ont pas peur de s’affirmer étaient auparavant tétanisés à la seule idée de faire valoir leur opinion. Aujourd’hui, ils voient et font les choses différemment.

Qu’est-ce-qui peut vous aider à assumer vos choix ? Pourquoi a-t-on autant de mal à le faire ? Comment y arriver en quelques jours ? Voilà quelques questions qui méritent une réflexion.

Pourquoi n’y parvenons-nous pas ?

Assumer ses choix, c’est accepter devant les autres les raisons et les conséquences de ce qu’on a jugé bon de faire, que les autres l’approuvent ou non. Vous devriez le faire notamment lorsque vous décidez de vivre avec une personne que vos parents n’approuvent pas.

Vous pourriez aussi décider d’assumer vos choix d’emploi, même s’ils ne plaisent pas nécessairement à ceux qui vous aiment. Enfin, vos choix de vie pourraient également dérouter si vous aimez la nature mais que vos amis ne comprendront pas que vous abandonniez la ville pour la campagne. Ou alors, ils auront du mal à accepter que vous viviez en nomade sur les routes alors que vous aviez une maison.

La seule question qui se pose est la suivante : assumez-vous ces choix qui en déroutent plus d’un ? Beaucoup de personnes n’oseront jamais faire les choix listés plus haut, même si elles en ont férocement envie. Pourquoi ? Parce qu’elles manquent de confiance en soi. Le manque de confiance en soi est le principal obstacle entre vous et vos désirs.

Vous vous dites peut-être :

Je n’y arriverai jamais
Je ne peux pas vivre alors que mes parents n’approuvent pas mes choix
Je ne peux pas faire ce que je veux parce que je n’en ai pas les moyens

Des raisonnements de ce type montrent que vous manquez de confiance en vous-mêmes. Pourtant, vous êtes tout à fait capable de surmonter ce manque de confiance en soi.

Des choix que vous assumez déjà…plus ou moins

A y regarder de près, il y a sans doute des choix que vous assumez. C’est la preuve que vous avez le pouvoir de changer certaines choses dans votre vie.

Par exemple, même si vous avez opté pour un métier qui ne vous enchante pas, vous choisissez peut-être certains de vos vêtements. L’avis d’autres personnes ne comptent pas forcément. Vous faites des choix, et vous ne demandez pas nécessairement : est-ce que mon père serait heureux si je portais ça ? Si son avis ne compte pas pour une question de ce type, vous pourriez assumer des choix plus sérieux même sans son avis, n’est-ce-pas ?

Si vous ne parvenez pas à quitter cette personne qui vous fait souffrir parce que votre mère s’en offusquerait, reconnaissez que cette dernière ne choisit pas forcément vos amis. Si vous parvenez à décider avec qui vous marchez, il est bel et bien possible d’assumer vos choix amoureux, ne pensez-vous pas ?

D’autres l’ont fait avant vous

Il y a une autre raison pour laquelle vous devriez assumer vos choix : d’autres l’ont fait avant vous, et bien leur en a pris.

Voici 2 exemples très édifiants : le PDG de Facebook Mark Zuckerberg est milliardaire à 34 ans, avec une fortune estimée à 71.8 milliards de dollars. Vous vous doutez bien qu’il a dû assumer des choix n’est-ce-pas ? Lesquels ? En 2004, il décide d’abandonner ses études universitaires pour se consacrer au développement de son réseau social The Facebook. Sa mère faillit en mourir de chagrin, mais il tint bon. Aujourd’hui, tout le monde est fier de lui. Zuckerberg n’a jamais regretté d’assumer ses choix, même face à une mère intelligente qui a tout fait pour le dissuader de quitter l’université.

Un autre exemple plus proche de nous : le PDG de Bricorama, Jean-Claude Bourrelier, a commencé à travailler à 14 ans comme apprenti-boulanger. Il ouvre son premier magasin de bricolage en 1975 parce que son employeur d’alors refuse de lui accorder une promotion. Aujourd’hui, le chiffre d’affaires de l’entreprise caracole à 675 millions de dollars. Qui l’eût-cru ? Aucun de ses détracteurs en tout cas.

La leçon : apprenez à assumer vos choix, et vous ferez sans doute des choses extraordinaires.

Comment assumer vos choix pour changer votre vie ?

Pour assumer nos choix de vie, vous devez mettre en place une stratégie visant à renforcer votre confiance intérieure. Vous y parviendrez en suivant ces astuces imparables :

Apprenez à vous connaître

Il est crucial d**’apprendre à connaître vos désirs, vos besoins et votre personnalité** dans le détail. Apprenez aussi à connaître vos faiblesses. Un coach en développement personnel peut vous aider à faire le point sur votre vie et vos croyances limitantes.

Surmontez vos croyances limitantes

Qu’est-ce-qui vous fait peur ? Avez-vous des phobies ? Apprenez à affronter ce qui vous fait peur, même dans les petites choses. Par exemple, si vous n’avez jamais réussi à saisir un reptile dans vos mains, rendez-vous dans un centre spécialisé où on vous aidera à surmonter vos phobies.

Y a-t-il dans la vie d’autres choses qui vous freine ? Avez-vous peur de parler à vos amis ? A vos parents ? Ou même de sourire à cette jeune inconnue (ou un jeune inconnu) qui vous plaît juste par timidité ? Commencez par travailler sur ces points. Si vous surmontez vos phobies une à une, votre sentiment de confiance intérieure se renforcera.

Assumez enfin vos choix

Parvenu à ce stade, vous aurez moins de mal à faire vos propres choix. C’est le moment de faire une introspection sur ce qui vous fait plaisir. Qu’attendez-vous de la vie ? Etes-vous actuellement en train de poursuivre vos objectifs, ceux qui vous tiennent vraiment à cœur ?

Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être le moment de réviser vos objectifs et de faire de nouveaux choix de vie. Si votre emploi actuel, vos relations amoureuses ou vos objectifs dans la vie ne sont pas en adéquation avec vos valeurs, changez les choses pour plus d’épanouissement.

Pourquoi la dopamine est-elle nécessaire à votre succès ?

2017-12-10T00:00:00Z

Article invité rédigé par Nathalie, du blog Bonheur et Santé

Vous avez peut-être un jour entendu parler de la dopamine, cette hormone du bonheur et du plaisir. Savez-vous que cette substance a son importance pour votre succès ?

La dopamine désigne un neurotransmetteur sécrété au niveau du système nerveux central et émis dans les synapses, c'est-à-dire dans les espaces entre les neurones. Il s'agit d'une molécule qui prend en charge la transmission des informations chimiques d'un neurone à un autre.

La dopamine est importante pour l'équilibre de l'organisme. Elle intervient dans le cadre de nos désirs, comportements, ressentiments, plaisirs et autres sensations. Elle est aussi responsable de la bonne humeur et des addictions. La dopamine a plusieurs rôles, mais en quoi est-elle nécessaire à notre succès ?

L'importance de la dopamine dans l'organisme

La dopamine est synthétisée par des cellules nerveuses à partir de la tyrosine. Cette dernière désigne un acide aminé retrouvé dans certaines protéines. La dopamine est importante pour l'attention. Elle joue également un rôle concernant le fonctionnement du cœur et des reins.

L'effet de la dopamine est différent en fonction du neurone émetteur et du neurone récepteur. La molécule produite par le cerveau agit sur différents systèmes de l'organisme et régule le plaisir, l'excitation et l'humeur d'une personne.

Chez la femme, un problème de taux de dopamine dans l'organisme peut engendrer une interruption de la production du lait maternel. Un tel souci se produit lorsque la synthèse de prolactine est inhibée.

Lorsqu'un individu dispose d'un faible niveau de dopamine, la communication entre les neurones n'est plus harmonieuse. La personne a tendance à se sentir triste et parfois dépressive. Dans ce contexte, le sujet peut aussi devenir mélancolique ou avoir des troubles émotionnels. Certains souffrent même de douleurs chroniques ou d’obsession alimentaire.

Certaines personnes sont moins sociables et ont des difficultés à communiquer avec autrui. Si vous vous reconnaissez dans cette description, une augmentation de la dopamine serait pour vous une solution qui vous aiderait à devenir plus confiant, plus drôle et plus sociable.

Dans les affaires, savoir communiquer et argumenter vous aidera à avoir du succès. La confiance en soi et l'humour, dans la vie personnelle, sont des atouts de séduction.

Des chercheurs ont fait des études sur des animaux. D'après les résultats, la dopamine favorise le comportement exploratoire. Après les tests sur les animaux, des sujets humains ont été testés. Il a été constaté que les personnes ayant un taux de dopamine élevé ont tendance à chercher des nouveautés. La recherche d'innovation est une qualité qui pourra vous aider dans votre quête de réussite.

La notion de succès

Le succès est l'objectif de tout être humain. Certains désirent plus que tout le succès professionnel, tandis que d'autres veulent réussir en amour et dans la vie personnelle. Les sportifs veulent gagner des médailles et différentes récompenses pour symboliser leurs victoires.

L'envie de succès ne concerne pas uniquement les grands projets ou les domaines importants de la vie. En effet, nous pouvons nous fixer de petits objectifs au quotidien. L'atteinte de ces objectifs réalistes est déjà un succès et peut générer un sentiment de satisfaction personnelle.

Chacun peut donner sa définition à la notion de succès, en fonction de ce qu'il considère comme besoin primordial : les relations amoureuses, une promotion au travail, les liens d'amitié, une situation financière stable, une bonne santé, etc.

Des études ont démontré que la dopamine est un élément essentiel pour le succès. Par exemple, des chercheurs en psychologie positive ont démontré que 75% de la réussite professionnelle sont garantis par l'environnement relationnel, l'aptitude à considérer le stress comme un défi et surtout par le niveau d'optimisme. Les 25% restants sont liés au Q.I.

Lorsqu'une personne est positive, la dopamine remplit son système cérébral. Le composé chimique agit sur des neurones postsynaptiques.

Les actions de la dopamine nous procurent une sensation de bonheur et stimulent nos fonctions d'apprentissage. Ainsi, nous pouvons facilement nous adapter aux défis que nous nous sommes fixés. Ce qui nous conduit vers le succès.

Augmenter le taux de dopamine, une action propice au succès

Mémoire, attention, concentration, aptitude à résoudre des problèmes, élaboration mentale de la connaissance, plaisir, mouvements corporels… Il s’agit ici de fonctions qui nécessitent un bon niveau de dopamine.

Si la dopamine est souvent associée au bonheur et au bien-être, comment augmenter le taux de cette molécule dans notre organisme ? Quelques techniques permettent de maintenir un bon niveau de dopamine dans notre corps.

Faire du sport ou des activités physiques de manière régulière permet de lutter contre le stress. Le sport est aussi important si vous voulez augmenter le taux de dopamine, de sérotonine et d'endorphine dans le corps.

Il constitue une solution efficace pour favoriser le bien-être. Aussi, accompagné d'un régime alimentaire équilibré, le sport permet de se désintoxiquer.

Une désintoxication régulière vous aide à éliminer les toxines et bactéries qui peuvent s'accumuler et perturber la production de dopamine. Ces toxines sont aussi néfastes pour le système immunitaire.

S'occuper de son physique est important pour l'épanouissement personnel. Toutefois, le mental ne peut être négligé. Pensez à faire de la méditation. Une telle activité contribue à vous procurer de l'énergie mentale, peut améliorer efficacement votre humeur et peut aussi éliminer votre stress. De plus, elle stimule la production de dopamine.

Etant donné que la dopamine est synthétisée à partir de la tyrosine, pensez à consommer des aliments qui contiennent cet acide aminé. Les aliments qui contiennent de la tyrosine sont notamment la banane, la pastèque, l'avocat, le chocolat noir, le thé vert, les amandes, ainsi que d'autres aliments riches en protéines.

Parmi les aliments qui sont propices à la production de dopamine, il existe également le ginkgo biloba et le curcuma. Sachez aussi que votre rythme de vie peut être propice ou non à la production de dopamine par votre organisme.

En vue de mettre toutes les chances de votre côté dans votre quête de succès, n'oubliez pas de faire le nécessaire pour effectuer vos activités quotidiennes de manière plus organisée. Vivez une de vos passions ou faites des activités qui sont propices à la créativité, comme écouter de la musique par exemple.

La dopamine, une alliée du succès

La dopamine, hormone du bonheur, est sécrétée au niveau du système nerveux central. Elle garantit la transmission d'informations chimiques entre les neurones. Elle est responsable de la bonne humeur et influence nos comportements. Elle a même des effets sur le fonctionnement des reins et du cœur.

Un faible niveau de dopamine favorise des pensées négatives et crée des troubles émotionnels. Par contre, lorsque cette molécule est présente en grande quantité, elle nous aide à avoir les bonnes attitudes pour garantir le succès.

Si vous vous êtes fixé un objectif clair et précis, la dopamine augmentera votre motivation et pourra maintenir votre détermination.

La dopamine est aussi d’une grande importance pour l'apprentissage et la mémoire. Elle vous aide à rester concentré durant les activités intellectuelles et physiques.

Impliquée dans la flexibilité cognitive, elle augmente votre créativité et vous rendra plus efficace. En considérant l'ensemble de ses fonctions, la dopamine est la molécule du succès. Afin d'éviter la baisse du taux de dopamine dans l'organisme, vous pouvez adopter les bonnes techniques précitées.

Habitudes : La méthode la plus efficace pour réussir vos objectifs

2017-11-08T00:00:00Z

L’intention de ce guide est de vous donner des clés simples et concrètes à appliquer dans votre quotidien pour mettre en place les habitudes qui vous mèneront vers le succès. En jalonnant consciemment notre vie de tous les jours d’habitudes constructives, nous nourrissons ce qui est essentiel pour nous. Le chemin est alors tracé pour aller vers la réussite.

Qu’est-ce que l’habitude ?

L’habitude est un geste, une pensée, une routine ou tout autre action que nous répétons de façon plus ou moins machinale, toujours à l’identique.

L’habitude peut être bénéfique quand elle vient nourrir quelque chose d’essentiel pour nous. Le mouvement du “Miracle Morning” invite à mettre en place de nouvelles habitudes avant de commencer sa journée habituelle. Se lever plus tôt pour faire par exemple un temps de méditation, ou une routine de yoga peuvent être des habitudes très bénéfiques car elles donnent le ton d’une journée en conscience.

Elle peut aussi être toxique quand elle s’installe sans conscience et vient saboter des efforts que nous faisons par ailleurs. Par exemple si j’ai l’habitude de manger des bonbons tous les jours, cela pourrait venir saboter les efforts que je fais pour mieux m’alimenter.

Quelle relation l'habitude entretient-elle avec le succès ?

Au plus nous sommes capables de mettre de la conscience sur nos habitudes bénéfiques, au plus elles seront nourrissantes. Nous deviendrons par ailleurs de plus en plus à même de définir de quoi nous avons besoin et à quel moment. L’habitude devient alors un réel cadre de référence qui nous soutient pour aller vers le succès. Il devient possible de s’appuyer sur ses habitudes pour avancer vers son succès.

L’outil ultime vers le succès

Pour avancer vers le succès, rien de tel que d’être passionné par son sujet ou tout au moins d’intégrer la notion de plaisir dans son quotidien. Le mode de fonctionnement que nous avons appris à l’école où il faut travailler dur pour mériter de prendre du plaisir est à revoir. La neuro-science nous montre aujourd’hui que le cerveau est le plus performant lorsque nous nous amusons. Nous sommes plus performants si nous prenons du plaisir, puis que nous nous mettons au travail, plutôt que l’inverse.

Ainsi en intégrant à nos habitudes des moments de plaisir, nous mettons en place un système qui sert notre réussite.

Savoir avancer pas-à-pas

En instaurant peu à peu ce nouveau mode de fonctionnement, il est essentiel d’avancer pas à pas. Les habitudes, lorsqu’elles sont bien installées, peuvent être longues à changer. En prenant cette mesure il est pertinent de s’accorder du temps pour installer un changement à la fois profond et pérenne.

Comment procéder ? D’abord identifier ses habitudes, puis évaluer ce qu’elles apportent réellement, et si besoin les ajuster en y intégrant la notion de plaisir.

Quelles habitudes adopter pour accéder au succès ?

Pour accéder au succès, il demeure indispensable de définir ses valeurs de base. Les valeurs qui nous constituent sont uniques et sont des clés vers notre épanouissement. Si nous nourrissons correctement nos valeurs, alors nous sommes en paix et nous nous sentons plein d’énergie. En revanche si l’une ou plusieurs de nos valeurs sont laissées de côté ou ignorées, alors nous nous sentons vides et sans ressource.

Pour accéder au succès, il sera aussi essentiel de placer la notion de plaisir au coeur de l’attention. S’accorder des temps de plaisir simple, voilà le meilleur moyen d’optimiser ses capacités de réflexion et d’entretenir un état de fraîcheur soutenant la capacité à saisir les opportunités.

Enfin pour accéder au succès il est indispensable de savoir se fier à son intuition et de cultiver sa connexion à cette dernière. Pour cela il est nécessaire de faire de la place dans son esprit pour vraiment entendre son intuition. Le meilleur moyen d’apaiser son mental est d’apprendre à méditer et de pratiquer régulièrement.

Les bons comportements à adopter au quotidien

Commencer sa journée par un temps centré sur soi pour partir le corps et l’esprit en paix et en harmonie, voilà un cadeau précieux que l’on peut s’offrir sans trop de frais. En décalant son réveil ne serait-ce que de 30 minutes, il devient alors possible d’intégrer 15 minutes de méditation et 15 minutes de pratique physique dans sa routine pour ainsi vivre une journée pleine d’énergie dans la foulée.

En créant pour soi un espace où rien d’autre que de s’écouter ne compte, nous nous mettons pleinement à l’écoute de notre intuition. Alors les avancées que nous faisons ne sont plus basées sur des spéculations de l’esprit, mais par ce qui est vraiment essentiel pour nous.

Se fixer des objectifs d'habitudes réalisables

Afin que ces transformations puissent s’installer dans une vie bien remplie, le fait de se fixer des objectifs réalisables est très important. A vouloir tout changer, on va parfois si vite que l’on change radicalement toutes nos habitudes en très peu de temps, et pour finir ces changement ne durent pas dans le temps.

Procéder étape par étape pour les réaliser

Pour éviter ce genre de faux départ, il est conseillé de commencer par un petit pas, puis progressivement par un suivant. Jusqu’à atteindre un premier objectif qui semble réellement atteignable. On peut par exemple se fixer de commencer par intégrer 1 minute de méditation par jour dans sa routine, avec pour objectif d’atteindre 5 minutes par jour au bout de quelques semaines.

Croire en soi

Au cours de ce processus, la confiance en soi et en ses capacités à se transformer sont déterminantes. Ce sont elles qui permettront de créer la nouvelle réalité que l’on souhaite vivre.

Le fait de visualiser les transformations et la réussite que l’on vise peuvent être des moyens pour faire grandir cette confiance et pour transformer les peurs ou les ombres qui se présentent sur le chemin.

Les mauvais comportements à bannir

Dès lors que l’on commence à instaurer de nouvelles habitudes positives dans son quotidien, il devient nécessaire d’agir contre les mauvaises habitudes. Ces comportements qui nous prennent du temps et endorment notre énergie de vie doivent être d’abord identifiés puis peu à peu remplacés par d’autres qui viendront eux soutenir notre fonctionnement.

Conclusion

En se créant ainsi de bonnes habitudes, nous devons nous mettre dans une démarche où nous écoutons réellement nos besoins. Quand nous mettons notre énergie à alimenter ce qui est vraiment important pour nous, alors nous ne faisons qu’augmenter notre potentiel. Le plaisir que cela nous procure nous rend rayonnant, et ce rayonnement attire le succès et la réussite.

Créer son entreprise

2017-10-24T00:00:00Z

Créer son entreprise, voilà une ambition dont beaucoup se targuent mais que finalement peu osent réellement mettre en pratique. Avoir une idée brillante et originale, c’est certes formidable et exaltant, mais la mise en pratique et la commercialisation sont une autre paire de manche. Trouver le juste dosage entre le courage, la persévérance, l’organisation et le lâcher-prise, autant d’éléments qui peuvent être la clé du succès vers une expérience réussie.

Créer son entreprise et réussir : oui mais pas n’importe comment !

Qu’est-ce qu’un bon entrepreneur ?

Un bon entrepreneur est avant tout une personne qui a envie de vivre une expérience au cours de laquelle elle pourra créer son projet sur mesure en accord avec qui elle est. Au-delà des qualifications, des compétences ou d’un diplôme, c’est avant tout la persévérance et la confiance en soi qui porteront leurs fruits.

Dans le domaine de l’entreprenariat, il est essentiel d’avoir envie d’aller vers de nouveaux challenges et de savoir se poser des caps stimulants. Avec un esprit positif et une bonne dose de patience, il ne s’agit plus d’avancer vers le succès ou l’échec, mais de s’offrir une expérience de vie où tout est bon à prendre. Aux États-Unis, un entrepreneur qui a fait faillite est reconnu pour ses compétences : il a vécu cette expérience ! Fort de cela, il continue d’avancer vers son propre succès, pas celui de son entreprise.

Comment devenir un bon entrepreneur ?

Quelles qualités avoir en premier pour devenir un bon entrepreneur ?

Un bon entrepreneur doit avoir de l’audace, et en même temps une bonne dose de réalisme. Autrement dit, celle-ci doit être une personne qui est à la fois visionnaire et en même temps consciente des enjeux du quotidien. Ces 2 éléments lui permettront à la fois d’être capable de prendre des décisions innovantes, et en même temps de ne pas se jeter dans le vide sans avoir pris soin d’analyser le terrain sur lequel il se lance.

Un bon entrepreneur doit avoir suffisamment de recul et de sang-froid pour savoir anticiper et faire face à toutes les situations, depuis la naissance de son idée jusqu’à ce qu’elle parvienne clé en main à son client.

Cela ne veut pas dire qu’il doit tout contrôler, mais il doit tout maîtriser. Certains éléments pourraient ne pas se dérouler comme il le pensait, mais il devrait toujours pouvoir apporter une réponse adaptée à la nouvelle configuration. En d’autres termes, un bon entrepreneur doit savoir « surfer sur la vague » et faire preuve de flexibilité.

Étudier son projet en amont (étude de faisabilité)

Être un bon entrepreneur c’est aussi avoir une idée claire du marché sur lequel on veut se lancer. Pour cela, une étude de marché permet d’analyser l’ensemble des éléments qui le constitue : concurrence, clients potentiels, demande existante.

De cette étude découle une étude de faisabilité qui permet de corréler notre idée avec ce marché : comment se positionne-t-on ? Quelles sont nos forces et nos faiblesses ? Quelles sont les opportunités et les menaces ? Avec toutes ces réponses en main, il ne reste plus qu’à prendre une décision logique et rationnelle à la question : Est-ce que je me lance? Autrement dit, est-ce que le jeu en vaut la chandelle ?

Être persévérant

La persévérance est un élément essentiel à l’entreprenariat. Chaque but que l’entrepreneur se pose, nécessitera forcément une suite de tâches à réaliser pour que l’idée puisse aboutir. Et très souvent dans cette suite de tâches, il y a des imprévus ! La vie est ainsi faite ! La persévérance permet alors d’avoir l’énergie d’avancer petit à petit, sans s’interrompre, en se rappelant toujours que chaque étape à son importance dans l’action globale.

Certains sont très bons pour émettre des idées, mais la mise en pratique leur est fastidieuse parce qu’elle exige justement de la persévérance. Le persévérance c’est aussi avoir le courage de continuer même si l’on ne récolte pas tout de suite les fruits de son travail. C’est aussi cultiver la foi qu’il y aura quelque chose au bout, et que cela vaut la peine de maintenir son effort.

Être organisé

Un entrepreneur qui réussit est aussi une personne qui a une vision claire de son entreprise. Pour cela elle doit être organisée : en ayant ses objectifs et les délais correspondants en tête, elle peut orienter efficacement ses efforts et mieux définir ses priorités. En ayant en tête l’ensemble des tâches à réaliser, elle peut prendre les mesures nécessaires pour que l’ensemble de l’entreprise puisse continuer de fructifier.

Un manque d’organisation peut être très pénalisant et porter préjudice à des efforts fournis par ailleurs. Par exemple, si du temps et de l’énergie sont investis pour gagner de nouveaux clients, mais que le manque d’organisation amène des retards de livraison ou un SAV médiocre, les efforts sont directement sabotés.

Savoir agir

L’entreprenariat est une expérience de vie : l’entrepreneur se trouve face à des situations imprévues en permanence. Ces situations sont parfois désagréables : gérer un problème logistique de dernière minute, ou agréable : rencontrer par hasard une personne qui s’avère devenir un excellent collaborateur. Il est alors riche de savoir prendre des décisions rapides. En suivant son instinct et ces impulsions que la vie amène, l’entrepreneur peut avoir cette sensation d’être pleinement vivant. S’il réfléchit trop longtemps et si la prise de décision est fastidieuse, il pourrait laisser passer des opportunités précieuses.

Avoir le bon état d’esprit : positif, optimiste

En cultivant une vision où l’optimisme et le positif sont présents, l’expérience de l'entrepreneuriat est un espace plein de possibles où chacun peut imaginer le meilleur pour lui. S’ouvrir à la co-création est une voie royale pour travailler dans des conditions qui nous font rêver tout en poursuivant des buts qui nous font pétiller. L’entrepreneuriat devient alors un espace pleinement nourrissant.

Aimer le challenge

Dans le domaine de l'entrepreneuriat comme dans la vie, c’est en sortant de sa zone de confort que l’on avance. En osant aller vers l’inconnu et en se jetant dans le vide, c’est là que l’on se découvre des ressources insoupçonnées. Ainsi le goût du challenge est un atout indéniable pour devenir un bon entrepreneur. En ayant l’envie de se dépasser, le chef d’entreprise mène son entreprise à développer des outils et des moyens qui lui permettent de faire face en toutes circonstances.

Savoir miser sur ses forces et croire en soi

Pour que le challenge devienne réellement un moyen de développer les forces qu’il y a en nous, il est essentiel d’avancer en confiance et d’avoir la foi que quoi qu’il advienne, tout ira bien. La vision positive est cruciale. Elle amène à se dire « je ne sais pas par quel chemin je vais y arriver, mais quoi qu’il advienne, j’y arriverai ». En cultivant cette confiance en soi, les projets que nous avons peuvent devenir de véritables succès.

S’entourer des personnes qu’il faut

Afin de pouvoir concentrer son attention sur les sujets qui lui apportent réellement du plaisir et dans lesquels il se nourrit, il est essentiel que l’entrepreneur apprenne à déléguer les tâches qui ne lui apportent pas grand chose. Que cela soit l’administratif, la création ou la vente, l’entrepreneur doit pouvoir se reposer sur des personnes de confiance avec qui il peut communiquer facilement et qui partagent ses valeurs.

Cultiver quotidiennement sa motivation

La motivation est le moteur du succès. Si l’entrepreneur se réveille avec l’envie d’avancer, alors son business avancera. S’il se sent rincé, épuisé, son business deviendra lui aussi morose. Pour garder le cap, le plus important reste de concentrer son attention sur ce qui le nourrit plutôt que sur ce qu’il y a à faire. L’entrepreneur qui commence sa journée par un temps pour lui, qui priorise son plaisir sur son planning, qui écoute et honore ses besoins… est un entrepreneur qui garde intacte sa motivation et sa fraîcheur.

Se fixer les bons objectifs

Les objectifs sont parfois limitants s’ils sont dictés par des croyances ou des attentes sociétales. Un bon objectif est un objectif qui fait pétiller l’entrepreneur, qui lui donne envie d’y aller, et qui est un véritable challenge pour lui. Un proverbe dit « un rêve n’est pas assez grand s’il ne fait pas peur » : quand l’entrepreneur se lance sur un terrain inconnu et prend un risque tout en frétillant de plaisir, il a de grandes chances d’atteindre son objectif.

Se fixer des délais pour chaque objectif

Afin d’éviter la procrastination et d’alimenter le challenge en cours, à chaque objectif devrait être lié un délai. Au-delà du délai fixé, si l’objectif n’est pas atteint, l’entrepreneur peut se poser la question : « est-ce vraiment important pour moi de mener cela au bout ? En quoi est-ce important ? Que se passerait-il si je lâchais cet objectif ? » Un tri se fait ainsi très naturellement, déterminant ce qui est encore un objectif, et ce qui ne l’est plus.

Procéder par étape, sans se précipiter

Chaque petit pas a son importance et c’est en les mettant tous ensemble que la grande image peut apparaître. Tout comme pour la construction d’une maison, (commencer par les fondations, puis ériger tranquillement les murs avant de poser le toit) la gestion d’un projet suit des étapes qui se suivent sans se ressembler, et qui pourtant doivent absolument être réalisées dans un ordre précis. En prenant le temps de mener chaque étape à son rythme, le projet sera stable, réfléchi et fiable.

Étre extrêmement patient

L’entrepreneuriat est un grand jeu de patience. Certains résultats sont immédiatement visibles, mais d’autres peuvent mettre des années à prendre forme. Par exemple, le travail relationnel et de communication peut nécessiter un gros investissement en temps pour réellement porter ses fruits au bout de plusieurs années. Ces temps sont incompressibles et ne devraient pas être raccourcis au risque de perdre la valeur de ce travail.

Conclusion

La liste des qualités du parfait entrepreneur pourrait encore être agrandie, et pourtant, il ressort de tous les modèles de réussite que les meilleurs entrepreneurs sont les plus passionnés. Si l’énergie du plaisir est présente et que l’entrepreneur prend le temps de vivre ce qui est important pour lui, et non pour répondre aux attentes de son environnement, alors le succès personnel est garanti.

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Augmenter son estime de soi en diminuant ses besoins

2017-10-24T00:00:00Z

A l’état naturel, en tant que petit enfant, notre estime de nous se construit à chaque étape de notre évolution et “****en vertu de deux apports essentiels : quand au moins une des personnes importantes de notre vie nous “voit” ou nous “reconnaît” tels que nous sommes et quand nous faisons l’expérience d’avoir de la valeur pour d’autres personnes en l’état où nous sommes” - Jesper Juul, thérapeute familial et auteur du livre “Regardes mon enfant est compétent”

Estime de soi: une construction naturelle

Apprendre à marcher, à manger seul, à faire du vélo… Autant d’étapes qui font grandir cette estime que nous nous portons et pour lesquelles nous avons besoin d’être reconnus dans ces capacités.

Le besoin de l’enfant n’est pas d’être félicité pour ces caps qu’il traverse de toute façon de manière complètement naturelle. Mais plutôt de sentir de l’empathie de la part des personnes qui lui sont chères.

Exemple tiré du livre de Jesper Juul : “Quand Catherine d’un an et demi est avec sa mère au parc de jeux et qu’elle fait sa première descente en toboggan, elle regarde vers sa mère et crie: “Maman, regarde-moi !” La plupart des parents regardent de bon coeur et donnent à leur enfant tout autre chose que ce qu’ils réclament. Certains parents font des compliments à leurs enfants : “Oh, comme tu es doué ! C’est vraiment bien !”. C’est bien intentionné mais c’est malencontreux. C’est malencontreux parce qu’ils mélangent existence et performance (...) Catherine n’a jamais pensé qu’on pouvait être doué ou nul pour faire une descente en toboggan. Elle est plongée dans son expérience et quand elle dit “regarde-moi !”, elle demande que son expérience et son existence soient confirmées. Ni plus ni moins.”

Ainsi, si on laisse l’enfant expérimenter en faisant simplement preuve d’empathie, l’enfant gagne confiance en lui naturellement. Si l’on interrompt ce processus en lui apprenant que c’est au-travers de son environnement extérieur qu’il peut rechercher des signes de reconnaissance, alors le processus qui permet de faire grandir l’estime de soi est fragilisé dès le départ.

En grandissant, cet enfant va chercher à performer pour nourrir son estime de lui-même. En effet, c’est ainsi qu’il aura appris à être reconnu.

Existence vs performance

Performer pour un enfant, c’est arriver le premier à la course plutôt que de simplement participer. C’est être le meilleur, le plus grand et le plus fort. La performance peut être un moteur parce qu’elle pousse à avancer, elle peut aussi devenir toxique quand elle devient l’unique élément de motivation.

Poussé à l’extrême et dans un monde matériel, ce modèle de performance nous amène à rêver d’un très gros salaire, d’une plus grosse maison, d’une voiture très puissante. Il peut mener des étudiants à choisir leur profession selon les promesses salariales et à définir leur lieu et leur mode de vie selon les attentes sociétales, elles aussi souvent basées sur la performance. En cherchant dans les possessions matérielles un moyen de trouver satisfaction, nous réalisons vite que c’est ailleurs que nous avons besoin d’aller pour accéder à une meilleure estime de nous.

Après quelques années de ce fonctionnement centré sur la performance, certains tombent malades, épuisés de l’intérieur. D’autres vivent une remise en question qui les bouleverse profondément et les laisse vide de repères. Enfin certains virent complètement de bord et se mettent à chercher un mode de vie qui leur correspond vraiment, où ils se sentent vraiment exister. En retrouvant la vie en eux, ils en viennent à pouvoir savourer d’être simplement là où ils sont, et à diriger leur cap vers le seul facteur du plaisir.

A l’opposé de la performance: le minimalisme

Le minimalisme, c’est un mode de vie qui consiste à tout réduire à l’essentiel et notamment à ne s’entourer que d’objets qui nous apporte réellement quelque chose. Rien de nouveau notamment pour les bouddhistes qui prônent déjà depuis Bouddha une vie simple.

Pour nous occidentaux, la plupart des personnes qui font ce choix du minimalisme commencent par faire le point de toutes les possessions dont ils disposent. Le tri consiste ensuite à s’alléger du poids de ce qui ne sert pas. En passant en revue la maison, ce sont tous les univers qui sont réévalués. La cuisine, la garde robe, les livres, les jeux d’enfants, les lieux de stockage etc. A plus grande échelle, c’est aussi le lieu de vie qui peut être remis en question: ai-je vraiment besoin de 100m2 ou puis-je m’installer dans un plus petit endroit ? Ai-je vraiment envie et / ou besoin de travailler à temps plein ou puis-je réduire mon taux de travail ?

En diminuant nos besoins à l’essentiel, nous remettons aussi au clair en nous ce qui est vraiment important.

Les retours d’expériences des personnes qui ont vraiment intégré ce processus à leur vie sont pour moi inspirants. Ils m’amènent à me poser de vraies questions de fond et à évaluer avec distance l’importance que les choses ont ou non.

Retour à l’essentiel et estime de soi

Revenir à l’essentiel c’est aussi recentrer ses centres d’intérêt, retrouver des bonheurs simples. Par conséquent se remettre en lien avec notre sel de la vie à nous. Nous avons tous à découvrir et à nourrir ce qui nous emplit de joie et nous fait pétiller. Ce qui nous donne envie d’aller de l’avant et de nous dépasser. Nous atteignons ainsi un état où il n’y a plus de modèle auquel se conformer. C’est plutôt une voie de liberté qui s’ouvre, pleine de possibles et d’expérimentations.

Sur ce chemin, l’estime de soi est une source sans fin qui grandit à chaque fois que nous avons accompli quelque chose. Chaque action librement décidée nous amène à nourrir quelque chose d’important pour nous.

Ce faisant, il devient naturel d’être fier de soi et nous faisons grandir notre capacité à nous aimer.

Cet article est publié dans le cadre d’un carnaval d’articles organisé par le blog www.passezalaction.com. Cet événement inter-blogueurs rassemble tous les blogueurs participants qui publient en même temps un article sur un thème commun. Le thème de cet article célèbre la Journée Internationale de l'Estime de soi le 25 octobre.

Trouver le bonheur, l'avis d’un expert de la psychologie positive, Martin Seligman

2017-10-13T00:00:00Z

Martin Seligman est un professeur en psychologie qui a fait le constat dans les années 90 que la psychologie n’allait pas assez loin. Il reconnaissait les grandes avancées de cette discipline : elle a permis en 60 ans d’aboutir au traitement de 14 maladies et au développement d’une véritable science des maladies mentales.

En revanche, en reconnaissant que la psychologie permettait de rendre moins malheureux des gens malheureux, il faisait aussi le constat que la psychologie avait oublié de créer des traitements qui rendent les gens heureux.

Qu’est-ce que le bonheur ?

Le bonheur, cette capacité à être en joie et à voir le positif autour de soi, s’observe chez toutes sortes d’individus. Il consiste à éprouver des émotions positives, du plaisir autant que possible.

La psychologie positive et sa vision du bonheur

Dans la vision du Professeur Seligman, le bonheur a cependant des inconvénients.

Dans un premier temps, il est héréditaire à hauteur d’environ 50%. Il est prouvé par ailleurs que ce pourcentage n’est pas très malléable. C’est-à-dire que même en apprenant des techniques pour améliorer ses capacités à ressentir des émotions positives, ce score peut être amélioré de 15% à 20% au maximum.

Dans un 2ème temps, le bonheur est une sensation à laquelle on s’habitue très vite. Au début cela nous fait un effet intense, et peu à peu cela devient une nouvelle normalité. Cela appelle du coup plus de sensations positives, ou des expériences vécues en pleine conscience pour qu’elles continuent de nous apporter la même satisfaction.

Florence Servan-Schreiber et sa théorie du bonheur

Florence Servan-Schreiber est experte en bonheur et auteur de 2 best seller (“3 kifs par jour” et “Power Patate”), elle s’intitule “Professeur de bonheur”. Son approche, inspirée des travaux de la psychologie positive consiste à guider chacun à trouver une voie pour vivre sa vie le plus légèrement possible. Selon elle, la vie est faite de beaucoup d’instabilité, en particulier au niveau émotionnel. Dans notre vocabulaire nous avons 5 termes pour désigner des émotions positives contre plus de 10 pour désigner des émotions négatives. Dans ce tourbillon que peut être la vie, Florence Servan-Schreiber nous invite à vivre une vie la moins déséquilibrée possible, en faisant du mieux possible avec ce que nous avons à notre disposition. Elle cite Saint Augustin : être amoureux de sa propre vie sans convoiter celle du voisin.

Qu’est-ce qu’être heureux ?

Selon la psychologie positive, le fait d’être heureux dépend de 3 facteurs:

le plaisir. Comme nous l’avons évoqué plus haut, ce facteur consiste à vivre autant de moments de plaisir que possible.
l’engagement. Cet élément nous parle de ces moments où pour nous le temps s’arrête. Lorsque l’on est pleinement absorbé par quelque chose et que nous perdons la notion du temps qui passe dans un état de concentration intense, alors nous vivons l’engagement.
le sens. Notre vie nous semble pleine de sens lorsque nous pouvons mettre nos talents au profit d’une cause plus vaste que nous.

Il a été prouvé que pour une vie heureuse, le facteur “plaisir” est beaucoup moins important que les facteurs “engagement” et “sens”. Le facteur du plaisir n’apparaît important que quand les 2 autres sont présents dans notre vie.

Comment être heureux ?

Pour être heureux, il est possible de développer chacun des facteurs évoqués ci-dessus. Pour ce qui concerne le plaisir, nous pouvons nous entraîner à cultiver l’optimisme et la pensée positive pour vivre de plus en plus d’émotions positives dans le quotidien. La psychologie positive a passé au crible et retenu près de 120 techniques de toutes les influences - de Bouddha à Tony Robbins - qui permettent réellement d’amplifier la capacité à vivre consciemment des émotions positives.

Pour ce qui concerne l’engagement, il s’agira d’identifier ses forces principales et ses talents pour les utiliser le plus possible dans toutes les sphères de sa vie.

En identifiant ses points forts et en les mettant au service d’une cause plus vaste que soi, c’est le facteur du sens que l’on amplifie.

Le rôle du développement personnel dans le bonheur

Chacun est responsable de son bonheur

Le bonheur est finalement une question de décision. Choisir consciemment de vivre une vie de bonheur est un véritable choix de vie, une façon de se mettre face à sa responsabilité individuelle. Selon Martin Seligman, c’est justement le travers de la psychologie telle qu’elle existait avant ce mouvement de la psychologie positive. Les psychologues et les psychiatres étaient devenus victimisants et uniquement focalisés sur la détection de pathologies. Ils en avaient oublié la responsabilité de chacun à faire ce choix du “non-bonheur”.

Sans avoir plus d’argent, ni plus de chance, 2 individus peuvent vivre des vies totalement différentes s’ils choisissent d’être heureux, ou s’ils subissent leur quotidien.

Provoquer son bonheur

Ainsi nous pouvons provoquer notre bonheur et c’est exactement le principe de la pensée positive ou de la loi d’attraction. En visualisant ce que nous nous souhaitons de meilleur, tout en faisant face aux peurs que nous avons, nous mettons toutes les chances de notre côté pour cocréer un quotidien rempli de bonheur.

Le développement personnel peut aussi nous aider à identifier nos forces et nos talents en accord avec notre être véritable, pour être ensuite en mesure de s’aligner avec les domaines d’activités qui font sens pour nous.

Oser mériter et accepter le bonheur

La plus grosse décision est donc d’oser mériter et accepter le bonheur. Parfois nos conditionnements et notre génétique nous mettent des bâtons dans les roues. Nous pouvons perdre confiance et ne plus croire en nous-mêmes. Et pourtant c’est vraiment d’abord dans notre coeur que nous pouvons accepter d’être heureux.

Savoir croire en soi-même

Pour cela, rien de mieux que de s’engager dans des actions philanthropes. En effet, les études montrent qu’à l’inverse d’une action “plaisir” qui va provoquer un pic de satisfaction puis disparaître assez rapidement, une action philanthrope apporte une sensation d’accomplissement qui dure dans le temps.

En nourrissant ce type d’actions, nous prenons confiance en nous et en notre potentiel, et nous entrons dans le cercle vertueux de la psychologie positive.

Transformer nos croyances limitantes : dans quel but ?

2017-10-12T00:00:00Z

Article invité écrit par Stéphane du blog www.lafetedubienetre.com

Ces fameuses croyances limitantes ne nous représentent pas nous-mêmes. Elles ne sont que le résultat de la somme des protections que nous avons construites dans notre parcours de vie.

Dès notre naissance, nous vivons des expériences. Certaines purement positives, d’autres carrément négatives ou encore d’autres ni positives ni négatives. Quels enseignements en avons-nous tirés ? En avons-nous tirés de ces stratégies que nous avons mises en place pour faire face à l'adversité, pour surmonter les épreuves, pour compenser les manques, pour survivre ? Parfois oui, d’autres fois non, comme par exemple celles liées à des blessures vécues dans l'enfance ou lors de nos premiers mois de vie. Comment aurions-nous pu ? Ne les avons-nous pas juste subies sans avoir le choix ?

L'importance de notre vécu

Dans un cas de danger de mort, notre cerveau reptilien et son instinct de survie prennent le relais. Ils s'occupent habituellement de gérer la biologie de notre corps - circulation sanguine, respiration, température, fréquence cardiaque... - et viennent instantanément à s'occuper de nous défendre contre un environnement délétère : parents agressifs, en colère ou violents.

Le cerveau reptilien est incapable de discernement, c’est-à-dire qu’il n’émet aucune nuance, soit tout va bien, soit tout va mal, il peut nous croire en danger de mort et produit alors quelque chose d'incroyable.

D'un côté, il enregistre pour toujours tout ce qu'il perçoit par nos 5 sens. De l'autre, il compense tout ce chaos extérieur par des réactions physiologiques et chimiques de protection pour le combat ou la fuite. Peu importe que le danger soit réel, uniquement ressenti ou simplement psychologique.

L'événement peut donc être profondément gravé chimiquement dans notre cerveau et le niveau d’intensité de la blessure peut parfois provoquer une marque jusque dans notre ADN.

Que faire alors avec tous ces boulets que nous traînons derrière nous?

Changer c’est se déprogrammer pour se reprogrammer

Ces croyances sont limitantes parce que ce sont ces types de mémoire de souffrances, de blessures, de traumas qui nous entravent et qui nous bloquent. Tout cela construit cette fausse notion de "personnalité".

Notre vie va alors se construire à partir de ces premières expériences. D'un côté nous allons attirer inconsciemment et inexorablement ces situations de par nos attitudes et comportements inconscients (supériorité, mépris, condescendance, colère, tristesse, abattement...), et de l'autre nous allons les fuir car elles nous mettent face à nos propres blessures, contradictions et nous font peur.

La seule question à se poser : quel est le message ?

La raison de la répétition sans fin de ces événements, c'est uniquement l'obligation de changer pour ne plus les subir ! En changeant notre énergie, nos attitudes, nos pensées, nos mots, nos actes et nos comportements négatifs de l'intérieur, nous changerons l'origine de nos émotions et produirons des changements systématiques à l'extérieur.

Des émotions initiales telles que la peur de mourir, de l’abandon, du rejet, de l'injustice ou de la trahison, notre cerveau se mettra à vibrer sur des fréquences de vie, d'amour et de confiance.

Or, nous nous blindons pour ne pas avoir mal et souffrir. Mais en nous protégeant, nous passons à côté des épreuves qui nous sont nécessaires pour que nous évoluions.

La souffrance n'est en fait qu'une information. Elle est là pour nous dire ce que nous devons faire pour grandir. C'est simplement le cycle de l'apprentissage. Souvenez-vous, comment avez-vous appris à marcher, à parler, à faire du vélo ? En tombant, en vous faisant mal, en vous remettant en selle et en recommençant encore et encore à l'image d'Edison - 10000 échecs avant de trouver l'ampoule à incandescence -.

L'enjeu de transformer nos croyances limitantes est de retrouver notre vrai Pouvoir de croissance. Ce Pouvoir inné identique à la puissance d'une graine intrinsèquement liée à la vie.

Les graines ne se posent pas la question de pousser, elles ne ressentent pas la peur de réussir ou d'échouer. Elles n'ont pas la peur du manque, du rejet, de l'abandon, de la trahison, de l'injustice. Elles ne se soucient pas du regard des autres, ni de la vie et de la mort ni de rien du tout. Elles poussent... Pensez à ce pouvoir que vous avez en vous et croyez en lui !

Merken

Histoires de la vie de Steve Jobs qui vont révolutionner la vôtre

2017-10-07T00:00:00Z

Qui n’a pas entendu parler de Steve Jobs ? Décrit comme un artiste rebelle, un grand innovateur, un geek un peu fou ou encore le meilleur chef d’entreprise du monde, Steve Jobs possède une personnalité riche et atypique qui n’a cessé d’inspirer et qui continuera d’avoir de l’influence sur les générations futures.

Qui est Steve Jobs ?

Steve Jobs est né à San Francisco, en Californie, en 1955. Il est le fils du syrien Abdulfattah Jandali et de l’américaine Joanne Schieble. Le père de Joanne, catholique, est farouchement opposé à cette relation amoureuse. Les deux tourtereaux sont tous deux étudiants et ne sont pas mariés lorsque Joanne tombe enceinte. Face aux pressions du père de Joanne qui menace de la déshériter, celle-ci décide de faire adopter l’enfant en recourant à l’aide d’un médecin complaisant de San Francisco. Joanne fixe toutefois une condition à cette adoption : elle souhaite que son enfant soit adopté par un couple d’Universitaires. Un couple d’avocats se proposent pour adopter l’enfant. Il se désistera en apprenant qu’il s’agit d’un garçon, leur souhait étant d’adopter une fille.

Ce sera finalement un couple de la classe ouvrière qui adoptera l’enfant : Paul et Clara Jobs. Joanne refuse dans un premier temps que Paul et Clara Jobs deviennent les parents adoptifs de Steve mais elle se résignera par la suite tout en posant une nouvelle condition à cette adoption : que les parents adoptifs s’assurent que l’enfant suivra une scolarité jusqu’à l’Université et qu’ils prévoient un fonds de financement à cet égard. En réalité, Joanne espère secrètement récupérer son enfant lorsqu’elle sera mariée avec Jandali. Ce n’est qu’après le décès du père de Joanne que le mariage sera célébré. Mais quand Joanne tente de récupérer son fils, il est trop tard, l’adoption officielle de Steve ayant déjà été prononcée. Ce n’est que vingt années plus tard que Joanne reverra son fils. Elle eut par ailleurs un deuxième enfant avec Jandali, Mona, qui deviendra un écrivain célèbre. Le couple divorcera quelques années plus tard.

Clara et Paul Jobs ont élevé Steve dans la Silicon Valley, dans un pavillon à Palo Alto. Ses parents adoptifs lui révèlent rapidement la vérité et se montreront très aimants envers Steve pour qu’il se sente unique. Lorsqu’il sera plus tard interrogé sur sa relation avec ses parents adoptifs, Steve lâchera que ses géniteurs ont été « sa banque de sperme et d’ovule » et que ses parents adoptifs étaient « ses parents à 100% ». Steve Jobs sera hanté toute sa vie par cette blessure d’abandon. Il abandonnera lui aussi sa propre fille, Lisa, qu’il ne reconnaîtra que des années plus tard.

Steve Jobs est décédé d’un cancer le 5 octobre 2011 à l’âge de 56 ans.

Un inventeur hors pair

Paul Jobs est un mécanicien perfectionniste et passionné par son travail. Il tentera de transmettre sa passion à Steve qui passera beaucoup de temps à bricoler en compagnie de son père. C’est ainsi que Paul Jobs donnera à Steve ses premiers cours d’électronique. Quant à Clara Jobs, elle enseignera à Steve la lecture et les rudiments en mathématiques.

La Silicon Valley regorge d’entreprises de haute technologie, ce qui s’explique par la course à la conquête de l’espace menée par les Etats-Unis et la Russie alors en pleine guerre froide. Steve baigne ainsi dans un univers rempli d’ingénieurs. Très curieux et peu timide, Steve va aller à la rencontre de ces ingénieurs qui vivent dans son quartier. C’est ainsi qu’il fait la connaissance de Larry Lang, employé chez Hewlett-Packard. Ce dernier lui donnera des cours avancés d’électronique et lui recommandera de faire l’acquisition de kits de construction. Ce que fera Steve avec passion. A 12 ans, il fabrique une fréquencemètre. Et à 15 ans, il achète sa première voiture avec l’argent qu’il a touché en effectuant de petits jobs d’été, notamment pour HP.

S’il y a une rencontre vraiment marquante et clé dans la vie professionnelle de Steve Jobs, c’est bien celle de Stephen Wozniak, alias Woz, de cinq ans son aîné et passionné d’informatique et d’électronique. Le courant passe tout de suite entre ces deux-là et pour cause : ils partagent de nombreux points communs et se comprennent instantanément. En dehors de l’électronique, Steve et Stephen passent des moments de détente ensemble, à écouter leur idole Bob Dylan, tout en fumant de la marijuana ou en consommant du LSD.

En 1971, Steve et son son ami Stephen Wozniak, commercialisent une Blue Box ou « boîte bleue », un appareil permettant de pirater des lignes téléphoniques et de les utiliser gratuitement. Ces appareils sont illégaux mais qu’à cela ne tienne : Woz et Jobs décident d’en fabriquer. Ils testeront leur première Blue Box en appelant le pape et l’appareil fonctionne bel et bien mais ils n’auront pas le pape à l’appareil, celui-ci étant en train de dormir !

On le voit à travers ces quelques exemples tirés de la vie de Steve Jobs que très tôt dans son enfance, influencé par son père dans un premier temps puis par les riches personnalités qui l’entourent, il met sa curiosité, son imagination et sa créativité à profit pour inventer de nouvelles choses. Steve Jobs ne se définit pas comme un inventeur mais plutôt comme un artiste qui a su s’inspirer de ce qui se faisait déjà pour créer de nouveaux produits plus aboutis. Steve voyait dans les objets leur potentiel. Le sociologue Malcolm Gladwell estime que Jobs n’était pas un inventeur pas plus qu’un visionnaire mais un « tweaker ». Selon le sociologue, « le visionnaire part avec une feuille blanche et réinvente le monde. Le tweaker hérite de ce qui existe déjà et le pousse et le tire vers la perfection. Jobs état quelqu’un qui prenait les idées des autres et les transformait ». Ainsi, par exemple, l’iPod n’a été commercialisé qu’après l’invention des MP3 et les smartphone existaient déjà avant la sortie de l’iPhone. Steve Jobs a perfectionné des produits existants. Mais c’est un travail immense. Il a en effet introduit de nombreux changements révolutionnaires dans le secteur des technologies de l’information.

Un entrepreneur audacieux et aguerri

Le but premier de Steve Jobs était de créer une société qui traverse les âges tout en restant à la pointe de l’innovation. Engranger un maximum de bénéfices rapidement n’a jamais été sa priorité. Dans ce sens, Steve Jobs dira : « Être l’homme le plus riche du cimetière ne m’intéresse pas…Aller se coucher en se disant qu’on a fait quelque chose de bien…voilà ce qui m’importe ». C’est cette capacité à résister, à innover, à voir plus loin, à penser différemment – pour reprendre le slogan d’Apple – qui a fait le succès de Steve Jobs et de son entreprise. Steve a su saisir les opportunités qui se présentaient à lui et a toujours cru en son projet. Il dira que « les gens qui sont assez fous pour penser qu’ils sont capables de changer le monde sont ceux qui le font ».

Le génie de Steve réside aussi dans sa capacité à décider non seulement de ce qu’il voulait faire au sein de son entreprise mais aussi de ce qu’il ne voulait pas faire. Des choix parfois complexes qui nécessitent de renoncer à beaucoup d’idées pour ne garder que les meilleures. Il remettait toujours toute chose en question. Steve Jobs osait prendre des risques, essayer, tâtonner, se tromper. Son objectif final était de parvenir à créer un objet qui soit à la fois bon, beau et utile.

Son génie est d’avoir rendu la technologie compréhensible, belle et accessible à tout âge ! Il a trouvé ce petit quelque chose qui fait la différence, peut-être en faisant primer la qualité sur d’autres paramètres.

Un fort caractère et un potentiel bien utilisés

Steve Jobs n’avait pas un caractère facile et il le dit lui-même. On dit de lui que c’était quelqu’un de colérique et impatient, deux qualificatifs qui semblent bien opposés aux préceptes zen dont Steve était un fervent adepte. Et pourtant, Steve Jobs était un humain bouillonnant, qui n’avait pas sa langue dans sa poche et qui n’hésitait pas à dire ce qu’il pensait, quitte à blesser son interlocuteur. Il a été rapporté qu’il n’était pas des plus tendre avec ses collaborateurs, lorsque ses attentes envers eux n’étaient pas satisfaites. On peut dire que Steve Jobs parlait sans filtre : il ne prenait pas de pincettes pour dire ce qu’il avait à dire. Sa façon d’agir est la même envers ses interlocuteurs que dans son travail : il va droit au but, sans fioritures aucune. Si certains de ses proches et collaborateurs ont pu souffrir du peu de tact avec lequel Steve Jobs les entretenait, ce dernier les a dans le même temps poussés à donner le meilleur d’eux-mêmes. Beaucoup de personnes ayant collaboré avec Steve ont probablement fourni un travail allant au-delà de ce qu’ils se pensaient capables. Le caractère bien trempé et l’honnêteté parfois blessante de Steve y sont pour quelque chose.

Si l’on pense aux origines de Steve, à sa quête de simplicité, en passant par son look décontracté – son fameux col roulé noir, son blue jeans et ses baskets – on comprend que sa façon d’être et d’interagir avec les autres forme un tout cohérent intrinsèquement lié à sa personnalité.

Et puis, les exigences élevées de Steve Jobs envers ses collaborateurs ont permis une sélection naturelle des personnes les plus résistantes et motivées. C’est aussi une des forces de Steve, d’avoir su s’entourer de personnes très compétentes. On pensera notamment à son ami Woz, qui a joué un rôle très important dans l’histoire d’Apple.

Si Steve était dur et exigeant avec les autres, il l’était aussi avec lui-même. On ne crée pas des produits électroniques objets d’art sans être un perfectionniste obsédé par les détails. Steve n’était pas quelqu’un de facilement satisfait. Dans son monde, il n’y avait pas de gris. C’était soit noir, soit blanc. Autrement dit, soit c’était nul, soit c’était parfait. Ce qui fera dire à certains que Jobs avait une vision distordue de la réalité. Pour obtenir un produit Apple, il remettait l’ouvrage sur la table de nombreuses fois, abandonnant certaines idées, perfectionnant le produit jusqu’à sa quintessence. Steve Jobs a plus d’une fois repoussé la sortie de ses produits car il ne les trouvait pas assez bons, beaux ou simples d’utilisation.

Les personnes qui ont eu la chance de côtoyer Steve relèvent aussi souvent le charisme de Steve et l’intensité de sa présence et particulièrement de son regard. Steve Jobs ne laissait pas indifférent et réussissait aisément à obtenir ce qu’il voulait, quitte à manipuler son monde. Il avait une force de persuasion remarquable.

Un leader confirmé

Steve Jobs était fait pour détenir le rôle de leader. Il en a en effet toutes les qualités : visionnaire, tenace, autoritaire, déterminé. Au surplus, il avait une réelle envie de monter un business et possédait un talent de communicateur hors pair. Ses conférences ont toujours attiré les foules et fait un tabac. Il en est de même des campagnes publicitaires pour les produits Apple.

Steve était très exigeant et il était convaincu qu’en voulant ardemment quelque chose, il l’obtiendrait forcément. Effectivement, cela a souvent très bien marché pour lui. Jobs a réussi à faire d’Apple une véritable culture, le fameux « think different ». Jobs se positionnait tel un gourou au sein de son entreprise. Il possédait un magnétisme certain qui lui permettait d’obtenir ce qu’il voulait de ses collaborateurs. Il a également su prôner le dépassement de soi au sein de son entreprise.

Son système de pensées lui a malheureusement joué des tours en ce qui concerne la fin de sa vie. Les régimes alimentaires et les différentes méthodes de guérison alternatives auxquelles il a fait appel alors même que les médecins et ses prochent le suppliaient d’accepter de se faire opérer ne lui ont pas permis d’échapper à son cancer.

Que peut-on apprendre du parcours de Steve Jobs ?

Steve Jobs a un parcours de vie peu commun et une personnalité complexe qui ont fasciné et continueront à fasciner les foules. Voici les enseignements que l’on peut tirer de la vie de ce personnage inspiré et inspirant.

Il n’y a pas besoin d’être hautement diplômé pour réussir dans l’entrepreneuriat

Le début de la scolarité et la confrontation avec l’autorité scolaire fût une étape douloureuse pour Steve. Tout jeune déjà, Steve Jobs était un farceur qui n’obéissait à aucune règle. Il alla jusqu’à mettre sa vie en danger, par exemple en ingurgitant du poison pour fourmis en cours de sciences naturelles ! Il était toutefois un très bon élève au collège mais continuait à multiplier les bêtises, à tel point qu’il fût renvoyé plusieurs fois. Ses parents le défendaient toujours et remettaient en question les efforts des enseignants pour intéresser leur enfant à l’école. Une professeur décela cependant le potentiel de Steve et développera des stratagèmes pour faire éclore de sa coquille ce petit génie turbulent en puissance. Elle lui donna notamment des exercices supplémentaires à effectuer, tout en lui promettant une récompense. Steve fût très reconnaissant du rôle joué par cette institutrice dans sa vie.

Les parents de Steve voulaient que leur enfant suive un cursus universitaire, conformément à leur engagement écrit auprès de la mère biologique de Steve. Steve choisit une école privée très coûteuse : le Reed College à Portland. Après un semestre, il abandonnait. Il ne voulait pas ruiner ses parents et n’avait envie d’étudier que ce qui l’intéressait. Il continua à suivre des cours à Reed mais en tant qu’auditeur libre. Il s’intéressa notamment au cours de calligraphie qui lui fût très utile par la suite.

En 1974, il quitta l’école et mena quelque temps une vie de hippie, devenant végétarien, arrêtant de se laver et cultivant des pommes. Il s’adonna à la spiritualité orientale et à la méditation.

Depuis son adolescence, Steve avait pris l’habitude de se regarder dans le miroir tous les matins en se demandant : « Si c’était le dernier jour de ma vie, voudrais-je vraiment faire ce que je vais faire aujourd’hui ? ». Et quand la réponse était « non » pendant plus jours de suite, il savait qu’il devait changer quelque chose. C’est ainsi qu’il est parti en voyage en Inde avec son ami Dan, vivant au jour le jour, comme si chaque jour était le dernier, conformément aux préceptes bouddhiques. Quand il fût rentré chez lui en Californie, Steve garda l’habitude de méditer le matin et suivit des cours de physique à l’université de Stanford l’après-midi.

Steve avait toujours rêvé de monter sa propre entreprise. C’est son ami Woz qui eut l’idée d’inventer un ordinateur pour la maison. Hewlett-Packard (HP) ne retint pas son idée mais Steve la trouva excellente et proposa à Woz de monter leur affaire. Des entreprises proposaient des kits de fabrication de micro-ordinateurs mais ceux-ci étaient destinés à des bricoleurs aguerris et n’étaient pas très performants. Steve et Woz économisèrent de l’argent pour monter leur premier prototype. Leur but était de créer une machine accessible à n’importe qui, pas seulement aux bricoleurs et qui soit peu onéreuse et jolie. Steve se remémora le temps où il cultivait des pommes et décida de donner à l’entreprise un nom frais et fun : ce sera « Apple ».

Alors que Steve n’a encore que 21 ans et Woz 26 ans, les deux amis conçurent le premier prototype. Steve et Woz montaient les Apple 1 dans la maison familiale des Jobs. Toute la famille était impliquée dans le projet : comptabilité, secrétariat, contrôle qualité. Pour élargir le cercle des consommateurs, Steve et Woz étaient conscients qu’ils devaient grandir en tant que société et qu’il leur fallait plus de fonds et de ressources humaines. Markulla, un retraité millionaire de l’industrie technologique, investit dans la société naissante et contribua à l’arrivée en bourse d’Apple. Steve s’inspira des appareils électroménagers existants pour chercher le design qu’il voulait pour son produit. Woz, quant à lui, chercha à rendre le produit plus efficace et plus rapide. Le designer Rob Janoff créa le logo en forme de pomme que nous connaissons tous. L’aventure Apple était lancée.

La curiosité sans limite de Steve Jobs, sa volonté et sa confiance en la vie et en ses idées l’ont mené tout droit vers le succès, alors même que son parcours scolaire n’est pas exemplaire.

Il faut avoir de la volonté

Steve Jobs était un travailleur acharné et courageux. Il rentrait souvent tard le soir chez lui et travaillait souvent les week-ends. Steve Jobs a cru en lui et en son projet. Même à trente ans lorsqu’il a été chassé de sa propre entreprise, et bien que cet échec le toucha profondément, il persévéra et repartit de zéro en montant une entreprise parallèle, NeXT. On peut dire que malgré les échecs et les problèmes, Steve Jobs n’a jamais fléchi et s’est toujours relevé, plus fort encore de l’expérience accumulée de ses expériences passées. Il avait le talent de tirer quelque chose de positif de ce qui lui arrivait, en admettant que toute chose qui arrive dans la vie d’un Homme n’arrive jamais complètement par hasard. Steve Jobs avait conscience de ses points forts et de ses faiblesses. Cette lucidité lui a permis de donner le meilleur de lui-même et d’apprendre de ses erreurs. Ainsi en est-il de ses expériences passées chez Apple et NeXT lorsqu’il est retourné finalement chez Apple. S’il y a un seul échec dont Steve ne se relèvera pas, c’est son cancer du pancréas.

Il faut avoir les bonnes connaissances et savoir les utiliser

Sans nul doute, Steve Jobs était intelligent. Mais ce n’est pas tant son intelligence que son intuition extraordinaire qui ont fait la différence. Ce qui frappe dans son parcours professionnel, c’est son imagination et sa créativité instinctive. Il a su anticiper les attentes du public, sortir le bon produit au bon moment. En mêlant de façon surprenante et inattendue l’informatique et l’art, il a su enthousiasmer le monde entier.

Selon Steve Jobs, l’intuition est plus puissante que l’intellect. Steve est convaincu que le zen lui a énormément apporté sur le plan professionnel et lui a permis de se distancer de la pensée rationnelle occidentale pour devenir plus intuitif et gagner en sagacité.

Il faut savoir travailler dans le stress et savoir le gérer

Jobs était quelqu’un d’intense, aussi bien du point de vue du charisme qu’il dégageait que de sa capacité à s’absorber dans son travail. Il avait la capacité d’établir des priorités dans son travail et de fixer toute son attention dessus, en écartant toute distraction. Lorsqu’un projet le faisait vibrer, il s’y adonnait entièrement. Ainsi, même lorsqu’il apprit qu’il était atteint d’un cancer, il ne se laissa pas abattre par cette nouvelle et continua à travailler de manière acharnée.

Il faut également relever chez Steve Jobs un amour inconditionnel pour la simplicité, que l’on retrouve de manière évidente dans les produits Apple qui possède un design très épuré et une simplicité intuitive d’utilisation inégalée. C’est probablement sa capacité à aller à l’essentiel, à éliminer le superflu qui l’ont mené à créer des produits qui plaisent autant. Sans oublier son sens de l’esthétisme exceptionnel. Steve appréciait beaucoup cette citation de Léonard de Vinci : « La simplicité est la forme suprême de la sophistication ». Ses voyages, notamment au Japon, et sa passion pour la spiritualité orientale ont beaucoup inspiré Steve pour le design de ses ordinateurs. L’apprentissage zen que Steve Jobs a retiré de ses voyages lui a également été d’une grande aide pour gérer les situations stressantes de sa vie très remplie.

Il faut faire un bilan personnel de ses compétences et savoir s’en servir

Steve a toujours suivi son cœur et ses intuitions. Il n’était pas sensible aux modes et aux tendances. Il a également toujours eu conscience de ce qu’il pouvait apporter à son entreprise et de ce dont elle avait besoin. Mais aussi de l’importance de s’entourer des bonnes personnes, compétentes dans leur domaine. En effet, si Steve mène le bateau, les produits Apple ne pourraient voir le jour sans toutes les personnes qui l’entourent. Ce que Steve a fait de manière exemplaire, c’est de trouver sa vocation sur cette terre notamment en prenant le temps de voyager pour mieux se connaître. Il a fait ce pour quoi il était fait et s’est entouré de personnes passionnées par ce qu’elles font. Personne n’a jamais excellé et n’excellera jamais dans un domaine qui ne lui correspond pas. Embrasser une profession pour laquelle on est fait est la pierre angulaire du succès, quel que soit le domaine dans lequel on exerce. Steve Jobs était foncièrement un homme heureux et émerveillé et cela est perceptible dans l’œuvre de sa vie qui a changé le monde.

Pour aller plus loin

Ceux et celles dont la curiosité sur la vie de Steve Jobs et sa personnalité a été éveillée à la suite de la lecture de cet article et qui souhaiteraient en savoir encore plus au sujet de Steve Jobs pourront se plonger dans la lecture de l’ouvrage éponyme de Walter Isaacson. C’est l’ouvrage le plus complet en la matière. Au cours des quelques six-cent pages du livre, le lecteur découvrira une foule d’anecdotes sur le personnage, notamment sur sa vie privée. L’auteur, s’il est fasciné par la personnalité passionnée de Steve Jobs, décrit le personnage sans fioritures et n’épargne pas le lecteur de la description de certains aspects moins reluisants de la personnalité de Steve Jobs. Ce dernier assume d’ailleurs ne pas avoir fait tout juste dans sa vie et ne se cache de rien. Il dira ainsi : « J’ai fait des choses dans ma vie dont je ne suis pas fier, comme d’avoir mis enceinte ma petite amie à vingt-trois ans et la façon lamentable dont j’ai géré tout ça…mais je n’ai pas de cadavres cachés dans mes placards ».

C’est sur insistance de Steve Jobs que Walter Isaacson – qui a également rédigé une biographie d’Albert Einstein et de Benjamin Franklin – s’est mis à l’écriture de sa biographie. L’écrivain avait dans un premier temps refusé d’écrire cette biographie, suggérant à Steve Jobs d’attendre qu’il soit à la retraite. L’auteur n’a appris que plus tard que l’empressement de Steve Jobs à ce que sa biographie soit rédigée était lié au cancer qu’on lui avait diagnostiqué et qui ne lui permettrait probablement pas de vivre jusqu’à sa retraite.

En définitive, on retiendra cette citation de Steve Jobs lui-même, une invitation à embrasser chaque instant de la vie, car notre temps sur terre est limité comme il se plaît à le rappeler : « Soyez insatiables. Soyez fous ! Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. L’un et l’autre savent ce que vous voulez réellement devenir. Le reste est secondaire ».

Les livres qui ont inspiré cet article :

Jessie Hartland, Fantastique Jobs - le destin extraordinaire du fondateur d’Apple, 2015.
Stéphane Ribes, Steve Jobs – Du visionnaire de génie au dernier clic, 2012.
Walter Isaacson, Steve Jobs, 2011.

La pensée positive pour aborder la vie sereinement

2017-10-05T00:00:00Z

Nous vivons dans un monde où la souffrance humaine, animale et environnementale est omniprésente. Peut-on rester serein au milieu de cette avalanche de malheurs ? Si oui, comment préserver sa joie de vivre et son optimisme quand les mauvaises nouvelles nous assaillent de toutes parts ? On fait le point sur le concept de la pensée positive pour aborder l’existence plus paisiblement.

Être positif, qu’est-ce que c’est ?

Définition

Être positif peut se définir par l’adoption d’une attitude optimiste. Il s’agit d’une disposition d’esprit qui incline à prendre les choses du bon côté. C’est également parfois la confiance que l’on accorde à l’issue favorable d’une situation, ou l’idée générale que le bien tient plus de place que le mal.

Beaucoup de gens assimilent la pensée positive à de la naïveté. Les personnes positives ont souvent une image ridicule d’individus candides auprès de l’opinion publique. Ils doivent parfois faire face à des remarques un peu narquoises telles que : tu te crois dans le pays des Bisounours. et autres variantes.

La pensée positive est-elle naïve ?

S’il existe réellement des personnes auxquelles l’incrédulité fait défaut, il ne faut pas s’adonner à de généralités. Contrairement aux idées reçues, il est tout à fait possible d’être positif tout en faisant preuve d’intelligence, de réalisme et d’esprit critique. Nous pouvons même aller jusqu’à affirmer que la pensée positive trouve son juste équilibre au sein de l’esprit d’un individu conscient.

En effet, dans un monde aussi malade que le nôtre, il serait profondément condamnable d’ignorer les appels à l’aide qui émanent de toutes parts. Faire semblant que tout va bien quand beaucoup de choses vont mal équivaut à ne pas tendre la main à celui qui en a besoin.

Jusqu’à aujourd’hui, personne n’a encore réussi à changer les éléments négatifs en s’enfermant confortablement dans une petite bulle au milieu du chaos. La connaissance du mal et l’action face au mal sont indispensables.

L’importance de la pensée positive

Cependant, faut-il aller jusqu’à se rendre malade du mal pour combattre le mal ? La réponse est non. Une personne qui absorbe, telle une éponge, toutes les souffrances qui l’entourent devient esclave des événements qui se produisent à l’extérieur d’elle. Elle ne maîtrise plus son état d’esprit, et donc ses vibrations baissent de fréquence. Elle se laisse ballotter de gauche à droite en fonction des circonstances sans aucune prise sur ses sentiments, ses émotions, ses pensées et parfois même ses actions.

Il est très important de rester maître de soi. Ce conseil est d’autant plus indispensable quand on sait combien, à différents niveaux, l’actualité relatée par les médias est utilisée pour manipuler la conscience collective.

Notre stabilité doit provenir de l’intérieur et non de l’extérieur. Si nous n’avons pas toujours la possibilité d’impacter sur un incident en dehors de nous, nous avons toujours la possibilité de choisir ce qu’il va produire en nous.

Aussi étonnant que cela puisse paraître, un individu conscient, mais serein est beaucoup plus efficace qu’un individu torturé par la peur, la colère ou la tristesse, prisonnier d’un pêle-mêle d’émotions négatives. Se maintenir dans une vibration haute permet de donner au monde le meilleur de soi.

Être positif, comment le devenir ?

Modifier sa perception du monde

Cette théorie vous paraît peut-être intéressante, mais irréaliste. Comment la mettre en oeuvre concrètement au quotidien ? Les évènements qui nous entourent ne sont-ils pas souvent trop négatifs pour réussir à se maintenir dans un état d’esprit réellement positif ? Toutes les réponses à ces questions résident en une seule idée : modifier sa perception du monde.

Notre réel pouvoir se trouve, non pas dans notre capacité, souvent partielle, à changer un événement extérieur, mais dans notre capacité à nous changer intérieurement. On ne choisit pas toujours ce qui se produit à l’extérieur de nous, mais on peut choisir ce qui se produit à l’intérieur de nous.

En choisissant ce qui se produit à l’intérieur de nous, il nous est possible de produire de meilleures pensées et de meilleures actions. Le fait de se maintenir sur une fréquence vibratoire élevée influe également sur notre réalité future.

On dit souvent que changer le monde commence par se changer soi-même. Et ce n’est pas faux ! C’est bien souvent l’ajout du changement individuel de plusieurs individus qui produit un changement collectif. Tout est lié.

Comment modifier sa perception du monde

Percevoir l’extraordinaire dans l’ordinaire

Le fait de modifier sa perception du monde est un état d’esprit général. C’est une manière nouvelle d’appréhender la vie.

Il s’agit tout d’abord de réussir à voir l’extraordinaire dans l’ordinaire. Il existe toujours différentes manières de vivre un même moment ou de percevoir une même situation. La beauté est dans l’oeil de celui qui regarde.

Par exemple, imaginons deux personnes en train d’observer une même forêt. Le premier, indifférent, désabusé, n’y voit que de simples arbres, presque tous identiques, sans valeur particulière puisqu’il y en a partout. Sa promenade lui paraît des plus banales et il n’en tirera aucun plaisir, aucun émerveillement.

Le deuxième, lui, se laisse porter par ses sentiments, ses sensations et ses intuitions, et capte l’ensemble des êtres invisibles qui habitent le lieu. Il se laisse également aller à admirer la beauté des végétaux en constatant combien leurs structures et leurs couleurs sont parfaitement harmonieuses. Il connaît également le merveilleux fonctionnement des arbres, qui, au-delà de l’oreille humaine, sont capables de communiquer entre eux et d’établir de véritables stratégies de défense.

C’est le deuxième individu qui perçoit l’extraordinaire dans l’ordinaire. Il est capable de tirer la beauté cachée d’une scène au premier abord des plus classiques. Il n’aborde pas le monde seulement avec son mental, mais aussi avec son coeur. Il ne s’arrête pas à l’apparence de l’objet observé mais cherche à le découvrir sous toutes ses facettes. De cette manière, il ne se montre jamais désenchanté. Son esprit est en permanente découverte et jouissance des richesses de l’instant présent.

Prendre conscience de ses bienfaits

Modifier son état d’esprit passe aussi par le fait de prendre conscience de ses privilèges. L’humain a tendance à se focaliser sur ce qu’il veut plutôt que sur ce qu’il a. Nous passons notre temps à convoiter ce que nous désirons, mais jamais à remercier pour ce dont nous disposons déjà.

Si vous bénéficiez d’un toit au-dessus de votre tête, de nourriture dans votre frigo et d’un accès à internet pour lire cet article, sachez que vous êtes probablement plus chanceux que la majorité de la population mondiale. Nous oublions trop souvent combien énormément de personnes n’ont même pas accès au minimum vital. Nous considérons trop rapidement certains biens comme ordinaires alors que les posséder est une véritable faveur au vu de l’état du monde.

Il est dommage d’attendre de perdre quelque chose pour prendre conscience de sa valeur. C’est pourtant ce que font beaucoup de personnes. Combien ont besoin de tomber gravement malades pour réaliser l’importance de la santé ? Combien ont besoin de perdre un proche pour réaliser l’importance de témoigner de l’amour à ceux qu’ils aiment au quotidien ?

Il est tant de se mettre dès maintenant à profiter pleinement des grâces qui nous sont accordées par la vie ! Qui dit profiter dit également préserver. Quand on prend conscience que quelque chose est une chance, on le protège autant que possible afin qu’il perdure.

C’est le début de nouvelles bonnes initiatives : soigner son corps terrestre au travers d’un mode de vie plus sain, entreprendre de nouvelles relations avec ses proches basées sur l’essentiel… demandez-vous toujours, si vous étiez amené à perdre quelque chose, ce que vous regretteriez de ne pas avoir fait vis-à-vis de cette chose. C’est ainsi que vous saurez vous concentrer sur le plus important.

Tirer une leçon des épreuves

Enfin, modifier sa perception du monde, c’est aussi choisir de tirer le meilleur de chaque situation. Même dans les évènements qui nous apparaissent comme négatifs, il y a du positif à prendre. La notion de bien et de mal est parfois très relative. Il faut plutôt percevoir la vie comme une suite d'expériences qui nous apporte un apprentissage constant. Les épreuves ne sont jamais faciles à appréhender dans l’instant présent. Elles nous permettent pourtant d’évoluer considérablement.

L’importance du bonheur et de la sérénité au quotidien

L’épanouissement personnel

Adopter la pensée positive procure une réelle sérénité intérieure. Quels sont les avantages à appréhender la vie plus sereinement ?

Percevoir le monde de manière plus apaisée permet principalement d’accroître sa confiance en soi. Plusieurs facteurs du manque de confiance en soi proviennent d’une mauvaise gestion de l’agitation extérieure. Ils développent d’ailleurs divers maux quotidiens tels que le stress ou l’anxiété. Ils amènent également à développer des attitudes de protection qui nous sont nuisibles sur le long terme comme la fuite, l’attaque ou le rejet.

La confiance en soi est un élément clé de l’épanouissement personnel. Gagner en confiance en soi permet de se développer personnellement. C’est une posture confortable qui aide à s’aimer soi-même et, de fil en aiguille, à aimer les autres. La confiance en soi est également indispensable pour réaliser ses rêves, se battre pour ses valeurs et faire valoir ce que l’on croit bon et juste. La confiance en soi permet finalement de développer et de donner le meilleur de soi même.

L’épanouissement professionnel

Toujours au travers de la confiance en soi, la sérénité apporte également un réel épanouissement professionnel. Elle permet d’avoir de l’ambition et d’oser relever de réels challenges. Celui qui croit en ses capacités vise haut. De même, celui qui agit dans un sentiment de sécurité mobilise plus facilement ses ressources. Il a ainsi plus de chance de produire de meilleurs résultats et d’atteindre la victoire.

Aimer son métier est indispensable à l’épanouissement professionnel. Avoir le courage de faire ce qu’on aime n’est pourtant pas donné à tout le monde. Reconnaître et affirmer ses désirs, surtout lorsqu’ils sont peu communs, nécessite de la confiance en soi. Se donner les moyens de réaliser ses projets oblige également à être motivé et à croire en ses capacités.

Enfin, le monde du travail n’est pas toujours tendre, c’est bien connu. Il n’est pas rare de devoir face à divers obstacles et difficultés. Une nouvelle fois, les surmonter avec intelligence nécessite de l’assurance et une réelle stabilité intérieure.

L’épanouissement social découle de l’épanouissement personnel, et parfois de l’épanouissement professionnel. Il s’agit d’un ensemble complémentaire.

La société se constitue d’un ensemble d’individus. Elle oblige à se côtoyer les uns les autres régulièrement. Vivre en ermite relève presque de l’impossible. La confiance en soi est indispensable dans notre rapport aux autres. S’aimer soi-même aide à aimer les autres. Contrairement aux idées reçues, celui qui rejette les autres est souvent celui qui se rejette inconsciemment lui-même.

Qu’il s’agisse d’un effacement trop important, ou à l’inverse d’un autoritarisme débordant, il y a un déséquilibre dans la relation interpersonnelle. Ce déséquilibre provient souvent en réalité d’un problème avec soi-même. Il est nécessaire de régler nos propres blessures pour améliorer notre rapport à l’extérieur.

S’épanouir socialement, c’est aussi la capacité à relativiser les conséquences des blessures des autres. Il serait utopique de penser que toutes les personnes que vous rencontrerez seront aimables et bienveillantes à votre égard. Au contraire, beaucoup d’individus, principalement par peur et manque d’amour, développent des attitudes néfastes vis-à-vis des autres.

Le bonheur passe également par la compréhension et l’acceptation de ces mécanismes humains. Il s’agit de savoir s’en protéger, mais surtout de ne pas les laisser amoindrir notre propre équilibre intérieur.

Développer une pensée positive

Faire un travail sur soi

Ce n’est pas du jour au lendemain que vous arriverez à développer une pensée positive. Adopter la pensée positive, c’est adopter une nouvelle manière d’appréhender le monde et ses situations. Elle nécessite de remplacer d’anciens réflexes très ancrés par de nouveaux. Il s’agit, en quelque sorte, de réinitialiser les codes de son cerveau pour modifier ses réactions. La pensée positive est donc souvent le fruit d’un travail sur soi en profondeur, qui peut s’avérer long et difficile.

Si vous souhaitez entreprendre cette marche vers la pensée positive, ne vous découragez pas. Il est tout à fait normal de ne pas y arriver du premier coup. Les échecs font partie de ce périlleux parcours spirituel. Tout le monde connait, surtout au début, des moments de faiblesse et de régressions. Le plus important est d’être capable de se relever après une chute et de se voir évoluer.

Le simple fait d’avoir conscience de la façon, positive ou négative, dont nous percevons une situation est déjà un pas en avant. La majorité des gens sont péjoratifs au quotidien sans même s’en rendre compte. Repérer les points à améliorer dans notre façon de penser correspond déjà à la première partie du travail.

Se fixer des objectifs et les atteindre

Le travail sur soi à effectuer peut se traduire par des objectifs. Les objectifs permettent d’obtenir une vision claire et précise du but visé. Ils donnent une grande ligne des différentes étapes à parcourir pour l’atteindre.

Il est préférable de se fixer un grand objectif à la fois. En optant pour plusieurs objectifs majeurs, vous risquez de rapidement vous décourager. Le cerveau préfère généralement se fixer sur un but en particulier plutôt que de se perdre dans différentes cibles. Il agit ainsi avec plus de détermination et de force.

Ce grand objectif peut cependant tout à fait se diviser en plusieurs petits objectifs. C’est un excellent moyen de procéder étape par étape et ainsi d’évoluer progressivement et constamment.

Lorsque vous définissez vos sous-objectifs, il est important que ces derniers soient accessibles. Le fait d’obtenir quotidiennement des réussites stimule considérablement votre motivation et votre confiance en vous. Il vous sera ainsi plus facile en de telles dispositions d’esprit d’atteindre le résultat final.

Savoir gérer ses émotions

Accepter ses émotions

La bonne gestion des émotions fait partie intégrante de la pensée positive. En effet, ce sont parfois les émotions brutes, notamment celles dites négatives comme la colère, la tristesse ou la peur, qui font obstacle à notre maîtrise intérieure. Elles nous font même parfois dire ou faire des choses que nous regrettons par la suite.

Beaucoup de personnes pensent que pour gérer leurs émotions, il faut les dompter. C’est une erreur. Lutter contre une émotion est un combat déjà perdu d’avance. Le fait de nier et de refouler une émotion ne fait que l’accentuer. Il faut à l’inverse accueillir l’émotion pour ensuite mieux l'appréhender.

Il est naturel et même nécessaire d’avoir des émotions. Les émotions sont souvent des indicateurs et des signaux d’alarme très utiles. Le but n’est pas de devenir un robot dénué d’émotions, mais d’apprendre à rester maître de soi malgré les émotions. L’idée est de ne plus les subir, mais de les apprivoiser.

L’objectif est donc bien de gérer ses émotions, et non de contrôler ses émotions. Il existe ici une nuance majeure entre ces deux termes. Le contrôle s’apparente à vouloir choisir ses émotions (ce qui mène à la non-acceptation de certaines émotions et donc au refoulement). La gestion correspond à la recherche d’une meilleure cohabitation avec ses émotions.

Canaliser ses émotions

Les émotions peuvent devenir nos alliés. Lorsqu’une émotion survient, il ne faut pas la repousser, mais se laisser traverser et la canaliser.

Il existe plusieurs manières de canaliser une émotion. Il est, par exemple, possible d’opter pour la relaxation auto concentrative, l’autosuggestion, le sport ou encore diverses techniques de respiration.

Comprendre ses émotions

De même, pour qu’une émotion soit utile, il faut être capable de l’utiliser à bon escient. Une émotion placée dans un contexte particulier nous apporte toujours des indications importantes sur notre être. Il est important de chercher à comprendre et analyser pourquoi telles circonstances provoquent en nous telles émotions. L’idée est d’aller creuser en profondeur : l’émotion est le signal d’alarme qui appelle à voir plus loin que la situation de surface.

En effectuant un tel travail sur vous au travers des émotions, vous apprendrez également à mieux les anticiper. Vous connaîtrez parfaitement vos mécanismes psychiques et leurs éléments déclencheurs. Il vous sera ainsi plus facile de faire face à l’émotion en vous préparant à sa venue. Vous serez également surpris de constater qu’une fois certaines blessures résolues, certaines émotions face à certaines situations n’auront plus lieu d’être.

La pensée positive ne s’apparente pas à la naïveté ou à l’inaction. Il s’agit simplement d’une disposition d’esprit permettant d’aborder la vie plus sereinement. Elle est la clé de la maîtrise intérieure pour un meilleur résultat extérieur. Il n’est pas toujours simple de se montrer positif. Il est cependant possible de réellement modifier sa manière d’aborder la vie au travers d’un travail profond en soi.

Stressés ? Dites au revoir aux bienfaits d'une alimentation saine

2017-10-04T00:00:00Z

Article invité écrit par Guillaume du site justebien.fr.

On le sait tous : une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour prendre soin de notre corps et rester en bonne santé. Ce qu'on ne savait pas, par contre, c'est que le stress peut venir chambouler les choses.

C'est ce qu'ont découvert des chercheurs américains. Leur étude, publiée dans le Molecular Psychiatry, démontre que le stress arrive à annuler complètement les effets bénéfiques d'une alimentation saine !

Retour sur cette étude et, surtout, sur plusieurs moyens pour éviter que le stress ne s'empare de vous et joue avec votre santé.

C'est prouvé : le stress a un effet négatif sur l'alimentation

L'étude a été réalisée pendant 2 jours auprès de 58 femmes âgées de 53 ans en moyenne. Parmi elles, 20 étaient en parfaite santé et 38 étaient en rémission d'un cancer du sein.

Une étude réalisée autour du petit-déjeuner

L'expérimentation visait à enregistrer la réaction de leur organisme après un repas. Pour cela, il a été demandé aux participantes, divisées en deux groupes, de manger le petit-déjeuner qu'on leur proposait. Le premier groupe a reçu un petit-déjeuner à base de graisses saturées, considérées comme mauvaises pour la santé. Le deuxième groupe, quant à lui, a eu droit à un petit-déjeuner sain et équilibré à base d'huile de tournesol.

Les chercheurs ont aussi longuement discuté avec chacune des femmes pour évaluer leur niveau de stress, lié notamment aux événements vécus dans la journée précédant la prise de petit-déjeuner. Enfin, plusieurs prises de sang ont été réalisées auprès de chaque femme au cours de l'étude.

Les chercheurs se sont alors intéressés au taux d'inflammation dans le sang de chacune des participantes. L'inflammation peut être provoquée aussi bien par une mauvaise alimentation que par le stress. Et elle est loin d'être inoffensive : elle peut en effet mener à plusieurs problèmes de santé, tels que le diabète ou des maladies cardiaques !

Des résultats sans appel

Si les chercheurs s'attendaient à voir un taux d'inflammation plus élevé chez les femmes ayant mangé un petit-déjeuner néfaste pour la santé, ça n'a pas été le cas.

Comme ils s'y attendaient, toutes les femmes ayant mangé un petit-déjeuner peu sain ont présenté un taux élevé d'inflammation dans le sang, et ce peu importe leur niveau de stress. Mais un taux aussi élevé a été noté chez les femmes stressées ayant mangé un petit-déjeuner équilibré à base d'huile de tournesol, une huile qui est pourtant connue pour ses propriétés anti-inflammatoires !

Au final, donc, seules les femmes non stressées ayant mangé un petit-déjeuner équilibré s'en sont sorties avec un faible taux d'inflammation.

Pour les chercheurs, les résultats sont sans appel : les bienfaits de l'alimentation équilibrée ont été annulés par le stress.

Pour ne rien améliorer, on sait aussi que, lorsque l'on est stressés, on a tendance à se tourner vers une alimentation très peu saine. Or, entre les innombrables tasses de café, les paquets de biscuits et les plats préparés des supermarchés, on rentre vite dans un cercle vicieux dans lequel le stress est roi : le stress nous fait prendre de mauvais choix alimentaires, et ces choix contribuent à nourrir notre stress.

Pour en sortir, la solution n'est pas de manger n'importe quoi lorsque l'on est stressés, mais plutôt d'arriver à se déstresser pour pouvoir réellement profiter des bienfaits de notre alimentation !

10 conseils pour combattre le stress

Alors, comment arriver à se déstresser ? Il existe un grand nombre de conseils à suivre. En voici quelques-uns :

Commencez par toujours veiller à suivre une alimentation équilibrée, en privilégiant les aliments contenant des acides gras insaturés, connus comme antistress, et en évitant les aliments riches en graisses saturées et en sucres raffinés;
Ne buvez pas trop de café : l'abus de caféine augmente le stress;
Buvez beaucoup d'eau : celle-ci joue un rôle d'antistress;
Faites attention à votre sommeil : dormez suffisamment et allez dormir dès que votre corps vous le demande, afin d'instaurer un vrai rythme de sommeil;
Prenez votre temps le matin : vous lever un peu plus tôt vous permettra de vivre un matin en douceur au lieu de courir pour ne pas être en retard, ce qui vous stresserait dès le matin ;
Faites du sport : cela aidera à vous détendre et à vous sentir bien, mais aussi à bien dormir (à condition qu'il ne soit pas fait trop tard le soir);
Evitez la procrastination : remettre certaines tâches à plus tard ne fera qu'augmenter votre stress car vous continuerez à y penser tant qu'elles ne seront pas faites. Or, une fois réalisées, vous vous sentirez soulagés;
Passez du temps avec vos proches : ne serait-ce que le temps d'une pause déjeuner avec un ami, cela vous permettra de vous sentir bien et de vous relaxer;
Allez prendre l'air : une petite promenade vous permettra de vous libérer l'esprit des soucis du quotidien;
Riez : c'est simple et très bon pour la santé !

À vous, maintenant, de trouver ce qui vous déstresse... Et de veiller à ne jamais laisser le stress contrôler votre vie !

Être optimiste et être réaliste, est-ce compatible ?

2017-09-29T00:00:00Z

Être optimiste, ou avoir cette aptitude à voir le positif en toutes choses… est-ce véritablement un atout? Ou au contraire, est-ce que cela peut parfois nous éloigner de la réalité? Être optimiste peut en effet être une simple disposition d’esprit, ou à l’extrême opposé, une naïveté sans fin… Explorons ces deux notions pour y voir plus clair.

La spirale du pessimisme

Dans notre société occidentale, le flux d’information permanent que diffuse les médias peut créer en nous un gros nuage d’inquiétude. En effet, du moment que notre cerveau intègre une information alarmante, il se met en recherche d’une solution.

Si nous n’avons pas conscience de ce phénomène, écouter les informations devient une véritable source de stress. Notre inconscient se met en quête de sens pour comprendre comment le problème qui lui a été posé pourrait être résolu.

Cette sensation peut être très pesante et déroutante: nous nous sentons happé par ce que nous entendons et cela nous suit et nous envahit complètement. Quand on va au bout du processus, cela nous amène à être pessimiste. Qui, en écoutant les informations, ne s’est jamais dit « le monde va très mal » ?

Cette énergie que nous apporte le pessimisme est négative et elle teinte tout notre quotidien et notre environnement de sa saveur aigre. C’est une forme de spirale qui nous emporte et nous plonge toujours plus bas, là où rien ne va plus.

Aller contre ce phénomène en étant optimiste

En choisissant consciemment de voir le positif autour de nous, nous choisissons aussi de teinter notre vie de cette nuance-là. En nous imprégnant au quotidien de positif et en provoquant autour de nous du positif, nous appelons des actions et des évènements qui vont aussi dans cette dynamique.

Comment faire pour commencer à voir la part du verre qui est pleine plutôt que celle qui est vide ? Comment faire pour porter son attention sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui est à améliorer ?

Je vous propose pour cela une pratique de psychologie positive.

A la fin de votre journée, plutôt que de ruminer tout ce qui ne vous a pas convenu ou qui n’est pas assez bien pour vous, posez-vous la question : quels ont été les 3 moments les plus géniaux de ma journée ?

En faisant cela, vous remettez le focus sur ce qui vous a apporté du plaisir. C’est comme si la boussole se renversait : tout à coup, vous ne regardez plus dans la même direction et l’horizon se dégage. Les frustrations s’envolent et vous baignez dans les sensations que ces 3 évènements clés de votre journée vous ont apporté. En exerçant cette pratique au quotidien, vous transformez peu à peu vos habitudes et le déroulement de votre journée s’en trouve influencé. Bientôt, vous saurez identifier les moments de plaisir à l’instant où ils se déroulent, et vous chercherez naturellement à les intégrer de plus en plus fréquemment à votre quotidien.

En intégrant l’optimisme à votre vie, il deviendra alors simple et nécessaire de s’entourer de personnes positives, de se nourrir de bonnes nouvelles et de se laisser guider par le plaisir dans toutes les décisions.

Être optimiste : trouver le juste équilibre

L’optimisme, s’il est tiré à l’extrême, peut nous amener à vivre une forme d’isolement. C’est un peu comme un naufragé sur une île, qui choisit de s’isoler du reste du monde pour vivre son bonheur à lui.

L’optimisme est une vertu qui se partage. Elle apporte l’ouverture du coeur, et dans ce coeur grand ouvert, tout peut être accueilli. L’optimisme amène l’empathie et l’envie d’établir un lien avec l’autre, quel qu’il soit.

En se coupant des influences que nous définissons comme négatives et qui nous amènent du pessimisme, nous nous coupons aussi des possibilités de les transformer et d’amener de la lumière sur les émotions qu’elles provoquent. Les transformer signifierait de savoir retourner sa boussole intérieure, pour porter son attention sur ce qui va bien, plutôt que ce qui ne va pas assez bien. Cela signifierait aussi de savoir faire la paix en soi avec ce qui n’est pas à la hauteur de nos attentes.

Faire le choix de porter son attention sur le positif ne veut pas dire que le reste n’existe pas. Au contraire, en gardant l’attention sur ce qui va bien en nous, nous devenons aussi plus sensibles à sentir ce qui est positif même dans un événement à priori négatif.

Ainsi, pour trouver le juste dosage, un chemin pourrait être de se sentir un parmi tous et de sentir que ce que nous transformons en nous a un écho sur toute la communauté. Nous avons tous notre part à faire pour que le Monde se transforme et chaque petit colibri qui oeuvre contribue à quelque chose de plus vaste.

L’optimisme et le réalisme peuvent ainsi devenir alliés. L’optimisme met le zoom sur ce qui est beau et nourrissant. Il nous permet de mesurer tout ce qui va bien. Le réalisme nous rappelle que nous ne vivons pas dans le monde des bisounours. Il n’empêche pas d’avoir l’esprit ouvert et disponible, mais il est ancré dans le réel.

La joie du coeur est à rechercher avant tout. Elle est le meilleur guide pour trouver cette voie de justesse et d’équilibre entre optimisme et réalisme. Il faut savoir s’aligner avec les évènements et les intuitions du moment. Souffle de vie et élan du coeur permettent d’éloigner la souffrance en se concentrant sur soi tout en ayant conscience des autres. Dans un monde où la peur est très présente, le gouffre se creuse. Nous avons à faire des ponts et à tisser des liens pour que la paix survienne en tout premier lieu dans nos coeurs.

La procrastination est-elle forcément négative ?

2017-09-14T00:00:00Z

Pour être le plus efficace possible, la procrastination est à bannir ! Voilà le message que l’on entend en boucle lorsque l’on travaille dans le monde de l’entreprise et de l’entreprenariat. Et si la procrastination n’était en fait qu’une réponse à un système trop exigeant et qui ne respecte pas nos besoins ? Et s’il existait aussi une justesse à procrastiner pour être plus en accord avec nous-même ? Explorons ce que ce terme a de bon à nous révéler.

La procrastination : une connotation très négative

Cette tendance à remettre systématiquement les tâches à accomplir au lendemain est perçue de manière très négative. Nous vivons dans une société de la performance, où chaque tâche accomplie est une petite victoire. Nos journées sont inondées de choses à faire. Plus nous en réalisons, plus nous sommes performants et plus nous sommes reconnus au sein de cette société. Le fait de procrastiner devient alors vite connoté négativement car il représente un frein évident à cette logique de la performance.

Quand la liste des choses à faire ne fait que s’agrandir, l’ambiance à la maison peut commencer à se détériorer. Reproches, pression, chantage… autant de réactions que l’on lance en espérant qu’elles amènent un réveil de celui qui procrastine, et qui reste pourtant hermétique au changement.

Au sein d’un couple, cette tendance à procrastiner peut entraîner des tensions en amenant parfois l’autre à vouloir compenser le “manque de dynamisme” de son/sa compagnon/compagne. Le besoin de contrôle peut rendre la situation invivable pour les deux membres du couple qui finissent par s’étouffer mutuellement.

Enfin la procrastination est souvent un phénomène qui dépasse l’intéressé, et qui l’amène à un sentiment de culpabilité et d’auto-jugement négatif. Comment avoir l’esprit léger quand on sait qu’il y a une liste de choses à faire longue comme le bras en retard ? comment se sentir serein quand on sait que la déclaration d’impôts est en retard ? comment ne pas se sentir coupable ou honteux quand on mesure que notre compagnon/compagne a fait quelque chose que l’on avait promis d’assumer ?

Pourquoi procrastine-t-on ?

Et si on se pose la question de ce que cette procrastination cache. S’agit-il seulement de fainéantise et/ou de manque d’organisation ? Et si la procrastination cachait en fait un manque d’alignement entre nos besoins et ce que l’on s’impose ? Je crois qu’il existe un réel problème de fond entre ce que l’on croit que l’on doit faire et ce qu’il est juste pour nous de faire.

Si l’on ne se pose pas la question de quelles sont nos valeurs et de ce qui est vraiment important pour nous, il est fort possible que l’on fasse les choses pour de mauvaises raisons. Faire plaisir à l’autre, faire par habitude, faire par principe… Si le moteur de ce qu’il y a à faire repose sur des motifs extérieur à nous, n’est-il pas naturel que nous manquions de motivation ?

En revanche, si au moment de prendre une décision ou un engagement nous nous posons vraiment la question de savoir si cela nous nourrit, la donne change. En effet, nous ne le faisons alors plus par obligation, mais par plaisir !

Petite pratique pour s’aligner avec ses tâches:

Prenez le temps de revenir à vous avec votre respiration, revenez au calme.
Choisissez une tâche de référence qui vous apporte du plaisir.
Visualisez vous en train de réaliser cette tâche et ressentez ce que cela fait dans votre corps, dans vos cellules, savourez.
Posez ensuite par écrit les tâches que vous procrastinez depuis longtemps.
Choisissez en une.
Prenez quelques respirations conscientes.
Visualisez-vous en train de mener cette action et ressentez ce qu’il se passe dans votre corps : c’est comment ? c’est comme quoi ? est-ce agréable ou désagréable ? Si besoin, comparez avec votre tâche de référence.
Si cela est agréable, pensez à vous nourrir de cette sensation quand vous déciderez de vous mettre à l’ouvrage
Si cela est désagréable, posez-vous la question :

quelle est la valeur que je nourris en menant cette tâche ? en quoi est-ce important que je réalise cette tâche ? est-ce que je le fais vraiment pour moi, ou seulement par besoin de reconnaissance ?
Si vraiment elle est indispensable : comment pourrais-je la sous-traiter ? Et si je choisis de la faire moi-même, de quoi aurai-je besoin pour qu’elle devienne agréable ? Par exemple, qu’est-ce que je ressens si je me visualise en train de faire cette tâche, tout en buvant ma boisson préférée ou en écoutant de la musique ?

Faites de même avec toutes les tâches de votre liste, et faites le point : ce que je garde, ce que je sous-traite, ce que je fais selon les arrangements dont j’ai besoin.

Et puis quand nous avons pris le temps de réellement aligner nos actions avec qui nous sommes, il reste quand même des choses à faire qui nous réjouissent moins. Au sein du ménage, il pourra s’agir de laver le linge, de payer les factures ou de faire la vaisselle… difficile d’y couper !

Avec les arrangements que vous aurez pu identifier ci-dessus, ces tâches peuvent devenir nourrissante. Et pour aller encore plus loin, voici 2 astuces:

réalisez ces tâches en pleine conscience pour vivre pleinement l’instant présent
réalisez d’abord les tâches qui vous apportent de l’énergie. Bien souvent nous avons cette tendance à nous accorder des moments de bien-être en récompense de nos efforts. Cela nous amène à commencer notre journée avec des choses qui nous coûtent de l’énergie. Que se passerait-il si nous commencions par réaliser ce qui nous fait pétiller ? Nous serions simplement de bien meilleure disposition pour entamer les tâches moins gratifiantes !

Exemple : au programme de ma journée, je souhaite changer les draps de mon lit (tâche qui me coûte de l’énergie). Je souhaite aussi aller faire une promenade en forêt pour admirer l’automne qui s’installe (tâche qui me recharge en énergie). Sur un mode habituel j’aurais tendance à changer les draps d’abord, pour être ensuite débarrassée de cette tâche. Or selon le modèle proposé, je choisis d’aller d’abord faire ma promenade. Quand je rentre, rechargé(e) de plaisir, je change les draps et cette tâche me semble légère et simple.

La course à la performance

Notre société est fondée sur un modèle de performance. Pour réussir et pour être reconnu, il est indispensable de performer. S’inscrire dans un schéma où l’on fait de mieux en mieux ou de plus en plus est signe de réussite. S’il n’y a pas de réussite, le raccourci est vite fait d’interpréter qu’il y a un échec. Que cela soit dans le travail, au sein du foyer ou encore dans le domaine de la sexualité.

Depuis la plus tendre enfance, les petits sont incités par le système scolaire à aller de l’avant sur tous les fronts. Même si certains sujets ne les intéressent pas particulièrement, ils ont quand même à progresser et à réussir. Pourquoi ? Pour se conformer à un système qui l’impose, pour faire plaisir à la maîtresse, à papa et à maman... Mais qu’en est-il de la notion de plaisir ? Ne serait-il pas plus juste de laisser l’enfant puis l’adulte s’éveiller à son rythme et selon les affinités qui lui sont propres ?

C’est le pari que font certaines écoles dites “écoles démocratiques” où il n’y a aucune pression et aucun objectif à atteindre, et les résultats sont probants ! Les enfants ont naturellement envie d’apprendre et même sans cadre et sans contrainte, ils s’enrichissent. Mieux encore, ils deviennent des adultes responsables, conscients de leurs besoins et de leurs envies… Qui peut en dire autant au sortir du collège après des années à avoir été dicté ce que l’on devait faire et penser ?

Le passage en force, une mauvaise habitude usuelle

Alors oui, il existe tout un tas de moyens pour être performant, même si naturellement nous n’avons pas envie d’avancer dans la direction imposée. Il existe tout un tas d’astuces pour éviter la procrastination et mieux “se maîtriser” (voir notamment cette technique de méditation pour une meilleure maîtrise de soi).

Nous avons appris par la force des choses à entrer dans le moule de ce qui était attendu de nous. Nous avons écrasé nos intuitions et nos besoins pour mieux répondre aux attentes d’une société de la performance. A quel prix ? A celui de multiples et répétés passages en force… A force de “il faut” réussir, se démarquer, trouver sa voie, être meilleur, nous en oublions d’écouter qui nous sommes.

Au creux de nous se trouvent des trésors qui nous sont propres et qui sont uniques. Chacun de nous a des besoins qui lui sont propres et qui sont uniques. Nous pourrions dès le plus jeune âge apprendre à les reconnaître et à les écouter. Et ainsi développer pleinement le potentiel que nous portons en nous. En comblant uniquement les attentes de notre entourage, nous ignorons les appels de notre individualité, au prix de multiples passages en force.

Ainsi, la procrastination pourrait ne plus être un obstacle mais un moyen d’identifier que nous ne sommes pas en phase avec nos besoins. Mais alors, par où commencer pour se remettre en phase quand la procrastination toque à la porte ?

Mieux nourrir ses valeurs

Nous avons tous des systèmes de valeurs qui nous sont propres et qui évoluent avec le temps et les expériences de la vie. En identifiant nos valeurs et en posant des actions concrètes pour les nourrir, chacun a la chance de faire le point sur ses besoins. En apprenant à distinguer ainsi nos besoins de nos envies, il devient plus simple de distinguer ce que l’on fait pour soi ou seulement pour les autres.

Etre plus à l’écoute de ses cycles

Les êtres humains que nous sommes sont cycliques. Nous sommes influencés par les cycles de la Terre : les saisons, mais aussi par les cycles du corps. Chez les femmes, ces cycles sont plus particulièrement reconnaissables au travers du cycle menstruel. En apprenant à écouter les tendances que son cycle lui suggère, chaque femme a la possibilité de se rapprocher de ses besoins réels.

Savoir prioriser ce qui nous nourrit avant ce qui nous pèse

En osant faire d’abord ce qui nous apporte du plaisir et de l’énergie, la vie devient simplement plus douce. Finit le système de la carotte où il faut faire ce qui nous pèse pour avoir le droit de ressentir du plaisir !

Apprendre à se célébrer

Pour que la notion de plaisir puisse vraiment devenir une habitude, quoi de mieux que de la mettre à l’honneur ? En célébrant une action que l’on a réalisé, un cap que l’on a atteint, ou encore une valeur que l’on a nourrie, on honore qui l’on est.

En mettant le focus sur l’être merveilleux que nous sommes, et en nourrissant ce qui est essentiel pour nous, alors tout s’aligne. Nous trouvons plus d’authenticité et nous nous mettons en accord avec nous-même dans notre quotidien, dans notre vie professionnelle comme dans nos relations.

Voilà ce que la procrastination nous permet, quand on la voit comme un levier plutôt que comme une tendance qui n’est caractérisée que par sa connotation négative.

La fierté : à mi-chemin entre la qualité et le défaut

2017-08-31T00:00:00Z

La fierté est une disposition psychologique qui existe en chaque être humain. Elle se place cependant au coeur d’un paradoxe. Tantôt perçue par l’opinion publique comme un défaut à combattre, elle peut également se montrer comme une qualité indispensable au développement personnel d’un individu. Qu’en est-il réellement ? Nous allons tenter dans cet article de démêler le vrai du faux.

Comment définir la fierté ?

La fierté est un sentiment de satisfaction que l’on éprouve par rapport à soi-même. Il s'apparente à de l’honneur, de l’amour-propre, de l’estime, du contentement et parfois même de l'orgueil.

Ce sentiment de satisfaction peut apparaître de manière momentanée suite à ce que l’on considère comme une réussite. Il est, par exemple, possible de ressentir de la fierté en obtenant un diplôme, en gagnant un concours ou en étant complimenté par autrui sur son physique, sur sa personnalité ou sur son savoir-faire.

Il existe, en fait, une multitude de situations capables de produire de la fierté chez un être humain. La fierté ne provient pas directement de la situation en elle-même, mais du regard subjectif que porte l’individu sur cette situation. Ainsi, tout le monde ne ressent pas nécessairement de la fierté face aux mêmes évènements. Cette dernière est généralement liée à la densité de l’effort fourni pour obtenir l’objet en question, et à l’importance que porte l’individu à l’objet en question.

La fierté peut également devenir un trait de caractère chez une personne. Il s’agit alors d’un sentiment permanent visant à maintenir sa dignité et le respect de soi. Dans ce cas, il s’apparente toujours à de l’honneur, de l’amour-propre et de l’estime, et peut également se traduire par de l’arrogance. Il est question de sa propre valeur et de la manière dont on la revendique auprès des autres.

Sommes-nous tous fiers ?

La fierté est un sentiment qui concerne tous les êtres humains. Contrairement aux idées reçues, il est impossible d’être toujours et totalement dépourvu de fierté. Nous n’en avons pas toujours conscience, mais nous disposons tous d’une fierté et nous vivons tous des moments de fierté.

Attention, cela ne signifie pas que nous sommes tous égaux face à la fierté. Des différences majeures subsistent entre les individus.

Nous tendons tous à préserver notre intégrité, mais nous n’avons pas tous le même niveau de fierté. Certaines personnes disposent d’une grande confiance en leur propre valeur, quand d’autres ont une estime d’elles-mêmes faible et fragile.

Nous ne ressentons pas tous la fierté à la même fréquence. Certaines personnes sont régulièrement satisfaites de ce qu’elles accomplissent. D’autres vivent beaucoup plus rarement ces instants personnels de gloire.

Ces deux paramètres, aux côtés d’une multitude d’autres éléments qui constituent ce que nous sommes, expliquent pourquoi nous n’exprimons pas tous notre fierté de la même manière. L’ensemble de ces disparités peut donner l’impression que certaines personnes ont de la fierté, et que d’autres n’en ont pas. En réalité, tout est une question de nuances et de gradations.

La fierté comme moteur du développement personnel

L’importance de l’estime de soi

L’estime de soi est le jugement que l’on porte sur sa propre personne. Il s’agit, en quelque sorte, d’une auto-évaluation. Elle correspond à la valeur que nous nous accordons et à l’amour que nous nous portons.

Une personne qui manque d’estime d’elle-même est une personne qui ne s’aime pas, qui ne se sent pas importante, qui ne se sent pas valable ou qui pense ne pas avoir de mérite. La valeur dont nous pensons disposer est, bien entendu, subjective. Notre jugement est nécessairement influencé par de nombreux éléments intérieurs et extérieurs, tels que nos croyances, nos valeurs, le regard des autres ou encore nos expériences de vie.

Vous l’aurez compris, le sentiment de fierté est profondément lié à l’estime de soi. Plus nous nous estimons, plus notre fierté est grande. Pourquoi ? La réponse est simple. Plus nous nous estimons, plus nous évaluons positivement notre valeur et cherchons à la préserver. Plus nous nous estimons, plus nous sommes capables de percevoir et d’apprécier nos progrès et nos réussites.

On dit souvent que pour aimer les autres, il faut s’aimer soi-même. Même si cette affirmation connaît probablement quelques nuances, il reste indéniable qu’il est indispensable d’être un minimum bien dans sa peau pour pouvoir se consacrer sereinement et correctement au monde qui nous entoure.

Beaucoup de personnes font les choses à l’envers. Elles cherchent l’amour d’elle-même dans l’amour des autres. Elles vont de l’extérieur vers l’intérieur, au lieu d’aller de l’intérieur vers l'extérieur. En réalité, tant que nous n’aurons pas résolu nos conflits et nos blessures internes, nous ne pourrons que difficilement nous construire correctement de manière externe. Nous chercherons en vain dehors l’équilibre que l’on ne peut, en réalité, produire que dedans.

Nous devrions percevoir notre rapport à nous-mêmes comme la fondation de notre édifice. Il est nécessaire de disposer d’une base solide pour l’enrichir.

L’estime de soi est donc indispensable au développement personnel, et la fierté va de pair avec cette aptitude. Il est donc tout à fait légitime et même profitable à notre évolution d’avoir de la fierté et d’être régulièrement fier de nos compétences et de nos performances.

La fierté accroît la confiance en soi

La confiance en soi, bien que très liée à l’estime de soi, est un concept quelque peu différent. Avoir de l’estime de soi, c’est se sentir valable, tandis qu’avoir de la confiance en soi, c’est se sentir capable. L’un est de l’ordre de la valeur, et l’autre de la capacité. Avoir confiance en soi, c’est, entre autres, avoir confiance en sa capacité à affronter les situations et à exploiter son potentiel face aux circonstances.

Il est, bien entendu, plus facile d’avoir confiance en soi quand on a de l’estime de soi et vice versa. Savoir que l’on est capable nous permet de développer une meilleure image de nous-mêmes. De même, savoir que l’on est valable nous permet de donner plus facilement le meilleur de nous-mêmes. C’est la raison pour laquelle nous pouvons affirmer que ces deux qualités sont complémentaires. Il est cependant important de souligner cette nuance ignorée par de nombreuses personnes.

La fierté accroît la confiance en soi et la confiance en soi accroît également la fierté. La logique marche dans les deux sens. En effet, lorsque nous nous pensons ou montrons capables, nous sommes fiers de cette capacité. De même, être fier accentue notre sentiment de capacité. Celui qui avance dans la vie en pensant qu’il est valable et capable, et qui ressent donc de la satisfaction envers lui-même, est plus apte à mobiliser ses ressources.

La pensée impacte considérablement la réalité. La manière dont nous nous percevons et dont nous percevons ce qui nous entoure, joue un rôle majeur sur ce qui nous arrive et sur notre réaction vis-à-vis de ce qui nous arrive.

La fierté stimule la motivation

La motivation correspond à divers facteurs qui déterminent la conduite et l’action d’une personne. La motivation est, entre autres, reliée à nos besoins. Le besoin, de manière très large, se traduit par le désir, le souhait et le but. Parce que nous avons besoin, pour x raisons, de quelque chose, nous voulons l’obtenir.

Le manque de motivation est une problématique majeure dans la vie de nombreux individus. Il existe d’ailleurs une multitude d’articles sur le Net visant à donner des conseils pour booster sa motivation. Ces derniers sont généralement un véritable succès, car ils concernent un très grand nombre de lecteurs.

La motivation est un catalyseur indispensable à notre quotidien et à notre évolution terrestre. Elle est le moteur de toute action, l’essence de la réussite et la clé du dépassement de soi au travers du challenge et du plaisir.

Quel est le lien entre la fierté et la motivation ? C’est simple. Lorsque nous ressentons de la satisfaction envers notre propre personne vis-à-vis d’une situation, nous avons envie, non seulement de la préserver, mais également de l’accentuer, en dépassant nos limites en allant toujours plus loin dans la réussite. Nous sommes ainsi motivés à continuer !

En effet, l’être humain est beaucoup plus performant lorsqu’il est porté par son positif qu’écrasé sous son négatif. La mobilisation de nos ressources est beaucoup plus optimale lorsque nous nous sentons forts que lorsque nous nous sentons faibles. Savoir que l’on peut réussir au travers d’une situation qui procure de la fierté et accentue notre estime et notre confiance en nous. L’estime de soi et la confiance en soi sont des moteurs de réussite, d’évolution et de dépassement de soi.

C’est la raison pour laquelle, dans tous les domaines, les systèmes de rabaissement, de punitions, de menaces, de jugement, de comparaison et de surveillance sont obsolètes. Ils ne produisent que de la peur, de l’anxiété, du stress, de la dévalorisation et de la perte de confiance et d’estime. Ils figent toute autonomie et toute naissance et toute prise d’initiative. Ils ne permettent pas à l’être humain les expérimentations nécessaires à son évolution.

Quand la fierté devient néfaste

La fierté qui écrase autrui

Ce que l’on pourrait appeler, en quelque sorte, la fierté saine, est donc bénéfique au développement personnel et au bonheur d’un individu. Il existe cependant, comme dans presque tous les domaines de la vie, une possibilité de transformer ce qui est initialement positif en quelque chose de négatif. La fierté peut devenir, chez certaines personnes, néfaste par son excessivité ou sa déviance.

Comment distinguer la « bonne » fierté de la « mauvaise » fierté ? Le premier signe qui doit vous alerter sur le fait que votre fierté devient néfaste est votre rapport aux autres. Lorsque la fierté d’un individu l’amène à se sentir supérieur à autrui, et surtout, à manifester ce sentiment de supériorité, il y a alerte rouge !

En aucun cas, la fierté ne doit vous permettre de profiter des autres, ou de mal vous conduire avec les autres, par exemple au travers d’une attitude hautaine ou méchante. Être satisfait de soi ne signifie pas ne pas l’être d’autrui. Préserver sa dignité ne signifie pas bafouer celle de son voisin.

Il faut d’ailleurs noter que le besoin de contrôler ou de rabaisser les autres pour se sentir soi-même valorisé est plutôt le signe d’un manque de confiance en soi et d’un manque d’estime de soi ; et donc également d’un manque de fierté profonde ! Il y a des personnes qui semblent fières en apparence, mais qui ne le sont pas réellement. Elles camouflent leurs blessures par une attitude vaniteuse.

Vous devez garder en tête qu’il ne faut jamais faire à autrui ce que vous ne voudriez pas que l’on vous fasse. Agissez avec les autres comme vous aimeriez qu’on agisse avec vous. Il est indispensable de cultiver la bienveillance envers toute la création pour récolter, à son tour, la bienveillance.

La fierté qui ne permet plus la remise en question

La fierté est également néfaste lorsqu’elle devient source d’une absence totale de remise en question. En effet, certaines personnes sont tellement certaines de leur valeur et de leurs capacités, qu’elles n’imaginent plus pouvoir se tromper. Il est pourtant impossible de ne jamais avoir tort. La vie est un chemin d’apprentissage permanent. Chaque jour est une nouvelle leçon à saisir.

Celui qui reste figé dans son opinion et sa vision du monde, sans jamais ajuster ses idées, son comportement et ses croyances, blesse probablement les autres, mais se blesse lui-même en premier lieu. Notre parcours terrestre nous permet bien sûr d’enrichir le monde de notre savoir, mais également de nous enrichir du monde. La vie est faite de nuances tellement multiples et complexes, qu’il est impossible de se statuer sur une position unique.

Connaître votre valeur et vos capacités, et en ressentir la fierté, ne doit pas vous empêcher de percevoir également les points de votre être à améliorer. Pour évoluer, il est très important d’être capable de porter un regard bienveillant mais juste sur soi-même, et de tendre chaque jour à devenir meilleur.

Gardez en tête qu’avoir des défauts et de les reconnaître n’est pas quelque chose de négatif. Aucun de vos défauts ne peut vous enlever votre valeur, ou empiéter sur vos richesses. À l’inverse, la capacité à les reconnaître est une immense qualité qui sera utile à votre perfectionnement.

La fierté est un élément indispensable au bonheur et à l’évolution terrestre de notre être. Sous certaines de ses formes, elle peut cependant engendrer des attitudes néfastes. Ces dernières peuvent d’ailleurs mettre le doigt sur des blessures en attente de traitement. Quoi qu’il en soit, vous restez pleinement maître de votre personne en choisissant d’agir avec sagesse ou avec excès.

La fierté : à mi-chemin entre la qualité et le défaut

2017-08-29T00:00:00Z

Comment définir la fierté ?

Sommes-nous tous fiers ?

Attention, cela ne signifie pas que nous sommes tous égaux face à la fierté. Des différences majeures subsistent entre les individus.

Ces deux paramètres, aux côtés d’une multitude d’autres éléments qui constituent ce que nous sommes, expliquent pourquoi nous n’exprimons pas tous notre fierté de la même manière. L’ensemble de ces disparités peuvent donner l’impression que certaines personnes ont de la fierté, et que d’autres n’en ont pas. En réalité, tout est une question de nuances et de gradations.

La fierté comme moteur du développement personnel

L’importance de l’estime de soi

Beaucoup de personnes font les choses à l’envers. Elles cherchent l’amour d’elle-même dans l’amour des autres. Elles vont de l’extérieur vers l’intérieur, au lieu d’aller de l’intérieur vers l'extérieur. En réalité, tant que nous n’aurons pas résolus nos conflits et nos blessures internes, nous pourrons que difficilement construire correctement de manière externe. Nous chercherons en vain dehors l’équilibre que l’on peut, en réalité, produire que dedans.

Nous devrions percevoir notre rapport à nous-même comme la fondation de notre édifice. Il est nécessaire de disposer d’une base solide pour l’enrichir.

L’estime de soi est donc indispensable au développement personnel, et la fierté va de paire avec cette aptitude. Il est donc tout à fait légitime et même profitable à notre évolution d’avoir de la fierté et d’être régulièrement fier de nos compétences et de nos performances.

La fierté accroît la confiance en soi

Il est, bien entendu, plus facile d’avoir confiance en soi quand on a de l’estime de soi et vice versa. Savoir que l’on est capable nous permet de développer une meilleure image de nous-mêmes. De même, savoir que l’on est valable nous permet de donner plus facilement le meilleur de nous-même. C’est la raison pour laquelle nous pouvons affirmer que ces deux qualités sont complémentaires. Il est cependant important de souligner cette nuance ignorée par de nombreuses personnes.

La fierté stimule la motivation

C’est la raison pour laquelle, dans tous les domaines, les systèmes de rabaissement, de punitions, de menaces, de jugement, de comparaison et de surveillance sont obsolètes. Ils ne produisent que de la peur, de l’anxiété, du stress, de la dévalorisation et de la perte de confiance et d’estime. Ils figent toute autonomie et toute naissance et prise d’initiative. Ils ne permettent pas à l’être humain les expérimentations nécessaires à son évolution.

Quand la fierté devient néfaste

La fierté qui écrase autrui

Comment distinguer la “bonne” fierté de la “mauvaise” fierté ? Le premier signe qui doit vous alerter sur le fait que votre fierté devient néfaste est votre rapport aux autres. Lorsque la fierté d’un individu l’amène à se sentir supérieur à autrui, et surtout, à manifester ce sentiment de supériorité, il y a alerte rouge !

En aucun cas, la fierté ne doit vous permettre de profiter des autres, ou de mal vous conduire avec les autres, par exemple au travers d’une attitude hautaine, ou méchante. Être satisfait de soi ne signifie pas ne pas l’être d’autrui. Préserver sa dignité ne signifie pas bafouer celle de son voisin.

La fierté qui ne permet plus la remise en question

Gardez en tête qu’avoir des défauts et de les reconnaître n’est pas quelque chose de négatif. Aucun de vos défauts ne peut vous enlever votre valeur, ou empiéter sur vos richesses. A l’inverse, la capacité à les reconnaître est une immense qualité qui sera utile à votre perfectionnement.

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

2017-07-30T00:00:00Z

Quand sonne la nouvelle année, ou à l’occasion de toute autre circonstance propice au renouveau, vous vous jurez de mettre en oeuvre une multitude de changements. Pourtant, vous constatez irrémédiablement, au bout de quelques semaines, l’éphémérité de vos belles promesses. Si la mise en place de bonnes résolutions est une louable initiative, il n’est pas toujours facile de s’y tenir. Découvrez dans cet article comment respecter vos engagements !

Savoir définir ses “bonnes” résolutions

Avant de penser à tenir vos bonnes résolutions, il faut déjà les définir, et pas n’importe comment ! La manière dont vous déterminerez les actions que vous souhaitez entreprendre jouera un rôle considérable dans votre capacité à les honorer. Le choix de vos initiatives est donc une étape cruciale !

Tout d’abord, les objectifs que vous vous fixez doivent être réalisables, de par leur nature, et de par leur nombre. Les résolutions trop difficiles à mettre en place, pour diverses raisons, provoquent rapidement le découragement et l’abandon.

Ainsi, il est inutile de vous promettre d’aller une fois par jour à la salle de sport si les horaires de votre activité professionnelle ne vous le permettent pas. Il vaut mieux faire des exercices sportifs deux fois par semaine, le week-end, et s’y tenir, que d’essayer de s’y atteler tous les jours et s'essouffler rapidement dans son effort. Soyez en adéquation avec vos capacités dans vos souhaits. Vos résolutions doivent impérativement être réalistes pour être accessibles.

De même, il est important de mettre de la précision dans la définition de vos buts. Par exemple, affirmer vouloir maigrir, c’est bien. Préciser de quelles manières vous voulez y arriver, c’est mieux. Les objectifs trop larges et trop abstraits poussent également à la démission. Ainsi, ne dites pas que vous voulez perdre du poids, mais plutôt que vous souhaitez manger équilibré et faire du sport. En veillant bien à décomposer votre but en plusieurs étapes intermédiaires plus rapidement et facilement atteignables ; à la fin desquelles vous pourrez à chaque fois vous récompensez afin de rester motivé.

Enfin, définir ses objectifs, c’est nécessairement faire des choix. Comme tout le monde, votre vie déborde probablement d’aspects à modifier. Il faudra cependant être capable de les trier par ordre d’importance et d’urgence.

Prioriser implique de se questionner sur ses désirs profonds et leurs raisons. Il est, par exemple, possible qu’il soit important de changer un élément de votre vie, mais que vous n’en ayez pas réellement envie. Dans ce cas, ça ne sert à rien d’en faire un but. Il sera voué à l’échec sans motivation réelle. Il vaut mieux concentrer vos résolutions sur ce que vous voulez vraiment.

De même, interrogez-vous sur les arguments qui justifient vos objectifs. Toutes les “bonnes” résolutions ne le sont pas toujours. Pourquoi désirez-vous maigrir ? Est-ce pour optimiser votre santé et vous sentir mieux dans votre peau ? Ou simplement pour imiter la fille taille 34 du magazine de mode ? Si vous optez pour la deuxième réponse, n’est-il pas préférable de travailler sur votre confiance en vous et votre rapport aux médias avant de travailler sur votre poids ? A bon entendeur.

Les meilleurs moyens pour tenir ses résolutions

Faire une annonce publique de ses bonnes résolutions

Il existe quelques astuces permettant de vous aider à tenir vos bonnes résolutions. Ces dernières sont principalement des méthodes pour vous motiver à atteindre vos objectifs. Découvrons-les ensemble !

Tout d’abord, le fait d’annoncer publiquement vos bonnes résolutions peut vous encourager à les honorer. En effet, lorsque vous faites part à votre entourage des défis que vous vous fixez, ce dernier en devient directement ou indirectement le spectateur. Le fait de vous savoir observé par autrui dans votre capacité à atteindre vos objectifs stimule votre motivation.

Personne n’aime échouer, mais encore moins devant les autres. Notre amour-propre est mis à mal lorsque nous ratons quelque chose sous le regard de spectateurs. Ainsi, à partir du moment où vos défis personnels s’ébruitent, d’une manière ou d’une autre, il en va de votre honneur à les gagner.

De même, les proches qui vous observent dans cette lutte seront parfois en mesure de vous encourager ou de vous rappeler à l’ordre si nécessaire. S’il s’agit de personnes en qui vous avez confiance, elles peuvent devenir pour vous des sortes de coachs aptes au conseil et à l’écoute. S’il n’est jamais particulièrement agréable de subir des remontrances, un oeil extérieur peut toujours vous être utile.

Vous l’aurez compris, n’hésitez plus à annoncer ouvertement vos bonnes résolutions, que ce soit au milieu du repas, au détour d’une conversation ou encore entre deux verres de champagne. Toutes les occasions sont bonnes pour officialiser vos bonnes résolutions auprès de vos proches !

Internet est également une véritable révolution en termes de partage. Si le soutien de votre entourage ne vous paraît pas suffisant, échanger avec des inconnus peut aussi devenir une solution intéressante. L’avantage de la toile, c’est que des milliers de personnes à travers le monde ont la possibilité de se trouver des centres d’intérêt communs. De véritables communautés virtuelles se forment par le biais des forums ou des réseaux sociaux. Leur efficacité est réelle !

Dans une optique similaire, tenir un blog est aussi un excellent moyen d’accroître votre motivation. Il est possible d’y noter, au fur et à mesure, vos sacrifices et leurs résultats. Vos écrits vous permettront de recevoir des messages de soutien et d’attirer à vous les personnes dont les objectifs sont similaires.

Agir à temps pour atteindre ses objectifs

Face à une tâche complexe, il n’est pas rare d’avoir le réflexe de remettre au lendemain ce que l’on peut, en réalité, faire aujourd’hui. Pour éviter d’avoir à fournir un effort désagréable immédiat, on préfère se persuader qu’on a tout le temps pour le faire plus tard. De cette manière, la procrastination devient rapidement l’un des obstacles majeurs à la réalisation de vos objectifs.

En repoussant régulièrement la réalisation de vos résolutions, vous finissez par en dépasser le délai imparti et mettre de côté votre engagement. C’est exactement de cette manière que vous en arrivez à constater, après un laps de temps symbolique, l’absence de progrès dans votre vie. Quoi de plus déprimant que de traîner tel un boulet les mêmes résolutions manquées d’année en année ?

De même, en reculant sans cesse devant la difficulté, vous ne répartissez pas votre travail vers la victoire de manière homogène. A l’inverse, vous tendez à vous léguer une surcharge de travail en un intervalle de temps restreint. Il est particulièrement complexe et désagréable de devoir agir dans l’urgence.

Tenir ses bonnes résolutions, c’est donc avant tout se mettre en action à temps au travers d’une organisation rigoureuse. Créez-vous un planning à respecter. Découpez votre but principal en micro-objectifs répartis sur une période donnée. Déterminez des échéances. Évaluez régulièrement votre progression.

Choisir “une résolution” et non “des résolutions”

Il vaut mieux se fixer un seul objectif et le réussir que de se noyer sous une liste interminable d’initiatives qui finira à la poubelle. Pour certaines personnes, avoir plusieurs objectifs, c’est déjà trop. Il est parfois préférable de se concentrer sur un but unique que de s’éparpiller dans des résolutions diverses.

L’esprit a plus de force quand il se canalise sur une finalité spécifique. Il vaut donc mieux privilégier la qualité à la quantité. Il est préférable d’avoir un nombre restreint d’objectifs et d’y arriver que d’avoir de multiples objectifs, mais d’échouer. Et ce, surtout si votre objectif est grand et nécessite un lourd travail. Comme le dit l’adage, courir après plusieurs lapins à la fois n’est pas le meilleur moyen d’en attraper un !

Une liste de résolutions ne doit pas devenir une vulgaire liste de courses. C’est de votre vie que l’on parle, pas d’un kilo de patates et d’un paquet de salade ! Il est impossible de jouer correctement sur tous les fronts. On ne peut mener trop de batailles simultanément, au risque de toutes les perdre. Il faut agir intelligemment et par étapes. Changer sa vie et sa personne est un travail fastidieux qui nécessite du temps. Tout ne peut se modifier du jour au lendemain.

Se concentrer sur son objectif et son résultat

En toutes circonstances, vous devez garder les yeux rivés sur votre objectif et son avancée. Votre objectif ne doit jamais devenir quelque chose de secondaire à vos yeux. Il doit rester en permanence dans votre viseur et donc dans vos pensées.

En maintenant votre objectif au centre de votre vie, vous préservez son importance à vos yeux et vous stimulez votre envie de l’atteindre. L’aspect omniprésent d’un but est un moyen performant d’accroître sa motivation et donc de fortifier les ressources qui vous permettront d’y accéder.

Pour cela, il est possible de visualiser mentalement votre objectif. Fermez les yeux, et imaginez comment serait votre vie si vous atteignez votre but. Détaillez tous les changements positifs qu’engendrerait votre objectif. Prenez le temps de vivre pleinement les sensations agréables que cette projection vous procure.

Pour vous aider, il est aussi possible d’opter pour une représentation physique, concrète ou symbolique, de votre objectif. Il peut s’agir d’un complément à la visualisation mentale. Par exemple, si votre souhait est de perdre 10 kilos, il est possible d’acheter un vêtement que vous aimez à la taille de vos rêves et de vous observer chaque jour vous rapprocher de la possibilité de le porter.

Si malgré tout vous ne parvenez pas à maintenir votre objectif à un niveau important de vos préoccupations, c’est peut-être qu’il est mal choisi. Revenez à la case départ en questionnant les raisons pour lesquelles cet objectif existe.

Avancer progressivement et quotidiennement

L’organisation est indispensable à la réalisation de vos bonnes résolutions. Comme évoqué précédemment, il est important de bien répartir votre avancée vers votre but. Le travail se doit d’être régulier et quotidien.

Un moyen efficace de persévérer dans une activité journalière qui s’inscrit sur la durée est de se fixer ce qu’on appelle un défi de 30 jours : vous vous dites que vous allez mener une tâche pendant au moins 30 jours. Ce laps de temps n’est ni trop long, pour que vous ayiez la motivation nécessaire pour entamer ce défi, ni trop court pour que votre esprit le prenne au sérieux. Et surtout c’est un bon moyen de contourner les obstacles que vos pensées pourraient mettre en place, car au bout de 30 jours, vous aurez tellement ancré votre nouvelle activité dans votre quotidien que vous n’aurez plus envie de vous arrêtez ! Vous pouvez par exemple utiliser cette méthode pour vous dire que vous allez faire du jogging deux fois par semaine pendant un mois ou apprendre une nouvelle langue dix minutes par jour durant la même durée.

Afin de renforcer la méthode ci-dessus, vous pouvez également utiliser la technique de la chaîne : vous notez sur un calendrier ou votre téléphone portable chaque jour prévu durant lequel vous avez effectivement mené votre activité, créant ainsi une sorte de chaîne. Cela vous motivera pour continuer et vous aurez moins envie de vous arrêter et par là de créer un trou dans votre chaîne.

Il vaut également mieux en faire un peu chaque jour, et se voir progresser, que d’attendre la dernière minute pour agir de manière précipitée, et s'essouffler. L’ensemble des tâches à effectuer qui vous mèneront vers la victoire doivent être échelonnées.

Par exemple, il est inutile de vous goinfrer de cochonneries toute l’année et d’entreprendre un régime drastique deux semaines avant l’été. Si votre souhait est de perdre du poids, il s’agira plutôt d’opter pour un rééquilibrage alimentaire sain et une activité sportive régulière. Comme le dit le célèbre dicton de la fable de La Fontaine : rien ne sert de courir, il faut partir à point. Les résultats obtenus de manière précipitée sont rarement durables et fiables. Ils font souvent l’objet de compensation après coup.

Afin d’éviter les baisses de motivation, il est possible de mettre en place un système de récompense. Bien sûr, la réelle récompense à vos efforts sera l’atteinte de votre objectif. Celui-ci peut cependant vous paraître encore lointain. Ainsi, à chaque effort fourni correctement en temps et en heure, vous pouvez vous octroyer un moment de plaisir au travers d’un petit quelque chose que vous aimez.

Diviser ses objectifs en micro-objectifs

Toujours dans l’optique d’avancer progressivement vers votre but, il est possible de diviser votre objectif principal en différents micro-objectifs. L’idée est de découper votre projet en plusieurs petites étapes accessibles.

Le fait de construire des micro-objectifs a plusieurs avantages. Tout d’abord, cela vous permettra de mieux vous organiser en allant au plus concret. Définir des micro-objectifs oblige à détailler de quelles manières précises vous comptez atteindre votre but. Il s’agit du plan du projet que vous voulez mener à bien.

De même, la définition de micro-objectifs vous permet de percevoir et de ressentir votre évolution constante. Chaque micro-objectif atteint est une victoire et accroît votre confiance en vous et votre envie d’aller de l’avant.

Un conseil : vos micro-objectifs doivent toujours être simples pour ne pas perdre tout leur sens. Par définition, le miro-objectif est plus léger et accessible que l’objectif principal. Si vos micro-objectifs sont trop lourds, ils n’en sont plus.

Savoir exactement où l’on va et ce que l’on veut

La réalisation de ses résolutions passe par la détermination. Être déterminé, c’est exactement savoir ce que l’on veut, comment on le veut et pourquoi on le veut.

L’hésitation n’a pas sa place dans la définition et la réalisation de vos résolutions. Imaginez que vous ne soyez pas certain du bienfait de votre résolution. Comment pourriez-vous avoir envie de la réaliser ? Ce serait exactement comme marcher sur un chemin dont vous doutez de la destination. Bâtir son travail sur un objectif incertain, c’est comme construire une maison sur des fondations abîmées.

Même au cours de la réalisation de vos buts, il est important d’avoir confiance en ce que vous faites et de toujours garder en tête le sens de vos actions. Vous devez être en mesure de justifier pourquoi vous agissez de telle façon et pas d’une autre. En réalité, probablement personne ne vous posera une telle question. Il s’agit surtout d’être au clair avec vous-même en toutes circonstances.

Avoir un état d’esprit propice et prêt au changement

Nous sommes tous co-créateurs de notre réalité. Vous n’imaginez pas combien vos pensées impactent sur votre réalité physique. Cette affirmation se base sur une logique psychologique et énergétique. Ainsi, votre état psychique doit toujours être propice à la réalisation de vos objectifs.

Réaliser un but dans la matière, c’est avant tout le réaliser en esprit. Toute action trouve son origine dans la pensée. C’est parce que nous voulons mentalement une chose que nous nous mettons physiquement en action pour l’obtenir. Nous appliquons dans la réalité le plan que nous avons établi dans notre tête. Ainsi, Si vous ne croyez pas en vos capacités à atteindre votre objectif, vous réduisez considérablement les chances de voir aboutir votre projet.

De même, la loi de l’attraction, qui fait partie des grandes lois universelles qui régissent la Création, rappelle que nous attirons ce que nous vibrons. Ainsi, si nous vibrons la défaite, nous attirons la défaite tandis que si nous vibrons la réussite, nous attirons la réussite. Il est donc capital que les énergies qui émanent de votre être soient propices à l’atteinte de vos résolutions.

Pour que votre état d’esprit soit prêt au changement, il ne doit pas contenir de résistances. Les résistances sont parfois inconscientes, et souvent en lien avec nos croyances limitantes. Par exemple, celui qui pense qu’il ne mérite pas d’argent, qu’il ne saurait pas gérer trop d’argent ou encore que les personnes qui ont de l’argent sont nécessairement mauvaises, bloque l’entrée d’argent dans son foyer.

Au final, les résistances sont liées à la peur : la peur de ce qui pourrait arriver si les choses venaient à se modifier. Beaucoup de personnes pensent vouloir profondément un objectif, mais, en réalité, en craignent le résultat.

Il est donc capital de prendre le temps de démanteler en profondeur ses idées reçues et ses préjugés. Il s’agit d’un travail important et complexe, qui nécessite du temps. Ce dernier est pourtant indispensable à la réussite.

Savoir se sacrifier et renoncer à certaines choses

Atteindre un but nécessite des transformations au travers d’un processus, souvent constitué de différentes étapes. Ce dernier implique irrémédiablement des sacrifices. Par exemple, celui qui veut arrêter de fumer devra accepter de supporter quelque temps la sensation de manque. De même, celui qui veut obtenir un diplôme devra accepter d’utiliser des heures de son temps libre pour réviser plutôt que s’amuser. La notion d’effort est toujours présente d’une manière ou d’une autre.

Nous aimerions tous avoir une baguette magique capable de nous offrir ce que nous désirons sans compromis. Cela n’existe pas. Il faut être réaliste : atteindre ses objectifs signifie accepter les concessions. Cependant, si vous avez cet objectif en tête, c’est probablement que vous estimez sa valeur plus grande à celle des plaisirs auxquels vous renoncez ! C’est précisément cela que vous devez garder en tête pour vous motiver face à la difficulté de l’effort à fournir.

Il s’agit de peser le pour et le contre, le risque et le bénéfice, le gain et la perte, et de faire un choix en toute connaissance de cause. Ce sont vos choix qui déterminent le sens de votre vie. Ils vous permettent d’aller vers une direction précise avec conviction et non d’errer sans savoir où aller.

Le sacrifice lié à l’atteinte de ses objectifs doit être perçu comme un honneur, une fierté, un gage de motivation et de force. Plus le chemin vers la victoire est complexe et plus cette dernière apporte satisfaction.

Se fixer un délai réalisable et flexible si besoin

Le délai des objectifs que nous voulons atteindre est souvent fixé par des paramètres indépendants de notre volonté. Si ce n’est pas le cas, il reste important de le fixer vous-même.

Le fait d’avoir un délai imparti vous permettra tout d’abord de ne pas vous perdre dans un objectif flou et illimité auquel vous n’accéderiez finalement jamais en pensant toujours disposer de temps supplémentaire. Pour que les choses soient claires dans votre tête, il faut délimiter.

De même, établir un délai est l’occasion de mettre en place une organisation de travail rigoureuse. Il s’agira d’établir un plan pour accéder à votre objectif. Il vous sera possible de vous projeter dans chaque étape de ce dernier.

Cependant, il n’est pas à exclure de modifier légèrement le délai fixé en fonction des réalités que vous rencontrerez au fur et à mesure. En effet, certaines étapes peuvent prendre plus de temps que nous l’aurions imaginé en fonction de nos difficultés. De même, nous ne sommes pas à l’abri de nombreux facteurs extérieurs imprévisibles qui viendraient retarder l’avancée de notre travail.

Il serait dommage de mettre en place un délai extrêmement rigide qui vous mettrait bêtement en situation d’échec. Il vaut mieux être souple, dans la limite du raisonnable. Le délai a pour objectif de vous définir une ligne temporelle de conduite globale, pas de vous freiner en certaines circonstances spécifiques.

Faire une liste écrite et visible de ses objectifs

Enfin, établir une liste de vos résolutions à l’écrit peut être une solution intéressante. Le fait de mettre à l’écrit permet de poser et de classer des idées initialement en vrac. Prendre le temps de les noter, de mettre des mots, est l’occasion de les ancrer plus profondément en vous et de mieux les garder à l’esprit.

De même, contrairement à l’oral, l’écrit laisse une trace. Un écrit peut fonctionner comme un signal de rappel ou un repère.

Afin que votre liste puisse avoir la fonction visée, il est important qu’elle soit visible dans votre quotidien. Il ne servirait à rien de l’enfermer au fin fond d’un cahier que vous ne consultez jamais. Il est ainsi possible de l’inscrire sur un outil que vous utilisez très régulièrement, ou même de l’afficher dans une pièce de votre maison ! A vous de trouver l’astuce qui vous permettra de l’avoir en tête.

Tenir ses bonnes résolutions ne relève ni du miracle ni du conte de fées. Il est tout à fait possible de réaliser ses objectifs à l’aide de diverses astuces. Ces dernières prennent en compte non seulement les modalités de définition de ces objectifs, mais également le travail qui mène à leur réussite. Dès aujourd’hui, il ne tient qu’à vous de changer votre vie !

5 clés pour reprendre confiance en soi

2017-07-30T00:00:00Z

S’il fallait définir la confiance en soi en quelques mots, nous pourrions la résumer à un sentiment de sécurité vis-à-vis de sa propre personne. Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en son potentiel, ses capacités et ses ressources. Pour faire simple, la confiance en soi, c’est se considérer comme apte à affronter, de manière générale, les situations qui nous entourent !

La confiance en soi est une qualité rare dont le manque porte préjudice à la qualité de la vie de nombreuses personnes. Comment reprendre confiance en soi ? Découvrons dans cet article les clés de la confiance en soi.

Les avantages de la confiance en soi

La confiance en soi, le moyen pour réaliser ses rêves

La confiance en soi est indispensable pour atteindre ses objectifs, et ainsi, réaliser ses rêves. Toute réussite commence dans la tête. Ce que nous pensons impacte profondément sur ce que nous faisons. Le fait de se sentir capable fortifie considérablement la mobilisation de nos ressources et de nos capacités. Celui qui pense réussir se donne plus facilement les moyens de réussir. La confiance en soi a donc un réel impact sur votre motivation.

Avoir confiance en soi, c’est se savoir en mesure d’affronter une situation, et donc ressentir un sentiment de sécurité vis-à-vis de cette dernière. Ce sentiment de sécurité permet d’agir mieux, et dans de meilleures conditions. Il évite, ou tout au moins atténue, le stress, la peur ou l’anxiété, qui sont de réelles barrières à l’épanouissement et à l’exploitation de ses compétences.

Se sentir apte à réussir, c’est aussi se donner le droit de rêver. Cette force intérieure qui découle de la confiance en soi permet d’élargir nos ambitions. La taille de nos projets est généralement proportionnelle à la taille de ce dont nous nous pensons capables. Ainsi, celui qui a confiance en lui ose prétendre à de grands desseins. Les gagnants d’aujourd’hui sont souvent les utopistes d’hier.

Beaucoup de personnes peuvent constater qu’elles s’infligent elles-mêmes des limites dans leur vie au travers de leurs croyances limitantes. Vous êtes les auteurs de la majorité des barrières que vous rencontrez ! Cultiver des pensées telles que “c’est impossible”, “je n’y arriverais jamais” ou encore “c’est trop difficile pour moi” est le meilleur moyen de ne jamais rien faire. Le manque de confiance en soi ne cesse d’accentuer ces pensées négatives qui figent toute action.

Pour réussir, il faut oser ! Celui qui emprunte toujours le même chemin arrivera toujours à la même destination. Autrement dit, si vous voulez changer quelque chose dans votre existence, il faudra aussi changer votre manière d’agir. Ne jamais se jeter à l’eau est confortable sur l’instant, mais engendre sur le long terme la monotonie. Il ne faut pas avoir peur d’expérimenter la nouveauté.

Pour oser, il faut avoir confiance en soi. Ce qui nous empêche d’oser est généralement la peur de l’inconnu. La confiance en soi, c’est avoir confiance en sa capacité d’adaptation, et en sa capacité à rebondir en toute situation. Ainsi, la situation en question n’a pas d’importance. La force se trouve en vous, et non en l'extérieur au travers de paramètres favorables.

Comment reprendre confiance en soi ?

Ne perdez pas de temps

Face aux tâches lourdes et complexes, nous avons tendance à fuir la difficulté au travers de la procrastination. Remettre au lendemain ce que l’on peut commencer à faire dès aujourd’hui est une manière de se dédouaner provisoirement d’un travail qui nous demande de l’effort.

Reprendre confiance en soi fait partie de ces démarches longues et laborieuses qui peuvent faire peur. Beaucoup veulent pallier leur manque de confiance en eux, mais combien entament réellement un travail sérieux vers cet objectif ? La majorité des gens se limitent à rêver ce qu’ils voudraient être, ou ce qu’ils voudraient faire, sans jamais avoir le courage de lier l’action à la pensée.

Reprendre confiance en soi est pourtant un acte capital capable de révolutionner votre manière de percevoir le monde. La confiance en soi est une clé indispensable, aussi bien dans votre vie personnelle que dans votre vie professionnelle. Elle vous permet d’arborer la vie quotidienne plus sereinement, mais également de réaliser vos rêves, d’aller au bout de vos objectifs.

Travailler sa confiance en soi est une démarche importante que vous devez entamer dès aujourd’hui. Il est inutile de toujours repousser l’échéance de ce travail complexe. Il faudra, de toute manière, vous confronter à la difficulté à un moment donné. Autant ne pas perdre de temps : la vie n’attend pas !

Passez à l’action

Le moment où il faut basculer de la théorie à la pratique est toujours délicat. Il existe une marge importante entre la pensée et l’action. S’il est relativement simple d’imaginer ce que nous voulons faire, il l’est moins de l’effectuer réellement. Nous avons tous tendance à préférer le confort du mental à l’inconfort de la réalité.

Penser et agir sont pourtant deux étapes complémentaires. L’une n’a pas vocation à remplacer l’autre. Elles ont chacune un rôle indispensable à jouer dans la réalisation d’un objectif ; ici, reprendre confiance en soi !

La pensée prépare l’action. Elle est, elle-même, en quelque sorte une forme d’action. Il est justement important de penser son action pratique pour que cette dernière se passe le mieux possible. Ne vous lancez à l’aveuglette dans un travail désorganisé dont vous ne connaissez pas les rouages. Il est préférable de faire preuve d’organisation et de compréhension.

Tout d’abord, il est intéressant de comprendre les enjeux liés à la confiance en soi, et surtout les blocages que vous rencontrez dans ce domaine. Il s’agit, en quelque sorte, d’obtenir une vue d’ensemble, la plus objective possible, du terrain à travailler. Cette démarche nécessite une véritable introspection.

Le manque de confiance en soi est souvent lié à des blessures et des croyances limitantes. Il ne faut pas avoir peur d’explorer en vous-même les parties les plus sombres et les plus reculées. La connaissance de soi, sous toutes ses facettes, est capitale dans l’acquisition de la confiance en soi, mais aussi dans beaucoup d’autres domaines. Elle fait partie du développement personnel.

Cette première étape d’observation avant l’action vous permettra d’établir un plan d’action adapté à vos besoins spécifiques. Elle permet, entre autres, de cibler vos points faibles, et ainsi de connaître à l’avance les difficultés que vous allez rencontrer. Vous pourrez ainsi orienter votre travail de la meilleure façon qu’il soit.

La deuxième étape consiste à organiser votre action. Il s’agit, en quelque sorte, d’établir un plan de travail pour atteindre votre objectif. Ce plan de travail se constitue à l’aide des informations obtenues lors de la première étape. Cette étape est indispensable pour agir de manière intelligente et efficace.

Le passage à l’action n’est possible qu’une fois les deux étapes précédentes effectuées avec soin. Le respect des étapes précédentes doit vous permettre de vous lancer dans la pratique, à votre rythme, et sans craintes.

Soyez déterminé

Il faut savoir que l’action n’existe pas sans échecs. Il est impossible de tout réussir du premier coup. Il est normal de tomber plusieurs fois avant d’y arriver. La route est longue et pavée d’embuches. Vous rencontrerez nécessairement des difficultés sur le chemin qui mène à la confiance en vous.

Le problème de l’échec, c’est qu’il engendre parfois le découragement et la perte de motivation. Il n’est pas rare d’avoir l’impression que vous n’y arriverez jamais, et de penser à tout laisser tomber. Ce serait pourtant une grosse erreur. Il ne faut jamais oublier que perdre une bataille, ce n’est pas perdre la guerre !

Pour cette raison, il est important de faire preuve, en toutes circonstances, de détermination. Quotidiennement, stimulez votre envie d’atteindre votre objectif qu’est la confiance en vous. Le souhait de réussir est un puissant catalyseur ! Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez souhaité entreprendre ce travail. Imaginez, avec plaisir, toutes les modifications positives que la confiance en vous pourrait engendrer dans votre vie.

Entourez-vous correctement

L’importance de l’environnement

L’environnement dans lequel nous évoluons a un réel impact sur notre manière de penser et notre manière d’agir. Bien qu’à des niveaux différents, nous sommes tous influençables, et nous ne le réalisons pas toujours.

Inconsciemment, nous avons tendance à nous adapter aux paroles, actions et valeurs des personnes qui nous entourent. Sans que nous le sachions, nos choix sont largement définis par le contexte dans lequel nous nous situons.

Cette adaptation inconsciente à notre environnement est souvent liée à la peur du regard et du jugement des autres et au besoin de se sentir intégré à un groupe. Une personne qui manque de confiance en elle est donc encore plus particulièrement vulnérable à l’influence d’autrui.

En effet, lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons tendance à chercher la validation de l’autre sur notre propre personne. N’étant pas capables de nous estimer nous-mêmes, nous avons besoin de l’estime de l’interlocuteur. Pour obtenir cette validation, nous allons tenter de répondre aux attentes et aux projections de l’interlocuteur à notre égard.

Si l’influence de l’environnement, à laquelle il est difficile d’échapper pleinement, peut être favorable, elle peut aussi être grandement nuisible. Pour cette raison, il est indispensable de choisir intelligemment les personnes qui vous entourent. Finalement, est-ce qu’être libre, ce n’est pas choisir soi-même ses chaînes ?

Vous entourer de personnes positives

Pour rester déterminé, il est capital de vous entourer de personnes fortes qui vous tirent vers le haut. Côtoyez régulièrement des gens dont vous admirez la confiance. Observez les conseils des coachs en développement personnel qui font écho en vous. Vous trouverez de nombreux enseignants sur ce thème, par le biais de sites internet ou de vidéos sur le web. En plus de vous apporter des explications et des exercices pratiques, les écouter stimulera votre motivation.

L’idée n’est surtout pas d’idolâtrer ces personnes ni de chercher à les copier bêtement. Il s’agit plutôt de vous en inspirer. Prenez seulement chez elles ce qui résonne en vous, et laissez de côté ce qui ne vous parle pas. Enrichissez-vous de différents points chez différents individus. Créer votre propre mélange.

Par exemple : vous rencontrez une personne dont vous admirez la prestance. Ne cherchez pas à imiter tous ses faits et gestes pour avoir la même prestance. Cherchez à développer vos propres spécificités physiques et mentales pour développer votre propre prestance, qui sera unique en son genre.

La détermination s’entretient également en côtoyant des paires, c’est à dire des personnes qui vivent la même chose que vous, qui ont le même objectif que vous. Cela permet non seulement d’échanger des conseils, des bonnes astuces, mais aussi de s’encourager les uns les autres.

Augmentez votre estime de soi

Soyez fiers de vous

Nous avons tendance à nous juger constamment et de manière particulièrement sévère. Nous relevons sans cesse nos défauts, nos manquements, nos erreurs, nos échecs, mais beaucoup moins nos qualités, nos ressources, nos bonnes idées et nos réussites. Nous accordons une attention parfois disproportionnée à ce qui ne va pas, et nous ignorons ce qui va.

Agir de cette manière est une erreur. L’humain a tendance à évoluer lorsqu’il est valorisé par son positif, et non écrasé sous son négatif. En ne percevant que le moins bon de vous même, vous cultivez cette partie de votre être, et vous vous auto-découragez à avancer dans le bon sens.

Il est très important d’être fiers de vous. N’attendez pas que les compliments viennent de l'extérieur. Sachez d’ailleurs que la société actuelle n’a pas tendance à la valorisation des individus. Ne soyez pas esclave de l’avis des autres. Soyez capable d’être satisfait de votre personne de manière autonome.

A partir de maintenant, exercez-vous, non seulement à vous féliciter face à toute démarche positive, même minime, mais également à trouver ces démarches positives ! Pour cela, quelques petits exercices simples peuvent vous aider. Par exemple, chaque soir avant de vous coucher, obligez-vous à trouver trois choses effectuées dans la journée pour lesquelles vous pouvez vous applaudir.

Ne vous comparez pas sans cesse aux autres. Ce qui est simple pour les autres ne l’est pas nécessairement pour vous. Ce qui est simple pour vous ne l’est pas nécessairement pour les autres. Chaque personne est différente. Observez votre progression en fonction de votre parcours, de vos spécificités. N’ayez pas honte d’être fière de vous, même pour des choses qui apparaissent comme banales aux yeux des autres. Vous êtes pour vous-même le meilleur juge.

Aimez-vous

L’amour de soi n’est pas de l'égoïsme, mais une condition indispensable à l’épanouissement. L’amour de soi va de pair avec la confiance en soi.

La société, au travers du concept du narcissisme, nous apprend parfois que s’aimer soi-même est un défaut ou une futilité. Il n’en est rien. Si ne voir que son bien-être, au détriment de celui d’autrui, l’est, le réel amour de soi, lui, représente exactement l’inverse. Il faut justement s’aimer soi-même pour aimer les autres.

De même, avant d’être aimé par les autres, il faut d’abord s’aimer soi-même. Inconsciemment, nous cherchons à compenser le manque d’amour que nous avons pour nous même par l’amour d’autrui. Et ce, parfois au travers de conduites qui nous sont néfastes. Pourtant, l’amour de l’autre ne peut remplacer l’amour de soi.

L’image que nous avons de nous-même structure positivement ou négativement notre comportement et notre relation aux autres et au monde qui nous entoure. Il est indispensable de se reconnaître un minimum de valeur pour réussir. L’amour de soi permet de se protéger, de se ménager, de connaître ses intérêts et d’avoir envie de les atteindre. Autant de critères indispensables au bonheur.

Le manque d’amour pour soi se construit généralement dès l’enfance, au travers de divers traumatismes conscients ou inconscients. Il n’est cependant jamais trop tard pour travailler sur ces blessures et modifier son estime de soi.

Cultivez votre estime de vous, travaillez-là !

Changez votre vision

Nous nous voyons souvent au travers d’un miroir déformant. Le regard que nous portons sur nous-mêmes est loin d’être objectif.

Oreilles décollées, nez trop grand, strabisme léger, poignées d’amour… de nombreuses personnes développent des complexes physiques auxquels elles portent une attention disproportionnée. Pourtant, quand elles questionnent les autres sur ces derniers, elles constatent que ces particularités n’avaient pas été remarquées spontanément par leur entourage !

Il en va de même pour les situations sociales dans lesquelles nous n’avons pas agi de la manière dont nous l’aurions souhaité. Nous sommes persuadés que le monde entier remarque nos petits ratés quotidiens, quand, en réalité, pris dans le tourbillon des interactions, personne ne porte attention à ces détails.

Nous avons trop souvent tendance à ne percevoir que nos aspects négatifs, et à faire une montagne d’éléments en réalité insignifiants. En agissant toujours de cette manière, nous développons une mauvaise estime de nous-même, dont découle, bien sûr, un manque de confiance en soi.

L’estime de soi est l’image que nous avons de nous même. Elle correspond à la valeur que nous nous accordons. L’estime de soi est naturellement très liée à la confiance en soi. Celui qui a une mauvaise image de lui même a tendance à ne pas se sentir capable d’affronter les différentes situations qui l’entourent. Comment croire en son potentiel quand on ne croit pas en sa valeur ?

Vous l’aurez compris, pour gagner en confiance en soi, il faut déjà avoir une bonne estime de soi. Comment améliorer son estime de soi ? La réponse est simple : il suffit de modifier votre vision, votre manière de voir les choses.

Il s’agira de travailler sur son image de soi et sur sa vision du soi idéale, de manière à ce que l’écart entre les deux se réduise au maximum. Pour cela, il est important de faire preuve de moins de sévérité à votre égard en relativisant certains points négatifs et en axant votre regard sur des points positifs. L’idée est de donner le meilleur de vous-même en toutes circonstances, tout en étant dans l’acceptation de ce que vous ne pouvez pas contrôler ou réussir dans l’immédiat.

De même, il faudra faire preuve de plus d’indulgence dans ce que vous considérez être la perfection. Ne placez pas la barre trop haute. Prenez en compte le principe de réalité. Regardez d’où vous partez pour définir jusqu'où vous voulez aller.

Transformez votre échec en réussite

Avant toute chose, il ne faut pas renier ses échecs. Il faut, au contraire, les respecter, les accepter, et même, en certaines circonstances, se les remémorer. En vivant dans le déni, vous trouverez toujours un boulet à votre pied, comme une blessure non soignée qui vous empêche d’avancer correctement.

Un échec ne doit pas vous faire encore plus perdre confiance en vous. L'échec est naturel, il fait partie de la vie. Vous avez échoué, vous échouez et vous échouerez encore. Il est impossible de lutter contre cette fatalité de la nature humaine. Rappelez-vous que vous n’êtes ni le premier ni le dernier à échouer.

Il est cependant possible de tirer profit de vos échecs. Un échec ne doit pas juste représenter une tache noire sur votre parcours que vous rêvez d’effacer. Au contraire, l’échec est une source de réflexion et d’apprentissage inestimable.

Il ne faut pas vous dédouaner de toute responsabilité d’un échec, mais en chercher les causes profondes. Cette démarche vous permettra de comprendre les choses que vous pouvez modifier pour atteindre votre but. Elle pourra également mettre le doigt sur un dysfonctionnement plus profond. Par exemple, vous pourrez en venir à la conclusion que le but ne correspondait pas réellement à vos aspirations ou votre profil. Ainsi, il vous sera possible de le modifier.

Dans tous cas, il ne faut pas avoir peur de l’échec, et toujours aller de l’avant. Il faut considérer ce que vous faites comme des expérimentations qui vous permettent d’aller progressivement vers la bonne direction.

Regardez la vie sur le long terme

Il est positif d’être capable de s’ancrer pleinement dans l’instant présent, mais également de se définir une ligne directrice générale, en regardant la vie sur le long terme. Cet équilibre fragile n’est pas toujours facile à mettre en place.

Il permet cependant de vivre intensément chaque moment, tout en sachant où l’on veut aller et pourquoi on veut y aller. Ainsi, chaque action que vous entreprenez s’inscrit dans une démarche globale qui a un sens.

Cela vous permet d’agir avec plus de détermination, et de faire les meilleurs choix pour aujourd'hui, et pour demain. Quand vous savez dans quelle direction vous marchez, la motivation est au rendez-vous. De même, effectuer des sacrifices dans l’instant présent paraît moins difficile quand on a conscience des bénéfices que ces derniers peuvent nous apporter demain. Tout est une question de mesure.

Attention cependant à ne pas vous montrer trop rigoureux concernant la ligne directrice que vous établissez dans votre vie. Une ligne directrice se doit de donner un sens large et général à vos actes, pas de les définir à l’avance dans les moindres détails. La vie est nécessairement faite de surprises, et il faut apprendre à s’adapter, à s’ajuster, à modifier ses plans parfois.

Devenez plus mûr et plus responsable

Prenez la responsabilité de ce qui vous arrive

Le dernier point indispensable pour acquérir la confiance en soi est la responsabilité. Beaucoup d’êtres humains tentent sans cesse de se dédouaner de la responsabilité de leurs actes, de leurs pensées et de leur destinée. Ils trouvent des milliers d’excuses pour se convaincre que les éléments négatifs de leur vie sont toujours de la faute des autres, ou simplement dus au manque de chance. De même, ils se complaisent dans leurs manquements en leur trouvant une raison d’être.

Ainsi, la majorité se perçoit comme victime et non comme acteur de son existence. Chacun se laisse balloter de gauche à droite par sa peur, ses croyances limitantes, ses vieux réflexes, ses pulsions… sans jamais redevenir maître de son véhicule terrestre, ni assumer ce qu’il a engendré. Nous reproduisons de cette manière les mêmes schémas négatifs de façon interminable et ignorons la force dont nous disposons en réalité pour impacter sur notre vie et le monde.

La responsabilité fait pourtant partie des lois énergétiques universelles de l’Univers auxquelles nul ne peut échapper. De même, la responsabilité consciente est indispensable au développement personnel.

La vie est une succession de choix qui définit ce que vous êtes. Même le fait de ne rien faire est un choix. Même le fait de ne rien dire est communication. A chaque instant, par un geste, une parole, un regard, une pensée, vous pouvez modifier le cours des choses. Un humain inconscient qu’il est co-créateur de sa réalité ne cessera de subir ses circonstances extérieures. Pire encore, il en viendra à envier ceux qui semblent en bénéficier de plus favorables que lui.

Accepter sa part de responsabilité vis-à-vis de soi et du monde, c’est grandir spirituellement, c’est devenir une conscience plus mature, c’est sortir du schéma bourreau-victime pour reprendre le contrôle de sa vie. Ce travail, vous êtes le seul à pouvoir l’effectuer. Personne ne doit et ne peut le faire à votre place.

Il n’y a pas de recette magique pour gagner en confiance en soi. La confiance en soi est le fruit d’un travail long et complexe. Elle s’inscrit dans le cadre du développement personnel. Cela signifie qu’elle ne peut s’établir seule, mais s’articule avec d’autres exercices visant à devenir une meilleure version de soi.

La motivation pour accroître la réussite dans sa vie ?

2017-07-03T00:00:00Z

Il arrive fréquemment de se sentir dépourvu d’entrain dans les activités auxquelles on s’adonne. C’est précisément ce que l’on nomme le manque de motivation ! Qu’est-ce que la motivation ? Quelle est l’importance de la motivation ? Quelles sont les conséquences du manque de motivation ? Comment retrouver la motivation ? Autant de questions auxquelles il est important de répondre pour accroître la réussite dans sa vie. On fait le point dans cet article sur la motivation !

L’importance de la motivation

La motivation, c’est quoi ?

La motivation se définit comme un ensemble de facteurs dynamiques qui déterminent la conduite et l’action d’un individu vis-à-vis d’un objectif. Elle désigne donc un désir, une volonté, un motif, une justification à agir.

A partir du moment où il y a un but, il y a de la motivation. La motivation existe face à des objectifs extrêmement variés. Ces derniers peuvent être plus ou moins longs, plus ou moins importants ou plus ou moins compliqués à atteindre. De même, ils peuvent relever de l’ordinaire comme de l’exceptionnel.

Par exemple, il est possible d’être motivé à faire le ménage afin d’obtenir un lieu de vie agréable comme il est possible d’être motivé à apprendre ses cours pour réussir son diplôme à la fin de l’année scolaire. De la même manière qu’il faut de la motivation pour sortir de son lit le matin, il en faut également pour risquer sa vie au profit d’une cause que l’on défend ! La motivation, à différents degrés, est omniprésente dans notre vie personnelle comme professionnelle.

La motivation est toujours en lien avec nos besoins. C’est parce que nous avons besoin de quelque chose que nous désirons l’obtenir.

Il existe cependant différents types de besoins qui stimulent la motivation chez l’être humain. Selon la théorie d’Abraham Maslow, psychologue américain, ces derniers peuvent se répartir en 5 catégories : les besoins physiologiques, les besoins de sécurité, les besoins d’appartenance et d’amour, les besoins d’estime et de reconnaissance et les besoins de réalisation de soi et de développement personnel.

L’intensité de notre motivation peut varier en fonction de la valeur que nous accordons au but. De même, le taux de motivation nécessaire à la réussite d’un objectif se modifie en fonction de sa complexité. Les besoins dits externes (physiologique et de sécurité) sont recensés au rang inférieur. Tandis que les besoins dits internes (d’appartenance, d’estime de soi et de réalisation de soi) sont recensés au rang supérieur.

Pourquoi est-ce important d’avoir de la motivation ? Voici une question que vous vous posez probablement à la lecture du début de cet article. Il faut un minimum de motivation pour passer à l’action. Cependant, plus la motivation est importante, et plus nous augmentons nos chances de réussite, et ce, de la manière la plus optimale qu’il soit à tous les niveaux.

La motivation est un catalyseur dans tous les actes que nous effectuons. Elle est l’énergie qui nous pousse à trouver les ressources, en nous et à l'extérieur de nous, pour atteindre notre but. Elle est, indéniablement, la clé du succès !

Être motivé dans sa vie quotidienne

Comme expliqué précédemment, même les actions les plus ordinaires du quotidien nécessitent de la motivation. Les actes que nous effectuons tous les jours, comme manger ou dormir par exemple, ont un objectif, car ils répondent à certains de nos besoins. Ils ont, en général, pour but d’assouvir des besoins d’ordre physiologique ou de sécurité. Ces derniers nous apparaissent comme tellement banales que nous en venant à oublier leur raison d’être !

Ces actions de tous les jours sont souvent des réponses à des besoins que l’on nomme de rang inférieur. Ils répondent à des besoins externes, qui touchent la préservation et la protection de notre corps physique. Leur aspect répétitif, et considéré comme peu gratifiant, peut rapidement et facilement engendrer le manque de motivation.

Il est pourtant néfaste de se sentir toujours démotivé dans sa vie quotidienne. La démotivation s’accompagne d’un sentiment de lassitude. En effet, le fait d’effectuer, de manière répétitive, des actes dont on ne perçoit plus le sens provoque une forme d’abattement physique et psychologique. Quoi de plus désagréable que de se sentir toujours démoralisé, fatigué ou ennuyé ? Cette situation peut, sur le long terme, pousser à perdre goût en la vie !

Cette perte de joie de vivre provoque divers maux, tels que la dépression, le stress ou la fatigue par exemple. Elle peut aussi engendrer des problèmes physiques, car le corps et l’esprit sont liés. Notre organisme nous envoie régulièrement des signaux visant à attirer notre attention sur un point d’ordre psychologique à traiter. Il n’est pas rare de vite se retrouver impuissant sous cette accumulation de souffrances.

iI est donc important de remettre de la conscience dans tous les actes ordinaires que nous effectuons. Être motivé, c’est avant tout octroyer un sens profond à chacune de ses actions, même les plus primaires.

Par exemple : il est possible d’appréhender les repas différemment en assimilant les impacts de la nourriture sur nos corps physiques et énergétiques et en prenant connaissance des multiples pièges existants dans ce domaine. Dans le cadre d’une telle démarche, il ne sera plus question d’avaler machinalement des aliments au hasard, mais de se nourrir en conscience.

Il est possible d’agir de cette manière face à tous les actes que l’on considère comme insignifiants. Les actions retranchées au rang d’inférieures ont, en réalité, une importance bien plus grande que nous l’imaginons. Quand nous reprenons conscience de leurs réels enjeux, nous portons sur elles un regard neuf.

De même, votre vie quotidienne ne doit pas se limiter à une routine métro-boulot-dodo. Il est indispensable d’y insuffler une aspiration à vous développer personnellement. Il s’agit de vous améliorer sur des dimensions autres que la survie physique et psychique. Ces défis d’évolution de l’âme engendrent une nouvelle manière d’appréhender la vie et stimulent votre motivation quotidienne.

Être motivé sur le plan professionnel

Le travail prend une grande place dans la vie de la majorité des citoyens. Il est l’endroit où nous passons la plus grande partie de notre temps.

La souffrance au travail et le burn-out sont pourtant des problématiques grandissantes dans nos sociétés contemporaines. Beaucoup de personnes s’adonnent à une activité professionnelle uniquement pour subvenir à leurs besoins vitaux. Elles ne ressentent aucun plaisir à exercer leur emploi.

La vie professionnelle influe nécessairement sur la vie privée. Elle prend un espace trop important dans nos têtes et dans nos emplois du temps pour la négliger. Il est psychologiquement néfaste de passer sa vie à effectuer une mission pour laquelle nous n’avons pas d’autre motivation que celle de survivre.

Il est tout à fait naturel que l’argent soit l’un des objectifs majeurs de notre vie professionnelle. Il existe cependant une différence entre travailler pour pouvoir répondre uniquement à ses besoins vitaux et travailler, aussi, pour réaliser ses rêves et se faire plaisir. De même, l’argent ne doit pas devenir la seule réjouissance liée au travail. Il est important d’avoir un minimum de satisfaction personnelle à mener ses missions professionnelles !

Plusieurs études sociologiques démontrent que la motivation accroît la réussite individuelle et collective au sein d’une entreprise. Un individu motivé est capable de plus de progrès et de meilleures performances qu’un individu démotivé. Il en va de même pour un groupe d’individus. C’est la raison pour laquelle de nombreuses entreprises travaillent aujourd’hui sur le bien-être de leurs salariés et la cohésion d’équipe. Les objectifs de ces mesures sont avant tout pragmatiques.

Avancer dans sa vie professionnelle passe donc, avant tout, par la motivation ! La motivation implique des qualités indispensables à l’évolution telles que le plaisir à exercer, le désir de le faire au mieux, et l’envie de toujours aller de l’avant.

Il est difficile de ressentir de la motivation vis-à-vis d’une tâche que vous n’aimez pas ou de conditions de travail qui vous mettent à mal. La motivation résulte d’un ensemble psychologique et environnemental optimal.

Pour cette raison, il est important de bien choisir votre métier, de vous donner toutes les chances d’y accéder, d’expérimenter autant de fois que nécessaire, de ne pas avoir peur de vous remettre en question ou de changer de voie professionnelle si besoin. De même, n’acceptez pas de travailler dans de mauvaises conditions. Osez en toutes circonstances faire valoir vos droits !

Manque de motivation : les désavantages

Le manque de motivation, de manière générale, comporte de très nombreux désavantages dans votre vie. Elle entraîne diverses conséquences.

Tout d’abord, le manque de motivation provoque de réelles difficultés à passer à l’action. Elle est, parfois, la cause de la procrastination. La personne démotivée en arrive à développer une forme d’immobilisme. Soit elle n’agit plus du tout. Soit elle agit, mais toujours avec beaucoup de lenteur et de retard.

Il n’est pas rare que la personne démotivée répète indéfiniment les mêmes erreurs et les mêmes schémas néfastes dans sa vie. Ce, par manque de volonté et de courage à entreprendre des actions pouvant la mener au changement. Les actions de changement paraissent, dans ce cas, insignifiantes ou insurmontables.

Le manque de motivation provoque également un amoindrissement ou une absence de réussite. Agir avec motivation est le meilleur moyen d’atteindre son objectif. La motivation est un puissant moteur pour l’être humain. Celui dont la motivation est moindre ne peut mettre ses compétences au service du but visé avec autant de puissance que celui dont la motivation est élevée. Il existe également le phénomène de ce qu’on appelle les prédictions autoréalisatrices : c’est-à-dire que si on anticipe par avance un échec, on va avoir tendance à se comporter inconsciemment de manière à favoriser cet échec ! Ces faiblesses engendrent, soit une absence de réussite, soit une réussite non optimale.

Enfin, le manque de motivation est à l’origine d’un déséquilibre psychologique. Nous ne sommes pas faits pour vivre sans motivation. Quand nous effectuons régulièrement des actions dont nous ne percevons pas le sens, c’est comme si nous étions en train de mourir intérieurement à petit feu.

Cette “mort” interne peut se manifester de diverses manières. Il peut s’agir de maux psychologiques, mais aussi de maux physiques. Dans tous les cas, la personne démotivée, sur le long terme, est en souffrance.

Manque d’implication dans sa vie sur tous les plans

Échec dans sa vie professionnelle

Vous allez chaque matin au travail avec le moral dans les chaussettes ? Vous vous sentez perpétuellement mal à l’aise sur votre lieu de travail ? Vous n’avez aucun plaisir à effectuer les missions qui vous sont confiées ? Vous attendez la fin de la journée avec les yeux rivés sur la montre ? On peut dire que vous êtes en échec dans votre vie professionnelle, et c’est un réel problème !

Être en échec dans sa vie professionnelle est malheureusement courant. Beaucoup de personnes ne sont pas satisfaites de leur emploi. Certaines le savent, mais ne trouvent pas le courage d’y remédier. D’autres ne s’en rendent même pas compte, mais souffrent continuellement de cet aspect de leur existence.

Le premier signe de l’échec dans la vie professionnelle est justement le manque de motivation ! La motivation est un indicateur précieux que vous devez toujours prendre en compte. Il arrive à tout le monde de manquer ponctuellement d’énergie. Cependant, à partir du moment où le manque d’entrain à exercer votre métier se fait continuel, on peut dire qu’il y a un problème.

Comment repérer le manque de motivation au travail ? C’est bien simple. Demandez-vous simplement si les raisons pour lesquelles vous avez fait ce choix professionnel existent toujours aujourd’hui. Si vous ne savez plus pourquoi vous exercez cet emploi plutôt qu’un autre, c’est que vous manquez de motivation.

Ce manque de motivation peut se traduire concrètement de différentes manières en fonction des personnes. Il peut, par exemple, s’agir de difficultés à se lever le matin, de retards répétitifs, de manque d’application dans vos activités professionnelles ou encore d’angoisse intense le dimanche soir à l’idée du lundi matin.

Tout cela est une spirale infernale. Le manque d’implication provoque l’échec professionnel comme l’échec professionnel provoque le manque d’implication.

Échec dans sa vie privée et quotidienne

L’échec n’existe pas seulement dans la vie professionnelle. Il peut aussi être présent dans la vie personnelle. La vie privée comprend cependant un panel de domaines plus large que la vie au travail. Il est donc parfois plus difficile de comprendre l’échec de sa vie quotidienne et ses raisons. De manière générale, l’échec de la vie personnelle est plus complexe que l’échec de la vie professionnelle.

Êtes-vous heureux ? Voici une question qui paraît simpliste, mais à laquelle beaucoup de personnes auront du mal à répondre. Même si le résultat comportera nécessairement des nuances, il peut être intéressant de se la poser.

Si la réponse comporte plus d’éléments qui tendent vers le non, il est possible de conclure à un échec total ou partiel de sa vie privée. Attention cependant à ne pas vous décourager. L'important sera surtout de trouver les points problématiques pour y pallier et non d’estimer qu’il s’agit d’une fatalité.

Une nouvelle fois, le manque de motivation est un signe important d’un problème dans un ou plusieurs domaines de votre vie personnelle. Ressentez-vous encore de la passion pour la personne dont vous partagez la vie ? Est-ce qu’il vous arrive toujours de vous émerveiller devant vos enfants qui dorment ? Avez-vous du plaisir à effectuer des choses simples comme boire un café le matin, au calme, sur votre balcon ?

L’idée, au travers de tous ces exemples d’interrogations, est de savoir si vous êtes encore dynamique intérieurement ! Le manque de motivation dans la vie privée est plus subtil que le manque de motivation dans la vie professionnelle. Il peut se traduire, en autres, par une absence de dynamisme physique et psychique.

Il passe par divers signes et ces derniers peuvent varier en fonction des personnes. Par exemple, le fait de ne pas apprécier ce que l’on possède à sa juste valeur peut être le témoignage d’un manque de motivation. Il s’agit de se sentir blasé par ce qui auparavant nous réjouissait. Tout devient sans saveur et sans importance. De même, l’absence d’objectifs nouveaux et le fait de se complaire dans une banalité répétitive peuvent être annonciateurs d’un manque de motivation.

Le point commun entre le manque de motivation au travail et le manque de motivation dans la vie privée, c’est le désinvestissement et ses conséquences. La personne démotivée désinvestit son environnement et ce désinvestissement engendre toujours plus de démotivation. Il est toujours difficile de voir le bout du tunnel quand on tombe dans cet engrenage.

Comment cultiver sa motivation ?

La volonté de changer, une des premières règles de la motivation

Vous vous posez alors probablement les questions suivantes. Comment entretenir sa motivation au quotidien ? Comment éviter d’user sa motivation avec le temps ? Comment toujours renouveler ses objectifs et l’énergie qui les anime ? Ces questions méritent effectivement d’être posées, car elles mettent le doigt sur des problématiques fréquentes au sein de notre société.

La première chose à savoir est que la volonté de changer est indispensable à la motivation et sa préservation. Il est nécessaire de vouloir modifier sa perception de la vie pour cultiver sa motivation. En d’autres mots, la démarche de retrouver la motivation nécessite elle-même de la motivation !

Pour vouloir changer, il faut déjà avoir conscience que l’état actuel des choses est un problème. Celui qui estime que vivre sa vie de manière morose est normal ne ressentira jamais le désir d’appréhender son environnement différemment. Résoudre une difficulté commence par remarquer et accepter la difficulté. Il faut ensuite être capable d’imaginer que les choses puissent être différentes. L’esprit fataliste est l’ennemi de votre motivation. Il est important de croire en vos capacités de changement et d’avoir réellement envie de les utiliser.

La peur de l’échec peut être la source d’un manque de motivation. Craindre de ne pas y arriver pousse parfois à ne pas vouloir essayer du tout. Pour cette raison, il est primordial de croire en vous et de travailler votre confiance en vous.

La motivation, une démarche personnelle

Une fois la volonté de changer présente, il faut avoir conscience que le parcours vers la motivation est une démarche personnelle. Par démarche personnelle, on entend une démarche intime, propre aux spécificités de chacun.

Il est donc évidemment impossible de faire une liste exhaustive et précise des choses à faire pour retrouver la motivation. Chacun devra trouver sa méthode en fonction des particularités de son cas. Il est cependant concevable d’énumérer les grandes lignes des différentes étapes de la route vers la motivation !

Prenez ce qui vous parle et laissez de côté ce qui ne résonne pas en vous. Les conseils suivants doivent être perçus comme des astuces, des clés, des pistes à investir et non comme des commandements.

Tout d’abord, pour atteindre la motivation, il faut comprendre les raisons de notre démotivation. Ces dernières peuvent être extrêmement variées d’une situation à une autre. Par exemple, si vous êtes désinvesti dans votre couple, peut-être que la personne avec qui vous êtes ne vous correspond plus. Ou encore, peut-être qu’il s’agit simplement d’un manque de temps accordé à l’autre. Les éventualités sont diverses et peuvent parfois exister simultanément.

Les explications ne sont cependant pas toujours simples et évidentes. Il peut parfois s’agir de processus psychologiques inconscients et complexes. Par exemple, certaines personnes sont démotivées, non pas par peur de l’échec, mais par peur de la réussite ! Ainsi, il est capital de démanteler toutes ses croyances limitantes pour commencer le travail vers la motivation sur un terrain vide et donc propice à l’instauration de nouvelles bases.

Être motivé, c’est aussi se donner les moyens d’évoluer personnellement et professionnellement dans de bonnes conditions, et ainsi d’être efficace. Un environnement néfaste est plus probablement déclencheur de démotivation. Déjà parce qu’il comporte plus de difficultés qu’un environnement sain et nécessite donc une motivation plus importante. Mais également parce qu’il provoque chez l’individu un état psychologique non optimal, comme le stress par exemple.

Inciter autrui à se motiver à travers son propre changement

La vie est une succession de situations qui s'imbriquent les unes dans les autres. Sans le savoir, nous vivons constamment au travers d’un effet domino. C’est la raison pour laquelle chacune de nos actions, aussi minime soit-elle, a un impact sur le monde. Bien que nous ne nous en rendions pas compte, chacun de nos choix modifie notre existence et celle des autres.

“On dit que le battement d’ailes d’un papillon peut engendrer un typhon à l’autre bout du monde”. Cette réplique culte d’Evan Treborn dans le film “L’effet papillon” illustre bien cette réalité. L’Univers entier est régi par la loi de Causalité.

Sachez qu’en entreprenant un travail sur votre personne, vous devenez un exemple pour les autres. Le changement que vous incarnez est une source de motivation directe ou indirecte pour les personnes qui vous observent. Même si vous n’en avez pas nécessairement conscience, vous influez positivement sur votre environnement en devenant une meilleure version de vous-même.

C’est la raison pour laquelle il est important de vous donner les moyens d’incarner vos valeurs profondes. Un acte vaut mille mots. Il n’existe pas de meilleure manière de convaincre son interlocuteur d’un bienfait qu’en le vivant soi-même. Votre comportement est le meilleur des exemples !

Se fixer des objectifs pour être motivé

Afin de préserver votre motivation sur le long terme, il existe une méthode qui fait parfois ses preuves. Il s’agit de vous fixer régulièrement des objectifs. Comme nous l’avons vu précédemment, la motivation fonctionne par le biais d’un but qui répond directement ou indirectement à un besoin.

Attention cependant ! Pour tenir la distance, les objectifs que vous vous fixez ne doivent pas vous paraître trop complexes ou trop lointains. Ils doivent, à l’inverse, se montrer particulièrement accessibles. Il vous faut régulièrement pouvoir cocher, en guise de validation, vos objectifs, pour vous donner envie de passer au suivant avec autant d’entrain.

Ainsi, lorsque vous souhaitez atteindre un objectif immense, il est préférable de décomposer ce dernier en différents petits objectifs. Ces sous-objectifs, réalisés un à un, vous mèneront progressivement à la réussite de l’objectif principal. Chaque jour comportera son défi à réussir. Ainsi, vous ne vous lassez et ne vous découragez jamais au cours du long parcours qu’est l’atteinte d’un but important. Vous pouvez même en profiter pour vous accorder une récompense bien méritée à chaque étape accomplie.

Cette technique permet, non seulement de faire preuve d’organisation, mais également de vous sentir valorisé. Elle est idéale pour accroître votre confiance et votre estime de vous-même. Le fait de vous sentir à la hauteur fortifie votre envie de continuer et votre capacité à le faire. Il est important, aussi bien envers vous même qu’envers les autres, de stimuler par le positif plutôt que d’écraser sous le négatif.

Se trouver des sources d’inspiration motivantes

De la même façon que vous pouvez être la source d’inspiration de quelqu’un d’autre, vous avez également besoin de trouver des sources d’inspiration. La motivation est plus importante lorsque nous disposons d’exemples positifs. Le fait de constater les bienfaits de notre objectif sur une autre personne nous donne encore plus envie de l’atteindre.

Le fait de s’inspirer de quelqu’un n’a rien de négatif. Il ne s’agit pas d’idolâtrer la personne concernée ou de la placer sur un piédestal tel un gourou. Il ne s’agit pas non plus d’imiter bêtement sans aucune capacité de réflexion. Il est question de prendre exemple, non pas sur la personne dans son ensemble, mais sur ce qu’elle fait de bien qui résonne en vous. Il est parfaitement possible de mettre de côté les éléments qui vous inspirent moins, s’il y en a !

Si quelque chose résonne en vous, ce n’est jamais par hasard. C’est probablement parce que c’est une qualité à laquelle votre âme aspire. Ainsi, lorsque vous croisez quelqu’un qui provoque chez vous de la jalousie, ne restez pas sur ce sentiment de frustration. Demandez-vous plutôt ce qui vous plaît profondément chez elle, et ce que vous pourriez mettre en place pour acquérir ces mêmes compétences. C’est une excellente manière de rendre les sentiments négatifs utiles et constructifs.

De même, il est parfaitement recommandé de prendre le bon en chaque personne et en chaque situation que vous rencontrez. Les gens ne sont que très rarement tout noir ou tout blanc. Tout n’est que nuances de gris. Vous vous rendrez ainsi compte que chaque personne peut devenir, sur certains points, et en certaines circonstances, une source d’inspiration pour vous. La vie vous permet à chaque instant de vous enrichir d’autrui !

S’entourer de personnes qui vous motivent

Vous avez également la possibilité de sélectionner les personnes que vous souhaitez côtoyer au quotidien. Entourez-vous autant que possible de gens positifs qui vous tirent vers le haut !

Nous sommes nécessairement influencés par notre environnement. Même en essayant de rester le plus fidèle à soi-même, notre attitude n’est pas la même en fonction des personnes avec qui nous nous trouvons.

Par exemple : passez un premier après-midi avec un groupe joyeux et plein d’entrain, puis un deuxième après-midi avec un groupe particulièrement pessimiste et déprimé. Observez votre humeur à la fin de chaque journée. De même, tentez de résister à la cigarette au milieu d’un groupe de fumeurs ou au milieu d’un groupe de militants antitabac. Il est impossible de faire preuve d’une neutralité totale.

Il est donc préférable d’avoir un entourage qui correspond à vos aspirations. Côtoyer régulièrement des individus qui tendent vers ce que vous estimez bon.

Bien sûr, il n’est pas question de vous couper catégoriquement de toute personne qui ne correspond pas à vos idées. Il s’agit seulement de préserver, autant que possible, une bulle positive autour de vous, dans ce qui constitue le squelette de votre vie. Cela ne vous empêche pas, au-delà de ce cocon fondateur, de vous ouvrir au monde et à d’autres horizons.

S’adonner à la pensée positive

La pensée joue un rôle important. La motivation existe quand on croit que l’on est capable d’y arriver. Celui qui part défaitiste a déjà perdu.

Il est donc capital de cultiver au quotidien une pensée positive envers soi-même et envers son environnement. Ayez foi en vous et en l’avenir. Percevez toujours le côté positif de chaque situation, même si cette dernière est une épreuve pour vous. Ne laissez pas le doute s’installer dans vos actions.

Sachez également que la pensée positive permet de faire fonctionner la loi de l’attraction. Les vibrations que vous dégagez, au travers de votre façon d’appréhender ce qui vous entoure, attirent à elles des évènements aux vibrations similaires. Nous sommes finalement les co-créateurs de notre réalité. Ainsi, si vous êtes perpétuellement pessimiste, vous risquez effectivement de créer l’échec. Tandis que si vous pensez comme un gagnant, vous appelez la victoire.

Donnez-vous physiquement les moyens de réussir, mais encouragez ce travail concret par votre psychique. Le corps et l’esprit fonctionnent ensemble.

La motivation est omniprésente dans notre vie constituée de besoins et donc d’objectifs. Il est cependant possible d’en manquer cruellement. Il existe heureusement plusieurs moyens d’accroître et de préserver sa motivation. Le développement personnel, sur divers points, en est la clé.

Comment lutter contre le stress ?

2017-06-14T00:00:00Z

Le stress : voici un mot que l’on entend et emploie au quotidien dans nos sociétés contemporaines. En effet, ce dernier semble prendre une place de plus en plus importante dans la vie des citoyens modernes. Cette problématique est particulièrement mise en avant aujourd’hui, dans un monde nouveau prônant la performance et la productivité à toute épreuve.

Qu’est-ce que le stress ? Quelles en sont les causes et les conséquences ? Comment le combattre efficacement ? On fait le point dans cet article sur ce phénomène social grandissant !

Qu’entend-on par stress ?

Selon des statistiques américaines, près de 80% des consultations médicales seraient directement, ou indirectement, liées au stress. Ce constat est énorme ! Il témoigne de la réalité et de l’importance grandissante de cette problématique dans le domaine de la santé publique.

Pour beaucoup de personnes, la définition du stress n’est pourtant pas claire. Assimilé, par la majorité, à un sentiment de malaise confus, dont l’intensité varie en fonction des situations, le stress correspond, en réalité, à un processus d’une réaction biologique précise. Alors, qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de notre organisme visant à maintenir son équilibre intérieur face à une demande qui lui est faite. Il est donc, en quelque sorte, un moyen employé par notre corps pour se défendre psychiquement et physiquement de ce qu’il perçoit comme une agression extérieure.

Le fait de ressentir du stress n’est donc possible qu’au travers de trois éléments : la source, la réaction et l’attitude. La source est l’agent qui va déclencher le stress. D’ordre physique, mental, social ou émotionnel, il représente le facteur extérieur qui vient agresser l’organisme. La réaction est le déclenchement du stress par notre cerveau pour contrer la source. Enfin, l’attitude est la perception que nous avons de la source. Cette dernière va influer sur l’intensité du stress.

Les mécanismes du stress, au début appelé syndrome général d’adaptation, ont été principalement étudiés par un endocrinologue canadien nommé Hans Selye. Ce dernier est un pionnier des travaux sur le stress durant la première moitié du XXe siècle. Il est d’ailleurs à l’origine du terme en français.

Selon Hans Selye, le stress est un ensemble de moyens physiologiques et psychologiques mis en oeuvre par une personne pour s’adapter à un événement donné. Il s’agit d’une réaction, non spécifique du corps, pour maintenir un état d’équilibre appelé homéostasie face à une demande.

Hans Selye met également en avant différentes phases dans le processus du stress : l’alarme, la résistance et l’épuisement. La phase d’alarme est le moment où l’organisme mobilise ses ressources pour contrer la perturbation. La phase de résistance est celle où l’organisme utilise les ressources mobilisées. Enfin, la phase d’épuisement est celle qui correspond au déclin de l’utilisation des ressources. C’est cette dernière qui se traduit par divers troubles somatiques.

Depuis les années 60, de multiples études ont eu lieu concernant le stress et son fonctionnement. Il faut cependant noter qu’encore aujourd’hui, les chercheurs ne maîtrisent pas tous les aspects du stress !

Les causes du stress

Le travail

Bien entendu, les causes du stress sont multiples et surtout varient en fonction des individus et de divers paramètres environnementaux. Tout le monde ne se sent pas stressé par les mêmes demandes. De la même façon, tout le monde ne ressent pas le même niveau de stress face aux mêmes demandes. Les causes du stress sont donc particulièrement propres à chacun.

Il existe cependant, dans notre société, des causes de stress qui reviennent de manière récurrente quand on les étudie. Le travail en fait partie.

Ce n’est pas étonnant**. Nous vivons dans une société où le travail est sacralisé**. Il suffit de voir combien les personnes qui ne travaillent pas, pour diverses raisons, sont victimes de préjugés visant à les réduire au rang d’assistés ou de profiteurs. Une importante pression sociale pèse donc sur chacun d’entre nous.

De tous les temps, il a été question de gagner sa vie. Cependant, jamais de la manière dont nous le faisons et le pensons aujourd’hui, dans cet environnement productiviste visant à toujours plus de vitesse et de profit.

Le culte du travail est créé dans l’objectif de pousser les plus pauvres à travailler, même dans de mauvaises conditions et pour des salaires précaires, au profit des plus riches, qui veulent être toujours plus riches. Il profite donc au 1% de privilégiés plus qu’aux 99% dont nous faisons probablement partie !

Paradoxalement à ce culte du travail, nous vivons une époque où ce dernier connaît une crise sans précédent. Nous plaçons dans l’inconscient collectif le travail comme une valeur ultime tout en privant les citoyens du minimum nécessaire pour répondre à cet idéal dont ils sont martelés.

Depuis la fin des 30 glorieuses, aux alentours des années 1975, le taux de chômage ne cesse d’augmenter. Le nombre d’emplois existants est trop peu important par rapport au nombre de demandeurs d’emploi. Cette situation amène, entre autre, beaucoup de personnes à accepter un emploi qu’elles n’aiment pas ou pour lequel elles ne sont pas formées.

Parallèlement, l’avancement des nouvelles technologies provoque l'extinction de nombreux postes. Les missions**,** qui étaient autrefois effectuées par les hommes**,** sont aujourd’hui effectuées par des machines. Ce qui ne fait qu’accentuer la problématique du chômage et ses conséquences.

Nous sommes face à une nouvelle situation du marché de l’emploi qui nécessiterait de repenser en profondeur l’ensemble de notre rapport au travail. Évoluer sur une plateforme usée, prête à s’effondrer, ne peut que placer l’ensemble de ses acteurs dans une situation instable et inconfortable.

En même temps, les conditions de travail se dégradent de plus en plus. Entre salaires toujours plus bas, manque de matériel, réduction des effectifs, augmentation du temps de travail… tout est mis en place pour provoquer la souffrance au travail.

Le stress au travail apparaît, généralement, à partir du moment où un individu ressent un déséquilibre entre les objectifs qu’on lui demande d’atteindre et les ressources mises à sa disposition pour les atteindre. Le stress au travail est donc une problématique de plus en plus présente dans notre société.

Le burn-out

Le stress au travail est néfaste pour notre santé physique et psychologique. Une surcharge de stress au travail peut conduire au burn-out.

Le mot burn-out est une expression anglaise. Cette dernière est utilisée en français pour parler du syndrome d’épuisement professionnel. Le burn-out est considéré comme un mal de notre siècle de plus en plus présent depuis 1970.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le burn-out correspond à un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. Le burn-out est donc un état d’épuisement général, notamment psychique, émotionnel et mental, en lien avec le travail.

Dans le cas d’un burn-out, la personne concernée est toujours victime d’un stress chronique. Le burn-out est donc le résultat d’un stress au travail permanent.

Comment reconnaître un burn-out ? Le burn-out se traduit par divers symptômes. Il peut s’agir de fatigue chronique, d’insomnie, de perte de concentration, d’anxiété, de susceptibilité, d’agressivité, de sentiments de tristesse et d’impuissance, de perte de confiance en soi, de découragement ou encore d’idées noires. Tous ces symptômes ne sont pas uniquement ceux du burn-out. Ils sont cependant des signes qui doivent vous alerter quand ils existent de manière simultanée.

On note souvent plusieurs phases chez un salarié avant d’arriver au burn-out : le plaisir au travail, le surengagement, l’acharnement et l’effondrement. Le burn-out apparaît au moment de l’effondrement. L’ensemble des autres phases témoignent cependant d’un risque grandissant. La sphère professionnelle envahit la vie psychique du salarié de manière progressive jusqu’au débordement.

Les symptômes du stress

Afin d’éviter d’en arriver à des conséquences graves voire dramatiques, il est important de réduire considérablement le stress dans votre vie. De manière générale, la réduction du stress ne pourra qu’améliorer votre bien-être.

On peut cependant dire qu’il est important de distinguer les symptômes du “bon stress” les symptômes du “mauvais stress”. Le “bon stress” serait celui qui s'apparenterait à une forme de montée d’adrénaline raisonnable apte à vous pousser vers le meilleur de vous-même. Le bon stress est donc celui qui reste ponctuel, gérable et qui permet de vous dépasser positivement.

Le “bon stress” serait, par exemple, celui de l’artiste qui a le trac avant de s’élancer sur scène et de se sentir transporté dans son art. Tout comme celui du sportif qui ressent de la peur avant de s’engager sur la piste noire avec toute son énergie. Le “bon stress” stimule et permet de se sentir vivant. Il booste votre savoir-faire. Il vous donne la possibilité de réussir et d’en tirer une fierté.

Le stress que nous subissons au quotidien est malheureusement plutôt le “mauvais stress”. Il peut s’avérer chronique et destructeur. Il ne vous aide pas à exceller dans une action, mais fige plutôt toutes vos capacités. Il est dominé par l’impuissance. Vous le subissez plus que vous ne l’utilisez à bon escient. Il apparaît souvent quand l’ampleur de la tâche dépasse vos capacités.

Comment reconnaître le stress ? Les signes sont les suivants : sentiment permanent de tension, irritabilité, diminution de la confiance en soi, isolement, impression d’être déprimé, fatigue, palpitations cardiaques, troubles du sommeil et de l’alimentation, difficultés de concentration, pertes de mémoire, peur de prendre des décisions ou encore tendance aux addictions.

Les conséquences du stress

Non seulement les symptômes du stress sont désagréables à vivre, mais ce dernier peut également avoir des conséquences physiques et psychologiques néfastes. Quelles sont les conséquences éventuelles du stress ?

Il faut tout d’abord savoir que le stress provoque une véritable tempête hormonale. En effet, en cas de stress, le cerveau, au travers de divers procédés, se met à produire des hormones de stress appelées catécholamines. La libération de ces dernières permet d’accroître vos ressources physiques et mentales pour répondre à la menace. Il s’agit d’une réaction automatique de survie.

Ce processus demande cependant beaucoup d’énergie à votre corps qui se mobilise soudainement et totalement. Il est donc mauvais pour votre organisme de voir cet état se prolonger trop longtemps ou apparaître trop souvent.

En cas de stress chronique, la libération des catécholamines entraîne également la sécrétion de cortisone, de dopamine, de sérotonine ou encore d’endorphine. Ces dernières peuvent aboutir, sur le long terme, à une baisse des capacités immunitaires, des maladies cardiovasculaires ou encore une dégradation de la mémoire et des capacités d’apprentissage.

De même, physiquement, en cas de stress, le corps met en place des symptômes de défense tels que la transpiration ou les tremblements. A l’issue de ces derniers, il n’est pas rare de se sentir épuisé et déconnecté.

Comme le corps et l’esprit sont deux outils étroitement liés, les conséquences du stress sont également psychiques ! Le stress peut engendrer une perte de confiance en soi, une agitation et une anxiété permanente, de l’hyperémotivité, une incapacité à réagir face aux événements et un blocage dans les prises d’initiatives. Comme vous pouvez le remarquer, les symptômes et les conséquences du stress sont étroitement liés telle une spirale infernale.

Il faut également savoir que le corps a tendance à exprimer au travers de la maladie les maux de notre esprit. Si nous sommes psychiquement en souffrance**,** et que nous ne prenons pas le temps de nous écouter, notre corps peut nous envoyer un signal d’alerte en développant différents troubles physiques.

Comment traiter le stress ?

Le travail sur soi

Le stress ne disparaît jamais comme par magie. De la même façon que toute problématique, il nécessite un véritable travail sur soi pour y remédier. Si vous souffrez de stress, n’attendez pas de le voir s’évanouir tout seul avec le temps. Osez regarder le problème en face et vous y attaquer au travers de différentes méthodes.

Avant d’entamer ce travail, ayez conscience des obstacles auxquels vous allez vous heurter et ne vous découragez pas. Montrez-vous motivé, mais également bienveillant envers vous-même. Il sera probablement nécessaire d’essuyer des échecs et d’accepter de ne pas réussir à tout changer du jour au lendemain. Ce n’est pas grave de perdre des batailles, l’important est de gagner la guerre !

De même, ne tentez pas de vous comparer aux autres. Chaque personne est différente et avance à son propre rythme. Essayez plutôt de devenir chaque jour une meilleure version de vous-même. Félicitez-vous de chaque progrès, aussi minime soit-il. Ne cherchez pas à aller trop vite. Privilégiez la qualité à la rapidité ou la quantité. Il vaut mieux avancer doucement, et, consolider chaque exercice de guérison, que de bâcler les différentes étapes.

Ces conseils sont valables face à toutes les difficultés de votre vie. Intégrez ces valeurs universelles dans votre développement personnel !

Comment combattre le stress ? Voici, ci-dessous, différents points sur lesquels vous pencher. Ces derniers sont indispensables à travailler pour lutter contre le stress !

Identification des causes du stress

Pour régler un problème, il faut en comprendre l’origine. Il est important de toujours remonter à la racine des difficultés pour les traiter en profondeur et non seulement en surface. Ainsi, pour combattre efficacement le stress, la première chose à faire est d’en identifier les causes. Il faut comprendre quels sont les éléments extérieurs que votre cerveau perçoit comme des menaces à votre équilibre.

Une fois que vous aurez identifié les raisons de votre stress, vous aurez deux options pour contrer le problème :

La première consiste à faire disparaître les causes du stress;
La deuxième consiste à modifier sa perception de manière à ce que la cause en question ne soit plus perçue comme une menace à votre équilibre. Il s’agit d’une nouvelle manière d'appréhender ce qui vous entoure.

Ces deux solutions peuvent être complémentaires. L’une n’est pas meilleure que l’autre en soi. Tout dépend des situations que vous rencontrez. C’est à vous d’adapter votre méthode aux limites et spécificités de la situation.

Par exemple, si l’objet de votre stress ne peut être supprimé, pour diverses raisons extérieures, il vaudra peut-être mieux travailler sur l****a perception de l’objet. Cependant, si l’objet du stress vous paraît particulièrement insurmontable, il sera peut-être préférable d’opter pour la suppression que l’adaptation.

De même, vous devrez toujours peser le pour et le contre. Par exemple, si l’objet de votre stress est votre emploi, il sera intéressant de vous questionner sur ce que vous avez à perdre sur un plan matériel face à ce que vous avez à y gagner sur un plan physique et psychologique. Parallèlement, il faudra évaluer les risques et les chances d’autres facteurs comme celui de retrouver un emploi différent, de vous réorienter professionnellement ou encore de vivre sans travailler.

Retrouver son estime de soi

Comme évoqué précédemment, le stress peut engendrer une perte de confiance en soi. Il s’agit d’une véritable spirale infernale. Plus nous manquons de confiance en nous, et moins nous arrivons à sortir du stress. Moins nous arrivons à sortir du stress et plus nous manquons de confiance en nous !

De même, le manque de confiance en soi peut également être une cause du stress. En effet, lorsque nous avons une mauvaise estime de nous même, nous sommes facilement déstabilisés par les situations qui nous entourent. Le manque de confiance en soi est donc un élément de fragilité. Il nous rend vulnérables.

Par exemple, celui qui manque de confiance en lui aura tendance à se sentir plus stressé lors d’un examen oral que celui qui croit en ses capacités. Le fait d’avoir l’impression de ne pas être capable, ou d’être moins bien que les autres, engendre nécessairement du stress en diverses situations. Lorsqu’on se sent facilement ébranlable, on perçoit forcément l'extérieur comme une menace.

La confiance en soi est donc indispensable à notre équilibre et notre bien-être. Elle est également primordiale pour effectuer des choix et mener des combats dans sa vie. Elle permet de mieux gérer son existence et ses multiples secousses.

L’une des priorités, face à la problématique du stress, est donc de retrouver l’estime de soi ! Retrouver l’estime de soi permet, à la fois, de mieux lutter contre le stress et, à la fois, d’amoindrir les causes du stress.

Pratiquer le yoga

Le yoga est une discipline intéressante à pratiquer en cas de stress. Elle peut non seulement vous permettre de vous relaxer physiquement et mentalement, mais également de travailler le lien entre votre corps et votre esprit, la maîtrise de votre respiration et de vos gestes. Certaines postures de yoga sont d’ailleurs spécifiquement conçues pour agir sur le problème de l’anxiété.

Facile à mettre en place, il vous est possible de pratiquer le yoga seul ou en groupe, chez vous comme à l'extérieur. Dans une chambre, dans un centre social, dans un parc, avec des amis, avec un professeur ou encore seul face à son ordinateur… il est possible de s’initier au yoga de multiples façons ! A vous de voir dans quels contextes vous vous sentez le plus à l’aise.

De même, le yoga ne nécessite pas forcément de la souplesse. Au contraire, la pratique du yoga vous aidera à en acquérir progressivement !

Contrairement aux idées reçues, le yoga n’est pas non plus seulement réservé aux personnes qui ont beaucoup d’argent. Bien que certains cours particuliers de yoga puissent effectivement être coûteux, il est également possible d’apprendre le yoga gratuitement au travers de vidéos sur le Net. Il est aussi envisageable d’avoir recours à des cours collectifs aux tarifs raisonnables dans les Centres Sociaux.

Les techniques de relaxation antistress

Le yoga n’est, bien sûr, pas la seule manière de se relaxer. Il existe d’autres techniques et disciplines permettant de se détendre efficacement.

Lorsqu’on est une personne stressée, il est important d’avoir en poche quelques astuces antistress. Ces dernières sont ainsi possibles à mettre en place, par des méthodes simples et discrètes, lors des moments de stress.

Il est, par exemple, possible d’avoir recours à des exercices issus de la sophrologie. Ces derniers peuvent passer par la respiration. La respiration ventrale, que l’on appelle la respiration des bébés, en est un exemple intéressant. Votre ventre doit se gonfler avec l’inspiration et se dégonfler avec l’expiration. Il existe également la respiration en rectangle qui nécessite d’inspirer 4 temps, de marquer 2 temps de rétentions, puis de réinspirer 4 temps.

Les exercices de respiration vous permettent de vous recentrer sur vous-même en étant à l’écoute des sensations de votre corps et de son fonctionnement. Ils sont également de bons moyens d’apaiser certains symptômes désagréables du stress. Il n’est, en effet, pas rare en cas de stress de voir sa respiration et son rythme cardiaque s’accélérer.

Les exercices de respiration peuvent s’allier à des exercices physiques. Pour cela, vous pouvez, par exemple, pratiquer la tension détente. Il s’agit de fermer les yeux et d’inspirer tout en tendant un bras puis de relâcher le membre en tension au moment de l’expiration. Ce type d’exercice permet de se relacher pleinement et d’être plus à l’écoute des messages de son corps.

Bien sûr, d’autres techniques de relaxation issues d’autres disciplines existent. Toutes n’impliquent pas la respiration. Vous pouvez, par exemple, en cas de stress, pratiquer un automassage sur votre plexus ou vos tempes. Pour cela, effectuer avec trois de vos doigts de légères pressions en petits cercles sur la zone concernée. De même, il est possible de frotter vos mains l’une contre l’autre et d’imposer la chaleur créée sur vos paupières fermées.

Vous l’aurez compris, il existe de très nombreux exercices de relaxation à mettre en place, régulièrement, mais aussi lors des crises de stress. L’essentiel est de trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Les résultats peuvent varier d’une personne à une autre. Il est important d’en essayer plusieurs pour trouver le sien !

Combattre le stress avec des remèdes naturels

Face au stress intense, il est parfois utile de se faire aider d’un complément. Si vous ne souhaitez pas avoir recours à des médicaments, sachez qu’il existe de nombreux remèdes naturels contre le stress ! Dans beaucoup de circonstances, il est possible d’utiliser la nature à bon escient en profitant de ses bienfaits.

Tout d’abord, sachez que différentes plantes peuvent être bénéfiques contre le stress. Elles peuvent être utilisées de différentes manières, par exemple, sous forme d’infusions, de bains, de compléments alimentaires ou encore d'arômes dans l’alimentation. Avant d’utiliser une plante, renseignez-vous toujours sur ses propriétés et ses éventuelles contre-indications ! En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.

Parmi la liste des plantes antistress, nous pouvons trouver la rhodiole, le ginseng, l’éleuthérocoque, la valériane, le griffonna, l’aubépine, le houblon ou encore la camomille. Il est parfois possible d’effectuer des mélanges de manière à se concocter de véritables petites potions contre l’anxiété.

Faire du sport est également un excellent remède pour combattre le stress. Les exercices physiques permettent d’évacuer les tensions et de faire baisser le taux d’hormones de stress. Ils sont également un bon moyen de vous vider la tête en attirant votre attention sur autre chose. Avez-vous, par exemple, remarqué qu’aller courir après le travail permet de rentrer à la maison plus apaisé ? Le sport agit comme un régulateur ou un consommateur de stress.

Rééquilibrer son alimentation

Face à la problématique du stress, mais également à beaucoup d’autres problématiques de santé, il faut adopter une bonne hygiène de vie. La performance de notre corps et notre mental dépend grandement de la façon dont nous les traitons dans les actes de la vie quotidienne.

Nous sommes ce que nous mangeons. Nous ingérons les énergies des aliments que nous consommons. Par exemple, manger un animal qui a souffert nous fait ingérer la peur, la douleur et le stress. L’esprit est lié au corps. Les émotions s’inscrivent dans la chair ; pour les animaux humains comme non humains ! Pour cette raison, il est important d’opter au quotidien pour une nourriture saine.

Manger de la viande n’est pas indispensable à notre santé. Il est aujourd’hui tout à fait possible de bien vivre sans consommer de produits animaux. Nous sommes initialement omnivores, mais aujourd’hui cette manière de s’alimenter n’est plus liée à la survie, mais au plaisir gustatif.

Au-delà du fait qu’il est moralement questionnable de tuer quand on a le choix de ne pas tuer, manger de la viande pose également le problème de la souffrance animale omniprésente dans les élevages industriels. Cette consommation alimentaire engendre également des conséquences environnementales néfastes. Elle est aussi l’une des causes premières de la famine dans les pays du tiers monde. L’ensemble de ces points peuvent conduire à adopter une alimentation végétale.

Si malgré tout vous souhaitez manger de la viande, ayez le réflexe de boycotter les chaînes industrielles. Gardez cependant en tête que la “viande éthique” n’existe pas. Le règlement européen encadrant la mise à mort des animaux rappelle d’ailleurs que : “la mise à mort des animaux peut provoquer chez eux de la douleur, de la détresse, de la peur ou d’autres formes de souffrances, même dans les meilleures conditions techniques existantes”.

De manière générale, il est important d’opter pour une alimentation la moins transformée et la moins chimique possible. Ainsi, tournez-vous, autant que possible, vers les filières biologiques et autres dispositifs permettant d’obtenir des produits de meilleures qualités. Certaines plateformes peuvent vous mettre, par exemple, en relation avec des petits fermiers de votre région. Si vous avez la chance de bénéficier d’un jardin, il est aussi envisageable d’opter pour un potager !

Retrouver un bon rythme de sommeil

Le sommeil est également un gage de bonne santé physique et mentale. Le manque de sommeil nous rend plus vulnérables au stress. De même, le stress peut**,** lui-même**,** entraîner de l’insomnie et un sommeil de mauvaise qualité.

Pour son bien-être, il est indispensable de retrouver et préserver un bon rythme de sommeil. Les experts affirment qu’un adulte devrait dormir environ 8 heures par nuit. Parce que le sommeil d’avant minuit est considéré comme plus réparateur, il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt.

De même, il faut savoir que le sommeil se compose de différentes phases. Le fait de couper l’une de ses phases de sommeil, et plus particulièrement une phase de sommeil profond, est néfaste. C’est la raison pour laquelle, le réveil, certains matins, nous paraît plus difficile que d’autres ! Il est préférable de dormir 20 minutes de moins mais de terminer sa phase de sommeil que de dormir 20 minutes de plus mais de couper une phase de sommeil en cours !

Il est important d’apprendre à bien connaître son corps, son fonctionnement et ses spécificités pour trouver le rythme le plus adapté. A noter que chaque nouveau rythme nécessite toujours une période d’adaptation.

Si vous souffrez d’insomnies dues au stress, voici quelques conseils ! Le soir, évitez les excitants au travers des boissons et de l’alimentation. Cependant, évitez également les écrans qui stimulent votre cerveau. Préférez vous plonger dans une ambiance calme, par exemple au travers de la lecture ou de la méditation.

Pour vous aider, il est possible d’avoir recours à des plantes qui aident à dormir. Vous pouvez, par exemple opter pour la lavande, le houblon ou le tilleul.

Le stress, ce mal du siècle omniprésent, est possible à combattre. Entre adoption d’une hygiène de vie saine, recours à des techniques de relaxation et développement personnel, il existe plusieurs manières complémentaires de diminuer considérablement ses états de stress. Il reste cependant primordial de questionner les racines du stress comme problématique sociale dans notre monde moderne et de s’en protéger autant que possible.

Comment Réussir sa Vie ?

2017-06-08T00:00:00Z

Est-ce que vous aussi, vous êtes soucieux et vous vous posez la question “comment réussir votre vie” ?

Vous aussi, vous souhaitez peut être ne plus travailler, vivre au bord de la plage ou dans les montagnes, ne plus dépendre de personne et vivre votre vie tranquille ? Pouvoir se lever à l'heure que vous souhaitez, passer ses journées devant la télé ou jouer à des jeux vidéo pour certains, passer des journées entières la canne à pêche à la main, être avec ses amis sur une terrasse d'un café à parler de tout et de rien ou même encore passer la journée à côté de l'amour de sa vie pour d'autres**. Il y a tant de façons de réussir sa vie et elle est propre à chacun.**

Le gros problème

Moi aussi tous les jours, je rêve de voyage, de rencontrer des personnes, de goûter des tas de spécialités locales, de ne jamais avoir à travailler (en tant que salarié). Tant de choses que je souhaite pour vivre mes rêves. Vous serez certainement d'accord avec moi, le problème majeur, c'est l'argent. Nous nous faisons toujours des réflexions telles que : “comment vais-je payer cela, j'ai encore ce prêt sur le dos…” Le problème, c'est que je n'ai que mon travail qui me rapporte de l’argent et si je le quitte, je n’en reçois plus et j'ai des enfants à nourrir, une maison à rembourser. Tant de choses qui vous empêchent de réussir votre vie et de la vivre comme vous le souhaitez.

Autour de vous, vous voyez des personnes qui elles ont réussi, vous les voyez à la télé, dans les journaux, sur internet ou même dans votre entourage. Et à chaque fois vous vous dites la même chose : “Quelle chance elle a, mais comment réussir sa vie comme elle ?”

Comment réussir sa vie alors ?

C'est vrai après tout “comment réussir ?”. Peut-être que certains d'entre vous ont essayé plusieurs méthodes comme taper sur internet "comment gagner de l'argent". D’autres on peut-être essayé de travailler plus, pour gagner plus et de manière complémentaire, réduit vos dépenses afin d'économiser le plus possible.

Vous essayez des mesures très restrictives et très contraignantes, et vous perdez espoir au fur et à mesure que les jours passent. Rien n'y fait, vous êtes toujours bloqués dans cette situation qui vous emprisonne et vous n'avez pas l'impression de réussir. Je vous comprends car j'ai vécu cela pendant très longtemps. Il y a des moments où je ne me voyais plus du tout réussir et j’étais bloqué dans cette vie qui ne me plaisait pas. Pourtant aujourd'hui, je vis pleinement mes rêves et vais bientôt devenir totalement indépendant sans besoin de travailler.

Mais alors vous vous demandez certainement ”comment a-t’il fait pour changer de vie ?” C'est très simple, j'ai appliqué certains conseils dans ma vie que des personnes qui avaient réussi avant moi ont elles mêmes appliqués dans leurs vies. Étudiez ces personnes, regardez comment elles s’y sont prises, regardez ce qu'elles ont mis en place, ensuite appliquez ces changements à votre propre vie et la machine à réussite sera mise en route.

Conseil numéro 1: Fixez-vous des objectifs

Le premier conseil que je vous donne est de vous fixer des objectifs et surtout de les noter.

Mais alors quel est l’intérêt de se fixer des objectifs et notamment de les noter ? Tout simplement car vos objectifs vont vous demander de changer vos habitudes et de sortir d'une certaine zone de confort.

Votre cerveau, ce gros fainéant, dans tout cela ne va pas apprécier ce changement et va donc avoir tendance à oublier rapidement ces objectifs qu'il va qualifier de trop difficiles. C'est pour cela que nous nous devons de lui rappeler que nous avons des objectifs et une réussite à accomplir.

Comment se fixer des objectifs ?

Tout d'abord, ne visez pas trop grand comme objectif. En effet, au début, nous avons toujours une folle envie d'aller très vite et d’atteindre rapidement cet objectif. Seulement la rapidité n'est pas une solution. Combien de fois vous êtes vous donné un nouvel objectif que vous avez voulu réaliser rapidement et que finalement deux semaines plus tard vous aviez abandonné ? Ça arrive souvent, je vous rassure vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive. Cela m'est aussi arrivé plus d'une fois.

Première étape

Il va donc falloir d'abord définir un objectif général, un grand objectif et le noter en haut d’une feuille blanche. Comme par exemple, faire le tour du monde, gagner 1 millions d'euros, de dollars, devenir champion du monde de lancer de basket ou tout un tas d'autres choses.

Seconde étape

Deuxièmement, il faut se fixer au minimum deux sous-objectifs. C'est une manière de diviser votre grand objectif. Imaginons que votre grand objectif soit de perdre 10 kilos, d'un côté, vous aurez comme sous-objectif de manger sainement tous les jours et de l'autre de pratiquer une activité physique trois fois par semaine. Ou alors, dans le cas où votre but est de monter votre entreprise, d'un côté vous aurez “trouvez les fonds nécessaires pour ouvrir cette entreprise” et de l'autre vous aurez “travailler sur les produits et les services que vous allez proposer”.

Troisième étape

Finalement, il va vous falloir noter les actions que vous allez faire pour remplir ces sous-objectifs qui vont vous emmener à votre objectif général. Reprenons l'exemple du sport et de la perte de poids, dans le sous-objectif faire du sport trois fois par semaine, vous allez noter en action, par exemple, que le lundi vous faites un jogging, le mercredi un cours collectif de conditionnement physique et le vendredi ça peut être faire une partie de tennis avec un ami.

Pourquoi faire cela ?

Il faut tout noter car cela va faire culpabiliser votre cerveau à l'idée de voir ce rappel et il sera donc moins tenté de nier cette action que vous devez accomplir. C'est pourquoi je vous invite à faire plusieurs petits papiers que vous pourrez coller à différents endroits chez vous ou dans des endroits que vous fréquentez régulièrement où vous les verrez souvent. Par exemple, si vous vous êtes fixés comme objectif de faire du sport après le travail, collez un papier sur le volant de votre voiture, ce qui permettra à votre cerveau de s'en souvenir.

Tous vos rappels passent par des aspects visuels qui vont vous dire "n'oublie pas de faire ceci ou cela" car n'oubliez pas : dans cette histoire, votre pire ennemi, c'est votre cerveau. Si par exemple, vous vous êtes promis de lire 15 minutes chaque soir, mettez votre livre sur votre oreiller comme ça vous serez obligé de le toucher avant de vous coucher et donc probablement de lire quelques pages. Une fois cette première étape faite, les gens qui réussissent ont pour habitude de...

Conseil numéro 2 : Se former

En effet, pour réussir sa vie, comment voulez vous faire si vous n'avez pas les connaissances nécessaires pour y parvenir. Nous ne pouvons pas réaliser ce que nous ne savons pas. Comment voulez-vous devenir riche si vous ne savez pas comment faire et que vous êtes endetté, comment voulez-vous voyager pour presque rien alors que vous vous réservez un hôtel cinq étoiles et un guide touristique privé ? Nous sommes beaucoup à penser qu’une fois sortis de l'école, nous n'avons plus rien à apprendre, détrompez-vous. Au contraire, je vous invite à vous répéter que quand vous sortez de l'école, vous êtes totalement ignorant et une bonne partie de votre éducation reste à faire.

Par quels moyens se former ?

La magie du Web

Il existe aujourd'hui grâce à Internet des tas de moyens de se former quotidiennement de manière plus ou moins amusante. Il existe plusieurs moteurs de recherche qui disposent chacun d'une source de données incroyables sur tous les sujets que vous souhaitez (pensez à bien trier l'information des sites sérieux ou non). Internet vous permet donc de vous former sous divers formats comme des vidéos, des podcasts, des blogs, des articles, etc.

La bonne vieille méthode

Un autre moyen qui dispose lui aussi d’une quantité impressionnante d'informations, ce sont les livres. Je vous inviterais même à favoriser le livre plutôt que Internet. Avec la démocratisation d'Internet, aujourd'hui, tout le monde peut publier du contenu, poster une vidéo de 5 minutes ou un article de 1000 mots, en revanche tout le monde n'écrit pas un livre cela demande du travail, de la rigueur et beaucoup de connaissances. Ce qui est formidable, c'est qu'il en existe des millions sur des tas de sujets (un peu comme Internet).

Ce qui est également intéressant sous ce format et que vous pouvez prendre des notes directement sur le livre et donc relever facilement les grandes informations qui vous sont données ou vous pouvez aussi utiliser un calepin pour noter tout ça.

Une méthode très peu démocratisée

Un autre format, qui est peut être un peu onéreux cette fois, c'est la formation. Elle existe sur Internet proposée par des info-preneurs, mais elle existe aussi en réel. Vous pouvez avec la formation assister à une conférence tenue par un professionnel. Le livre était jusqu’ici le meilleur moyen de vous fournir des informations de qualité, mais les formations le sont tout autant. Surtout lors de grandes conférences, où en plus de la suivre, vous pouvez généralement poser des questions au professionnel rencontré, ce qui peut s’avérer la plupart du temps d'une aide très précieuse.

Conseil numéro 3 : diversifiez vos sources de revenus

Comme nous l'avons dit en début d'article, le fait que nous ne réalisons pas nos rêves et très souvent à cause de l'argent. En effet, notre travail qui nous procure un salaire trop faible, fait que si nous le quittons, nous nous retrouvons sans argent. Les personnes qui ont réussi et notamment qui gagnent confortablement leurs vies, ne fonctionnent pas du tout sur ce principe. Elles ne se contentent pas d'un seul salaire mais de plusieurs petits voire gros salaire.

Investir, investir et investir.

Il va donc falloir créer plusieurs sources de revenus et c'est là que l'entreprenariat est intéressant. Cela vous permet de créer plusieurs petits business qui vont vous rapporter de l'argent tous les jours et non une fois par mois.

Il est important, quand on veut gagner aisément sa vie, de casser tout ce que l'on croit connaître sur l'argent car en réalité, nous ne savons pas gérer notre argent. Je tiens à appuyer cet argument avec un exemple. Quels est votre plus gros actifs ? Certains pensent à leur maison ou à leur voiture, alors qu’en réalité, ce sont des passifs et ces derniers vous endettent plus qu'ils ne vous font gagner de l'argent.

Favoriser les actifs abandonnez les passifs

Mais qu'est qu'un actif, qu'est qu'un passif ? La définition ne sera peut être pas exacte, mais un actif, dès le moment où vous en devenez propriétaire, peut ensuite dans les jours, les mois voire les années à venir, vous rapporter de l'argent. Tant que vous l'avez en votre possession, il vous rapporte de l'argent. A l'inverse, un passif, lui, ne vous fait pas gagner d'argent, voir même pire, il vous en fait perdre et vous endette. Je vous invite donc à vous former massivement sur le sujet avec notamment un premier livre qui se nomme "Père Riche, Père Pauvre" de Robert Kiyosaki qui est une référence dans son domaine.

Un dernier conseil

Toutes les cartes de votre réussite sont entre vos mains. Vous seul et votre choix de passer à l'action créera votre réussite.** Si vous passez votre vie à l'attendre et elle n'arrivera probablement jamais. Alors que si vous prenez conscience des bénéfices que peut avoir de réussir et si aujourd'hui vous décidez de mettre en place des petites actions quotidiennes. Alors sur le long terme vous ferez toute la différence.**

Article Invité écrit par Florian du site etsiaujourdhui.com.

Le secret du bonheur : oser faire confiance à la vie

2017-06-08T00:00:00Z

La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Le chemin que nous parcourons lors de notre existence terrestre est mystérieux, tortueux et semé d'embûches. De quoi en décourager plus d’un à avancer sereinement ! Pourtant, l’art de s’abandonner aux vagues du destin avec quiétude est indispensable au bonheur. Pourquoi est-ce important de faire confiance à la vie ? De quelles façons lâcher prise ? Comment être acteur de son histoire tout en étant dans l’acceptation ?

Pourquoi faire confiance à la vie ?

La perfection des plans de l’Univers

Aucun individu dans ce monde, aussi puissant soit-il aux yeux des hommes, n’a la possibilité de maîtriser pleinement son existence. La vie, c’est comme marcher sur un support fragile capable de se briser à tout moment. Il faut en permanence avoir conscience que tout peut basculer et que rien n’est jamais acquis.

Chaque jour, nous courons des risques immenses sur lesquels nous n’avons pas la main, ou très partiellement. Il est possible de sortir de chez soi et de se faire écraser par une voiture. D’aller chez le médecin et de se voir déceler une maladie grave. De recevoir un appel annonçant le décès d’un être cher. Ou encore de perdre son emploi et de vivre un déclin social sans fin.

Quelles que soient les mesures de sécurité que nous nous épuisons à mettre en place, personne ne peut affirmer être à l’abri d’un accident capable de chambouler l’entièreté de son existence. Que nous le voulions ou non, nous avançons en permanence avec une épée de Damoclès au-dessus de nos têtes.

Pensez-vous que face à cette réalité inchangeable, la meilleure solution soit de se résoudre à vivre dans la peur ? Bien sûr que non. Si nous nous mettons à porter une attention démesurée à toutes les menaces qui nous environnent, nous ne ferons plus rien et nous passerons à côté de tout bonheur et de toute réalisation.

Accorder sa confiance à la vie, c’est accepter ce que l’on ne peut pas changer et décider d’avancer malgré tout. Accorder sa confiance à la vie, c’est estimer que son rôle n’est pas de se suppléer, en vain, au destin, mais de travailler sur les éléments qui sont en notre pouvoir. Accorder sa confiance à la vie, c’est savoir que les plans de l’Univers sont parfaits et s’y plier sereinement.

La confiance en la vie passe également par l’idée que toute expérience, bonne ou mauvaise, participe à notre évolution. Même les événements qui nous apparaissent comme négatifs ont un rôle à jouer dans notre construction. Il y a derrière chaque épreuve un apprentissage nécessaire à notre âme.

Le bonheur est dans le lâcher prise

Il n’existe que deux grandes énergies qui dirigent les hommes : l’amour et la peur. Toutes les pensées et actions humaines trouvent leur origine dans l’un de ces deux principaux axes. L’amour et la peur, comme l’alpha et l’oméga, sont les deux extrémités d’un fil aux diverses nuances.

La peur est l’énergie qui rétracte, qui restreint, qui renferme, qui coince, qui cache, qui blesse, qui entasse, qui rejette… Elle est le noyau de la haine, de l’intolérance, de l’inaction, de l’acceptation du mal et de bien d’autres maux.

A l’inverse, l’amour est l’énergie qui expand, qui exprime, qui libère, qui épanouit, qui accepte, qui ose, qui découvre… Le monde aurait bien besoin d’amour pour dénouer toutes les souffrances créées par la peur !

Vous l’aurez compris, choisir la peur, c’est aussi se faire du mal à soi-même. Le bonheur se trouve dans les états liés à l’amour tels que le lâcher prise. Avoir confiance en la vie implique d’accepter de ne pas tout contrôler. Cela passe par le fait de lâcher prise face aux événements, indésirables ou non.

Lâcher prise implique de ne rien attendre et donc de ne jamais être déçu. Partir du principe d’accepter est le meilleur moyen de vivre chaque jour de belles surprises ! Quand on n’attend pas, tout ce qui arrive de positif devient un cadeau de la vie. Ainsi, chaque petit bonheur est apprécié et célébré à sa juste valeur.

Beaucoup de personnes ne réalisent plus la chance qu’elles ont en banalisant tous les bienfaits dont elles disposent. Elles en deviennent blasées. Elles sont insensibles aux merveilles qui les entourent. Il est dommage de devoir en arriver à expérimenter la perte pour prendre conscience de la valeur perdue.

Lâcher prise permet de vivre chaque moment plus intensément. Il s’accompagne généralement d’un ancrage dans l’instant présent. Il permet d’être pleinement, et sans concession, ici et maintenant.

Beaucoup de personnes, terrassées par leurs peurs, sont constamment, par l’esprit, dans le passé ou dans le futur. Leur corps physique est bien là mais leur attention est ailleurs. Elles en arrivent donc à ne plus réellement profiter de ce qu’elles sont en train de vivre. Elles gâchent les moments qui auraient pu leur être agréables et bénéfiques en s’inquiétant de faits sur lesquels elles n’ont pas le contrôle.

Enfin, de manière générale, lâcher prise, c’est déposer un sac trop lourd pour ses épaules. Cette attitude permet d’avancer dans la vie avec plus de légèreté. Le stress, l’anxiété, l'inquiétude, l’appréhension sont des sensations qui affectent notre corps physique et notre esprit. Il vaut mieux, tant que possible, s’en débarrasser !

Comment faire confiance à la vie ?

Ecouter son intuition

C’est bien beau cet éloge de la confiance en la vie, vous dites-vous. Faut-il encore avoir les outils pour la mettre en place de manière concrète dans son quotidien !

Si nous ne devions retenir qu’un seul point des conseils évoqués ci-dessous, c’est celui-ci : écouter son intuition en toutes circonstances.

L’intuition est le moyen par lequel notre conscience supérieure communique avec notre conscience terrestre. Elle est également la porte aux messages qui nous sont transmis par les êtres d’autres dimensions ayant un intérêt positif pour notre incarnation actuelle. Les informations qui nous sont transmises par ce biais sont donc particulièrement fiables et importantes pour avancer sur son chemin de vie.

On dit que le cœur a ses raisons que la raison ne connaît pas. Et ce n’est pas faux ! Bien que les deux soient complémentaires sur terre, le cœur sait parfois ce à quoi la raison n’a pas encore accès.

Le cerveau est une machine qui a ses limites. Il existe des concepts, des impressions, des ressentis, que nous sommes incapables de traduire pleinement par le rationnel. Ils dépassent notre capacité de compréhension mentale. Ils ne peuvent non plus se traduire totalement par les mots humains dont le sens et la diversité sont trop restreints.

Il ne faut pas avoir peur de se faire confiance. Et ce, même au détriment du regard des autres dans une société qui désavantage ce qui est de l’ordre de l’intuitif.

Attention cependant à apprendre, énergétiquement, à distinguer sa véritable intuition des pensées pouvant s’y apparenter. La société nous conditionne et influe sur nos ressentis au travers de multiples moyens performants. Et ce, au point où il devient parfois difficile de séparer ce qui émane de nous de ce qui émane subtilement de l’extérieur.

Adopter la pensée positive

Tout est énergie. Les hommes, les animaux, les végétaux et même les objets ! En permanence, nous vibrons à une certaine fréquence. Cette fréquence se modifie, entre autres, en fonction de notre état d’esprit authentique. Énergétiquement, nous attirons à nous ce que nous vibrons. Tel est le principe de la loi de l’attraction !

L’Univers ne prend en considération, ni les mots, ni les pensées, mais uniquement les vibrations, qui, elles, ne peuvent mentir. Les mots et les pensées aident à accéder à une vibration, mais ne constituent pas eux-mêmes une vibration. Ils sont donc des outils éventuels, mais non une fin en soi. Ainsi, il ne suffit pas de dire ou de penser mécaniquement ce que l’on souhaite être, mais de l’incarner pleinement, du plus profond de son être !

De même, nous ne sommes pas toujours conscients de ce que nous vibrons. Nous sommes déterminés par nombreuses de nos croyances limitantes. Ces dernières sont souvent très ancrées en nous depuis longtemps. Elles proviennent, entre autres, de notre perception de nos expériences passées, de notre éducation ou encore des valeurs prônées par la société dans laquelle nous vivons. Il est indispensable de les démanteler en profondeur pour être libre.

Par exemple, beaucoup de personnes pensent sincèrement vouloir être riches. Pourtant, elles sont, au fond d’elles-mêmes, persuadées qu’elles ne méritent pas d’argent, qu’elles ne savent pas gérer de grosses sommes d’argent ou encore que les personnes riches sont forcément mauvaises. Ainsi, elles bloquent inconsciemment la réalisation de ce souhait. Il n’est pas rare de vouloir mentalement une chose, mais de nourrir continuellement des idées qui lui sont opposées.

Pratiquer la loi de l’attraction à son avantage est un exercice difficile. Il demande une maîtrise de notre rapport aux événements de la vie constante.

La loi de l’attraction nécessite d’avoir confiance en la vie et, simultanément, participe à l’élaboration de notre confiance en la vie ! Il s’agit d’incarner ce que l’on veut voir se réaliser en nous et autour de nous. C’est une façon d’avancer avec positivité en s’abandonnant, sans crainte, aux plans de l’Univers.

N’hésitez pas, dans un premier temps, à vous essayer aux résultats de la pensée positive par des observations simples. Par exemple, regardez combien votre perception d’une journée peut changer en fonction de votre humeur. De même, prêtez attention aux variations de votre comportement en fonction de votre taux de confiance en vous. Et contemplez ensuite les différences d’attitudes que vous provoquez chez vos interlocuteurs !

Pratiquer la relaxation

Il est possible de s’adonner à diverses disciplines pouvant améliorer notre confiance en la vie. Ces disciplines ne disposent d’aucune recette magique pour augmenter notre assurance en l’Univers. Elles peuvent cependant développer des axes qui y participent comme le bien-être, la connaissance et la confiance en soi, le lâcher prise ou encore l’ancrage dans l’instant présent.

Il est possible de choisir entre plusieurs pratiques alternatives. Entre la méditation, la sophrologie, le yoga, l’hypnose ou encore l'acupuncture, vous n’avez que l'embarras du choix. Elles peuvent même être complémentaires les unes aux autres.

En y ayant recours, l’idée est de travailler à réduire votre stress quotidien et, ainsi, d’avancer plus sereinement dans votre chemin de vie. Cela passe par le fait de s’accorder un moment privilégié propice à la détente permettant de travailler le lien corps-esprit et d’être attentif aux sensations de son organisme.

De manière générale, apprenez à appréhender les événements avec plus de légèreté. Dites-vous que la vie n’est jamais aussi grave qu’elle y paraît ! Faites en permanence de votre mieux sans vous infliger de pression. N’attendez pas pour réaliser vos rêves. Pratiquez régulièrement ce qui vous procure du plaisir. Passez au-dessus des détails négatifs insignifiants.

Demandez-vous ce que vous auriez aimé avoir fait et ne pas fait, pour vous et pour le monde, le jour où vous quitterez cette existence terrestre. C’est une méthode efficace pour diriger votre vie et vos actions vers l’essentiel.

Faire confiance à la vie tout en en restant l’acteur

Beaucoup de personnes pensent, à tort, que faire confiance à la vie implique de rester dans l’inaction. Refuser d’agir, pour soi ou pour les autres, sous prétexte que l’Univers le fait à notre place est pourtant une erreur.

L’assurance que l’on place dans le destin ne doit pas devenir une excuse pour se reposer entièrement sur lui dans une indifférence et une neutralité totale. La confiance en la vie, c’est accepter avec intelligence (c’est-à-dire, de manière à en tirer un apprentissage) ce que l’on ne peut pas changer. Cependant, la confiance en la vie, c’est aussi s’atteler avec intelligence (c’est-à-dire en allant dans le sens de l’épanouissement et de la justice) à modifier ce que l’on peut changer.

Il ne faut pas chercher à opposer confiance en la vie et prise de position au travers de choix et d’actions visant à faire aboutir un projet ou une conviction. Les deux sont, à l’inverse, complémentaires. La confiance en la vie, au contraire, accentue et perfectionne le travail que nous mettons en œuvre pour réaliser quelque chose. Comme le dit le célèbre dicton : aide-toi et le ciel t’aidera !

Nous sommes ici pour vivre une expérience terrestre qui implique indéniablement de se positionner, positivement ou négativement, face à de nombreux paramètres qui nous entourent. Si vous ne vous positionnez pas vous-même, votre absence de positionnement deviendra un positionnement négatif. L’indifférence du spectateur profite toujours au bourreau et non à la victime.

Par exemple, certaines personnes pensent qu’elles ne doivent pas combattre le mal fait aux animaux sur terre, sous prétexte que les animaux ont probablement choisi de s’incarner pour vivre cette expérience. La réponse à donner à ces personnes est qu’elles aussi se sont incarnées pour vivre cette expérience. Et que cette expérience implique un positionnement de leur part vis-à-vis de l’expérience des autres !

C’est l’ensemble des expériences des uns imbriquées dans celles des autres qui forment la perfection de la création et de son évolution dont nous sommes les co-créateurs !

Avancer sur son chemin de vie avec confiance est l’une des clés indispensables du bonheur. Il est possible d’apprendre progressivement à lâcher prise et à s’ouvrir avec sérénité et assurance au futur. Ce nouvel état d’esprit ne se substitue pas à votre rôle d’acteur, mais, au contraire, le fortifie. Et si vous décidiez, dès maintenant, de travailler à faire confiance à la vie ? C’est à vous de jouer !

Pourquoi s’autoriser de temps en temps à procrastiner ?

2017-05-12T00:00:00Z

Le fait de procrastiner engendre chez une majorité de personnes une importante culpabilité. Souvent à juste titre, la procrastination est considérée comme un défaut à combattre. S’il est vrai que la procrastination ne doit pas devenir une habitude, faut-il s’autoriser à procrastiner de temps en temps ? Si oui, pourquoi et en quelles circonstances ? Découvrez dans cet article quelques justes nuances à connaître sur la procrastination !

La procrastination, c’est quoi exactement ?

La procrastination, c’est remettre à demain ce que l’on peut faire aujourd’hui. Il s’agit donc de préférer différer une action plutôt que de l’effectuer dans l’immédiat.

La procrastination est souvent exercée face à quelque chose que l’on n’a pas envie de faire. Elle permet ainsi de repousser l’échéance. C’est une façon de se dédouaner provisoirement d’un problème. Il s’agit d’une fuite face à la difficulté ; souvent en faisant des activités ressenties comme plus agréables à la place de la tâche jugée problématique. Ainsi, la procrastination s’apparente à la politique de l’autruche. Elle appelle à ignorer un problème pour ne pas avoir à l’affronter alors même que l’ignorance de ce problème ne le résout pas, voire le complique.

En effet, la procrastination ne fait que repousser une tâche qui devra, dans tous les cas, être exécutée un jour. Plus ennuyant encore, elle provoque également parfois une aggravation de l’impératif différé.

Par exemple, celui qui repousse sans cesse ses révisions au lendemain se retrouve la veille de l’examen à devoir tout apprendre dans l’urgence. La procrastination peut donc engendrer une accumulation qui va compliquer l’action initiale.

Pour cette raison, la procrastination est généralement considérée comme un défaut à résoudre. La procrastination est indéniablement une véritable problématique quand elle est systématique. Il existe cependant des situations dans lesquelles il est possible de s’autoriser à procrastiner.

Beaucoup d’articles sont consacrés, très justement, aux manières de combattre la procrastination. Plus originalement, nous allons passer en revue ici les circonstances dans lesquelles la procrastination peut devenir un bienfait !

Procrastiner pour mieux prioriser

Prioriser signifie accorder une importance préférentielle à une action plutôt qu’une autre. Avoir le sens des priorités, c’est donc être capable de classer par ordre d’importance les tâches à effectuer.

Il arrive fréquemment que nous ayons beaucoup de choses à faire en même temps. Dans cette société au rythme effréné, nous sommes régulièrement submergés par les obligations personnelles et professionnelles. Face à cette avalanche d’impératifs, il n’est pas rare de se sentir dépassé, voire impuissant. Ces sentiments engendrent du stress et peuvent même provoquer panique et angoisse. Il faut d’autant plus noter que le stress, lorsqu’on le ressent au quotidien, est néfaste à terme. Il peut engendrer divers problèmes de santé physiques et psychologiques. Il est recommandé de le diminuer autant que possible.

Avoir le sens des priorités est donc une qualité ! Savoir prioriser, c’est savoir s’organiser. L'organisation permet de mener à bien toutes ses actions de manière plus sereine et réfléchie. Prioriser, c’est donc être pragmatique.

La procrastination, dans le cadre de la priorisation, est donc tout à fait acceptable sur un plan pratique. Retarder une action pour mieux en faire une autre qui s’avère plus urgente ou plus importante est un bénéfice sur le long terme.

On ne va cependant pas se mentir ! La majorité des fois où nous procrastinons, c’est uniquement parce qu’une action nous paraît trop désagréable. Notre objectif n’est donc pas de prioriser, mais juste d’échapper à la difficulté.

Cependant, nous pouvons procrastiner quand même intelligemment sans nous en rendre compte. C’est un mal qui engendre un bien. Il est possible qu’une autre action, du même niveau d’importance ou d’un niveau d’importance supérieur, soit disponible et que nous soyons aptes à nous y atteler.

Nous n’avons pas tous les mêmes envies au même moment. Il arrive de ressentir un grand manque de motivation pour une tâche en particulier mais beaucoup plus d’énergie pour une autre. Par exemple, celui qui n’a pas le courage de réviser peut finalement consacrer le temps qu’il aurait imparti à ses leçons pour trier ses papiers.

Il est donc toujours intéressant de se demander comment remplacer l’action que l’on n’a pas envie de faire par une autre action utile dont l’importance est, au moins, égale. Vous verrez qu’avec cette méthode, la procrastination ne sera plus une perte de temps. Elle deviendra plutôt une nouvelle façon de gérer son temps en corrélation avec son état d’esprit.

Procrastiner pour écouter son corps

L’importance du lien corps-esprit

Le corps et l’esprit sont intimement liés. Il y a une véritable connexion entre les problématiques physiques et les problématiques psychologiques. Autrement dit, les symptômes physiques sont souvent des signaux d’alerte concernant les souffrances de l’âme. Ils existent généralement en guise de clignotants visant à attirer notre attention sur un problème ou une blessure à régler.

Dans notre société qui se dit si développée, nous faisons pourtant souvent l’erreur de traiter les organes physiques comme s’ils étaient des entités autonomes. Nous en venons donc à soigner les symptômes d’un problème de santé plus que son origine. Pour imager, nous avons tendance à ne regarder que les feuilles de l’arbre et non ses racines. Raison pour laquelle beaucoup de personnes rencontrent de manière récurrente les mêmes problèmes de santé par exemple.

Il est donc primordial d’écouter quand son corps parle. Le corps est un indicateur. Il n’agit jamais au hasard.

L’importance de s’accorder des pauses

Il arrive d’être particulièrement fatigué au point de se sentir incapable de lever le petit doigt. Cet état s’accompagne généralement d’un manque total de motivation pour n’importe quelle corvée qui soit. Dans ces moments-là, notre seule envie est d’avoir recours à une activité de détente. Il peut s’agir de désirer tout simplement de ne rien faire. Il peut aussi s’agir de souhaiter faire quelque chose qui nous est agréable. Par exemple, se lover dans son lit devant un bon film.

Dans ces situations récurrentes, beaucoup de personnes ressentent de la culpabilité. Elles imaginent faire preuve de paresse ou de faiblesse. Parfois même, elles ne comprennent pas les raisons de cette impression de fatigue soudaine.

La question n’est pourtant pas de savoir si vous avez de bonnes raisons de vous sentir fatigué. La question est que vous vous sentez fatigué ! C’est un fait. Votre corps a parfois une longueur d’avance sur vous. Il sait ce que vous ne savez pas encore. Si votre être estime que vous avez besoin de repos, il faut l’entendre.

Dans ces instants-là, il n’est pas mauvais de s’autoriser à procrastiner. Notre société productiviste nous oblige, à tort, à penser que nous devrions toujours être actifs et rapides. Ce n’est pas vrai. Nous avons besoin d’appuyer parfois sur la touche pause pour notre bien-être et notre équilibre.

Ces moments de détente ne sont d’ailleurs pas aussi improductifs qu’on veut nous le faire croire. A l’inverse, ils nous permettent de nous construire. Ils sont des instants de régénération propices au développement personnel.

Le plus important reste de savoir limiter la procrastination aux moments dans lesquels vous en ressentez véritablement le besoin. Il faut donc distinguer la simple paresse passagère de la véritable indisposition totale.

Écoutez vos intuitions profondes, elles ne vous tromperont pas !

Procrastiner pour mieux construire ses projets

Beaucoup de personnes se lancent à cœur perdu dans de multiples projets qui ne font pas leur bonheur. Elles agissent à toute vitesse, mais ne trouvent finalement jamais satisfaction dans l’aboutissement de leurs actions. Et si le problème était le fait de ne pas assez réfléchir et préparer avant d’agir ?

Plutôt que de faire la course à la réussite, généralement sous la pression sociale, il peut être intéressant de véritablement penser ses projets. Cette préparation passe par une solide réflexion sur le sens que vous voulez donner à votre vie. Les réponses nécessitent souvent du temps, et ce n’est pas grave !

Nous vivons dans un monde basé sur l’idée du travail à la chaîne qui nous somme d’aller toujours plus vite. Tout cela nous pousse à privilégier la quantité à la qualité. Il vaut pourtant mieux agir doucement mais bien que vite mais mal.

A une échelle plus grande, la procrastination peut donc avoir du bon. Elle vous permet de devenir une personne plus efficace. Ce au travers d’un projet qui a fait l’objet d’une réflexion longue, mais constructive. Il vaut mieux parfois reculer pour mieux sauter. A l’inverse de sauter et se noyer comme certaines personnes peuvent le faire.

Afin que ces phases de procrastination vous soient utiles, employez-les intelligemment. Penser ou préparer un projet, ce n’est pas rester sans rien faire. A vous les lectures, les recherches, les cahiers de notes et les échanges ! Cet article n’a pas pour objectif de faire un éloge aveugle de la procrastination. La procrastination peut effectivement devenir un handicap quand elle est systématique. Le but de ces quelques informations est plutôt de permettre un regard plus nuancé sur une pratique souvent réduite à ses aspects négatifs. Rappelez-vous que vous restez, dans tous les cas, le mieux placé pour savoir quand il vous paraît juste et bon de procrastiner !

Comment mieux appréhender la tristesse ?

2017-05-12T00:00:00Z

La tristesse fait partie de l’existence de chaque être humain. Pourtant, beaucoup de personnes cherchent à l’éviter, souvent en vain. Qu’est-ce que la tristesse ? Comment et pourquoi se manifeste-t-elle ? Comment mieux l’appréhender au cours de sa vie ? Autant de questions dont les réponses pourraient nous être utiles. On fait le point dans cet article sur cette émotion particulière.

Qu’est-ce que la tristesse ?

Tous les êtres humains, malgré l’immensité de leurs différences, ressentent de la tristesse durant certains moments de leur vie. La tristesse est une émotion fréquente chez l’homme au cours de son existence terrestre. Dès le plus jeune âge, il est amené à l’expérimenter. Elle fait partie du panel d’émotions considérées comme basiques ou primaires, comme la peur ou la colère.

La tristesse peut, bien sûr, être ressentie à différents niveaux d’intensité. Ce niveau d’intensité varie en fonction de la perception propre de la personne qui la subit vis-à-vis de la situation qui l’entraîne. Ainsi, pour une même raison, deux personnes peuvent ressentir un niveau de tristesse différent. Nous n’avons pas tous la même sensibilité, ni la même façon d’appréhender les événements.

De même, tout le monde ne manifeste pas sa tristesse de la même manière. Certaines personnes ont même des façons très particulières de montrer leur tristesse. Certaines d’entres-elles peuvent être déstabilisantes pour les autres. Par exemple, la méchanceté ou l’exubérance peuvent cacher de la tristesse !

La tristesse ne se perçoit pas non plus toujours physiquement. On recense cependant certains signes physiques associés parfois à la tristesse. Par exemple les larmes, les traits du visage affaissés ou le regard sans éclat. Cependant, il est impossible de faire de ces points une Vérité Absolue. La tristesse peut aussi découler sur des comportements inhabituels. Par exemple, un manque d’appétit, de l’isolement, de la susceptibilité ou une absence de motivation.

La tristesse est désagréable à ressentir. Elle est associée à la douleur et s’accompagne souvent d’autres sentiments déplaisants. Par exemple, l’impuissance, la frustration, la colère ou la peur. Elle s'apparente aussi parfois à des impressions de perte, de désavantage ou de privation. Pour cette raison, beaucoup de personnes considèrent la tristesse comme une émotion négative.

Pourquoi ressentons-nous de la tristesse ?

Tout le monde ne ressent pas de tristesse vis-à-vis des mêmes choses. Chaque personne porte un regard unique sur chaque situation. La tristesse est donc un vécu personnel. Il s’agit de quelque chose de propre à chacun.

Il existe cependant certaines situations connues pour provoquer de la tristesse chez une majorité de personnes. Les situations en lien avec la perte, la séparation ou la privation entraînent souvent de la tristesse. Ces situations sont courantes dans la vie quotidienne. Par exemple, le décès d’un proche, la rupture amoureuse, l’échec à un diplôme ou le licenciement. Dans tous les cas, l’existence et l’intensité de la tristesse dépendent de la valeur accordée à l’objet perdu.

Beaucoup de personnes, percevant la tristesse comme négative, cherchent à l’éradiquer définitivement de leur vie. Elles essaient souvent en vain durant de nombreuses années. Les modalités des émotions sont parfois contrôlables. L’existence elle-même des émotions ne l’est pas.

Et si, au lieu de s'essouffler inutilement à chasser la tristesse, nous essayions de la comprendre et de l’apprivoiser ? La réalité est plus complexe que le clivage entre le noir et le blanc. Tout n’est plutôt que nuances de gris.

La tristesse peut nous paraître difficile à vivre au premier abord. Elle nous est pourtant utile. Les émotions jouent un véritable rôle dans notre équilibre et notre développement psychologique. Elles sont des signaux d’alerte visant à attirer notre attention sur des points importants de notre être et son rapport au monde. Il faut les percevoir avant tout comme des informations capitales.

Même les émotions dites négatives comme la tristesse ne le sont pas réellement. Les émotions qui nous sont désagréables ont aussi une fonction profonde positive. Chaque émotion a un rôle spécifique à jouer dans la connaissance et la préservation de nous-mêmes.

Comment bien cohabiter avec la tristesse ?

Vous l’aurez compris, chercher à faire disparaître les émotions n’est pas la bonne solution. Il est pourtant possible d’apprendre à mieux vivre avec ses émotions. L’équilibre passe par une relation saine avec ses sentiments.

S’autoriser à être triste

Beaucoup de personnes refoulent leur tristesse. Elles l’accompagnent de honte ou de culpabilité. Elles cherchent autant que possible à la repousser. Il est pourtant important de savoir accueillir ses émotions, telles qu’elles sont. L’accueil se fait avec le cœur. Il ne faut pas tout de suite chercher à intellectualiser.

Cette première démarche correspond à un état d’esprit d’acceptation et de lâcher-prise. Il faut accepter de ne pas tout contrôler. Il faut accepter que son corps et son esprit ne soient pas exactement ce qu’on voudrait qu’ils soient. Il faut laisser venir à soi les choses avec confiance et bienveillance.

Il est aussi primordial de légitimer la tristesse. Vous avez le droit d’être triste ! Il n’y a pas de tristesse qui n’a pas lieu d’être. Ce n’est pas parce que les autres ne sont pas tristes face à la même situation que vous n’avez pas le droit de l’être. Respectez votre spécificité et votre rapport au monde unique.

Rappelez-vous, les émotions sont des signaux, des informations. Elles ne se déclenchent jamais au hasard ou par erreur. Si vous ressentez de la tristesse, c’est tout simplement qu’il y a une raison d’être suffisante.

Comprendre sa tristesse

N’oubliez pas, les émotions sont des informations. Il est important de comprendre le message que vous fait passer la tristesse. Pourquoi telle situation provoque en moi tel sentiment ? Qu’est-ce que cette situation réveille en moi comme peur ou comme blessure pour provoquer de la tristesse ? Quels sont les points communs que je peux remarquer entre les situations qui me procurent de la tristesse ?

Autant de questions dont les réponses vous guideront vers une meilleure connaissance et compréhension de vous-même. En procédant ainsi, vous redonnerez à vos émotions leur rôle initial de guides.

Canaliser sa tristesse

Plutôt que de la combattre, la tristesse peut être canalisée de manière constructive. Il s’agit de transformer l’ombre en lumière en s’autorisant à extérioriser intelligemment son sentiment de tristesse.

Cette canalisation peut passer par des supports divers. Il peut s’agir du sport, de l’art, de la musique, de l’écriture ou même de la danse. A vous de trouver l’activité qui vous fait du bien et qui vous correspond ! Même si la vôtre est originale, n’ayez pas honte. L’important est qu’elle vous fasse du bien.

Saviez-vous que la tristesse peut produire la beauté ? De nombreux artistes en tout genre ont utilisé leur tristesse pour produire des chefs-d’oeuvre. Par exemple, Baudelaire a écrit la majorité de ses poèmes pour exprimer ce qu’il appelait son “spleen”. Le “spleen” chez Baudelaire est une forme de mélancolie.

Prendre soin de soi quand on est triste

Le sentiment de tristesse nous fragilise momentanément. Il n’est pas rare de se sentir à fleur de peau lorsqu’on est triste. C’est la raison pour laquelle il faut encore plus particulièrement prendre soin de vous durant ces passages.

Chouchoutez-vous sans aucune culpabilité en pratiquant ce que vous aimez, ce qui vous procure du plaisir. Il n’y a pas besoin de moyens excessifs pour s’offrir un moment agréable. Ce dernier passe pas des détails qu’on oublie trop souvent ! Par exemple, manger son dessert préféré ou s’accorder un bon bain chaud.

Prenez également soin de votre esprit. Pratiquez des activités qui pourront vous détendre et vous aider à vous recentrer sur vous même. Vous pouvez avoir recours, par exemple, à la méditation, à la sophrologie ou au yoga.

Quand la tristesse devient dépression

La dépression et la tristesse sont deux choses différentes. La tristesse est une émotion normale et utile. La dépression est un aspect pathologique de la tristesse à traiter. La dépression correspond à un état de tristesse prolongé et invariable aux effets secondaires néfastes multiples.

Comment reconnaître la dépression. Vous êtes peut-être en dépression si vous ressentez une tristesse profonde et permanente qui ne semble plus s’en aller. Cette tristesse s’accompagne généralement d’un état de morosité, d’ennui et de monotonie. Elle s'élargit au passé, au présent et au futur. Vous en arrivez à ne plus réussir à ressentir de plaisir face à quoi que ce soit. Le désespoir est tel que la dépression s’accompagne parfois d’idées suicidaires.

De même, la dépression peut s’accompagner de symptômes physiques et psychologiques durables qui affectent considérablement la vie quotidienne. Il peut par exemple de troubles du comportement, de consommation de toxiques, de fatigue, d’anxiété, d’insomnie, de perte de concentration, de paralysie de la pensée et de l’action ou de troubles alimentaires.

La dépression est une maladie. Si vous pensez souffrir de dépression, il peut être intéressant de vous faire aider par un professionnel.

La tristesse, jusqu’au moment où elle ne devient pas pathologique, est une émotion utile à votre développement. Faites le choix de l’apprivoiser plutôt que de la combattre. Rappelez-vous face à la difficulté que vous n’êtes pas seul et que toutes les réponses se trouvent en vous.

Langage non verbal : que dit de vous votre poignée de main ?

2017-05-12T00:00:00Z

Comme le disait Paul Watzlawick, membre fondateur de l’école de Palo Alto et théoricien de la communication : “On ne peut pas ne pas communiquer”. En effet, au quotidien, nous nous exprimons en permanence au travers du langage verbal et non verbal. S’il est relativement simple de contrôler ses mots, il l’est beaucoup moins pour son corps. Qu’est-ce que votre poignée de main dit de vous ? Découvrez l’importance du langage non verbal et de sa maîtrise.

Langage non verbal : de quoi s’agit-il ?

La définition du langage non verbal

Le langage non verbal est étudié dans différentes disciplines comme la psychologie, la sociologie, la neurologie, l’anthropologie ou encore la linguistique.

Le langage non verbal correspond à l’ensemble des informations que nous délivrons à un interlocuteur et qui ne sont pas transmises par des mots. Il s’agit donc de gestes, de postures, d’expressions du visage, d’intonations de voix ou encore, par exemple, de manifestations physiologiques de l’organisme.

La manière dont nous donnons une poignée de main fait partie du langage non verbal. De multiples paramètres entourent les gestes les plus banals de notre quotidien. Il s’agit de détails révélateurs auxquels peu de personnes pensent.

Pourtant, le langage non verbal joue un rôle aussi important que le langage verbal dans une situation de communication, lors de laquelle il est estimé que la moitié des informations passent par le langage non verbal !

C’est la raison pour laquelle le langage non verbal est très observé et analysé dans des situations d’évaluation comme par exemple l’entretien d’embauche.

L’importance de la maîtrise du langage non verbal

Le langage non verbal est présent en permanence dans toute situation de communication. Que vous le vouliez ou non, votre corps parle à votre place ! Il est impossible de ne pas avoir de langage non verbal. Même l’attitude la plus neutre possible communique justement des informations.

Pourtant, nous n’avons pas toujours conscience des informations que délivre notre langage non verbal. De même, nous n’avons pas toujours la maîtrise de ces informations. Par exemple, il est possible que notre corps dise l’inverse de nos mots ou qu’il exprime quelque chose que nous voudrions cacher.

Ainsi, le langage non verbal peut rapidement devenir un danger. A défaut de pouvoir le taire, il est possible d’apprendre à le connaître pour mieux le gérer.

Qu’est-ce qu’on appelle une poignée de main ?

La poignée de main est un geste de communication généralement effectué en guise de salutation, de remerciement ou d’accord. Il s’agit, plus concrètement, de deux individus qui se serrent la main durant quelques secondes.

La poignée de main est généralement réservée aux personnes avec qui nous gardons une certaine distance. Cette affirmation peut cependant varier en fonction des circonstances et du but dans lequel la poignée de main est effectuée.

La poignée de main est donc une conduite culturelle – presque universelle – dans les relations interpersonnelles. On la retrouve dans différents pays du monde avec, parfois, quelques variations dans la manière de l’effectuer.

Cette habitude remonte à l’antiquité et trouve différentes origines plausibles. On dit, entre autres, que la poignée de main vient d’un symbole de paix témoignant de l’absence d’une arme dans la main. On entend également que la poignée de main provient d’une palpation du coude au poignet visant à vérifier l’absence de couteau dissimulé sous les vêtements.

Dans tous les cas, on remarquera que la poignée de main trouve pour origine un désir d’absence de menace et donc de convivialité et de vivre ensemble.

Aujourd’hui, la poignée de main est devenue un geste de politesse machinal. Nous l’effectuons à de multiples reprises dans la journée. La poignée de main est pourtant un excellent indicateur sur la personne qui l’effectue.

Les significations des poignées de main

L’intensité de la poignée de main

L’un des premiers indicateurs à votre sujet lors d’une poignée de main est son intensité. En effet, la poignée de main peut aller de la forte empoignade au léger effleurement. Entre ces deux extrêmes, il existe une multitude de nuances.

On aurait tendance à imaginer qu’une poignée de main exagérément puissante témoigne d’une personne dure d’elle. Ce n’est pourtant pas toujours le cas.

Une poignée de main trop brutale est, au contraire, généralement le signe d’un manque de confiance en soi. En effet, certaines personnes qui doutent d’elles-mêmes ont tendance à chercher à compenser ce manque. Cette compensation passe parfois par des attitudes hyperboliques**.**

Cependant, une poignée de main trop molle n’est pas non plus une caractéristique de la confiance en soi. Cette dernière témoigne plutôt d’un manque d’audace et surtout d’un manque d’engagement dans la relation.

Pour renvoyer à votre interlocuteur une image saine, équilibrée et donc positive, il est recommandé d’adopter une poignée de main ferme. La pression de cette dernière doit cependant rester raisonnable. De même, le geste du bras qui conduit la poignée de main nécessite un mouvement naturel et convaincu.

Cette poignée de main idéale témoignera simultanément de votre confiance en vous et de votre bienveillance pour autrui.

La consistance de votre main

Votre main elle-même est également un indicateur important. Le corps et l’esprit sont étroitement liés. La main est un organe vivant. Elle peut varier en couleur, en chaleur et en teneur**. Ces variations témoignent parfois de vos ressentis.**

Par exemple, les mains moites ou tremblantes peuvent être signe de stress, d’anxiété, de peur, de trac ou de malaise.

De même, les mains chaudes et légèrement humides sont plus facilement assimilées à la gentillesse, la convivialité et l’ouverture aux autres, tandis que les mains froides et sèches font plutôt appel inconsciemment à l’indépendance et à la distance vis-à-vis d’autrui.

L’inclinaison de votre poignée de main

Lorsque nous serrons la main d’une autre personne, nous sommes obligés d’incliner la paume de notre main vers le haut ou vers le bas. Ce geste se fait tout naturellement, mais peut avoir une véritable signification.

Si vous avez tendance à incliner la paume de votre main vers le sol quand vous serrez la main, cela signifie peut-être que vous vous soumettez à votre interlocuteur. Cela peut se produire si vous avez une personnalité plutôt effacée qui n’aime pas se mettre en avant ou diriger. De même, cette position est courante si vous vous sentez, pour quelque raison que ce soit, inférieur à votre interlocuteur. Ce sera, par exemple, le cas avec un supérieur hiérarchique.

A l’inverse, si la paume de votre main s’incline vers le haut, vous êtes probablement en position de force dans la relation. Soit parce que votre interlocuteur se positionne lui-même comme soumis, soit parce que le contexte dans lequel vous vous trouvez, ou votre caractère, vous pousse à vous percevoir comme dominant.

Il arrive cependant parfois que la paume de la main ne soit ni au-dessus ni en-dessous, dans une poignée de main. Il s’agirait d’une poignée de main qui se voudrait idéale parce que plus juste. Celle-ci témoignerait d’un parfait équilibre dans la relation entre les deux interlocuteurs.

A noter que ce type de poignée de main ne serait peut-être pas pragmatique en certaines circonstances. Par exemple, si vous devez serrer la main à une personne avec qui, pour des raisons stratégiques contextuelles, il est préférable d’adopter une position basse.

Le regard lors de la poignée de main

Une poignée de main seule ne veut pas dire grand-chose. La poignée de main s’accompagne nécessairement d’une posture et d’un regard. Ces deux éléments sont également des sources d’informations précieuses.

La poignée de main est un moment symbolique de la rencontre. Elle exprime, entre autres, votre disposition à entrer en relation avec autrui. Elle témoigne donc de la qualité de l’attention que vous pouvez apporter à l’autre. Pour cette raison, la poignée de main doit impérativement démontrer, par tous ses aspects, votre bonne volonté à interagir avec votre interlocuteur.

On dit poétiquement que le regard est la porte de l’âme. Les yeux expriment beaucoup de choses dans la communication. La façon dont nous regardons l’autre quand nous lui serrons la main est donc capitale. Elle peut même totalement modifier la portée de la poignée de main.

Ainsi, il est préférable d’éviter d’avoir le regard fuyant durant une poignée de main. Ne pas oser regarder l’autre dans les yeux témoigne d’un manque de confiance en soi. Cette absence de connexion peut même être interprétée comme un manque d’authenticité ou de sincérité dans la relation.

De même, il est recommandé de vous tenir face à votre interlocuteur. Une posture de ¾ pourrait laisser penser que vous vous désintéressez de l’autre. Il est important lors de la poignée de main de vous montrer disponible et pleinement ancré dans l’instant présent.

La poignée de main fait partie de ces multiples détails qui vous dévoilent. Elle est un symbole du moment important qu’est la rencontre. Dans la vie personnelle comme dans la vie professionnelle, il est donc important de la soigner. Elle vous permettra de maîtriser votre image et d’optimiser vos relations interpersonnelles. Avec de l’entraînement, vous arriverez facilement à appliquer spontanément ces quelques recommandations !

Comment éviter la procrastination ?

2017-04-20T00:00:00Z

Qui, par manque de courage, n’a jamais remis une tâche peu agréable à effectuer au lendemain ? La procrastination est un mal répandu dans notre société. Pourquoi avons-nous recours à la procrastination ? Quelles sont ses conséquences ? Comment y remédier ? Découvrons tous les secrets de la procrastination pour mieux la combattre.

Qu’est-ce que la procrastination ?

La procrastination correspond à la tendance à remettre de manière systématique nos actions à plus tard. Il s’agit de, sans cesse, différer les choses que nous avons à faire pour ne pas agir dans l’immédiat.

La procrastination existe généralement dans l’objectif de pallier la fatigue, la paresse ou le manque de motivation. Elle permet de nous dédouaner temporairement de l’élément perturbateur à mettre en place.

Beaucoup de personnes affirment avoir recours au quotidien à la procrastination dans différents domaines de leur vie. Tout le monde ne pratique cependant pas la procrastination à la même échelle. Pour certains, la procrastination a lieu durant des périodes ou circonstances relativement ponctuelles. Pour d’autres, la procrastination est une véritable habitude dont ils n’arrivent pas à se détacher.

La procrastination est considérée par l’opinion publique comme un défaut. Elle peut devenir chez certaines personnes d’ordre pathologique.

Quelles sont les conséquences de la procrastination ?

Les conséquences de la procrastination sont internes et externes. Lorsque nous procrastinons, les répercussions se font en nous et à l'extérieur de nous.

Tout d’abord, il n’est pas rare de ressentir lors de la procrastination un fort sentiment de culpabilité ou d’anxiété. Ces émotions s’expliquent par le paradoxe qui se joue en nous et que notre cerveau tente d’appréhender. Nous savons qu’il est important d’effectuer cette action tout de suite. Pourtant, nous avons l’impression de ne pas en avoir la force. Ainsi, nous cherchons diverses excuses pour la remettre à demain.

Ensuite, la procrastination nous plonge dans une forme de spirale infernale. En remettant une action que nous n’avons pas envie de faire au lendemain, nous la compliquons. En compliquant cette action, nous accentuant le risque de continuer à procrastiner. De même, nous gardons dans un coin de notre tête cette action comme une gêne. Nous faisons semblant de ne pas percevoir ce clignotant sans cesse activé. Cela nous empêche de réellement profiter de l’instant présent.

La procrastination peut également engendrer une perte de contrôle de la situation. En procrastinant, nous nous retrouvons devant une montagne de tâches à effectuer que nous n’arrivons plus à gérer. Cette sensation de dépassement et ce sentiment d’impuissance engendrent souvent un fort taux de stress. Le stress a des conséquences néfastes sur notre santé.

La majorité des choses que nous avons à faire connaissent une échéance directe ou indirecte. Par exemple, l’élève devra rendre son devoir à une date précise. Ou encore, la ménagère devra faire son ménage avant l’arrivée des invités.

Face à cette échéance, il existe deux cas de figure. Soit nous échouons à notre tâche, avec toutes les émotions négatives que cela engendre. Soit nous réussissons, mais dans des conditions terriblement désagréables. Il est, par exemple, plus accommodant de réviser chaque jour ses leçons pour être prêt le jour de l’examen. Et ce, à l’inverse de faire nuit blanche la veille de ce dernier pour tout apprendre d’un seul coup.

En résumé, la procrastination nous apporte une fausse tranquillité. Elle nous laisse une pseudo quiétude temporaire pour mieux accentuer les perturbations des évènements à venir. L’effort n’en sera donc que plus important.

De même, les éléments à effectuer que nous procrastinons ont généralement une utilité importante. Ainsi, en remettant toujours au lendemain, nous nous privons d’un bienfait, parfois pendant plusieurs années. Par exemple : rester sans lumière dans sa salle de bain plusieurs mois. Ce, juste par manque de courage d’aller acheter une ampoule.

Pourquoi avons-nous recours à la procrastination ?

Comme évoqué précédemment, la procrastination est généralement le fruit d’un manque de motivation, de fatigue ou de paresse. Derrière ces impressions de “flemme” se cachent parfois des causes plus profondes.

En effet, la procrastination dissimule parfois un manque de confiance en soi au travers de la peur de l’échec. Il s’agit de préférer ne rien faire plutôt que de faire et ne pas réussir ou que de faire et ne pas être satisfait du résultat. Par exemple, le dyslexique qui s’obstine à ne pas écrire un courrier important.

A l’inverse, la procrastination peut également étonnamment masquer la peur du succès ! Certaines personnes craignent de ne pas savoir comment réagir face à une réussite qu’elle n’arriverait pas à maîtriser. Il peut par exemple s’agir d’une tâche professionnelle aux enjeux importants. Son aboutissement modifierait la considération des autres à notre égard et notre place hiérarchique.

La procrastination, ça peut aussi être la peur de l’inconnu. Ce notamment dans une tâche apte à changer considérablement notre vie. Par exemple,une personne peut sans cesse reporter sa recherche d’emploi. Et ce, en réalité, par crainte d’entreprendre un nouveau travail avec toutes les incertitudes que cela implique.

La procrastination est aussi la couverture idéale de multiples difficultés. Nous pouvons, par exemple, citer le manque de concentration, le manque de mémoire ou encore l’hyperactivité. De manière générale, la procrastination permet de faire semblant de ne pas percevoir le véritable problème derrière l’absence de motivation.

Comment remédier à la procrastination ?

Modifier son vocabulaire

Les mots que nous employons ont un impact sur notre manière de penser. Certains mots ont une connotation négative assimilée par notre cerveau. Ils engendrent donc directement des sentiments désagréables.

Afin de modifier sa perception d’une situation, il peut être intéressant d’ajuster son vocabulaire. Par exemple, au lieu de dire : “je dois ranger ma chambre”, il vaut mieux dire “je veux ranger ma chambre”. Ou encore au lieu de dire “il faut que je range ma chambre”, il vaut mieux dire “ranger ma chambre m’apportera plus d’espace”.

En effet, la notion d’obligation implique une contrainte. Il est toujours plus difficile de prendre plaisir à agir sous la contrainte. Il vaut mieux voir les bénéfices qu’une action peut nous apporter pour mettre en avant notre intérêt à l’effectuer. L’action doit être source d’une volonté personnelle et non d’une volonté extérieure.

Questionner le sens de ses actions

Apportez du sens à tout ce que vou faites. Si vous ne percevez pas la raison d’être d’une action, il est intéressant de s’interroger sur les raisons pour laquelle vous l’effectuez.

Le problème est parfois d’ordre plus important**. Certaines personnes répètent dans leur vie des schémas qui ne leur correspondent pas par peur du changement**. Par exemple, un étudiant qui n’a pas envie de s’investir dans sa formation. Il s’agit, peut-être, d’un étudiant qui n’est pas réellement intéressé par son cursus. De même, un employé qui ne prend plus plaisir à travailler est, peut-être, une personne qui devrait penser à une réorientation professionnelle.

Mettez-vous toujours en avant en tant qu’acteur. Ne soyez pas passif. Ne subissez pas les choses en estimant que vous n’avez aucun impact dessus. Ne soyez pas spectateur de votre propre vie. Vous constaterez qu’en reprenant la main sur votre existence, même les tâches complexes vous apparaîtront plus attrayantes.

Faire preuve d’organisation

Pour lutter contre la procrastination, il est important de faire preuve d’une organisation rigoureuse. Lorsqu’on a beaucoup de choses à faire, on peut se sentir dépasser et jouer la politique de l’autruche. Pour éviter de se laisser noyer dans les tâches à effectuer, il faut y mettre de l’ordre et de la clarté.

Obtenir une bonne organisation nécessite de prendre du recul. Observez d’un oeil extérieur la situation. Classez les éléments à mettre en place par ordre d’urgence. Mettez en tête les choses à faire les plus importantes. Parmi celles-ci, commencez par les plus longues ou les plus complexes. Vous vous en débarrassez ainsi le plus rapidement possible.

Pour vous aider à vous tenir à cette organisation, n’hésitez pas à mettre les choses par écrit. Ecrire permet de garder une trace de sa réflexion. C’est aussi un moyen de bien intégrer ce que vous êtes en train de noter.

De même, écrire donne une impression de netteté et de précision. L’écrit permet une meilleure visibilité sur l’organisation que vous avez convenu. Il est d’autant plus encourageant de pouvoir mettre symboliquement une croix sur chaque élément effectué.

N’ayez pas peur d’user des couleurs, des surligneurs, des feutres et de tout autre ornement permettant une visibilité optimale. Ils vous permettront de lire votre liste avec plus de facilité et de lui donner un côté agréable. Vous pouvez également afficher cette liste afin de l’avoir régulièrement sous les yeux.

Éviter les tentations extérieures

Lorsque c’est le moment d’effectuer une tâche, il faut vous placer dans un environnement optimal à sa réalisation. Quand on n’a pas envie de faire quelque chose, notre esprit tente de se raccrocher à tout autre élément extérieur. Tout et n’importe quoi devient donc centre d’intérêt.

Il est impossible de totalement lutter contre cette défense du cerveau. Il est cependant possible d’en réduire au maximum les risques en évitant les tentations. Les sources de divertissement au sein d’une maison sont nombreuses. Par exemple la télévision, l’ordinateur ou encore le portable. Ainsi, veillez à vous couper au maximum de tout ça pour ne pas vous laisser déconcentrer.

Si malgré tous vos efforts les tentations vous paraissent trop fortes, il est possible de mettre en place un système de récompense. A chaque tâche ou partie de tâche réalisée, offrez-vous une gratification. Il doit s’agir d’un moment de bien-être au travers de quelque chose que vous appréciez. Par exemple, manger une part de votre dessert préféré ou regarder un épisode de votre série favorite.

Écouter les messages de votre corps

Le corps nous parle en permanence. Il nous suffit de l’écouter. Il arrive que nous ne soyons réellement pas en état physique ou psychologique d’effectuer une action. Lutter contre la procrastination ne signifie pas se flageller. Respectez votre corps quand il arrive réellement au bout de ses capacités.

Vous pouvez vous accorder, dans une mesure raisonnable, des moments de procrastination. Essayez cependant de distinguer le manque de motivation classique des véritables signaux de détresse.

Enfin, pour éviter justement de vous trouver trop souvent inapte à la tâche, ayez une bonne hygiène de vie. Prenez au quotidien soin de votre corps et de votre âme. Cela par le sommeil, l’alimentation, l’évitement des substances nocives pour votre corps mais également par le développement personnel.

Le développement personnel permet de devenir une meilleure version de soi même. Il traite les croyances limitantes qui nous empêchent d’aller vers une vie harmonieuse en accord avec notre mission de vie.

N'attendez plus !

Procrastiner une fois de temps, ça n’a rien de dramatique. Accordez-vous quelques pauses dans vos efforts si nécessaire. La procrastination devient problématique par son aspect récurrent et envahissant. Avec de la motivation, vous arriverez rapidement à palier ce problème. N’attendez plus et lancez-vous !

Cerner le harcèlement moral et y faire face

2017-04-20T00:00:00Z

Les relations interpersonnelles dans nos vies personnelles et professionnelles sont complexes. Elles peuvent engendrer des situations abusives qui nous affectent physiquement et psychologiquement. Le harcèlement moral fait partie de ces anormalités sociales. Il nécessite notre vigilance. On fait le point dans cet article sur le harcèlement moral, ses modalités et ses solutions.

Qu’est-ce que le harcèlement moral ?

Le harcèlement moral est défini comme une conduite abusive d’une personne envers une autre personne. Il se traduit par des attitudes et des comportements répétitifs qui dégradent les conditions de vie de l’individu qui en est victime. Ces agissements à répétition nuisent à la personne concernée. Ils peuvent se manifester, par exemple, par des remarques désobligeantes, des moqueries, des menaces, des insultes ou encore des tentatives d’intimidation.

Le harcèlement moral porte atteinte aux droits ou à la dignité d’une personne, à sa santé physique ou mentale ou à son avenir professionnel. Il engendre chez la victime diverses conséquences psychologiques ou corporelles néfastes.

Il est possible de subir le harcèlement moral dans différents domaines de sa vie. Le harcèlement moral existe aussi bien dans la vie privée que dans la vie professionnelle. Dans la vie privée, le harceleur peut être un proche ou moins proche. Par exemple, une personne de votre famille, votre conjoint, un voisin, ou encore quelqu’un que vous considérez comme un ami. Dans la vie professionnelle, le harceleur se désignera, par exemple, comme un collègue de travail ou un supérieur hiérarchique.

Le harcèlement moral au travail est considéré en France comme un délit passible de 2 ans d’emprisonnement et 30000 euros d’amende selon l’article L222-33-2 du Code civil. La loi du 9 juillet 2010 condamne également la violence psychologique au sein d’un couple. Cette loi concerne aussi bien les personnes mariées, pacsées, en concubinage que séparées ou divorcées.

De manière générale, la loi française reste moins claire et nominative concernant le harcèlement moral dans la vie privée. Toute personne victime de harcèlement dans sa vie quotidienne a cependant la possibilité de porter plainte.

Dans les faits, les témoignages démontrent que le harcèlement moral reste difficile à prouver aux yeux de la loi. Beaucoup de personnes affirment avoir été victimes de harcèlement moral et ne pas avoir pu faire valoir leurs droits.

Quelles sont les conséquences du harcèlement moral ?

Comme évoqué précédemment, le harcèlement moral peut porter atteinte physiquement ou mentalement à la personne qui en est la victime. Ces conséquences se traduisent, en fonction des personnes, de différentes manières.

Sur le plan physique, la personne victime de harcèlement moral peut constater plusieurs maux. Par exemple de la fatigue, des douleurs musculaires, des maux de tête, des troubles du sommeil, des troubles de l’appétit, des dysfonctionnements hormonaux ou encore de l’hypertension artérielle.

Sur le plan psychologique, la personne victime de harcèlement moral peut aussi faire face à divers symptômes. Par exemple, du stress, de l’irritabilité, des crises de larmes, de la dépression, un repli sur soi, un manque de confiance en soi, une impression de perte d’identité. Elle peut aussi ressentir des sentiments de tristesse, de honte, d’humiliation, de culpabilité ou d’impuissance.

Pour essayer de pallier les symptômes, la victime peut elle-même aggraver la situation en ayant recours à des conduites à risque. Par exemple en consommant de manière abusive de l’alcool ou de la drogue ou en se scarifiant.

Le harcèlement moral peut également pousser la victime à prendre une décision qui va profondément impacter sa vie privée ou professionnelle. Elle peut, par exemple, démissionner de son travail ou arrêter sa formation. Elle peut aussi perdre le lien avec ses proches ou encore avoir recours à un acte répréhensible par la loi pour se défendre.

Le harcèlement moral peut aussi engendrer, de fil en aiguille, diverses situations graves sur lesquelles la victime n’a pas la main. Il peut par exemple s’agir d’être déclaré inapte au travail, d’être licencié, de perdre la garde de ses enfants ou encore de devoir régler des frais médicaux face à son état de santé.

Il est difficile de se remettre du harcèlement moral. C’est un traumatisme qui engendre parfois des symptômes post-traumatiques. Il est par exemple possible de constater chez les personnes ayant été victimes de harcèlement moral des conduites d’évitement. Ces conduites d’évitement touchent toute situation pouvant rappeler la situation de harcèlement. La victime peut également développer des cauchemars, des troubles anxieux ou des crises d’angoisse.

Le harcèlement moral peut laisser des traces indélébiles. Il sera important de les traiter, parfois même des années après. Beaucoup de personnes ayant subi du harcèlement moral à l’école expliquent par exemple souffrir dans leur vie d’adulte d’un grand manque de confiance en elle.

Comment reconnaître le profil d’un harceleur ?

Il existe plusieurs caractéristiques permettant de détecter un harceleur au travail. Il n’est pas nécessaire que l’ensemble de ces critères soient réunis en une même personne. Ils doivent cependant vous alerter par leur aspect répétitif. Vous constaterez également que certains des éléments ci-dessous peuvent également s’appliquer au harcèlement moral dans la vie privée.

Tout d’abord, le harceleur au travail a tendance à mélanger le personnel et le professionnel. Il en vient à évaluer, non pas le professionel que vous êtes, mais la personne que vous êtes. Il ne vous juge pas uniquement sur vos compétences au travail, mais également sur votre caractère ou vos choix personnels.

Le harceleur au travail aura tendance à essayer de justifier cette attitude inacceptable en vous faisant croire qu’il existe un lien entre vos compétences professionnelles et votre vie personnelle. Par exemple, il pourra affirmer que la qualité de votre travail s’est dégradée parce que vous n’êtes pas heureux dans votre couple. Il portera ainsi un jugement sur vos choix amoureux. Il pourra également vous expliquer qu’il critique votre caractère car ce dernier n’est pas compatible avec vos missions.

En se comportant de cette façon, le harceleur témoigne de la confusion de sa propre identité professionnelle et de son incapacité à préserver la vôtre. Il engendre ainsi, aussi bien chez lui que chez sa victime, de la confusion.

Le harceleur est également lunatique. Il modifie sa conduite en fonction de ses humeurs. Il peut rapidement changer d’état émotionnel et souffle le chaud et le froid à sa victime. Il est incapable de distinguer ses problématiques personnelles de son travail et de son attitude envers les autres.

Cette attitude instable engendre encore plus de stress chez la victime. Le fait de ne pas savoir comment le harceleur se comportera aujourd’hui provoque beaucoup d’anxiété. La victime ne cesse d’essayer de s’adapter à l’humeur du harceleur et reste en permanence sur ses gardes.

De même, le harceleur n’est pas capable de se remettre en question. Il estime avoir toujours raison. Il ne peut échanger de manière constructive. Toute conversation avec lui est vaine. Il place sans cesse toute la faute sur sa victime. Ses arguments peuvent être tirés par les cheveux. Il peut facilement se contredire. Il utilise différents processus pervers pour faire valoir son point de vue.

Le harceleur place également sa victime dans une impasse. Tous les choix qu’il lui propose sont les mauvaises réponses. Il demande à sa victime de réaliser des objectifs impossibles à atteindre. Il ne tient pas compte du principe de réalité. Il demande que toutes ses demandes, même les plus farfelues, soient réalisées. Il place ainsi toujours sa victime en position d’échec.

Face à cela, plus la victime redouble d’efforts pour y arriver, plus le harceleur sévit. En effet, toute potentialité de la victime est perçue par le harceleur comme un danger. Le harceleur est paranoïaque et a l’impression que tous les agissements de la victime ont pour but de le nuire.

Le harceleur cherche à vous isoler. Il veut avoir l’exclusivité avec vous afin que vous ne puissiez pas lui échapper. Une personne seule est une personne vulnérable qu’il est plus facile de manipuler.

Il essaie ainsi non seulement de vous éloigner des autres, mais aussi d’éloigner les autres de vous. Pour cela, il n’hésite pas à vous faire croire que les autres sont un danger pour vous. Parallèlement, il détourne ces autres de vous en utilisant diverses stratégies comme les fausses rumeurs ou le dénigrement.

Enfin, le harceleur met en place de façon générale un climat de menace. Ce climat de menace peut se traduire par différentes attitudes verbales ou non verbales. Il peut, par exemple, s’agir d’un comportement glacial, d’expressions du visage qui annoncent une colère ou encore de chantage indirect.

La menace qui plane sur la victime est permanente, mais très subtile. Le harceleur se débrouille généralement pour ne pas formuler clairement les menaces et le chantage. Il utilise beaucoup le sous-entendu et le cynisme.

Ce climat permanent de tension engendre chez la victime une forme de terreur ou de tétanie. Quand la victime se retrouve face au harceleur, elle peut constater des signes d’angoisse tels que des tremblements, de la transpiration, des bouffées de chaleur ou encore le coeur qui bat la chamade. Il faut bien avoir en tête qu’aucun individu ne devrait provoquer chez vous autant de stress. Si tel est le cas, c’est qu’il y a un problème sur lequel il faut mettre le doigt.

La victime se retrouve également obnubilée par son harceleur tellement ce dernier l’inquiète. Elle peut en venir à y penser même en dehors de son temps de travail au point de gâcher ses instants de temps libre.

Comment se protéger d’un harceleur ?

Alerter sur le harcèlement moral au maximum

Le harceleur cherche à vous isoler afin d’avoir une totale emprise sur vous. N’entrez pas dans son jeu et alertez au contraire un maximum de personnes autour de vous. Le harceleur est dans l’illégalité et craint le bruit que vous pourrez faire.

Gardez un maximum de preuves du harcèlement moral que vous subissez, qu’il s’agisse de mails, de SMS, d’enregistrements vocaux, de témoignages ou même de certificats médicaux. Ils pourront vous être utiles un jour.

Il est possible de commencer par signaler l’attitude du harceleur aux autorités compétentes. Il peut s’agir de la police, mais également, en fonction du contexte, de votre supérieur hiérarchique, de la médecine du travail, du conseil des Prud’hommes, de l’inspecteur du travail ou encore du délégué du personnel ou d’une organisation syndicale représentative. Il est possible d’alerter en même temps plusieurs de ces autorités compétentes pour faire valoir vos droits.

De manière générale, parlez autour de vous du harcèlement moral que vous vivez. S’il s’agit de harcèlement moral au travail, vous pouvez en discuter avec vos collègues de confiance. S’il s’agit de harcèlement moral dans votre vie personnelle, vous pouvez en échanger avec des proches qui veulent votre bien. Vous pourrez obtenir du soutien et des conseils face à cette épreuve difficile.

Enfin, il arrive souvent que le harceleur attaque sa victime. Il utilise, par exemple, des “boutades” pour la ridiculiser ou des reproches pour la décrédibiliser. Face à ces attitudes, n’ayez pas peur de mettre le doigt sur ce qui est anormal devant tout le monde.

Pour cela, trouvez les bons mots qui expriment l’anormalité de la situation. Exprimez-vous au travers de phrases claires et concises. Parlez d’une voix forte de manière à ce que vos dires attirent l’attention des spectateurs. Regardez votre interlocuteur dans les yeux et utilisez un ton calme mais ferme et confiant.

Par exemple, si votre interlocuteur fait des sous-entendus négatifs à votre sujet, vous pouvez clairement lui poser la question suivante :

“Que veux-tu dire exactement ?”
“Peux-tu développer ta pensée ?”
“J’ai l’impression que tu me reproches indirectement quelque chose”

De même, si votre interlocuteur cherche à vous ridiculiser, n’hésitez pas à rétorquer :

“J’ai l’impression que tu tentes de m’humilier sous couvert d’humour.”
“Cette attitude me met mal à l’aise”
“Peux-tu arrêter s’il te plait ?”.

Votre interlocuteur sera surpris que vous mettiez à jour ses intentions. Il sera déstabilisé que vous lui demandiez de développer une idée dont la seule force est de ne pas être totalement dite. De même, votre interlocuteur sera mal à l’aise du fait que la scène se déroule face à des témoins. Il ne pourra ainsi pas agir n’importe comment pour préserver son image. Vous pourrez facilement le prendre de cours et alerter les personnes présentes de l’anormalité de la situation.

Comprendre les mécanismes du harcèlement moral

Le harceleur profite de la confusion et la déstabilisation qu’il engendre chez sa victime pour mieux la contrôler. En comprenant les mécanismes qui se jouent dans une situation de harcèlement moral, vous pourrez mieux l’anticiper et vous protéger.

Pour cela, lisez des livres et des articles sur le harcèlement moral. Renseignez-vous sur les profils des manipulateurs. Plus vous serez renseigné sur ce sujet, plus vous arriverez à percevoir les enjeux de votre propre situation et entrevoir des solutions.

De même, demandez à des personnes extérieures à la situation de vous donner leur point de vue. Lorsqu’on vit soi-même une situation, on est pris par les aspects émotionnels de cette dernière et on manque d’objectivité. En obtenant le regard de plusieurs personnes autres que les acteurs de la situation, vous pourrez mieux cerner ce qui est en train de se passer. N’hésitez pas également à en échanger avec des professionnels de santé.

Utilisez vos connaissances sur le harcèlement moral pour vous extérioriser au maximum de ce qui est en train de se passer. Ne laissez pas les émotions négatives telles que la peur, la culpabilité, la tristesse ou la colère prendre le dessus. Essayez, autant que possible, de devenir tel un observateur du phénomène.

Par exemple, en sachant que le harceleur cherche sans cesse à mettre sa victime en position inférieure, retournez le jeu du harceleur contre lui. Au lieu d’entrer face à ces reproches dans des justifications interminables qui, de toute manière, ne trouveront aucun crédit à ses yeux, retournez la question contre lui. Amenez-le sur son propre terrain à se justifier. Répondez au maximum par des interrogations.

Se faire aider par un professionnel

Le harcèlement moral peut avoir de graves conséquences sur la victime. Il est parfois important de se faire aider par un professionnel pour surmonter cette période difficile ou pour se rétablir à l’issue d’une période difficile. Pour cela, vous pouvez vous faire aider par un psychologue ou un psychiatre.

Parallèlement, il est possible d’avoir recours à différentes techniques visant à apaiser les symptômes tels que le stress ou l’anxiété. Vous avez le choix entre différentes disciplines : méditation, sophrologie, yoga, activité sportive, hypnose, acupuncture… à vous de trouver la méthode qui vous conviendra le mieux. Rien ne vous empêche d’avoir recours à plusieurs d’entres-elles.

Les plantes, les huiles essentielles, les fleurs de Bach peuvent aussi être des solutions complémentaires qui vous aideront au quotidien. Il existe de nombreux remèdes naturels permettant d’être plus apaisé. Ils ne sont bien entendu pas magiques mais peuvent constituer une aide important en parallèle à d’autres dispositifs.

Soigner votre hygiène de vie

Les moments de notre vie émotionnellement éprouvants sont les moments où nous sommes physiquement et psychologiquement les plus fragiles. Raison pour laquelle il est particulièrement important de soigner son hygiène de vie pour tenter de préserver son énergie et sa force.

Pensez à dormir au minimum 8 heures par nuit. Offrez-vous, si vous en avez la possibilité, des micro-siestes dans la journée. Evitez de vous coucher après minuit.

Mangez sainement. Privilégiez les repas végétaliens et biologiques. Evitez au maximum les sucres raffinés. Mangez des fruits et des légumes à volonté. Ecoutez votre corps qui sait ce dont il a besoin et à quel moment. Enfin, de temps, en temps, n’ayez pas peur de vous offrir un petit plaisir même s’il n’est pas optimal pour votre santé. L’idéal reste cependant d’apprendre à retrouver du plaisir en mangeant correctement.

N’ayez pas recours aux substances nocives pour votre corps telles que la cigarette, l’alcool ou encore la drogue. Essayez de remplacer ces éléments qui donnent l’impression de vous apaiser par des solutions plus saines. Si vous craquez, ne vous culpabilisez pas et ne vous découragez- pas.

Pratiquez régulièrement une activité sportive. Non seulement celle-ci vous permettra de rester en bonne santé, mais également de vous vider la tête. Il vous sera possible d'extérioriser au travers des efforts physiques toutes les mauvaises énergies de la journée.

Pratiquez régulièrement ce que vous aimez. Ce conseil peut paraître simpliste, mais il est pourtant primordial. Le bonheur est aussi simple que cela : faire le plus souvent possible ce qui rend heureux. Nous vivons à un rythme tellement effréné que nous ne prenons plus le temps de faire des choses qui paraissent “improductives. Pourtant, elles sont primordiales à notre bien-être.

Par exemple, il peut être très positif de “ne rien faire”. En pensant “ne rien faire”, vous prenez peut-être le temps de faire plein de choses indispensables à votre évolution personnelle. Vous pouvez par exemple faire fonctionner votre imagination, favoriser la loi de l’attraction en rêvant avec plaisir, effectuer une introspection utile sur vos désirs, vos capacités et vos manquements. Les moments de lâcher-prises sont bien plus utiles que nous ne l’imaginons.

Il n’est pas naturel ni positif pour notre corps et notre âme de se faire sans cesse violence. Aller toujours plus vite et produire toujours plus nous réduit à l’état de personne-machine au travers d’une routine infernale de métro-boulot-dodo.

Orientez tant que possible votre vie vers ce que vous aimez réellement faire, vers ce à quoi vous prenez chaque jour du plaisir. N’ayez pas peur d’aller à l’encontre des normes et des valeurs de la société qui ne sont pas nécessairement mises en place en la faveur des citoyens lambdas.

Couper le contact avec le harceleur

Si vous en avez la possibilité, couper court à tout contact avec votre harceleur. Il existe réellement des personnes qui sont néfastes à votre bien-être dans votre vie. Ces personnes ont probablement besoin d’être aidées pour être aussi néfastes pour les autres. Cependant, votre protection passe avant tout. Vous avez besoin d’être en lieu sûr pour pouvoir être dans votre plein potentiel et tendre la main aux autres.

Si le harceleur est un proche, vous pouvez bloquer tous les moyens qu’il a pour vous contacter et jouer la carte de l’ignorance. Ne laissez personne envahir votre vie au point d’être un poison. Gardez en tête qu’une personne qui se comporte de cette manière avec vous ne vous mérite pas.

Si le harceleur est une personne au travail, vous pouvez demander à changer de service. Si la situation devient trop douloureuse, vous pouvez même songer à changer de lieu de travail. Bien entendu, il est triste de constater que la société est faite de manière à pousser la victime à partir plus que le coupable. Votre santé psychologique doit cependant rester votre priorité.

Partir, ce n’est pas fuir. C’est à l’inverse avoir assez d’estime pour soi pour réaliser que rien ne nous oblige à subir cela et agir pour vous protéger. Vous n’avez aucune culpabilité à ressentir pour avoir de faire le choix de ne plus voir le harceleur. Vous n’avez pas à subir les problématiques du harceleur.

Maintenant, à vous de jouer !

Quoi qu’il en soit, ne vous découragez pas. De nombreuses personnes subissent ce type d’abus relationnels au cours de leur vie. Il est tout à fait possible d’y mettre fin. Vous arriverez à vous en sortir ! Ne restez pas seul face à la situation et protégez-vous rapidement de la personne nuisible.

Comment vaincre la phobie sociale ?

2017-03-20T00:00:00Z

Qu’est-ce que la phobie sociale ?

La phobie sociale est un trouble psychologique qui s’exprime par une peur excessive, intense et durable des rapports aux autres.

Il ne faut pas confondre la phobie sociale avec une simple timidité. Tous les êtres humains peuvent ressentir, dans certaines situations sociales, un sentiment de trac, de gêne ou de malaise. Cela arrive fréquemment avant de prendre la parole devant un groupe ou encore lorsqu’il s’agit de passer un entretien d’embauche. Nous avons tous, à des degrés différents, peur du regard et du jugement des autres.

La phobie sociale se distingue par son aspect pathologique. La phobie sociale, c’est la crainte démesurée et permanente du regard de l’autre dans toutes ou plusieurs situations où l’on est vu ou entendu. Elle relève d’une anxiété sociale véritablement handicapante au quotidien et peut gravement perturber différents aspects de la vie personnelle.

Il existe bien entendu plusieurs formes de phobie sociale. Les individus concernés par la phobie sociale n’en souffrent pas au même degré et n'appréhendent pas les mêmes situations.

Par exemple, certaines personnes sont terrorisées à l’idée de réaliser une performance devant un groupe. D’autres se sentent particulièrement mal à l’aise dans les situations informelles où il faut faire preuve de spontanéité. Il est possible de décliner presque à l’infini les angoisses spécifiques. La phobie sociale est d’autant plus complexe qu’il est possible de superposer ces différentes peurs à différents niveaux chez un même individu.

La phobie sociale entraîne, consciemment ou non, des comportements d’évitement. Afin de se préserver au maximum des situations de malaise, la victime met en place des stratégies. Ainsi, une personne qui a peur du monde va préférer marcher plutôt que de prendre le métro ou manger dans son bureau plutôt que de rejoindre l’ensemble de ses collègues dans la cuisine collective. La personne souffrant de phobie sociale en vient donc à se couper régulièrement des autres.

Les personnes phobiques sociales vivent au quotidien dans le stress et l’anxiété. La victime connaît à l’avance les situations qui l’inquiètent et les appréhende. Cette tension se traduit parfois même physiquement, par exemple au travers d’une rigidité du corps, des rougissements, une accélération du rythme cardiaque, une transpiration excessive ou encore des crises d’angoisse.

Tout cela demande de mobiliser une énergie considérable et entraîne donc une fatigue physique et psychologique intense. Vivre avec la phobie sociale peut finir par engendrer divers maux comme la dépression, le trouble panique ou encore l’abus de substances nocives comme la drogue ou l’alcool.

D’où vient la phobie sociale ?

Pourquoi moi ? C’est une question que grand nombre de personnes souffrant de phobie sociale ont déjà dû se poser. Bien sûr, il n’existe pas de réponse unique, mais de nombreuses pistes intéressantes sur lesquelles se pencher.

Beaucoup de personnes souffrant de phobie sociale ont développé ce trouble avant l’âge de 20 ans et parfois même dès l’enfance. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle elles pensent, durant une première partie de leur vie, que cette anxiété est banale. Il leur faut souvent un certain temps pour réaliser que la phobie sociale est une véritable pathologie dont il faut s’occuper.

A l’heure actuelle, les études ne permettent pas d’expliquer clairement d’où vient la phobie sociale. Il s’agit souvent d’une association de facteurs. Certains sont liés à notre tempérament et d’autres à nos expériences de vie. La phobie sociale peut, par exemple, avoir un caractère héréditaire. Elle peut également être le fruit de l’imitation très ancrée d’un parent phobique social ou la réponse à un traumatisme.

A noter qu’on remarque souvent une phobie sociale chez les personnes hypersensibles comme les personnes à haut potentiel par exemple. Le fait d’être hyperconscient de soi, des autres, de son corps peut entraîner des angoisses. De même, comprendre de façon extrêmement rapide tous les paramètres directs et indirects d’une situation sociale et ressentir facilement les différents niveaux vibratoires peut entraîner la peur de l’autre.

Comment soigner la phobie sociale ?

Beaucoup de personnes vivent avec la phobie sociale depuis de nombreuses années et s’y sont habituées. Elles jouent la politique de l’autruche en s’imaginant que cette gêne intense quotidienne n’est qu’un détail qui passera avec le temps. La phobie sociale ne part cependant jamais toute seule.

Soigner la phobie sociale avec la psychothérapie

La thérapie comportementale et cognitive donne généralement de bons résultats chez les personnes souffrant de phobie sociale. Elle permet de remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et attitudes plus en adéquation avec la réalité.

Validée scientifiquement, la thérapie comportementale et cognitive est considérée comme une thérapie brève. Elle peut donc durer quelques semaines à quelques mois. Elle peut être exercée en groupe ou de façon individuelle.

La thérapie comportementale et cognitive est basée sur le remplacement des idées fausses entraînant des comportements invalidants. Elle se pratique, avec l’aide d’un thérapeute, au travers d’une auto-analyse et d’exercices imaginaires et pratiques. Régulièrement, le thérapeute et le patient font le point en évaluant les résultats. Cela permet de réajuster le travail en cours.

Pour effectuer une thérapie comportementale et cognitive réussie, il est important de choisir le bon professionnel. Le bon professionnel pour une personne ne le sera pas nécessairement pour une autre. Il est important de se sentir à l’aise et en confiance avec son thérapeute. Si le feeling ne passe pas avec un professionnel, il ne faut pas hésiter à en changer.

Soigner la phobie sociale avec l’hypnose

En parallèle à la psychothérapie, l’hypnose ericksonienne est également une solution adaptée à la phobie sociale. Elle permet d’atteindre un état de conscience modifié durant lequel il est possible de corriger certains liens effectués par le cerveau, à l’origine de ressentis et de comportements négatifs.

L’hypnose ericksonienne est un outil permettant d’influer sur notre inconscient et de trouver en nous les ressources. Il n’y a rien de magique à cela. Nous nous trouvons régulièrement, sans y prêter attention, en situation de conscience modifiée. Par exemple en se plongeant dans un livre ou en laissant ses pensées divaguer lorsqu’on marche. L’état de conscience modifiée mis en place par l’hypnose ericksonienne est justement un stade d’hyperéveil.

Une séance d’hypnose ericksonienne commence généralement par des exercices de détente visant à entrer en état de conscience modifiée. Ensuite, le patient est guidé par la voix du thérapeute, parfois au travers de symboles ou de métaphores, pour percevoir en lui et engendrer les modifications nécessaires.

Même si le patient agit lui-même sur sa psyché, tout comme pour la thérapie comportementale et cognitive, il est toujours aussi important de se sentir à l’aise avec le professionnel qui vous accompagne dans cette démarche.

Soigner la phobie sociale avec les médecines douces

Toujours en complément d’un travail de fond, il peut être intéressant d’apaiser les symptômes de la phobie sociale à l’aide de médecine douce. Ces symptômes sont notamment l’angoisse et l’anxiété quotidiennes.

La nature nous offre une multitude de bienfaits au travers de remèdes naturels qui ne demandent qu’à être exploités. Il est possible d’utiliser différentes plantes, par exemple sous forme de tisanes ou de gélules, pour mieux gérer son stress. Voici quelques exemples de plantes utiles contre le stress : la rhodiole, le ginseng, l’éleuthérocoque, la valériane ou encore la passiflore.

Il est aussi possible d’utiliser les fleurs de Bach. Il s’agit d’élixirs floraux. Ces derniers ont la possibilité d’influer sur notre psyché. Ils peuvent traiter divers déséquilibres émotionnels. Chacune des fleurs bénéficie de caractéristiques bien spécifiques. Il existe 38 fleurs de Bach divisées en 7 groupes : la peur, l’incertitude, la solitude, le manque d’intérêt pour le présent, le découragement, l’hypersensibilité aux influences et le souci excessif d’autrui.

En fonction de ses problèmes et de son état d’esprit, il est possible d’associer plusieurs fleurs de Bach. Face à la phobie sociale, il peut être intéressant d’avoir recours au pommier sauvage, à la verveine, au marronnier blanc ou encore à la Rescue®, composée elle-même de fleurs de Bach variées.

Les huiles essentielles sont aussi une solution au stress. Elles peuvent être utilisées en massage, en bain, en inhalation ou encore par ingestion. Chaque huile essentielle dispose de caractéristiques et de moyens d’utilisation qui lui sont propres. Il faut bien se renseigner. Voici quelques huiles essentielles contre le stress : lavande, rose, bergamote, néroli, bois de cèdre, vétiver, vanille ou encore basilic.

Soigner la phobie sociale avec les méthodes de relaxation

Toujours dans l’objectif d’apaiser les symptômes de la phobie sociale, il est possible d’avoir recours à diverses méthodes de relaxation. Ces dernières peuvent également apprendre à lâcher prise et se recentrer sur soi-même. Elles permettent d’acquérir progressivement une certaine sérénité intérieure.

Vous pouvez, par exemple, pratiquer la méditation. Il suffit de vous installer confortablement dans un lieu où vous ne serez pas dérangé. Dans un premier temps, vous pouvez vous aider d’une voix audio extérieure. Concentrez-vous sur vos sens et revenez dans l’instant présent. Ne cherchez pas à chasser le mental, sinon il ne sera que plus proéminent. Laissez les pensées traverser sans leur porter d’intérêt.

Il est aussi possible d’exercer votre respiration. Vous pouvez, par exemple, apprendre à respirer par le ventre. Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre. Prenez de grandes inspirations. Soufflez doucement en lâchant tout le stress. Veillez à sentir votre ventre gonfler et dégonfler au rythme de ces inspirations et expirations. Gardez votre poitrine la plus immobile possible.

La sophrologie peut également être adaptée pour vous détendre. Elle se base sur le lien entre le corps et l’esprit. Il sera nécessaire de travailler avec un sophrologue. Ces pratiques de relaxation vous offrent un total lâcher-prise tout en travaillant sur les émotions en lien avec votre corps, au travers d’exercices mentaux.

Soigner la phobie sociale avec la technique de désensibilisation

La technique de désensibilisation consiste à travailler sur une situation spécifique de votre phobie sociale qui engendre du stress dans l’objectif de ne plus la craindre. Il vaut mieux commencer par une situation qui génère une anxiété légère ou modérée. Une fois qu’une situation est résolue, on peut passer à la suivante. Il s’agit cependant d’un long travail interne.

La technique de désensibilisation peut s’effectuer par l’imaginaire ou dans la réalité. Il peut être intéressant de combiner les deux pour un résultat optimal. Il s’agira bien entendu de commencer par l’imaginaire en terminant par la réalité.

Pour commencer, il faudra découper, dans une situation précise, votre phobie en plusieurs parties. Ensuite, il faudra notifier pour chaque partie le taux d’anxiété qu’elle génère, par exemple sous forme de points. Pour vous donner une idée, si vous choisissez la situation des courses alimentaires, vous pourrez la découper de la façon suivante : penser à y aller, le trajet, l’entrée dans le magasin, le choix des articles, l’attente à la caisse, le passage en caisse et enfin, la sortie.

Ensuite, triez de manière hiérarchique les parties en fonction du taux d’anxiété qu’elles génèrent chez vous. Durant une période d’environ une demi-heure 2 à 3 fois par semaine, relaxez-vous pleinement et visualisez-vous, partie par partie, vivre la situation. Au moment où l’anxiété survient, revenez à l’instant présent et retrouvez l’état de relaxation totale. Il s’agira d’établir ce processus pour chaque sentiment de stress qui survient durant la visualisation.

Lorsque vous aurez pleinement acquis, de manière régulière, cet exercice mental, vous pourrez vous confronter à la réalité. Il s’agira d’effectuer le même processus psychologique, mais en vrai. Placez-vous dans la situation qui engendre chez vous de l’anxiété sociale. Dès que le malaise se fait ressentir, relaxez-vous. Dès que vous vous sentez pleinement relaxé, vous pouvez partir. Répétez cet exercice jusqu’à ne plus ressentir d’anxiété dans cette situation.

Bien entendu, traitez dans la réalité les situations et leurs parties de façon croissante en fonction du taux d’anxiété qu’elles engendrent chez vous. Il faut commencer par le taux d’anxiété le moins élevé pour aller vers le plus élevé.

Quoi qu’il arrive, ne restez pas isolé face à la phobie sociale. Restez connecté au monde extérieur ! Parlez-en à vos proches, échangez avec des personnes vivant des choses similaires, mettez-vous en relation avec des professionnels, forcez-vous à avoir autant que possible une vie sociale.

Comment travailler moins en travaillant mieux : 5 conseils à appliquer immédiatement

2017-03-20T00:00:00Z

Article invité rédigé par Benjamin du blog gerer-son-temps.com

Il est 21h. Vous n'avez pas vu vos enfants et la journée de travail n'est pourtant pas terminée. Si vous êtes à votre compte, il s’agit peut-être de clients à relancer, de la facturation à terminer. Si vous êtes salarié, possible que votre patron soit sur votre dos pour clôturer un dossier. Tout ça parce que vous n’avez pas pu gérer votre journée correctement.

Terrible, ce sentiment de travail inachevé. Ou même dans le pire des cas, de travail pas fait du tout, car vous avez bossé sur autre chose que ce que vous aviez prévu. Quelle frustration en rentrant à la maison. En plus cela affecte l’équilibre entre votre vie pro et votre vie perso.

J’ai personnellement vécu cette situation et ressenti cette sensation d'être submergé par la quantité affolante de choses à faire. C'est comme essayer de sortir d’une zone de sables mouvants. Plus on se débat, plus on s’enfonce.

De plus, dans mon cas, est venue s'ajouter l'arrivée d'un enfant, ce qui laisse encore moins de temps libre. C'est suite à cet événement que j'ai décidé de mettre un terme à ces situations.

Imaginez pouvoir rentrer chez vous avant la nuit. Avoir du temps à consacrer à votre famille, faire du sport ou simplement lire un bon bouquin.

Ce que je souhaite partager avec vous, ce sont les méthodes que j’applique au quotidien. Car elles me permettent de concilier une vie de salarié, une vie de famille et une vie d’entrepreneur. Comment ? En utilisant le temps imparti sur une journée à mon avantage.

La loi de Parkinson

Cette loi est simple : elle dit que la durée d'une activité augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté. C’est-à-dire que si on vous donne 4h pour rédiger un rapport, vous allez consommer ces 4h. Alors que si on ne vous en donne que 2, vous serez probablement capable de le faire en 2h.

C'est ce principe que vous allez mettre à profit dans vos journées.

Je vous donne un exemple qui me concerne directement. Le soir, je dois récupérer mon fils chez sa nourrice à 18h30. Contrainte de temps non-négociable, pour éviter d'aller récupérer mon enfant au poste de police. Pour cela, je dois arrêter de travailler à 17h30 si je veux être à l'heure. Vous allez me dire que c'est un problème pour mes activités. Obligé d'arrêter à heure fixe sans marge de manœuvre.

Ça peut oui, mais c'est aussi l'occasion de tourner cette contrainte à votre avantage en prenant en compte la loi de Parkinson.

De quelle manière ? En programmant votre journée à rebours à partir de cette deadline. Vous savez, avant de démarrer le matin, qu'il faudra qu'à 17h30 tout soit terminé. Vous vous imposez une contrainte forte et ainsi, vous vous forcez à adopter un nouveau comportement. Vous faites en sorte que les activités que vous aviez prévues soient terminées à ladite deadline.

Finalement, pour avoir plus de temps, il faut commencer par se forcer à en avoir moins. En diminuant votre temps disponible pour réaliser votre boulot, vous vous forcez naturellement à le faire de manière plus efficace. En plus, cela peut fonctionner pour les activités qui ne sont pas liées à votre travail, comme le sport, les divertissements, etc… Autre avantage, vous serez obligé de travailler uniquement sur les tâches réellement importantes.

L'art de faire moins

Travailler moins.

C'est une idée qui arrive souvent en dernier. Et pourtant, elle devrait être au sommet de votre liste. Faire moins de choses pour se libérer du temps. Vous pensez que vous ne pouvez pas faire moins que ce que vous faites déjà et il est impossible pour vous de supprimer des activités.

Imaginez votre journée de 24h comme une boîte avec 24 pièces qui la remplissent complètement. Impossible d'ajouter de nouvelles pièces, la boîte est pleine. Pour faire de la place, il faut retirer certaines pièces. Le but du jeu ? Identifier les pièces importantes à conserver dans votre boîte : cela peut être le temps que vous passez avec votre famille, à votre travail, à prendre soin de votre santé. Ce sont celles qui restent hors de cette liste, que vous allez pouvoir retirer. Commençons par les pièces qui fâchent :

La pièce Facebook
La pièce Youtube
La pièce Internet
La pièce Télévision

Rien qu'avec cette liste-là, vous faites autant de ménage qu’un aspirateur Dyson dans un champ de poussière. Si vous avez des doutes, je vous conseille d’utiliser un outil en ligne comme : RescueTime. Il va se charger de compter pour vous le temps passé sur les sites de "distraction". Faites le test, juste 2 ou 3 jours. Le résultat risque de vous faire bondir au plafond.

En général, vous êtes (et moi aussi) convaincu que chacune des activités que l'on réalise ne peut pas être déléguée. C'est archi-faux, d'une part, personne n'est indispensable et d'autre part, une procédure bien écrite peut permettre à presque n'importe qui de réaliser une tâche à votre place. Bien sûr, je ne parle pas des activités pour lesquelles vous avez enchaîné 15 ans d'études. Mais une tâche administrative, de la gestion d'e-mail, de la rédaction de rapport, etc... Si l'on y regarde bien, une grande partie de nos activités pourraient être déléguées.

Une procédure, c'est l'équivalent d'une recette de cuisine mais appliquée à vos tâches quotidiennes. La procédure décrit la liste des actions à effectuer pour aller d’un point A vers un point B.

J'en prends une simple, l'automatisation d'une publication Facebook. Une procédure simplifiée pourrait être :

Se connecter à Facebook avec l'identifiant "toto"
Aller sur la page "Ben V - Gérer son temps"
Editer une nouvelle publication
Ajouter à cette publication une image à partir du répertoire "C:\ImagesFacebook"
Ajouter à cette publication le texte suivant : "Cliquez ici pour vous abonner à ma chaîne Youtube »
Valider et publier

J’ai plein de procédures pour mes activités personnelles (comme décrire les étapes pour payer la nourrice) ou professionnelles (comme la check-list qui permet de vérifier le contenu d’un article de blog).

Une procédure peut également être une vidéo ; filmez-vous en train de réaliser vos activités.

Et c’est là, l’autre avantage majeur d’une procédure, celle-ci vous évite de vous demander à chaque fois comment faire les choses.

On l'appelle Pareto

Ce cher monsieur Pareto, qui a vécu au XIXème siècle avait le nez fin. Il a tout simplement constaté que 80% des effets sont le produit de 20% des causes et on retrouve ce principe dans beaucoup de domaines.

80% de votre chiffre d'affaires provient de 20% de vos clients. Est-ce opportun d'accorder autant de temps aux 80% restants ?
80% des réclamations du SAV proviennent de 20% des clients. Est-ce pertinent de conserver ces clients ?
80% de vos résultats proviennent de 20% de votre travail. A quoi passez-vous les 80% du temps restants ?

Cela se décline à l'infini.

Alors comment pouvez-vous appliquer la loi de Pareto dans vos activités ?

C'est une méthode à laquelle on pense rarement : analyser la teneur de ses activités pour voir où l'on passe du temps. Et surtout, voir quels sont les résultats produits par ces activités. Si vous passez 80% de votre temps à peaufiner votre site web, mais que celui-ci ne reçoit aucune visite, alors il vaut mieux concentrer votre énergie sur votre visibilité et l'acquisition de clientèle.

Les conseils pourris

Oui, il y a des conseils pourris, qui sont ce que l'on appelle des « fausses bonnes idées ».

"Couche-toi plus tard pour travailler plus", ou sur le même principe "Lève-toi plus tôt pour travailler plus", en voilà un qui peut faire beaucoup de dégâts sur le long terme. Ce conseil peut sembler pertinent à première vue, car logiquement, si vous rognez vos heures de sommeil, vous aurez plus de temps.

Sauf qu’à long terme, à force de trop tirer sur la corde, l'épuisement que vous allez cumuler sera plus dommageable que le temps gagné. Bien dormir et dormir suffisamment est un contrat non-négociable avec vous-même. Ne taillez pas dans vos heures de sommeils comme le fast-food d'à côté dans sa viande de kebab.

Vous lever plus tôt ? Pourquoi pas, si cela vous permet d'avoir un moment de tranquillité, l'idée est excellente. Mais il faut ajouter dans l'équation le nombre d'heures de sommeil nécessaires à votre survie. Ce qui veut peut-être dire, se coucher plus tôt également. Par exemple, ne regarder qu'un seul épisode de votre série préférée au lieu de deux, ou même aucun. Et oui, je n'ai jamais dit que c'était facile de booster sa productivité.

Et les e-mails dans tout cela ?

Malgré l'avènement des réseaux sociaux et autres modes de communication, l'e-mail est toujours bien présent. Tout comme le temps passé à divaguer sur le net, le temps passé sur les e-mails peut vous ruiner une journée (pourtant si bien démarrée).

La première chose à faire pour éviter cela est de désactiver les notifications sur votre ordinateur et votre téléphone. Si vous êtes dérangé chaque fois qu'un e-mail arrive, il est compliqué de rester concentrer sur une activité.

Vous craignez de manquer une information importante ? Si c'est une information capitale ou urgente, les gens vont soit se déplacer, soit vous téléphoner.

Quand votre voiture tombe en panne, vous n'envoyez pas un e-mail à votre assureur pour avoir une dépanneuse, n’est-ce pas ?

Comme le dit ce cher Clint Eastwood : “Tu vois, le monde se divise en deux catégories: ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent. Toi, tu creuses!”

Si vous ne voulez pas passer votre temps à vous enterrer dans votre boîte de réception, vous pouvez jouer à catégoriser vos e-mails.

Par exemple, j'ai créé 2 catégories pour mes e-mails : ceux qui proviennent des personnes importantes, je les appelle les VIP. Et puis, il y a les autres.

Ensuite, j'applique 2 filtres sur ma boîte mail. Les VIP arrivent directement dans un dossier qui leur est dédié, ainsi je sais que les e-mails de ces personnes sont importants (en général). Le second filtre concerne toutes les newsletters, abonnements, etc... Qui ont aussi leur dossier dédié. Ainsi lorsque vous vous lancez dans le traitement de vos e-mails, c'est comme en boîte de nuit, vous avez déjà un filtre à l'entrée. Pour traiter la tonne de messages, vous prenez un dossier et vous traitez son contenu d'une traite.

Pour chaque mail, je vous propose de limiter vos options à 3 choix. Car plus on a de choix, plus il est difficile de choisir. Si on vous demande de choisir votre dessert entre une tarte au citron meringuée, un brownie au chocolat, une poire belle Hélène, une tarte aux fraises, une salade de fruits et une île flottante, il vous faudra un temps de réflexion plus long, donc plus d'énergie. Si je divise le nombre de ces desserts par 2, vous irez beaucoup plus vite dans votre prise de décision.

Pour vos e-mails, vous avez 3 choix :

Supprimer le message
Traiter le message: répondre au message ou l'archiver
Différer son traitement : l'idéal est d'avoir un indicateur sur le message, pour que vous vous souveniez qu'il y a quelque chose à faire avec. Pour cela rien de plus simple. Une petite étoile dans Gmail ou un drapeau dans Outlook pour le tagger. Vous pouvez même utiliser un code couleur en fonction du type de traitement à effectuer : répondre au message, en attente d'une réponse, etc...

Une dernière chose

Les conseils que je vous ai partagés sont plutôt simples dans leur mise en œuvre. Pourtant, la majorité des gens qui sont arrivés jusqu’ici ne passeront pas à l'action.

Dommage, car c'est le seul moyen de vraiment faire une différence entre ceux qui seront chez eux pour passer du temps avec leurs proches et ceux qui vont s’user au boulot jusqu’à des heures pas possibles. Je ne vous demande pas d’escalader l’Everest. Juste de choisir un de ces conseils et de l’appliquer.

Regardez celui qui vous semble le plus facile à mettre en pratique dans votre situation. Pas dans 2h, ni demain. Faites-le, là. Maintenant.

Ce que vous oubliez sans doute pour avoir une vie incroyable

2017-03-20T00:00:00Z

Article invité écrit par Morgan du blog http://vivre-en-couple.fr

La plupart d’entre nous oublie une étape essentielle pour atteindre le bonheur. Une vie rayonnante se construit sur des fondations solides. Il peut vous manquer peut-être d’un pilier indispensable pour vous accomplir pleinement.

Vous manquez éventuellement de confiance en vous, vous avez du mal à atteindre vos objectifs, ou alors vous ne savez pas comment gérer vos émotions au quotidien. Vous cherchez des réponses à vos questions et malgré vos nombreuses recherches et lectures, vous ne trouvez pas ce qu’il vous faut ; vous ne savez plus quoi faire.

Vous commencez peut-être à vous trouver des excuses, vous pensez avoir une blessure profonde qui ne guérira jamais ou du moins très difficilement. Il est possible que votre enfance n’ait pas été facile : vos parents étaient peut-être trop stricts avec vous, vous n’avez pas pu faire ce dont vous rêviez lorsque vous étiez enfant… Vous avez le sentiment de passer à côté de quelque chose d’important, quelque chose de plus grand que ce que vous vivez actuellement. Vous cherchez simplement des solutions efficaces pour être plus heureux(se) dans votre vie. Mais comment faire pour vous développer et améliorer pleinement votre existence ?

Il est possible qu’une des causes de votre malheur est que vous délaissez une sphère importante de votre vie. Vous oubliez de prendre soin de votre vie de couple !

Les bénéfices d’une relation amoureuse épanouissante

De nombreuses études scientifiques l’ont démontré : vivre une relation amoureuse gratifiante a de nombreux bénéfices sur votre vie. Non seulement vous êtes plus heureux(se), mais vous vivez également en meilleure santé.

Lois Verbrugge, chercheuse à l’Université du Michigan, explique que les personnes en instance de divorce sont fragilisées. Cela a pour conséquence d’augmenter leurs risques de maladies d’environ 35% et d’écourter leur espérance de vie de 4 ans en moyenne. Au contraire, les gens épanouis dans leur couple vivent plus longtemps et en meilleure santé.

Comment expliquer cette différence renversante ? Les personnes malheureuses en amour expérimentent un stress et une anxiété chronique tout au long de leur vie commune. Avec le temps, ce stress vient nuire à la production de globules blancs et donc affaiblir leur système immunitaire. Les études sur le sujet sont très sérieuses et ont été soutenues par de nombreux scientifiques.

La plus belle des merveilles est un couple d'époux heureux, comme l’a exprimé le poète Sylvain Maréchal.

Maintenant que vous comprenez l’intérêt d’avoir un couple épanoui pour vivre heureux(se) et en bonne santé, vous vous demandez sûrement comment faire ?

J’ai personnellement aussi connu des difficultés dans mon couple, mais j’ai su prendre le taureau par les cornes et le remettre dans la bonne direction. Je suis parti à la découverte des couples heureux et de leurs secrets. Grâce à mes découvertes, je me suis lancé un défi pour booster mon couple pendant 30 jours. Il avait pour but de créer une dynamique positive dans ma relation amoureuse et m’a permis de mieux comprendre ma relation et les résultats ont été spectaculaires.

Dans la suite de l’article, j’ai décidé de partager avec vous 3 clés essentielles pour vous aider à améliorer votre vie en faisant des progrès au sein de votre vie de couple. Êtes-vous intéressé à les découvrir et pourquoi pas changer de vie ?

Apprendre à vivre en couple

Tout d’abord, il est faux de croire que bien vivre en couple se fera par la nature des choses. Ou pire encore, de croire que si vous avez des conflits avec votre partenaire, c’est parce que ce n’est pas la bonne personne et que votre âme-sœur vous attend ailleurs.

Je vous le dis, votre âme-sœur n’existe tout simplement pas. Et avoir des conflits dans votre couple n’est pas signe d’une mauvaise relation. Même les couples heureux vivent des moments de stress et de disputes. Ce qui fait la différence, c’est leur capacité à gérer les différends. Cette compétence s’apprend et est même relativement simple à comprendre.

Mais pour cela, vous devez travailler sur votre couple. Vous devez appliquer les stratégies qui fonctionnent. Attention, cela ne se fera pas en un claquement de doigt. Vous ne vous lèverez pas un matin, sans rien avoir changé, et pouf votre couple rayonnera de bonheur. Non, cela demande un développement personnel et une remise en question de vos habitudes. Mais plus tôt vous vous y prenez et plus tôt vous en bénéficierez. Et croyez-moi, le retour sur investissement est colossal.

C’est un peu comme apprendre à parler une nouvelle langue. Par exemple l’anglais. Au début, vous buttez sur les mots, vous n’osez pas parler à des anglophones. Puis avec le temps et de la pratique, vous devenez de plus en plus à l’aise. Votre vocabulaire s’enrichit et vous arrivez à tenir une conversation simple. Vous commencez à récolter tous les bénéfices de votre travail et de votre engagement. Vous profitez au maximum de vos voyages à l’étranger et vous découvrez des livres passionnants écrits uniquement en anglais. Votre horizon s’est élargi et vous scintillez de bonheur.

C’est la même chose pour votre vie de couple. Vous finirez par vivre une relation amoureuse flamboyante et profiterez de la vie comme jamais. Vous serez moins stressé(e), aurez une meilleure santé et serez plus comblé(e). Cela se répercutera dans toutes les autres sphères de votre vie. Au travail, avec vos amis, avec votre famille.

Mais comment faire pour apprendre à vivre à deux ? Formez-vous ! Lisez des livres sur le sujet, participez à des séminaires et conférences à propos de la relation de couple. Il existe une quantité phénoménale de ressources pour vous aider à mieux vivre votre relation amoureuse.

Pour débuter, je ne peux que vous conseiller l’excellent livre du professeur Gottman : « Les couples heureux ont leurs secrets ». Ce livre a littéralement changé ma vie (de couple). Lire un livre c’est très bien, mais cela demande du temps et de l’énergie. Mais en attendant, que pouvez-vous faire dans l’immédiat pour améliorer votre vie et votre couple ?

Développez votre curiosité

Vous êtes intéressé par le développement personnel, n’est-ce pas ? Vous êtes donc familier avec le fait que la curiosité est importante pour réussir votre vie. Vous devez être quelqu’un de curieux et qui a une passion pour vous développer efficacement. Si vous n’êtes pas curieux, alors vous ne souhaitez pas apprendre de nouvelles choses et donc vous n’améliorerez forcément jamais votre vie.

Dans votre couple, c’est la même chose. Vous devez cultiver la curiosité pour accroître la qualité de votre relation. Mais il ne s’agit pas d’être curieux inutilement. Vous devez faire preuve de curiosité envers votre partenaire ! Vous voulez en apprendre davantage sur ses aspirations dans la vie, ses rêves cachés, ses peurs et ses angoisses. Avec le temps, vous connaîtrez si bien votre femme/homme que vous la/le comprendrez et accepterez son point de vue même lorsqu’un conflit éclatera entre vous. Au final, vous l’aimerez pour ce qu’elle/il est réellement. Et en y réfléchissant bien, c’est tout à fait normal. Comment pouvez-vous réellement aimer quelqu’un si vous ne le connaissez pas intimement ? Vous devez donc cultiver cette appréciation de l’autre et partir à la découverte de ses secrets les plus profonds.

Le professeur Gottman, qui est considéré comme l’Einstein des relations amoureuses en passant plus de 40 années à les étudier, dit ceci : “Un couple heureux est basé sur une amitié profonde.” Selon lui, l’amitié dans le couple est le signe d’un respect mutuel et permet d’apprécier la compagnie de l’autre.

Pour vous aider à renforcer votre amitié, répondez à ces 3 questions à tour de rôle avec votre partenaire :

De quoi êtes-vous fier dans la vie ?
Quelles périodes ou événements difficiles avez-vous traversés ?
Quelle est votre mission de vie ?

Prenez vraiment le temps de répondre à ces questions. Elles sont très importantes si vous souhaitez améliorer votre couple et votre vie par la même occasion.

Maintenant que vous êtes ami-ami avec votre partenaire, comment atteindre le niveau supérieur ? Comment passer d’un plat fade et sans goût à un met assaisonné et appétissant ? Je vais partager avec vous l’ingrédient indispensable pour passer d’un couple sans conflit à un couple sans conflit, épanoui et heureux.

Développez votre intelligence émotionnelle

Vous est-il déjà arrivé d’avoir un comportement que vous ne maîtrisez pas sur le moment ? Vous êtes très en colère et vous avez une réaction qui ne vous ressemble pas. Vous criez sur la personne en face de vous et vous avez des propos que vous ne diriez pas en temps normal. Ou alors vous êtes en train de vivre une situation particulière qui vous fait peur : vous sentez votre rythme cardiaque s’accélérer, vous avez les mains moites, la gorge serrée et votre respiration est rapide.

Dans les deux situations, vous êtes submergé(e) par les émotions. Votre corps est en alerte et vous n’êtes plus en pleine possession de vos moyens cognitifs. Si vous prenez une décision dans cet état, vous avez de fortes chances de prendre la mauvaise décision.

Si vous venez de vous faire agresser, par exemple. Les agresseurs vous ont volé tous vos objets de valeur et votre argent. Vous êtes encore sous le choc. Imaginez qu’à ce moment précis, une personne passe à côté de vous et vous propose d’acheter une arme à feu. Vous êtes d’accord pour dire que la probabilité est plus grande pour que vous acceptiez son offre ? Et pourtant, vous savez que le port d’arme est illégal. Alors qu’en temps normal, c’est une offre que vous auriez complètement balayé d’un revers de main. Oui bon d’accord, mon exemple est un peu extrême, mais vous voyez l’idée.

C’est la même chose lorsque vous vous disputez avec votre partenaire. Vous prenez des décisions pendant le conflit alors que vous êtes dans un état de stress et de colère. Vous n’êtes pas capable de prendre une décision raisonnable. Par conséquent, vous prenez une mauvaise décision.

Une solution s’offre à vous. Vous pouvez apprendre à mieux gérer vos émotions. Pour cela, vous devez travailler votre intelligence émotionnelle. L’intelligence émotionnelle est la capacité à contrôler ses sentiments et ses émotions dans le but d’orienter ses pensées et ses gestes là où on le souhaite. C’est LA compétence clé à développer si vous souhaitez êtes heureux(se) dans votre vie ! Être émotionnellement intelligent dans le couple permet aux partenaires de se comprendre et de se respecter l’un l’autre. Vous êtes à l’écoute de vos émotions et de celles de l’autre. Vous êtes capable de prendre du recul dans toutes les situations et d’agir en conséquence. Vous n’êtes plus submergé(e) par vos émotions et vos actions sont réfléchies pour créer l’impact désiré. En définitif, vous avez le contrôle sur vous et votre expérience de la situation.

Mais que pouvez-vous faire pour développer votre intelligence émotionnelle ? Non seulement développer son intelligence émotionnelle est accessible à tout le monde, quel que soit votre âge, mais il ne vous suffira que de quelques minutes par jour seulement pour y arriver. L’exercice le plus simple et le plus efficace pour développer votre intelligence émotionnelle est la méditation !

Vous pouvez par exemple pratiquer la méditation de pleine conscience de manière quotidienne si vous souhaitez être en capacité de gérer vos émotions et ne plus vous laissez submerger par elles.

Tous les jours, prenez 5 à 15 minutes pour vous asseoir et vous exercer à vivre le moment présent. Pour vous aider, il existe des tonnes d’applications sur mobile. En français, il existe l’application Petit Bambou, que je n’ai jamais testé personnellement, ou encore l’application Méditer avec Christophe André. Et en anglais, j’utilise pour ma part l’application Headspace qui est excellente.

Grâce à cette aptitude, vous allez non seulement devenir un couple épanoui et heureux, mais vous allez aussi vous améliorer dans toutes les autres sphères de votre vie. Vous allez devenir plus serein, vous gagnerez en confiance en vous, vous atteindrez vos objectifs plus facilement et vous vivrez de meilleures relations avec vos amis et votre famille. Petit à petit, vous construirez la vie de vos rêves sans vous en rendre compte.

Comment reconnaître un manipulateur et s’en protéger ?

2017-03-10T00:00:00Z

Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, vous pouvez malheureusement être amenés à rencontrer des personnes manipulatrices. Bien que le comportement négatif de ces dernières ne soit, en réalité, que le résultat de leur propre souffrance intérieure, les manipulateurs sont avant tout un danger pour les individus qu’ils côtoient.

Il est, bien entendu, important d’aider les autres en arrivant à percevoir au-delà de leurs blessures. Mais il est également primordial de se protéger des éventuels impacts néfastes que ces derniers peuvent avoir sur nous. En effet, nous avons besoin d’être nous-mêmes, dans notre vibration optimale pour mettre en avant nos capacités et ainsi être utiles à autrui.

Découvrez au travers de cet article quelques conseils indispensables pour repérer un manipulateur et réussir à s’en protéger !

Les caractéristiques d’un manipulateur

Il est possible de reconnaître une personne manipulatrice au travers de différentes caractéristiques. On fait le point sur ces signes qui ne trompent pas.

Le manipulateur cherche à isoler sa victime

Avoir l’exclusivité signifie être en situation de toute-puissance, et ça le manipulateur l’a bien compris. Le lien entre le monde extérieur et sa victime est un danger potentiel pour la personne manipulatrice. En effet, lorsqu’un individu est relié aux autres, il bénéficie de différents avantages.

Tout d’abord, le lien social permet de ne pas être dépendant d’une seule personne. Il est ainsi plus facile de tourner le dos à un individu qui ne nous respecte pas si on se sait par avance aimé et soutenu par d’autres personnes que lui.

De même, le lien social permet de modifier notre point de vue subjectif. La victime du manipulateur est souvent perdue dans des sentiments ambivalents à l’égard de son bourreau. Les proches qui nous observent avec un oeil extérieur arrivent parfois plus facilement et rapidement à percevoir la toxicité de cette relation et peuvent nous mettre en garde. C’est bien connu, il est toujours plus simple de trouver des solutions aux problèmes des autres qu’aux siens.

Afin d’éviter que sa victime puisse lui échapper, le manipulateur a tendance à vouloir l’isoler. Cet isolement progressif se met en place souvent de manière indirecte. Le manipulateur utilise différents prétextes et différents mensonges pour détourner la victime de ses proches.

Pour cela, le manipulateur cherche souvent à faire croire à sa victime que les personnes qui l’aiment ne sont, en réalité, pas bienveillantes à son égard. L’idée est de progressivement se présenter comme l’unique pilier fiable de sa vie. Le manipulateur essaie, de diverses manières, de donner à l’impression qu’il est, pour elle, indispensable. Beaucoup de personnes ayant été victimes d’un manipulateur racontent avoir longtemps cru n’être rien sans lui.

Cet appel au renfermement sur soi passe également parfois par des crises de jalousie intenses et du chantage affectif. Le manipulateur se présente d’ailleurs comme assez égocentrique. Il apprécie sans cesse être le centre de l’attention et des conversations. Il cherche à faire tourner le monde autour de lui.

Le manipulateur cherche aussi à donner une image négative de sa victime au monde extérieur. Il souhaite que les gens se détournent d’elle par eux-mêmes. Pour cela, il n’hésite pas à user de différentes ruses telles que les fausses rumeurs et les humiliations en public. Afin de ne pas être démasqué, le manipulateur fait souvent passer ses remarques en public pour de l’humour.

Par exemple, dans le monde du travail, il n’est pas rare qu’un manipulateur place sa victime en position de bouc émissaire au travers de boutades répétitives visant à l’humilier. Le manipulateur aime diviser pour mieux régner. Il sait créer des tensions dans l’objectif de profiter de la fragilité de la situation pour dominer

Le manipulateur est ambivalent

La spécificité d’un manipulateur est sa capacité à souffler le chaud et le froid. En permanence, il alterne la caresse et le coup, l’amour et la colère, le compliment et la critique, la valorisation et la réprimande. Il se présente avec un profil lunatique et imprévisible. Il est capable de changer d’humeur et d’avis rapidement et sait adapter son comportement aux différentes situations pour se protéger.

Vous l’aurez compris, le manipulateur fait preuve d’une extrême ambivalence qui engendre souvent chez sa victime des sentiments contradictoires. En effet, cette manière de se présenter aussi adorable que exécrable provoque chez la personne qui subit ces comportements une véritable désorientation. Elle ne sait généralement plus si elle l’aime ou si elle le déteste. Tout se mélange dans sa tête. Il lui est difficile de dénouer ses différents ressentis.

L’objectif, conscient ou inconscient, du manipulateur est justement de se montrer assez gentil pour garder la main sur sa victime, mais en même temps d’être assez néfaste pour la détruire psychologiquement. Il use régulièrement de la contradiction et du changement brusque pour déstabiliser.

Cette attitude engendre également chez la victime un fort taux de stress. En effet, cette dernière doit toujours s’adapter aux modifications du manipulateur. Cette agilité constante demande de l’énergie et génère de l’anxiété au quotidien.

Le manipulateur engendre la perte d’estime de soi

Fréquenter un manipulateur est une relation destructrice. L’attitude du manipulateur engendre chez sa victime une perte totale de confiance en elle.

Le manipulateur arrive progressivement à faire croire à sa victime qu’elle n’est pas assez bien. Il dénigre en permanence tout ce qu’elle fait. Il trouve toujours quelque chose à redire. Il va jusqu’à se contredire lui-même pour avoir le plaisir de critiquer les agissements ou les compétences de la personne concernée. Il fait croire à sa victime qu’elle se doit d’être parfaite et de répondre de façon immédiate à toutes ses demandes et toutes ses questions.

Le manipulateur use de techniques diverses pour donner de la crédibilité à ses critiques. Ces dernières sont pourtant souvent infondées, exagérées et surtout envahissantes. Afin de donner de l’importance à ses dires, le manipulateur peut, par exemple, utiliser d’autres personnes. En disant à sa victime que tout le monde est d’accord avec lui, il donne du poids à son opinion.

De même, le manipulateur présente souvent son avis comme une Vérité Générale et Absolue. Il ne supporte pas d’être contredit. Il est incapable de mener à bien un échange véritablement constructif. Il impose continuellement son point de vue. Il n’hésite pas à tricher pour se donner raison. Il peut facilement utiliser le mensonge ou la contradiction. Il sait parfaitement retourner les arguments de son interlocuteur contre lui. Il prêche sans cesse le faux pour savoir le vrai.

Le manipulateur est tout sauf transparent. L’ensemble de son attitude est calculée. Il agit beaucoup plus avec le mental qu’avec le coeur. Le manipulateur est d’autant plus capable d’utiliser les valeurs morales de sa victime pour arriver à ses fins. Il sait faire profil bas uniquement dans l’objectif d’obtenir ce qu’il veut. Il fait beaucoup appel aux sentiments et aux émotions de sa victime pour la diriger.

Préserver sa personne d’un manipulateur

Si vous pensez vivre une relation personnelle ou professionnelle destructrice avec une personne manipulatrice, il est possible de vous protéger.

Restez en lien avec les autres

Malgré la souffrance grandissante qu’engendre une relation avec un manipulateur, ne faites surtout pas l’erreur de vous isoler. Non seulement il est important de continuer à côtoyer d’autres personnes, mais il est également capital de parler de la situation que vous vivez. N’ayez pas peur de vous confier. Ne pas garder ce lourd fardeau pour vous sera déjà d’une grande aide.

Il est probable que le manipulateur dont vous êtes victime ait cherché à transmettre aux autres une mauvaise image de vous. Face à cela, la méprise serait de vous renfermer encore plus sur vous-même. Au contraire, n’hésitez pas à aller vers les autres et à montrer par votre comportement que vous n’êtes pas la personne qu’il a négativement décrite. Les gens se rendront rapidement compte de vos qualités. La communication est la clé de beaucoup de problèmes.

Enfin, pour éviter de sombrer dans la dépression, il est également possible de vous faire aider par un professionnel psychologue ou psychiatre.

Dénoncez-le en public

Les manipulateurs ont souvent un double visage et ajustent leur comportement en fonction de la situation et de leur interlocuteur. Afin de faire tomber le masque aux yeux des autres, n’ayez pas peur de dénoncer ses agissements devant tout le monde. Vous remarquerez rapidement que face à des témoins, le manipulateur n’osera pas agir avec vous de la même façon qu’il l’aurait fait en privé.

Prenez-le à partie au maximum lorsque vous n’êtes pas seuls et obligez-le à se justifier. Posez les mots justes sur ces agissements. Vous pouvez par exemple tout à fait dire : “tu sais qu’on appelle cela du chantage ?” ou encore “j’ai l’impression que tu essaies de me manipuler”.

Bien entendu, le manipulateur sera probablement très en colère face à votre attitude, mais c’est la peur qui prendra le dessus. Contrairement aux idées reçues, le manipulateur n’a pas autant confiance en lui qu’on ne l’imagine. Il porte une grande importance à son image et au regard des autres. Faire du bruit est la meilleure manière de le déstabiliser.

Osez lui dire non

Le manipulateur n’est fort que parce que sa victime est faible. L’emprise du manipulateur sur sa victime existe en raison du manque de confiance en elle qu’il a volontairement créé ou accentué en elle. De même, le manipulateur utilise la culpabilité de sa victime pour l’obliger à tout accepter de lui. C’est vous qui avez la solution en main ! Vous êtes détenteur des clés de votre propre prison.

N’ayez pas peur de vous affirmer en disant tout simplement : “non”. Mettez de côté votre crainte de ne pas assez bien faire ou de mal agir. Le manipulateur joue sur vos sentiments, au travers par exemple de la honte, de la culpabilité ou encore de la peur, pour vous faire obéir à ses caprices. Ce sont eux qui vous poussent à vous soumettre aux désirs du manipulateur. Apprenez à comprendre et contrôler ces sentiments afin de pouvoir agir plus librement.

De même, osez demander des comptes au manipulateur. Le manipulateur utilise beaucoup les arguments flous, les sous-entendus et les contradictions pour justifier l’injustifiable. Levez le voile sur ses incohérences et son manque de clarté en posant des questions précises et concises. N’ayez pas peur d’aller droit au but :

Que veux-tu dire exactement par là ?
Concrètement, que vas-tu faire ?
Quels sont les éléments précis qui te font dire ça ?
Peux-tu me donner des exemples concrets pour que je comprenne mieux ?

Face à cela, le manipulateur va probablement essayer de vous amener à vous justifier, mais ne tombez pas dans son piège. Au lieu de vous perdre dans des légitimations interminables dont il trouvera toujours à redire, faites le mordre à son propre hameçon ! Répondez à ses attaques par des interrogations et il devra ainsi à son tour s’expliquer.

À noter que si vous attirez à vous un manipulateur, c’est également qu’il y a en vous une blessure non travaillée qui l’a incité à vous choisir comme victime. Cela ne signifie pas que c’est de votre faute. Le bourreau reste toujours l’unique coupable du mal qu’il fait.

Ce point montre simplement que vous n’êtes pas impuissant face à ce mal. Vous disposez même probablement d’immenses capacités dont vous ne vous doutez pas. Cette épreuve est peut-être une sonnette d’alarme qui vous invite à travailler sur ces vieux démons. Ce travail est le fruit d’un développement personnel long, parfois de toute une vie.

Écoutez vos intuitions

Beaucoup de personnes ayant vécu une relation toxique avec un manipulateur racontent avoir rapidement ressenti que “quelque chose n’allait pas” sans nécessairement pouvoir poser de mots sur cette impression.

Ne cherchez pas à tout rationaliser dans l’immédiat. Ayez confiance en votre intuition. Quand votre sonnette d’alarme interne clignote, ce n’est jamais au hasard. Nous disposons tous d’un système de protection qui se fait entendre d’une façon ou d’une autre quand nous sommes en danger.

Les capacités du cœur sont bien supérieures à celles du mental, même si les deux se complémentent au cours de notre existence terrestre. Le cœur voit d’avance ce que le mental n’a pas encore perçu. Le mental ne perçoit que les éléments tangibles, scientifiques, rationnels. Les rapports humains et les énergies qui en découlent ne sont pas toujours tangibles, scientifiques et rationnels.

Tout est relatif - comment diriger ses pensées ?

2017-01-30T00:00:00Z

On ne peut jamais s'empêcher complètement de réfléchir. Mais n’est-ce pas le propre de la nature humaine ?

Si nos réflexions aboutissent souvent à des solutions, il arrive que le flot insensé de pensées qui nous habitent finisse par nous coûter de l’énergie.

Aussi, ne pourrions-nous pas rediriger notre esprit pour un meilleur accomplissement personnel ?

Exercice de pensées

Imaginez la scène suivante :

Vous mettez dans le coffre de votre voiture tous vos soucis et problèmes du moment, bref tout ce qui vous trotte dans la tête et qui vous empêche de développer votre potentiel. A présent, visualisez bien les suspensions de l’appareil qui plient sous le poids de toutes les choses, les valises, dont vous vous déchargez. Prenez ensuite le volant et dirigez-vous vers l’autoroute. Sur une belle ligne droite, vous voyez arriver dans votre rétroviseur une voiture en tous points similaire à la vôtre. Elle s’approche puis vous double à vive allure.

Mais pourquoi peut-elle vous doubler si facilement alors qu’il s’agit du même modèle de voiture ? Son coffre est tout simplement moins plein ! De fait, elle est moins lourde et avance bien plus vite que vous.

En d’autres termes, relativiser est un grand mot et représente une des plus grandes découverte du XXème siècle. Toutefois quel est son principe et comment puis-je l’appliquer ?

Relativiser, c’est quoi ?

La relativisation est le fait de fixer un point de vue et de regarder les événements se dérouler à partir de ce point de vue-là. Tenez, par exemple, dans l’exercice de la voiture sur l’autoroute : selon votre point de vue, la voiture s’approche toujours plus puis vous double. De son côté, le point de vue de l’autre conducteur est le suivant : vous vous approchez puis vous disparaissez dans son rétroviseur.

Concrètement, notre point de vue n’est pas isolé. Ce que nous percevons ne correspond pas nécessairement à la situation telle qu’elle se présente réellement. Nous n’avons qu’une vue partielle de ce qui se passe, la nôtre.

Nous avons tous vécu la situation suivante : en classe, nous réalisons que nous n’avons pas fait notre devoir. Nous attendons déjà la punition. A notre grande surprise, l’heure passe et le professeur n’a même pas demandé le devoir. En fin de compte, nous nous sommes tracassés durant tout le cours alors que le maître, lui, a oublié.

En résumé, quelle que soit la situation, trop s’inquiéter ne résout rien. Et cela peut même provoquer une baisse de performance !

Penser moins mais mieux

L’homme est une machine et son esprit aussi. Tout comme on ne peut demander à une smart de faire du 220 km/h, on ne peut demander à notre esprit de faire plus que ce qu’il peut. L’attention est une ressource épuisable.

Cela étant, il semble qu’un état perpétuel d’inquiétudes constitue une perte de temps. Comme la pleine conscience et d'autres méthodes, notamment bouddhistes, le suggèrent, il ne faut s'inquiéter ni du passé ni du futur mais vivre dans le présent. De cette manière, nous atteignons notre pleine performance. Tel un moteur neuf, rien ne nous empêche plus de tourner à plein régime. Si les inquiétudes et regrets se mêlent à notre beau présent, la performance baisse.

Nous savons tous combien il est perturbant de voir surgir du passé un état de fait que nous regrettons ou que nous aurions voulu faire autrement. Aujourd’hui nous savons que si une personne est interrompue dans son travail, il lui faut vingt minutes pour qu’elle retrouve sa pleine capacité et son rendement. Avons-nous vraiment autant de temps à perdre ?

En relativisant, nous pouvons mettre de côté tout ce qui appartient au passé et qui empiète sur le présent.

Se centrer pour relativiser

La capacité de relativiser est celle de savoir mettre de côté les choses qui ne sont pas nécessaires et qui encombrent notre environnement pour avoir une perception réaliste de notre quotidien. Cela peut se faire de différentes manières mais étant donné que la meilleure attaque est toujours la défense, il s’agit de bien se préparer.

Si votre journée de travail s’annonce difficile, il est important de se centrer et de relativiser les choses dès le début de la journée. Essayez une des méthodes ci-dessous.

La méditation est une bonne technique qui permet d’être plus disponible et plus alerte. Si vous le pouvez, commencez par une méditation ayant pour but de bien vous centrer. Ainsi, vous pourrez entamer la journée avec une perspective claire d'où vous vous situez et de ce que peuvent percevoir les autres.

Les méditations “format court” sont particulièrement efficaces au travail. Si vous sentez que votre perception des choses n’est pas la bonne, que votre colère ou vos soucis viennent vous perturber, il est important de se recentrer et de relativiser. Pour ce type de méditation, il suffit de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. Pendant une à deux minutes, soyez complètement concentré sur vos inspirations et expirations sans vouloir les contrôler. Laissez toutes les pensées qui vous traversent l’esprit passer leur chemin. Puis reprenez vos activités avec un esprit neutre et frais.

Une autre méthode est celle de noter vos soucis. En voici une illustration:

Avant d’entrer dans une salle d’examen, certains professeurs recommandent la chose suivante à leurs élèves: Avant de tourner votre feuille d’examen, prenez une feuille blanche et notez toutes les choses qui vous font peur ou qui vous tracassent. Cela peut-être les conséquences d’un échec à l’examen ou l’état de votre chien qui ne se porte pas bien.

Peu importe de qui ou de quoi il s’agit, écrivez-le. Une fois que vous avez fini de noter vos pensées perturbatrices, mettez la feuille de côté et à ce moment-là seulement commencez votre examen. Des études ont démontré que les élèves qui font cela ont des performances significativement meilleures.

Certes tout le monde ne passe pas un examen tous les jours. Alors comment peut-on adapter cette méthode à d’autres personnes? Dans un article pour le journal Inc., Glenn Leibowitz expose une tactique utilisée par Julia Cameron, une auteure à succès. Elle préconise d’écrire au moins quinze minutes tous les matins dès le lever. Coucher sur le papier tout ce qui se passe dans notre tête permet selon elle “de nettoyer les débris psychiques entre nous et notre journée.”

Il arrive souvent que notre esprit interfère dans nos activités. Toutefois il existe des solutions pour endiguer le flux continu de notre esprit. Mais que se passe-t-il lorsqu’une situation échappe à notre maîtrise ?

Rien ne va plus

Il arrive que nous sentions dépassés par les événements. Nos mots excèdent parfois même notre pensée. C’est un “trop plein” de petites choses accumulées qui nous fait exploser. Parfois nous arrivons à sentir qu’une goutte pourrait très prochainement faire déborder le vase et nous arrivons à nous ressaisir. Mais il arrive que ce ne soit pas le cas et alors nous explosons.

Prenons l’exemple d’un collègue qui nous exaspère parce qu’il nous paraît fainéant : nous nous énervons contre lui mais ce qui est peut être en tort c’est notre perception de lui. Le discours que nous tenons dans une situation comme celle-là est souvent accusatoire. “Tu ne fais jamais ce que tu dois faire”, “Tu n’es pas responsable”, etc. Ces envolée lyriques ont uniquement une utilité pour celui qui crie. Il peut comme cela vider son sac. Or cela ne règle pas le problème, bien au contraire. Les relations vont se tendre et nous culpabilisons d’avoir été aussi rude avec votre collègue.

Aussi, si vous sentez “la moutarde monter”, adoptez une attitude contemplative. Tentez d’observer ce qui vous arrive comme si vous étiez une personne extérieure. Peut-être sentirez-vous votre pouls s’accélérer ou vos poings se serrer. Dans tous les cas, évitez l’affrontement. Donnez-vous du temps.

Une fois la tension retombée, confrontez-vous à ce qui ne va pas. Si nous reprenons l’exemple du collègue, demandez-lui s’il est disposé à discuter avec vous. Vous devez adopter une approche douce et ne surtout pas entrer dans la confrontation. Gardez un ton calme et aimable. Tentez de comprendre pourquoi ce que l’autre a fait vous a mis dans un tel état. Dans ce cadre, n’oubliez pas que ce n’est pas forcément ce que lui fait ou a fait qui n’est pas acceptable. Votre perception de lui et de l’environnement peut être biaisée notamment par votre état émotionnel. C’est à ce stade qu’intervient la relativisation.

Si vous vous rendez compte que votre collègue fait tout ce qu’il peut et travaille comme il le faut mais que les délais ne sont pas tenus, c’est peut-être que l’estimation de son rendement était trop élevée dès le départ. Vous pourrez peut-être aussi vous apercevoir que c’est votre stress et votre peur de ne pas respecter les délais qui vous conduisent à lui mettre la pression et à limiter ses moyens.

Si le mal est fait et que vous avez déjà “vidé votre sac” contre cette personne, il faut rétablir le contact au plus vite. Plus le temps passe, plus vos relations avec cette personne vont se ternir. Vous ressentez sûrement de la honte, voire de la peur d'être rejeté. Pourtant le collègue concerné ne demande certainement qu’à rétablir de bonnes relations.

Puisque, comme nous l’avons vu plus haut, relativiser c’est aussi réparer, faites le point sur vous-même, sur ce qui n’allait pas, et les raisons de l’incident. Puis allez voir votre interlocuteur, isolez-vous et exposez-lui le résultat de votre introspection. Expliquez-lui calmement pourquoi vous en êtes arrivé à cette altercation. Si vous voulez qu’il vous comprenne, vous ne pouvez lui donner que la moitié des éléments. Il faut aussi veiller à répondre à ses questions de manière honnête. Le point important dans cette situation est de lui donner un moyen de mesurer votre bonne volonté. Vous pouvez par exemple lui proposer de se rencontrer deux fois par semaine pour discuter des dossiers ensembles et établir une meilleur stratégie de travail. Rappelez-vous que bien que cette discussion soit bilatérale, il s’agit d’une conversation entre vous, l’autre et votre égo.

En réalité, relativiser permet de se préparer mais aussi d'améliorer son environnement.

Relativiser, une affaire personnelle

Si nous reprenons tout ce que nous avons vu au dessus, relativiser c’est une affaire qui nous concerne nous.

Sachez faire le vide régulièrement. Partez sur l'autoroute de la vie, le coffre léger. Vos soucis laissés sur une feuille de papier à la maison. Soyez également ouvert aux autres et à leur perception des événements. Ouvrez votre “vous intérieur” pour éviter des frustrations futures.

A ce sujet, nous pouvons “armer” notre “nous intérieur” (par des exercices le matin ou en écrivant nos soucis) pour faire face au monde plus détendu. On le sait, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Mais il s’agit de réparer ce que nous avons cassé et d’apprendre à partir de l’erreur que nous avons commise et de progresser sur la base de nos introspections. Puis on recommence en écrivant ce que nous avons à nouveau fait faux. Nous continuons ensuite à emprunter l'autoroute de la vie, avec un véhicule toujours plus léger.

Addiction: comment la reconnaître et s’en sortir ?

2017-01-30T00:00:00Z

Nous sommes "addicts" à bien plus de choses que nous ne voulons, ou, ne pouvons l’admettre. Des éléments de notre quotidien, qui semblent au départ innocents, nous sont pourtant néfastes. Mais comme dans la plupart des addictions, en général, il faut que quelqu’un d’autre nous le fasse remarquer pour que nous prenions conscience de son effet néfaste. Alors qu’est-ce que réellement l’addiction? Comment peut-on la reconnaître ? Quelles sont les techniques pour la vaincre et rester en dehors de son influence? Comment est la vie avec moins d’addiction ?

Qu’est ce que l’addiction?

Pour bon nombre d’entre nous une bonne tasse de café fumant nous extirpe de nos rêveries matinales. Ce liquide chaud et foncé nous rend plus attentif, devient notre incontournable compagnon du matin. Toutefois, que peu de gens savent que le café est la drogue la plus consommée au monde**.** Vous avez bien lu: drogue. Le café est une drogue. Alors bon, on peut minimiser la chose en se disant que d’autre substances sont pires et illégales. Toutefois la réalité est bien là: nombreux sont les junkies du café.

Mais si même le café est une drogue comment peut-on reconnaître tout ce qui est une drogue? La réponse n’est pas si simple. On peut considérer que bien des choses, et non pas seulement des substances, sont addictives. Prenons pour exemple Facebook ou la télévision: Combien de temps passez-vous devant votre écran? Ne ressentirez-vous pas un manque sans eux?

Dans l’exemple du café, l'addiction se fait de manière “biologiquement directe” dans le sens où une tolérance à une substance externe se met en place, et nous devons absorber une plus grande quantité de café pour avoir la même sensation d’attention. Dans le cas d’autres comportements, comme les jeux d’argent ou l’addiction à la pornographie, le mécanisme est encore plus vicieux: nous devenons addict à une substance que nous produisons nous-même. Le fait d'être dans cette situation provoque une production d’hormones qui activent les mécanismes de récompense dans le cerveau.

Ces mécanismes sont identiques à ceux qui sont activés après une bonne heure de course à pied et que nous fait ressentir une sensation de satisfaction par exemple. De fait, si nous n’avons pas ce comportement addictif, nous sommes en manque de récompense. Dans le cadre de l’addiction au jeu, nous allons vouloir jouer plus pour ressentir ce “plaisir” encore un peu plus longtemps.

Bien que intrinsèquement biologique, l’addiction est dépendante de notre environnement social et émotionnel. Voyons un exemple:

Pendant la guerre du Vietnam, 20% des soldats US étaient des consommateurs réguliers d'héroïne. Contrairement à ce que l’on peut penser, 95% des soldats héroïnomanes ne prennent plus d'héroïne et n’ont même pas eu de symptômes de manque une fois rentrés au pays.

Un autre exemple, vous vous cassez un membre et devez rester à l'hôpital quelques temps sous morphine: la plupart des patients ne deviennent pas addicts à la morphine.

Il se trouve que dans la conscience collective, l’addiction est quelque chose de purement biologique. La médecine et la psychologie clament le contraire: c’est un problème d’environnement.

Pendant la guerre du Vietnam, les soldats sont seuls face aux horreurs de la guerre, à la mort et leur propre solitude: l'héroïne est un moyen facile “d’échapper à la réalité”. Mais une fois rentrés chez eux, entourés de leur famille, amis et animaux de compagnie, seulement moins de 5% continuent de se droguer. Le facteur environnemental est sans équivoque le noyau de l’addiction. Il est important de considérer ce point, nous y reviendrons plus tard.

Pour résumer, l'addiction est une accoutumance à une substance (ou une activité qui induit la création de substances) qui donne lieu à une consommation ou un comportement compulsif envers cette substance. Nous avons tous l’image du drogué, shooté aux drogues dures, toutefois, il faut se rendre à l’évidence que l’addiction fait partie de notre quotidien à tous. Nous ne pouvons pas ignorer l’aspect physiologique de l’addiction. Toutefois, la clé se trouve dans notre perception et dans ce qui nous entoure. Mais alors, comment pouvons-nous la reconnaître?

Reconnaître l’addiction

Dans cette section, nous allons tenter de voir comment identifier nos comportement compulsifs. Pour pouvoir le faire de manière correcte, il faut commencer par accepter une chose qui peut sembler difficile: “reconnaître objectivement que je suis un addict”. Soit, l’addiction est connotée très négativement, et pas totalement à tort. Toutefois, il faut se sortir de l’esprit que l’addiction est une plaie stigmatisante qui ne sera jamais soignée. Nous devons considérer l'addiction comme une prise de conscience à l’attachement à une chose ou une substance qui nous empêche de vivre notre vie à son plein potentiel. Accepter d'être addict c’est le premier pas vers une vie sans addiction.

Prenez n’importe quel comportement, votre activité sur Facebook, la cigarette, le sport, votre sexualité, peu importe, et faites le test suivant: pendant un mois, supprimez-la complètement de votre quotidien. Faites vous la promesse de ne plus faire cela pendant au moins 30 jours. Si vous ne ressentez aucun manque, aucune envie, si petite soit-elle, de retourner vers cet élément supprimé, vous n’y êtes pas addicts. Dans le cas contraire, c’est que vous souffrez d’une addiction dont le degré de sévérité varie.

Vous serez tenté de dire que le fait d’aller sur Facebook une fois par jour n’est pas si grave. Bien sûr que non ce n’est pas grave. Mais ce que cela implique c’est que vous le faites parce que vous en avez “besoin” en non pas “envie”. Et c’est là que gît une des clé du bonheur.

Dans un monde idéal, sans addiction, tout ce que vous faites est le pur résultat de votre envie, votre volonté consciente de faire cette activité. Boire un café avec un ami, faire du sport, peu importe le comportement, il deviendra une source infinie de plaisir si vous le faîtes avec la volonté. Quelque part, l’addiction nous force à donner de la confiture aux cochons: nous faisons les activités du quotidien sans envie, alors qu’elles sont sources de bonheur, nous n’en profitons pas.

Si après un mois sans café, que vous aviez l’habitude d’en boire au moins 5 fois par jour au bureau avant, et sans envie réelle d’en boire, vous allez prendre un café avec une amie, il se passera la chose suivante: vous allez l’apprécier. Ce sera le meilleur café que vous ayez bu depuis longtemps.

“Alors faut-il que je scanne tout mes comportements pour voir auxquels je suis addict?” Idéalement oui. Certains philosophes et un mouvement récent pour le minimalisme prônent l’adoption d’une vie la plus simple possible. Alors certes nous ne parlons pas de supprimer votre table de salle à manger, mais il y a cette tendance, à raison, de se séparer de tout ce qui nous lie bras et jambes dans une vie qui nous limite.

Alors un comportement après l’autre, un par mois, testez les: en une année vous aurez déjà identifié 12 sources d’addictions potentielles!

“Mais une fois que je les ai identifiées comment les supprimer définitivement?”

Veni, Vedi, Vici : L'addiction

C’est une chose de savoir qu’on ne peut se passer de cigarettes, mais sans solution en fumer une devient plus que tentant. On a vu défiler les méthodes: les patchs, remplacer la cigarette par un verre d’eau, faire des pompes… J’en passe et des meilleures! Bien que certaines puissent marcher, je vous propose une méthode qui va dans l’autre sens. Pour le bien de l’exemple, je vais me concentrer sur un exemple, la cigarette, mais sentez vous libre de remplacer cela par n’importe quelle addiction.

Si on vous propose de remplacer la cigarette par un verre d'eau ou par des pompes ce que vous essayez de faire c’est combler le vide que laisse l'absence de cigarette. Si on tente d’imaginer cela c’est comme si nous réglons le problème de la fonte des glaciers en nous disant qu’il suffirait de remplacer la glace par du plastique blanc. Ça ne marchera probablement pas! Pourquoi?

Ce vide que laisse un comportement compulsif c’est comme une serrure: seul le comportement en question peut l’ouvrir. Quiconque a déjà oublié ses clés sait qu'en principe aucune autre ne marche… C’est bien beau mais que faire? Rien.

Aussi stupide que cela puisse paraître une solution efficace serait de ne rien faire. Toutefois, nous parlons ici de ne rien faire du tout: “Rien de rien”. Simplement contempler.

En effet, une approche contraire à celle de vouloir remplacer le vide de l’activité addictive par une autre plus “saine” est de contempler le vide qu’elle laisse. Si vous avez envie d’une cigarette au bureau par exemple, cessez toute activité. Asseyez vous et dans la mesure du possible essayez quelque secondes de pleine conscience. Comme dans un body scan, tentez de déterminer ce qui ne va pas. Physiologiquement, notez ce qui est différent: fréquence cardiaque plus haute, respiration plus rapide, mains crispées. Psychologiquement, prenez note de vos pensées: vous pensez à la fumée dans vos poumons, à la sensation que vous procure la cigarette… Notez tout cela.

En faisant cela, votre esprit forme petit à petit une “clé de remplacement” à l’addiction. Progressivement, l’envie va diminuer.

Tentez cela à chaque fois que vous ressentez le manque. Vous allez voir que petit à petit, vous aurez de moins en moins besoin de fumer.

Certes cela sera dur, dans le cas d’addiction à des substances vous aurez peut-être des rechutes, ce n’est pas une problème, continuez d’utiliser cette technique, et pas après pas, vous vous sortirez des sables mouvants. Dans tous les cas n’hésitez pas à consulter votre médecin, expliquez lui votre situation, il saura vous aider.

Le deuxième volet important sera votre environnement. Nous entendons par cela votre entourage, comment vous prenez soin de vous-même et votre vie sociale. En effet, les études démontrent l’importance de ce qui vous entoure quand vous souffrez d’addiction. Tentez de vous rapprocher de votre famille, faites vous des amis et prenez soin de vous et prenez soin de votre chez vous.

Cela va avoir l’effet suivant: cela vous éloignera de votre addiction. Si vous êtes addict à la pornographie, sortir et faire une soirée entre amis vous empêchera de tomber dans votre addiction (comme les soldats américains seuls face à eux-même aux Vietnam). Tentez de prendre soin de vous-même.

Faire du sport est une activité qui peut se révéler très bénéfique en général, et surtout en période de privation: les endorphines produites par le sport nous rendent satisfaits de nous même plutôt que aigris par l’abstinence. Augmentez votre rythme de sessions hebdomadaires ou engagez vous dans un nouveau sport. Profitez en pour découvrir de nouvelles choses. En plus d’améliorer votre santé, le sport en équipe est un moyen facile de se faire des amis. Et après la session, allez manger avec vos coéquipiers.

Prendre soin de votre habitat est une activité très gratifiante. Réparer le pommeau de douche qui fuyait est par exemple une activité, qui comme toutes celles du dessus, va permettre de stimuler vos mécanismes de récompense et de remplacer un petit peu votre addiction.

“Mais alors comment sera la vie sans être addict à toutes ces choses?”

La vie sans l'addiction: libre

Ne plus se sentir accroché à une substance vous changera la vie. Mais comment continuer à vivre sans se laisser attraper dans une addiction?

Maintenant que vous vous sentez libre de cette addiction, vous voyez concrètement les efforts que vous avez faits pour arriver à cette liberté: pour éviter de retomber dans le piège, appréciez les choses. Dans le cas de fin d'addiction qui sont sans conséquences graves pour la santé (ex. TV, café, Facebook…), tentez de les garder pour les occasions spéciales.

Si vous vous êtes libéré du dictat du café, rien ne vous empêche de prendre une fois ou l’autre un café, mais appréciez-le. Idéalement allez en boire un avec un ami de longue date que vous n’avez pas revu depuis longtemps. Evitez par contre de prendre du café au travail que vous buvez sans même vous en rendre compte.

Dans le cas de fin d’addictions graves et menaçantes pour la santé (par exemple de substances illicites, tabac…) évitez tout contact avec l’ancienne addiction dans un premier temps. Il est indispensable pour vous de vous créer une identité sans cela. Il faut prendre conscience que l’addiction en soi n’est pas définie par le comportement uniquement, mais aussi par tout l’environnement qui l’entoure. Si un héroïnomane sort de sa dépendance, il faut qu’il évite de retourner tout de suite dans la rue où il achetait sa marchandise.

Un autre exemple: vous vous qualifiez comme un fumeur pendant 15 ans. Il est important de vous voir à présent comme un non-fumeur. Alors évitez de sortir du bar avec les fumeurs. Sortez vous de ce groupe qui entoure votre addiction. A présent il y a “moi” et “eux”, et ces deux éléments sont loin l’un de l’autre. Cela aura pour conséquence de vous séparer de gens qui vous sont néfastes et de rencontrer des gens qui sont plus similaires à vous.

Conseils Finaux

Confiez vous! Une étape cruciale est celle de partager votre ressenti. Que ce soit à un(e) ami(e) ou à un psychologue importe peu. Le fait de dire à voix haute les choses aura pour effet de vous faire prendre conscience de là où vous êtes. Plus important encore, cela aura pour effet implicite de prendre un engagement à aller mieux, car votre interlocuteur sait que vous n’allez pas bien et va probablement vous demander des nouvelles régulièrement.
Lisez sur le sujet! Comprendre les mécanismes spécifiques à votre addiction va vous donner encore plus de clés.
Prenez soin de vous! Votre hygiène de vie est importante. Profitez de prendre des habitudes saines, comme courir régulièrement ou manger plus de légumes.
Soyez conscients et plein de gratitude! Adoptez une vision de la vie plus douce et plus positive. Sachez faire preuve de gratitude envers les gens qui vous sont chers, et comme eux seront là pour vous, soyez là pour eux.

Références:

http://www.hopkinsmedicine.org/psychiatry/research/bpru/docs/caffeine\_dependence\_fact\_sheet.pdf

http://www.brucekalexander.com/articles-speeches/healing-addiction-through-community-a-much-longer-road-than-it-seems2

https://www.actualized.org/articles/overcoming-addiction

http://www.hopkinsmedicine.org/psychiatry/research/bpru/docs/caffeine\_dependence\_fact\_sheet.pdf

Comment arrêter de fumer en respirant mieux ?

2017-01-25T00:00:00Z

Article invité rédigé par Michael du blog StopTabac

La respiration, c'est la vie ! Rien n'est plus vrai que cela. D'ailleurs, comment sait-on si quelqu'un est en vie ?

Si vous êtes parent, peut-être avez-vous (ou avez-vous eu) l'habitude, le soir, d'écouter à la porte de la chambre de votre enfant pour voir si tout va bien. En l'entendant respirer, vous êtes soulagé.

Notre respiration est inconsciente 99% du temps - nous n'avons pas besoin d'y prêter attention pour qu'elle se produise. Et parfois, nous en prenons volontairement le contrôle.

Dans ma pratique, j'ai remarqué que la majorité des personnes ne respirent pas bien, et particulièrement les fumeurs. Alors voyons comment reprendre le contrôle de son corps en réapprenant à respirer.

Rôle de la respiration

Techniquement, la respiration est un échange gazeux. On inspire de l'oxygène et on expire du dioxyde de carbone. Les milliards de cellules composant le corps humain ont besoin de recevoir de l'oxygène pour produire de l'énergie.

Ainsi, chaque minute, un être humain au repos consomme 1,5 gramme d'oxygène.

Cet acte si banal est sous contrôle du système nerveux autonome, qu'on a coutume d'appeler le serviteur du cerveau, puisqu'il transmet ses ordres aux différentes parties du corps.

Imaginez le système nerveux autonome (ou SNA) comme une paire de câbles (en l’occurrence des nerfs) dont l'un jouerait le rôle d'accélérateur et l'autre de frein ou ralentisseur.

C'est dans le tronc cérébral - partie faisant la jonction entre la moelle épinière et le cerveau - que la respiration est pilotée. De plus, elle est synchronisée avec le rythme cardiaque. Ce qui veut dire que chaque inspiration accélère le cœur, tandis que les expirations le ralentissent.

De façon automatique, le cerveau adapte les rythmes respiratoires aux besoins du moment. Si on accélère le pas ou que l'on s'active physiquement (faire le ménage par exemple), les besoins en oxygène vont augmenter, nous forçant à respirer plus vite.

Mais on peut aller encore plus loin : psychisme et rythme respiratoire (et donc cardiaque) sont également étroitement liés.

Comment cela ?

Avez-vous déjà prêté attention à votre respiration quand vous êtes stressé, ou quand vous avez peur ?

Dans ces états de détresse psychiques, le cerveau s'imagine que l'objet de votre stress ou de votre peur est un danger pour votre survie. Pour se défendre contre un danger, il n'a que 2 solutions : se battre ou s'enfuir - il y en a une troisième ; faire le mort.

Se battre ou s'enfuir réclament tous les deux de l'énergie. Et comme la production d'énergie ne peut se faire sans oxygène, l'accélération du rythme respiratoire est primordiale.

Autre approche

Le poumon est symbole de liberté, d'autonomie. Pour s'en convaincre, il suffit de demander à une personne souffrant d'emphysème (ou toute autre affection respiratoire) si elle se sent libre et autonome.

Ou encore, est-ce qu'un plongeur est totalement libre et autonome quand il est sous l'eau ?

Sa liberté et son autonomie dépendent de la quantité d'oxygène restante dans ses bouteilles.

Les poumons ne servent pas seulement à fournir de l'oxygène. Sans respiration il serait, par exemple, impossible de parler ou de chanter. C'est ainsi que le poumon est un symbole de communication entre "moi" et l'univers (comme le dit Jacques Martel dans son Grand dictionnaire des malaises et des maladies).

Or, il semblerait que les fumeurs aient des difficultés à communiquer, pour différentes raisons (il y a d'ailleurs autant de raisons qu'il y a de fumeurs !).

Je suis intimement convaincu qu'une meilleure gestion émotionnelle suffirait à résoudre nombre de maux, malaises ou maladies !

La pratique

Alors comment réapprendre à respirer ? La meilleure méthode que je connaisse est la cohérence cardiaque.

Cet excellent outil de gestion du stress a débarqué en France au début des années 2000. C'est le regretté David Servan-Schreiber qui nous l'a fait connaître grâce à son livre Guérir.

Comme dit plus haut, la respiration et les rythmes cardiaques sont gérés par une partie du cerveau. Dans sa gestion, le cerveau tient compte de l'environnement interne et externe. C'est pour cela que face à un événement stressant, la respiration va être saccadée.

En reprenant volontairement le contrôle de notre respiration, c'est comme si nous disions au cerveau que la situation n'est pas dangereuse, que tout va bien.

Que se passe-t-il alors ?

Un état de calme prend progressivement la place de l'état de détresse, de stress ou d'angoisse. En quelques minutes, tout va mieux. N'est-ce pas mieux que de griller une cigarette ? Plus naturel ?

Comment reprendre le contrôle de sa respiration ?

Essayez ceci : Inspirez par le nez profondément (c'est-à-dire en gonflant le ventre et non la cage thoracique). Bloquez votre respiration pendant 3 ou 4 secondes. Puis, expirez par la bouche. Voici une manière très simple de reprendre le contrôle.

Entraînement

En faisant ce petit exercice, vous avez peut-être remarqué que la respiration abdominale n'est pas si simple. C'est parce que notre respiration est saccadée et thoracique.

La respiration abdominale a beaucoup d'effets positifs sur la santé, tant physique que mentale ou émotionnelle. Mais c'est comme faire du sport, pour être bénéfique, il faut en faire régulièrement.

Grâce à la cohérence cardiaque, on rétablit l'équilibre entre les deux branches du système nerveux autonome (dont il a été question plus haut).

L'une des deux branches a tendance à "se détendre", à être moins réactive que l'autre à cause des conditions de vie stressantes dans lesquelles nous vivons.

Donc, en intégrant dans notre programme journalier quelques séances de cohérence cardiaque (3 fois 5 minutes dans un premier temps), on répare (ou tout du moins on limite) les dégâts occasionnés par la cigarette (et tous les autres excès).

Conclusion

La respiration est bien plus qu'un réflexe, qu'un automatisme.

Comme nous l'avons vu, respirer, c'est la vie. Mais mieux respirer, c'est une meilleure vie !

Dans son livre consacré à la cohérence cardiaque, le docteur David O'Hare (le spécialiste francophone de la discipline) dit que le tabagisme, l'une des addictions les plus fortes, serait étroitement lié à la respiration, et surtout à ce qu'elle représente symboliquement pour le cerveau.

Je suis moi-même convaincu qu'elle joue un rôle important dans l'addiction. Si ce n'était pas le cas, manger, boire ou s'injecter de la drogue auraient le même effet.

Je ne peux que vous encourager à réapprendre à respirer grâce à la cohérence cardiaque. Les preuves scientifiques à son propos ne cessent de croître (+10.000 sur pubmed).

Alors, qu'attendez-vous ?

Comment atteindre vos objectifs pour cette nouvelle année ?

2017-01-24T00:00:00Z

Article invité écrit par Abdou Khadre du blog reussitepourtous.com

Une nouvelle année est arrivée et je vous souhaite à toutes et à tous qu’elle soit bonne et heureuse et qu'elle soit une année pleine de réussite et d’atteinte de vos objectifs.

Certains vont profiter de ce “nouveau départ” pour prendre des bonnes résolutions : "Cette année, je vais enfin arrêter de fumer la cigarette. Ce monstre de 7 cm qui empoisonne ma vie".

D'autres vont faire le bilan, l'état des lieux sur les objectifs qu'ils s'étaient fixés : "Qu'ai-je déjà fait ou qu'ai-je envie d’accomplir que je n'ai pas encore fait ?"

D'autres encore vont se fixer un objectif qu'ils rêvaient de réaliser depuis des années. Pour ce faire, afin d’avoir plus de chance de l’atteindre, ils vont utiliser la méthode SMART. En avez-vous entendu parler ?

C'est une technique de fixation des objectifs bien connue des pays anglo-saxons (surtout les États-Unis), notamment dans le milieu professionnel, mais qui est également utilisable pour définir ses objectifs personnels. Pour en savoir plus, jetez un œil à cet article.

Est-ce que fixer ses objectifs tout court suffit ?

C'est bien de faire de bonnes résolutions, de faire un bilan et de se fixer un objectif SMART pour cette nouvelle année. Mais est-ce que ça suffit ?

Comment faire pour tenir jusqu'au bout ? Faut-il se contenter de fixer son objectif une fois sans le revoir plus tard ?

Le problème le plus souvent rencontré, c'est que quand vous vous fixez un objectif avec la méthode SMART, le plus souvent, ce sont des objectifs ambitieux, qui vous permettent de sortir de votre zone de confort.

Vous vous lancez dans un terrain inconnu. Il faut donc vous attendre à rencontrer des obstacles et des imprévus en chemin. Ne croyez pas que ce sera un chemin lisse qui mène tout droit à votre objectif.

L'importance de redéfinir ses objectifs

Au départ, vous vous fixez un objectif ambitieux qui sort de votre zone de confort. Vous commencez à y travailler. Vous avez subdivisé votre objectif principal en plusieurs sous-objectifs. Vous êtes tellement impliqué dans ce nouveau projet que vous gravissez les échelons : étape par étape.

Mais à un instant donné vous vous rendez compte qu'un des sous-objectifs ou même l'objectif global est trop ambitieux voir non réalisable pour l'instant. Dans ce cas qu'allez-vous faire ? Allez-vous rester bloqué à ce point ? Allez-vous tout abandonner ?

Prenons un autre cas, vous avez défini une stratégie bien précise pour accomplir votre projet. Mais en cours de route, vous vous rendez compte qu'il y a d'autres paramètres qui entrent en jeu alors que vous ne les aviez pas prévus.

Qu'allez-vous faire ? Allez-vous abandonner votre projet et se dire qu'il n'est pas fait pour vous ? Ou bien allez-vous revoir votre stratégie et changer d'angle d'attaque ?

Face à tout ceci, il est nécessaire de redéfinir son objectif principal ou même ses sous-objectifs. Parce qu'avec SMART, vous allez subdiviser votre objectif principal en plusieurs sous-objectifs facilement atteignables.

Voici deux exemples un peu plus concrets qui illustrent des cas où il faut revoir ses objectifs.

Un exemple où il faut revoir le niveau à la baisse

Votre objectif est de perdre du poids pour être bien dans votre peau et être en bonne santé. Vous pesez 120 kg et vous avez défini votre objectif : "Je veux peser 90 kg au plus tard en mars." et vous l'avez subdivisé ainsi : "Chaque mois, je vais perdre 10 kg."

Pour cela vous avez fait appel à un nutritionniste qui vous a donné un régime à respecter ainsi qu’à un coach sportif qui vous donne des séances d'entraînement à faire.

Vous commencez à perdre du poids et vous êtes content.

Arrivé au mois de février, vous constatez que vous ne pourrez pas perdre vos 30 kg d’ici le mois de mars.

Dans ce cas qu'allez-vous faire ? Allez-vous renoncer à votre objectif et reprendre vos mauvaises habitudes (mal vous nourrir, arrêter le sport) ?

Vous avez la possibilité de redéfinir votre objectif comme perdre 20 kg au lieu de 30 ou même repousser l'échéance. Cela vous permettra de mieux atteindre vos objectifs.

Un 2e exemple tiré de ma propre expérience: comment ai-je redéfini mon objectif en changeant de stratégie ?

J’étais un salarié dans une entreprise. Je me sentais comme prisonnier dans un bureau et j'avais des comptes à rendre à un supérieur. Mon objectif était de créer un business pour devenir mon propre patron et avoir un contrôle sur mon temps. Pour ce faire rien n’était plus adapté pour moi que de créer un blog et de le monétiser.

Il faut reconnaître que c'était un projet ambitieux pour moi. Il a fallu que je sorte de ma zone de confort. En effet, je n'avais jamais eu de site internet auparavant et je ne connaissais rien aux histoires de wordpress, de plugins etc.

Pour atteindre mon objectif, j’ai du le subdiviser en plusieurs sous-tâches :

Installer le blog et les plugins
Publier régulièrement des articles pour attirer des visiteurs et connaître les problèmes qu'ils rencontrent
Capturer leurs coordonnées (email)
Créer un produit qui va les aider à résoudre leurs problèmes
Commencer à monétiser mon blog

Bien sûr, je ne vous ai donné que les grandes lignes. Ce qui nous intéresse ici est le point 2.

Je croyais que pour attirer des visiteurs, il suffisait uniquement de publier des articles régulièrement; j’en publiais un par semaine.

7 mois plus tard, après avoir publié une trentaine d'articles, je me suis retrouvé avec peu de trafic et peu d'abonnés.

J’aurais pu me dire : " ah, c'est mort, le blogging n'est pas pour moi"... et abandonner comme le font la plupart des blogueurs qui débutent.

Mais ceci m'a poussé à réfléchir et chercher où se trouvait le problème.

L'ingrédient qui manquait

Je me suis rendu compte qu'il manquait un ingrédient indispensable pour attirer les gens sur mon blog : la promotion.

Parce que vous pouvez écrire le meilleur article du monde, mais si personne ne le lit; il ne sert à rien. C'est comme donner une conférence dans le désert du Sahara.

D'autre part, mes articles ne traitaient pas le sujet en profondeur. Je me contentais que de rédiger des articles courts.

J'ai donc redéfini mon objectif. Au lieu de publier beaucoup d'articles de moins bonne qualité, j’ai publié moins d'articles de meilleure qualité et je m’assurais de faire leur promotion.

C'est pour ça que vous lisez cet article dans ce blog merveilleux de Charles. Je fais la promotion de mon blog.

Avec cette nouvelle stratégie, j'espère que mon trafic va exploser pour ensuite réfléchir à créer un produit et enfin monétiser mon blog. Et… roulement de tambours… virer mon patron.

Est-ce qu'il est permis d'abandonner son projet ?

On a vu qu'il ne faut pas baisser les bras. Qu'il ne faut pas laisser tomber son rêve. Que si ça ne marche pas, il faut revoir le niveau à la baisse ou revoir sa stratégie.

Mais à un instant donné ne faut-il pas abandonner ? Ne faut-il pas se dire que ce projet n'aboutira pas et passer à autre chose ?

Parce qu'il y a des personnes qui disent qu'il ne faut jamais abandonner votre rêve, qu'il faut s'accrocher. Elles vont vous faire croire que vous pouvez monter jusqu'au sommet du mont Everest.

Il faut que je vous dise, c'est bien d'être ambitieux. C'est bien de sortir de votre zone de confort. Mais il y a des projets qui sont voués à l'échec.

Au début, vous ne vous en rendez pas compte. Vous êtes aveuglés par votre motivation, votre enthousiasme.

Mais c'est seulement après avoir commencé à y travailler que vous vous rendrez compte que ce projet ne va pas aboutir.

Dans ce cas, il faut se rendre à l’évidence et admettre que ce projet n'est pas fait pour vous. Que c'est dur, mais qu'il faut jeter l'éponge.

Un exemple où il faut abandonner son projet

Je vous donne un exemple. Votre projet est de lancer un blog rentable (comme moi) pour en vivre. Mais le problème, est que vous vous êtes lancés dans une thématique non-rentable. Vous avez écouté les web marketeurs qui disent qu'il suffit seulement de bloguer sur sa passion et hop, vous pouvez en vivre.

Vous avez installé votre blog et commencez à y publier des articles. Vous avez attiré suffisamment de visiteurs, mais vous rencontrez un problème : ces derniers ne sont pas prêts à dépenser un seul centime.

Finalement, vous ne gagnez que quelques miettes avec votre blog via les bannières publicitaires que vous y mettez.

Allez-vous continuer à toujours bloguer sur cette même thématique et espérer que ça ira ?

Ou bien de fermer ce blog et mettre en place un nouveau blog dans une thématique rentable où les gens sont prêts à dépenser de l'argent ? Ou même de créer un autre business ?

Je crois qu'il vaut mieux choisir la deuxième option.

Le résultat

Ça y est, vous avez fixé des objectifs. Vous les avez redéfinis pour les rendre réalisables à votre niveau. Et Boum, vous avez atteint votre objectif.

Vous avez agrandi votre zone de confort et rappelez-vous de l'article de notre ami Charles sur l'intérêt d'agrandir sa zone de confort :

Vous êtes plus heureux (moins de peur, interactions sociales plus intéressantes)
Vous avez plus confiance en vous
Vous faites plus de choses et vous hésitez moins
Le cercle de votre réseau s'est élargi
Vous êtes plus intéressant
Vous avez plus de choses maintenant

Conclusion

Pour atteindre ses objectifs pour cette année et les années à venir, il est nécessaire de bien les définir, quitte à les redéfinir si ça vaut le coup.

Ce qu'il faut retenir ici : c'est l'importance de savoir se remettre en question.

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter mon article qui vous explique comment atteindre son objectif efficacement.

Obtenez une mémoire d'éléphant grâce à la technique des associations

2016-12-21T00:00:00Z

Vous voulez dire adieu à vos trous de mémoire ? Vous désirez retenir ce que vous souhaitez sans effort ? On va rendre cela possible aujourd’hui, grâce à la technique des associations. Il s’agit d’un procédé très simple mais très puissant, qui repose sur un constat démontré amplement : le cerveau ne retient pas ce qu’il trouve ennuyeux. Or des informations ennuyeuses, nous devons en apprendre tous les jours. Ce n’est pas parce qu’elles sont ennuyeuses qu’elles sont inutiles : le nom de la belle femme/du bel homme qu’on a rencontré la semaine dernière, le vocabulaire d’une langue étrangère, une référence super importante pour son travail…

La technique des associations : apprendre grâce à l’imagination

Pour illustrer la technique des associations, prenons l’exemple du mot « tibio » qui signifie « tiède » en espagnol. Pour l’instant, il s’agit d’une information froide et ennuyeuse… Pour la retenir, nous allons donc l’associer à un élément mémorable. Pour cela, nous allons créer une petite histoire. Regardez : « tibio » est un mot assez proche de « tibia » en français. Imaginez donc une personne, allongée dans un lit, qui grelotte malgré les couvertures. Elle décide de prendre un tibia et de le glisser sous ses pieds car il produit une chaleur tiède et réconfortante (il joue le rôle de bouillotte). C’est une histoire absurde, n’est-ce pas ? Pourtant, je souhaite que vous la visualisiez, que vous l’imaginiez précisément. Que vous puissiez la voir en image, presque aussi bien que si elle était réelle. Bravo ! Vous venez :

de transformer une information abstraite en information concrète, plus facile à retenir ;
de créer une scène étrange… Et le cerveau retient les scènes sortant de l’ordinaire.

Bref, vous venez d’utiliser une technique de mémorisation avec succès !

Créer une histoire pour booster sa mémoire

Vous allez continuer sur votre lancée en mémorisant un emploi du temps (ou plutôt une liste de choses à faire). Mais avant de commencer, je vais vous révéler un secret que l’on a déjà utilisé avec « tibio ». En plus des scènes étranges, le cerveau adore les histoires. Car les histoires créent du sens, organisent l’information. Je vous conseille donc de mémoriser la liste suivante en utilisant deux principes :

Sélectionnez l’information (pas la peine de mémoriser la phrase entière, seulement ce qui est important), associez-la à une image mentale et visualisez-là
Combinez toutes les images mentales pour former une histoire (même si celle-ci est totalement stupide). C’est-à-dire que votre première image va agir avec la seconde, puis la troisième arrive dans le scénario, puis la quatrième…

Voici la liste, à vous de jouer ! - Réserver des billets pour partir en vacances en Australie - Aller chez le dentiste - Passer acheter un appareil photo - Rejoindre l’ami Robert pour boire un coup - Jouer au ping-pong - Appeler sa maman - Étudier la philosophie des Lumières - Cuisiner - Regarder un James Bond Je pourrai allonger la liste, mais ce n’est pas nécessaire. Du moment que vous avez suffisamment d’éléments pour former une histoire, tout va pour le mieux. Bien sûr, pour que l’histoire soit mémorable, n’hésitez pas à la rendre loufoque, stupide, étrange… Bref, faites-la sortir de l’ordinaire. Je vais vous donner l’histoire que j’ai imaginée. Il ne s’agira pas de la vôtre car nous possédons tous une imagination différente. Vous pouvez vous inspirer de mon exemple si vous avez du mal à créer votre histoire (mais essayez tout de même de le faire, ce n’est pas difficile et c’est ludique, et ainsi vous retiendrez mieux). J’imagine un kangourou monter à bord d’un avion. Dans celui-ci, il rencontre un dentiste sadique qui lui arrache une dent ou deux en souriant… Heureusement, l’avion arrive vite à destination, et notre kangourou peut s’échapper. En ville, il décide d’acheter un appareil photo. Celui est si gros et si lourd que, lorsque notre kangourou le met autour de son cou, il est obligé de se pencher sous le poids de l’appareil. Heureusement, il n’a pas à aller loin pour rejoindre son ami Robert dans un bar (je connais quelqu’un s’appelant Robert, je peux donc le visualiser lui. Si vous ne connaissez personne portant ce nom, imaginez le dictionnaire Le Robert avec des bras et jambes, en train de siroter un verre de vin). Il décide soudainement de jouer au ping-pong avec son ami Robert – oui, en plein milieu du bar. Manque de chance, la maman kangourou entre dans le bar à ce moment-là et le couvre de honte devant tous ses amis. Résigné, il retourne chez lui et choisit d’étudier les Lumières. Il ouvre donc un livre d’où sort une énorme ampoule allumée. Il décide de prendre une poêle et de cuisiner en se servant de l’ampoule comme d’une source de chaleur. Comme ce qu’il prépare sent drôlement bon, James Bond arrive et demande s’il peut y goûter. Et voilà ! Vous avez une histoire loufoque mais mémorable (justement car elle est étrange). Vous allez donc retenir ces informations facilement, et surtout durablement. J’insiste sur le dernier point : vous retenez nettement plus longtemps les informations que vous mémorisez avec la technique des associations qu’avec un bête « par cœur ».

Une astuce pour mémoriser les prénoms

Retenir les prénoms est une des applications les plus utiles de cette technique. Je ne garantis pas que vous les retenez pour la vie – si vous ne voyez pas la personne deux semaines de suite, vous allez sûrement oublier son nom. Mais regardons ce qui se passe en temps normal : dans 90 % des cas quelqu’un que vous ne connaissez pas arrive, se présente, et deux minutes après vous êtes incapable de retrouver son nom. Et bien, on peut utiliser la technique des associations pour le mémoriser. Il suffit de respecter ces trois étapes :

trouver une particularité physique chez votre interlocuteur (un gros nez, de beaux yeux, etc.) ;
trouver une image mentale pour son nom ;
associer l’image mentale et la particularité physique.

Imaginons que vous rencontrez un homme au nez énorme, qui s’appelle Richard. Richard, riche… Ce n’est pas très difficile d’associer son nom à l’argent. Il ne vous reste plus qu’à imaginer un flot de billets et de pièces jaillir du gros nez de votre interlocuteur, et le tour est joué ! Chaque fois que vous le verrez, vous vous remémorerez votre image mentale et donc le nom de votre interlocuteur. Le plus beau, avec la technique des associations, c’est sa flexibilité. On peut la décliner à l’infini. L’utiliser partout et pour tout. Les prénoms, les emplois du temps, le vocabulaire étranger, des informations de culture générale, les cours – pour tous ceux qui étudient encore –, des noms de livres ou de films…

Alors n’hésitez pas, et utilisez-la ;)

Article Invité écrit par Clément Poupard. Sur son blog hackersesetudes.fr, il explique comment étudier moins mais mieux grâce à des techniques de mémorisation et d’organisation.

L'art du lâcher-prise

2016-12-05T00:00:00Z

Pourquoi devrais-je apprendre à lâcher prise?

La vie est pleine de surprises, et parmi elles, il y en a aussi de mauvaises. La maladie peut frapper à tout moment, la mort survenir au détour d’une rue, l’amour dans lequel était placé tant d’espoir se révéler n’être qu’un leurre. Et soudain, nous ne sommes plus aux commandes de notre propre vie. Les gens que nous aimons souffrent, meurent ou s’éloignent sans que l’on ne puisse rien y changer.

Face à la certitude qu’un jour, le malheur surviendra, un réflexe humain nous prend: la peur. Ce réflexe de survie nous prépare au pire!

Mais la peur ne permet pas d’éviter le danger! Au contraire, elle nous enferme dans un mode de pensée négatif et s’alimente elle-même. Pire encore, la peur peut accaparer une part si grande de notre énergie et de notre conscience qu’il ne reste plus de place pour les pensées positives. Pour les personnes qui se laissent guider par la peur, tout ce qui est imprévisible est perçu comme dangereux, à éviter.

Pourtant, les meilleurs moments de la vie, les choses les plus folles, les instants les plus doux n’arrivent-ils pas précisément de façon imprévisible? Rester ouvert et heureux face à l’incertitude de la vie, c’est tout le défi du lâcher prise.

Le lâcher prise, plus facile à dire qu’à faire

“Rien n’est plus facile à dire et difficile à faire que de lâcher prise”. C’est ainsi que s’exprime Santoka Taneda, poète japonais du 20ème siècle, dans un haïku. C’est vrai que l’on entend souvent cette phrase bienveillante: “Arrête de t’accrocher, lâche prise!”

Si cela nous semble si difficile, c’est parce que lâcher prise nous fait remettre en question toute notre façon de fonctionner. On vit généralement avec une envie de contrôler les événements, avec des degrés différents selon les personnes. Certains vont même tenter de contrôler leur environnement en voulant tout diriger à leur façon dans l’intention d’obtenir des résultats selon leurs désirs propres et leurs croyances personnelles. Si un conflit surgit avec un partenaire par exemple, une telle personne ne sera satisfaite que si son point de vue l’emporte et que l’autre admet son tort.

Lâcher prise, c’est justement ne pas s’attacher aux résultats. C’est se faire confiance et faire confiance aux autres, surtout à ceux qui nous sont proches. C’est être dans l’ouverture d’esprit d’accepter d’autres façons d’être, de penser, de réagir que les siennes.

Lâcher prise de quoi?

Peut-être pensez-vous: “Mais alors, je devrais renoncer à poursuivre mes rêves si il y a un risque je n’y parvienne pas?”

Lâcher prise, ce n’est pas laisser tomber. Comment distinguer les deux? Tout d’abord, il faut faire la différence entre les événements sur lesquels nous avons une influence de ceux dont il ne nous appartient pas de contrôler le cours. Ne soyez pas freiné dans votre quête d’aventure, de nouveauté, de bonheur, même si cela implique quelques échecs passagers. Si vous vous lancez dans une entreprise, il ne faut pas le faire à moitié: ne laissez pas tomber!

Par contre, en vous débarrassant de la négativité liée à un éventuel échec ou à des des événements hors de votre contrôle, vous vous sentirez plus léger. Il n’est pas question d’abandon, puisque vous ne dirigez pas les événements.

Une vie est pleine de ces événements incontrôlables. Beaucoup d’adolescentes et adolescents en font l’expérience douloureuse dans le cadre d’une relation amoureuse qui se termine mal. On se noie dans la rancune, le regret, l’espoir vain de réécrire le passé.

Parmi les choses imprévisibles de la vie, la mort est la plus terrible. Passée la période de deuil, il est capital de ne pas rester captif dans cet entre-deux-mondes des vivants confrontés à la perte d’un être cher ou à un passé ravageur. Il existe bien d’autres situations dans lesquelles le lâcher prise est essentiel: la perte d’un emploi, par exemple, ou les mauvaises décisions prises par nos proches, ou encore l’attachement à une personne qui nous fait plus de mal que de bien.En lâchant prise, vous prenez du recul, vous acceptez les événements tels qu’ils se présentent et vous cessez de contrôler en vain le monde qui vous entoure.

Comment faire?

On peut s’exercer à lâcher prise, mais bien sûr, ce n’est pas toujours choses aisée. Pour amener son esprit à lâcher prise, la première chose à faire est de prendre du recul par rapport à ses propres pensées. Faire une pause mentale est essentielle à ce processus, car le cerveau crée sans arrêt de nouvelles pensées. Cela peut représenter un obstacle au recul et à votre bien-être.

Une fois que vous vous trouvez dans les bonnes conditions mentales, la première étape et non la moindre dans ce processus, c’est la prise de conscience de ses émotions, de ses réactions. Prise de conscience également de l’absurdité de cette volonté de contrôler ce qu’on ne peut ni changer, ni influencer. Conscience surtout de toute l’énergie dépensée à vouloir que tout soit parfait et à s’acharner au lieu d’être heureux, simplement.

La deuxième étape est souvent la plus douloureuse: il s’agit de faire son deuil, le deuil de ce résultat sur lequel on s’acharne, de cette croyance que l’on s’est créée, le deuil d’un comportement que l’on a pris l’habitude d’adopter mais qui n’apporte rien de bon. Dans bien des cas, le passé est bien trop présent: il ne sert à rien de ressasser des souvenirs, de se morfondre dans les regrets. Faites le deuil du passé: il ne reviendra plus.

Vous êtes sur la bonne voie si vous parvenez à la dernière étape: vivre le moment présent. Le moyen le plus efficace de ne pas se perdre dans les méandres des pensées négatives, c’est de s’accrocher aussi fort que possible au présent. Chacun peut trouver son chemin personnel vers cet objectif: la marche dans la nature aidera les uns, le partage avec des proches conviendra à d’autres… Pour des situations au caractère plus dramatique - un décès, une maladie- la méditation en pleine conscience permet de se reconnecter avec l’instant, avec son environnement.

Exercice de pensée

Lorsque vous sentez monter en vous un sentiment de peur, d’angoisse, de frustration ou de colère, commencez par un moment de réflexion avant d’agir. Choisissez une position confortable et isolez-vous.

Fermez les yeux et essayez de visualiser l’événement qui cause en vous cette réaction, qu’il soit réel, passé ou qu’il représente un futur potentiel.

Posez-vous alors la question: Est-ce qu’il m’appartient de contrôler cet événement?

Si la réponse est négative, respirez profondément en essayant de calmer vos émotions présentes.

Si les événements de votre vie étaient un objet, par exemple un caillou, imaginez-vous que vous tenez ces cailloux entre vos mains. Parmi eux se trouve l’événement présent à votre esprit et dont vous venez d’identifier la nature: prenez ce caillou et posez-le devant vous. Cet événement ne vous appartient plus, il est hors de votre champ d’action, vous devez accepter sa présence et lâcher prise. Vous libérez de l’espace mental pour vous occuper des cailloux qui sont réellement les vôtres et en ressentirez certainement un effet de soulagement intense.

Cet article est rédigé dans le cadre d’un carnaval d’articles, lancé à l’initiative du blog “Une Vie Merveilleuse”. L’idée est de réunir tous les blogueurs qui souhaitent écrire autour d’un thème donné, dans ce cadre chacun écrit alors un article selon quelques règles préétablies. C’est une façon originale de faire découvrir les blogs actifs dans un même domaine aux lecteurs et aux blogueurs, de s’inspirer et s’enrichir de différents points de vue.

À l’aide, je suis introverti(e) !

2016-11-24T00:00:00Z

Imaginez la situation suivante : vous êtes à une fête ou une rencontre entre amis. Autour de vous : plein de monde, de bruit, de bonne humeur. Au moment de rentrer à la maison, laquelle de ces réactions vous correspondrait au mieux ?

Vous ne pouvez pas attendre une seconde de plus avant de raconter autour de vous les détails de la soirée ;
Las(se) de tant de contacts sociaux, vous recherchez le calme et préférez vous isoler pour recouvrer votre énergie.

Ou encore : quelle définition vous ressemble le plus ?

Vous avez beaucoup d’amis et vous réjouissez toujours de les revoir, de préférence en groupe. Si vous le pouviez, vous seriez toujours en leur compagnie.
Vous préférez soigner les contacts avec quelques amis proches. Bien que toujours content(e) de les voir, vous appréciez également les phases où vous vous retrouvez seul(e).

Si vous penchez plutôt pour la deuxième réponse dans les deux cas, il y a de fortes chances que vous soyez une personne introvertie. Bien qu’il ne s’agisse en aucun cas d’un défaut, les introvertis sont généralement confrontés à leur différence dans notre société et peuvent souffrir d’une certaine mise à l’écart.

Mettons les choses au clair…

Faisons d’abord le point en définissant le caractère introverti : selon le dictionnaire Larousse, « l’introversion est la tendance à se replier sur soi-même » et s’oppose à l’extraversion, qui est un « trait de personnalité caractérisé par une fréquence élevée de conduites visant à établir des contacts sociaux et à rechercher des stimulations nouvelles » (www.larousse.fr).

Alors que la majorité des gens trouvent de l’énergie dans le contact avec le monde qui les entoure, l’introverti(e) puisera la sienne dans la solitude et la réflexion. Attention, cela ne signifie pas qu’il/elle déteste les autres ou ne trouve aucun plaisir à avoir de la compagnie. Il est même courant qu’une personne introvertie se réjouisse de participer à une fête et d’y côtoyer du monde, pour se retrouver ensuite dans un coin à discuter avec un ou deux amis.

De même, la conversation n’est pas quelque chose qui rebute l’introverti(e). Toutefois, ce seront davantage les sujets profonds, les concepts, les questions sur la vie et la mort qui l’intéresseront, plutôt que les banalités et les people. Lorsque la discussion tourne autour d’un sujet léger, la personne introvertie aura tendance à se mettre en retrait et devenir silencieuse.

Arrête de faire ton timide !

Beaucoup confondent introversion et timidité. Il s’agit en réalité de deux choses tout à fait différentes ! Premièrement, être introverti relève d’un trait de caractère ; la timidité quant à elle est un comportement. Si cette confusion est très courante, c’est dû au fait que proportionnellement, les introvertis sont souvent timides. Cependant, il est tout à fait imaginable qu’une personne soit à la fois introvertie et sûre de soi, tout comme une autre pourrait se révéler timide sous son côté extraverti.

Le problème avec cette confusion, est qu’elle rend les introvertis malheureux et mal dans leur peau. Si un enfant, par exemple, ne prend que rarement la parole lorsqu’il est avec ses amis, s’il se retire souvent et privilégie la solitude, s’il ne s’avance pas de lui-même vers des enfants qu’il ne connaît pas, son entourage le qualifiera probablement de « timide ». Ses parents lui conseilleront d’élargir sa zone de confort, de sortir de son cocon, autrement dit : de combattre sa timidité.

Pour l’enfant, ce message peut être terrible. L’introversion fait partie de sa personnalité ; ses moments de tranquillité et d’isolement, il en a besoin. Alors s’il a l’impression qu’il doit se forcer à être comme les autres, à être aussi bruyant et enjoué que ses amis lorsqu’il se retrouve en groupe, il ressentira une contradiction et ne sera pas heureux : il perdra son énergie à essayer d’être une personne autre que lui-même – et cela n’est pas bon pour la confiance en soi.

Les choses ne s’améliorent pas avec l’adolescence, âge où les jeunes ont envie de faire partie d’un groupe, d’être dans le moule. Les plus « cools » sont ceux qui racontent des blagues, qui rient fort, qui ont une opinion sur tout. Celui ou celle qui ne s’adapte pas à ces règles se trouve marginalisé.

Dans le monde du travail, l’extraversion est souvent présentée comme un atout : il faut savoir se présenter, exposer ses idées, faire sa place. Le small talk – art d’échanger des banalités, de “faire un brin de causette” – devient une composante essentielle du réseautage, qui aide à ouvrir des portes. Cependant, ce n’est pas parce qu’une personne est extravertie que ses idées seront meilleures ou qu’elle sera plus ouverte d’esprit. La force de l’introverti(e) sera sa grande capacité à écouter ainsi qu’à accueillir et s’imprégner des idées de ses collègues. En fait, si les introvertis et les extravertis s’acceptent mutuellement, cela représente une grande source de collaboration et de créativité pour l’entreprise.

Je suis introverti(e). Que faire si je me sens mal dans ma peau ?

Si vous êtes introverti(e), il vous faut garder une chose essentielle à l’esprit : il n’y a aucune honte à avoir ! Le premier pas pour se sentir mieux et s’épanouir, en tant que personne portée à l’introversion, est de comprendre qui l’on est et enfin saisir ce côté-là de sa personnalité. Parce qu’être introverti(e), c’est bien, ou en tout cas, cela n’a rien de mal. De toute manière, puisque ce trait de caractère fait partie de vous, il sera bien difficile de vous en débarrasser – donc autant apprendre à vivre avec. Par contre, si la timidité bloque vos décisions et vos contacts avec le monde extérieur, c’est là qu’il faut agir.

Acceptez-vous comme vous êtes. On estime qu’environ 30% de la population est introvertie : vous n’êtes pas seul(e) et encore moins « bizarre ». Précisons encore que l’on trouve plus d’introvertis que d’extravertis parmi les personnes surdouées, fait prouvé par plusieurs études. De quoi envoyer balader ceux qui vous reprochent d’être différent(e)…

Une fois que ce travail d’acceptation sera fait, vous pourrez vous concentrer afin d’améliorer votre satisfaction de vie. La clé, c’est de réserver pour soi des moments de “retraite”, si possible chaque jour ou à chaque fois que vous en ressentez le besoin. Les introvertis se ressourcent dans la solitude, la réflexion, le calme. Il faut donc aménager des plages dans la journée pour être seul(e) et ne pas s’en sentir coupable. Afin de ne pas engendrer des tensions ou de l’incompréhension, essayez d’expliquer la situation – votre nature, la différence entre l’introversion et la timidité, votre besoin de vous ressourcer – à vos proches. Cela évitera qu’ils soient blessés si vous préférez parfois la solitude à leur compagnie.

Apprendre à se ressourcer

Vous pouvez vous exercer à créer ces instants pour vous ressourcer. Pour cela, que ce soit à la maison, au bureau ou en vacances, isolez-vous en avertissant les personnes qui vous entourent. Fermez la porte de votre chambre, du bureau, ou si vous êtes dans un endroit bruyant et bondé, mettez vos écouteurs avec de la musique relaxante. Cette dernière permettra de créer un cocon autour de vous et de vous séparer mentalement du reste du monde. Profitez pleinement de cette solitude : elle vous aidera à affronter le monde et les autres tout en conservant votre confiance en vous.

Comment gérer ses émotions

2016-06-29T00:00:00Z

Article écrit par le site web La Vie Epanouie. Sur ce site, vous trouverez des articles de fond sur des sujets comme « Réussir sa vie », « Sortir de la dépression », ou encore « Réussir son couple ». Mais aussi des articles pour vous aider à vivre plus sainement avec les bienfaits de produits naturels ou encore tout un dossier pour aider à arrêter le sucre.

Avez-vous déjà raté un examen ou perdu un contrat parce que vous étiez submergé par le stress ? Vous est-il déjà arrivé de perdre l’estime de votre supérieur hiérarchique ou de votre client parce que vous vous étiez mis en colère ? Vous êtes-vous déjà retrouvé paralysé par le trac avant de parler en public ?

Imaginez que vous appreniez enfin à gérer tout cela. A quel point cela vous permettrait-il de maximiser vos performances ? Quels en seraient les résultats ?

Vous parviendriez à vous maîtriser en toute circonstance. Votre stress ne serait plus un handicap pour vous mais un moteur. Vous parviendriez à dépasser vos peurs et vos incertitudes. Vous réussiriez à transformer votre panique en enthousiasme, vos angoisses en énergie. Utopique, pensez-vous ? Détrompez-vous ! Comprendre et maîtriser cela, cela revient à bien gérer ses émotions. Et c’est quelque chose qui EST possible. Même si vous avez passé les trois-quarts de votre vie à vous faire manger par vos paniques et par votre stress, vous POUVEZ changer. Vous pouvez passer de simple spectateur de vos émotions et de leur spectacle à acteur de vos émotions, vous pouvez en retrouver la maîtrise. Voici 7 astuces pour mieux gérer vos émotions, maximiser vos performances et transformer votre existence.

1. Comprenez vos émotions (et ce qu’elles signifient)

On ne peut pas gérer quelque chose qu’on ne comprend pas. Une émotion a un rôle à jouer. Elle n’est pas là « pour rien ». C’est un appel à l’action. Une émotion en soi n’est ni positive ni négative. Ce qui est positif ou négatif, c’est ce que vous faites de vos émotions.

Un exemple avec une émotion que vous connaissez certainement très bien : le stress n’est pas négatif en soi. Il peut être une force pour nous. Tout dépend de l’usage que nous faisons de notre stress. Qu’est-ce que le stress ? C’est la réaction de l’organisme face à un évènement ou à une idée qui sont perçus comme une agression. Représentez-vous une gazelle. Elle broute quelques feuilles, tranquillement. Soudainement, un lion surgit. En quelques secondes, le sang de la gazelle se fige, elle rassemble ses forces, et part à toute vitesse. Au bout de quelques minutes d’une course-poursuite acharnée, le lion, épuisé, retourne à sa petite vie, tandis que la gazelle retrouve ses feuilles.

Croyez-vous qu’à ce moment précis, le lion se culpabilise et se dise qu’après tout, il n’est qu’un mauvais fauve parce qu’il n’a pas réussi à manger son steak ? Pensez-vous que la gazelle, en mangeant ses bouts de feuilles, tremble encore et se dise : « Oh ! Imagine ce qui se serait passé si je n’étais pas parvenue à semer ce lion ! » ? C’est ce que l’on appelle un stress positif : le stress devient quelque chose qui nous aide à réagir aux circonstances de notre vie, sans être pour autant handicapant ou limitant pour nous.

Et si nous aussi, nous transformions nos émotions non plus en faiblesse mais en force ?

2. Modifiez votre petite voix intérieure

Le secret pour mieux gérer vos émotions, c’est avant tout et en premier lieu de changer ces petites phrases, ces petits mots que nous nous répétons à longueur de journée. Votre petite voix est à la fois votre meilleure amie et votre pire ennemie. Une chose à retenir : nous sommes ce que nous pensons. Vous voulez changer ? Changez votre façon de penser ! La meilleure façon pour être stressé(e), c’est de se dire toute la journée « Oh la la, qu’est-ce que je suis stressé(e)… ». En revanche, si vous vous répétez « Je me sens vraiment bien. » en le ressentant vraiment, vous pouvez modifier votre ressenti, calmer votre corps et reprendre le dessus sur ce que vous viviez.

3. Souriez pour vous sentir mieux

Une façon simple pour maîtriser nos craintes, nos peurs, nos incertitudes, et ramener le calme, la quiétude et le bien-être dans notre corps, c’est de sourire. Le sourire va nous aider à sécréter la sérotonine qui va se répandre dans notre corps et nous permettre de chasser d’autres hormones, comme le cortisol et la dopamine, par exemple, qui sont des hormones du stress. Cet acte simple (et toujours disponible !) peut être votre nouvelle arme secrète : lorsque vous vous sentez mal à l’aise, angoissé(e), lorsque vous sentez que la colère commence à vous piquer le nez, forcez-vous à sourire, même si vous n’en avez pas envie. Vous retrouverez plus facilement votre calme. Vous parviendrez plus aisément à prendre du recul et à prendre le pas sur vos émotions. C’est aussi un bon moyen pour devenir plus positif.

4. Changez votre alimentation pour mieux gérer vos émotions

On ne souligne pas assez le rôle de l’alimentation dans la gestion de nos émotions. Pourtant, en nourrissant sainement notre corps, nous nous aidons vraiment à acquérir plus de calme et de sérénité dans notre vie. Je n’insisterai jamais assez sur les méfaits du sucre raffiné, des additifs et des conservateurs alimentaires sur notre organisme et sur leurs effets sur notre stress au quotidien. Essayez d’éviter de consommer du sucre raffiné, les produits transformés enrichis en conservateurs et en addictifs divers, ou au moins d’en diminuer votre consommation. Une fois passée la période de sevrage, vous serez étonné(e) de voir à quel point vous vous trouvez plus calme et plus serein(e).

5. Changez votre regard sur les choses

Votre patron « vous stresse», votre conjoint(e) « vous met en colère », vos enfants « vous énervent » ? Quel est le point commun entre toutes ces situations ? Votre responsabilité n’est pas engagée. Vous n’êtes pas en tort. Vous vous êtes énervé(e), vous avez été stressé(e) MAIS ce n’est pas de votre faute.

Laissez-moi vous dire une chose : si vous voulez changer votre vie en gérant mieux vos émotions, le grand secret, c’est de prendre vos responsabilités. La personne que vous rendez responsable de votre situation n’est que votre miroir. Elle ne fait que refléter ce que vous avez à l’intérieur de vous. Si vous êtes habité par le calme, quelles que soient les circonstances, vous ne pourrez pas vous énerver.

Si en revanche la colère, le ressenti, la jalousie vous sont monnaie courante, c’est ce que vous dégagerez lors des situations tendues. Si vous voulez arrêter de stresser, ce n’est pas en changeant de travail (et donc de patron), en quittant votre mari (votre femme) ni en laissant tomber vos enfants que vous y parviendrez. Ce ne sont pas les circonstances qui font votre stress. Quelles que soient les circonstances, vous pouvez toujours choisir de vous sentir bien et de ne PAS vous énerver ou stresser.

6. Faites de l’Amour votre leitmotiv dans la vie

Une astuce imparable pour vivre mieux et pour être plus calme dans la vie, c’est… D’en profiter ! Faites ce que vous aimez. Si vous aimez votre travail, si vous profitez à fond des moments que vous passez en famille, avec vos amis, avec vous-même, aussi, il vous sera plus facile de prendre du recul par rapport aux circonstances de la vie qui peuvent vous agacer, vous irriter.

Répandez l’amour autour de vous. Donnez de vous-même, faites des bonnes actions sans en attendre de retour. Faites le Bien pour le plaisir de Bien agir. Votre vie prendra une autre dimension et vous vous sentirez bien mieux, au fond de vous.

Une chose de plus qui vous aidera à parvenir à être plus serein dans la vie jour après jour, c’est de prendre 10 minutes par jour tous les jours uniquement pour vous : fermez vos yeux, prenez le temps de respirer et de ressentir les sons, les odeurs qui vous entourent. En pratiquant au quotidien ce type de petits moments intenses, vous le verrez, vous reprendrez rapidement une meilleure prise sur vous-même et sur ce que vous ressentez. Appelez cela relaxation, méditation ou encore contemplation ou recueillement, peu importe. Ce qui compte, c’est que cela marche.

7. Pour décompresser… Respirez !

Vous voulez trouver une solution pour vous maîtriser rapidement ? La respiration profonde est faite pour vous. C’est une astuce très facile à mettre en œuvre, mais aussi très efficace pour se calmer rapidement. Arrêtez-vous 5 minutes dans vos activités. Asseyez-vous ou allongez-vous si possible. Inspirez pendant 4 secondes, bloquez votre respiration pendant 16 secondes et soufflez doucement l’air inspiré pendant 8 secondes. Répétez l’opération 2 à 3 fois de suite. Cet exercice si simple vous permet de vous détoxifier votre organisme, de vous apaiser et de vous aider à prendre du recul. Tout cela, en… quelques minutes !

Comment maîtriser ce qu'on ne maîtrise pas

2016-05-04T00:00:00Z

[su_note note_color="#fffde3"]Article écrit par le magazine web Planifiez vos rêves. En vous abonnant gratuitement, vous recevrez le magazine à toutes les 2 semaines directement dans votre boîte courriel. Des articles qui traitent des grands thèmes de nos vies tels que "Quête du bonheur", "Se choisir" et "Estime de soi"[/su_note]

Lors d'un premier article intitulé Comment contrôler ce qu'on ne contrôle pas, Christian Théberge (Fondateur "La Puissance du Cerveau Droit" et créateur de la kaïrographie, une technique de cartographie du champ d'énergie de l'être humain) expliquait que l'on ne peut pas exercer une mainmise sur tous les détails qui régissent notre vie. On ne peut pas contrôler notre réalité extérieure puisqu'elle est l'image reflétée de notre état de conscience intérieure. Notre réalité personnelle est en quelque sorte la rétroaction dans la relation que nous entretenons avec l'Univers.

Car bien que nous ne puissions pas contrôler rationnellement les variables et les paramètres qui régissent notre réalité, ce qui est la tâche de l'Univers, il nous est cependant possible de maîtriser cette même réalité en assumant la tâche qui revient à notre être, soit de prendre en charge l'aspect quantique de notre réalité et créer notre vie en la façonnant avec notre cœur, plutôt que d'utiliser notre intellect. Ce qui revient à dire que l'Univers se charge d'exprimer la réalité et nous nous chargeons d'exprimer l'individualité. L'Univers a le contrôle et nous avons la maîtrise de notre vie à notre portée.

En exerçant et retrouvant les habiletés enfouies du cœur, il nous est éventuellement possible d'apprendre à le faire fonctionner l'intellect afin de les faire travailler tous deux en harmonie. Quand notre tandem cœur-intellect fonctionne en pleine cohésion, nous sommes prêts pour atteindre les sommets de notre plein potentiel. Voici six lignes directrices qui vous guideront vers la maîtrise de soi.

1- Avoir un désir de grandir

Les véritables maîtres sont d'abord ceux qui ont eu soif de grandir tout au long de leur vie sans jamais éteindre la flamme de croître intérieurement, tout en nourrissant l'envie de se dépasser encore et encore.

Évidemment, bien peu d'entre nous parviendrons à rayonner d'un aura aussi magique. Nous ne sommes pas tous des Steve Jobs. Sans pour autant devenir célèbre aux yeux des 7 milliards sur la planète, il est possible de se réaliser à son plein potentiel et de gagner la reconnaissance de ses pairs.

Ce qui compte, c'est d'alimenter le désir d'aller plus loin au bout de la route, même quand c'est la fin du pavé, histoire de voir s'il y a un paysage à couper le souffle au bout du chemin. Il faut stimuler cette envie, ce désir de découvrir de nouveaux endroits inexplorés dans les tréfonds de notre être.

La curiosité est un gage de fraîcheur, nous aidant à maintenir cet état de jouvence en utilisant l'expérience comme moyen de propulsion. Difficile de se lasser de vivre de nouvelles expériences quand nous y trouvons notre compte, et qu'à chaque fois notre a grandi encore un peu plus.

Chaque projet complété, chaque quart de travail terminé, chaque petite tâche accomplie, chaque amitié, chaque relation amoureuse, chaque repas préparé, chaque enfant endormi, bref chacune des milles et unes expériences qui s'ajoutent à notre vécu est un pas de plus vers l'obtention d'une sagesse acquise au prix d'une vie entière de don de soi dans le moment présent.

Bien qu'imperceptible sur un court laps de temps, l'effet de chacune des expériences vécues avec succès contribue à rehausser l'estime et l'amour de soi, en plus de renforcir la connexion avec notre esprit, cette dimension intangible qui se forge avec le temps et l'engagement.

Ainsi donc, c'est dans la répétition des petits gestes du quotidien exécutés avec cœur et amour, dans la diversité des expériences au gré des aventures et dans la recherche de la connaissance en toute innocence que l'on finit par faire connaissance avec notre soi supérieur, lequel se dévoile peu à peu au fur et à mesure que nous accumulons le bagage nécessaire à la compréhension de notre contrepartie divine.

2- Expérimenter sur soi-même

Ressentir le désir c'est bien, mais encore faut-il passer à l'action et y faire suite. Beaucoup de gens n'osent pas sortir de leur rituel «métro-boulot-dodo» et se campent dans la vie quotidienne sans expérimenter de nouvelles choses. Dès qu'ils ont du temps libre, ils l'accordent à la télé, à internet ou aux jeux vidéo, ou à d'autres habitudes malsaines.

Pourtant, nos temps libres devraient servir à se replonger dans la contrepartie plus humaine de la vie, afin de reconnecter avec soi. Au lieu de se laisser divertir par la télévision, pourquoi ne pas divertir nous-mêmes les autres en s'inscrivant à des ateliers de théâtre. Plutôt que de s'informer sur internet, pourquoi ne pas converser avec ses proches, les amis et les gens. Pourquoi ne pas jouer à des jeux de société avec des copains, une alternative beaucoup plus riche que la réalité virtuelle, seul à seul avec la machine.

Vous avez sans doute déjà ressenti le vide causé par l'excès d'activité intellectuelle. La seule façon de combler le manque est en interagissant avec les autres en personne ou avec d'autres êtres vivants, en pleine nature. Quand nous vivons des expériences à deux ou à plusieurs, nous expérimentons le partage, l'échange et la mise à jour de notre champ d'information.

C'est que notre être possède non pas uniquement une dimension perceptible par nos cinq sens, mais également une dimension invisible, qui n'est accessible qu'à l'aide de nos capacités extrasensorielles. Les activités intellectuelles requièrent nos cinq sens de base, alors que les activités sociales requièrent la présence d'énergie quantique du monde vivant. Ainsi, il est possible également de socialiser et de communiquer sur le plan quantique avec les animaux, alors qu'avec les personnages de jeu vidéo ou en ligne, l'aspect social est grandement amoindri par la barrière virtuelle, les règles du jeu et le nombre restreint de scénarios possibles.

Nous vivons dans un multivers, une infinité d'univers parallèles, qui ne nous laisse le choix que de n'expérimenter qu'une seule version à la fois de notre Univers dans le moment présent. Une seule possibilité pourra être vécue à chaque instant. Et si à un moment on décide d'aller à la plage au lieu d'aller à la montagne, nous ne pourrons pas expérimenter l'escalade dans les minutes qui suivent le surf. Nous devrons nous contenter de nous faire bronzer ou de se baigner. C'est pourquoi si la journée suivante on vous invite à la montagne, dites oui même si la plage est plus près et qu'y aller vous occasionne moins de frais. C'est la diversité des expériences qui comptent dans le but de posséder le plus large éventail de fréquences expérientielles possibles dans vos mémoires conscientes et inconscientes, et également l'intensité des expériences afin d'avoir la plus grande amplitude de vibratoire possibles dans la mémoire de votre champ énergétique.

Vous êtes habitués à vous rendre à la plage, parce que vous demeurez près de la mer, et vos amis sont plus habitués que vous aux activités de montagne? C'est une raison de plus pour accepter leur invitation. Faites connaissances avec leurs activités. Vous ne grandissez non pas seulement dans la répétition et le peaufinage de vos habitudes, mais aussi en incorporant de nouvelles habitudes. La multitude d'expérience vous rendra plus sage et conscient de ce que l'Univers offre à vous.

3- Sortir de sa zone de confort

Nous possédons tous une zone de confort où nous sommes à notre meilleur, par où nos talents les plus évidents s'expriment. Ce que l'on appelle «passion» s'exprime souvent dans une plage de fréquence avec laquelle on résonne. Vous excellez dans les jeux de société qui demandent des connaissances générales et de la culture, mais beaucoup moins dans les jeux de société de hasard. Pourquoi ne gagnez-vous jamais aux cartes ou aux dés? Si vous croyez que c'est par manque de chance, détrompez-vous.

La chance n'existe pas. Concevoir que l'univers dans lequel on vit est aléatoire et que le hasard dicte les choses, c'est renier l'existence de l'au-delà, la contrepartie extrasensorielle de notre monde. Si vous avez peu de «chance» dans les jeux de «hasard», c'est peut-être que vous n'êtes que peu ou pas conscient de la face cachée immatérielle de la nature et que certains de vos amis la maîtrise mieux que vous.

Vos amis utilisent un assortiment d'outils que vous ne possédez pas encore et qui font qu'ils ont toujours cet as que l'on croit caché dans leur manche, qu'ils sortent de nulle part pour gagner la partie alors que tout semblait jouer contre eux.

De un, ils connaissent le secret de la matérialisation de la carte qui leur permet de gagner. Leur pouvoir de visualiser et d'opérer la magie leur donne déjà une longueur d'avance sur votre complaisance à accepter ce que le hasard va vous donner.

Deuxio, ils ont confiance en leur capacité de gagner et d'opter pour la bonne stratégie, même s'ils ne contrôlent pas les cartes qu'ils reçoivent dans leur jeu.

Troisièmement, leur foi est si grande qu'ils parviennent à attirer ce dont ils ont besoin sans même avoir de contrôle. Ils maîtrisent la fameuse loi de l'attraction.

Enfin quatrièmement, ils savent reconnaître et recréer le sentiment de triompher avant même d'avoir joué leur carte maîtresse. C'est qu'ils ont déjà vécu l'expérience d'une victoire inespérée à maintes reprises et savent que la partie se joue entre les deux oreilles. Si tous leurs opposants jouent de façon cartésienne, ils auront encore plus de facilité à les frustrer avec des combinaisons de cartes peu probables. De voir une victoire aussi surréelle nous amène à reconsidérer nos croyances que tout est logique et explicable rationnellement.

L'une des leçons de la vie et de comprendre que tout est ordonné et orchestré dans l'Univers selon un certain déterminisme. Dans le désordre, les éléments s'agencent et forment un tout cohérent.

Sortez donc de votre zone de confort. Expérimentez les avenues où vous êtes moins fort, sans vous comparer aux autres, mais en vous comparant à vous-même. À force de combiner diversité et répétition des expériences, vous finirez par acquérir la maîtrise.

4- Prendre conscience de ses capacités

En sortant de votre zone de confort, vous vous exposez à reconnaître de nouvelles faiblesses. Ce qui compte n'est pas de faire de vos faiblesses vos plus grandes forces, mais d'en faire de nouvelles aptitudes fonctionnelles.

Vous êtes unilingue francophone et vous désirez vous ouvrir sur le monde. Vous lisez un tant soit peu l'anglais, mais lorsque vient le temps de converser avec des anglophones, vous en êtes incapable. En décidant d'apprendre l'anglais comme deuxième langue, vous vous ouvrirez à une communauté de 2 milliards d'être humains, dont c'est la langue maternelle pour près de 500 millions d'entre eux. Vous n'aurez peut-être jamais le verbe et la maîtrise des 500 millions, mais faire partie des 2 milliards qui travaillent, voyagent et conversent en anglais, c'est aisément à votre portée.

Au bout de quelques mois de cours intensifs et d'une immersion dans un pays où l'on parle la langue de Shakespeare, vous devriez normalement être devenu bilingue et fonctionner dans un environnement strictement en anglais.

Vous avez adoré l'expérience d'apprendre une seconde langue et de connecter avec un univers de nouvelles cultures, d'informations différentes et de nouvelles façons de percevoir le monde, vous décidez alors d'apprendre une troisième langue. Vous sortez complètement de votre zone de confort, surtout à l'écrit. Vous décidez donc d'apprendre la langue du 21ème siècle: le chinois mandarin.

Vos premières années seront consacrées à apprendre le pin yin, cette pseudo-langue qui marie la phonétique chinoise avec l'écriture en caractères romains. Et puis vous aurez à séjourner souvent et longtemps parmi les chinois. Après une vingtaine d'années d'apprentissage, vous pouvez dire que vous arrivez à converser avec vos cousins lointains de l'Orient.

D'un autre côté, vous avez atteint un certain âge et votre capacité d'absorption linguistique a atteint sa pleine capacité, car vous plafonnez dans l'apprentissage de cette langue et des autres. Vous connaissez vos limites. Félicitations pour les avoir atteint!

5- Connaître ses limites

Pour les Occidentaux, apprendre un dialecte chinois est tout un défi. Les caractères sont nombreux et la calligraphie est complexe. Les chinois ont une longueur d'avance sur nous puisqu'ils apprennent leur langue alors qu'ils sont encore tout jeunes, quand leur cerveau est encore une éponge.

Il est certain qu'en explorant l'apprentissage des langues, vous ferez vite connaissances de vos capacités et limites. Certaines personnes parviennent à apprendre une dizaine de langues, alors que d'autres peinent à être fonctionnel dans une deuxième.

Peut-être les langues ne sont-elles pas pour vous. Ça ne veut pas dire que vous devez en conclure de même pour l'ensemble du monde des communications. Vous pourriez être unilingue francophone tout en excellant en tant que stand-up comique, en tant que vendeur ou représentant au téléphone. La communication, ce n'est pas seulement la langue. C'est aussi vous face à un public, ou encore vous face à un interlocuteur.

Ce qui importe, c'est d'oser franchir les barrières et explorer les zones réputées ingrates, et les zones qui soulèvent en vous la crainte. On entend dire partout que les centres d'appels sont des environnements ingrats pour les gens peu sûrs d'eux. Pourtant, malgré votre timidité, vous pourriez développer une confiance en vous en travaillant dans un tel endroit. À votre surprise, vous pourriez découvrir que c'est plutôt de travailler dans un environnement micro-géré dans le moindre détail que vous ne pouvez viscéralement pas supporter.

Vous aviez des craintes fondées sur le travail en centre d'appels, mais pas les bonnes. Il ne faut néanmoins pas résister si «les centres d'appels vous appellent». Vous pourriez découvrir que votre mauvais sentiment n'était pas ce que vous croyiez au départ. Avoir peur de sa timidité est un réflexe naturel. Refuser de vivre l'expérience d'un emploi en centre d'appels vous maintiendra dans vos fausses croyances. Il en résultera ce que l'on appelle des «pensées limitatives». Vous craigniez ne pas avoir la confiance nécessaire à servir la clientèle au téléphone. En vérité, vous aviez ce potentiel de confiance. Les mise en garde de votre petit doigt, étaient émises à l'endroit du stress micro-managérial. En ne travaillant pas en centre d'appels, vous ne pouvez pas savoir que cette limite existait en vous.

Il ne faut donc pas se limiter en raison d'appréhension. Cela réduit notre champ d'action et l'expansion de notre plein potentiel. Dans ce cas-ci, il s'agit d'apprendre à connaître sa zone d'inconfort, où malheureusement nous sommes limités malgré notre bon vouloir et toutes nos bonnes intentions. Entre les deux, il y a au départ une immense zone naturellement inconfortable parce qu'inconnue, mais qui s'avérera être une zone de confort pour peu qu'on en fasse l'essai et qu'on y grandisse un peu.

Plus vous explorez, plus vous serez en mesure de circonscrire la vraie zone d'inconfort. En connaissant vos limites, vous serez en mesure de profiter pleinement de ce que la vie offre à vous. En évitant d'aller vers les zones qui ne sont pas pour vous, vous aurez la possibilité apprécier pleinement le bonheur des expériences qui vous étaient destinées et de parvenir plus rapidement à votre véritable mission de vie.

6- Composer avec la musique

Ainsi, pour maîtriser ce que l'on ne maîtrise pas, il faut, désirer grandir, explorer, expérimenter l'inconnu, d'abord sa zone de confort, puis sortir de sa zone de confort pour connaître sa zone d'inconfort. Une fois la zone d'inconfort connue, on peut naviguer dans tout le reste et y acquérir ce qui nous servira plus tard.

Un beau jour, le temps pour explorer fera place à un temps de mettre en pratique ses acquis. Le bagage est important, mais l'attitude, l'investissement de soi et la conscience spirituelle acquise au fil des ans seront des facteurs clés qui détermineront votre niveau de succès et de réussite dans ce que vous entreprendrez.

Comment parviendrez-vous à appliquer votre sagesse et faire grandir votre aura de maître? Cela dépend de vous. Historiquement, les grands maîtres reconnaissables par le grand public étaient ceux de la guerre. En s'affrontant, il y a toujours un vainqueur et un perdant. Le vainqueur était perçu comme meilleur.

Toutefois, on dit que seul un maître peut en reconnaître un autre. Et lorsqu'il s'agit de maîtriser votre propre vie, vous seul êtes en mesure de conclure si vous êtes maître de votre vie ou non. Tant que vous avez des frustrations ou des peurs, c'est que vous n'y êtes pas encore.

L'une des façons les plus simples de réussir tout ce que l'on entreprend est d'abord de se limiter à ce qui nous appartient. Pour cela, il faut bien se connaître. Puis c'est également de se connecter à la source. Les grands artistes savent que leurs œuvres ne sont pas d'eux. Ils ne sont que servent que ce vecteur servant à canaliser une expression qui vient de l'au-delà. S'accaparer tout le mérite et le crédit d'une réussite est en quelque sorte l'apanage de l'ego. Tôt où tard, l'être égoïste perdra sa crédibilité et fera face à la musique, puisque nous co-créons le monde tous ensemble.

Nous sommes inter-reliés et mieux vaut apprendre à faire un avec le Tout. En n'étant plus une individualité égocentrique nourrie de peur et de frustration, mais en vivant comme une parcelle de divinité à l'écoute de son cœur, nous finissons un jour par trouver la place qui nous revient dans ce monde. C'est alors qu'on réalise ce qu'est la pleine maîtrise de qui nous sommes vraiment. Une fois la prise de conscience pleinement acquise, le virtuose qui sommeille à l'intérieur de nous saura instinctivement s'exprimer et rayonner et jouer sa musique harmonieusement.

Objectifs alignés

2016-04-27T00:00:00Z

Vous voulez faire 100 000€ par an, mais vous gagnez actuellement l’équivalent d’un SMIC (ou légèrement plus) ? Voilà comment éviter d’échouer.

Chaque semaine, un client en coaching me dit que son objectif est de gagner 100 000€ par an. Jusque là, j’aime bien. Problème : certains n’ont actuellement jamais passé le stade des 2 000€ par mois. Et ça, c’est le meilleur moyen de se bruler les ailes avant même de commencer.

Mon nom de plume est Jean-Luc “Noé”, j’accompagne mes clients à travers l’académie A.I.M.E. sur une durée minimum d’un an pour leur permettre une transformation totale.

Je pense qu’il est important d’avoir des objectifs ambitieux ! Je suis rentré dans le monde du travail en tant que fonctionnaire, avec une paie faible et des horaires de 8 à 5, du lundi au vendredi. Une vie bien rangée en fait…

Mais, je voulais plus.

[su_column]

[caption id="attachment_9859" align="alignnone" width="338"] "J’ai d’abord cherché à me faire un peu d’argent de côté en plus"[/caption]

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J’ai d’abord cherché à me faire un peu d’argent de côté en plus. Je voulais juste gagner 500€ par mois en travaillant les soirées et les weekends. Finalement, ces 500€ se sont transformés en 1000€, 1000€ en 2000€, jusqu’à rapidement surpasser mon salaire initial, et me permette de rendre ma cravate pour vivre une vie à 198km/h.

La solution, c’est ça.

Vous voulez gagner 100 000€ par an ? Je n’ai pas la chance de vous connaitre personnellement, mais je pense que vous en êtes capable.

Par contre, changez de philosophie.

Commencez d’abord par doubler vos revenus. Puis doublez-les à nouveau. Et ainsi de suite.

L’écart à surmonter est plus faible, donc plus facile à passer. Il vous suffit de prendre quelques actions efficaces pour aller le chercher et l’atteindre.

L’idée derrière est de trouver le momemtum, et à chaque succès, bâtir votre confiance en vous et en vos capacités plutôt qu’être désespéré parce que votre objectif semble trop lointain.

Le seul cas où vous pouvez avoir un objectif complètement différent de vos résultats actuels et si vous l’avez déjà atteint une fois.

J’ai connu des hauts et des bas. Issu d’une famille modeste, j’ai donc commencé par être fonctionnaire avec un modeste salaire jusqu’à gérer sept entreprises différentes qui réalisaient 3 000 000€ de CA avant de tout perdre et de repartir à 80 centimes.

Pour passer de 0 à 7 chiffres de CA, j’ai utilisé cette philosophie de doubler mes revenus à chaque fois. Par contre, pour passer de 0 à 6 chiffres de salaire après ma faillite, j’avais directement cet objectif des 6 chiffres.

Lorsque vous avez déjà atteint votre objectif une fois, la situation n’est pas la même. Votre cerveau a déjà trouvé comment faire une fois, donc vous êtes capable de le refaire.

Mais si ce n’est pas votre cas, allez-y simplement.

Étape 1 : Trouver une solution.

Mettons que vous voulez passer de 15k à 25k par an, la première étape est déjà de trouver une méthode pour y accéder.

Prenez exemple sur une personne qui a déjà atteint le résultat que vous souhaitez.

Étape 2 : Décortiquer l’objectif.

Soyez rigoureux et prenez le temps pour décortiquer précisément votre objectif.

Par quelles étapes vous devrez passer ? Comment saurez-vous que vous pouvez passer à l’étape suivante ?

Vous devez avoir un plan d’action précis.

Étape 3 : Corriger votre trajectoire.

Durant quinze ans, j’ai été pilote de rallye amateur. Cette discipline m’a inculquée une leçon capitale, que j’ai utilisé dans tous les aspects de ma vie : toujours corriger votre trajectoire.

En course, vous devez sans cesse réajuster votre direction. Si vous gardez toujours le volant dans la même position, ce n’est pas votre objectif que vous toucherez mais un arbre.

Suivez la même philosophie dans vos vies professionnelles comme personnelles.

Chaque jour, vous devez garder le regard braqué sur votre objectif, et corriger votre trajectoire. Sans ça, c’est un mur que vous vous prendrez au moindre virage. Et pour atteindre le succès que vous voulez, il y en a beaucoup.

Donc, soyez flexible.

Alignez vos objectifs avec votre situation. Ne cherchez pas à atteindre le million dès le départ. Ce n’est pas une course. Ce n’est pas un concours de celui qui a le plus gros.

Commencez par vous bâtir une personnalité à succès, fêtez chaque victoire, même les plus petites et vous mettrez toutes les choses de votre côté pour atteindre votre objectif final.

Gardez une chose en tête : votre état d’esprit fait la différence.

Et si le bonheur était en réalité à portée de main ?

2016-03-08T00:00:00Z

[su_note note_color="#fbd390" radius="5"]Etre heureux est à la portée de n'importe qui, si vous lisez cet article écrit par Olivier Ranocha, auteur de ObjectifEfficace.com, un blog sur l'efficacité et le développement personnel[/su_note]

Depuis toujours, tout le monde rêve de trouver le bonheur. Le sujet a d’ailleurs été tellement éprouvé que chacun connaît la chanson. La problématique du bonheur reste pourtant d’actualité car en vérité, personne n’a envie d’être malheureux.

D’une façon ou d’une autre, tout le monde est à la recherche de ce qui pourrait lui apporter ce sentiment continuel de plaisir, de bien-être, de joie et de plénitude. C’est cela le bonheur et il est unique et spécifique à tous. Le seul problème c’est qu’il semble nécessaire de constamment devoir le chercher.

En effet, lorsqu’on regarde autour de soi, il est bien plus facile de voir des gens qui aspirent au bonheur que de trouver des personnes qui s’estiment totalement heureuses et satisfaites de leur vie.

Le bonheur ne semble donc accessible qu’à long terme en fonction de ce que chacun considère être la clé y donnant accès. Il se pose tout de même une question essentielle : pourquoi attendre pour être heureux ?

Revoir votre conception du bonheur

Si le bonheur semble lointain, c’est bien souvent parce que les gens attendent de réaliser leurs objectifs avant de s’estimer heureux. Pour beaucoup, le bonheur se comprend comme un état que l’on ne peut atteindre que suite à une série de réalisations et de conditions.

Il est bien dommage de penser ainsi. D’ailleurs, le plus souvent, on considèrera qu’il y a toujours une étape de plus à atteindre et un projet de plus à réaliser : trouver le bon travail, fonder une famille, posséder une voiture, être propriétaire… le bonheur est sans cesse différé car il manque toujours quelque chose pour être totalement bien.

Ce que l’on oublie néanmoins c’est qu’on peut être heureux même sans avoir accompli tout ce que l’on veut dans la vie.

Il faut savoir arrêter d’en vouloir toujours plus. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas avoir des désirs et des aspirations, mais plutôt que vous devez arrêter de retarder votre bonheur en le conditionnant à la seule réalisation de vos désirs.

Le bonheur est dans l’instant présent ; il est là, sous vos yeux. Il est important que vous le réalisiez car sans cela, vous ne pourrez jamais y gouter. En d’autres mots, le bonheur, ça se décide!

Ce qu’il vous faut pour être heureux, vous l’avez déjà !

Le bonheur est plus près qu’on le pense. Pour commencer, vous devez apprendre à apprécier ce que vous avez.

Il est plus facile de se sentir heureux au quotidien en ayant de la gratitude envers ce que l’on a déjà. Rappelez-vous que ce que vous avez d’autres ne l’ont pas forcément et y aspirent grandement.

Par ailleurs, certaines choses viennent sans efforts et il est facile de les considérer comme des acquis. Il est important de faire attention à cela ; vous devez apprendre à éprouver de la gratitude aussi bien envers les choses qu’envers les évènements et les gens qui vous entourent.

D’un autre côté, les gens évaluent bien trop souvent leur bonheur et celui des autres aux choses matérielles. C’est là une belle erreur ! Il existe des gens bien heureux alors même qu’ils n’ont pas grand-chose.

Le bonheur est dans les choses simples et la vie n’est pas une compétition. Prenez le temps d’apprécier votre vie et regardez autour de vous.

Aimer chaque éclat de rire, chaque câlin et chaque sourire. Savourer et conserver chaque bon moment et essayer vous-même d’apporter de la joie aux autres. Tout cela ne va pas de soi et en prendre conscience c’est faire un pas vers le bonheur.

Les difficultés n’empêchent pas d’être heureux

L’erreur à ne pas commettre c’est de penser qu’être heureux c’est ne pas connaitre de difficultés. Les difficultés font partie de la vie et il peut arriver que celle-ci soit extrêmement dure.

Vous devez donc apprendre à voir au-delà des imperfections pour accepter ce qui vous arrive.

Ne l’oubliez pas : « T_out_ le monde veut être heureux, personne ne veut souffrir, mais l'on ne peut pas avoir un arc-en-ciel sans un peu de pluie » (Demi Lovato). Vous devez vous battre et évitez de sombrer dans la déprime.

Il ne faut ni abandonner, ni se décourager ! Certaines épreuves sont nécessaires même si l’on ne le réalise que bien après. Par conséquent, vous devez éviter de vous plaindre et vous dire que cela pourrait être pire.

Dans les moments difficiles, rappelez-vous que tout le monde a droit au bonheur et prenez la décision de recouvrer le vôtre. Vous devez vous aider vous-même car personne ne le fera à votre place.

Ce qui importe ici c’est votre mental.

Facile ou difficile, peu importe la vie que vous menez, la vérité c’est qu’il y a toujours moyen d’être heureux. Il vous appartient de le faire en fonction des paramètres de votre vie et des cartes que vous avez en main.

Le bonheur est un état d’esprit que vous devez entretenir à chaque instant. Vous devez le créer plutôt que de l’attendre.

Dans cette optique, ne sous-estimez pas le pouvoir des pensées et des mots. Comme le disait Bouddha : « Ce que tu penses, tu le deviens. Ce que tu ressens, tu l’attires. Ce que tu imagines, tu le crées ».

Décidez d’agir, faites de votre mieux et ne minimiser aucun effort, aucun impact et aucune progression. C’est comme cela que vous nourrirez votre motivation et que vous parviendrez à recouvrir votre bonheur. Cela étant, les changements souhaités finiront par s’installer petit à petit dans votre vie.

Prenez le temps d'être heureux !

Parallèlement, il faut savoir prendre le temps d’être heureux. La société a tellement d’exigences qu’il n’est pas facile de tout concilier.

Projets personnels, vie familiale, vie professionnelle,… il faut parer à tout cela du mieux que l’on peut. La vie devient alors une course effrénée aux objectifs multiples.

Toutefois, peu importe l’objectif, la motivation et la détermination, la stratégie gagnante c’est celle qui se réalise en se ménageant par ci, par là, des petits moments à soi.

Savoir s’arrêter est en outre la meilleure façon de booster les efforts et de parvenir plus rapidement à des résultats.

A titre d’exemple, si vous montez une société ou si vous devez surveiller vos finances pour faire des économies, faites ce que vous avez à faire mais ayez à cœur de vous accorder quelques petits plaisirs. Cela vous évitera de craquer tout en vous aidant à mieux vivre.

Par conséquent, même si vous avez un million de choses à faire, vous devez savoir ralentir pour mieux avancer.

Vous n’avez pas besoin de faire des choses exceptionnelles : allez au cinéma, jouez avec vos enfants, détendez-vous dans un bon bain ; faites un peu de lecture, dormez suffisamment… à ce propos, il est établi que faire de la méditation aide à augmenter le niveau de bonheur; 20 mn par jour suffisent pour faire le plein de relaxation.

Quoi qu’il en soit, faites des choses que vous aimez et essayez de le faire chaque jour; le bonheur doit devenir une habitude.

Le conseil en plus ? Etre heureux c’est aussi être fidèle à soi-même et vivre selon ses croyances et ses convictions. Aimez ce que vous faites et soyez toujours en accord avec vous-mêmes.

En résumé, le bonheur c'est :

Le bonheur c’est ici et c’est maintenant. Votre vie n’a pas à être parfaite pour être heureuse. Vous n’avez qu’à le décider. Ayez de bonnes pensées et n’obstruez pas votre propre lumière. Le bonheur c’est avant tout un état d’esprit.

Comment développer sa capacité de mémorisation ?

2016-03-04T00:00:00Z

[one_third_first][/one_third_first][two_third_last]De l'école jusqu'à la vie active, lire, apprendre et retenir sont des actions ancrées dans notre quotidien. A l’approche d'un examen ou d'une réunion professionnelle, il est essentiel de se rappeler de toutes les informations, et de pouvoir les ressortir au moment donné.Alors on essaie de chercher dans sa mémoire l'information nécessaire. Mais on peut aussi instaurer des principes, et des techniques de mémorisation pour développer sa mémoire.[/two_third_last]

Bien comprendre sa mémoire

Une bonne mémorisation peut être définie comme étant une faculté que possède chaque personne à enregistrer, conserver et ressortir des informations ou tout simplement d’une manière plus simple l’aptitude à assimiler les informations et à bien les sauvegarder pour mieux les utiliser plus tard.

Certes tout le monde à la faculté de mémoriser des informations mais tout le monde n’a pas les mêmes capacités à utiliser sa mémoire de façon optimale. Chacun voudrait connaître les secrets d’une bonne mémorisation afin de l'exploiter dans la vie de tous les jours. Les magiciens mentalistes s'entraînent à développer leur capacité de mémorisation pour réaliser certains effets magiques lors de leur spectacle.

De plus, la capacité intellectuelle de chaque individu n’étant pas la même, certains arrivent à mémoriser beaucoup plus facilement que d’autres. Alors comment utiliser notre mémoire le mieux possible et pouvoir se rappeler de tout comme par magie ?

Il existe plusieurs techniques de mémorisation qui peuvent être adaptées à tout le monde. Ainsi, nous pouvons régler notre mémoire de façon à ce qu’elle assimile le plus d’informations possible et le plus longtemps possible.

Les principes de bases pour une bonne mémorisation

Les techniques de mémorisation ne sont pas toujours aussi compliquées que peuvent penser la plupart des gens.

En effet, on a tendance a toujours penser que les méthodes pour mémoriser des informations sont complexes mais pourtant il existe des moyens simples, faciles et parfois même divertissant pour stimuler notre mémoire. Plus vous vous entraînerez plus vous serez capable de retenir des informations facilement.

Techniques dé mémorisation générales

Les principes de bases s’expriment ici autour de deux notions : la visualisation et l’association. La visualisation est une technique qui consiste à employer son imagination de manière plus organisée.

Bien sûr il est nécessaire de prévoir des entraînements réguliers pour entretenir cette aptitude naturelle.

La visualisation

La visualisation est donc une méthode d’imagination qui consiste à réaliser un scénario mental dans l’esprit à l’aide d’images.

Ceci est propre à chaque individu car pour un thème donné, chacun aura ses propres images et donc ses propres scénarios qu’il réalisera lui-même dans son esprit.

Le terme « visualiser » consiste ici à utiliser tous les sens, l’ouïe, la vue, l’odorat, le toucher et le goût. Il ne s’agit donc pas seulement de visualiser avec les yeux mais de mettre à contribution tous nos sens.

L'association

La deuxième notion qui est l’association est la plus importante. Effectivement, l’association est la base même de tous les moyens et techniques de mémorisation.

Ceci est évidement due au faite que l’homme a la capacité de mémoriser beaucoup plus facilement une ou des informations lorsque ces dernières sont associées à des choses qui nous sont naturels.

En effet, il est scientifiquement prouvé que l’on enregistre plus aisément une information lorsque celle-ci est apparentée à quelque chose que l’on connaît. Cette notion de mémorisation peut être réalisée de manière différente selon la personne.

Il est important de mentionner dans cette technique de mémorisation que les scénarios mentaux que l’on crée dans l’esprit doivent être la plupart du temps drôles, bizarres ou décalés.

Ces facteurs facilitent encore plus l’enregistrement des informations car des scènes qui sortent de l'ordinaire marquent beaucoup plus votre esprit.

Techniques de mémorisation développées par les mentalistes

Les magiciens mentalistes de spectacle utilisent dans certains cas des techniques mnémotechniques de mémorisation pour réaliser certains numéros.

Un magicien mentaliste est par exemple de mémoriser l'ordre exacte d'un jeu de 52 cartes ou alors de mémoriser le premier mot de toutes les pages d'un dictionnaire. Le secret du tour repose des moyens mnémotechniques et sur de nombreuses heures de pratique et d'entraînement.

La mémoire se comporte comme un muscle, plus vous l'entraîner, plus vous aurez de facilitez à l'exploiter comme vous le souhaitez.

Il existe quatre principes de bases déterminants de mémorisation qui sont : l’intention, l’imagination, l’association et la répétition. Ces principes sont généralement simples et facilement assimilables, ce sont les mêmes principes qu'utilisent les magiciens mentalistes.

L'intention

Tout d’abord, l’intention. Elle peut être définie comme étant une volonté délibérée de réaliser tel ou tel acte. Ici alors il est impératif de se demander si on veut vraiment mémoriser, si on a la conviction de retenir l’information.

Cette action dépend donc de l’individu lui-même ; s’il veut mémoriser telle ou telle chose, il est nécessaire pour lui d’avoir envie de la retenir. Simple à première vue mais beaucoup plus complexe que l’on peut imaginer.

L'imagination

Ensuite on trouve l’imagination. Celle-ci a été déjà mentionnée précédemment, il s’agit de visualiser par l’intermédiaire de tous nos sens un scénario personnel à travers l’esprit par des images. On peut ajouter quelques émotions aux scénarios pour que cela soit beaucoup plus efficace.

L'association

L’association a déjà été aussi mentionnée ci-dessus, il s’agit d’associer ou de lier les informations à des choses qui nous sont connus et qui par conséquent deviennent plus facilement accessibles.

La répétition

Enfin, la répétition. Les techniques d’imagination et d’association permettent d’assimiler les informations, cependant, ces informations peuvent disparaître plus facilement à la suite de l’entrée de nouvelles informations.

Mais ceci peut être évité en mettant à jour c'est-à-dire en réactivant les connaissances dans un temps espacé à intervalle croissant. La répétition va donc permettre de mémoriser des informations sur le long terme. Ces principes de bases sont les techniques de mémorisation les plus connues mais surtout les plus efficaces. Il existe sûrement de nombreux autres moyens pour stimuler la mémoire comme la technique de la barbe à papa qui consiste à rattacher les informations à des choses amusantes ou drôles, c'est une méthode assez semblable à l’association.

Le guide complet pour augmenter son estime de soi

2016-02-26T00:00:00Z

Qu’est-ce que l’estime de soi, comment ça marche ?

L’estime de soi est le résultat d’une évaluation de soi même. Selon si l’on vit ou pas en accord avec ses valeurs, l’estime de soi monte ou descend. Inconsciemment, vous valorisez votre estime de soi par l’évaluation de vos actions, et par la fierté d’être vous-même !

Dès que vous faites une action, vous vous demandez inconsciemment si c’est valable à vos yeux ou non. Si c’est en accord avec vos valeurs. Par exemple, si vos valeurs sont de manger sainement et que vous allez au fast-food, vous allez mal vous juger.

Si votre action n’est pas valable, alors vous vous dévalorisez, et vous perdez en estime de vous. Vous mémorisez ensuite cette appréciation, et cela s’attache au concept de soi. Le concept de soi s’acquiert par la communication interpersonnelle.

L’image de soi est le produit de la façon dont nous croyons que les autres nous voient. Nous n’avons aucun sens de nous-même à la naissance. Nous essayons de ressembler, de devenir les gens que nous fréquentons le plus en grandissant : ceux qui nous entourent, qui nous fascinent, qui nous plaisent. Souvenez-vous : nous sommes la moyenne des personnes que nous fréquentons le plus !

[bctt tweet="Nous sommes la moyenne des personnes que nous fréquentons le plus."]

Nous nous identifions à eux en grandissant. La façon dont les gens parlent de nous façonne notre perception de nous même. Ainsi si l’on a une vision positive de l’enfant, alors il sera optimiste, et inversement une vision négative le rendra pessimiste (et tout ce qui en découle).

Nous agissons en fonction de ce que nous croyons que les gens pensent de nous, ce qui n’est pas forcément ce qu’ils veulent réellement de nous.

De cette façon, dès que nous agissons de manière à cacher certains aspects de notre personnalité de peur d’être rejeté, nous sommes déçus. L’estime de soi vient de ce que nous ressentons lorsque ce que nous faisons se rapproche de l’image que nous avons de nous-même.

C’est pour cette raison que l’estime de soi est une valeur fragile et changeante. Elle augmente et diminue à chaque fois que nous agissons en respectant nos standards ou non. Elle peut donc être très haute ou très basse à un instant T de notre vie.

Nous distinguons quatre grands types d’estime de soi :

1- L’ESTIME DE SOI HAUTE ET STABLE qualifiée de résistante.

Elle présente peu de fluctuations dans des circonstances évènements favorables ou défavorables de la vie quotidienne. Le sujet fait preuve d’écoute rationnelle et cherchera à convaincre plutôt qu’à déstabiliser.

2- L’ESTIME DE SOI HAUTE ET INSTABLE

Qualifiée de vulnérable car des fluctuations importantes en réponse aux évènements de la vie quotidienne. Le sujet est plus sensible à l’échec et aux critiques.

Si dans des situations stables ces deux profils de l’estime de soi haute ne se différencient guère, l’écart se forme et se creuse dans un contexte compétitif ou déstabilisant. Ces différences peuvent trouver leur explication dans l’environnement familial.

3- L’ESTIME DE SOI BASSE ET STABLE.

Le sujet présente peu de fluctuations d’estime de soi au quotidiens. Ses états émotionnels sont régulièrement négatifs. Il fournit peu d’efforts à la promotion de son image et de son estime de soi. Il paraît « résigné » face à l’échec et au rejet.

4- L’ESTIME DE SOI BASSE ET INSTABLE

Globalement sensible et réactive aux évènements extérieurs. Avec des états émotionnels mixtes : négatifs mais avec des moments positifs, le sujet est capable de faire des efforts pour augmenter son estime de soi.

Pourquoi plus d’estime de soi ?

Meilleure qualité de vie

Dès que l’on a une bonne estime de soi, on a tendance à mieux se développer et à mettre ses aspirations en avant. Il sera plus facile de décider de dépasser ses limites. Quelqu’un qui manque d’estime de soi ne voit pas grand, parce qu’il a l’impression de ne pas le mériter.

Une faible estime de soi nous empêche de vivre le moment présent. Par peur de manquer d’amour des autres ou de les blesser, nous acceptons leurs demandes et nous n’écoutons pas nos propres besoins. C’est très bien de rendre service à son prochain, mais il ne faut pas que cela passe à chaque fois avant ses propres besoins.

Vie plus harmonieuse

Plus d’estime de soi amène à une vie plus harmonieuse, on profite plus des moments, et on est plus résilient face à l’adversité.

Plus de bonheur

De nombreuses études ont montré qu’une bonne estime de soi mène à plus de bonheur. En effet une image plus positive de soi, plus d’amour de soi permet d’être plus heureux et de plus savourer les plaisirs de la vie. On a tendance à être optimiste et ressentir plus d’émotions positives, et créatives.

Satisfaction au travail et personnelle

Une bonne estime de soi mène également à une meilleure satisfaction. A plus de gratitude. On est donc plus content de ce que l’on fait et notre vie est plus épanouie. Imaginez être plus content de votre travail. Ne plus avoir y aller à reculons.

Travailler votre estime de soi est un atout majeur, parce qu’on se sent plus vivant, plus épanoui. On choisi ce qu’on fait de sa vie, et on est heureux ainsi. La satisfaction arrive, et le bonheur c’est aussi se satisfaire de ce qu’on a. Le bonheur c’est vouloir ce que l’on a, et non pas avoir ce que l’on veut !

On apprécie beaucoup plus les (petites) saveurs de la vie !

Sensation de prendre le contrôle de sa vie

Plus d’estime de soi c’est une sensation énorme : celle de prendre le contrôle de sa vie. Parce que l’on ose faire des choses, on ose dire non, on ose partir à l’aventure et faire ces choses dont on rêvait. C’est choisir ce que l’on veut pour soi, et ne plus prendre en compte uniquement l’avis des autres, qui n’est JAMAIS en accord avec nos besoins.

Avoir une estime de soi forte et durable, c’est se permettre de choisir ce qui nous correspond, et ce qui nous permet d’avoir justement un contrôle sur notre vie. Une liberté de faire ce qui nous plait, et de ne plus dépendre uniquement des autres. Bien entendu ce n’est pas devenir égoïste, mais savoir prendre en compte ses besoins, ceux des autres, et faire des choix face aux situations.

D’ailleurs, on reste moins facilement immobile face à un choix lorsque l’on a une bonne estime de soi. Parce que ceux qui ont une estime de soi faible ont peur, sans cesse, de faire le mauvais choix. Mais le mauvais choix est celui que l’on ne fait pas, en d’autres mots, il est plus néfaste pour soi de ne jamais prendre de décision, ne jamais faire de choix, plutôt que d’en faire un et de se tromper.

Bâtir une estime de soi stable c’est s’autoriser à faire des choix pour sa vie : pour sa carrière professionnelle, pour ses relations, pour sa santé…etc.

Relations plus solides

Nous avons besoin d’être en relation avec d’autres personnes. Sauf cas extrêmes, pour tout le monde, il est extrêmement important d’entretenir de bonnes relations, pour une bonne santé mentale.

Les relations sont aussi cruciales pour la réussite professionnelle. Il est très important de se bâtir un réseau sur lequel s’appuyer ! Pourtant beaucoup de ceux qui manquent d’estime d’eux ont du mal à créer des relations solides quand ils arrivent à en créer.

Le problème c’est qu’avec un manque d’estime de soi, on veut chercher à plaire à tout le monde, et on ne prend pas en compte ses besoins. Les relations deviennent donc lourdes à supporter, et ne vont pas plus loin. En gagnant en estime de soi, et en s’affirmant, on va beaucoup plus loin que le stade superficiel d’une relation. On a peut-être moins de connaissances, mais celles-ci sont solides.

Vous éliminez ainsi de votre vie les personnes qui ne vous correspondent pas !

Résilience face à l’adversité

De nombreuses études ont prouvé qu’une bonne estime de soi favorise la résilience. Dès que les problèmes arrivent, on abandonne facilement lorsque l’on manque d’estime de soi. On se sent nul, et incapable d’aller plus loin, alors qu’on était à 2 mm de la réussite.

Une estime de soi solide permet justement d’éviter cet écueil et d’être beaucoup plus résistant face à l’adversité. Un échec ? Pas grave, je vais retenter. La peur d’échouer est beaucoup moins présente ! Par manque d’estime on abandonne même souvent par anticipation des problèmes, avant même qu’ils soient survenus !

Vous échouez quand vous décidez d’abandonner, mais si vous faites une erreur, et que vous continuez, vous n’avez pas échoué.

Ouverture aux critiques

Un autre avantage non négligeable d’une bonne estime de soi c’est d’être beaucoup plus ouvert aux critiques. Vous avez peut-être du mal à les recevoir à l’heure actuelle ? C’est normal, et lorsqu’on a une estime de soi assez solide, on peut encaisser les critiques et se remettre en question : c’est un excellent état d’esprit, puisque plutôt que de se braquer, on s’améliore ! Cela facilite aussi nos relations, puisque l’on ne prend plus tout au pied de la lettre.

Motivation interne

Enfin, une bonne estime de soi nous motive. En effet, nous avons vu que les personnes avec une estime d’elles solide étaient plus résistantes face à l’adversité.

D’autres explications sur l’estime de soi …

L’estime de soi vient en grande partie de l’amour inconditionnel. Est-ce que je bénéficie d’amour inconditionnel ? Si je fais une bêtise m’aimera-t-on encore ? Si oui, alors dans ce cas je peux prendre des risques, parce que je sais qu’on m’aimera encore si j’échoue.

Et le cercle vertueux est lancé. Ou le cercle vicieux selon la situation.

Mais il y a aussi un autre côté : a-t-on valorisé mes réussites étant petit ? C’est extrêmement important d’avoir eu des réussites valorisées, et c’est rarement le cas. Si maintenant vous n’arrivez pas à trouver des réussites, c’est probablement parce qu’on ne les a pas valorisées. C’était quelque chose de « normal », de « banal ».

Après ça, on redoute l’échec. On a peur que l’échec signifie « être nul », ne pas valoir grand chose. Alors que l’échec ne signifie pas du tout ça, on le prend comme tel. On en fait une croyance, et il devient très difficile d’agir, par peur. La peur prend de l’ampleur et nous inhibe : on rentre dans un cercle vicieux.

Plus on a d’échecs plus notre confiance est ébranlée, parce qu’on se sent de plus en plus mauvais. Et plus notre confiance baisse, plus on échoue. Parce que la réussite et l’échec sont séparés par une simple croyance. Si l’on a confiance en soi, et que l’on s’estime on va se donner les moyens de réussir : entrainement, préparation…etc. Et on réussira donc plus facilement. Mais si l’on manque de confiance en soi, alors on va comme s’auto-saboter.

Avant on se comparait à personne, il n’y avait pas de miroir, et on était avec nos amis, nos frères et sœurs. Maintenant grâce aux médias, et à la société actuelle, on se compare aux pinups de magazines maquillées et retouchées, aux playboys ultra musclés qui suivent un régime hyper strict et sont suivis par des coachs, et on a des miroirs de partout…. La comparaison arrive très facilement … et fait beaucoup plus mal !

A ne pas négliger …

Les émotions ont une grande influence sur notre qualité de vie. L’estime de soi est une notion importante de l’équilibre psychologique et du bien-être parce qu’elle joue directement sur les émotions que l’on ressent.

Une bonne estime de soi nous permet de ressentir des émotions différentes lors de critiques par exemple, et cela joue sur notre réaction, et donc sur notre qualité de vie (on s’énerve moins, on voit des opportunités…etc).

Le fait d’avoir une faible estime de soi provoque des indécisions : de peur de faire le mauvais choix, on ne fait plus aucun choix.

C’est ce que je vous disais quelques lignes plus haut. On reste du coup immobile dans sa vie, on ne prend plus de décisions, on devient malheureux, sans but et on perd en estime de soi et en confiance en soi. Dans le développement personnel, tout est question souvent de cercles vicieux / vertueux.

La perception du corps joue un rôle énorme dans l’estime de soi, et c’est pour cette raison que votre corps ne doit pas être délaissé. Faire du sport est très important pour reprendre confiance en soi, parce qu’il permet de gagner en force, d’être plus attirant (plus fin ou musclé)…etc.

L’estime de soi est composée de plusieurs domaines et sous domaines. Notre estime de soi vient des représentations de nous que l’on se fait dans ces domaines (physique, social, scolaire, pro…).

Et notre estime de soi globale est la somme de toutes ces estimes. Ainsi on peut avoir beaucoup d’estime de soi dans le sport par exemple (ce qui a toujours été mon cas), mais en manquer dans tout le reste, et avoir un manque d’estime de soi globale.

L’idée c’est qu’une mauvaise estime de soi globale baisse l’estime de soi dans les domaines. Chez la plupart des personnes, un succès ou un échec dans un domaine donné aura tout de même des conséquences dans les autres.

Un chagrin d'amour entraînera chez le sujet éconduit ou abandonné un sentiment de perte de valeur personnelle globale. A l'inverse, une réussite dans un domaine précis donnera le plus souvent un coup de fouet à l'estime de soi.

Les différents domaines de l'estime de soi :

Physique: apparence physique, habileté, endurance : est-ce j’apprécie mon corps ? est-ce que je plais aux autres ? est-ce que je suis fort(e), rapide, endurant(e)?
Relationnel: relations avec la famille, capacité à se faire des amis, popularité, relation amoureuse : est-ce que les autres m’acceptent ? est-ce qu’ils m’aiment bien ? est-ce que je les intéresse ?
Compétences intellectuelles et dans le travail: capacités, raisonnement, mémoire, habileté, performance scolaire : est-ce que je suis capable, intelligent(e) ? est-ce que je réussis ce que j’entreprends ?
Conformité sociale: statut social, conduite : est-ce je fais ce qui est juste de faire, est-ce que je me sens comme les autres ?

Selon Coopersmith, l’estime de soi fait référence à « des attitudes d’approbation ou de désapprobation, et indique dans quelle mesure l’individu se croit capable, valable, croit en sa réussite et en sa valeur ».

On porte sur soi un regard jugeant qui est extrêmement important pour son équilibre psychologique. Il permet d’agir plus facilement, de se sentir bien dans sa peau, et d’être plus résilient face à l’adversité lorsqu’il est positif.

Par contre il crée de nombreux problèmes lorsqu’il est négatif. L’estime de soi influence votre état émotionnel, et donc vos décisions, votre état d’esprit, vos actions, votre façon de penser.

L’estime de soi repose sur 3 composantes :

L’amour de soi : on sait accepter ses qualités ET ses défauts, malgré les échecs. Il s’agit de l’amour inconditionnel de soi, sans conditions. Il ne dépend pas de performances, ni de qualités. C’est la base de l’estime de soi parce qu’il permet de se relever après un échec cuisant, et de ne pas abandonner trop vite.
La confiance en soi : dans mon programme en 39 jours MaxiConfiance, je lie beaucoup l’estime de soi à la confiance en soi. La confiance en soi repose sur les actes, c’est donc ce que les autres verront le plus. La confiance en soi c’est le fait de croire en soi, en sa réussite. C’est le sentiment de compétence.
La vision de soi : c’est l’image que l’on a de soi. Le regard que l’on porte sur soi.

Lorsque vous avez une faible estime de vous, voici les émotions que vous ressentez en premier :

[checklist style="4"]

Anxiété,
Peur,
Tension,
Inquiétude,
Ressentiment,
Jalousie,
Colère,
Affliction,
Insécurité,
Humeur triste,
Mauvais moral,
Pessimisme (défensif),
Dysthymie (trouble de l’humeur caractérisé par un état dépressif peu intense)
Mal-être, mal dans sa peau
Culpabilisation
Détresse émotionnelle
Dévalorisation ou survalorisation (pour compenser)
Sentiment d’échec permanent
Indécisions
Doute
Agressivité
Insatisfaction
Démotivation
Stress (face aux épreuves, aux autres)
Accord d’une importance trop élevée aux opinions des autres (peur d’être rejeté)
Vision négative vers les risques

[/checklist]

A l’inverse une forte estime de soi favorise ces émotions :

[checklist style="4"]

Sérénité,
Confiance
Savoir tempérer sa colère
Sécurité
Bien-être
Optimisme, positivisme
Être responsable
Relativisation (si échec)
Satisfaction
Valorisation et sentiment de réussite
Capacité à prendre des décisions, absence de paranoïa
Facilité d’action
Pas d’importance aux opinions des autres
Absence de peur de l’échec
Vision orientée solution et opportunités

[/checklist]

Plus vous manquez d’estime de soi, moins vous passerez à l’action. Plus vous abandonnerez rapidement en cas d’échec.

Pour réussir, vous devez avoir un objectif, et agir pour atteindre cet objectif. Si vous manquez d’estime de soi, vous agirez avec moins de discipline, plus de fragilité.

Si vous avez une faible estime de soi, vous allez chercher à limiter la casse. Une haute estime de soi cherche à se dépasser, sans cesse.

Peu importe les échecs, la détermination finira par l’emporter. Une faible estime de soi pousse à ne pas aller plus loin, une fois l’objectif atteint.

Une amélioration de l’estime de soi conduit à une activation des émotions positives, une meilleure régulation émotionnelle, facilite la prise de décisions, la mise en place d’objectifs et la persévérance. On est également plus performant, et on gagne en énergie !

D’où vient le manque d’estime de soi ?

Il vient en général de l’enfance. A cette époque, vous étiez plus fragile, et à cause d’un échec, d’un problème, de votre entourage, vous avez arrêté de vous battre.

C’est bien normal. Par manque de soutient, vous avez abdiqué, et vous êtes forgé une identité qui n’est pas la vôtre.

Selon une étude, 97% des messages que nous recevons pendant l’enfance sont négatifs. C’est courant chez les parents d’utiliser la motivation négative : une sorte de peur pour motiver.

Pour vous faire réagir : « tu as eu 12/20 c’est nul, tu peux faire mieux » et même si vous aviez argumenté en disant que c’était la meilleure note, ils répondaient en général « on s’en fout des autres ».

Ce mode de fonctionnement ne marche pas avec tout le monde, je dirais même qu’il marche avec peu de personnes. Je me souviens encore l’année de mon redoublement qu’on me répétait que j’allais redoubler.

C’était devenu inévitable. J’ai arrêté de me battre, par manque d’encouragement, et j’ai effectivement redoublé.

Pour ceux avec qui cela ne fonctionne pas, cela cause de très graves dégâts pour le futur. En effet, cela creuse le manque de confiance et d’estime de soi qui peuvent aller encore plus loin (dépression, tristesse, mauvaises émotions, échecs courants…).

Si vous avez des enfants, je vous conseille de commencer dès maintenant à les encourager dans ce qu’ils entreprennent et de faire très attention à la façon dont vous communiquez avec eux.

Mais la bonne nouvelle c’est que tout ça se travaille, quel que soit votre âge, votre état d’esprit. Je manquais d’estime de moi, et j’ai réussi à travailler ce point là.

Nous n’avons pas vraiment de pouvoir sur ce qui s’est passé durant notre enfance, mais nous avons un pouvoir sur ce que nous allons faire par la suite ! Et vous avez commencé à vous en servir grâce à ce livre !

Les symptômes du manque d’estime de soi

Syndrome de l’imposture : c’est cette fameuse impression de ne pas mériter notre place. Lorsque l’on vous nomme à la tête d’un groupe, que l’on vous donne des responsabilités, et que vous avez l’impression de ne pas mériter cette place, de ne pas être à la hauteur.

Ce syndrome engendre un grand stress, et surtout la peur de ne pas réussir. D’être à la place de quelqu’un d’autre. C’est un des signes flagrants du manque d’estime de soi.

Aucune satisfaction : nous ne sommes jamais satisfait de rien. Ni de notre corps, ni de notre situation, ni de notre travail, ni de nos relations. Bref, rien n’est satisfaisant. On attribue nos réussites aux autres, ou on les refuse.

« tu es ravissante »

« ah ça doit venir de la robe »

« bravo pour la vente de ce projet ! »

« ah c’est surtout dû à Nicolas qui a fait tout le travail »

Jamais heureux : cela découle directement de la satisfaction. Le bonheur c’est être satisfait de ce que l’on a. Et plus on est satisfait, plus on est heureux, plus on est performant, et plus on obtient.

On part souvent du « quand j’aurai ma nouvelle voiture, je serai heureux », mais c’est faux, ce n’est pas la voiture qui vous rendra heureux. Enfin dans les 24h qui suivent l’achat peut-être, mais ça n’ira pas plus loin !

Par contre le fait d’être heureux de votre situation, vous amènera ce que vous voulez. Le bonheur amène la réussite.

On accepte très difficilement les critiques : les critiques font mal. On ne les prend pas comme un moyen de s’améliorer, mais comme quelque chose de très négatif qui va nous ramener plus bas que terre. Cela creuse encore plus le manque d’estime de soi.

Difficultés à atteindre ses objectifs : a la première difficulté on s’arrête. On a peur de l’échec donc on s’arrête bien avant (ce qui en soi, constitue un échec cuisant), et on se dévalue encore plus. On procrastine, on a du mal à avancer.

Pour changer cela nous allons travailler sur la valeur que vous vous accordez. Nous allons faire en sorte que vous soyez fier de vous.

Si vous trouvez des façons de vous sentir fier qui ne sont pas dans ce livre, n’hésitez pas à les mettre en applications, et à m’en faire part sur mon adresse mail.

Nous allons travailler à vous faire croire en vos compétences, en votre intégrité, en votre valeur, et surtout en votre capacité d’être aimé.

La perception que les gens ont d'eux-mêmes influence leur estime de soi. La façon dont ils se sentent dans leurs relations interpersonnelles influence aussi l'estime de soi. En somme, l'estime de soi est une attitude intérieure basée sur notre perception de nous-mêmes et celle que notre environnement nous reflète de nous.

Afin d'augmenter notre estime de soi, notre sentiment d'avoir une valeur, il faut reconnaître nos qualités et nos limites, être réaliste dans notre évaluation de nous-mêmes, s'accepter et s'apprécier comme nous sommes.

Mais je dois vous prévenir

Même si vous avez plus d’estime de vous, ce n’est pas un remède miracle. Oui vous serez plus heureux, vous sentirez mieux, vos relations iront mieux. Mais cela ne résoudra pas tous vos problèmes, cela ne vous fera pas atteindre vos objectifs par magie…etc.

Ce qui est sûr c’est que plus d’estime de soi apportera de nombreux avantages dans votre vie, et il est important de faire des points réguliers pour s’en rendre compte. Si je ne me comparais pas avec mon moi d’il y a 5 ans, je n’aurai pas l’impression d’avoir fait des progrès.

Nous allons commencer par évaluer votre estime de soi.

Voici un exercice simple pour le faire :

[checklist style="4"]

Êtes-vous trop modeste ?
Avez-vous peur d’entretenir des relation intimes avec les autres ?
Est-ce que vous évitez les nouvelles expériences ?
Vous trouvez-vous des excuses pour ne pas changer ?
Etes-vous facilement blessé par les critiques ?
Vous plaisez-vous ?
Etes-vous content lorsque les autres échouent ?
Etes-vous très timide ?
Etes-vous agressif ?
Avez vous tendance à rendre les autres responsables de vos erreurs ?
Cachez vous vos sentiments ?

[/checklist]

Si vous avez répondu OUI à plus de 5 réponses sur ce questionnaire, c’est que vous avez vraiment besoin de remonter votre estime de soi.

Si non, alors félicitations ! Vous allez apprendre comment entretenir votre estime de soi dans les années qui suivent, et comment aider les autres à gagner en estime d’eux !

10 étapes pour remonter son estime de soi en quelques semaines.

1/ Changer ses dialogues intérieurs et pensées négatives. Les pensées négatives réduisent notre estime de soi

Lorsque l’on manque d’estime de soi, on a tendance à ne plus être positif. On voit tout de manière négative. Votre dialogue intérieur c’est cette petite voix qui vous parle.

Vous l’avez certainement déjà entendu, non ?

Quand on entend parler quelqu’un à voix haute, seul, on le prend pour un fou. Mais il n’est pas plus fou que nous, il parle juste à voix haute, ce que nous tous, faisons intérieurement.

Et cette voix intérieur vous influence énormément : elle peut changer votre bien-être, sur notre confiance et sur notre estime de nous.

Savoir changer son dialogue intérieur, c’est éviter de laisser la peur prendre le dessus et se dire : « je n’y arriverai jamais », et justement partir en gagnant « je vais le faire, si d’autres le font pourquoi pas moi ? ».

A force justement de remodeler vos dialogues intérieurs, vous allez pouvoir mettre en avant vos talents, vous allez aussi apprendre à renouer avec vous et à vous encourager. Vous êtes vous déjà encouragé ?

Moi je le fais régulièrement, surtout avant une épreuve importante.

Ainsi vous résistez beaucoup plus facilement à la peur, vous ne fuyez plus. Disons que la peur est là (c’est une réaction normale, et humaine, et si un jour vous n’avez plus peur, voyez un médecin d’urgence !), mais qu’on sait faire avec, et qu’on la maîtrise.

Cette petite voix peut soit vous construire et vous renforcer, soit vous détruire et vous envoyer plus bas que terre.

Dans la vie, vous trouverez ce sur quoi vous vous concentrez. Plus vous focalisez sur les choses négatives, plus vous en trouverez. Votre cerveau est hyper fort pour trouver ce sur quoi vous vous focalisez. En anglais ils appellent ça le FOCUS.

C’est extrêmement puissant, parce que chaque personne voit à travers ceci, et c’est pour ceci que nous avons des visions différentes du monde.

Certains vont voir un monde d’abondance et la créer, ces gens seront plus heureux, plus confiants.

D’autres auront peur, verront un monde pessimiste, négatif et de manque, et c’est ce qu’ils attireront à eux.

La différence est frappante, et pourtant le monde est le même, mais on ne l’interprète pas de la même façon.

Votre cerveau façonne ce que vous voyez en fonction de ce sur quoi vous focalisez. Vous vous concentrez sur le négatif et les échecs ? Comme par hasard vous ne verrez que ça.

Mais les choses positives qui existeront, vous ne les verrez pas. Pourtant elles seront belles et bien là.

Tiens, si vous avez internet, je vous conseille de voir cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=vJG698U2Mvo

L’exercice est simple : vous devez compter le nombre de passes entre les joueurs blancs.

Si on va jusqu’au bout on se rend compte qu’on loupe un élément assez important dans la vidéo, qui illustre bien qu’on ne voit que ce sur quoi on se concentre.

Ca vous arrive déjà surement lorsque vous cherchez un objet et que vous pensez qu’il est rouge. Même sous vos yeux, vous ne le voyez pas, parce qu’il est en réalité bleu. La même forme, mais couleur différente ! Votre attention n’est portée que sur le rouge !

4 phrases à ne plus se dire, pour éviter de manquer d'estime de soi :

Je vais essayer

Quand on dit ça on n’est pas convaincu ! On commence déjà par le mauvais pied. Je me souviens quand je disais ça, mon père me disait tout le temps : « non n’essayes pas, fais-le ». Sérieusement, quelqu’un qui vous dit ça, vous le croyez, vous ?

En disant « je vais essayer », on n’est même pas convaincu soi-même. Il n’y a aucune conviction, aucun désir d’avancer et d’y arriver ! Alors bannissez cette phrase intérieure, et dites vous « je vais le faire ». Déjà vous partez avec beaucoup plus de chances de votre côté.

Comme disait Yoda : « fais-le ou ne le fais pas. Il n’y a pas d’essai ».

J’espère que…

Non n’espérez plus, voulez-le, sachez-le ! L’espoir ne fait pas vivre, c’est un mensonge, il faut vouloir, désirer les choses. Le « j’espère que » vous met dans une sorte de position de victime, dans une position d’attente.

Vous n’êtes plus proactif, vous devenez réactif. C’est-a-dire que vous ne prévoyez pas, vous n’allez pas à l’encontre des choses, vous attendez qu’elles arrivent. Vous espérez quoi.

Vous n’agissez pas, et le simple fait de dire j’espère que, ne vous aide pas à passer à l’action. Si vous espérez, cela vous met le doute. Soyez sur, c’est une façon d’aller de l’avant !

Je suis comme ça

Vous êtes comme ça à un instant T. Mais vous n’êtes pas toujours dans le même état émotionnel ! Quand on dit « je suis stressé », c’est pendant un certain laps de temps, cela ne dure pas éternellement.

Le fait de se dire « je suis comme ça » c’est se résigner. Tout le monde change. Si je n’avais pas changé, je ne serais pas là, à l’heure actuelle.

Pour vous c’est pareil, ce n’est pas facile de changer ceci, et ça a été dur pour moi aussi. J’ai arrêté de dire « je n’y arrive pas, je suis comme ça » ou encore « je vais essayer » depuis que j’ai 19 ans. Ce n’était pas facile, mais je savais que c’était très important !

Essayez de le remplacer par « je me sens …. En ce moment » ;)

Je n’ai pas de chance

La chance vous savez c’est assez aléatoire. Et il ne faut pas compter dessus. Remettre vos échecs au fait de ne pas avoir de chance, et surtout compter sur la chance pour votre futur est bien triste.

La chance c’est du bonus. Votre plan de route ne doit pas la prendre en compte. Si vous avez un coup de chance tant mieux. De toute façon, la chance se provoque, et justement le fait de se dire « je n’ai pas de chance » ne vous aide ni à la provoquer, et ne vous met pas dans le bon état d’esprit.

Vous devez être disposé à faire ce qu’il faut pour obtenir ce que vous voulez, et la chance n’a rien à voir avec ceci !

Encouragez vous

Régulièrement, encouragez-vous lorsque vous voulez atteindre un objectif, ou encore que vous voulez juste faire quelque chose qui vous fait peur. Lorsque vous avez fait quelque chose de bien, félicitez-vous. N’attendez pas que quelqu’un le fasse, faites-le.

En bref, ne soyez pas réactif, soyez proactif. N’espérez pas qu’on vous félicite, faites-le.

Bannissez toutes les phrases négatives ou celles qui vous laissent dans un état d’esprit médiocre. Forcez-vous à vous parler de manière positive, et à vous encourager. On sous-estime souvent le pouvoir que nos encouragements ont sur nous.

Dès que j’ai un défi sportif à relever, c’est automatique, je m’encourage. Surtout lorsque je n’en peux plus, je me dis « Allez Charles, t’es le meilleur, tu as bientôt fini » et encore « allez, allez, allez, tu sera fier de toi ! ». Je suis mon propre coach.

Le problème c’est qu’on a vécu étant enfant les critiques de nos parents, de nos enseignants, et de nos camarades de classes (vous savez à quel point les enfants peuvent être méchants entre eux). Et on a plus tendance à critiquer lors d’un échec ou d’une erreur que d’encourager lors d’une réussite. C’est comme ça.

Je vous conseille de faire l’inverse ! Encouragez-vous pour réussir, félicitez-vous une fois que vous avez réussi (même si ce n’était pas grand chose pour vous), et bannissez les critiques, justement remontez-vous le moral.

Cette petite voix qu’on entend et qui nous dit qu’on n’y arrivera pas s’appelle la distorsion cognitive. Cette distorsion cognitive est malléable. Ce n’est pas facile de rééduquer sa pensée, mais c’est faisable !

Faites vous des câlins

Je vous le disais : je vais vous aider à mieux vous aimer ! Un câlin fait énormément de bien, et vous pouvez vous en faire. Vous pouvez vous taper sur l’épaule en vous disant « bien joué ». Vous pouvez aussi vous prendre dans vos bras.

Vous me prendrez pour un fou de vous dire ça, mais je vous assure que cela vous aide à renforcer votre relation avec votre vous intérieur. Et donc à mieux vous aimer.

Les phrases à se dire

Un défi intéressant !

Au lieu de voir un problème comme un problème, il convient de plutôt le considérer comme un défi intéressant qui se présente. Comme une façon de surmonter ce défi, de se dépasser, d’aller encore plus loin. C’est beaucoup plus positif de surmonter un défi plutôt que de faire face à un problème.

Je m’aime comme je suis

Vous êtes vous, et vous êtes sans doute quelqu’un d’extraordinaire ! Aimez-vous comme vous êtes !

Je peux le faire

Plutôt que « Wow, c’est super dur », foncez dans le tas en vous disant « je sais que je peux le faire » ! Si d’autres y arrivent alors pourquoi pas moi.

2/ Arrêter la critique et utiliser sa voix du bonheur c'est gagner en amour-propre

Dans le même registre, comment vous parlez-vous ? Avez-vous tendance en plus de votre petite voix négative et pessimiste, à vous critiquer ?

Avez-vous tendance à exagérer, et vous critiquer beaucoup plus fort et beaucoup plus souvent ?

Cela vient de l’enfance, où l’on a eu tendance a beaucoup se faire critiquer, et cela devient une habitude. On a tendance à se critiquer AVANT une action comme « non je suis vraiment trop stupide, je n’y arriverai pas » et aussi APRES « j’ai été vraiment nul durant cette présentation ». Vous reconnaissez le fait de ne jamais être satisfait ?

Nous vivons dans un monde de critique, dès que quelqu’un ne fonctionne pas exactement comme nous, on le critique, et tout le monde fait ceci. J’ai changé aussi ceci dans ma façon de voir le monde, et je suis content quand quelqu’un ne fait pas quelque chose comme moi.

Parce que d’une, si tout le monde était comme moi, je m’ennuierai, ça serait triste, de deux, je n’apprendrai plus rien. Il faut comprendre aussi que tout le monde n’est pas comme soi, et heureusement !

On a tendance à se flageller, et il faut surtout se récompenser ! Au lieu de vous traiter de « gros con » ou « grosse vache » (désolé pour l’expression), changez ces termes « mon petit lapin » ou encore « mon grand bonhomme » (vous saisissez l’idée). Ces termes doivent vous parler à vous, peut-être que « mon petit lapin » est ridicule pour vous, choisissez quelque chose qui vous réconforte !

Demandez-vous à chaque fois que vous vous critiquez :

est-ce que ça m’aide vraiment ?

Comment le remplacer ?

La CNV c’est la Communication Non Violente. On y apprend à parler aux autres de façon non violente, pour dire ce que l’on a sur le cœur, pour s’affirmer et partager ses émotions, sans le faire de façon trop critique, trop violente.

Ainsi il est beaucoup plus facile de parler et de communiquer avec les autres. Ils comprennent mieux notre fonctionnement, nos besoins, et la relation est beaucoup plus facile. Parfois on a tendance à parler méchamment aux autres sans même s’en rendre compte, et ils se vexent.

C’est exactement pareil avec vous-même. C’est même pire, parce qu’on ose se dire carrément les choses, et la critique intérieure revient souvent. L’idée c’est de faire une critique constructive en se demandant comment s’améliorer plutôt que de se dire qu’on est mauvais.

Comment faire mieux la prochaine fois ? Ainsi votre cerveau va trouver la réponse.

Il faut également arrêter de se poser les mauvaises questions, car votre cerveau trouve forcément une réponse. Si vous vous demandez « Pourquoi ça n’arrive qu’à moi », alors votre cerveau vous répondra « parce que t’es nul, parce que tu n’as pas de chance, parce que ce n’est pas fait pour toi ». En revanche si vous vous demandez « comment y arriver ? Comment faire mieux ? », il trouvera aussi une réponse, mais celle-ci ne sera pas une critique intérieure.

Posez-vous les bonnes questions et changez de vie.

S’attribuer ses réussites à soi pas aux autres. Respectez-vous !

En plus de la critique intérieure, on a aussi tendance, lorsque l’on manque d’estime de soi, de ne s’attribuer aucune réussite.

Si vous faites partie d’un projet qui a connu un franc succès alors soyez content. Si vous êtes contacté pour tel job c’est bien à vous que revient la réussite et non pas à l’entreprise qui vous a contacté.

Dès que vous commencez à agir, à être proactif, vous allez avoir des réussites. Cela ne vient pas des autres, c’est bel et bien vous qui en êtes responsable. Comme quand on me dit que « j’ai de la chance », cela m’énerve, parce que je sais que ce qui m’arrive est le résultat de mes actions accumulées. La chance se provoque, il faut juste mettre en place des actions.

Ainsi lorsque l’on vous félicite pour une réussite, acceptez ces félicitations. Ne dites pas que cela vient de Michel ou de Paul. Même s’ils ont pris part au projet, vous êtes aussi dedans. C’est pareil lorsque l’on remet ça sur le dos de la chance. Chaque réussite doit être savourée, et doit se reconnaître, c’est ainsi que vous gagnerez en estime de vous.

C’est comme d’accepter les compliments, il faut aussi accepter ses réussites. Sans non plus tomber dans le piège de s’attribuer toutes les réussites, car cela va vous créer un masque, une fausse estime de vous, qui sera prête à s’effondrer. Et cela risque de ne pas plaire aux autres, on n’aime peu les personnes imbues d’elles mêmes.

L’idée c’est vraiment de trouver le bon équilibre, et de laisser les autres nous attribuer nos réussites sans rien dire. Ce n’est pas de la modestie que de refuser de s’attribuer une réussite, c’est de la folie !

3/ Connaître ses buts et ses valeurs pour être en accord avec soi

Tracer son idéal de vie

Qui veut atteindre la vie de ses rêves doit savoir ce qu’il veut. Tracer son idéal de vie c’est savoir ce que l’on attend de la vie, ce que l’on veut faire, ce que l’on veut posséder, et ce que l’on veut être.

De cette façon, on va connaître ses buts. Et de ces buts vont découler nos objectifs. Si on sait de façon claire ce que l’on attend de la vie, alors on peut aller le chercher. Sinon on est en désaccord avec nos buts et on perd notre estime de nous sans même le savoir !

Connaître ses valeurs c’est éviter de passer sa vie à se chercher ou à se mentir.

C’est éviter d’être sans cesse tiraillé entre actions et valeurs, et faire les bonnes choses au bon moment, et surtout les choses en accord avec soi-même.

Une valeur c’est quoi, et en quoi ça m'aide à améliorer mon estime de soi ?

Une valeur est intemporelle. Ce n’est pas comme une idée qui évolue, et change. Pour trouver vos valeurs, pensez à ce dont vous êtes fier.

Faites la liste des choses dont vous êtes fier, par exemple :

Ma vie de famille
Ma vie professionnelle
Ma ceinture noire de Judo
Mon aisance financière

De ces éléments dont vous êtes fier, vous pouvez découvrir les valeurs qui se cachent derrière, en posant la question « Pourquoi » (cette fois-ci, vous avez le droit). En général il suffit de se poser 5 fois la question pour retrouver la valeur qui se cache derrière ceci.

« Je suis fier de ma ceinture noire de Judo »

Pourquoi ?

« Parce que j’ai eu du mal à l’avoir mais que je me suis battu »

Pourquoi ?

« Parce que je voulais accomplir ceci depuis que je suis petit »

Pourquoi ?

« Parce que je voulais me défendre »

 sécurité

Un autre exercice intéressant est de vous imaginer à un enterrement. Il n’est pas très joyeux, mais intéressant. Faites le vide autour de vous, et imaginez que vous allez à un enterrement.

Tout le monde est triste et silencieux, le cercueil est encore ouvert, et vous vous rendez compte que c’est votre enterrement. Toutes ces personnes sont venues à votre enterrement. Et quelques unes d’entre elles vont faire un petit discours.

Un ami
Un collègue
Un membre de votre famille
Quelqu’un d’un milieu associatif : sport / association

Ecrivez ce que ces personnes disent sur un papier. C’est vraiment très important de l’écrire pour aller dans les détails. Que voudriez-vous que ces personnes disent de vous ? Quel genre d’ami(e) étiez-vous ? Quel genre de collègue ? Quel genre de conjoint / parent ?

Connaitre et respecter ses valeurs, c’est faire un pas vers le fait d’être entier. C’est reconnaitre qui on est mais surtout agir en fonction de ce que l’on croit.

Il est malheureusement facile d’oublier ses valeurs si l’on aperçoit un bénéfice immédiat au détour de la vie. Sachez reconnaître et respectez vos valeurs.

Pour Mildred Newman et Bernard Berkowitz, la meilleure façon de chausser notre estime de soi, c'est de ne faire que ce qui est en accord avec soi-même. On se respecte davantage quand nos actes et nos paroles sont conformes à nos valeurs.

Mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire. Ce n'est pas «évident», en effet, de s'expliquer avec une amie qui nous a blessée, de dénoncer une pratique dangereuse dans notre entreprise alors qu'on tient à notre emploi.

Dans de tels cas, la psychologue Marilyn J. Mason nous propose ce petit jeu: répéter la scène de la discussion, comme on voudrait qu'elle se passe, en parlant à voix haute, seule ou avec une amie, qui joue alors le rôle de la personne à laquelle on veut s'adresser.

Le but: nous permettre, à travers cette répétition, d'examiner s'il est avantageux pour nous de passer ou non a l'action, de réfléchir aux conséquences et, si l'on pratique avec quelqu'un, d'avoir des commentaires de sa part.

On est ensuite plus en mesure de prendre une décision sur le geste à poser. Quoi qu'il arrive, que l'on poursuive dans cette voie ou bien qu'on y renonce ou encore que le problème se résolve de lui-même, on sait désormais qu'on est libre d'agir selon notre jugement.

Un dernier coup de pouce

J’ai encore un autre exercice à vous donner pour déterminer quelles sont vos valeurs. Il est assez simple, mais pour creuser dans les détails, il faut aller chercher en profondeur, et c’est assez long.

Vous devez demander à quelqu’un de vous accompagner pour cet exercice, car la 2ème personne (l’accompagnant), vous aidera à creuser loin.

Tout d’abord, vous devez marcher assez énergiquement, en forme de 8. Faites des 8 assez grands. Pourquoi cela ? Parce que cela vous permet de réfléchir plus en profondeur justement, ce n’est pas anodin ! Décrivez de grands 8 donc, en étant en haute énergie, c’est un moyen très efficace d’aller jusqu’au bout de ce qu’on pense.

Si vous faites ça assis, les épaules baissées, c’est sûr et certains que vous ne direz pas les mêmes choses.

Deuxièmement, vous ne devez pas vous limiter par peur de ce que vous dites. Choisissez comme accompagnant quelqu’un qui saura vous comprendre, vous supporter, vous encourager à aller plus loin dans votre démarche. Et surtout quelqu’un qui ne vous empêchera pas de parler, à qui vous n’avez pas peur de vous confier.

L’accompagnant vous demandera donc ce qui est important pour vous, et vous n’aurez plus qu’à parler. Demandez-lui de noter les mots-clés de ce qui est important, et de les noter plusieurs fois s’ils reviennent plusieurs fois.

Quand vous lui dites quelque chose, il devra essayer de « remonter » plus haut dans votre émotion, en vous demandant « quand tu dis que XYZ, c’est quoi qui est important pour toi ? ». Etc…

Vous devez faire cet exercice pendant au moins 30 minutes, et vous devez arriver à noter environ 50 valeurs différentes. Vous pourrez ensuite en faire la synthèse des valeurs les plus importantes pour vous.

Par exemple si « Amour » « communication» « relation » reviennent, cela peut-être regroupé comme une seule valeur commune qui serait le relationnel.

4/ Soignez votre physique, aimez-vous bon sang !

C’est maintenant prouvé : l’estime de soi et la confiance en soi marchent par domaine et sous domaine. C’est-à-dire qu’on peut avoir une bonne estime de soi dans un sous-domaine et pas dans un autre.

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Par exemple, vous n’avez pas un bon physique, votre estime de soi est faible, par contre niveau professionnel votre estime de soi est excellente.

Tous ces sous-domaines sont importants, et sont regroupés sous un niveau général de l’estime de soi. Si vous avez un domaine ou vous avez une forte estime de soi cela jouera sur votre niveau d’estime de soi générale.

C’est tout à fait compréhensible : si vous estimez grandement quelqu’un dans un domaine, vous aurez une bonne estime de lui. Et s’il vous déçoit dans un autre domaine, vous aurez toujours de l’estime pour lui, mais bien moins. Les 2 domaines ne sont pas liés, mais influent les uns sur les autres.

Voici quelques façons de travailler sur le domaine Physique.

Faites du sport !

Le sport est très important pour une bonne santé, c’est bien connu. Mais le sport ce n’est pas que ça, c’est aussi un moyen de mieux dormir et d’être en meilleur forme, en plus haute énergie.

Durant le sport, vous allez aussi sécréter des endorphines, les hormones du bien-être (elles permettent entre autre d’améliorer l’immunité et réduisent la sensation de douleur). Vous vous sentirez beaucoup mieux, mais surtout, vous aurez la satisfaction de l’avoir fait, et de vous faire du bien, d’avancer dans le niveau sportif.

Inutile de faire du sport tous les jours. Si vous n’en faites pas à l’heure actuelle, commencez simplement par 1 heure de sport hebdomadaire. C’est déjà excellent.

Mais attention, prenez des notes de votre évolution. C’est le fait d’évoluer qui vous aidera beaucoup à changer votre estime de vous. Il y a des sports qui se pratique en club ou d’autre à faire par soi-même (seul ou accompagné bien entendu).

Le fait de vous remettre au sport, va déjà changer la relation que vous avez avec vous-même. Pour la simple et bonne raison que vous allez avoir une vision différente de votre physique.

Même si vous ne perdez pas de poids : le simple fait de vous mettre au sport vous donnera une image plus saine de vous-même, et si vous commencez à faire attention à votre santé alors vous rapport à vous même changera.

Et comme je l’ai dit, vous allez vous sentir fier de ce que vous aurez accompli. Inutile de vouloir en faire trop, sinon vous allez vous décourager, et vous ne l’intégrerez pas comme une habitude.

Pour rappel, il faut 21 jours pour le cerveau pour y intégrer comme une habitude. Faire du sport est une excellente habitude à prendre, mais il faut se laisser le temps. Allez y donc tranquillement, faites 1 heure de sport par semaine pour commencer, parce que cela sera beaucoup plus facile pour vous, et pour votre cerveau de l’intégrer sur le long terme.

Attention si 1 heure vous paraît beaucoup, faites 30 min, ou 15 minutes. Bref, prenez du temps pour vous, pour faire du sport, pour évacuer le stress, pour gagner en énergie. Vous n’aurez plus la même image de vous-même.

Les effets curatifs du sport ne se limitent pas au corps. 90 % des études récentes ont prouvé ses effets antidépresseurs et anxiolytiques.

Le sport développe le système parasympathique et donc bloque le système sympathique d’où émanent les hormones du stress. Après seize semaines de pratique sportive, les effets antidépresseurs s’avèrent les plus puissants.

Des chercheurs américains en ont conclu que l’exercice physique est peut-être une thérapie aussi efficace que la pharmacothérapie de base pour les patients dépressifs de plus de 50 ans.

Sur le plan psychologique, il augmente le sentiment de maîtrise et, par conséquent, l’estime de soi, déficients chez les dépressifs.

Soignez votre santé : faites attention à votre alimentation pour votre estime de soi

La santé du corps amène celle de l'âme «La dépression est souvent le signe d'une piètre estime de soi, affirme la psychologue Marilyn J. Mason, auteure de Making Our Lives Our Own: a Woman's Guide to the Six Challenges of Personal Change.

Quand on se rend compte que notre corps nous apporte du bien-être, on se sent davantage possession de ses moyens, selon Mme Mason.

Ce sentiment de puissance physique rehausse l'estime de soi, parce que l'activité nous apprend à «agir» et, par ricochet, à prendre notre vie en main, plutôt que d'être à la remorque des événements.

Pour être en bonne forme, il faut faire attention à ce que l’on mange. Si vous êtes jeune ce n’est pas encore trop votre problème, mais si vous l’êtes moins (et surtout que vous avez des baisses d’énergies ou des problèmes de santé chroniques), vous devriez vous interroger.

Il est évident que ce qu’on met dans notre corps, 3 fois par jour, 365 jours par an a une influence sur notre énergie et notre santé.

Je ne sais pas si vous avez vu le documentaire Super Size Me, ou le reporter mange dans une célèbre enseigne de fast-food pendant 1 mois : on assiste à sa descente aux enfers…

Toute sa santé est en péril, pourtant on ne le sait pas assez. On fait la chasse à la cigarette, on fait la chasse à l’alcool, mais pour la nourriture tout est encore à faire.

Pour monter votre niveau d’énergie, et avoir un physique plus attirant, et surtout remonter votre estime de soi dans ce domaine là, alors je vous suggère de fortement de faire attention à ce que vous mangez.

Je ne suis pas nutritionniste, encore moins médecin, mais je suis passionné de nutrition, d’alimentation, et j’ai quelques conseils de base à vous donner à ce niveau là :

[checklist style="3"]

Buvez beaucoup d’eau : l’eau est la composante principale de notre corps. Pourtant nous ne buvons pas assez.Lorsque vous avez soif, c’est déjà trop tard, vous êtes déshydraté. Je vous conseille de commencer votre journée avec un grand verre d’eau : c’est assez difficile au début, mais personnellement je ne m’en passe plus.
- Faites des pauses dans la journée pour boire un verre d’eau : vous devriez le faire toutes les heures au minimum
- Buvez moins de café ou de thé : ils sont diurétiques, c’est à dire qu’ils « chassent » l’eau de votre corps : au moins essayez de compenser chaque tasse de café par un verre d’eau
Mangez des aliments vivants : de nos jours on préfère souvent la facilité. Ainsi on privilégie les aliments « tout prêts » ou transformés.
- Evitez ceci, et privilégiez des aliments vivants qui bien souvent sont gorgés d’eau : je parle des fruits, et des légumes.
- Ils ont la propriété de baisser l’acidité de votre corps, qui est bien souvent trop élevée
- Ils sont remplis de nutriments essentiels à votre énergie et votre santé : comme les vitamines, les sels minéraux, etc… Les aliments comme les pâtes n’en ont pas
Evitez les excès de sucre : le sucre est de partout. C’est une drogue plus puissante que la cocaine. L’effet addictif est très fort.Et le sucre n’est pas bon pour la santé : c’est dans les milieux sucrés que les cellules cancéreuses se développent.L’excès de sucre cause les diabètes, mais acidifie votre corps (ostéoporose, rumatismes…etc) également.
- Le sucre se trouve en excès dans tous les plats préparés, dans les sauces, dans les gâteaux et patisseries, mais aussi dans les céréales (pâtes, pain, riz…).
- Privilégiez les céréales complètes, et les légumes.
- Autre chose importante : une grosse dose de sucre fait monter le taux de sucre sanguin (glycémie). Le corps sait y réagir, et va donc stocker ce sucre sous forme de graisses, pour faire retomber la glycémie.Le problème est que le pic était tellement élevé que le corps a réagi violemment et souvent trop fort : vous faites donc une hypoglycémie après quelques heures et votre niveau d’énergie chute.
Attention aux viandes :
- Autant avant elles étaient bonnes mais maintenant ce n’est plus le cas. Nos viandes sont bourrées d’antibiotiques, et mangent mal. Avant elles étaient élevées sans stress, en mangeant de l’herbe.Mais de nos jours, avec l’industrialisation, cela devient compliqué… Si vous devez mangez de la viande, prenez-en de la très bonne (type biologique), qui vous coutera plus cher, mais mangez-en moins. Les protéines se trouvent aussi dans les végétaux.
- Plein de mauvaises graisses : la viande est maintenant remplie de mauvaises graisses. Je ne suis pas là pour vous faire un cours sur les graisses, mais elle a beaucoup trop de graisses saturées, qui ne sont pas bonnes pour l’organisme.Autant les bonnes graisses sont ESSENTIELLES, autant celles-ci sont à proscrire.
- Acidifiant : les protéines de la viande sont acidifiantes. C’est-dire qu’elles causent beaucoup de maladies à cause de l’acidité qu’elles créent.Répétons-le : plus le pH est haut, plus le sang est alcalin et riche en oxygène. Le Cancer et toutes les maladies détestent l’alcalinité et l’oxygène
Le lait et ce qu’il faut en savoir :
- Le lait a aussi un effet acidifiant. Le lait de vache provoque un pic de glycémie (le taux de sucre dans le sang), comme du sucre, et cause de l’acidité dans le corps.
- Les hormones et graisses contenues dans les produits laitiers ne sont pas bonnes à la santé.
- Pour une meilleure santé privilégiez le lait de brebis / chèvre. Et évitez de manger trop de produits laitiers. Les 3 produits laitiers par jour sont bien évidemment beaucoup trop !

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En résumé

Ce qu’il faut retenir plus que tout, c’est que pour avoir un bon équilibre, une bonne image de son corps, pour être énergique et éviter les maladies, alors il faut absolument manger beaucoup de légumes verts. Et diminuer le reste : viande, produits laitiers, sucres.

Faites-vous des poêlées de légumes verts, rouges, ou jaunes, agrémentées d’aromates ou d’herbes ou encore d’épices (excellentes à la santé), ou bien des salades composées, ou encore des jus de légumes et soupes. Ce sera un excellent moyen de commencer.

Enfin ne mangez pas trop de viandes et poissons, essayez de ne pas dépasser la dose de 3 fois par semaines, idem pour les produits laitiers. Et privilégiez les sources de céréales complètes.

Dans chaque repas, vous devez avoir 70% qui est composé de légumes ou de fruits !

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5/ Se donner le droit à l’erreur. Avoir de la bonté pour soi.

\Il est impossible de repousser ses limites si nous ne nous donnons pas le droit à l’erreur. Il est impossible de conquérir un terrain sans expérimenter un terrain inconnu. Vous aurez des résultats positifs ou négatifs, mais vous aurez des résultats !

Au moins vous aurez essayer. Faire une erreur n’est pas grave. Si vous ne vous donnez pas le droit à l’erreur c’est que vous êtes trop perfectionniste, et vous préférez ne rien faire plutôt que de vous planter.

Il est normal de faire des erreurs, le but c’est d’en tirer une leçon. Pour être honnête, tout le monde fait des erreurs. Mêmes les grands leaders de ce monde comme Steve Jobs, Michael Jordan, ou Obama.

« Je n’ai pas échoué 10 000 fois, j’ai trouvé 10 000 solutions qui ne fonctionnent pas » Thomas Edison.

L’erreur, il suffit juste de la relativiser. Si vous ne vous accordez pas le droit à l’erreur, alors vous ne ferez jamais rien dans votre vie. Et vous ne progresserez pas. Parce qu’une erreur nous permet de progresser avant tout.

Si vous n’allez pas dans de nouvelles zones, vous n’apprendrez pas à sortir de votre zone de confort, élément au combien important dans votre prise de confiance.

La dépense d'énergie pour éviter l'erreur, pour la camoufler ou pour éviter de l'assumer est si importante qu'elle nous consume. Pendant l’éducation, nous pouvons être stimulé par l’envie de découvrir ou par l’envie de trouver la bonne réponse.

Les adultes ont souvent la mauvaise habitude de tuer ce désir de découverte en voulant toujours des « bonnes réponses ». Ce qui fait que devenus adultes, nous avons un « besoin » de réussite, et nous n’osons plus nous lancer sans avoir l’assurance de réussir : nous ne faisons plus rien et restons dans l’immobilisme.

Ce qui a pour cause effrayante de casser notre estime de soi personnelle, et nous emmène dans encore plus d’immobilisme.

L'estime de soi augmente la persévérance

L’estime de soi se bâti également dans la persévérance. La persévérance c’est quoi ? C’est ce désir de continuer jusqu’à obtenir le résultat recherché. C’est continuer malgré les échecs, les erreurs, les gens qui nous tirent vers le bas. La persévérance c’est l’envie d’arriver à un point B.

La persévérance manque à beaucoup d’adultes. On préfère ne pas trop subir d’échecs. On préfère arrêter après un échec, ou deux. Mais posez-vous la question : lors de votre dernier « échecs », combien de tentatives aviez-vous fait ? 5 ? 10 ? Maximum 15, j’en suis sûr.

La persévérance, c’est faire 100, voire 1000 tentatives pour arriver au résultat. Vous n’étiez, si cela se trouve qu’à 2 tentatives du succès. D’un brillant succès.

Avez-vous tiré des leçons de ces tentatives ? Le but c’est qu’elles vous apprennent quelque chose.

Distinguez bien l’entêtement à la persévérance. La persévérance est mère d’espoir. L’entêtement lui, consiste à recommencer la même chose dans l’attente d’un résultat différent.

NON ! Si vous faites les mêmes choses, adoptez la même attitude, et les mêmes comportements, alors il n’y aura aucun changement.

Cessez de croire que la persévérance est de l’entêtement. L’entêtement ne vous mènera pas souvent à la réussite et au succès. Einstein disait « La folie c’est de recommencer la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »

Persévérer, c’est évaluer sa stratégie, et la refaire si elle ne fonctionne pas. Elle englobe un fort désir de réussite. Les obstacles ressemblent plutôt à des défis que vous devez relever en doublant votre ténacité, et votre ingéniosité.

Dès que cette attitude vous aura conduit à la réussite, il vous sera facile de faire le lien entre effort et réussite. Et cela va bâtir votre estime de vous. Dès que vous aurez réalisé des choses, mêmes des toutes petites, vous allez commencer à bâtir votre estime de soi personnelle.

La capacité de risquer est incompatible avec un manque d'estime de soi

Dans la même veine, il y a donc la capacité à prendre des risques. Quand on prend un risque, on ne sait pas si cela va marcher ou non. Une chose est sûre : c’est en relevant des défis que l’on construit une forte estime de soi.

Et si vous n’essayez pas, vous ne réussirez jamais. Ceux qui n’ont jamais rien échoué, n’ont jamais rien tenté.

Inutile de prendre de gros risques, vous pouvez commencer par demander quelque chose. Vous risquez quoi ? Un rejet ! C’est rien, vous risquez qu’on vous dise non. Mais si vous ne demandez pas, vous l’avez déjà le « non ».

Le manque d’estime de soi, nous fait préférer la sécurité et le confort. Cela devient si important à nos yeux que nous ne pouvons nous résoudre à les perdre. Mais par ce mécanisme, nous limitons notre possible construction d’estime de soi.

Bien entendu, la capacité à risquer se développe. C’est comme toute compétence. Comme pour tout, plus le travail commence tôt, plus c’est facile.

De nombreux parents n’encouragent pas. Ils communiquent leurs peurs à leurs enfants, et les bombardent de message de « sécurité ».

Ils surprotègent les enfants parce qu’ils ont peur, et cela leur permet de se rassurer. Pourtant, ils doivent faire en sorte de fournir les bonnes conditions pour qu’un enfant prenne un risque.

Pour vous qui me lisez, c’est très simple : il y a, j’en suis sûr, des centaines de façons de prendre des risques. Je vous invite à faire l’exercice suivant :

Notez les 50 premiers défis qui vous semblent risqués.

Classez-les par ordre de difficulté : du plus facile au moins facile.

Chaque jour, réalisez le défi en commençant par le plus simple !

Augmentez la difficulté petit à petit ;)

Perfectionnisme

Le perfectionnisme découle d’un peu tout ça. On se retrouve dans l’immobilisme parce que l’on veut que nos projets soient parfaits. Pourtant on ne peut pas être parfait, personne ne l’est.

Donc par peur de ne pas être parfait, on ne fait rien. Et on détruit son estime de soi. Vouloir faire bien c’est une chose, et c’est une bonne qualité.

Mais attention à ne pas aller trop loin dans cette volonté. Il est très stimulant de vouloir faire bien, et faire mieux à chaque fois. C’est une démarche saine qui vise l’amélioration continue. C’est un gage d’avancement, et de maturité.

En revanche, c’est à double tranchant : quand on veut faire trop bien, on finit par ne plus rien faire. Nous ne prenons plus de décisions par peur d’être imparfait. Alors qu’être imparfait mais passer à l’action est 1000 fois plus efficace pour bâtir une bonne estime de soi.

Cessez maintenant de trop vous en demander. Accordez-vous le droit à l’erreur. Tant pis si ce n’est pas parfait. LANCEZ-VOUS !

Reprenez un projet qui vous tient à cœur que vous avez abandonné en cours de route, ou même avant de l’avoir commencé parce qu’il ne pouvait pas être parfait selon vous. Et voyez ce que vous pouvez faire pour le continuer ou le lancer, sans être parfait.

Ne visez pas la perfection, mais visez plutôt l’accomplissement de la tâche. Vous aurez le temps de vous améliorer par la suite, croyez-moi.

On a souvent tendance à vouloir que tout soit parfait et nickel avant de lancer quelque chose. C’est une erreur ! Je suis aussi dans ce cas, et je travaille là dessus, dès que je me confronte à ce genre de blocage.

Dès que je vois que je cherche à ce que tout soit parfait avant de faire quelque chose … je fais cette chose. C’est comme un électro choc. Bien souvent ce n’est pas parfait, loin de là. Pourtant je suis encore en vie.

Je mène des projets excitants, et ils se portent tous bien. J’ai parfois perdu du temps, mais rien de plus ! Et j’ai bâti une forte estime de soi avec ce principe simple.

Comme dirait Nike : Just do it !

Zone de confort

La zone de confort c’est cette zone où vous vous sentez à l’aise. Vous avez forcément des domaines dans lesquels vous êtes bien à votre aise, bien confortable.

Et votre système limbique (votre cerveau, dans sa partie émotionnelle), aime rester dans cette zone. On aime ce qu’on connaît. C’est pour cette raison que l’on noue plus facilement connaissance avec des gens qui nous ressemblent : physiquement, qui font le même sport, le même travail. Parce que l’on se ressemble.

Votre système limbique aime son petit confort, et vous vous plaisez vraiment dans ce confort. Et si votre vie est confortable, alors pourquoi aller chercher ailleurs ? C’est exactement ce qui se passe dans votre cerveau à l’heure actuelle.

Et bien parce que tenter de nouvelles expériences augmentera votre zone de confort. Et vous serez à l’aise dans plus de domaines, et plus facilement. Avec plus de personnes. Si vous vous sentez à l’aise, c’est que vous êtes en sécurité.

Votre moi intérieur éprouve de la sécurité, et votre estime de soi s’en trouve boostée. Si vous avez la capacité de faire de nouvelles choses, de sortir de votre zone de confort régulièrement, alors vous allez commencer à construire une forte estime de vous.

Pour ça, rien de plus simple : lancez-vous des petits défis, régulièrement. Chaque semaine un petit défi, qui vous prendra 10 minutes par exemple, faites de nouvelles choses chaque semaine, voire même chaque jour pour sortir de votre zone de confort et montrer à votre inconscient que ce n’est pas si difficile, et que vous êtes capable de faire des choses ![/sociallocker]

6/ Ouvrez votre cœur pour mieux vous aimer.

On a tendance à tout garder pour soi et ne pas s’exprimer pour se protéger. On crée une coquille un peu dure qui contient toutes ces émotions.

On crée une sorte de carapace de protection qui est sensée nous protéger du monde, enfin ce que l’on croit. On pense qu’il ne faut pas montrer nos faiblesses.

N’ayez pas peur d’exprimer vos sentiments et de vous engager. Si vous avez peur c’est justement parce que vous manquez d’estime, et que vous avez peur de vous faire abandonner. Mais on doit savoir vous apprécier comme vous êtes.

Arrêtez de vous protéger en amitié comme en amour. Et sachez exprimer vos sentiments, même si le risque c’est de ne plus plaire à la personne. On ne peut pas plaire à tout le monde.

Jouer un rôle, un personnage qui n’est pas vous, vous fait perdre votre capital estime de soi.

Si vous arrêtez de vous protéger, vous y gagnerez une relation plus riche, et vous montrerez aux autre que vous avez une personnalité et que vous avez confiance en vous. Et rien que le fait de montrer ceci vous fera prendre confiance.

Si vous manquez d’estime de soi, et que vous cherchez à vous plaindre sans cesse, vous allez attirer de la pitié. Mais ce n’est pas ce que vous cherchez véritablement. Ce que vous cherchez vraiment c’est de l’amour. C’est l’attention des autres.

Et pour avoir plus d’amour des autres il faut en donner. Il faut s’ouvrir. Et il faut accepter de recevoir de l’amour, et d’avoir à en donner.

Cessez de vivre replié sur vous-même. Vous avez besoin des autres, tout comme ils ont besoin de vous.

Au lieu de dire à répétition « c’est sympa, mais ça ne m’aide pas », cherchez à comprendre ce qu’ils veulent dire. Demandez d’expliquer le compliment et d’argumenter.

Vous pouvez même noter tous ces points positifs dans un cahier pour les relire de temps en temps. On a tendance à oublier ce genre de choses pourtant si importantes.

Ne cherchez pas à trop vous protéger, et n’hésitez pas à ouvrir votre cœur. Ce n’est pas une faille, c’est une attitude banale. Vous ne serez pas faible de faire cela, et cela aura pour effet de booster votre estime de soi.

7/ Arrêtez de vous dévaloriser, soyez bienveillant avec vous-même

Quand on manque d’estime de soi, on a pris l’habitude de se dévaloriser. Cela vient de l’enfance pour la plupart des cas.

Rassurez-vous, je ne cherche pas à reporter la faute sur les autres, mais juste à vous faire prendre conscience de certaines choses, qui justement pourraient fortement vous aider dans votre voyage vers l’estime de soi.

Durant l’enfance, on a souvent reçu des remarques acerbes très dévalorisantes.

Soit de la part des parents qui voulaient simplement nous remettre à notre place, ou bien nous booster pour mieux réussir, soit de la part des professeurs dans le même but, ou encore de la part d’autres enfants.

Vous savez à quel point les enfants peuvent être cruels les uns envers les autres.

Cela a malheureusement pour conséquence de creuser encore plus le manque d’estime de soi, puisque c’est durant l’enfance que l’on se construit.

On en vient à adopter l’habitude de se dévaloriser. Cela devient par la suite une protection. Par peur de l’échec, on se dévalorise, on se rabaisse pour ne rien essayer, et donc ne pas échouer.

Mais une chose est sûre : si vous ne tentez pas, vous êtes sûrs d’échouer. C’est prouvé scientifiquement ;).

On passe ensuite tout le reste de sa vie à se rabaisser, en croyant être humble. L’humilité ce n’est pas se rabaisser, ni refuser les compliments. Tenez, d’ailleurs petite astuce : quand un compliment arrive, acceptez-le !

Ne dites pas « oh non … ça vient de la robe » etc… Dites un simple « merci », et acceptez le compliment comme il arrive, cela fait énormément de bien, et rien que de changer votre attitude a des conséquences positives sur votre estime de soi.

Réjouissez vous lorsque vous rencontrez des gens plus intéressants ! En général, lorsque l’on manque d’estime de soi, on à la fâcheuse manie de s’enfoncer lorsque l’on voit quelqu’un d’admirable ! Si vous avez à passer une soirée avec des gens très intéressants, c’est excellent, soyez content de passer une soirée en si aimable compagnie et tirez le maximum de ce genre d’événement.

Ne pensez pas à vous. Ne vous dites pas « que je suis bête a côté de ces personnes ». D’ailleurs il y a fort à parier que ces personnes vous apprécient fortement pour ce que vous êtes et ne vous jugent nullement. Alors vous devez retirer ce filtre qui consiste à croire que chacune des personnes plus brillantes vous juge !

Ne soyez pas narcissique !

Vous êtes dignes d’être aimé pour ce que vous êtes : un être humain qui fait de son mieux, soyez en conscient !

Vous êtes quelqu’un de formidable ! Vous devez apprendre à reconnaître votre vraie valeur. Qui est bien réelle. Vous avez certainement déjà aidé plusieurs personnes. Vous avez déjà fourni un travail de qualité. Vous avez déjà fait des centaines de choses bien. Mais vous avez la fâcheuse habitude de les oublier. Et de laisser remonter vos échecs à la surface. Tiens vos échecs sont là parce que vous avez tenté quelque chose ! En soi c’est déjà une belle victoire ;).

La liste de toutes les imperfections que l’on peut se trouver est longue. Et le plus souvent, elles sont imaginaires. Elles sont dues à l’image que l’on a de soi. Tout ça n’est dû qu’à des interprétations qui sont là par rapport à nos expériences passées.

Mais cette vision que l’on a de soi vient du manque d’estime de soi, et ne reflète pas la réalité.

On se sent coupable, en étant enfant, de ne pas être à la hauteur de ce que voudraient nos parents. On acquiert donc une image de nous jamais satisfaisante. Et tout ça vient du fait qu’on a mal interprété les paroles de nos aînés (parents, professeurs).

Ne doutez plus de votre réussite. Dès lors que vous vous lancez dans un de vos défis, soyez sûr de votre réussite.

Coupez votre petite voix qui vous dévalorise et lancez-vous. Demandez-vous : qu’ai-je à perdre ? Qu’est-ce qui peut m’arriver de pire ? Cela permet de bien relativiser. En général, nous n’avons rien à perdre et tout à gagner.

Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes tel que vous êtes. Vous !

Vous avez de nombreuses qualités, de nombreux points forts, beaucoup de choses que les autres peuvent vous envier. Alors arrêtez de vous comparer bêtement aux autres, dans un domaine où ils ont un talent inné ou un domaine qu’ils travaillent tous les jours.

Démarquez-vous des personnes que vous admirez. Vous vous rendrez service en affirmant votre personnalité.

Enfin acceptez l’échec. Ce n’est pas que vous êtes médiocre. C’est que vous n’avez pas fait la bonne chose, mais vous ne pouviez pas le savoir, vous avez essayé, et maintenant vous savez que vous devez faire autrement. Vous savez ce qui ne fonctionne pas. Tirez des leçons de tous vos échecs.

Petit exercice : notez sur une feuille de papier 10 échecs les plus cuisants que vous ayez subi. Prenez le temps de bien réfléchir à ces 10 choses les plus humiliantes selon vous.

En face de chacun de ces échecs, notez alors ce que cela vous a apporté : qu’est-ce que cela vous a appris ? En quoi cela vous a fait grandir ? Qu’est-ce que cela a amené dans votre vie par la suite ?

La prochaine fois que vous vous sentirez partir dans des dévalorisations à votre égard, transformez cette petite voix en encouragement. L’exercice ne sera pas évident au début, mais persistez. Faites le pendant 21 jours consécutifs. Dès que vous échouez, recommencez à zéro. Au bout d’un moment cela va devenir automatique !

Ce guide est trop long. Téléchargez le PDF gratuitement pour avoir les 3 étapes manquantes directement dans votre boîte mail.

[su_note note_color="#fff1b0" radius="5"]Ce guide commence a être long. Téléchargez gratuitement la fin avec les 3 dernières étapes + un bonus surprise.

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Comment avoir du temps libre malgré une vie métro-boulot-dodo ?

2016-02-23T00:00:00Z

Comment avoir du temps libre malgré une vie métro-boulot-dodo ?

[su_note note_color="#fbd390" radius="5"]Article écrit par Catherine du blog Tout-est-énergie, où elle nous explique comment avoir plus de temps libre. Sur son blog, elle_ aspire _à aider le plus de personnes à déployer leur plein potentiel et connaître la paix intérieure.l[/su_note]

Des statistiques... Alarmantes.

Un jeune sur cinq passe plus de temps devant un écran que sur les bancs d’école révèle une étude de l’Institut de la statistique du Québec.

Durant leurs loisirs, ils passeraient en moyenne 23 heures par semaine devant un écran (ordinateur, télévision, jeux vidéo). Donc, plus de 3 heures par jour. Ils sont donc de plus en plus sédentaires.

Quand est-il des adultes? Selon l’Insee, durant la semaine, les Français passent 2 h 27 par jour devant un écran. La fin de semaine, ils en passent 2 h 51.

L'impact est énorme.

Vous comprendrez rapidement que cette sédentarité a un impact sur notre corps physique. Les gens sont de plus en plus nombreux à avoir un surplus de poids.

Dans cet article, je ne veux pas traiter de ce sujet, beaucoup d’autres l’ont très bien fait. Par contre, j’aimerais attirer votre attention sur un fait.

Lorsque nous regardons nos écrans, nous ne nous épanouissons pas. Nous ne tenons pas compte des élans de notre âme.

La fausse croyance qui nous empêche d'être heureux

J’aimerais, par cet article, partager ma pensée avec vous et peut-être semer une graine dans votre esprit. Beaucoup d’adultes mènent une vie métro-boulot-dodo.

Entre le boulot et le dodo, ils se divertissent devant leurs écrans d’ordinateur, de télévision, leurs jeux vidéo. Ils ont l’impression de mériter du repos, car ils ont travaillé fort et n’ont pas beaucoup de temps pour eux.

Ils rêvent à leur retraite plus ou moins lointaine où enfin, ils pourront faire ce qu’ils aiment vraiment.

Ma question : « Avons-nous réellement le besoin de nous divertir tous les soirs?»

N’auriez-vous pas envie de vous épanouir dans une de vos passions? De créer des choses, de pratiquer un sport et de connecter avec des gens qui ont la même passion?

Avez vous des passions ?

Plusieurs peuvent répondre, par exemple, qu’il pratique du hockey un soir par semaine. Je répondrai : « Super! Et les 6 autres soirs? ».

Avez-vous d'autres passions ou autres choses que vous auriez toujours voulu apprendre?

Pourquoi ne pas apprendre un instrument de musique, un art, un sport, une nouvelle langue ou apprendre a fabriqué quelque chose (meuble, vêtement, savon, etc.), à cuisiner et j’en passe? Il y a tellement de possibilités à découvrir.

Souvent, nous n’avons même pas à sortir de notre maison. Il y a une panoplie de cours ou de formations en ligne.

L'épanouissement n'est pas là où on le croit...

Plusieurs diront qu’ils n’ont pas le temps, mais ils sont au courant de tous les « posts » de leurs « amis » sur Facebook. Ils sont vu toutes les saisons de nombreuses téléséries.

Après tout ça**, est-ce qu’ils se sentent plus confiants, heureux, épanouis?** Se sentent-ils réellement plus détendus?

Société de divertissement ou de loisirs

Je crois que nous vivons dans une société de divertissement. Selon moi, la majorité d’entre nous reçoivent passivement une information/stimulation via un écran dans leur temps libre.

Où est la société de loisirs promise?

Où les gens pourraient se sentir vivants en créant, en s’amusant, en bougeant. Sommes-nous trop paresseux? Je crois que non.

Je pense que nous apprenons en imitant ce que nous voyons. Si nous avons eu comme modèle des gens qui se laissaient divertir, nous avons suivi sans nous questionner.

[bctt tweet="Nous apprenons en imitant ce que nous voyons."]

Reveillons-nous et partageons !

Il est temps de se réveiller et de partager au monde ce que nous avons de meilleur à offrir. Nos passions proviennent de notre âme, elles sont uniques à nous.

Nous sommes un savant mélange de plusieurs passions et de forces distinctives. Cette fameuse concoction est unique, car il n’y a pas deux personnes sur la terre qui ont la même essence.

Petit quizz pour vous...

Laquelle entre les deux personnes qui suivent ira se coucher la plus heureuse et satisfaite :

La personne qui a passé 2 heures devant sa télévision où elle croit se détendre.

La personne qui a continué de bricoler un meuble dans son atelier pendant ces mêmes 2 heures.

La réponse semble évidente non?

L'impact colossal sur votre subconscient.

J’aimerais ajouter que ce que nous consommons comme divertissement à un gros impact sur notre subconscient.

[bctt tweet="ce que nous consommons comme divertissement à un gros impact sur notre subconscient."]

Je vais vous illustrer tout simplement une situation bien banale. Une jeune femme vit une rupture amoureuse, elle écoute en boucle une chanson d’amour triste.

Les années passent et elles rencontrent d’autres personnes, mais ses relations finissent toutes douloureusement. Elle se met à se dire qu’elle n’est pas faite pour l’amour.

Est-ce que ce scénario vous dit quelque chose?

Pensez-vous que son subconscient pourrait avoir enregistré l’information lui disant que l’amour est difficile et douloureux.

Lorsqu’elle rencontre un homme avec qui l’amour serait simple et harmonieux, elle croit ne pas l’aimer, car rien ne résonne en elle…

Ce qui alimente votre esprit

Alors, imaginez quelqu’un qui regarde beaucoup de téléséries dramatiques où toutes sortes de difficultés sont exposées (trahisons, injustices, abandons, rejets, humiliations, etc.).

Pensez-vous que le subconscient de cette personne ne comprend pas les messages?

Comme la personne voit beaucoup de situations dramatiques via les écrans, elle envoie le message à son subconscient qu’elle aime les drames.

Alors l’univers lui envoie ce qui l’intéresse. Vous connaissez la loi d’attraction, non?

Cette personne aura l’impression que sa vie est difficile. À chaque année, elle se dira que cette année en sera une meilleure.

Ce qu’elle ne sait pas c’est qu’elle vivra des expériences en concordance avec ce qu’elle aime et ce qu’elle porte.

Ce type de personnes a l’impression d’être vivante quand elle ressent des émotions fortes de souffrances, de peurs, d’abandons, etc. Je vous laisse méditer sur ce concept.

Mon quotidien expliqué en détails pour avoir plus de temps...

Personnellement, je consomme très peu de téléséries. Vous comprendrez que je ne regarde pas d’émissions ou de films dramatiques.

Ce sont des choix que je fais. Je porte une attention à ce que je regarde. J’aime regarder des trucs drôles, créatifs ou instructifs.

D’ailleurs, je n’ai pas vu de bulletin de nouvelles depuis de nombreuses années. Devinez quoi? J’ai quand même été informée des événements importants.

Un nombre de stimulus exorbitant...

De plus, il a été démontré que dans notre société moderne nous sommes soumis à autant de stimulus en une journée que pendant une vie entière au moyen-âge.

Tous ces stimulus ont de quoi nous fatiguer et nous épuiser. Il faut donc prendre en main ceux que nous pouvons arrêter.

[bctt tweet="notre société moderne nous sommes soumis à autant de stimulus en une journée que pendant une vie entière au moyen-âge."]

Par exemple, choisir des plages horaires où nous allons sur internet. En nous observant, nous pouvons voir où nous passons du temps inutilement et où nous sommes distraits.

La découverte qui a changé ma vie

\ Personnellement, j’ai redécouvert la musique dans mon auto. Avant je cherchais désespérément un poste où l’on parlait.

Je voulais entendre parler d’un sujet, de nouvelles, etc. Maintenant, j’écoute de la musique et pas celle qui nous rend tristes.

Non, des chansons qui me donne le sourire. Les journées où je veux entendre parler, je choisis un livre audio. Il y a qui traite de tous les sujets dans les bibliothèques.

J’ai appris tellement de choses de cette façon.[/sociallocker]

Ce que m’apporte une diminution du nombre de stimulus

En diminuant mon nombre de stimulus par jour, il me reste beaucoup plus d’énergie et de concentration au retour du travail.

Lorsque les enfants font dodo, je fais des trucs qui me passionnent.

Par exemple, j’écris des articles pour mon blog, je médite, je rénove d’anciens meubles, je suis des formations, etc.

Découvrir ce que nous aimons et l'ajouter dans notre temps libre.

Je rayonne de plus en plus et je me retrouve.

[bctt tweet="En cessant de porter mon attention sur la vie des personnages de film ou de télésérie, je me réapproprie ma propre existence."]

J’ai le temps de me demander ce que j’aime, de créer des choses et d’en être fière.

Faites des changements graduels.

Je n’ai pas réussi à faire tous ces changements dans ma vie rapidement.

J’y suis allée graduellement avec ce qui semblait le plus facile et le plus cohérent pour moi.

J’ai commencé par cesser de regarder tout ce qui ne me donnait pas un sourire ou des connaissances désirées. Ça ne s’est pas fait en une semaine, j’y suis allée petit à petit.

J’ai arrêté les émissions dramatiques, par la suite les nouvelles à la télévision et ensuite à la radio.

Puis, j’ai fait des choix dans tout l’éventail d’émissions drôles à la télévision. J’en ai choisi une, celle qui me faisait le plus rire.

Ainsi je me suis libérée beaucoup de temps. Ces étapes se sont faites en accord avec mon conjoint, car changer une routine à deux c’est plus facile.

Nous avons moins tendance à abandonner.

Avoir plus de temps libre, c'est possible.

Durant mon temps libre, j’ai commencé un blog et à suivre des cours qui m’intéressent. Mon conjoint s’est mis à suivre une formation dans un domaine qui l’intéresse.

Nous lisons sur des sujets qui nous passionne beaucoup plus qu’avant. Ces changements ont apporté une nouvelle dynamique à notre couple. Nous apprenons beaucoup de nouvelles choses et nous voulons nous les partager.

Nos conversations s’enrichissent. Nous passons du temps très agréable à parler de nos projets plutôt qu’être assis côte à côte dans notre divan rivé sur un écran.

En suivant nos passions respectives, nous nous rapprochons par nos échanges.

Nous avons hâte d’expliquer un nouveau truc que nous avons saisi à l’autre.

Nous aimons nous parler de nos objectifs respectifs, de nos petites réussites.

Aussi à nos projets personnels, nous avons ajouté des projets de couples. Nous cheminons petits à petits pour être des personnes plus heureuses et épanouies.

Et la famille dans tout ça ?

Vous devinerez que nos enfants grandissent dans une famille où la télévision est utilisée de façon réduite. Ils semblent très bien s’épanouir.

Ils sont très créatifs dans leurs jeux et veulent beaucoup nous aider. Ils participent à nos activités quand c’est possible.

Ça nous demande souvent plus de temps, mais ça nous permet de passer d’être avec eux. J’ai déjà essayé de tout faire pendant qu’ils dormaient, mais je m’épuisais. Maintenant, nous faisons beaucoup tâches en compagnie des enfants.

Accordez vous un peu de souplesse pour plus de temps libre...

Il arrive parfois des journées où nous sommes plus fatigués. Où nous sentons le besoin de simplement s’asseoir et relaxer.

Nous essayons de bien nous écouter et d’accueillir ces moments. Oui, il faut de la planification pour bien profiter de nos temps libres et nous épanouir dans nos passions.

Cependant, il faut aussi avoir suffisamment de souplesse pour reconnaître quand il faut se reposer.

Mon conseil : « Allez-y de façon imparfaite et avec le cœur ».

L’impact est tellement positif dans nos vies, c’est pour cette raison que je voulais le partager avec vous. J’espère avoir su semer la petite graine qui grandira.

Comment avoir confiance en soi pour séduire ?

2016-02-03T00:00:00Z

Comment la confiance en soi peut vous aider à séduire la femme ou l'homme de vos rêves ? Quelles sont les astuces pour faire des rencontres et vaincre votre célibat ? Comment vous pouvez gagner en charisme grâce à des exercices de développement personnel ?

Avant de débuter cet article, je tiens à remercier Charles de m'accueillir sur son excellent site internet. Depuis 2007 j'ai accompagné des milliers d'hommes et de femmes dans leur vie sentimentale. Je tenais aujourd'hui à vous aider à faire le parallèle entre confiance en soi et séduction.

Depuis que je fais ce métier de love coach, je me suis aperçu qu'il y avait un lien très étroit avec le développement personnel et c'est pourquoi je conseille à toutes les personnes que j'accompagne de lire régulièrement vie-explosive !

La confiance en soi est en réalité le moteur de notre quotidien et elle ne peut que vous aider à la fois dans vos relations sociales, dans votre vie professionnelle mais aussi avec les personnes que vous aimeriez pouvoir conquérir.

Très souvent les hommes font un blocage énorme devant une femme qui leur plait alors que la gent féminine attend désespérément l'arrivée du prince charmant.

Comment allez-vous pouvoir bousculer ces codes ? Je vous explique tout dans cet article et si vous avez la moindre question, n'hésitez pas à me la poser dans les commentaires.

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Pourquoi la confiance en soi est primordiale en séduction ?

De nombreuses personnes confondent la drague, la séduction, la rencontre amoureuse et l'attraction. De mon expérience, je me suis aperçu que le plus important c'était cette dernière notion : l'attraction.

Elle se base énormément sur le charisme et le charme, deux notions qui viennent de votre capacité naturelle à plaire à autrui et qui trouvent leur source dans la confiance en soi.

L'image que vous avez de vous-même, les qualités que vous vous reconnaissez, l'état d'esprit que vous pouvez adopter au quotidien sont les facteurs les plus importants pour être une personne séduisante.

Alors la confiance en soi est une notion que j'évoque régulièrement avec les personnes que j'accompagne ou dans mes articles car c'est tout simplement le moteur de notre vie quotidienne. Nous avons tous déjà ressenti cette importance capitale un jour où nous étions dans une dynamique positive et où nous étions capable d'attirer le regard sans rien faire de spécial tout simplement parce que nous dégagions une bonne dose de confiance en soi.

Que ce soit dans votre milieu professionnel, dans vos rencontres amoureuses, au sein de vos passions, votre niveau de confiance ou d'estime personnelle déterminera votre capacité à attirer l'autre vers vous et à plaire.

[su_note]COMPLEMENT : téléchargez gratuitement notre fiche pratique pour améliorer votre charisme.

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Comment gagner en confiance en soi pour séduire ?

Pour gagner confiance en soi et se lancer dans la séduction, il existe des astuces déjà connues. Vous devez par exemple prendre soin de votre image pour laisser parler votre personnalité et vous sentir bien dans votre peau. Commencez dès aujourd'hui par prendre rendez-vous avec votre coiffeur et programmer une séance shopping avec un(e) ami(e).

Bien évidemment le lifestyle que vous pouvez avoir va jouer également sur votre énergie alors ne négligez surtout pas vos passions et pensez à profiter un maximum de chacune de vos activités. Plus vous croquez la vie à pleines dents et plus vous êtes attirant(e).

Ensuite, il vous faudra forcément travailler sur la gestion de vos émotions et j'ai relevé cet article qui pourra grandement vous y aider, cliquez ici pour le consulter.

Il n'y a pas de mystère dans la séduction ou la confiance en soi, c'est en passant à l'action et en faisant vos propres expériences que vous pourrez plus facilement apprendre à séduire et charmer. Vous devez avancer avec un plan d'action qui vous fasse évoluer étape par étape et c'est pourquoi j'en parle avec précision dans le prochain paragraphe.

Travaillez sur votre image, créez vous une vie dans laquelle vous vous sentez bien, contrôlez vos émotions et passez à l'action ! Voici la formule pour gagner en confiance en soi afin de séduire les femmes ou les hommes qui vous intéressent réellement.

Et maintenant, que devez-vous faire ?

Aussi étrange que cela puisse paraître, le premier conseil que je peux adresser à mes coachés est toujours de les aider à communiquer avec leur "cible" comme avec leur meilleur(e) ami(e) ! Si vous êtes capable d'être naturel(le) et de ne pas mettre l'autre sur un piédestal alors vous pourrez plus facilement lui donner envie d'en savoir plus.

Le moment où vous êtes le/la plus charmant(e) c'est en situation de naturel. Regardez, je suis persuadé que vous n'avez aucun problème pour attirer un homme ou une femme qui ne vous attire pas. Généralement cette personne tombe littéralement amoureuse sans que vous ayez eu besoin de faire quoi que ce soit.

Pourquoi ?

Tout simplement parce que vous ne ressentez aucune pression du résultat, que vous êtes totalement relâché(e) et en quelque sorte naturel(le) devant elle. Alors pourquoi modifier ce comportement ?

Mon objectif aujourd'hui est tout simplement de vous ouvrir les yeux sur votre besoin de rester vous-même pour gagner en confiance et faire en sorte que n'importe quelle personne soit attirée par votre personnalité !

Alors mon but avec cet article est de vous aider à passer à l'action en matière de séduction. Non je ne vous impose pas d'aborder une très belle femme ou un homme charismatique dans la rue mais tout simplement dans un premier temps de chercher à parler à 5 inconnus dans votre journée. Que ce soit la boulangère, la personne qui s'assoit à vos côtés dans le métro, votre voisin de bar lorsque vous sortez avec vos amis... Prenez le temps de discuter avec les autres en arborant votre plus beau sourire et vous remarquerez que la séduction n'a rien de complexe.

Je vous souhaite sincèrement le meilleur dans votre séduction et de trouver la bonne personne, celle qui saura faire chavirer votre coeur.

Si vous avez la moindre question n'hésitez pas à me la poser dans les commentaires, je me ferai un plaisir de vous répondre personnellement.

Amicalement,

Alexandre CORMONT, Coach en amour et en développement personnel.

[su_note]GRATUIT : votre fiche pratique avec 5 conseils pour gagner confiance en vous. A partager !

[thrive_2step id='9717']Cliquez ici pour télécharger[/thrive_2step][/su_note]

Comment contrôler ce qu'on ne contrôle pas ?

2016-01-18T00:00:00Z

[su_note note_color="#fffde3"]Article écrit par le magazine web gratuit Planifiez vos rêves qui vous aide à vous diriger vers le bonheur lié à une vie accomplie en vous offrant un contenu qui fusionne deux des plus grandes forces de changement qui soient: Le rêve et La science.[/su_note]

Dans l'article "Comment contrôler ce qu'on ne contrôle pas?", Christian Théberge, un des journalistes du magazine, vous offre un article qui vous guidera vers l'atteinte d'une vie accomplie, remplie de surprises et de rebondissements.

En ce début d'année 2016, beaucoup d'entre nous avons pris des résolutions. Nous désirons souvent arrêter de fumer, perdre du poids, mieux manger, obtenir un nouvel emploi ou une promotion, ou bien amasser un certain montant d'argent.

Bref nous choisissons des objectifs à atteindre sur lesquels nous rêvons d'exercer un contrôle rigoureux. Nous sommes en mission.

Il arrive très souvent que cette mission soit interrompue en cours d'année. Malgré toute notre bonne volonté, des circonstances incontrôlables se mettent en travers de notre chemin et nous échouons.

Plus souvent qu'autrement, nous faisons mouche en début d'année, car nous connaissons mal nos propres limites ou alors nos ambitions sont irréalistes.

Toutefois, il nous arrive parfois de connaître un certain succès dans notre démarche. Nous maintenons le cap pendant quelques mois. Nous ne démontrons aucun signe avant-coureur d'abandon. L'objectif est à notre portée. Rien ne semble vouloir nous arrêter... Et hop!

Nous voilà aux prises avec un accident, la maladie, des problèmes qui nous obligent à mettre un terme à notre rêve à moitié achevé. Rien n'est plus frustrant que de se faire mettre des bâtons dans les roues quand nous avons le vent dans les voiles.

Tout est à recommencer l'année suivante... Les questions que l'on se pose alors:

Pourquoi en est-il ainsi?
Pourquoi le contrôle nous échappe-t-il?
Comment fait-on pour exercer un contrôle absolu sur sa vie?
Comment faire pour réussir comme le font les grands de ce monde?

Nous étions pourtant sur la bonne voie. Notre attitude, notre ardeur, l'appui de nos proches et du conjoint, tout y était. Voilà que l'univers semble conspirer contre notre réussite, une fois de plus...

Nous ne contrôlons pas les éléments environnants, ni les incidents de notre vie. La seule chose que nous contrôlons, ce sont nos réactions à ces circonstances malencontreuses.

En fait, le contrôle ne s'exerce pas sur les choses tangibles et matérielles ou extérieures, mais bien sur tout ce qui est intérieur.

Tel un miroir, notre univers existentiel nous renvoie notre propre reflet, notre projection. Il nous expose à la lumière du grand jour. Il nous envoie des messages codés sous forme de réalité.

L'incapacité de trouver l'âme sœur reflète un manque d'amour propre. Les accidents et les blessures reflètent un déséquilibre de personnalité flagrant au point ou l'univers a épuisé tous ses recours face à notre sourde oreille et devant donc utiliser les méthodes dures.

Le manque d'argent chronique est le résultat d'un blocage par la peur de perdre le peu que l'on possède, souvent transmis de génération en génération.

Les résolutions et les objectifs à atteindre devraient s'articuler non pas sur des chiffres, des mesures, des poids, des observations, mais sur des impressions, des émotions et des sentiments. C'est ce qu'il y a de plus facile à contrôler.

Par la suite, quand notre moral est à toute épreuve, quand nous avons atteint des sommets dans notre développement personnel, on peut alors s'attendre non pas à un contrôle plus serré, mais à des résultats plus satisfaisants.

Au cours de cet article, nous survolons ce qui nous permet d'atteindre non pas des objectifs très spécifiques, mais l'atteinte d'une vie remplie de surprises et de rebondissements.

1- Accepter la complexité

L'arrêt d'une dépendance est un objectif qui s'atteint en élevant sa joie de vivre, en sortant de sa zone de confort et en osant se dépasser. La volonté est un objectif qui ne demande qu'un contrôle intérieur de soi. L'arrêt d'une dépendance peut être réalisé en un instant.

Pour atteindre des objectifs plus complexes, comme dévoiler un gros solde dans son compte en banque, afficher un poids léger sur le pèse-personne et combattre une maladie grave, on doit d'abord se contrôler intérieurement et l'on doit également exceller dans nos relations avec les autres, l'environnement, la société, etc.

Le passage d'obèse à une taille de guêpe ne peut s'effectuer sur une courte période à moins de tricher avec la liposuccion. Le passage de pauvre à riche prendra une bonne partie de notre vie et demandera des choix conséquents, ainsi que de nombreux sacrifices.

Gagner le gros lot, bien que possible, est si rare qu'il est préférable de miser sur l'investissement sur soi à long terme.

Pour sortir d'impasse ou évoluer, nous devons apprivoiser ce monde qui nous entoure. C'est ce à quoi servent les défis, c'est-à-dire nous sortir de notre zone de confort et nous exposer à la nature complexe afin de grandir.

La seule et unique façon d'atteindre les objectifs plus complexes qui demandent de nombreuses années de travail acharné est de foncer, faire de notre mieux, puis apprendre à se relever à chaque fois que nous trébuchons.

L'expérience accumulée au fil des ans nous permettra de nous relever plus facilement.

2- Poser des questions au lieu de gober des réponses

Comme le disais si bien Galilée, «plus j'apprends, plus je m'aperçois que je ne sais pas».

Nous passons tous par l'école. Bien que nous y apprenons un tas de choses, ce qui nous servira le plus est ce que nous apprendrons à l'école de la vie.

La culture générale c'est bien, mais l'expérience c'est mieux. C'est par là que nous distinguons ceux qui pensent savoir comment réussir de ceux qui réussissent.

Ceux qui réussissent sont ceux qui se posent des questions et qui cherchent les réponses à leurs interrogations. Pour cela, il faut faire preuve d'ouverture d'esprit, élargir ses horizons et explorer le monde afin de prendre conscience de toutes les possibilités.

Ceux qui avalent les réponses sans avoir pris le soin de vérifier par eux-mêmes, ceux-là bloqueront avant d'avoir réussi.

La science c'est bien, mais elle n'apporte pas réponse à toutes les questions. Il ne faut pas non plus se limiter aux médias de masse ou à la religion pour expliquer et comprendre le monde.

Les réponses, les systèmes de croyance, les lois et les règlements nous encarcanent dans un monde fini et limité. La seule façon de croître, c'est en ne se satisfaisant pas des réponses et en posant d'autres questions.

N'importe quelle sornette peut être vendue, pourvu que l'on ait un bon slogan de vente et des arguments béton. Il faut savoir se prémunir contre les charlatans et les marchands d'illusion.

La pensée critique est l'arme de conquête de SOI massive. Ce qui est bon pour vous ne l'est pas forcément pour quelqu'un d'autre. À chacun sa vérité. Découvrez la vôtre! Laissez votre cœur s'exprimer et écoutez-le.

3- Penser autrement, voir la vie sous d'autres angles

Nous sommes tous entraînés et habitués à analyser rationnellement les faits. Le marché du travail exige que l'on soit doué dans la logique.

Pour analyser, réparer, classer, planifier, organiser, comptabiliser, programmer, nous devons côtoyer des experts et évoluer dans une réalité du travail où la complexité est élevée.

La logique, c'est bon pour certains milieux de travail, et dans les environnements structurés où tout est ordonné et contrôlé.

Le milieu corporatif n'est pas la réalité de tout instant. Dans la vie, à la maison et en société, les aspects relation, émotion et création prédominent. Pour s'accepter, se comprendre, s'accorder et s'entraider, nous devons faire appel à une perception des choses qui est diamétralement opposée: le chaos ou l'aspect quantique.

Certaines personne paraissent à première vue indisciplinées et débordent d'énergie incontrôlée dans leur comportement. Sont-elles pour autant égarées? Non!

Car elles excellent dans les relations sociales, les sports et les arts. Chacun vit et perçoit la vie différemment et ceci se traduit par une diversité de pensées, mais aussi d'idées. Apprendre à s'harmoniser à l'autre nous permet de mieux le comprendre et de connecter plus facilement avec lui.

4- Reconnaître la dualité en toute chose

La vie, c'est le mouvement, et le mouvement c'est le cycle. L'univers est composé de cycles avec des hauts et des bas. Il en est ainsi pour toute chose et pour toute personne. Nous connaissons des périodes plus faciles et d'autres plus difficiles.

Chaque chose est nuancée. La dualité ou séparation de l'unité qui survient quand il y a des problèmes, est là pour nous rappeler l'existence de l'unité et ce à quoi elle ressemble.

Chaque personnalité est teintée de différentes influences: mâle et femelle (yin et yang), logique et quantique, extraversion et introversion, traditionnel ou pionnier, pessimiste ou optimiste, individualiste ou altruiste, etc.

La diversité des personnalités et la complexité des relations aura raison de plusieurs. Là où il n'y a plus de règles claires, mais que des décorums et des non dits, l'ordre prend un tout autre sens.

Se rebeller contre sa réalité et baisser les bras est bien plus facile que de faire preuve de résilience et garder le cap sur ses objectifs. Il est également plus facile de construire de toute pièce des justifications à nos échecs ou nos impasses, que d'admettre nos erreurs.

Pourtant, le premier pas dans le développement de soi est de reconnaître nos torts et nos faiblesses. Renier qui l'on est n'aide en rien. Il faut apprendre à s'assumer et se responsabiliser. L'humilité est une grande qualité.

5- Faire de l'équilibre l'objectif ultime

Que l'on soit prédominé par une influence ou une autre, l'important est d'harmoniser son intérieur avec son extérieur.

Les problèmes surviennent lorsque les excès nous poussent vers les extrêmes. Prendre une cuite n'est pas bon pour le foie. La sobriété absolue nous fait passer à côté de maintes occasions de socialiser. Bref, la modération a bien meilleur goût!

Il en est ainsi pour toute chose. Une énergie mâle trop dominante canalisée en pratiquant des sports de combat va rester une énergie mâle excessive. En prenant soin des gens démunis elle sera tempérée, voire même équilibrée avec l'énergie femelle.

Une personne qui souffre du fardeau intellectuel abrutissant de son boulot ne devrait pas passer des heures devant la télé ou le téléphone mobile pour s'évader, mais devrait pratiquer un art lors de ses passe-temps en compagnie de gens qui partagent la même passion.

En bout de ligne, ce qui compte ce n'est pas juste de relâcher la soupape, mais surtout d'atténuer l'excès au point où l'équilibre avec son contraire est atteint. Du coup, nous nous recentrons sur notre être et nous en soutirons d'énormes bienfaits et, le plus important, nous obtenons des faveurs de l'univers, comme par magie...

6- Épouser la seule vérité, celle de notre propre vie

La seule vérité qui soit hors de tout doute indéniable est sa propre expérience de vie. Tout le reste est impossible à prouver, sauf en faisant appels à des systèmes de croyance. Beaucoup de ces mêmes systèmes de croyance tentent de nous séduire.

Les institutions qui se disent porteuses de vérité sont bien souvent mensongères et profitent de l'ignorance et la crédulité des populations. On dit que l'on est ce que l'on mange. Faites donc attention à ce que vous ingérez. Il en va de même pour l'information que vous intégrez dans votre conscience.

Ne choisissez que ce qui résonne avec qui vous êtes. Formulez votre propre conception des choses et de la vie. Elle vaut mieux que n'importe quelle autre, car elle vous ressemblera.

7- Vivre dans le moment présent

L'univers fait bien les choses. Comment se fait-il que l'on croise parfois des connaissances de notre patelin, quand on est en voyage à des milliers de kilomètres de chez soi? Les chances de croiser cette même personne à cet endroit sont pourtant nulles...

Le hasard n'existe pas. Chaque chose et chaque mouvement ont leur raison d'être. Comment se fait-il que certaines personnes aient du succès, alors que tout semble injustement difficile pour d'autres?

La vie n'est pas injuste. Les personnes qui parviennent à maîtriser leur destinée ont simplement compris, consciemment ou inconsciemment, théoriquement ou concrètement, comment fonctionne l'énergie.

Contrairement à la croyance populaire que l'énergie est une denrée rare, l'énergie est partout et en quantité quasiment infinie. Ce sont les formes d'énergie plus complexes qui sont plus rares.

Le temps présent existe à l'infini, alors que le temps chronologique semble toujours nous manquer. Nous n'en avons jamais assez, et plus le temps file plus il nous échappe.

Les gens qui sont devenus riches vous diront que le temps est plus précieux que l'argent. C'est dans les petites réussites de chaque instant mises bout à bout que nous parvenons à de grandes réalisations.

8- Dompter l'ego

L'univers est intelligent. Comme un parent qui guide son enfant, il nous procure exactement les expériences dont nous avons besoin pour grandir. Quand l'ego de notre enfant veut des friandises, nous tentons bien sûr de le raisonner.

Si on laisse notre enfant prendre tout ce qu'il désire, il deviendra rapidement un petit monstre. Ne rien lui autoriser ne sera guère mieux, puisqu'on obtiendra un enfant révolté à l'adolescence.

Il faut donc limiter le dosage et le soumettre à des options où il n'a d'autre choix que de travailler pour mériter sa récompense tant désirée.

En tant que parent responsable, nous cherchons à guider notre enfant vers un meilleur comportement.

Nous serons strict au départ, mais si l'enfant démontre des signes de maturité, nous deviendrons plus permissifs et il aura droit à des traitements de faveur.

Au contraire, si l'enfant se comporte abominablement chaque fois qu'il n'obtient pas ce qu'il désire, nous resserrerons l'étau jusqu'à ce qu'il se corrige. Nous sommes cet enfant et l'univers est ce parent.

Pensez-vous que l'univers déposera un million d'Euros dans notre compte en banque à la minute où nous en faisons la demande? Qu'il nous donnera un corps de dieu ou déesse sans le moindre effort de notre part?

La frustration que nous éprouvons en observant les acquis des autres n'est que le reflet de nous-même. Si nous manquons d'amour propre et de compassion envers ces gens qui ont réussi, nous nous éloignons alors de nos objets de désir.

S'aimer soi-même est la plus importante composante du développement de soi. Pour ce faire, il faut d'abord se défaire de l'envie, puis des six autres péchés capitaux aussi.

Il faut également affronter ses peurs et ses démons, et ça c'est tout un défi en soi. Peu de gens osent savoir de quels bas instincts ils sont habités.

C'est pourtant en s'explorant que l'on parvient à mieux connaître ses forces et faiblesses. Plus on en sait sur nous-même, plus on sera en mesure de grandir intérieurement.

9- Maîtriser la complexité

Comme le disait Socrate, «connais-toi toi-même». L'enfant n'a pas toutes les ressources pour contrôler le monde, mais il est le seul à se contrôler. L'adulte sait très bien ce qu'il fait et aidera l'enfant à grandir, pour peu que l'enfant fasse confiance à son parent.

Notre être doit se charger de notre propre croissance intérieure. L'univers se charge alors de l'extérieur. Il faut donc faire confiance à l'Univers.

Il n'y a pas moyen de contrôler l'univers et la vie. La dualité est logique tandis que l'unité est de nature quantique. Vouloir tout contrôler est un signe de peur, de dualité, de séparation de l'unité.

On ne peut contrôler l'incontrôlable. Il faut lâcher prise et se laisser emporter par la nature indomptable de l'unité. Car c'est dans le désordre que tout s'arrange.

Il faut s'inspirer des lois de l'univers pour s'attirer de bons auspices. La fameuse loi de l'attraction en est une, mais il y en a des dizaines d'autres. À vous de les découvrir!

6 points pour avoir une .... vie explosive

2015-11-20T00:00:00Z

Attention, attention… Je livre ici mes sentiments selon mon point de vue (très personnel !).

Je suis Nicolas, j’ai un blog dont le sujet principal est l’immobilier. Cependant, j’y parle de bourse, d’entreprise, et d’état d’esprit entrepreneurial.

Lors d’un séminaire, on m’a demandé de traiter le sujet suivant : « L’Etat d’esprit de l’entrepreneur qui réussit ».

Au départ surpris par la démarche, j’avoue avoir rapidement vu le rapport avec l’immobilier.

Inutile pour moi de réfléchir longtemps pour comprendre ce qu’est le développement personnel.

Je vais donc m’essayer au système de liste que je vais vous développer ici en 7 points. L’idée c’est d’être en accord avec le blog de Charles, d’essayer de voir quels ingrédients mettre dans son quotidien pour avoir une vie explosive.

En avant !

1 – Les rêves

Rappelez-vous toujours de cette phrase : « Un adulte qui rêve c’est un enfant qui a survécu ». Que rien ni personne ne vous détourne de cela. Vous n’imaginez pas à quel point c’est important.

Comme je le dis souvent, il vaut mieux vivre ses rêves que rêver sa vie. Facile à écrire et bien plus difficile à faire.

Pourtant je vous assure que nous ne sommes tous qu’à un pas de nos rêves. Ce qui nous bloque est simple. C’est là où l’on regarde.

Le paradoxe selon moi, est que pour réaliser ses rêves il faut simultanément regarder loin devant soi et juste devant soi. De préférence les deux à la fois. Concrètement il faut avoir un objectif court terme et long terme, en adéquation avec ses capacités.

Cette image induit que nous regardons trop le résultat, sans nous soucier des premières étapes.

C’est un peu comme rêver de faire l’Everest, et y aller le jeudi suivant. Il se trouve que je connais quelqu’un qui a fait l’Everest. Vous savez quelle a était la première étape ?

Installer sur son toit une baignoire. La seconde fut de la remplir d’eau froide et ensuite s’immerger partiellement. Puis ajouter des glaçons à l’eau froide et y rester plus longtemps.

La troisième et non des moindres, de s’y plonger tous soirs jusqu’à pouvoir y mettre la tête sous l’eau et y rester des heures.

La préparation a duré 1 an et des brouettes… Avant de faire l’Everest, son rêve, il a franchi les étapes.

Et croyez-le ou pas, dans les étapes que j’ai énumérées, trouver ou installer à Paris sur le toit d’un immeuble une baignoire, c’est vraiment l’étape la plus dure ! Comme quoi, les difficultés sont vraiment là où on les attend le moins.

Vous pouvez constater qu’il s’agit d’accepter tout le processus avant la réalisation du rêve. Et surtout ne pas se focaliser sur l’objectif. Il suffit de temps en temps de regarder au loin pour voir si on s’approche de son rêve. Finalement le plus dur n’est pas l’ascension, qui dure bien moins longtemps que la préparation.

Le plus dur c’est bien de tenir bon tous les soirs, seul dans sa baignoire sur les toits de Paris, pendant que d’autres regardent un film ou prennent du bon temps. J’avoue, que cela me paraît compliqué. Faire ce choix et ensuite s’y tenir.

Selon moi, c’est la raison pour laquelle beaucoup n’arrivent pas à réaliser leurs rêves… Beaucoup rêvent de réaliser des choses mais ne s’en donnent pas forcément les moyens.

2 – La réalité opposée

C’est une capacité que j’ai personnellement développée avec le temps. Elle est très adaptée à ma personnalité, mais ne le sera peut-être pas pour tout le monde.

La meilleure manière de l’illustrer, c’est avec la vie amoureuse : A l’heure où tout le monde cherche la femme parfaite, personnellement j’ai toujours cherché « les défauts parfaits ».

C’est très simple. Faire les choses pour leur avantage, c’est donné à tout le monde. Pour trouver la constance, cherchez les défauts supportables qui rendent acceptable l’ensemble.

Pour vous donner une idée, la métaphore avec les relations de couples, me paraît très évidente ! Si je vis avec une personne pour ses qualités, c’est facile. Mais rien ne prouve que sur la durée, elle conservera ses qualités. De plus, si ses défauts sont plus « handicapants » que ses qualités, alors c’est « balo » pour moi !

Du coup je préfère directement chercher ses défauts, et voir si sur la durée je suis capable de les supporter. Ainsi, les qualités sont ce qu’elles sont, mais ne virevolteront pas face au premier problème.

Dans le travail, j’applique aussi cette méthode. Je préfère choisir un job pour ses contraintes. Les avantages d’un travail sont toujours “gérables” au quotidien, et facilement “supportables”.

Par contre, réaliser après coup, les contraintes d’un travail, c’est se tirer une balle dans le pied. Le quotidien devient vraiment difficile à supporter.

Mais en fait je pourrais prolonger ce paragraphe à l’infini tant cela s’applique à tout en ce qui me concerne !

Par exemple je fonctionne comme ça avec la Carte au restaurant. Ou encore lorsque je dois acheter une voiture.

Lorsque je n’arrive pas à choisir en fonction des compétences, ou des plus, je me suis mis à choisir en fonction des moins. Et cela fonctionne drôlement bien ! En fait, quand on ne sait pas ce que l’on veut, on arrive toujours au moins à savoir ce que l’on ne veut pas…

3 – L’ignorance

Une étrange capacité qui m’arrange assez souvent, et qui est très simple à développer ! Lorsque je décide de ne pas savoir quelque chose, je l’ignore. J’ignore tout ce qui peut se rattacher à cette chose. Et au final si je ne connais pas le problème, eh bien je n’ai plus de problème.

Au départ ce n’est pas simple, surtout si vous êtes du genre curieux, ou pire jaloux. Mais à l’arrivée, avec de l’exercice, les problèmes disparaissent de votre vie. C’est un peu le cas de le dire.

Pourquoi adopter cette attitude ? Je dirai, essentiellement pour soi même. C’est de l’égoïsme en quelque sorte.

Il est tout à fait normal de vouloir savoir certaines choses. Il est normal de ressentir ce besoin. Mais le simple fait de savoir, va-t-il faire changer les choses ?

Est-ce que si vous apprenez une chose qu’on vous cache, cela peut-il venir tout changer ?

C’est un comportement irresponsable, et sincèrement la réponse n’est peut-être pas évidente pour vous. Mais je vous assure qu’en ignorant certaines choses, on ne s’en porte pas plus mal.

De plus, j’ai remarqué chez certaines personnes, qui ont un tel besoin de connaissances, qu’elles en deviennent boulimiques ; et qu’à vouloir trop savoir elles cherchent à devenir trop prévisibles et trop prudentes. Seulement voilà, l’excès a un revers assez lourd à supporter, et peut venir scléroser l’action.

Tout savoir et ne jamais rien faire est un énorme handicap. Une phrase qui je trouve illustre bien cette réflexion, et que je répète très souvent : « Mieux vaut un idiot qui marche, qu’un génie assis. »

4 – Le don

Voilà un point multi-sens !

Le don. Mais quel don ? Le don de soi ? La douance ? ou, donner ?

La vie doit trouver son équilibre quelque part entre tout cela. En réalité je ne le sais pas.

Mais ne dit-on pas : « la roue tourne » ? Comme si nos actions engendraient une réaction elle-même sujette à une conséquence en cascade dont nous ignorons les origines…

La partie un peu mystique se situe ici selon moi. Que devons-nous donner ? Plus complexe encore : Que pouvons-nous recevoir ?

C’est difficile de trouver une sorte de logique à tout ça. Mais c’est vrai que c’est rassurant de croire en un système juste et cohérent. Seulement, je ne suis pas sûr que ce soit le cas de tout le monde.

Et pourtant il y a toujours quelqu’un pour nous trouver ou nous sortir un lien de causalité entre des événements, qui parfois, avouons-le, n’ont rien en commun. Il y a pourtant une chose sur laquelle nous allons pouvoir nous accorder sur ces trois points.

Dans tout les cas, cela dépend beaucoup de nous. Donner de sa personne, donner tout court ou être doué. Dans ces trois cas, nous devons donner une impulsion pour laisser transparaître le meilleur de soi.

5 – La mise en perspective

C’est le point le plus difficile. Et même en connaissance de cause, selon les tracas qui nous arrivent, nous ne réagissons pas de la même manière.

Mettre en perspective, c’est être capable d’ordonner les choses. De voir ce qui est important de ce qui ne l’est pas.

Malheureusement c’est souvent beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Et les situations de chacun d’entre nous viennent encore compliquer nos possibilités de prendre du recul.

Soyons clair, j’ai mis longtemps à comprendre ce point, ainsi qu’à être capable de l’appliquer. Il arrive parfois que je ne le fasse pas, ou que par peur de la réponse, j’évite de me poser ce genre de question.

Ce que j’aime faire pour me rappeler ce qui est important de ce qui ne l’est pas, c’est de me poser une simple question. Lorsque je fais quelque chose, ou que j’entreprends un projet ou autre, je me dis ceci : « si tu dois mourir à la fin, seras-tu heureux d’avoir vécu ce moment ? »

La réponse n’est jamais la même. Parfois elle est tranchée avec un « oui », ou, un « non ».

Mais parfois elle est plus complexe. Dans tous les cas, et même dans un cas négatif, j’essaie toujours de voir s’il y a du positif dans l’acte. Et s’il en découle une seule chose qui peut me faire grandir, alors je fonce !

6 – La croyance

La croyance implique la confiance. Car l’une fonctionne avec l’autre.

Le truc c’est encore l’ignorance.

Il faut essayer d’ignorer le fait qu’il faut avoir confiance pour croire. En commençant par croire, la confiance vient seule… Mais ce n’est pas facile.

C’est le point culminant. Je pense qu’il devrait être en premier de cette liste, mais je souhaitais finir avec la Croyance.

Les croyances sont notre plus grande force, et simultanément notre plus grande faiblesse. Selon comment nous les alimentons, et comment nous les dirigeons, elles façonnent notre quotidien à un point que nous ne soupçonnons pas.

Croire est le premier pas de la réussite.

Pourquoi je m’appuis ainsi sur la foi ? Beaucoup de choses sont avérées aujourd’hui sur ce sujet.

Le plus probant est le cas de la chance par exemple. J’ai toujours dit : « la chance est une compétence ».

Du coup, j’ai toujours cru que j’en avais, et du coup j’ai l’impression d’en avoir. Ai-je de la chance ? Je ne sais pas.

Et vous, avez-vous de la chance ? Quant à moi, j’aime y croire. De ce fait, je ne vais pas m’en priver.

Il y a peu, j’ai ouï dire qu’une étude avait prouvé que la chance était dépendante de la manière dont on perçoit la vie.

Et cette simple réflexion fonctionne avec tout. Nous pouvons choisir en qui nous croyons ; comment, et de quelle façon nous pratiquons notre foi. C’est vraiment génial !

Nous sommes libres de choisir, et ainsi ériger autour de nos vies le cadre que nous voulons avoir.

La croyance permet toutes les folies, à en déformer la réalité. On est libre de croire que ce qui nous arrive est dû à la causalité de notre choix. Du coup, nous pouvons tout accepter, ou pas.

Le plus fou dans cette histoire, c’est que rien ne nous empêche de croire tout simplement en nous.

7 – Les cartes de score

Ce point n’est pas de moi. C’est une théorie d’un grand Monsieur. Je vous donnerai un indice* à la fin de cet article.

Sa théorie j’y crois. Il dit ceci : « Il y a deux types de personnes sur terre. Ceux qui ont une carte de score intérieure, et ceux qui ont une carte de score extérieure. »

Vous devez savoir de quel côté vous situer. Je vais prendre l’exemple d’un investisseur. C’est mon domaine, et de ce fait, plus simple à expliquer :

Carte de score extérieure : Vous voulez paraître être le meilleur investisseur au monde, mais en réalité vous n’avez pas un sou sur votre compte en banque.

Carte de score intérieure : Vous paraissez être un piètre investisseur, mais vous avez des millions sur vos comptes en banque.

En fait je veux dire que l’apparence peut être trompeuse.

Le monde extérieur n’influence pas de la même manière chacun d’entre nous. D’ailleurs, je pense qu’il influence certains, alors que d’autres arrivent à l’influencer. Ce dernier point permet de mieux comprendre notre position face à l’image que l’on renvoie aux autres.

En conclusion

Cette liste à un énorme défaut… C’est que c’est la mienne.

En réalité, vous devez faire la vôtre. L’ordonner et y créer vos propres règles. Car le monde, aussi dur soit-il, accepte autant les règles qu’il nous impose que celles que nous lui imposons. Ceci est difficile à expliquer ou à mettre en place, et n’est valable que si l’on y croit. Mais il y a un constat sur lequel nous pouvons tous nous mettre d’accord :

« Dans la vie on ne nous donne rien. Il faut se servir »

J’ai entendu cette phrase dans un film de Martin Scorsese : Les Infiltrés https://www.youtube.com/watch?v=IL9uFwB6yjc

Reprise du film de Infernal Affairs de Alan Mak. https://www.youtube.com/watch?v=S4R3nHkqyfM

Un conseil : Regardez ces deux films si vous ne les avez pas vus.

Quant à cette phrase, elle n’implique pas d’écraser les autres pour réussir. Je pense qu’elle signifie simplement que si vous ne demandez jamais rien à la vie, vous n’aurez naturellement jamais rien en retour.

Voilà comment j’essaie d’avoir une vie explosive.

Et vous, utilisez-vous ce genre de liste ?

*Indice : Carte de score vient d’un des hommes les plus influents en Bourse.

Agrandir sa zone de confort plutôt qu'en sortir

2015-11-10T00:00:00Z

La zone de confort correspond à l’ensemble des situations qui nous sont confortables, comme son nom l’indique. Rester dans notre petite routine professionnelle, vivre dans notre région natale pour le restant de nos jours, voyager de manière très sécuritaire, suivre un chemin qui a été tous tracé pour nous, se taire dans un débat ou dans une salle de classe par exemple.

Chacun de nous en a une.

Vous voulez savoir à quel moment vous en sortez ? Il suffit d’identifier les moments où vous ressentez un stress, une grande peur, un malaise, ou que vous ne vous sentez pas maître/sse de la situation.

« Sortir de sa zone de confort » est un concept très répandu et qui plaît beaucoup dans le milieu du développement personnel. Et je le comprends tout à fait.

Sortir de cette zone exige force, courage, détermination et confiance. Ce sont des qualités très valorisées socialement, qui aurait honte d’être ainsi ?

Cela exige également un certain lâcher prise, donc d’avoir une parfaite confiance en soi-même et en la vie. Ce qui n’est pas donné à tout le monde.

De plus, tous les modèles de réussite que nous connaissons nous semblent être sortis de leur zone de confort.

Steve Jobs et Stephen Wozniak ne s’y trouvaient apparemment pas, lorsqu’ils développaient dans le garage de ce dernier pour assembler les premiers Apple I.

Peut-être J.K. Rowling non plus, lorsqu’elle a commencé la rédaction des livres Harry Potter alors qu’elle vivait de l’aide sociale.

Mais je ne peux m’empêcher de penser que nous n’en savons rien, car nous ne connaissons pas les barrières mentales des gens, ni tous les mini-objectifs qu’ils se sont fixés pour en arriver là où ils en sont aujourd’hui.

J’aimerais aborder ce sujet à ma manière, parce que conseiller à n’importe qui de « se lancer » à 300% dans un projet peut en paralyser plus d’un.

« Mais…. Tu critiques ceux qui conseillent de sortir de la zone de confort ? »

Non ! Je ne suis pas là pour dire ce qui est bien ou mal d’écrire, tout simplement car je ne suis pas une censeure de la bonne pensée. Si c’était le cas je serais une vraie troll.

De plus, je le dis et le répète, je trouve cela admirable et comprends tout à fait à quel point cela peut faire rêver de pouvoir se pousser dans ses retranchements facilement.

J’essaie juste d’être un porte-parole pour les personnes qui ne sont pas faites pour se dégager de leur zone de confort comme s’il s’agissait d’aller poster une lettre.

Parce que certes il y a des personnes comme ça, qui sortent des sentiers battus d’une manière formidable. Malgré les difficultés elles osent et c’est extraordinaire pour elles. Mais d’autres - dont je fais partie - ont beau essayer, elles restent sur le bas-côté avec leur regret de n’avoir osé.

Nous sommes tiraillés entre notre peur de ne jamais voir nos envies se réaliser (ce qui nous motive à nous intéresser au développement personnel), et notre peur liée à leur réalisation justement (ce qui nous pousse à rester dans l’inaction).

Ce tiraillement aboutit à une battle entre nos peurs qui est très…inconfortable.

C’est pourquoi je ressens l’envie de parler d’élargir sa zone de confort, qui correspond à une différente manière de procéder.

Aujourd’hui, j’ai envie de faire l’éloge de la douceur. Repousser les limites d’une zone où l’on se sent bien peut se faire petit à petit, sans se jeter dans le vide de l’inconnu. Parce qu’aussi restreinte soit-elle, n’importe quelle zone peut s’agrandir, doucement, et pas-à-pas.

Parce qu’il existe un point positif dont on ne parle pas suffisamment concernant cette fameuse zone.

On s’y sent bien.

On s’y sent à l’aise.

On s’y sent assuré et confiant.

Et rien que pour cela, elle n’est pas aussi négative que l’on pourrait bien le croire.

Le problème, c’est qu’elle a besoin d’évoluer, tel un petit enfant a besoin d’évoluer pour vivre dans un monde tel que le nôtre.

Pour cette zone, c’est exactement pareil selon ma propre perspective. Elle a besoin d’évoluer pour devenir adaptée à tous ces grands rêves que vous méritez tous de réaliser.

Si vous aspirez du plus profond de votre cœur à devenir marathonien, mais que dans votre zone de confort actuelle vous passez votre temps à faire des soirées bière-foot-chips, autant vous dire que la réalisation de ce rêve n’est pas assurée.

Cependant, j’ai quelques petits conseils pour vous encourager à y aller doucement mais sûrement.

Se créer des petites actions confortables mais régulières.

Pour reprendre l’exemple du marathon, on peut commencer par de petites courses à intervalles régulières. Cela permettra de progresser, sans se malmener, et de pouvoir construire sur la longue durée une mentalité de champion.

Pour certains, planifier ce genre d’actions est déjà surhumain. Mais peut-être qu’en planifier une tous les trois semaines est plus simple ? Si c’est le cas, alors on peut commencer par cette fréquence, pour finir par resserrer. L’idée c’est de se sentir à l’aise.

Pour donner un exemple personnel, ça fait quelques temps que j’avais envie d’écrire pour un blog, mais c’était « trop » pour moi. Je n’osais pas, cela me semblait immense. Aujourd’hui j’écris sur ce blog, et je réalise que c’est une action qui est beaucoup plus agréable que si je m’étais jetée à l’eau toute seule il y a quelques mois.

La régularité permet de se sentir à l’aise, et les petites actions permettent de créer des challenges surmontables. La combinaison des deux assure une progression et une évolution à l’intérieur d’une zone de confort grandissante !

Trouver une aptitude qui nous semble naturelle

J’ai choisi l’exemple du marathon VS la bière pour la petite touche d’humour, mais en réalité, j’ai l’impression qu’on a tendance à avoir des rêves qui concernent nos aptitudes naturelles. On valorise souvent le travail acharné, mais pourquoi ne pas tout simplement chercher à développer ce qui est déjà présent en soi ? Cela favorisera le sentiment de confiance et la sérénité.

Accepter d’avancer au rythme de la musique, et être patient

Nous vivons dans une société où nous aimons obtenir tout, tout de suite. Mais les envies se concrétisent avec le temps, les actions répétées, les rencontres. On a besoin d’accepter cette réalité pour se sentir serein et avancer pas à pas.

J’ai aussi des rêves, qui sont tellement immenses que je n’ose même pas en parler autour de moi. Mais aujourd’hui j’accepte de prendre le temps pour mûrir, et pour les réaliser.

Être satisfait de son évolution

Lorsqu’on fait un pas vers ses rêves, c’est déjà plus que tous ceux qui n’en font aucun ! Je ne dis pas ça pour créer de la comparaison et de la compétition, mais au contraire pour souligner à quel point c’est important de se féliciter. Tous les petits pas que nous faisons vers nos rêves, nous paraissent minuscules car ils nous semblent trop faibles pour être remarquables. Mais dans 5 ans, on réalisera qu’on a peut-être évolué d’une manière que l’on n’aurait jamais imaginée 5 ans auparavant.

Pour conclure, je dirais que dans l’imaginaire d’un grand nombre, sortir de la zone de confort correspond à quelque chose d’insurmontable. On s’imagine devoir se transformer du jour au lendemain en une personne différente. On essaie de se forcer à entreprendre des actions qui nous tétanisent. Résultat : on ne fait rien. Mais on peut très bien se créer des petites actions quotidiennes à mettre en place, un travail sur soi en douceur, se féliciter à chaque nouvelle avancée ; et vivre cette agrandissement de la zone de confort très tranquillement, en prenant le temps nécessaire.

Il n’existe pas un seul chemin tout tracé, et c’est la liberté de chacun de marcher sur une route qui lui correspond.

Avec tout mon soutien,

Mimia.

5 étapes indispensables pour atteindre vos objectifs :

2015-09-03T00:00:00Z

Vous êtes sur ce site parce que vous êtes déterminé à vous dépasser !

Vous faites partie de ces gens qui mettent en place du concret pour obtenir plus de la vie. Aujourd’hui on va parler concret ! On va voir ce qui vous fera passer à un autre niveau dans votre vie si vous vous en donnez les moyens.

Je veux parler de l’atteinte d’objectifs. Ce sujet est un sujet phare de Vie Explosive.

Je voulais également vous aider en apportant ma vision des choses.

1- Devenez précis comme un samouraï !

Ok, tout le monde veut « réaliser ses rêves ». Tout le monde veut « une vie meilleure ».

Mais la première étape est de définir précisément quels sont les objectifs à atteindre ! Pour arriver où l’on veut, il faut savoir où l’on doit aller.

« Ca serait bien si j’avais plus d’argent… ». ou « Je veux voyager… »

Avec ce genre d’objectifs, croyez-moi, on n’arrive pas bien loin.

C’est vrai, pour avoir « plus d’argent » vous pouvez trouver une pièce de deux euros par terre et votre objectif est atteint !

Pour « voyager » vous pouvez prendre un bus jusqu’à la prochaine station…Plus vous serez précis dans vos objectifs et plus vous aurez de chance de les atteindre.

Vous avez sûrement déjà entendu parler de la méthode SMART. C’est une méthode qui a fait ses preuves en marketing mais on peut l’appliquer à tous les objectifs.

Pour reprendre l’acronyme, votre objectif doit être :

Spécifique : L’objectif doit être vraiment précis. Vous devez pouvoir comprendre à quel moment il est atteint. L’astuce est d’utiliser un verbe d’action. « Faire une liste de 4 thématiques qui m’intéressent pour futur blog » est beaucoup plus précis que « Réfléchir à des thématiques de blog. »

Mesurable : Utilisez des valeurs numériques, des quantités. « Vous voulez plus d’argent mais combien ? »

Atteignable et Réaliste : La clé est d’enchaîner des objectifs que l’on considère comme « à notre portée » pour les atteindre et recommencer le plus souvent possible. Et on arrive très vite à un objectif qu’on pensait inaccessible.

Temporel : Vous devez ancrer votre objectif dans le temps. C’est très important. En vous fixant une deadline vous trouverez des moyens pour y arriver. Vous serez tout de suite plus motivé.

D’autres articles sur ce blog traitent de la définition d’objectifs. Jetez y un oeil ;)

Quand je me suis lancé sur internet, je me suis donné 1 an pour vivre des revenus de mon blog readmeimfamous.com

Et quand je dis « vivre de mes revenus », c’est atteindre au moins 1000 euros par mois. Avec ces méthodes j’ai explosé cet objectif.

Je m’étais renseigné sur la façon de vraiment gagner de l’argent en ligne en apportant de la valeur. J’ai commencé à écrire des articles sponsorisés qui intéressaient vraiment mes lecteurs.

Et surtout, j’ai commencé à vendre les produits d’autres blogueurs en affiliation. Et enfin, mes propres produits.

2 - Un seul mot peut changer votre vie… « Pourquoi »:

Une technique qui m’a beaucoup aidée est la technique du pourquoi.

Le secret de la motivation c’est de se souvenir pourquoi on avance vers son objectif.

Si la raison pour laquelle vous avancez vers votre objectif n’est pas assez motivante vous perdez votre temps. Vous allez procrastiner et vous démotiver rapidement.

Par contre, si votre pourquoi est assez fort vous allez avancer bien plus vite.

Par exemple, je voulais réussir à vivre de mes revenus pour être libre de mon temps et ne plus avoir à être enfermé dans un bureau à des heures précises.

L’idée de rester « emprisonné » dans un bureau m’était devenue insupportable ! Chaque fois que j’y repensais je sentais la motivation monter en moi.

Il est donc très important de définir précisément votre pourquoi et même de l’écrire pour vous en souvenir pendant les baisses de motivation.

Vous pouvez utiliser la technique de la visualisation pour rendre l’exercice encore plus efficace.

Charles en parle sur Vie Explosive dans son article Regardez vos objectifs plus clairement.

Les « pourquoi » les plus motivants jouent soit sur la douleur soit sur le plaisir. Les deux fonctionnent très bien.

Je voulais échapper à la douleur de retourner dans un bureau à la Défense et je voulais ressentir le plaisir de gérer mon temps et d’être indépendant.

3 - Une seule croyance peut faire toute la différence…

L’ingrédient le plus important dans l’atteinte d’objectifs c’est la confiance que vous avez en vous- même.

Maintenant vous savez pourquoi vous voulez atteindre vos objectifs. Mais, il y aura des moments où vous n’aurez aucune idée de comment y arriver.

Il y aura des moments où vous devrez prendre des risques et des décisions importantes.

Mais pour avancer même dans ce contexte-là, il faut être persuadé que ça va marcher. Vous devez avoir confiance en vous-même. (Au premier sens du terme.)

La croyance à cultiver c’est « Je ne sais pas encore comment je vais réussir à faire ça, mais tout ce que je sais c’est que je vais réussir. Je vais trouver des solutions. »

Il n’y a qu’avec des croyances comme ça que vous pourrez avancer même en ayant peur.

4 - « Diviser pour mieux régner » (ou comment rendre votre objectif ridiculement facile à atteindre):

« Pour réussir à manger un éléphant c’est simple. Prenez en une cuillère à la fois. » Proverbe africain.

Ce proverbe décrit exactement ce qu’il faut faire pour atteindre ses objectifs.

Quelle que soit la confiance que l’on a en nous, si l’on prend un objectif trop grand on va avoir peur. On va réfléchir longtemps avant d’agir et perdre beaucoup de temps.

C’est compréhensible. Si on vous dit « demain tu vas monter au sommet du Mont Blanc » vous allez y réfléchir à deux fois.

Par contre, si vous vous retrouvez au pied du Mont Blanc et que vous vous dites « je fais un pas dans cette direction, et puis un autre et puis un autre… » vous arriverez en haut !

Quel que soit l’objectif que vous vous fixez il est toujours possible de le découper.

La méthode qui marche le mieux est de découper son objectif en actions qui peuvent se faire en une journée.

Si vous vous fixez une action à faire par jour et que vous vous y tenez vous arriverez à vos objectifs bien plus vite que vous ne le pensez.

Parce que dans tout le processus, ce qui est le plus important c’est de faire quelque chose.

C’est le maître mot ! On peut avoir l’impression d’avancer quand on passe du temps sur quelque chose. Mais si on n’a rien de concret à la fin on a perdu notre temps…

Plus vous agirez et plus vous progresserez. Plus vous réfléchirez et plus votre cerveau trouvera des façons de vous dissuader d’agir.

Je ne dis pas non plus de foncer tête baissée. Mais, si vous avez suivi les étapes d’avant, la partie réflexion est terminée…

Votre objectif est clairement défini et il est découpé, il n’y a plus qu’à agir.

5 - Construisez votre générateur de motivation:

Cet aspect-là n’est pas indispensable pour commencer à aller vers vos objectifs. Par contre, sur le long terme il est primordial.

Je veux parler ici de votre environnement. Il peut vous booster ou vous ralentir en un claquement de doigts.

Mais, peu de gens on conscience que vous êtes maitre de votre environnement, c’est vous qui décidez !

Vous avez peut-être entendu parler de cette étude : Vous êtes la moyenne des 5 personnes que vous fréquentez le plus souvent…Cela paraît un peu scientifique mais l’idée est bien vraie.

Vous pensez à peu près comme les personnes que vous fréquentez le plus souvent.

Vous avez à peu près le même style de vie des personnes que vous fréquentez le plus souvent.

Vous avez à peu près la même santé que les personnes que vous fréquentez le plus souvent… Faites le test, regardez autour de vous.

Vous pensez possible uniquement ce que votre entourage pense possible.

Quand j’ai commencé sur internet, j’ai fait 200 euros de chiffre d’affaire en 3 mois et je trouvais ça énorme.

Puis quand j’ai rencontré des blogueurs qui gagnaient très bien leur vie j’ai commencé à penser différemment et des portes se sont ouvertes.

C’est pour cette raison qu’il faut surveiller son environnement. Si vous sentez que vos amis se moquent de vous quand vous parlez de vos ambitions ou sont jaloux, c’est peut-être le moment d’en trouver d’autres…

Conclusion

Voici donc les 5 points qui m’ont permis d’exploser mes objectifs. N’ayez pas peur de demander plus. En étant méthodique, vous y arriverez.

Si j’ai pu passer du statut de salarié exploité à blogueur et globe trotteur à la tête de 4 sites internet vous pouvez le faire aussi !

Si on y réfléchit un peu, vos rêves ont juste besoin d’une deadline pour devenir des objectifs ;)

Lire aussi : Comment se fixer des objectifs

Être parent célibataire et voir la vie du bon côté

2015-08-18T00:00:00Z

Quand on vient de sortir d'une longue relation, on se retrouve souvent démuni et peu sûr de soi. La situation se complique d'autant plus lorsque nous sommes parents. Si vous êtes dans cette position inconfortable, je vous donne quelques conseils pour vous remettre d'aplomb et retrouver le sourire !

Tourner la page sans faux pas

Faire le deuil de son ancienne relation

L'étape la plus décisive est de toute évidence celle du deuil d'une relation. Si vous avez passé 5 ans, 10 ans ou plus encore avec une personne et décidé de fonder une famille ensemble, il est certain que ce n'est pas rien !

Prendre conscience que la relation est à formuler au passé est très compliqué. La conception d'un foyer est pour bon nombre d'entre nous l'aboutissement d'une vie de couple.

Il faut donc se résoudre à refondre votre modèle familial, vous convaincre que vos enfants seront tout aussi heureux qu'auparavant si les choses se passent bien et que la situation est mieux ainsi.

La nostalgie peut vous assaillir et cela est tout à fait normal, pas de panique ! Pendant les périodes de doute, n'hésitez pas à écouter l'avis de votre famille et de vos proches qui vous aiguilleront vers la raison.

Gardez bien à l'esprit que si avez fait ce choix à un moment T de votre vie avec votre conjoint, c'est que la situation le justifiait.

Le regret est la pire des choses pour aller de l'avant d'autant plus que si vous l'affichez clairement devant vos enfants, vous risquez de les déboussoler encore plus. Maintenez bien le cap, un jour vous verrez les beaux rivages de votre nouvelle vie !

Penser à ses enfants

Un divorce ou une séparation est certainement quelque chose que vous n'avez encore jamais expérimenté et qui est profondément déstabilisante. La chose est d'autant plus complexe du point de vue de l'enfant.

Lorsque les enfants sont en bas âges (avant 6 ans), la situation devient très rapidement leur quotidien et l'adaptation se fait souvent sans encombre.

Par contre, passé ces âges et plus particulièrement si l'enfant est au collège, la séparation a de forte probabilité d'être très mal perçue. Il s'agit alors de respecter certaines règles pour éviter à tout prix de faire souffrir vos enfants.

D'abord, quel que soit leur âge, évitez tout conflit ouvert devant eux. Ils n'ont en aucun cas à subir les tensions et les disputes qui ne concernent que vous et votre ex-compagnon. Ensuite, ne jamais prendre à partie vos enfants. S'ils sont objets de chantage ou de pression, vos enfants le sentiront, ce qui risque d'aggraver leur sentiment d'inconfort et d'instabilité.

Enfin, ne présentez pas vos nouvelles rencontres trop promptement. Le défilé de conjoints s'avère quelque peu effrayant pour un enfant en construction à la recherche de repères.

La rencontre avec votre nouveau compagnon doit aussi se faire progressivement. Sans explication et introduite de manière trop abrupte, votre nouvelle relation risque fort d'être perçue comme intrusive.

Vous aurez des chances alors d'essuyer un rejet en bloc. Pour toutes les questions de garde, je vous conseille la lecture de cet excellent article du Monde à ce sujet. Un point de vue intéressant qui vous éclaire sur comment faire le bon choix concernant la garde alternée.

Votre épanouissement et la reconquête de soi

S'ouvrir aux autres pour se lancer dans de nouvelles aventures

Après avoir passé cette phase douloureuse de doute et de questionnement, il est grand temps de regarder vers l'avenir. Beaucoup de parents célibataires ont tendance à se replier sur leurs enfants et leur travail après une séparation.

Sachez que cela n'est qu'une solution provisoire. Le sentiment de solitude vous attend au tournant. Refonder un foyer est également une force supplémentaire pour élever vos enfants.

Reprendre confiance en soi c'est aussi partir à la conquête d'un compagnon, plaire à nouveau, séduire et construire une histoire à deux une nouvelle fois. Les rencontres quand on a passé la trentaine se font bien plus rare.

Tous vos amis sont en couple, vos collègues pas extrêmement attirants… Surtout ne vous faites pas imposer des rencontres dont vous n'avez absolument pas envie, et osez le site de rencontre !

En ciblant des sites sérieux comme Parship vous êtes certain d'être mis en contact avec des célibataires qui ont les mêmes aspirations que vous.

En quelques mots échangés, vous vous ferrez une idée de la personne, si elle est capable d'accepter vos enfants, etc.

Vous avez réussi à trouver la perle rare mais doutez de votre pouvoir de séduction ? Allez vous coacher avec mon article sur comment vaincre ses peurs en amour !

Apprendre à accorder sa confiance et son amour de nouveau

Le respect est le maître mot de votre prochaine vie de couple. En effet, vous devrez désormais compter sur le fait que vos relations à venir soient peuplées d'histoires d'ex, d'enfants, de séparations et de juge.

À partir d'un certain âge, prenez conscience que toute personne célibataire a déjà un passé chargé. Faites de cette caractéristique un atout pour construire une relation peut-être plus mûre et expérimentée.

Puisez dans votre passé pour ne pas refaire les mêmes erreurs. Recommencer une vie à deux, cela signifie aussi reprendre l'écriture de son destin à deux.

Découvrir une passion commune ou partir en voyage vous aide à fonder votre histoire et à renforcer votre complicité. S'épanouir c'est également retrouver confiance en les autres et savoir partager. Le bonheur est communicatif.

Si vos enfants vous sentent serein, ils accepteront d'autant mieux la personne avec qui vous avez décidé de partager votre vie désormais.

En un mot, ne perdez pas de vue vos espoirs et votre côté positif ! Avec un esprit toujours vif et dynamique, vous vous sortirez de toutes les situations même les plus ardues. N'oubliez pas que vos enfants ne vivent qu'une fois leur jeune âge.

Faites de ce moment de partage avec eux un terreau propice à la réussite et au bien-être de leur future vie d'adulte. Avec une vie de famille heureuse, vous êtes gagnant sur tous les fronts !

Comment devenir positif ?

2015-08-11T00:00:00Z

On entend souvent qu'il faut être positif dans la vie. Et c'est très vrai, les gens qui réussissent leur vie sont positifs sans le moindre doute. Walt Disney, a su rester positif lorsqu'on lui a dit que son idée était pourrie, et qu'il devait tout revoir. En fait, sur le coup il devait être vert de rage. Ca m'arrive parfois. On me critique sans même me connaître ni savoir ce que je fais, mais ça ne m'arrête pas. Et vous devez faire pareil.

[content_box box_type="info" title="A LIRE"]"Comment devenir positif en 6 étapes" : Ma méthode en 6 étapes pour devenir positif quelle que soit votre situation.[/content_box]

Ce n'est pas un exercice facile, mais lorsque vous vous faites critiquer, ne vous arrêtez pas en chemin. Quand ça m'arrive, ça m'énerve. Mon égo est touché... Et au bout de 60 secondes, j'ai oublié. Je veux faire mieux. Je repense à mon objectif final, à ma vie idéal, à ce que je suis en train de construire, et il n'y a que ça qui importe. Comme pour Walt Disney, et bien d'autres.

Je suis en train de livre l'excellent livre Comment devenir un optimiste contagieux et j'y apprends énormément de choses concernant le positivisme. Déjà (mais nous le savions), il est plein de vertus. Ceux d'entre nous qui sont plus positifs réussissent mieux, et ça se comprend : en étant plus positif on est plus enthousiaste et plus motivé.

Dans ce livre, j'ai appris ce qu'était la psychologie positive. Le principal représentant est le psychologue Martin Seligman, et elle se qualifie comme le fondement de la recherche du bonheur. Selon le livre, de nombreuses études ont montré que l'optimisme a de nombreuses vertus :

- moins d'accident cardio-vasculaire

- une vie plus longue

- une meilleure immunité

- une meilleure réussite...

Pour résumer, on réussit mieux, et on est en meilleure santé. Mais alors, comment devenir positif ?

#1. Comprendre et accepter vos émotions

Lorsqu'il vous arrive un truc, vous avez une réaction émotionnelle. C'est normal. Je dirais même plus : c'est humain. C'est chimique, notre cerveau réagit à une certaine situation, et cela crée de la joie, de la colère, etc ... Bon cette réaction, comme on l'a dit, elle est normale. Mais après vous pouvez soit l'accepter et changer votre comportement, soit vous laisser aller. Dans le cadre des émotions négatives, comme la colère, lorsqu'il vous arrive quelque chose qui ne vous plait pas, acceptez votre colère. Ensuite, réprimez-là. C'est-à-dire, que vous devez évitez de l'exprimer. Ressentez-là, mais n'exprimez rien. Au contraire, souriez ! Pensez ensuite à toutes ces choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Dédramatisez !

#2. Fixez-vous des objectifs atteignables

Comment devenir positif, si on ne se fixe que des objectifs inatteignables ? Il est difficile d'entretenir le culte du positivisme si on "rate" tout. Commencez donc par vous fixer des objectifs atteignables, ne visez pas la lune trop vite ! Soyez ambitieux, mais sachez rester sur Terre !

#3. Ayez une bonne estime de vous

Travailler sur votre estime peut s'avérer plus que payant. Apprenez à vous aimer, à avoir confiance en vous. Ayez confiance en l'avenir, même s'il est incertain. Même si votre projet du moment ne marche pas comme vous le voudriez. Vous savez qu'à long terme, vos efforts paieront. Et c'est ça qui est important.

#4. Adoptez une vision long terme

Le précédent conseil, me fait penser à celui-là. Il est important d'avoir une vision à long terme. Quand vous voulez faire quelque chose, quand vous avez un projet, demandez vous toujours ce que ça va provoquer à long terme, et si cela va durer. Construisez des choses pour qu'elles durent. Pas pour que ça vous occupe 1 mois, et après fini. Pour la santé par exemple, il ne faut pas faire un régime. Il faut penser à un mode d'alimentation qui est sur le long terme, à des habitudes.

#5. Souriez, et ne pensez plus au passé

Le passé est passé. Il ne faut pas le ressasser, et voir vos échecs, critiques, et autres évènements négatifs. Non vous devez avoir une vision de votre futur, tout en profitant du moment présent. Appréciez chaque jour votre vie comme elle est, et votre amélioration, votre avancée vers la vie que vous souhaitez. Apprenez à profiter ! Souriez, le sourire libère des endorphines, hormones du bien-être. A chaque moment heureux, pensez-y. Bien souvent on ne prend pas le temps de se dire "Ah la vie est belle quand même". Par exemple, l'autre jour je faisais un barbecue, en famille, il faisait beau, j'étais heureux. Mais ces choses là sont devenues "normales" pour nous, de fait qu'on en profite pas vraiment.

Donc il faut savoir identifier ses moments, et se dire "Qu'est-ce qu'on est bien, qu'est-ce que la vie est belle", pour les petits éléments de la vie qui peuvent sembler insignifiant. On oublie trop souvent de le faire, et ça rend vraiment plus heureux.

Comment devenir plus sympathique auprès des nouvelles rencontres

2015-07-28T00:00:00Z

Une des premières qualités d'une personne sociable, c'est de pouvoir faire une première bonne impression. Mais il n'y a pas que ça...

Si vous voulez "bien passer" auprès de nouvelles rencontres, vous devez devenir sympathique. Et je vous vois déjà venir "mais je suis sympathique". C'est probablement ce que vous croyez, mais est-ce que c'est ce que les autres perçoivent ça de la même manière ?

Si vous êtes timide par exemple, vous pensez être sympa, mais une personne timide passe souvent pour quelqu'un de renfermé. Parce qu'elle n'ose pas parler. Blaguer. Rigoler.

Et les jugements arrivent assez vite.

Voici donc quelques astuces pour faire une meilleure impression. Pour devenir plus sociable, et pour agrandir votre cercle d'amis.

1. Prenez confiance en vous

Je ne le répèterai jamais assez, mais vous devez absolument faire un effort pour prendre en confiance. Pour la simple et bonne raison que vous oserez aborder les autres, blaguer, vous deviendrez plus bavard donc plus intéressant, et plus ouvert.

Rien de tel pour faire de nouvelles connaissances. Parce que vous serez plus avenant.

Surtout que la confiance, vous permettra de vous épanouir aussi dans tous les domaines de votre vie, comme votre travail, votre sport, votre vie amoureuse...

2. Rendez votre vie intéressante

Pour avoir des trucs à raconter, il faut avoir une vie intéressante. Un des premiers conseils que j'ai lu quand j'ai commencé à lire des conseils de séduction, c'était de ne pas vivre pour les femmes, mais de vivre pour moi, de rendre ma vie intéressante, et je serai du coup moi-même bien plus intéressant.

Donc trouvez-vous des passions, des loisirs, et faites en sorte de faire de nouveaux trucs. On vous propose de faire du ski nautique : allez-y. Mieux encore, organisez-vous même cette sortie en ski nautique.

Ou partez en week-end régulièrement, faites des évènements. Plus votre vie sera animée, plus vous serez intéressant. Rien que le fait d'avoir une vie remplie vous rend "rare" et donc "précieux". Parce que ce qui est rare est précieux.

3. Pour faire une bonne impression utilisez le non-verbal

Le non verbal est une partie intégrante de la communication. Vous passez énormément de messages par votre langage du corps.

Par exemple, si vous tirez la tronche, on saura tout de suite que quelque chose cloche, et personne n'aura envie de vous parler. Idem, si vous êtes habillé en skater ou métaleux, les autres skaters / métaleux vont tout de suite le voir.

Soyez avenant : un sourire, et surtout les bras ouverts et paumes vers le haut. Des paumes tournées vers le bas, et bras croisés sont synonymes de fermeture. N'hésitez pas également à toucher le bras des gens que vous rencontrer pour créer une connexion, et aussi mémoriser les prénoms des personnes que vous rencontrez.

4. Faites la différence :

une astuce quand vous allez quelque part, faites la différence. Par exemple, si vous voulez marquer les esprits, amenez le petit trucs qui restera dans les esprits.

J'ai fait une soirée il y a peu où j'ai emmené une pastèque dans laquelle j'avais fait un cocktail spécial, et j'avais emmené de grandes pailles. Effet garanti.

Cela peut-être plus simple que ça en mettant un chapeau par exemple (peu de personnes en ont), enfin, en accessoirisant vos tenues.

Tous ces petits trucs vont contribuer à vous rendre plus sociable. Même si vous êtes timide et plutôt introverti pour l'instant.

Mon conseil le plus important : notez les points clés de cet article et appliquez-les 1 par 1. N'essayez pas de tout maîtriser en même temps. Faites-le pas à pas.

Je vous donne un code de réduction valable jusqu'à vendredi 31/07 à 23h45 sur la formation "Devenez plus Sociable" => 1c476cbd63.

Il est limité aux 15 premiers, premiers arrivés, premiers servis, et vous donne droit à 50% de remise sur le programme complet où vous apprendrez :

- Comment savoir quel genre d'amis vous faire pour vous tirer vers le haut

- Comment maîtriser l'art de la conversation et ne jamais tomber à court de sujets

- Comment être dans le bon état d'esprit pour faire des rencontres

- Les techniques pour multiplier les occasions de rencontres

- Comment transformer les rencontres en amitiés durables et faire effet boule de neige

Visionnez la vidéo en cliquant ici,

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Vous avez ce trait de caractère ? Vous allez foirer votre vie ...

2015-07-24T00:00:00Z

La plupart des gens ont envie de réussir. Ils ont envie de plus : plus d'argent, plus de relations, plus de bonheur, plus de possessions, plus de voyages, plus d'aventures...etc.

J'ai une bonne nouvelle à ce propos : c'est tout à fait possible. Mais pas pour tout le monde. En tout cas, pas tant que vous aurez ce trait de caractère que beaucoup ont, mais que peu arrivent à "surpasser".

Et ce genre de truc nous pourrit litéralement la vie. Pourquoi ? Parce qu'on se sent con, parce qu'on n'agit pas, parce qu'on ne fait rien, et du coup, on culpabilise à mort. On perd en confiance en nous. Et on se dit que tout ça, c'est pour les autres.

Je vais vous faire une confession : tous ceux qui se bougent arrivent à leurs fins. Tous ceux qui prennent le temps de rêver, d'accomplir leurs rêves, et de ne pas écouter les autres, et bien ce sont ceux-là qui avancent.

Et ce trait de caractère qui vous pourrit la vie, c'est le suivant : la procrastination. A long terme, elle crée d'énormes dégâts. C'est normal, puisqu'on ne fait rien. On se dit "ah si seulement .. [INSEREZ VOS ENVIES ICI]".

Mais, dans le monde actuel, vous allez me dire, il est difficile de passer à l'action.

J'y vois plusieurs raisons, sur lesquelles on peut travailler :

1. Une addiction aux notifications et une perte de nos capacités de concentration. Des études ont prouvé que les réseaux sociaux sont calqués sur les casinos pour capter notre attention.

Le résultat : une perte de la capacité d'attention et de concentration. Car notre cerveau a l'habitude d'être stimulé sans cesse. Même les ados maintenant n'arrivent plus à avoir assez d'attention pour un film.

Ce qui fait qu'on passe notre temps à ne rien faire, car on cherche sans cesse les nouvelles notifications : mails, facebook, sms, appels ...

Pour moi, il est vraiment important de faire ce qu'on appelle la digital detox. Une nouvelle tendance. Comme de partir un week-end complet par mois sans votre téléphone. Ça fait vraiment du bien, et on se recentre sur les choses de la vie réelle.

Mais il existe également des applications qui vont bloquer le téléphone pendant un certain temps pour nous laisser le temps de respirer, et ... de faire des choses !

2. Une perte de confiance en soi à cause des proches.

Ça c'est un fait : vous aurez toujours des gens pour vous dire "je t'avais prévenu que ça ne marcherait pas".

Et là, je vais vous secouer un peu : si vous n'essayez jamais, vous n'arriverez à rien. Alors peut-être que vous avez un projet où tout le monde est contre vous, mais vous devez y croire à fond. Vous aurez toujours des abrutis qui vous diront que vous ne pouvez pas. Et qui viendront vous voir une fois que vous aurez échoué (si vous échouez).

Je peux vous dire que si j'avais écouté les gens (quand tous semblaient contre moi parfois), je n'aurai quasiment rien fait de ma vie.

Les gens vous transmettent leurs peurs, leurs doutes. Ne les écoutez JAMAIS. Faites.

Si vous vous plantez ? Et alors ! Et si vous réussissiez ? Cela changerait le cours de votre vie. Pendant qu'eux resteraient au même niveau. Certains diront que c'est de la jalousie, mais peu importe à vrai dire ! On s'en fout de ce que c'est, ne les écoutez pas, simplement !

Dès que vous aurez un doute, regardez cette vidéo :

En réalité, personne ne croit à grand chose, mais vous devez protéger et défendre votre rêve. Vous devez montrer par vos actions que vous faites des choses, et on finira par vous croire.

N'ayez pas peur d'agir, et si on vient vous dire "je te l'avais dit", ignorez ce genre de remarque qui n'apporte rien. Parce que vous, au moins, vous faites des choses. Et sans avoir testé, vous n'auriez jamais pu savoir. Tout le monde a toujours des suppositions. Mais personne ne fait jamais rien. Ne soyez pas cette personne.

Des études ont montré que le sentiment d'efficacité personnelle est relié au niveau de confiance en soi. Il est donc important de travailler sur la confiance ET sur ses actions. Pour obtenir un sentiment d'efficacité reboosté, et créer une sorte de MOMENTUM.

Car une fois que vous êtes dans l'action, c'est beaucoup plus facile de continuer à agir que lorsque vous avez dû vous y mettre. C'est comme le mouvement de balancier : une fois lancé, il bouge rapidement. Mais quand il est à l'arrêt ...

En résumé : ne vous laissez jamais dicter ce que vous devez faire ou ne pas faire, et passez plus souvent à l'action.

Pour ça, j'ai créé une méthode vidéo d'une heure avec tous les principes que j'ai mis en place pour me forcer à agir et réaliser mes rêves.

Cliquez pour voir.

Les 13 étapes ultimes pour avoir confiance en soi : le guide

2015-06-15T00:00:00Z

[one_third_first][/one_third_first][two_third_last]La confiance en soi est un élément déterminant de la réussite. Depuis quelques années, j'ai réussi à prendre confiance en moi, et ma qualité de vie s'en est grandement améliorée. Mais les graines que j'ai planté il y a quelques années ont germé et je commence à récolter. Encore une fois ce n'est pas facile. Il faut bosser sur soi, il faut s'en donner les moyens. Un très bon moyen est de dépasser ses peurs. Et ce n'est pas simple comme bonjour. Mais ça se fait, et tout le monde peut le faire.[/two_third_last]

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Ce que vous pouvez faire, dans un premier temps, c'est de voir une vidéo que je vous avait fait pour bien démarrer l'année en 2014 et avoir confiance en soi

Si vous manquez de confiance en vous, alors faites de cet objectif une PRIORITE ! Travaillez dessus chaque jour. En vous y tenant, vous devriez commencer à voir des résultats en quelques mois. N'esperez pas un changement d'un jour à l'autre.

Au début, j'ai commencé par lire quelques articles sur doctissimo par exemple pour prendre confiance. Il y avait des listes de conseils, qui en somme étaient bons, mais ne rentraient pas assez dans les détails. Je lisais oui, mais n'appliquais pas. Ne faites pas cette erreur, le seul moyen de prendre confiance en soi est l'ACTION.

Mais je veux aller plus loin, et c'est d'ailleurs pour cette raison que j'ai décidé de m'expatrier à Londres. Pour agrandir ma zone de confort. Si vous voulez accomplir de grandes choses, alors vous devez repousser les limites de vos peurs. Maintenant partir m'expatrier à l'étranger ne me fait plus peur.

C'est souvent un manque de confiance qui fait que vous interprétez les choses différemment, qui fait que vous repoussez les choses qui vous font peur, mais également qui vous fait agir à cause de vos peurs et non de vos motivations.

Le manque de confiance en soi est dû à notre enfance : les échecs que l'on a vécu, les moqueries, les parents...etc. On peut travailler dessus, ce n'est pas quelque chose d'inné, et cela touche un très grand nombre de personnes.

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Voici donc les 13 astuces en question pour améliorer votre confiance en vous:

1. Soyez conscient de vos qualités

Le manque de confiance en soi entraine automatiquement une dégradation de soi-même. On ne se sent capable de rien, on est un bon à rien, on ne sait rien faire. Pourtant personne peut dire "je n'ai aucune qualité". D'ailleurs on reconnait ceux qui manque de confiance par ça : ils ne savent pas lister leurs qualités.

[thrive_text_block color="blue" headline="Exercice"]Posez-vous avec un style et une feuille, et écrivez au moins 10 de vos qualités.[/thrive_text_block]

Je vous aide avec une petite liste :

[one_third_first]

accueillant,
adroit,
aidant,
aimable,
ambitieux,
amusant,
apaisant,
accessible,
appliqué,
assertif,
astucieux,
attentionné,
audacieux,
autonome,
avenant,
aventureux,
beau,
bienveillant,
brillant,
calme,
captivant,
charmant,
combatif,
communicatif,
conciliant,
confiant,
conformiste,
convaincant,
coopératif,
courageux,
courtois,
créatif,
curieux,
débrouillard,
délicat,
accueillant,
adroit,
aidant,
aimable,
ambitieux,
amusant,
apaisant,
accessible,
appliqué,
assertif,
astucieux,
attentionné,
audacieux,
autonome,
avenant,
aventureux,
beau,
bienveillant,
brillant,
calme,
captivant,
charmant,
combatif,
communicatif,
conciliant,
confiant,
conformiste,
convaincant,
coopératif,

[/one_third_first][one_third]

courageux,
courtois,
créatif,
curieux,
débrouillard,
délicat,
déterminé,
digne de confiance,
dévoué,
diplomate,
direct,
discipliné,
discret,
dévoué,
doux,
droit,
drôle,
dynamique,
efficace,
empathique,
endurant,
énergique,
épanoui,
équitable,
esprit d’équipe,
exemplaire,
extraverti,
ferme,
fidèle,
fin,
flexible,
fort,
franc,
gai,
généreux,
gentil,
habile,
hardi,
honnête,
humain,
humble,
imaginatif,
impliqué,
impulsif,
indépendant,
influent,
ingénieux,
innovateur,
intelligent,
intuitif,
inventif,
joueur,
jovial,
juste,
leader,
logique,
loyal,
lucide,
maître de soi,
marrant,
méthodique,
minutieux,
modeste,
motivé,
novateur,

[/one_third][one_third_last]

nuancé,
objectif,
observateur,
obstiné,
optimiste,
ordonné,
organisateur,
organisé,
original,
ouvert d’esprit,
pacificateur,
paisible,
patient,
persévérant,
persuasif,
philosophe,
planificateur,
poli,
polyvalent,
pondéré,
ponctuel,
posé,
positif,
pratique,
précis,
productif,
prudent,
pugnace,
raisonnable,
rassurant,
réaliste,
réconfortant,
réfléchi,
réservé,
résistant,
respectueux,
responsable,
rigolo,
rigoureux,
rusé,
sage,
sensible,
serein,
sérieux,
serviable,
sincère,
sociable,
soigneux,
solide,
souple,
spontané,
stable,
stratège,
sûr de soi,
sympa,
tempéré,
tenace,
tolérant,
timide,
tranquille,
travailleur,
vigilant,
volontaire,
vrai.[/checklist]

[/one_third_last]

Vous verrez cet exercice est très efficace.

Ajoutez dans votre liste ce que vous disent vos proches. Vous devez surement recevoir des compliments et ne pas les accepter. Je connais certaines personnes qui quand on leur dit "wow tu es belle", répondent "non". Vous avez probablement déjà vécu cette situation. Si on vous le dit, mais que vous pensez que les gens ont tort, ajoutez-la. Si on vous le dit, c'est que c'est vrai.

Ne croyez pas que c'est de la modestie. La modestie c'est de ne pas se vanter de ses mérites. C'est d'être humble et égal à soi-même, tout en sachant accepter les mots gentils de nos amis, et de notre famille.

Ce que vous faites, est de votre responsabilité. Ce qui veut dire qu'une connerie, c'est de votre faute. Mais une réussite, c'est aussi à vous que revient le mérite. Et lorsqu'on manque de confiance, on s'attribue les échecs, mais rarement ses réussites.

Sachez également que le cerveau retient plus facilement (hélas) les évènements négatifs que positifs.

On se souvient plus des rares clients mécontents que des dizaines de clients ravis. C'est à vous de prendre de bonnes habitudes, de faire attention, à vous remémorer régulièrement vos réussites, et vos succès.

Pour ça, c'est assez simple, il vous suffit de tenir un petit journal de bord. Vous savez, en entrepreneuriat, on tient un journal de bord de notre chiffre d'affaire, pour voir ce qui nous permet de faire des progrès.

C'est pareil pour votre vie, cela vous permet de mettre l'accent et d'orienter votre état d'esprit vers les choses positives, vers vos réussites, et pas vers vos échecs.

2. Soyez conscient de vos défauts

On vous dira souvent de ne pas tenir en compte de vos défauts et de travailler sur vos qualités. La vérité c'est qu'il faut que vous vous amélioreriez. Etre conscient de ses qualités c'est bien, pour les appuyer. Mais il faut savoir se remettre en question, et travailler sur ce qu'il y a d'améliorable chez nous : nos défauts.

[thrive_text_block color="blue" headline="Exercice"]Listez maintenant tous vos défauts. Il devrait être plus facile de faire cet exercice.[/thrive_text_block]

Une fois que c'est fait, prenez en un seul. Et décidez de l'améliorer. Vous êtes pessimiste ? Arrêtez le négatif et remplacez le par du positif. Pendant 30 jours, ou même 60 jours faites l'exercice.

Pour remplacer ces mauvaises habitudes vous devez vous forcer pendant au moins 30 jours. Une fois qu'elle est partie, passez à la suivante. Ainsi vous pouvez vous débarrasser de 6 de vos défauts chaque année. Le but ce n'est pas d'être parfait, mais de les amoindrir. De vous mettre plus en valeur.

De travailler sur ce qui vous dérange le plus chez vous. Si ça ne vous plaît pas, alors changez-le !

Ce que vous devez comprendre c'est que vous n'êtes pas parfait. Et moi non plus. J'ai mes échecs aussi. J'ai mes soucis. Je ne réagis pas toujours comme il faut. Je ne réussis pas tout.

Mais la vie est un combat, et vous devez relever les bras, et vous mettre en garde. Pour encaisser. Et vous devez en premier lieu apprendre une chose : PERSONNE n'est parfait. Et vous non plus. C'est ce qui fait que vous êtes unique d'ailleurs.

Le problème principal, c'est qu'on apprends depuis notre jeunesse à être quelqu'un de parfait : on doit écrire sans faute, on doit réussir du premier coup, on doit trouver un boulot direct. On n'a pas le droit de galérer, c'est mal vu.

C'est con à dire, mais tout le monde galère. Tout le monde en chie. Tout le monde a des coups de moins bien. C'est comme ça qu'est fait l'être humain. Donc, par définition, vous aussi.

On voit dans les magazines des nanas parfaites, à la vie parfaite. Ils sont beaux, ils sont riches, ils sont "heureux". Croyez-moi, ils sont bien moins heureux et parfait qu'on ne peut le croire. Mais la presse aime nous vendre du rêve. C'est son commerce. Ça marche comme ça.

Du coup on veut le même corps (sauf que nous on ne maîtrise pas Photoshop, et on a pas 8h/j de temps libre pour faire du sport, ni l'argent pour payer un coach pour nous motiver). On veut également autant d'argent : donc on s'implique dans sa carrière pour en gagner plus.

Ouais mais réveillez-vous ! On ne peut pas tout avoir d'un coup comme ça. Vous êtes humain. Vous avez des défauts. C'est ainsi.

Prenez en conscience, acceptez vos défauts, et travaillez sur vos qualités. Mais soyez conscient de vos défauts. Pourquoi ? Pour ne pas vous mettre vous même en situation de difficulté. Avoir confiance en soi, c'est se connaître. Vraiment.

Si vous savez que vous êtes nul en maths, vous n'allez pas proposer votre aide à votre nièce pour son BAC.

3. Recevez des compliments et donnez en pour booster votre égo

Vous en recevrez naturellement si vous faites les choses bien. Habillez-vous bien, faites du sport, soyez déterminés dans vos actions, et vous en aurez de plus en plus. C'est une courbe exponentielle, plus vous faites des choses pour bouger votre vie et vous améliorer (cf 2.) plus vous en recevrez. Apprenez maintenant à les accepter. Ne rejetez plus les compliments, dites simplement "merci". Et ensuite dans votre tête félicitez-vous de recevoir ce genre de compliment.

S'il ne viennent pas, demandez-les : "Comment tu m'as trouvé lors de la conférence ?" "Est-ce que j'ai été bien ?" Soit on vous répond négativement et vous savez quoi améliorer, soit on vous répond un joli compliment, et cela renforce votre confiance.

Soyez dans un processus d'amélioration. Vos performances ne sont pas toujours optimales. ET ALORS ? Vous pouvez vous améliorer, et c'est ça qui est magique dans la vie.

Apprenez aussi à donner des compliments. Pour en recevoir, il faut savoir en donner. D'une, vous allez forcément renforcer vos relations si vous savez donner des compliments. Et en plus de ça, c'est une marque d'attention, et les marques d'attentions sont hyper puissantes sur l'être humain.

Pour ainsi dire, l'être humain préfère recevoir des signes d'attentions négatifs que rien du tout. Il préfère être critiqué qu'ignoré.

L'idée, pour vous, c'est d'en donner des positifs bien entendu. Mais à force d'en donner des positifs, vous allez en recevoir. Vous allez devenir plus charismatique. Et inconsciemment beaucoup plus apprécié des autres.

[thrive_text_block color="blue" headline="Exercice"]dans la semaine, dès que vous voyez quelqu'un de votre connaissance, observez-le et faites lui un compliment, avant de terminer la conversation. Par exemple, si vous êtes en barbecue avec des amis, faites au moins un compliment à l'un d'entre eux sur quelque chose.[/thrive_text_block]

Au départ, vous le ferez sur un truc physique (c'est plus facile), mais ensuite, ça deviendra plus naturel, et vous pourrez le faire sur un trait de caractère, ou une situation. Vous n'imaginez pas comment ça valorise, et du coup, ça vous valorise vous aussi.

Attention toute fois, il faut que ce compliment soit sincère et authentique. Et que ça ne soit pas 3 fois par jour, sinon vous "grillez" vos cartouches. Idem, n'enchainez pas les gens avec des compliments, ça va se voir, ça ne sera pas sincère. Choisissez une personne en soirée par exemple, pour lui faire un bon compliment.

Vous allez distribuer les sourires, c'est moi qui vous le dit.

4. Utilisez l'auto suggestion pour gagner en confiance

Chaque matin, et chaque soir, répétez-vous simplement plusieurs fois : "j'ai confiance en moi, et je me sens capable de tout" (ou toute autre phrase positive à votre égard). La première fois que j'ai lu cette technique, je me suis dit que ça ne marchait pas. J'ai quand même essayé. Et bien j'avais tout faux. Ce mécanisme vient du Dr Emile Coué, qui à trouvé que dès lors que l'on se répète une phrase, notre subconscient commence à l'intégrer et à y croire. Le concept est qu'il faut s'imaginer, et non pas vouloir. La simple volonté n'est pas suffisante.

Il a donc conduit ses patients à utiliser la phrase suivante : "Tous les jours et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux", en s'imaginant le problème résolu.

Répétez donc vous la phrase positive de votre choix en vous imaginant pleinement confiant, faisant des choses que vous n'auriez jamais fait jusque là.

[thrive_text_block color="blue" headline="AGISSEZ MAINTENANT"]écrivez 3 phrases positives que vous pourriez utiliser en auto-suggestion ![/thrive_text_block]

Ce que vous pouvez faire également, c'est vous mettre dans l'état d'esprit de la confiance, et de vous suggérer automatiquement, chaque jour, des pensées positives.

Oui, mais comment faire en pratique ? Et bien, vous pouvez déjà faire en sorte de vous lire une citation motivante chaque matin. Vous pouvez enregistrer sur votre ordinateur dans un dossier spécifique toutes les citations motivantes que vous voulez, et chaque matin, vous en lisez une par exemple.

Cela aura pour effet de driver votre état d'esprit et votre focus vers des choses inspirantes. Et ça changera votre journée à coup sur.

Mais l'auto-suggestion, aussi puissante qu'elle soit, n'est pas la méthode la plus rapide. Vous pouvez également faire en sorte de casser vos croyances limitantes. Ce sont des croyances qui vous bloquent dans l'action, dans votre réussite.

Suivez ceci pour détruire vos croyances limitantes :

\ Par exemple, une belle croyance limitante serait "je ne suis pas fait pour trouver un copain" si vous êtes une fille célibataire. Certaines filles (ou garçons) en viennent à penser ça. Ce qu'il faut savoir, c'est qu'à force de le croire, on en fait une réalité. Tout comme le don juan qui pense qu'il peut séduire n'importe qui. C'est parce qu'il le croit qu'il peut le faire.

Un autre exemple ? Une fille qui ne trouve pas le "bon" mec. Elle va finir par croire - à cause de ses expériences et des puta%$* de filtres du cerveau - que tous les hommes sont des connards et que c'est comme ça. Alors qu'elle pourrait faire en sorte d'attirer les bons hommes, elle va plutôt se résigner et finir avec un type qui ne lui plait pas.

Des exemples, y en a des tonnes. Mon conseil ? Faites en sorte de lister vos croyances et de les détruire les unes après les autres. Pour détruire une croyance, il va falloir lister des "preuves" que ce que vous croyez n'est pas vrai. Par exemple, pour reprendre l'exemple de la fille qui ne trouve pas le bon copain, elle pourrait chercher dans ses expériences un mec qui a été bien, ou chez ses copines, etc...[/sociallocker]

Je vous conseille de regarder cette présentation, très bien faite !

5. Etendre sa zone de confort pour gagner en confiance

La zone de confort c'est la bulle que vous avez autour de vous. Selon votre confiance elle est plus ou moins grande. Ainsi pour certains il s'agit de leur ordinateur, d'autre leur ville, et d'autres leur pays. Elle n'est pas forcément géographique, on peut se sentir bien à faire une chose et pas une autre, dans la même ville. C'est une zone plus ou moins abstraite des choses que vous êtes à l'aise de faire.

Ainsi pour prendre en confiance, vous devez sortir de votre zone de confort. Faites des choses inconfortables pour vous. En les faisant une fois, vous n'y serez pas habitué. En les faisant 100 fois, ça sera devenu facile. Allez-y pas à pas. Ne cherchez pas à aller trop loin d'un coup, vous pourriez créer une peur trop grosse à surmonter. Le principe à retenir c'est doucement mais surement. Montez l'échelle petit à petit...

Vivez toujours dans l'inconfort. C'est comme ça que vous progresserez. Faites-vous violence de temps en temps, cela vous fera le plus grand bien.

Vous avez l'habitude de prendre un chemin ? Changez. Vous avez l'habitude de courir 5km ? Faites 300 mètres de plus. Challengez-vous, cherchez plus loin, plus haut, plus fort. Testez régulièrement de nouvelles choses pour vous mettre dans cet état d'esprit.

Plus vous serez dans un état d'esprit de vous mettre en inconfort, de tester de nouvelles choses, et d'aller contre vos peurs, moins vous aurez peur justement.

Donc si un truc vous fait peur, faites-le immédiatement !

Vous pouvez même vous faire une liste des choses qui vous font peur, et de les réaliser comme des petits défis. Tout de suite maintenant, vous allez faire la liste des choses qui vous font peur. Listez-en le maximum, ne vous retenez pas. Même si elles sont farfelues. Que ça soit parler à un inconnu, devant un groupe de 50 personnes, ou encore sauter en parachute.

[thrive_text_block color="blue" headline="A faire maintenant"]Faites la liste des petits défis que vous aimeriez relever ![/thrive_text_block]

Et vous allez les classer par ordre de peur. Celui qui est le plus "facile" à celui qui est le plus dur pour vous. Et vous allez commencer à réaliser le premier défi. Tant qu'il n'est pas réalisé, ne passez pas au suivant. Et no pression hein, si ça vous prend 2 mois, c'est pas grave. Le but c'est simplement d'avancer, et de terminer.

Ce que vous devez retenir, attention, c'est de bien faire ça de façon progressive. Si vous allez trop loin dans votre zone de confort, vous allez vous dégoûter, et cela sera encore plus difficile. Donc l'idée c'est de vraiment progresser marche par marche, afin de faire des petits pas.

Cherchez toujours la progression, mais n'allez pas chercher trop loin. Il vaut mieux progresser de 1% par jour, que de 60% tous les 2 mois (même si ça revient au même, cela sera moins difficile).

6. Restez positifs en toute situation et vous gagnerez en estime de vous

En toute situation, restez positif. C'est un conseil difficile à mettre en oeuvre, mais c'est extrêmement important. Par exemple en ce moment les médias nous assomment avec la crise. C'est la catastrophe. Au lieu de paniquer, voyez comment en tirer profit.

Certaines des plus grandes entreprises ont grandi durant une crise, comment ? Parce que le créateur est resté positif. Il a vu les voies pour lui permettre de réussir durant ces temps durs.

Vous avez un problème quelconque ? Voyez-le comme un défi. Gardez le sourire, et faites tout pour vous en sortir. Car lorsque l'on est négatif on s'enferme dans une spirale. Et on ne fait plus rien. On devient une victime. Tandis que ceux qui sont positifs, restent motivés. Ils apprennent de leurs erreurs, et s'adaptent. Ils ne considèrent pas l'échec comme tel, mais comme un moyen de progresser.

Changez donc votre approche. Prenez les problèmes dans l'autre sens. On est souvent cantonnés dans notre façon de réfléchir, sans même le voir (et moi aussi !). Parce qu'on a une culture. Mais essayez de retourner le problème, de changer d'approche. Voyez chaque chose positive que vous pouvez tirer de chaque situation.

[su_quote cite="Thomas EDISON"]Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10.000 solutions qui ne fonctionnent pas.[/su_quote]

L'idée, c'est de changer son point de vue. De changer son angle d'attaque. De regarder sous un autre angle.

La première chose à faire quand on rencontre une difficulté c'est de se demander (et vous allez me prendre pour un fou, mais faites-le, c'est hyper puissant) :

[su_quote]Qu'est-ce qu'il y a de génial dans cette situation ?[/su_quote]

C'est tout con, mais ça permet de switcher son état d'esprit, et de mettre son cerveau en recherche sur un mode de pensée différent. Comme si vous changiez de fréquence radio pour tomber sur une radio où on se marre plutôt qu'une radio politique (c'est chiant à mourrir ces trucs là).

Ce qu'il faut que vous sachiez, c'est que votre état d'esprit dépend de votre point de vue. Dépend de votre perception des choses.

La réalité est différente selon notre perception. Si vous changez votre perception en vous posant les bonnes questions, et en travaillant sur vos schémas de pensées, alors, vous allez changer votre vie. Et gagner en confiance, immédiatement.

Entre un dépressif et une personne hyper joyeuse, il n'y a qu'une différence : la perception des choses. Là où le dépressif ne verra que de l'adversité, la personne joyeuse n'y verra que des opportunités pour s'améliorer, grandir, et être encore plus heureuse.

La perception change TOUT. Si vous comprenez ça, vous n'avez pas besoin d'aller plus loin dans cet article :).

[su_note]Attention : On vous a préparé une fiche pratique avec 5 conseils supplémentaires pour gagner en confiance en vous.

[thrive_2step id='9717']Cliquez ici pour télécharger la fiche[/thrive_2step][/su_note]

7. Apprenez à vous parler pour gagner en assurance

Les confiants ont un vocabulaire spécifique. Ils savent comment se parler, et ne se dévalorisent pas. Regardez, ceux qui disent "je me suis fait larguer comme une vieille chaussette". Imaginez l'image qu'ils ont d'eux-même intérieurement.

Evidemment, ils vous diront qu'ils disent ça, mais ne se voient pas comme ça, mais c'est faux. Inconsciemment ils se dévalorisent. Inconsciemment ils se voient comme des sous-m****.

Changez ça, et vous verrez les résultats que vous obtiendrez. Minimisez les choses négatives. Il vous arrive une grosse tuile ? Ce n'est rien. Et exagérez les choses positives. Il vous arrive un truc cool ? C'est GENIAL !

Vous avez échoué à un examen ? Peu importe, vous allez réessayer et réussir cette fois-ci. Vous avez du temps devant vous, vous n'abandonnerez pas.

D'ailleurs un truc exceptionnel que vous devez tester. Diminuez la charge émotionnelle des mots quand une situation négative vous arrive, ça marche du tonnerre. Par exemple, lorsque vous rencontrez une difficulté, au lieu d'en parler et de lui donner de l'importance, dites que vous êtes légèrement embêté.

Ne parlez pas de colère, de furie ou de déprime. Mais parlez plutôt d'un petit soucis léger, d'une situation à résoudre, d'une opportunité de changement. Pourquoi ?

Parce que les mots ont une certaine charge émotionnelle. Si vous parlez avec des mots à forte charge, vous empirez la vision que vous avez de ce problème.

De la même manière, faites attention aux mots que vous employez pour vous. Quand vous parlez de quelqu'un que vous respectez, vous n'irez jamais dire "il s'est fait larguer comme une merde".

Donc si vous voulez vous aimer, avoir confiance en vous, et réussir, vous devez vous respecter. Et utiliser des mots que vous utiliseriez pour les gens que vous respectez.

[thrive_text_block color="blue" headline="A RETENIR"]Vous devez vous respecter, et donc vous parler comme vous parleriez à une star que vous croisez.[/thrive_text_block]

8. Demain je passe à l'action et je m'affirme enfin !

Ce qui bloque la plupart des gens, c'est le manque d'action. Moins on agit, plus on a peur, moins on a confiance et moins ... on agit. Pourtant, il suffit d'inverser la vapeur. Passer à l'action est un grand vecteur de confiance en soi.

Si vous avez un objectif en tête, mais que vous ne faites rien pour l'atteindre, il se passe quoi dans votre tête ? Vous vous dites "je suis nul, je ne suis même pas capable d'avancer".

Vous perdez espoir, vous perdez en estime de vous. Et ça vous ronge intérieurement. En revanche, dès que vous allez faire UN SEUL pas vers un objectif, une action CONCRETE, alors là, vous serez fier de vous.

Et votre fierté se transformera en confiance. Vos actions donneront des résultats, et des succès qui viendront renforcer cette estime que vous aurez bâtie.

Et c'est comme ça que vous entretiendrez votre confiance en vous. Vous passerez de plus en plus à l'action.

Pour commencer, il est inutile de chercher loin. Inutile de vous motiver à réaliser un projet qui vous semble impossible. Mais il faut simplement s'y mettre.

Posez-vous la question : quelle est ma prochaine étape, qui soit la plus simple possible ? Mais cherchez vraiment une étape de 5 minutes maximum, qui vous demande presque pas d'effort. Pourquoi ? Parce que plus ça sera simple, et plus il sera facile de passer à l'action. Mais une fois que vous aurez fait un pas, alors le deuxième sera plus facile, puis le troisième...etc. On appelle cela l'inertie.

Mais il faut que le premier pas soit facile à mettre en oeuvre.

Vous voulez perdre du poids ? La prochaine étape c'est de planifier vos menus, ou même de planifier le menu de demain, ou encore mieux, de réfléchir à 3 habitudes que vous pourriez prendre.

Vous voulez monter votre entreprise, mais vous ne savez pas par où commencer, et vous ne vous êtes jamais lancé ? Votre prochaine étape c'est de prendre RDV à la CCI pour avoir des informations, ou chez votre banquier.

Ou même mieux de faire une mini étude de marché, la première page de votre business plan, voire même juste d'acheter un livre sur le business plan.

Bref, vous m'avez saisi, faites une action simple. Faites-le maintenant.

L'action est moteur de confiance en soi. Mais ce n'est pas toujours facile d'agir. D'ailleurs, souvent, la procrastination est due à un manque de confiance en soi. On a peur d'échouer alors on agit pas. On a pas confiance en notre capacité à agir.

Inversez la vapeur, et passez à l'action. Rompez ce cercle vicieux.

Oui mais comment ?

Et bien, commencez par une tâche simple. Un truc qui ne vous fait pas trop peur. Vous avez une pile de 50 assiettes à laver ? Agissez pour en laver une seule. Juste un pas après l'autre.

Vous avez un devoir à rendre ? Ecrivez le premier paragraphe.

Plus vous aurez de discipline, plus vous saurez vous mettre en action, plus il sera facile ensuite d'agir. Et plus votre confiance en vous se construira. Car votre image de vous changera. C'est très valorisant de faire des choses, ce qui a pour effet de changer la perception que vous avez de vous-même. C'est hyper important.

Ensuite, une fois en action, faites ce qui vous rebute le plus.

Je m'explique : quand on veut passer à l'action, il faut déployer beaucoup d'énergie pour le faire. Mais une fois dedans, c'est plus facile. Si vous voulez aller courir, le plus dur c'est d'enfiler un jogging, vos chaussures et d'aller dans un parc. Une fois que vous avez fait votre première foulée, l'effort pour la deuxième est moindre.

C'est beaucoup plus dur de commencer que de continuer.

Donc pour se mettre en action, il faut se faciliter la vie en commençant par une tâche facile pour se mettre en action. Une fois en action, vous allez faire la tâche la plus chiante. Après la tâche facile, n'attaquez pas une autre tâche facile, faites une tâche chiante.

Pour la simple et bonne raison qu'une fois terminée, vous aurez un sentiment d'efficacité personnelle (qu'on nomme aussi SEP) qui vous permettra de vous sentir soulagé. Et ce même SEP, vous donne confiance en vous. Il vous motive à aller plus loin. Vous vous sentez inarrêtable quand vous avez passé le plus dur.

Certains disent qu'il faut commencer par le plus dur. Je ne suis pas d'accord. On doit le mettre en priorité, mais il faut se mettre en action avant, sinon, on va repousser et se frustrer à mort.

9. Respectez-vous enfin bon sang !

Une bonne hygiène de vie est primordiale. Déjà parce que vous allez transmettre un message simple : je m'aime donc je prend soin de moi. A vous-même, et puis aux autres. Et vous serez donc valorisé, ce qui contribuera à augmenter votre niveau de confiance en vous.

Ensuite, il faut être conscient que l'on a un seul corps. Demain votre voiture casse, vous pouvez en avoir une autre. Votre corps "casse" et vous ne pouvez pas en changer.

Donc veillez à faire attention à votre santé. Surtout sur le long terme. C'est pas parce que j'ai 20 ans que je fais n'importe quoi. C'est l'accumulation qui est mauvaise. L'accumulation de clopes tue. L'accumulation de whisky tue. L'accumulation de produits laitiers tue. L'accumulation de sucres tue.

C'est pas un yaourt qui vous fera du mal. Mais en manger 3 fois par jour pendant 20 ans pourrait très bien vous nuire. C'est pas UNE cigarette qui va vous tuer, mais par contre un paquet par jour pendant 30 ans ne vous fera pas de bien.

Respectez-donc votre hygiène de vie pour commencer. Et plus vous respecterez votre corps, plus il vous en sera reconnaissant. Résultat ? Plus d'énergie pour accomplir vos projets, vous tomberez moins malade, et même vos problèmes psychologiques seront diminués.

Parce que vous serez en meilleure forme donc de meilleur humeur. Et cela joue sur votre état interne et donc votre niveau de confiance. Est-ce que vous avez envie de perdre ces 10 kilos en trop quand vous êtes malade ?

Ou de monter cette entreprise, ou encore d'aller aborder des inconnus ? NON. Vous avez envie de rester au chaud dans votre lit.

Autre point important : les intestins et le foie jouent un rôle primordial dans les maladies psychologiques. Ainsi, des intestins en mauvaise santé provoquent des dépressions, déprimes, manque de confiance en soi. Le corps et l'esprit sont liés, alors prenez soin de votre corps, et vous prendrez soin de votre esprit.

Vous voyez, au moment où j'écris cet article, je ne me sens pas forcément à l'aise. Pourquoi ? Parce que j'ai fait des écarts.

Respectez votre corps, vous n'en avez qu'un seul. Cuisiner sainement et faire attention à soi est très valorisant.

Sans compter qu'en faisant attention à votre santé, vous allez forcément perdre du poids, si vous en avez en trop. En prenant des habitudes saines, vous allez retrouver la forme, et votre poids idéal.

Ainsi, vous allez pouvoir vous habiller en vous mettant plus en valeur, et vous vous sentirez fier d'avoir plus de force, d'énergie, et simplement d'être plus beau (ou belle). Faites attention à votre poids, faites du sport, et vous ne vous en sentirez que mieux.

Encore une fois, avec un corps qui vous va, vous changez votre image de vous même, ce qui profite directement à votre confiance en vous. C'est immédiat. Combien de personnes gagnent en confiance et sont bien moins timides après avoir perdu leur excédent de graisses ?

Attention, cela dit : ne faites pas de régime. Ce n'est pas le sujet ici, mais ce que je vous préconise c'est de prendre de bonnes habitudes. D'avoir une bonne hygiène de vie. C'est la base. Vous allez perdre naturellement si vous faites ceci.

[thrive_text_block color="blue" headline="A FAIRE MAINTENANT"]Intéressez-vous à l'alimentation et l'hygiène de vie. Commencez dès maintenant à manger mieux : moins de sucres, moins de céréales (blé, riz, etc..), moins de boissons sucrées, de pâtisseries et plus de légumes de bonne qualité. Veillez à avoir un bon sommeil et assez d'heures de repos, et faites du sport 3 fois par semaine au moins.[/thrive_text_block]

10. Ayez une vision de vie pour prendre confiance en vous

Vous savez à quoi ressemblera votre vie dans 5 ans ? Est-ce que vous vous projetez un peu ? Ou vous cherchez à survivre au jour le jour ?

Quels sont vos objectifs à long terme, vos projets ? Qu'est-ce qui vous anime vraiment ?

Avez-vous pris le temps de créer votre vision de vie. Parce que c'est ça qui fera une vraie différence. Votre vie dans 5 ans, est déterminée par les choix, les décisions et les actions que vous faites en ce moment même. Donc si vous n'avez aucune vision, vous ne ferez rien qui s'en approche, et vous irez là où le vent vous porte.

C'est pour ça qu'il est important d'avoir une stratégie. D'avoir en tête ce que vous voulez faire de votre vie. Vous êtes ici parce que vous avez une mission, et il faut la remplir.

Si votre vision de vie dans 5 ans c'est d'être en bonne santé, peut-être que la cigarette ou le macdo ne seront plus les priorités pour vous. Si votre vision c'est d'être acteur dans de grands films, alors il faut songer à prendre des cours de théâtre / comédie et arrêter votre travail actuel.

Parce que si vous ne vous posez jamais la question, et bien vous resterez dans votre travail actuel, qui ne vous anime pas plus que ça, auquel vous allez à reculons, même. Et ça vous tue votre confiance en vous.

J'ai interviewé Paul Pyronnet, expert et formateur en PNL, qui nous parle de la vision de vie justement :

11. Travaillez sur vos schémas de pensées

Vos pensées sont - pour la plupart - automatiques. Si vous commencez à déprimer, c'est parce que vous entretenez certaines pensées.

Si vous manquez de confiance en vous, c'est parce que vous entretenez certaines pensées.

Si vous avez la niaque c'est parce que vous entretenez certaines pensées.

Ce que vous vous dites dans votre tête, affecte directement vos émotions. Et cela affecte votre état interne. Donc votre niveau de confiance en vous. C'est indéniable.

Ce que vous devez faire dès à présent, c'est assez con, mais c'est de vous questionner sur le bienfondé de vos pensées. Dès lors que vous avez une pensée négative à propos de vous, demandez-vous si c'est bien réel où si c'est votre cerveau qui vous joue des tours.

Je prend un exemple concret : ceux qui manquent de confiance en eux, ont souvent l'impression qu'on parle d'eux et qu'on se moque d'eux : un rire et un regard vers là où ils se trouvent, et c'est la catastrophe assurée. "Qu'est-ce qu'ils disent de moi ? Pourquoi ils se moquent ? Est-ce que j'ai un gros bouton sur le nez ?" ... et j'en passe.

La plupart du temps, cela n'a rien a voir. C'est juste que derrière vous y a un truc marrant. Ou que leurs yeux sont dirigés vers vous, mais ne vous regardent pas directement.

Bon ça c'était pour l'exemple, mais dans plein de situations, on se victimise. On se croit victime. On pense être la cible. Ou on s'auto-flagele.

J'ai fait une boulette ? Oui mais est-ce que c'est 100% de ma faute ? Est-ce que je n'ai pas fait de mon mieux ? Est-ce que je peux faire mieux / autrement ? Est-ce que c'est si grave que ça ?

On donne l'importance que l'on veut aux évènements. Ça dépend de nos schémas de pensées.

Si je suis en retard à un évènement, je peux stresser à mort pour ça. Mais est-ce que je peux faire mieux ? Si je suis coincé dans les bouchons, je ne peux pas faire mieux. Si un camion est renversé sur la route, malheureusement je ne peux rien y faire. Ce n'est pas ma faute. Donc il faut bien entendu être correct (prévenir la personne), et peut-être commencer à préparer son RDV.

Mais inutile de se blâmer encore et encore. Ouais j'aurais du partir plus tôt, mais je ne l'ai pas fait. J'en profite pour tirer une leçon, et changer mon comportement pour partir plus tôt la prochaine fois. Si ça arrive une fois de temps en temps, ce n'est pas grave, car je suis imparfait, c'est normal.

Si ça arrive trop souvent, ok, là je dois faire quelque chose.

Le truc à faire, c'est de prendre le temps de se poser la question. Exactement celles que j'ai notées ici. Mais faites l'effort de vous poser la question, et prenez en l'habitude. Soit à voix haute (si vous êtes en privé), soit même directement dans votre tête.

Vous allez ainsi apprendre à vous déculpabiliser, et à vous valoriser un peu, bon sang de bonsoir !

[su_note]Note : Allez plus loin avec notre fiche pratique spéciale confiance ! En téléchargement gratuit.

[thrive_2step id='9717']Cliquez ici pour télécharger la fiche[/thrive_2step][/su_note]

12. C'est con, mais faites du sport bordel ! Et vous aurez confiance !

Et aucune excuse là-dessus. Le sport a de nombreuses vertus. En plus de vous entretenir, de vous permettre de vous dépenser, d'évacuer le stress et les pensées négatives, de sécréter de la dopamine (hormone du bien-être) et de perde du poids.

C'est hyper important. D'ailleurs, vous saviez que c'est le meilleur antidépresseur. Mieux que tous les médocs que pourra vous refiler votre toubib.

Si vous avez beaucoup d'activités, essayez d'aller au boulot à pied. Ou de prendre les escaliers, c'est un bon début.

Le mieux c'est de se prévoir un moment pour ne plus bosser et s'octroyer du temps pour faire du sport. 30 minutes par jour. Rentrez du boulot 30 min plus tôt pour faire votre sport ou levez vous 30 minutes plus tôt.

C'est un investissement ! Si vous avez peur de partir plus tôt du travail, et si vous culpabilisez, vous êtes idiot. Désolé de vous dire ça. Parce que si vous faites du sport, vous serez forcément mieux dans votre peau, et donc plus performant au boulot.

Le nombre d'heures de travail compte peu. Il faut surtout voir l'efficacité. Et si vous prenez 30 minutes par jour pour faire du sport, je vous parie tout mon argent que vous serez plus efficace, et mieux perçu.

Mieux encore, vous allez gagner en charisme et en confiance en vous. Donc vous allez devenir bien meilleur. Que des avantages à partir plus tôt. Il faut juste s'en convaincre.

Si vous avez une profession où vous êtes attendu et ne pouvez pas trop partir plus tôt, vous pouvez forcément trouver du temps pour faire du sport. Déjà, regardez moins la TV.

En bref, faites du sport une priorité, et si vous avez vraiment pas de temps (mais selon moi, vous faites une GROSSE erreur), vous n'avez aucune excuse, vous savez pourquoi ?

Vous n'avez pas d'excuses :

Il existe une application nommée SEVEN. Elle est dispo sur l'App Store d'Apple, et le Google Play d'Android. Le principe ? Faire au moins 7 minutes d'exercices optimisés, par jour. 7 minutes sérieux, vous êtes bien capable de les trouver dans votre emploi du temps, non ?

13. Prenez vos responsabilités pour avoir plus confiance en vous

[su_quote cite="Proverbe Arabe]"]Les perdants trouvent des excuses, les gagnants des moyens.[/su_quote]

[bctt tweet="Je m'engage à ne plus me trouver d'excuse grâce à l'article : /confiance-en-soi"]

Si vous voulez vraiment faire quelque chose, vous êtes le seul à pouvoir trouver un moyen.

Prenez vos responsabilités, car personne n'agira à votre place. Vous êtes responsable de ce qui vous arrive (hormis le coup du camion renversé sur la route, vous vous souvenez ?).

Ce n'est ni votre mère, ni vos amis qui prendront des décisions à votre place. Qui arrêterons de fumer pour vous. Qui prendront confiance à votre place.

Donc si vous voulez faire quelque chose, donnez-vous les moyens. Battez-vous jusqu'au bout pour l'obtenir. Ne vous trouvez pas de fausses excuses.

Une chose importante sur laquelle je veux insister : PERSONNE N'A LE TEMPS.

Je vais être franc avec vous : on a tous 24h dans notre journée. Vous. Moi. Serena Williams. Mark Zuckerberg. Donc il faut arrêter avec cette excuse "ouais mais j'ai pas le temps".

Ce n'est pas une question de temps. C'est une question de priorité. Si vous voulez vraiment faire quelque chose, vous allez le trouver le temps.

Qui plus est, la plupart des choses ne prennent pas plus de temps. Une bonne habitude ne prend pas plus de temps qu'une mauvaise.

Donc ne vous trouvez plus d'excuses. Agissez. Demandez-vous comment faire pour obtenir ce que vous désirez vraiment. Faites un pas, même un tout petit. Cessez de rêver, mais agissez.

Vous êtes grand, et tout est possible.

Suite à cet article, il y aura 2 types de personnes : celles qui vont trouver ça génial et faire en sorte d'appliquer au moins une action, qui vont imprimer l'article, et le relire régulièrement pour s'en imprégner.

Et celle qui vont trouver ça bien, mais pour qui ce sera totalement oublié demain. Et qui ne changeront jamais rien, parce que le chien a mangé le papier, qu'elles manquent de temps ou que rien de tout ça ne peut marcher pour elles.

A vous de choisir à quelle partie vous désirez appartenir.

La confiance en soi, c'est un mix de tous ces exercices, de mental, et d'estime de soi..

Engagez-vous sur Twitter pour donner de l'impact à votre vie : Tweet: Je m'engage à suivre les principes de l'article suivant : http://bit.ly/1dArMhq via @vieExplosive

Vivez un vrai boost d'énergie !

2015-06-08T00:00:00Z

Article écrit par Julien du blog Leader & Blogueur.

Vous êtes crevé? Vous n’arrivez pas à faire tout ce que vous souhaitez? Vous voulez plus d’énergie? Vous voulez une vie explosive?

Qu’est-ce qu’il veut (encore) me vendre??

OK quand ça commence de cette manière, ça pue. C’est le genre d’article qui vend un produit.

Vous avez raison de penser ainsi. Sauf que ce n’est pas le cas. Les conseils qui suivent sont gratuits et directement disponibles. Par contre, vous allez quand même devoir le lire (riez, mais certaines personnes ont beaucoup de mal avec le fait de rester concentré 5 minutes sur un article).

Donc vous souhaitez plus d’énergie?

Pour faire les choses importantes pour vous ? Pour avoir plus de plaisir le soir en rentrant du travail ? Pour vous mettre au sport ou à l’écriture? Commencer ce projet de voyage ? Pour mettre en place de nouvelles habitudes ?

Le problème, c’est que vous avez lu une multitude d’articles qui vous disent uniquement ce que vous devriez faire, mais qui ne se basent pas sur un fait important: sur ce que vous faites en ce moment. Le problème, c'est que la majorité des articles vous donnent des conseils liés à ce que vous mangez. Ce que vous buvez. Ce que vous consommez.

La réalité, c’est que si vous n’avez pas d’énergie, ce n’est pas (que) de votre faute. Le contexte y est pour beaucoup. Essayez de faire un sprint sur une montée. Vous serez bien moins rapide que dans une descente.

C’est pareil avec votre énergie.

Une multitude de blogs vous donnent des conseils pour avoir plus d’énergie…

arrêter le café (oui, mais c’est BON le café!) ou le remplacer par de l’eau avec du citron 2) arrêter les trucs gras, sucrés et tout ce qui est bon (soul food). 3) faire du sport 4) avoir un repos sain 5) boire beaucoup d’eau 6) se nourrir d’aliments « nouveaux anciens » comme les graines de Chia, de Goji, etc. 7) ne pas boire d’alcool 8) arrêter le porno

En général vous êtes mega motivé, les premiers temps à mettre TOUT en place d’un coup (et évidemment votre cerveau reptilien en prend plein la gueule et il se rebelle, j’en parle plus loin en détail) ou alors UN SEUL élément et rien, ou presque, ne change. Dans les deux cas, la motivation chute et les engagements sont abandonnés.

Je ne prétends pas apporter de solution ultime, ça, c’est votre job. Car on est différents. Car je ne suis pas à côté de vous.

Je ne prétends pas l’invalidité des conseils cités plus haut, ils peuvent tous avoir un effet plus ou moins grand sur votre énergie. Tout dépend de certains facteurs que j’aborde plus bas…

Une autre tendance que j’ai remarquée chez les gens, c’est qu’ils se concentrent essentiellement sur la compréhension isolée du problème.

Une métaphore: admettons que vous ayez un entretien d’embauche. Sur la route, votre voiture tombe en panne. Le moteur fume. Vous pouvez ouvrir le capot et chercher la source du problème (je vous laisse imaginer, je ne suis pas mécano) et réparer le problème. Vous concentrez votre énergie et vos ressources sur le problème. Mais vous pouvez agir différemment en concentrant votre énergie et vos ressources sur l’objectif. Appelez un taxi pour arriver à l’heure à votre entretien d’embauche.

C’est pareil avec l’énergie. Vous pouvez chercher à comprendre POURQUOI vous n’avez pas d’énergie, ou alors focaliser vos ressources sur l’état souhaité: arriver à réaliser une action avec peu d’énergie. Dans ce cas, vous ne cherchez plus à comprendre pourquoi vous êtes crevé dans telle situation. Vous composez en réduisant les résistances.

Un inconvénient provoque toujours des avantages. Je suis un type qui fatigue vite et qui bâille à partir de 13 heures. Il me faut mes 8 heures de sommeil pour voir une grosse différence dans ma créativité et ma capacité à tenir mes engagements. Beaucoup de gens m’ont dit « 8 heures par nuit, c’est beaucoup?! » Ouais c’est pas mal. Un tiers de ma vie. Cela m’a poussé à m’intéresser à des stratégies pour être plus efficace durant le temps où je ne dors pas.

Souvenez-vous: les problèmes que l’on a, nous font découvrir des connaissances qui seraient restées inconnues.

Vous pouvez chercher à comprendre pourquoi dormir moins et faire des siestes la journée n’améliore pas votre niveau d’énergie, ou alors tester autre chose et revenir à des nuits de 8 heures. Vous pouvez vous acharner sur le problème, ou alors focaliser votre énergie sur l’objectif à atteindre.

Bon, c’est bien beau, mais moi je veux des trucs pour avoir plus d’énergie! Alors je fais quoi?

Voici mes propositions.

Gardez en tête que nous avons tous des ressemblances dans notre manière de fonctionner, mais nous restons uniques. Appropriez-vous des manières d’agir adéquates à votre vie. Réfléchissez au quoi? Comment? Vers quoi vous vous dirigez en faisant cela? Pourquoi? Combien? En intervenant sur ces éléments, vous changez les actions que vous réalisez et vous pouvez trouver ce qui fonctionne pour vous. Devenez votre propre cobaye. Faites preuve de patience et amusez-vous. 1) Quand j’ai eu 21 ans, je me suis séparé des personnes qui me bouffaient mon énergie.

Plutôt que d’être entouré de râleurs, fumeurs, et loques sur pattes, j’ai décidé d’arrêter de fumer et par la même occasion de me séparer de certaines personnes toxiques. J’ai été critiqué. C’est dur. Il n’y a pas de garanties.

Voici quelques exemples de fréquentations qui bouffent votre énergie…

a) Les gens qui vous rappellent vos comportements passés et vous font culpabiliser dessus b) Les gens qui ne vous acceptent pas et qui cherchent à vous modifier, sans vous le dire. c) Les gens qui vous accusent des émotions qu’ils ressentent d) Les gens jaloux et qui veulent attirer l’attention sur eux e) Les pervers narcissiques f) Votre idée des gens bouffeurs d’énergies….

Les gens peuvent vous donner de l’énergie, en vous faisant rire, en vous inspirant, en vous poussant et ils peuvent vous en prendre, en vous rabaissant, en vous critiquant, en vous démoralisant.

Les gens peuvent également épargner votre énergie en évitant constamment de vous écrire et de solliciter votre attention (pour cela je remercie mes amis… priceless). Là où je vis, je travaille avec une personne qui est constamment dérangée par des personnes qui sollicitent son attention. L’attention requiert de l’énergie. Pour aller plus loin dans ce domaine, je vous invite à lire Thinking, fast and Slow de Daniel Kahneman.

Quand vous enclenchez votre mental pour chercher à comprendre certains comportements, à anticiper les réactions de personnes toxiques et à vous protéger, toute cette énergie ne peut pas être utilisée pour votre personne.

J’ai un bel exemple que j’utilise souvent lorsque je parle de la dynamique de groupe: toute l’énergie que votre entourage vous prend (votre attention, votre système d’alerte qui est toujours en marche, vous réfléchissez toujours à ce que vous devez dire, vous n’êtes pas naturel) c’est de l’énergie que vous ne pouvez pas attribuer à des activités externes au groupe.

Oui c’est dur. Je ne vais pas vous dire comment vous séparer des gens toxiques, il y a des spécialistes pour ça. Sachez qu’en vous séparant de personne dans votre vie, vous laissez de la place pour d’autres.

2) En parlant de mental, il y a un truc important à comprendre

Vous vivez dans un monde d’infobésité. Lorsque votre attention passe d’une activité (lire un livre) à une autre (regarder vos notifications Facebook) puis à une autre (se lever pour prendre un truc dans le frigo) alors chaque changement d’activité consomme de l’énergie.

Si vous courez, le plus dur c’est de s’y mettre. Une fois que vous courrez, faire un pas de plus ne demande pas beaucoup d’énergie. Si vous vous arrêtez, alors redémarrer va vous demander pas mal d’efforts. C’est pareil avec votre cerveau. Plus vous passez d’une tâche (ou pensée) à une autre et plus votre réservoir d’énergie diminue.

Les choix fatiguent beaucoup aussi. Qu’est-ce que je mange ce matin? Qu’est-ce que je porte comme habits? Quel bus vais-je prendre?

3 solutions

simplifiez votre vie (donnez les livres que vous ne lisez plus, gardez les meilleurs. Pareil avec les habits. Pareil avec les ustensiles de cuisine, pareil avec vos photos, avec vos produits de douche, etc. ) imaginez le temps et l’énergie que vous économisez de cette manière lors des rangements.
apprenez à faire une tâche à la fois et à dompter votre attention. Supprimer les notifications sur votre smartphone (même les pastilles rouges) et lorsque vous travaillez, faites en sorte de ne pas être dérangé. Travaillez par période intense de 52 minutes. Puis faites un break de 17 minutes.
Créez des processus qui vous évitent de devoir toujours réfléchir. Lors de mon brevet fédéral, on a abordé le sujet. Un processus est une suite de tâches. Lorsque je dois écrire un article, j’ai en face de moi le plan à suivre: 1) idée de base 2) plan 3) recherche 4) rédaction 5) relecture 6) mise en forme.

Lorsque je me réveille: écriture, sport (Freeletics/ Lafay) ou lecture les jours de pause, douche froide, déjeuner.

Vous pouvez créer des processus pour beaucoup d’activités. Cela vous économise de l’énergie mentale, car vous réduisez les prises de décision.

Les limites des processus: vous vous enfermez dans une routine. Il est donc important de les revoir. 3) Votre mémoire. Elle fonctionne comme la mémoire vive d’un ordinateur. Si vous avez beaucoup d’informations en tête, votre mémoire va saturer, surchauffer, et cela consomme de l’énergie. « Je ne dois pas oublier ça, cela, et la liste de course, et l’appel à faire pour mon boss et.. » pour info, votre cerveau consomme 20% du total des besoins de votre corps (en énergie).

Le plus rapidement vous transférez l’information importante à retenir sur un disque dur externe, et plus vous serez en mesure de garder votre mémoire à bas régime.

Pour ce faire, il y a un outil vieux comme le monde (ou presque), mais de moins en moins utilisé le cahier et le crayon. Tout ce qui vous passe par la tête et que vous souhaitez mémoriser, notez-le directement. C’est à l’encontre de la technologie, mais la technologie n’est pas toujours votre amie. La technologie aujourd’hui a plus tendance à vous déranger et vous prendre de l’énergie. Souvent, la batterie de votre smartphone diminue en même temps que votre énergie personnelle.

Si vous lisez un livre, parfois (si vous êtes comme moi) vous aurez envie d’aller voir sur Google des informations liées au sujet. Notez toutes les questions dans votre cahier. Puis lors de la deuxième tranche de travail (52 minutes), vous vous consacrerez aux recherches. Uniquement aux recherches.

Je parle d’une technique de prise de notes (pour que cela ne se transforme pas en gros bordel) dans ma newsletter.

Ensuite les douches froides ça fonctionne aussi, mais je ne rentre pas en détail. Vous savez que l’alcool ce n’est pas l’idéal pour l’énergie, la clope et les drogues non plus. Vous êtes grand donc je ne parle pas de ça, car tout le monde en parle. Le sport aussi. Je recommande le programme Freeletics que je suis depuis 33 semaines.

4) Les trucs liés au sommeil

Si vous êtes crevé, vous dormez et votre énergie se régénère, tout comme votre mémoire. Pas mal de gens écrivent sur le sommeil, les différents types de sommeils, et je vais vous donner ce que je fais et qui a vraiment changé mon énergie.

Les cycles du sommeil c’est « good to know », mais cela ne change pas vraiment la qualité de mon sommeil. J’ai beau savoir qu’un cycle dure 90 minutes en moyenne, je règle mon réveil à la fin d’un cycle en fonction du temps que j’ai et je devrais théoriquement me réveiller comme une rose. Mouais, ce n’est pas ce qui fonctionne le mieux. J’ai également testé des applications comme Sleepcycle pour me réveiller au bon moment. Parfois, c’est bien, parfois pas.

Mais qu’est-ce que j’ai fait pour vraiment améliorer la qualité de mon sommeil?

OK je fais du sport, je bois beaucoup d’eau et je mange bien. Ça, vous le savez. Même le week-end.

Non, il y a d’autres trucs, simples dans leur exécution, difficiles dans leur réalisation concrète.

1 heure avant d’aller au lit, je coupe les écrans
j’écris (je vide mon esprit)
je fais de la méditation et je prends le temps de penser pour moi.

Ensuite, si je n’arrive pas à dormir, ce qui est rare, je m’efforce de garder les yeux ouverts et de tenir le plus longtemps possible. Ça dure rarement plus de 10 minutes. Ensuite, je verse.

Paul Watzlawick dans son livre intitulé « changement » en parle plus en détail.

Le matin, grosse discussion, quand mettre le réveil?

Avouez, vous en avez marre de votre réveil....

Je le mets suffisamment tard pour qu’il ne doive pas me réveiller.

Quoi? Mais Julien t’es dingue, je devrais le programmer pour 11 heures!

J’en suis conscient. C’est un idéal vers lequel je me dirige. Cela nécessite beaucoup plus que des techniques pour avoir plus d’énergie. Cela nécessite de réfléchir sur le long terme à un travail qui me permet cela, cela nécessite d’aller au lit plus tôt et de changer vos habitudes. Cela nécessite d’avoir le cercle d’amis qui ne se met pas tous les week-ends sur le toit, ou du moins qui accepte votre vision de vie. Vous n’avez pas besoin d’aller dans les extrêmes. Si j’avais lu cet article à 18 ans, j’aurais quitté le site.

Si vous ne vous réveillez jamais naturellement (excepté le week-end) c’est que vous allez trop tard au lit ou que vous êtes crevé. Quelque chose ne va pas. Je vais au lit à 22 heures tous les soirs, week-end y compris. Parfois, je fais la fête, mais c’est plutôt rare (auparavant j’allais au lit à 8-9 heures le dimanche matin… ). Je fais moins de fêtes, mais d’une qualité bien meilleure (je vous laisse imaginer…)

Je fais également une sieste. Des mecs écrivent un tas de trucs sur la sieste donc je vous fais un résumé express. (La connaissance, c'est comme la confiture... ) Dans la journée vous aurez des coups de barre. C’est normal. Les gens luttent contre les coups de barre en s’envoyant un RedBull, un café, une clope, du sucre ou un autre excitant. Leur énergie remonte vite et haut, pour redescendre vite et plus bas.

Le coup de barre est un signal, précédé par des yeux qui piquent, un problème d’attention, problème de mémoire, irritation mentale (ça se dit?). Quand vous sentez ces signaux, retirez-vous, allongez-vous dans une position autre que celle que vous utilisez pour dormir, utilisez un masque et des tampons pour les oreilles, et faites 25 minutes de sieste. Pas plus sinon vous tombez dans le sommeil profond et la sieste serait contre-productive.

Traitez la fatigue avec du redbull (ou des excitants) c'est comme se faire soigner une carrie mais continuer de boire 2 litres de coca par jour. Vous traitez uniquement la conséquence d'une cause. Là encore, vous focalisez votre énergie sur le problème, et pas sur l'objectif.

Voilà. Le discours sur les siestes est terminé.

5) Alimentation et énergie.

Ce que je fais depuis plusieurs semaines à présent, c’est le jeûne intermittent, qui consiste à pouvoir manger durant 8 heures, et cesser de s’alimenter durant 16 heures. Cela brûle les graisses et je vais au lit le ventre vide. Je dors beaucoup mieux. Si quelqu’un peu me dire pourquoi, je suis preneur (non je ne sais pas tout) Et je suis dans mon cinquième jour de « warrior diet ». Là encore, l’idée était de tester pour voir si cela me convient. J’ai vraiment eu un surplus d’énergie énorme. Presque trop. Et il ne fallait pas se mettre entre mon repas du soir et moi vers 19h00...

Tout ce que vous laissez rentrer dans votre corps, les quantités et la manière, va vous influencer. La nourriture, les informations, le soleil, l’air, et je vous laisse terminer la liste.

Soyez conscient de cela.

Vous vous dites que je suis un gros malade et que cela demande des efforts. Je vais vous répondre oui et non.

Oui, parce que cela demande de bien savoir ce que l’on veut, de faire des choix qui ne sont pas faciles (spécialement les choix sociaux) ou vous devez trouver le juste équilibre. Pour ma part, je vois moins mes amis, mais lorsque je les vois je suis à 100% avec eux (pas de téléphone par exemple) et finalement en une après-midi, je passe beaucoup plus de temps avec eux, car je suis concentré sur la discussion. En ce moment, je suis dans un contexte qui me permet d’aller au lit et de me lever tous les jours à la même heure, et je sens une réelle différence.

Pour ce qui est de changer de contexte, je vous invite à lire cet article où je dévoile mes stratégies illogiques (mais légales)....

La motivation d'avoir plus d'énergie.

Pour vulgariser le truc (et je m’excuse auprès des spécialistes du cerveau, je suis une vraie brêle), dans votre cerveau il y a la logique et l’émotion. La raison et l’intuition. Le sytème 1 et le système 2. C’est une manière de simplifier, car en vrai, logique et émotion, raison et intuition interagissent constamment ensemble.

Votre logique comprend facilement les enjeux d’un changement d’habitude. Car les avantages que vous obtiendrez sont compréhensibles.

En revanche, votre reptile, lui il ne comprend pas les mots qu’utilise votre logique. Votre reptile, il veut du fun, du plaisir, il veut manger et dormir. Il veut une vie confortable. Il ne comprend pas pourquoi vous voulez souffrir pour un résultat qui n’arrivera peut-être jamais.

Bon, si vous commencez comme un gros bourrin à tout mettre en place d’un coup, vous allez tenir une semaine, peut-être 2 si vous avez une bonne estime, peut-être 2 mois si vous êtes un dur à cuir. Si vos changements sont trop grands, alors vous serez impressionné, paralysé, vous douterez et vous connaissez la suite. Le confort est important et cela va à l’encontre de ce que les fous du développement personnel préconisent avec leur « sortez de votre zone de confort « OUI, mais.

Essayez d’apprendre quelque chose en n’ayant pas dormi une journée. Cela a beau être inconfortable, ce n’est pas efficace. Essayez de parler en public si vous êtes tétanisé. Vous n’êtes plus dans votre zone de confort, vous est dans votre zone de panique.

Tomber de l’autre côté n’est pas appréciable non plus. Si vous mettez qu’un nouvel élément en place, en espérant obtenir beaucoup de résultats, alors vous serez déçu et vous abandonnerez. Si vous ne vous focalisez que sur un élément, les résultats ne seront pas au rendez-vous, car vous êtes un système complexe.

En gros, si vous coupez vos écrans 1 heure avant d’aller au lit, si vous ne mettez pas de réveil, mais que vous vous endormez complètement bourré, cela ne va pas fonctionner.

Pareil si vous faites gaffe à votre alimentation au petit déjeuner, mais que vous abusez le soir ou le week-end. D’une manière générale, si vous avez besoin de surcompenser à certains moments, c’est que votre programme n’est pas adapté.

En résumé: apportez de petites touches sur plusieurs éléments, tout en conservant suffisamment de confort. Je ne vous connais pas. Je ne connais pas votre contexte. Je ne peux pas vous prescrire de dosage (et heureusement qu’un article ne peut pas tout faire).

Je ne suis pas arrivé à ces habitudes actuelles d’un coup.

Conclusion pour avoir plus d'énergie

Le cerveau bouffe un max d’énergie (les gens cons aussi). Prendre des choix, faire du zigzag attentionnel (nouveau mot), se faire déranger et conserver beaucoup d’informations en mémoire vive font partie des actions qui puisent beaucoup d’énergie. La tendance est d’utiliser des excitants pour tenir. On l’a vu, cela ne fonctionne pas sur le long terme.

Le contexte peut également être un gouffre à énergie. Si vous devez constamment rester vigilant au sein de votre groupe, alors toute cette énergie ne sera pas utilisée pour d’autres activités.

Il existe plusieurs méthodes pour retrouver de l’énergie. L’idée est de développer la vôtre, celle qui vous convient le mieux, car vous êtes unique.

Voici une idée d’une journée type:

0600: réveil 0600-0800: écriture, sport, lecture, douche froide, déjeuner (ou autre activité importante) 0800-1300: travail pour les autres 1300-1400: repas copieux (et sain) + sieste de 23 minutes 1400-1700: travail pour les autres (mais qui nécessite moins de concentration que le matin) 1700 - 2100: temps pour moi (parfois sport), lecture, networking 2100 - 2200: préparation pour aller au lit 2200 - 0600: dodo

Cet emploi du temps change en fonction du contexte et de mes objectifs. C'est à vous de jouer avec le contexte, avec ce qui vous entoure, pour tendre vers l'excellence.

Sources:

Markmanson (pour les gens toxiques) Thinkin, Fast and Slow de Daniel Kaheman Do less de Rachel Jonat Ego Depletion (wikipédia)

http://markmanson.net/6-toxic-habits/#.dfypar:BVSt

Attirer la réussite sans problème sans avoir à passer pour un beauf

2015-06-02T00:00:00Z

La réussite, au final, c'est ce que tout le monde cherche. Le problème c'est qu'on a pas tous la même définition de la réussite. Et c'est très bien comme ça. Je dis souvent qu'il ne faut pas qu'on soit tous pareils, sinon on se ferait chier.

Bon, le problème avec ça, c'est que ça cause des différences. Et les différences ça ne plait pas. Il n'y a qu'à voir comment on regarde une personne handicapée dans la rue. Ou un trisomique. Si vous êtes différent, c'est comme dans le corps : vous êtes un corps étranger. Et on vous vire. C'est comme ça que le corps fonctionne.

Vous recevez un rein ? Votre corps va tout faire pour l'expulser.

Si vous voulez réussir cependant, quelque soit votre définition, vous devez faire à l'inverse de tout le monde. Vous devez être différent. Et assumer cette différence. En faire une force.

Et dans cet article, je voulais vous donner des clés et astuces pour avoir plus de succès dans votre vie.

Arrêtez d'écouter les autres

Première étape. Première chose à faire (d'urgence), arrêtez d'écouter les autres. Combien de fois on m'a dit que j'allais me planter. Que c'était trop cher. Que je n'y arriverai jamais.

Est-ce que j'y suis arrivé à chaque fois ? Non. Aurais-je réussi autant de choses si je les avait écouté ? Clairement non.

Parce que les autres vous transmettent leur peurs. Et leurs croyances. Et si ces autres personnes n'ont jamais réussi, mais vous donnent des conseils, alors pourquoi est-ce que vous les écouteriez.

J'entendais une histoire d'un entrepreneur qui a voulu se faire financer par un business angel. Et lors du RDV, le business angel lui dit que son business ne tient pas la route. Qu'il va se planter. Que ça sera la cata totale.

En sortant du RDV, son associé lui demande "Alors?" et au lieu de se dire qu'il va tout arrêter, il ment "il est super emballé !". Le résultat ? La boîte a cartonné. Ils n'ont pas écouté le business angel, et ils ont foncé.

Ils ont décidé de ne pas croire à la réalité des autres, mais à créer leur propre réalité. Et c'est comme ça qu'ils ont prouvé au monde qu'ils pouvaient réussir.

Dans votre vie personnelle c'est pareil. Si vous vous fixez un défi, n'écoutez pas toutes les personnes qui pourraient vous décourager. Elles ne font que vous transmettre leurs peurs. Amusez-vous à les écouter, et vous ne ferez jamais rien dans votre vie.

Parce qu'il y aura toujours quelqu'un de négatif. Toujours quelqu'un d'envieux.

Voyez grand

Un autre soucis aussi, c'est qu'on se laisse influencer. Et qu'on commence à penser petit, de base. L'idée, c'est que si vous vous demandez comment gagner 1000€, vous allez trouver des réponses. C'est sûr. Faire une brocante, vendre sa voiture, etc...

Si par contre, vous commencez à vous demander comment gagner 1 000 000€, vous allez trouver des réponses. Mais des autres réponses. Que vous n'auriez jamais soupçonné avant.

C'est comme lorsque vous faites un brainstorming. Vous devez fermer toute source d'idée préalable. Si vous lisez des réponses qu'ont donné d'autres personnes, vous n'allez penser qu'à des idées dans ce genre. Et vous allez bloquer votre créativité.

Commencez à voir beaucoup plus grand. A agrandir votre vision. C'est comme ça que vous allez trouver des réponses beaucoup plus intéressantes.

Le problème, c'est qu'en général, on ne prend pas assez de recul. On pense petit, on voit petit, et on galère. Mais on est tellement dans cet état d'esprit (et ça m'arrive régulièrement) qu'on s'inhibe totalement.

Travaillez sur votre système de pensées et vos croyances

Une chose à travailler également, c'est votre système de croyances, et vos pensées. Effectivement, vos pensées sont déterminantes dans votre niveau de vie.

Car une pensée donne un acte, qui donne une habitude, qui donne un caractère, qui donne une destinée.

Une pensée isolée ne va pas changer votre vie. Mais la somme des pensées qui vous traversez chaque jour, si.

Il est donc important d'apprendre à les contrôler. Plus vous allez penser grand et positif, plus vous allez attirer à vous du positif. C'est ce qu'on appelle la loi d'attraction.

L'avantage du truc, c'est que quand on commence à vivre des états internes positifs, on se crée un momentum. Il y a une certaine inertie qui se crée, un cercle vertueux. Plus vous allez penser positif, plus des choses positives vont vous arriver, ce qui va vous booster, etc...

Quand on a l'habitude de penser positif, on ne réagit pas pareil face à une difficulté. On n'a pas les mêmes rêves. On arrête de se plaindre sans cesse. Et la vie devient tout de suite plus facile, plus belle, plus rose.

En bref, on est plus heureux. Pourtant, on a rien de plus. Pas plus d'argent, ni plus d'amis.

L'avantage, c'est que tout le monde peut devenir plus positif dans les jours qui viennent. Vous aussi. N'importe qui. Tout ce dont vous avez besoin ? Un cerveau.

Le cerveau est magique, c'est fou tout ce qu'on peut faire avec. Mais on en a pas conscience. Apprenez à penser correctement, et vous atteindrez des sommets.

La deuxième chose dont je voulais parler aussi est de vos croyances limitantes.

On est bourrés de croyances limitantes. La première qui me vient à l'esprit, c'est par rapport au prix. Quand on lance un produit par exemple, la question du prix est sensible.

Ou alors dans une performance physique. Et le problème c'est qu'on se limite. On se met des barrières qui n'existent pas. Les croyances limitantes sont super puissantes. Si vous croyez que vous ne pourrez jamais conduire, vous ne conduirez jamais.

A l'inverse, si vous avez la certitude qu'un jour vous conduirez, alors, même si ça ne sera pas aisé, vous conduirez.

On s'impose donc des limites invisibles, ultra puissantes. Travaillez sur vos croyances limitantes, et vous obtiendrez beaucoup plus de la vie. Allez, par exemple, vous avez peut-être la croyance limitante qu'une personne vous refusera une de vos demandes. Mais vous tenez ça de je ne sais où. Et vous ne lui demanderez jamais. Alors que si ça se trouve, votre croyance est complètement fausse, mais pour le vérifier, il faut le lui demander.

Vous voyez ?

Vos croyances limitantes vous sont aussi inspirées par les peurs des autres, c'est pour cette raison que vous devez fréquenter des personnes plus positives. Car vous allez être influencé par votre environnement.

9 raisons pour lesquelles vous devez arrêter de vous plaindre et comment le faire simplement

2015-05-26T00:00:00Z

Vous avez sûrement déjà essayé ou du moins entendu parler de cette question : comment arrêter de se plaindre ? Cela tombe bien, nous allons aujourd'hui apprendre à passer à l'action ! Vous devez déjà commencer à relativiser !

Pour arrêter de se plaindre, il faut se dire que ça aurait pu être pire. Cela peut sembler facile à faire, pourtant je peux vous assurer qu'énormément de personnes ne prennent pas la peine de se dire : "ça aurait pu être pire". Pourtant, rien qu'en faisant cela, on est sur la bonne voie pour arrêter de se plaindre !

Rien qu'en vous disant cette petite phrase quand vous pensez que tout va mal, vous allez pouvoir changer complètement votre vie, votre manière de penser.

Puis revoir l'ordre de vos priorités...

Aujourd'hui, le principal problème, c'est que votre sens des priorités n'est pas bon. Je m'explique : en fait, beaucoup se plaignent car ils n'ont pas réussi à avoir le dernier smartphone, pas réussi à avoir la dernière voiture etc. Alors oui, sur le coup c'est frustrant, je vous l'accorde, mais au fond de vous ce n'est pas important. Aujourd'hui vous avez été faire une prise de sang et on vous dit que tout va bien, elle est là la bonne nouvelle ! Parfois, on ne prend même pas le temps de se faire ce genre de raisonnement, et on commence à le faire quand il est trop tard.

Revoir ses priorités est aussi un moyen d'arrêter de se plaindre inutilement, alors qu'il faudrait profiter.

Se plaindre est mauvais pour la santé

Une raison supplémentaire d'arrêter de se plaindre : la santé ! En effet, il a été prouvé scientifiquement que le fait de se plaindre, être triste de ne pas avoir eu le dernier modèle de téléphone, pouvez vous rendre malade. Oui, cela provoque un certain état d'esprit qui peut s'apparenter à une dépression par exemple. De plus, c'est un facteur de stress ce qui peut déclencher beaucoup de complications, comme des brulures d'estomac et bien d'autres...

Vous avez déjà tout ce qu'il vous faut

Avant de regarder ce que vous n'avez pas (argent, matériel ...), prenez le temps de regarder ce que vous avez. Aujourd'hui, vous n'avez pas le dernier smartphone, mais vous êtes en bonne santé. C'est mieux non ? Alors oui, vous êtes frustrés de ne pas avoir ce téléphone, mais prenez-vous réellement la peine d'être heureux d'avoir une bonne santé ou en avez-vous juste l'habitude ? Quand est-ce que cela aura de l'importance pour vous ? Quand vous serez malade ? Quel dommage ! Profiter de ce que vous avez déjà, de votre famille, de vos amis, de votre santé.

Acceptez les pensées négatives !

Il ne faut pas se dire qu'arrêter de se plaindre signifie ne plus avoir aucunes idées négatives, au contraire. Arrêtez de se plaindre, c'est accepter les pensées négatives qui vous arrivent, pour les transcender, les affronter. Inutile d'essayer de le refuser, votre travail va simplement être de les laisser passer, sans les arrêter. Souvent on dit que l'esprit est comme un singe hyperactif. Plus vous le combattez, plus vous allez l'énerver et vous ne réussirez jamais à l'arrêter. Il faut donc, simplement, le laisser énerver et attendre qu'il se calme, tout seul.

Il est temps d'être responsable !

Puisque vous avez décidé de prendre de bonnes résolutions en arrêtant de vous plaindre, il est temps de prendre vos responsabilités. J'ai fait pour cela une petite liste qui illustre cela :

Si ma vie n'est pas comme je veux, c'est de votre faute !
Si vous n'êtes pas heureux, c'est parce que vous ne voulez pas l'être !
Si je veux atteindre cet objectif, c'est à moi de l'atteindre !
Si je n'aime pas la vie que j'aie, je dois y mettre fin.
Si quelque chose me pose problème, je dois trouver la solution.

D'ailleurs, si vous avez la vie que vous voulez, c'est parce que vous l'avez créée ! Vous avez compris rapidement que si vous n'êtes pas satisfait de votre vie, c'est de votre responsabilité de changer. Mais également, si vous en êtes satisfait, c'est parce que vous avez pris la peine de changer !

Se plaindre, c'est refusé d'être responsable. En fait, se plaindre c'est de se dire que ce n'est pas de notre faute, que l'on peut rien y faire. Mais excusez-moi de vous le dire, c'est faux ! Vous êtes dans le déni le plus total ! Ceux qui ont fait bouger le monde, Martin Luther King, Nelson Mandela, vous pensez qu'on est venu leur demander s'ils voulaient changer les choses ? Évidemment que non ! Ils se sont imposés, certains on fait des années de prison pour changer le monde.

J'entends très souvent dire que la vie n'est pas rose, qu'elle est pleine de malheurs. Clarifions les choses : c'est vrai. C'est vrai pour les gens qui ne veulent pas changer, qui ne veulent pas prendre leurs responsabilités, qui vivent dans le déni, toute leur vie.

N'est-il pas magique de se dire que, si votre vie ne vous convient pas, vous avez le pouvoir de la changer ? Vous n'êtes pas cloisonné, vous ne devez rien à personne.

Prendre ses responsabilités ne vient pas du jour au lendemain. En général, cela se fait par couches. Vous commencez à accepter de plus en plus de responsabilités et c'est ce moment là qui est magique.

Arrêtez de suivre

Un point ici qui touche plusieurs sujets : arrêtez de suivre. Soyez fier des choses que vous aimez, mais ne faites surtout pas semblant d'aimer ce que la société de consommation vous dit d'aimer. Félicitez-vous de prendre de nouvelles directions, de ne pas suivre le chemin tracé et imposé par les élites d'aujourd'hui. La scolarité en est l'exemple :

Aujourd'hui, il faut faire un bac général, de préférence scientifique, faire des études et essayer de trouver une place. D'accord. Pourtant, combien de personnes touchent le chômage en essayant suivi ce cursus ? Pourquoi aujourd'hui si vous avez un bac +5 vous êtes rémunéré au niveau bac +3 ? Parce que trop de gens suivent simplement ce cursus... D'ailleurs, vous reconnaîtrez que les personnes qui ont largement réussi n'ont pas forcément suivi ce parcours. Le créateur de Facebook par exemple, Mark Zucherberg, a arrêté ses études pour se consacrer pleinement à son entreprise. Aujourd'hui il est multimilliardaire. Olivier Roland, blogueur professionnel depuis des années, a arrêté ses études à 19 ans pour lancer son entreprise d'informatique qui lui a fait gagné sa vie.

Prendre ses responsabilités, c'est également assumer qui vous êtes. Devenez un homme ou une femme charismatique, qui ne reste pas dans l'ombre de la pensée commune.

Se plaindre : le cercle vicieux

Il est important de parler du cercle vicieux quand on se plaint. En effet, le fait de se plaindre est l'acte de renforcer ce que vous ne souhaitez pas, mais aussi d'en avoir encore plus. En fait, pour faire simple, ce plaindre c'est le fait de s'arrêter sur quelque chose de négatif. Le pire dans tout cela, c'est que se plaindre est addictif. Oui, plus vous vous plaignez, plus vous allez développer ce "reflex" qui est de se plaindre dès que quelque chose ne va pas, dès que quelque chose vous contrarie. Il est très rare de rencontrer des personnes qui se plaignent rarement, parce que ceux qui se plaignent le font très souvent comme une habitude, alors que les autres, n'ont pas cette habitude alors le font quasiment jamais.

Relation de cause à effet

Ce matin, vous avez un rendez-vous super important au boulot. Vous prenez votre voiture et, impossible de démarrer, vous avez tout essayer. Combien de temps allez-vous penser que c'est le sort qui s'acharne ? Combien de temps allez-vous mettre avant de réagir et de partir en bus ? Parfois il sera même trop tard. Pourtant, vous allez pas vous empêcher de penser que, si votre voiture est en panne aujourd'hui, c'est fait exprès, c'est un signe. Bien-sûr, pour ceux qui n'ont pas l'habitude de se plaindre vont moins y penser, et peut-être être plus productif pour corriger le problème et arrivez plus facilement à l'heure au travail !

Se plaindre, c'est addictif. Cependant, rien ne vous empêche de sortir de cette "prison" et de commencer à vivre et profiter !

Pourquoi vous devez devenir plus convaincant et voici 3 applications à mettre en place

2015-05-19T00:00:00Z

Dans un article, récemment, je vous disais que n'importe qui devrait apprendre à séduire. Même si vous êtes en couple, voire marié.

Parce que la séduction, c'est avant tout une question de savoir convaincre. Et convaincre, avoir plus de charisme, et plus d'impact dans vos relations, ça s'apprend.

Ca n'est pas inné. Loin de là.

Et la bonne nouvelle : c'est que ça s'apprend. Vous pouvez apprendre sans problème a devenir plus impactant. A faire passer votre message. A mieux convaincre les autres. Ce n'est pas un truc obscure, mais bel et bien une science.

Plus vous serez impactant, plus vous arriverez à convaincre facilement. Par exemple pour :

- négocier votre salaire

- négocier un taux sur un crédit immobilier

- négocier le prix d'un bien immobilier

- négocier que vos enfants rangent leur chambre

- aller voir un film qui vous plait plutôt qu'un autre

- obtenir le numéro de téléphone de quelqu'un qui vous plait et un rencard

- vous faire des amis plus facilement

- etc...

Vous imaginez l'impact que cela peut avoir sur votre vie ? En fait, cela veut dire que vous allez améliorer votre rapport aux autres. Et l'idée, c'est que des rapports aux autres, vous en avez TOUS LES JOURS. Donc cela va instantanément améliorer votre vie sur le plan général.

Vous serez vu comme plus charismatique, plus leader, plus convaincant, et bien sûr beaucoup plus respecté (fini d'être la bonne pâte à qui on demande tout). Vous aurez votre mot à dire, mieux même, on vous demandera sans cesse votre avis.

Bon et bien tout ça, ça s'acquière. C'est un travail sur soi. Mais ça peut s'intégrer, et faire une énorme différence dans votre vie professionnelle ET personnelle (encore plus si vous avez un travail qui est majoritairement du relationnel).

Alors, la semaine prochaine, je vais vous partager une formation gratuite qui vous aidera à mieux communiquer et être plus persuasif. C'est un ami à moi qui sort cette formation, et elle vous apportera énormément.

En attendant, je vais vous donner quelques conseils de ce que je connais pour avoir plus d'impact.

Votre langage corporel

Les vidéos de formation que je vous partagerai la semaine prochaine vont bien détailler ce point là, mais je vais apporter ma pierre à l'édifice.

Si vous changez votre langage corporel, vous allez changer votre physiologie. Cela veut dire, que vous allez changer les réactions qui se passent dans votre corps. Oui c'est purement chimique !

Et certaines positions transmettent un message différent à soi-même. Par exemple, quand on a tendance à baisser les épaules, c'est qu'on se résigne. Et inconsciemment, quand on fait ça, on se met des barrières à la réussite d'un projet.

L'étape concrète là, c'est de surveiller comment vous vous tenez. Faites le sur 1, 2, 3 jours. Surveillez quelle est votre attitude.

Si vous voulez avoir instantanément plus de charisme, vous avez plusieurs choses à faire :

Redresser vos épaules de façon à gonfler vos poumons (sans en faire trop évidemment)
Occuper de l'espace et ne pas avoir peur de le faire (avec vos mains, vos bras, bouger)
Maintenir le contact visuel sans en avoir peur (ce point est particulièrement difficile quand on a pas l'habitude, mais important)

Faites une bonne première impression

La première impression est cruciale. Comme on dit, on a pas 2 fois l'occasion de faire une bonne première impression.

Une impression sur quelqu'un se fait en moins d'une seconde. Oui, vous avez bien lu. Elle n'est donc pas liée à ce que vous allez dire, mais à votre langage corporel. C'est de ça que va découler toute la relation par la suite.

Vous devez donc adopter un langage corporel ouvert : mains ouvertes et pas de bras croisées (paumes vers le haut c'est toujours mieux), torse relevé et on oublie les épaules qui pointent directement vers le bas, léger sourire et signe d'ouverture sur votre visage (ça se voit quand on stresse ou qu'on est pas bien), et contact visuel maintenu.

Mais il y a d'autres choses que vous apprendrez dans la vidéo de formation de la semaine prochaine ! ;)

La maitrise du silence

Un autre truc important, et j'y reviendrai plus en détails par la suite, c'est de maîtriser le silence. C'est une arme redoutable. Laissez parler les gens. Laissez-les se justifier en les regardant droit dans les yeux. Ne bougez pas, mais écoutez.

Souvent, le blanc dans une conversation crée un malaise. Donc les gens vont vouloir le combler. Et se retrouver dans une situation où ils doivent continuer de parler. Le fait que vous ne parliez pas peut les déstabiliser et vous ouvrir des portes de négociation par exemple. Et ainsi renforcer votre charisme.

N'hésitez pas à laisser des blancs de 5, 10, 15 secondes dans vos discussions, vous allez voir l'impact que cela crée. Tout en maintenant le contact visuel.

Je vous partage la vidéo quand elle est prête, vous y apprendrez énormément de choses, donc normalement la semaine prochaine. :)

Comment reprendre le dessus après une rupture ?

2015-05-12T00:00:00Z

Vous vivez une rupture et vous souhaitez absolument vous reconstruire ? Quelles sont les étapes pour oublier un chagrin d'amour et pour retrouver confiance en soi ? Comment retrouver foi en l'Amour et goût à la vie après une séparation douloureuse ?

Depuis 2007 j'ai eu la chance d'accompagner plus de 10 000 personnes pour les aider à se remettre d'une séparation. Je vous partage les clés de mes expériences pour vous aider à oublier son ex après une rupture douloureuse et à relancer votre vie quotidienne.

Je tiens particulièrement à remercier Charles de m'accueillir sur son excellent site internet. Dans cet article, vous retrouverez mes conseils mais également les diverses expériences de personnes que j'ai rencontrées pour vous aider à contrôler vos émotions, à maîtriser votre plan d'action quotidien et à prendre des engagements pour retrouver une joie de vivre au quotidien.

Je sais qu'une rupture sentimentale n'est jamais simple à vivre pour de nombreuses raisons mais aujourd'hui je vais vous aider à ne plus vous cacher derrière des excuses pour retrouver le contrôle de vos émotions.

Le développement personnel est une discipline puissante qui vous permettra d'atteindre tous vos objectifs et d'apprendre à vous connaître comme jamais auparavant... Lisez bien cet article et n'hésitez pas à me poser toutes vos questions dans les commentaires.

Prendre de la distance pour mieux se retrouver !

Après une rupture amoureuse, votre première réaction sera de vouloir recontacter votre ex à tout prix. Vous aimeriez le/la faire changer d'avis et surtout retrouver votre paisible zone de confort.

Et pourtant, je vous recommande de faire l'inverse aujourd'hui pour mieux maitriser vos émotions, celle boule au ventre qui vous perturbe avant de retrouver un dialogue avec votre ex ou tout simplement de tourner la page.

A la suite d'une séparation, vous devez prendre votre temps car vous avez surtout besoin d'espace et d'oxygène afin de vous ressourcer.

Alors je vous recommande de stopper l'ensemble des outils virtuels comme le téléphone, les réseaux sociaux ou encore les mails pour revenir à un mode de vie plus "sain" où vous prendrez le temps de vous ressourcer en montagne, en forêt, au bord de la mer...

C'est le meilleur moyen de combattre votre état de choc mais également votre dépendance affective. Vous pouvez de nouveau être heureux ou heureuse seul(e) !

La décision n'était pas la vôtre mais vous pouvez désormais inverser la tendance et reprendre le contrôle grâce à de nombreuses actions de prise de distance qui vont vous permettre de vous aider à retrouver un moral positif. Les premiers temps sont difficiles mais prenez patience et vous pourrez retrouver le sourire.

Alors oui ! Pour commencer à se reconstruire, et entamer la première étape du développement personnel suite à la rupture, il est absolument nécessairede prendre de la distance vis-à-vis de son ex pour pouvoir se concentrer sur soi et son véritable bien être.

Se concentrer sur son projet de vie personnel

Dans un premier temps, il est évident que malgré la distance votre esprit continuera à être préoccupé par des pensées dirigées vers votre ex. Cela est commun et je dirais même normal car vous venez de subir une expérience traumatisante, qui nécessite du temps pour reprendre le contrôle de vos émotions.

Une chose est sûre, et vous l'avez compris grâce au premier paragraphe, il vous sera plus facile de tourner la page et de vous concentrer sur vous si vous parvenez à prendre de la distance.

C'est pourquoi vous devez dès à présent prendre le temps de vous concentrer sur l'essentiel, à savoir définir des objectifs personnels et professionnels sur le court, moyen et long terme. Toutes les personnes qui arrivent à sortir la tête de l'eau après une rupture le font grâce à une très grande force de caractère pour se fixer à nouveau des objectifs.

Il n’y a pas de méthode exacte ou unique pour effectuer cette recherche intérieure, et je vous laisse libre de définir vos propres objectifs. Je vous recommande simplement d'imaginer un escalier où chaque marche est une étape de votre reconstruction et où vous devez simplement faire preuve de patience pour atteindre tous vos objectifs.

Je vous invite d'ailleurs à les décomposer en sous étape à chaque fois pour garder le contrôle de vos émotions et ne jamais vous emballer.

A noter que je vous recommande d'écrire un maximum pour réaliser une sorte de "brainstorming" de votre reconstruction totale. Il vous sera alors plus simple d'ordonner vos objectifs sur la durée et de toujours visualiser les efforts à fournir.

C'est le moment de sortir de sa zone de confort !

L’objectif à court terme que vous devrez impérativement vous fixer ou que je vous impose est le suivant : sortir de votre zone de confort. Peu importe votre type de personnalité, il est impératif de repousser votre zone de confort au quotidien pour pouvoir lutter contre les méfaits de la rupture et pour reprendre confiance en soi au plus vite !

Apres la rupture, on a tendance à se replier sur soi-même, à ne pas vouloir sortir de chez soi ou encore n’avoir envie de rien...

Il est donc extrêmement important de faire quelque chose de « fou » tous les jours, pendant 21 jours consécutifs pour définitivement sortir de votre marasme. Vous pouvez parler pendant au moins une minute avec un parfait inconnu.

Crier le plus fort possible sous la douche, chanter à fond dans votre voiture en allant au travail, ou encore danser avec votre chien... peu importe tant que vous ressentez que vous êtes "vivant(e)"!

Serez-vous prêt(e) à réaliser ce challenge des 21 jours ? A repousser vos limites et à vaincre vos peurs ?

Retrouver le bonheur à travers les petits plaisirs du quotidien !

En mettant en application les différentes actions que je vous suggère, vous allez très vite changer et pouvoir retrouver un moral en acier.

Je tiens tout de même à vous rassurer, votre vision et votre personnalité resteront intactes. Je vous aide simplement à surmonter cette séparation et à faire ressortir le meilleur de vous-même.

Vous allez redécouvrir un plaisir au quotidien et passer du temps avec tous vos proches pour retrouver un sourire radieux. Vous méritez le bonheur mais je compte sur vous pour agir régulièrement.

Vous avez sur ce site un expert du développement personnel qui peut vous aider à tous les niveaux alors parcourez ses articles et donnez un coup de boost à votre vie.

Les petits plaisirs ou le bonheur sont présent au quotidien et dans toutes les bonnes actions que vous mettrez en place.

Encore une action, prenez contact avec toutes les personnes que vous aimez pour ne jamais rester seul(e)... A plusieurs vous pourrez éviter de repenser au passé ou au négatif.

Je vous souhaite sincèrement le meilleur et si vous avez besoin de mon aide n'hésitez pas à laisser un commentaire avec vos questions, j'y répondrai avec plaisir.

Votre coach contre les ruptures amoureuses et la dépendance affective,

Alexandre CORMONT

Pourquoi vous devriez apprendre à séduire ... même si vous êtes marié

2015-05-05T00:00:00Z

Je suis sûr que certains sont choqués en lisant ce titre, et ça tombe bien car j'ai une chose à vous partager relativement importante :

Vous devez apprendre à séduire même si vous êtes déjà en couple !

Parce que la séduction peut vous aider dans de nombreux domaines, tels que monter une affaire, obtenir un meilleur poste, se faire plus d'amis, se sentir mieux dans sa peau.

La séduction, c'est savoir communiquer

Et la communication est très importante dans la vie de tous les jours. Pas uniquement pour emballer un mec au coin de la rue. Pas pour avoir la "tchatche".

Mais parce que savoir séduire, c'est savoir communiquer de la bonne manière avec les autres. Pour obtenir ce que l'on veut. Pour ne pas les froisser. Pour avoir du charisme.

La façon dont vous communiquez peut absolument tout changer dans votre vie. Et en apprenant à séduire, vous allez en fait apprendre les relations interpersonnelles.

Comment avoir du bagout, et comment vous en sortir dans une conversation. Vous apprendrez à convaincre, à persuader plus facilement, ce qui vous sera utile si vous devez négocier votre salaire, ou un partenariat, voire même encore plus si vous êtes dans le commerce.

Parce qu'on est toujours en train de séduire. On se séduit soi-même, on séduit son boss, on séduit tout le monde autour de soi.

Apprendre à communiquer est crucial, car entre ce que vous voulez dire, et ce que l'autre perçoit, il y a un monde. Et il y a certaines phrases ou paroles que vous ne devez pas dire n'importe comment.

Prenons l'exemple d'une négociation de salaire : vous devez convaincre quelqu'un (votre patron) de vous donner plus d'argent. Et pour ça, il y a une certaine façon de le faire pour avoir plus de chances d'obtenir ce que vous voulez.

Séduire c'est persuader

En séduction, on vous apprend à convaincre plus facilement. Parce que c'est crucial, si vous voulez revoir une personne, vous devez la convaincre que vous êtes une bonne personne. Que vos intentions sont louables. Que vous n'allez pas l'emmerder.

On vous apprend à prendre le numéro pour pouvoir la recontacter. Mais c'est pas facile de nos jours. Parce qu'on a peur de se retrouver face à un relou qui envoie des textos à la con et appelle à 2h du mat.

Donc il faut être subtile. Il faut faire une bonne première impression. Avoir du charisme.

Et tout ça, dans la vie, ça sert énormément. Parce qu'on a besoin de convaincre n'importe qui. Ses enfants pour qu'ils s'habillent. Sa femme d'aller au resto. Son boss de nous laisser prendre notre demi-journée. Un magasin pour avoir une ristourne. Bref, vous m'avez compris, convaincre, maintenant c'est un passage obligé.

Mais faire une bonne impression aussi. Pour se faire accepter dans un groupe, que ça soit au boulot ou du côté personnel. Pour se faire de nouveaux amis par exemple.

Et avoir du charisme c'est aussi très important. Parce qu'on sera beaucoup plus respecté, et apprécié si on a du charisme. Une personne charismatique a une sorte d'aura, de magnétisme qui fait que les gens la suivent. Mais ça nécessite de l'apprendre (oui le charisme n'est pas inné) et de le travailler dur.

Séduire c'est avoir confiance en soi

Enfin, la séduction c'est aussi beaucoup une histoire de confiance en soi. Et la confiance en soi, je n'en parlerai jamais assez. C'est le pilier numéro 1 du bonheur, du succès, et de la réussite.

Parce que ce n'est JAMAIS la personne la plus talentueuse qui réussit le plus. C'est TOUJOURS la personne qui a confiance en elle.

Parce qu'elle saura justement se mettre en avant quand il le faut. Parce qu'elle osera faire ce que la personne talentueuse n'osera pas.

Parce qu'elle osera se mettre en avant, même si elle n'est pas tout a fait sure, elle se dira qu'elle trouvera bien un moyen.

Et sa vie s'en trouvera changée. Pour la simple et bonne raison que la confiance en soi nous permet d'être plus satisfait pour ce qu'on a. Tout en cherchant à obtenir plus. Pour se challenger. Sortir de sa zone de confort : c'est là qu'on trouve le plus de satisfaction et de bonheur. Car on ne regrette rien, vu qu'on a fait son max à chaque fois.

C'est pour toutes ces bonnes raisons que vous devez apprendre à séduire. En tout cas à communiquer et à avoir confiance en vous. Cela vous servira forcément dans votre vie, et ce dès demain. Sauf si vous êtes seul sur une île déserte (mais dans ce cas, vous ne pourriez pas lire cet article !).

Votre réussite ne se fait pas tout seul. Vous n'êtes pas isolé. Vous êtes obligé d'avoir du contact avec des gens. Autant faire en sorte que ces contacts là se passent le mieux possible, et que vos requêtes soient acceptées plus facilement. Sans pour autant passer pour un marchand de tapis (et c'est là toute la subtilité).

Donc n'ayez pas peur d'apprendre la séduction si vous êtes en couple. Apprenez la différemment, mais apprenez les étapes que j'ai citées ici. Et vous allez littéralement changer votre vie.

Remonter la pente quand on sent qu'on s'enfonce...

2015-04-27T00:00:00Z

Si aujourd'hui, vous sentez que vous sombrez petit à petit, alors il est temps de faire quelque chose.

Et je vais vous donner, dans cet article des pistes pour remonter cette foutue pente et vous en sortir.

Dites vous que c'est possible et sortez vous les doigts du c...

Quand on commence à s'enfoncer dans ce genre de spirale négative, on y croit de moins en moins. On a de plus en plus l'impression que c'est la seule voie possible.

C'est une stratégie malicieuse du cerveau pour nous endormir et baisser notre garde. On va petit à petit éteindre l'espoir qu'il y a en nous. Ce sont nos émotions qui nous jouent des tours...

Donc la première des choses, c'est de vous dire : OK, j'ai un coup de moins bien, mais je vais tout faire pour changer cet état d'esprit morose et le transformer en joie et en bonne humeur, car les possibilités sont infinies.

D'ailleurs, vous devez absolument vous mettre à la méthode coué. Cela devrait vous aider.

Faites une thérapie

N'ayez pas de honte à suivre une thérapie. Mais choisissez la bonne. Moi-même, je suis une TCC pour vaincre le stress. Et ça marche plutôt bien.

Je vous déconseille de vous diriger vers une thérapie "classique" de psychanalyse où vous passez 10 ans de votre vie sur un divan à parler de vos problèmes avec un mec en face qui se contente de faire "hmm hmm". Bon je sais que j'ai une très mauvaise image du truc, mais moi j'aime bien les résultats rapides.

Et ce genre de thérapies, c'est dépassé.

Maintenant il y a l'EMDR, les TCC, l'EFT, même la PNL qui donnent de vrais résultats. Et plus rapidement. Et je suis loin de tout connaître.

Bon le problème ? Ce n'est pas remboursé. Mais honnêtement, ça ne vaut pas le coup de dépenser un peu d'argent pour retrouver le bien-être et la joie de vivre ? Pour moi ça n'a pas de prix.

Parce que même si les thérapies "anciennes" sont remboursées, vous allez perdre votre temps, et aussi gaspiller l'argent de la sécu. Et vous n'aurez pas plus de résultats.

Acceptez d'être imparfait et humain

Qui est parfait ? Certainement pas moi !

J'ai des doutes, comme tout le monde. J'ai des coups de mou, comme tout le monde.

Je fais des écarts dans mon régime alimentaire, comme tout le monde.

Des fois, je ne fais aucun pas en avant vers mon objectif.

Mais j'en suis conscient et je l'ACCEPTE !

C'est ce qui me différencie d'un robot ! Lâchez un peu du lest. Je peux vous dire ça maintenant que j'ai attaqué ma thérapie, mais il y a 1 an je pensais que je devais tout faire et tout réaliser dans un laps de temps tellement court que 2 personnes à temps plein n'auraient pas pu le réaliser.

Ouais, ça m'arrive d'être con. Ouais ça m'arrive d'être mauvais. Ouais ça m'arrive de lâcher. Même de douter. Et j'en suis fier, putain. Parce que c'est ça qui fait que je suis la personne que je suis, c'est ça qui me définit.

Et c'est ça qui me permet de repartir à 2000%. Et de ne pas être frustré de la vie.

J'avance peut-être moins vite, mais dans 10 ans, je ne serai pas complètement aigri. J'aurai aussi profité. Et je sais que je ne peux pas être parfait, donc je m'enlève de la pression, je m'accepte tel que je suis. Basta.

Mettez vous en sécurité

Parfois, les problèmes de ce genre, quand on sent qu'on s'engouffre, c'est aussi qu'on manque de sécurité. Alors je ne suis pas un fervent défenseur de la sécurité. Parce que pour moi c'est prendre un risque que de se mettre en sécurité.

Mais je pense aussi qu'il faut savoir aussi relâcher la pression. Imaginez que vous courrez pendant 10 ans pour échapper à des personnes qui veulent vous tuer. Que vous êtes tout le temps sur vos gardes parce que vous manquez de sécurité justement. Parce que vous avez peur de vous faire tuer.

C'est bien normal de péter un câble au bout d'un moment. C'est pareil dans votre vie de tous les jours, à une échelle plus petite évidemment.

Mais comprenez que vous êtes peut-être en train de péter un câble parce que vous ne vous sentez pas en sécurité, inconsciemment même.

Donc pour une fois, prenez moins de risques. Mettez vous à l'abri un certain temps. Ceci est valable que pour ceux qui prennent constamment des risques. Si vous n'en prenez aucun, faites plutôt l'inverse, cela vous fera grandir.

Débarrassez vous du superflu

Je suis largement inspiré du bouquin L'art d'aller à l'essentiel. Je suis complètement d'accord avec l'auteur : parfois, il faut savoir faire le ménage.

Dans ses biens, dans ses relations, dans ses engagements.

Par exemple, si vous vous engagez avec quelqu'un à venir donner un coup de main tous les dimanches matin, parce que pour vous, ça ne vous coûte pas grand chose, vous vous créez un engagement.

Même si de prime abord, c'est pas grand chose. Bah ouais, mais ajoutez ceci à la promesse d'aller faire un tennis avec votre voisin chaque samedi, puis à celle d'aller faire les réunions de copropriétés etc...

Des fois (souvent même), il faut savoir dire non. Et même revenir sur certains engagements. Pour faire le clair. Pour redevenir libre. Et le faire que si vous avez le temps, et vous avez envie. A un instant précis. Pas en formule à abonnement.

Quand vous serez sur le point de dire oui à un nouvel engagement, pensez à tous ceux que vous avez déjà en cours. Et faites la liste de toutes les choses que vous vous imposez de faire. Il y a certainement des choses à enlever.

Je ne dis pas de tout supprimer. Bien sûr que jouer avec vos enfants est important. Ou aller travailler. Mais je suis persuadé qu'il y a plus que ça. Et chacun, à son niveau, peut simplifier ceci.

Pareil avec vos objets. Plus vous en avez, et plus vous avez d'engagements. Du coup, plus vous avez de soucis potentiels. Vous avez une voiture ? Vous prenez le risque de générer des soucis. Et vous avez un engagement car vous devez passer le CT, faire les révisions, la laver...etc.

Enfin, vous avez aussi des amis qui vous coutent de la liberté mentale. Et vous devriez faire le tri. Ne gardez pas des amis qui ne vous apportent rien. Et quand je parle d'apporter quelque chose, je ne parle pas de service, d'argent ou quoi que ce soit.

Tous mes amis m'apportent des bons moments quand je suis avec eux. Ils m'apportent quelque chose. Mais ceux qui ne font que demander des services, et qui n'en rendent jamais, ceux qui sont trop critiques, négatifs et me plombent, je les dégage.

Aussi vite qu'ils sont arrivés dans ma vie. Parce que je n'ai pas envie d'avoir une petite voix négative qui ne fait que les critiquer, intérieurement.

Je préfère me concentrer sur comment je m'attèle à rendre ma vie géniale. Et positive.

Prenez des vacances

L'esprit a besoin de se relâcher. Alors la méditation, la cohérence cardiaque, les huiles essentielles, c'est bien. Mais ça va pas remplacer une semaine ou 2 de coupure totale.

D'ailleurs, on peut prendre des médicaments ou des trucs naturels pour aller mieux. Mais le problème de fond, reste.

Donc ça peut vous aider à tenir, mais n'oubliez pas de vous prendre des vacances. Des VRAIES vacances. Où vous partez de chez vous. Ou vous coupez de votre quotidien et vous changez d'environnement.

C'est pour ça qu'il faut faire en sorte de gagner de l'argent. Au moins de quoi se payer des vacances régulières. Après on se sent à 200%. On repart beaucoup plus fort.

Pas besoin de vous payer 15 jours dans des hôtels 5 étoiles aux USA. Non, une petite maison de campagne dans les Cévennes, ça vous aidera à couper.

Mais je ne parle pas d'aller voir votre famille. Ce n'est pas des vacances. Je vous parle de vous retrouver avec vous-même, votre famille proche, dans un endroit que personne ne connait. Qui ne vous est pas familier. Encore mieux à l'étranger.

Parce que là, votre cerveau va totalement déconnecter. Coupez votre téléphone. Vos emails. Cuisinez de bons petits plats. Faites des activités.

En bref, profitez de l'instant présent, et faites-vous plaisir. Pensez à comment la vie est géniale, et oubliez ces moments plus difficiles.

Guérissez vos anciennes blessures

On a souvent des schémas de pensées qui viennent de blessures enfouies au plus profond de notre inconscient. La gamelle que vous avez prise à vos 7 ans qui vous a valu les moqueries de tous les gamins du quartier, il y a fort à parier que ça vous gène sans même que vous ne vous en rendiez compte.

C'est donc important de faire un travail, notamment avec une thérapie, de l'EMDR par exemple, pour aller soigner ça.

Y a même des théories (j'y suis ouvert, mais pas complètement convaincu) qui disent que ces blessures se transmettent de génération en génération.

Ouais, n'empêche que vous ne pouvez pas revenir en arrière sur cette gamelle, mais par contre, vous pouvez travailler dessus. Il existe des tas de spécialistes là-dessus. Et vous sentir bien, ça passe par là.

Si vous avez des ancrages négatifs, vous pouvez également vous en défaire avec la PNL.

Changez certaines de vos pensées automatiques

Relativisez par rapport à certaines situations et risques que vous prenez : est-ce vraiment un risque ? Parfois on croit prendre un risque, mais en se posant la question, on se rend compte qu'il n'y a aucune raison d'avoir peur.

Aucune raison rationnelle.

Par exemple, si vous avez peur des lézards, et que vous en voyez un, demandez-vous : ok, qu'est-ce que je risque ?

Votre première réponse sera : "qu'il me monte dessus".

Ok, mais qu'est-ce que je risque ?

Et continuez ainsi**. Au final, dans 90% des cas, on ne risque rien.** Pire même : il n'y a aucun mauvais souvenir par rapport à ça. Mais c'est comme ça.

Dans toutes les situations où vous vous laissez dépasser par vos émotions négatives, vous pouvez vous poser cette question. A chaque fois que vous avez une pensée automatique, analysez-la. Et faites un mini bilan du pourquoi.

En cherchant à comprendre, vous allez souvent vous rendre compte de certaines absurdités.

Si vous rencontrez une situation difficile, alors demandez-vous : qu'est-ce que cette situation a de génial ? Certes, votre première réponse sera certainement négative. Mais en creusant bien, en prenant la peine de le faire, vous allez changer votre état d'esprit.

Chaque matin, demandez-vous aussi ce qui fait que votre vie est géniale. Ce que vous aimez le plus dans votre vie. Ce qui vous passionne, vous fait rêver. C'est un excellent moyen d'entretenir un état d'esprit positif !

Changez de mode de vie

Y a pas mal de personnes qui quittent tout pour aller faire un élevage de moutons en nouvelle zélande. Et pour kiffer.

Si votre mode de vie est le suivant : travail acharné toute la semaine pour gagner de l'argent, peu de vacances, peu de façon de souffler, les courses, le ménage, les enfants à gérer, STOP.

Vous vous usez.

Si vous êtes là-dedans, vous allez vous engouffrer. Jusqu'à ce que mort s'en suive.

Arrêtez les frais. Demandez un 80%. Même si vous y perdez dans votre salaire. A la place, investissez dans l'immobilier pour combler.

Prenez ce temps pour mieux vous organiser, enlever des abonnements inutiles, faites des économies. Faites votre potager aussi, vous économiserez. Bref, vous allez gagner en temps libre, en liberté d'esprit. Et ça vaut tout l'or du monde.

Si vous êtes cadre, réfléchissez à un moyen de déléguer. D'être plus efficace. Ce qui compte ce n'est pas les heures que vous passez au boulot (à rien glander). Ce qui compte ce sont les résultats que vous apportez. Que vous bossiez 30h ou 80.

Malheureusement, maintenant, plus on fait d'heure, et plus on se valorise. Pourtant, ça ne veut pas dire qu'on apporte plus de valeur à la société.

Donc, faites le point. Comment pouvez-vous gagner en temps ? Déléguer ? Prendre un assistant virtuel ? Monter votre business pour gagner en temps (sans tomber dans le piège de faire plus d'heures sans gagner en salaire).

Savoir dire non sans exploser de colère, et devenir charismatique

2015-04-21T00:00:00Z

Dans le questionnaire que je met à votre disposition quand vous vous inscrivez à ma newsletter, je demande ce que vous voulez apprendre. Et ça me donne des idées, et surtout, des idées qui vous intéressent !

Et beaucoup d'entre vous ont envie de s'affirmer. D'apprendre à dire non. Sans en faire un bordel sans nom. Sans se stresser et s'énerver.

Et ça peut se comprendre : d'une on a envie de faire plaisir, de bien s'entendre, et d'éviter le conflit. Mais de deux, on a aussi nos besoins, nos envies, et on veut les faire entendre, sinon on se fait marcher sur les pieds toute sa vie.

Est-ce que vous voulez vous laisser marcher sur les pieds toute votre vie ?

Je pense que non. Et voici les étapes que vous devez suivre.

1. Faire un travail sur soi

La première des choses à faire, c'est de faire un travail de fond sur vous. Si demain, vous voulez vous affirmer, sans avoir changé quoi que ce soit en vous, ça va se voir, croyez-moi.

C'est pour cette raison que vous devez d'abord prendre le temps de bien poser les fondements. D'affirmer votre personnalité.

Donc la première chose selon moi, c'est de travailler sur votre confiance en vous et votre estime de vous. C'est la base de tout.

Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, et à vous valoriser. Parce que lorsque l'on s'oublie pour aider les autres, on se dévalorise. On dévalorise ses besoins. On les met après ceux des autres.

A votre avis, pourquoi dans un avion vous devez d'abord vous mettre le masque à vous, avant de mettre celui de votre voisin en cas de crash ? Parce que si vous ne respirez pas, vous n'arriverez jamais a aider votre voisin : vous serez mort.

C'est pareil dans la vie ! Comment vous voulez aider vos proches, si vous ne vous aidez pas d'abord. Comment voulez-vous donner le sourire au gens, si vous ne l'avez pas d'abord ?

Pensez à vos BESOINS, et vous ne devez pas passer APRES les autres. C'est bon pour Mère Theresa ça. De toute façon, savez-vous que dans n'importe quelle action, il y a de l'égoïsme. Vous allez voir votre grand-mère ? C'est égoïste.

Parce que vous allez la voir pour vous faire vous sentir bien. Pour avoir l'impression d'être une bonne personne. Voilà tout. Au fond de vous, c'est égoïste aussi. Chacune de nos actions est motivée par un désir égoïste.

Bref, comme je le disais, la première étape, c'est déjà de réaliser que vous avez des besoins, que vous devez les faire passer avant - ou tout du moins, en parler, évidemment que si vous voulez aller à Pizza Paï et votre ami chez Sushi shop, il faut en discuter et trouver un terrain d'entente et non pas vous borner. Mais vous devez absolument au moins exprimer votre désir plutôt que de dire "Ok !".

Et pour mieux vous exprimer, on parle en fait d'OSER dire les choses comme elles sont, sans complexe, et bien c'est un travail de confiance en soi au préalable.

Ça peut vous prendre 5 jours, comme 5 mois (optez plus pour 5 mois quand même pour voir des premiers résultats), mais c'est E-SSEN-TIEL. Je répète : c'est E-SSEN-TIEL.

La confiance en soi va vous apporter non seulement sur votre assertivité avec vos amis, mais également dans votre travail, dans vos relations amoureuses, dans votre bonheur.

Imaginez, déjà, seulement que vous arrivez à exprimer vos besoins à quelqu'un pour trouver un terrain d'entente et que vous ne vous faites plus marcher sur les pieds. Rien que ça. Est-ce que ça ne vaut pas 5/6 mois de votre vie pour faire un travail sur vous ? Franchement ? Sans compter les autres bénéfices qui viennent avec.

Si vous avez répondu non, vous n'êtes pas humain.

D'ailleurs, je maintiens qu'une bonne dose de confiance permet d'éviter de se faire casser la gueule par un groupe d'individus en évitant le conflit directement. Imaginez la situation : on vient pour vous racketer / tabasser, et vous n'avez aucune confiance en vous.

Résultat : vous vous faites tabasser (surtout s'ils sont plusieurs).

Maintenant, deuxième cas de figure : vous avez tellement confiance en vous qu'avant même qu'un des gars du groupe vous dise quelque chose ou avance, vous avez déjà balancé une remarque dissuasive. Vous avez montré votre confiance. Vous avez montré que vous n'avez pas peur. Que le premier qui s'approche va souffrir.

Vous évitez le conflit.

Bref, je me suis écarté, mais vous avez l'idée principale.

2. Apprendre à communiquer

La deuxième chose, c'est d'apprendre à communiquer. Maintenant que vous avez travaillé votre confiance, vous devez savoir véhiculer vos idées correctement. Et pour ça, vous devez pratiquer.

Parce que si vous avez une envie ou un besoin, vous devez savoir le faire passer. Ce qui implique : savoir argumenter, persuader, convaincre. Sans rougir. Sans pâlir. Sans rien de tout ça.

Et des fois, vous aurez besoin de faire passer des choses difficiles. Mais il faut les dire. Il faut juste savoir les dire correctement.

La première chose à savoir c'est qu'il faut comprendre comment fonctionne le cerveau. C'est crucial.

En résumé, notre cerveau filtre les informations. C'est-à-dire que vous et moi par exemple, nous n'avons pas la même perception de la réalité. Parce que nous allons interprêter une donnée d'une manière différente selon nos expériences.

Imaginons que j'ai passé une superbe soirée avec 3 mexicains : on a bu de la Tequila, mangé des burritos et on a bien rit. Bref des gars adorables.

Et vous, vous vous êtes fait tabasser par 4 mexicains (des autres, pas les mêmes).

Si on croise un groupe de mexicains dans la rue, vous allez vous méfier. Mais moi, je vais limite aller les voir. 2 réactions différentes, tout a fait compréhensibles, mais qui reflètent notre vécu.

On appelle ça le filtre de la généralisation. Et on en est TOUS victime.

Pour en revenir à nos moutons, ça veut dire que si je parle d'une situation, mon interlocuteur peut interpréter ça d'une façon différente de moi. C'est normal.

Donc quand on communique déjà, il faut donner des détails. Il faut prendre en compte les expériences de l'autres, et comprendre son point de vue. Si quelqu'un vous dit quelque chose, avant de réagir à chaud, reformulez ses propos et faites-lui valider.

Dans 50% des cas, vous aurez mal compris ce qu'il veut dire, et vous éviterez le conflit.

Ensuite, quand vous devez vous affirmer, il faut que vous fassiez comprendre à l'autre :

- ce qui est important pour vous

- ce que ça implique de prendre son point de vue pour vous

- pourquoi vous voyez les choses différemment et pourquoi vous faites ceci

Quand on explique, les gens comprennent en général.

Ensuite, vous devez aussi comprendre et faire comprendre que vos avis divergent et que parfois, on ne peut pas être d'accord avec quelqu'un. J'ai beau apprendre à communiquer, c'est pas pour ça que je vais comprendre les opinions politiques de François Hollande (bon je prend cet exemple, mais je déteste la politique).

Dans ce cas, il s'agit de trouver un terrain d'entente. C'est là qu'on va chercher une solution qui peut convenir aux 2 personnes.

Parfois, vous devez faire des concessions. Et oui, vous devez affirmer vos besoins, mais ça veut pas dire qu'on vous accordera tout. Mais au moins, les autres en seront conscient. Et si vous faites un effort ce coup-ci, ils feront un effort le coup prochain.

Voilà comment on évolue en communiquant. Mais dites toujours si quelque chose vous chagrine.

Ensuite, une autre clé importante, c'est de dire les choses posément. Sans pression, ni émotion. Vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un ? Dites-le calmement, même si à l'intérieur vous bouillonnez et donnez vos arguments et idées à ce sujet.

Si vous commencez à parler avec la colère et vos émotions, l'autre va se sentir agressé et réagir pareil. Il se défend. Il défend son point de vue. C'est normal. Mais ça ne mène nulle part.

Par contre, soyez conscient d'une chose : si vous, vous avez décidé de faire des changements et vous vous renseignez là-dessus, ça n'est pas le cas de tout le monde. Donc il est fort possible que certaines personnes réagissent exactement à l'inverse de ce que je dis ici, et vous allez devoir vous frotter à ce genre de personnes.

3. Améliorer votre charisme

Soyez ferme dans vos besoins, envies et demandes. Vous vendez un objet sur LeBonCoin ? Vous avez un prix ferme. Si vous êtes hésitant, une personne plus confiante va s'engouffrer dans la faille.

Cela va vous demander un peu de travail au début, car c'est difficile d'annoncer quelque chose, tout en gardant le contact visuel, si on sait que ça ne va pas plaire.

Mais si ça vous gène qu'on fume chez vous, et bien dites "non". Tu veux fumer, et ben tu descend en bas, personne ne reste à la fenêtre.

Alors oui, on va vous détester sur le moment. Mais ça ne durera pas, et ensuite les gens comprendront.

Ne vous montrez pas hésitant, sinon vous détruisez tout votre charisme. Si c'est non, c'est non. Si c'est oui, c'est oui. Pas de "non...mais euh...par contre... si tu veux...".

Si on me fait ça, en général, j'attends que l'autre parle, et en général, il me laisse faire comme je veux. Si c'est non ferme et définitif, et bien je trouve une autre solution. Si c'est un non ferme, et expliqué, je comprends et je cherche à faire autrement ou je ne fais pas.

Le Framing en PNL..

En PNL on parle de frame. En fait, dans la communication, les créateurs de la PNL ont distingué 2 frames, en Français des "cadres", qui régissent une relation.

Et dans une relation, il y a une frame leader et une autre suiveur. Et la frame se crée dès les premiers contacts. C'est très difficile de s'en défaire.

Si vous n'avez pas la frame leader, vous allez plus facilement accorder à l'autre de choses, et inversement. Si vous avez la frame leader, alors ce que vous proposerez sera plus facilement accepté.

Et c'est totalement inconscient et psychologique.

Ne plaisez SURTOUT pas à tout le monde

Dites-vous bien que de toute façon vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Et même si vous essayez, il y aura toujours des gens avec des valeurs opposées aux vôtres qui vous détesteront.

Quand j'étais en 5ème, j'étais le mec qui voulait plaire à tout le monde justement. J'étais le mec sympa. Et j'ai une amie de maintenant qui m'a avoué qu'elle me détestait. Elle détestait cette attitude de premier de la classe. Pourtant j'essayais de plaire à tout le monde, mais visiblement ça ne fonctionnait pas.

Bref, maintenant je sais que je ne peux pas plaire à tout le monde. Est-ce que je plait à plus de monde ? Non. Mais par contre, ça me donne justement un parti-pris. Un "positionnement". Et je marque bien plus les esprits.

Parce que je sais que j'ai une idée, des valeurs, et je les affirme. Soit ça plait bien, soit ça plait pas. Mais je ne suis plus neutre, et je le sais. Par contre, qu'on m'aime ou pas, je ne me fait plus marcher sur les pieds. Et même si on me déteste, il y a un respect.

Ce que vous devez comprendre, c'est qu'en étant ferme, et en sachant que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, vous allez certes beaucoup déplaire à certains, mais ceux qui vous aimeront, ils vous aimeront plus fort. Et ils vous respecteront beaucoup plus.

Vous leur apporterez plus de valeur. Alors bien sûr, quand vous leur direz que chez vous on ne fume pas, ils vont faire la gueule. Mais au fond d'eux, ils vous aimeront encore plus, et ce n'est pas ça qui entachera votre amitié. Parce que vous leur apportez de la valeur autrement.

Comment se bâtir un corps athlétique ? 2 choses à savoir

2015-04-13T00:00:00Z

Si il y a une erreur à éviter en remise en forme, c’est de se dire que cette méthode là ne marchera pas pour moi! Cela met déjà arrivé d’avoir des élèves qui pensaient ça.

Il y a rien de pire qui vous condamne davantage que de rester immobile à attendre que votre physique se détériore semaine après semaine… Que préférez-vous ? Rester dans votre coin à vous morfondre et pleurer ? Ou plutôt vous ressaisir et passer à l'action dès maintenant pour profiter de la vie ?

Vous savez, il y a quelques années j’étais comme vous, je ne savais pas par quoi commencer ! A force de tester des dizaines et des dizaines de méthodes, je me suis même découragé. J’avais une confiance en moi proche du néant ! Bref, j’étais au fond du trou.

C’est pourquoi je vais vous dévoiler dans les minutes qui suivent mon plan d’action afin de vous permettre à vous aussi de développer un corps séduisant, autrement dit un corps qui respire la santé, et qui vous permettra de booster votre confiance en soi !

Croyez-moi, développer un corps athlétique n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître! Souvent les choses les plus efficaces restent les plus simples !

Forgez-vous un mental de guerrier! Voici les 2 choses à savoir avant de commencer votre transformation !

Construire un beau corps ne se fait pas en quelques semaines (ou sinon c’est qu'on vous ment ! )

Transformez son corps n’est pas si difficile que cela si vous avez en main les bonnes méthodes et que votre motivation est beau fixe ! Cependant, ce que vous devez savoir c’est que cela prend du temps !

Ce n’est pas en seulement quelques semaines que vous atteindrez votre objectif ! Cela peut paraître évident de premier abord mais l’impatience est souvent la première cause d’échec dans le domaine de la transformation physique ! Faites votre travail et ne vous focalisez pas sur le temps, vous n’êtes pas à quelques mois près non?

Vous passerez obligatoirement par des hauts et des bas !

Si je vous dis ça, ce n’est en aucun cas pour vous décourager ! C’est simplement pour que vous preniez en compte ce facteur afin de mieux appréhender les moments difficiles. Il y a des jours ou vous n’aurez ni l’envie et ni le courage de vous entrainer.

D’autres jours encore ou vous remarquerez une stagnation dans votre progression ! C’est tout à fait normal ! Que faire lors de ces moments de solitude, ces moments ou on a envie de tout lâcher et d’abandonner?

Mon conseil: Laissez passer l’orage ! Et dites-vous que la roue tourne et que demain sera un meilleur jour ! Profitez-en pour faire le point sur vos progrès et vos difficultés ! Faites ensuite les ajustements nécessaires !

Moi aussi j’ai connu des moments difficiles ou j’avais envie d’abandonner car mes résultats n'étaient à mon sens pas assez rapides ! Heureusement, j’ai fait le dos rond et j’ai persévéré !

Sans persévérance je ne serais jamais devenu modèle Fitness et fait la publication des grands magazines ! Entre l’échec et le succès, parfois la différence est très mince ! Cela ne tiens à pas grande chose ! Avant de vouloir devenir fort musculairement, il faut l’être dans votre tête !

Bâtissez un lifestyle solide et durable !

Sans méthode de travail, il vous sera difficile pour vous d’atteindre votre objectif ! Pas besoin de vous le rappeler que les régimes et autres fantaisies de ce genre sont une perte de temps et d’argent !

Ce qu’il vous faut c’est un vrai mode de vie ! Oui dit comme ça, cela semble être une banalité ! Mais croyez-moi que cette étape est indispensable! C'est pourquoi vous trouverez ci-dessous 2 habitudes de vie à ancrer profondément et progressivement dans votre lifestyle pour booster votre transformation.

Habitude 1: Les légumes sont vos amis

Fini tes haricots ! Combien de fois ai-je entendu cette phrase étant petit ! Les légumes ont été un temps mes pires ennemies. Heureusement depuis, je me suis réconcilié avec et je peux vous dire que des légumes bien préparés et bien, c’est très bon !

De plus, manger des légumes régulièrement nous apporte des vitamines et des minéraux indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Mais ce n’est pas tout. Aujourd’hui, nous avons la fâcheuse tendance à consommer trop de céréales ce qui a pour conséquence d’acidifier notre organisme.

Sachez qu’une acidité chronique favorise la fonte de la masse musculaire et osseuse et place votre organisme dans un état d’inflammation. Je vous recommande donc de consommer 10 portions de légumes et 4 portions de fruits par jour. C’est non négociable !

Habitude 2 : Choisissez la quantité et la qualité de vos glucides avec soin !

Contrairement à une idée très répandue dans le monde de l’agroalimentaire il n’est pas nécessaire de consommer beaucoup de glucides pour avoir la forme et rester en bonne santé.

Les glucides devront représenter environ 40 % de votre apport calorique journalier. Bien évidemment, ce chiffre évoluera en fonction de votre objectif (perte de poids ou prise masse).

De plus, il est impératif de privilégier les aliments à index glycémique bas/moyen au détriment des index glycémique haut ! Ces derniers ne vous permettront pas de maintenir votre taux de glycémie stable. Au final, vous stockerez de la graisse.

D’ailleurs, en tapant sur internet « tableau index glycémique » vous trouverez des listes d’aliments en fonction de leur index glycémique. Je vous conseille d’imprimer un de ces tableaux et de le coller sur votre frigo. Evitez de consommer des aliments supérieur à 70 et vous verrez que perdre de la graisse ne sera plus qu'un simple un rêve, mais bien une réalité !

Conclusion:

Comme vous pouvez le voir, le mental et l'alimentation sont les choses les plus indispensables pour développer une belle silhouette. J'aurai pu également vous parler du sport, mais j'ai préféré me consacrer sur les éléments qui vous apporteront 80% de vos résultats ! En attendant, passez à l'action, travaillez et faites preuve de persévérance ! Tous mes voeux de succès !

Kevin Aziosmanoff est modèle Fitness et coach sportif diplômé d'état ! Il est également l'auteur du livre "transformez-vous " des éditions-vie. Vous pouvez le retrouver sur son blog www.formeathletique.com ou il dévoile chaque semaine ses meilleures stratégies pour construire une belle silhouette !

Comment avoir plus d'influence et de charisme

2015-04-06T00:00:00Z

Avoir de l'influence, c'est savoir mieux communiquer, mieux faire passer les messages pour diriger, mener une équipe. Et aussi c'est avoir de l'influence sur soi, accessoirement. Ce qui signifie savoir se motiver, se convaincre, et passer à l'action.

C'est également convaincre plus facilement ses amis, ses collègues, et toutes les personnes proches de nous. C'est ce qui fait que l'on devient un leader. Qu'on inspire une équipe. Qu'on motive ses amis à faire une balade.

Si vous travaillez sur votre influence, vous allez forcément obtenir plus de résultats. Vous allez arriver à persuader plus de monde. Vous convaincrez vos amis de vous rendre un service ou même de se rendre un service. Vous serez meilleur en négociations. Pour négocier un salaire, une voiture ou un bien immobilier.

Il faut d'abord croire en soi

Toute personne qui est influente, croit en elle. Elle connaît ses valeurs. Elle sait prendre des décisions.

C'est à la base une forte estime de soi, mélangée à une bonne dose de confiance en soi.

Après tout, vous avez déjà vu un leader qui n'a pas confiance. On ne peut pas inspirer la confiance si l'on a pas confiance en soi. Vous croyez que Loic, le timide au fond de la salle, qui n'arrive pas à adresser la parole à une personne inconnue, est capable d'avoir de l'influence pour convaincre ?

Bah non. Aucun charisme. Aucun leadership. Parce que la base de tout, c'est la confiance en soi. C'est sa capacité à se sentir capable de faire bouger les choses.

Et ça, c'est un travail de fond. C'est quelque chose qu'on travaille sur le long terme. En mettant des actions en place petit à petit. Parce que si l'on veut tout faire d'un coup, on risque encore pire : se faire peur.

L'idée, c'est de faire comme si vous vouliez planter des petites graines. Qui donneront des arbres dans 5, 10, 20 ans. Avec une échelle plus petite. Mais c'est de faire chaque jour UNE action qui renforce votre confiance. Pas 2 ni 5. Une seule.

De façon à ce que ça soit sans douleur pour vous. Mais cette suite d'actions bien précises vont renforcer petit à petit votre confiance en vos capacités. Vous allez, relever plusieurs défis à la suite afin de construire votre confiance. Comme si vous posiez une brique après l'autre pour construire un mur.

Si vous voulez avoir plus d'influence sur les autres, vous devez déjà avoir de l'influence sur vous même. Et pour ça, vous devez changer les croyances que vous avez. Car les croyances sont tellement puissantes qu'elles vous bloquent, même si vous avez toute la bonne volonté du monde.

Si vous faites une suite d'actions qui vous brisent ces croyances limitantes petit à petit, vous allez sans même vous en rendre compte prendre confiance en vous. C'est exactement le genre d'actions que je propose dans le programme MaxiConfiance.

Ensuite, il faut apprendre à mieux communiquer

Mieux communiquer avec soi, et mieux communiquer avec les autres. Effectivement, devenir un maître dans l'art de la communication est hyper important.

Parce que nous communiquons de plusieurs manières. Et en général on ne communique pas de la manière la plus efficace. Pourtant, c'est crucial pour vivre en communauté et pour influencer !

Entre ce que vous voulez dire, ce que vous dites, ce que l'autre entends, et ce qu'il comprends, il y a un MONDE.

Si vous voulez lui faire passer le bon message, il faut comprendre l'autre, et savoir comment il pense. En d'autres mots, toute personne a un système de valeur et des croyances précises.

Ce qui veut dire que pour une même information, je ne vais pas interpréter les choses de la même façon qu'une autre personne. Parce qu'un bon nombre d'informations ne sont pas précises et laissent la possibilité à une interprétation.

Si j'ai la ferme croyance que je conduis très mal, et qu'on me fait la remarque que j'ai passé la mauvaise vitesse, je vais certainement rougir, voire même m'énerver, et très mal le prendre. Alors que c'était une remarque toute bête. Faite pour m'aider.

De ce fait, pour influencer, vous devez apprendre à mieux communiquer. Parce que vous allez apprendre à communiquer selon les croyances des autres. Pour ne pas qu'ils se vexent. Pour que votre message ait de l'impact.

Vous allez apprendre à parler selon leurs croyances. Et vous apprendrez à mieux interpréter ce que l'on vous dit.

Par exemple, en PNL, il y a le système VAKOG. Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif. Si vous repérez que dans son discours, votre ami est plus visuel, alors vous allez employer plus de mots qui sont dans ce champ lexical (tu as vu, regardes, observes, jette un oeil...etc).

De cette façon, vous aurez plus d'impact. C'est tout l'art de la communication. Mais ce n'est pas facile à faire. On ne devient pas leader et influent sans travail...

Puis s'entrainer

Ce qui m'emmène au troisième point de cet article : s'entrainer. On ne devient pas charismatique, confiant, influent sans entrainement.

Comme je vous le disais au début, la confiance en soi, c'est une suite d'actions, exécutées unes à unes. La communication c'est pareil. On va chercher à améliorer un aspect, puis un autre...etc. Jusqu'à être influent et meilleur communicant.

On ne devient pas un bon communicant du jour au lendemain. J'apprends régulièrement de nouvelles choses à mettre en place.

Apprendre à repérer le système de valeur de quelqu'un n'est pas quelque chose que l'on fait en 2 jours. Ni en une semaine.

Mais une fois maîtrisé, c'est tellement puissant !

Le problème c'est que le cerveau ne sait pas penser à trop long terme. Si on veut changer, il faut se fixer des étapes intermédiaires. Parce que mieux communiquer et prendre confiance en soi, c'est long. Donc difficilement palpable pour notre cerveau.

Mieux communiquer et avoir de l'influence c'est aussi savoir mieux se comporter avec SOI. Pas uniquement avec les autres.

En bref, ayez des échelons intermédiaires à gravir petit à petit, sinon, vous n'arriverez jamais à devenir plus influent, et à mieux communiquer. Faites-vous un plan d'action, et testez en live des techniques et astuces que vous apprendrez.

Entourez-vous !

Autre point important, c'est aussi de savoir vous entourer. Imaginez vous trainer sans arrêt avec des grands timides qui ne savent pas s'affirmer... Vous serez EXACTEMENT pareil. J'en met ma main à couper.

Commencez justement à fréquenter bien plus souvent des personnes inspirantes, qui ont du charisme, du leadership, de l'influence, et qui sont bons communicants.

Automatiquement, vous allez apprendre d'eux. Car vous allez inconsciemment avoir les mêmes pensées, les mêmes croyances, les mêmes états d'esprits.

Poussez même le vice plus loin, en les étudiant. Que répondent-ils dans des situations bien précises ? Comment se tiennent-ils ?

Dans votre entourage, vous avez certainement des personnes qui ont déjà ce genre de compétences. Envoyez-leur un texto. Maintenant.

Et fréquentez-les plus. Dès aujourd'hui. Cherchez à passer le maximum de temps avec eux. Avec des gens qui se dépassent. Qui s'affirment. Qui ont des objectifs et de l'ambition.

De la même manière, si vous voulez perdre du poids, entourez vous de personnes qui ont un mode de vie sain. Vous allez perdre tout seul. Si vous continuez de voir vos amies passionnées de MacDo, et mangez tous les dimanche chez vos beaux-parents qui vous cuisinent un repas à 9000 calories, vous n'irez pas loin. Même avec la meilleure motivation du monde.

Travaillez sur votre langage du corps

On communique uniquement 7% par le verbal. Par la parole. Le reste c'est du non verbal. C'est le ton de votre voix, votre façon de vous tenir.

Essayez d'être convaincant en bafouillant, et en baissant vos épaules. A votre avis, vous allez passer pour quoi ? Un charlot.

La communication, c'est aussi dans votre façon d'être. Dans votre langage corporel.

Si vous parlez à un rasta et que vous voulez le convaincre, habillez-vous comme lui. C'est déjà une première étape.

Ensuite, pour être sûr de soi, et montrer que l'on est sûr de soi, l'attitude fait toute la différence. Les épaules droites, relevées. Le buste légèrement en avant. Le regard haut, et non pas un regard qui plonge.

Regardez vos interlocuteurs dans les yeux. Entrainez-vous, ce n'est pas facile quand on a pas l'habitude. Utilisez vos mains aussi, ne les laissez pas dans vos poches.

Pour allez plus loin, inscrivez-vous au programme Devenez Plus Sociable !

Les objectifs SMART, c'est quoi ?

2015-03-30T00:00:00Z

Des objectifs, c'est hyper important pour réussir sa vie, et créer des progrès. Donc pour être heureux, avoir confiance en soi.

Le principal problème des objectifs**, c'est que lorsqu'on ne les atteint pas, on culpabilise et on perd confiance en soi.** Et dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi, et comment y remédier.

Un objectif (smart ou non), c'est comme une boussole. Si vous n'en avez pas, vous n'avez aucune direction où aller. Donc vous prenez une destination au pif. Et vous êtes une brindille.

Les objectifs SMART pour mieux réussir

Un objectif SMART, c'est un objectif qui est défini d'une certaine manière. En fait, le SMART est un acronyme. Et voici la décomposition de cet acronyme :

Spécifique

Mesurable

Atteignable

Réaliste

Temporel

Voici plus d'explications sur ce qui défini un objectif SMART.

Spécifique

Votre objectif doit être le moins flou possible. Plus il sera flou, moins il sera matérialisable par votre esprit. Ce qui signifie que vous devez apporter le plus de précisions possibles quand vous définissez votre objectif.

Par exemple, l'objectif de nombreuses personnes est de "devenir riche". Enfin, c'est plutôt un rêve lointain qu'on a peur de vraiment définir en objectif. Bref, plus vous serez précis (et donc ajouterez des détails) plus il sera facile d'atteindre votre objectif.

Car il est bien plus imaginable. Bien plus concret. Bien moins lointain. On va pouvoir le visualiser. Et surtout il n'est pas sujet à des interprétations. Pour certains, être riche, c'est rouler en BMW, et avoir une maison à soi. Pour d'autres, c'est de se payer un bon restau de temps en temps. Et pour d'autres c'est posséder un bateau, une villa de 500m2, un jet privé.

Donc on va définir son objectif avec précision : "je veux avoir une villa de 150m2 avec un jardin de 1000m2, une cheminée en plein milieu du salon..etc".

Donnez des détails, mêmes s'ils vous semblent superflus. Plus vous vous imaginez votre objectif atteint (il est plus facile de s'imaginer quelque chose de détaillé, que simplement "être riche") de la même manière, plus vous serez en mesure de l'atteindre.

Si vous voulez trouver quelqu'un avec qui partager votre vie, vous allez devoir décrire cette personne avec précision : comment voulez-vous qu'il ou elle soit ? Physiquement et mentalement. Ses passions. Ses qualités et défauts.

Reprenez vos objectifs et ajoutez le maximum de précision, le plus de détails possibles.

Construisez également une carte des rêves, c'est un outil très puissant.

Mesurable

La deuxième étape cruciale c'est qu'il soit mesurable. Cela veut dire quantifiable. Cela signifie que vous devez pouvoir prendre la température (la mesure quoi), chaque semaine, pour voir si vous vous en approchez ou non.

Si votre objectif est de mettre 30 000€ de côté pour faire un tour du monde d'un an, vous allez définir le tour du monde (quels pays, quelle ville, que voir etc). Bref, vous allez le rendre spécifique.

Ensuite, vous avez une somme d'argent à mettre de côté. Donc chaque semaine, vous allez pouvoir faire le point, et voir que vous êtes passé à 1204€, alors que vous étiez à 1156€. Donc vous allez voir la barre de progression qui va augmenter.

C'est très important de mesurer, car ça nous permet d'être conscient. Si on pose un objectif (ou une nouvelle résolution) mais qu'on ne prend pas le temps de mesurer régulièrement, on va l'oublier. Si vous vous pesez tous les jours, ça sera beaucoup plus palpable pour vous.

Encore une fois, on rend les choses concrètes. Cela nous permet d'ajuster ou non nos actions.

Atteignable

Le principal problème d'un objectif mal posé c'est qu'on voit trop grand. On veut faire un truc impossible à atteindre. Impossible. Pour l'instant en tout cas. Cet objectif nous parait tellement difficile qu'on se décourage avant même d'avoir commencé.

Ou au premier échec. On va tout laisser tomber.

Ce qu'il faut savoir c'est qu'un objectif trop élevé génère du découragement et du stress. Or le but c'est de l'atteindre n'est-ce pas ?

C'est comme si vous regardiez le sommet d'une montagne et que vous vous disiez : "oh la la, il faut que j'aille tout là-haut...". Vous imaginez ce que vous ressentiriez ? Même pas envie de monter tellement la tâche nous paraît difficile.

Ou comme si je vous disait de construire vous même, tout seul, une cathédrale (j'ai vu un reportage sur un homme espagnol qui a passé 50 ans à construire sa cathédrale, elle n'est pas encore finie).

On commence même pas. Tellement ça nous parait difficile.

Mais à la place, si je vous disait de monter au refuge qui ne se situe pas au sommet, mais au 1/4 du chemin. Ou si je vous demandait de construire juste un mur de cette cathédrale.

Est-ce que vous vous mettriez au boulot ? Certainement. Parce que l'ampleur de la tâche est beaucoup plus atteignable. Parce que ça vous semble palpable. Parce que vous savez comment faire un mur, et ça ne vous semble pas difficile.

Et une fois que vous avez construit le premier mur, vous pouvez passer au suivant.

Un pas après l'autre.

Ecoutez, je sais qu'on dit qu'il faut voir grand, et c'est très juste. Voyez grand. Ayez de grands rêves. Mais décomposez en étapes simples.

Les grands rêves c'est pour le long terme. Mais quand on fixe un objectif c'est à 6 mois, 1 an maximum. Trop difficile de faire plus. Le cerveau humain ne peut pas aller aussi loin.

Attention, un objectif atteignable c'est complètement relatif à VOUS. Pour un alpiniste avéré, monter en haut de la montagne c'est pas infaisable. Pour un maçon, construire une cathédrale, ça se fait. Moi personnellement je n'ai aucune idée de comment faire.

Si vous prenez l'habitude de fixer des objectifs qui vous semblent impossibles à atteindre, vous allez créer ce qu'on appelle de l'impuissance apprise. Cela veut dire que vous allez vous apprendre à vous même que vous êtes impuissant. Et bonjour les dégâts sur la confiance en soi.

C'est une des étapes phares de MaxiConfiance.

Fixez un objectif que vous vous sentez capable d'atteindre. Un objectif qui vous challenge, où vous allez devoir faire des efforts, mais que vous vous sentez capable.

Et cet objectif, une fois atteint, sera le premier pas vers votre rêve. Vous aurez fait la fondation de votre cathédrale. Et vous pourrez passer à l'étape d'après. Sinon, vous n'allez jamais rien faire pour avancer tellement ça vous paraîtra difficile et compliqué.

Vous allez procrastiner.

Mieux vaut atteindre 10% de l'objectif initial, que zéro.

Réaliste

Un objectif SMART, c'est un objectif qui est aussi réaliste. Mais alors quelle est la différence entre atteignable et réaliste. Pour moi, je vous disais, la notion d'atteignable est relative à une personne.

Mais la notion de réaliste, c'est quelque chose qui est commun. L'idée ici, c'est de ne pas se lancer dans une quête perdue. Dans la résurrection d'un mort. Dans des trucs hyper abstraits.

L'objectif réaliste, c'est aussi un objectif défini dans un temps réaliste. Si je vous demande de perdre 15kg d'ici demain, on sait (à moins de vous couper une jambe) que ce n'est pas possible, et très dangereux pour le coup. Mais d'ici 1 an, ça rend le projet plus facile (si vous avez effectivement ces kg à perdre, bien entendu).

Si je vous demande de monter une boîte de 1M€/an, d'ici 1 mois, on sait que c'est irréaliste. Mais d'ici 4 ou 5 ans ?

Deuxième point important : votre objectif SMART doit dépendre de vous, et uniquement de vous. S'il implique une deuxième personne, alors vous devez le revoir.

Parce que vous n'êtes pas en mesure d'agir à la place de certaines personnes.

Vous ne pouvez pas agir sur leurs comportements. Et si ces personnes manquent de motivation, vous n'avez aucun recours. Vous pouvez, vous, décider de vous mettre certaines obligations. Mais si vous remplissez votre part du contrat, et l'autre personne ne le fait pas, et bien vous allez échouer.

Pourtant votre objectif était SMART, mais dépendait de quelqu'un d'autre. Si par exemple, votre objectif est d'obtenir un financement pour un projet, vous ne prenez pas la décision.

Mais vous pouvez vous mettre un objectif sur un nombre d'actions à mettre en place. Que VOUS allez réaliser. Dont vous êtes décisionnaire. Vous ne dépendez ainsi plus de personne.

Temporel

La loi de Parkinson dit que plus on a de temps, plus on s'étale. Si j'ai une semaine pour écrire cet article, je vais mettre une semaine.

Si on ne définit pas une date butoir où l'on aura atteint son objectif, cela se transforme en quelque chose de non palpable. C'est bien plus difficile à matérialiser.

Et puis on procrastine. Parce qu'on se dit "j'ai le temps". Mais est-ce que vous avez oublié ou abandonné certains projets parce que vous vous êtes dit que vous avez le temps ?

Ça m'est arrivé. Et ça m'arrive encore. J'ai un projet que je repousse depuis début janvier, parce que je me dit que je ne suis pas pressé. C'est vrai. Je ne suis pas pressé. Mais j'ai rien fait pour l'instant. Rien de concret.

Le fait d'ajouter une deadline (qui doit être réaliste, comme on a vu juste avant), met une variable importante : l'urgence. On agit beaucoup plus dans l'urgence.

C'est comme l'étudiant qui a le temps de faire son mémoire, et fait tout la semaine d'avant la date de remise. S'il se met une étape 1 à faire avant telle date, et ensuite une étape 2, jusqu'à terminer son mémoire, il aura plus de chance de passer à l'action dès le début.

L'urgence est un véritable moteur d'action, qu'il faut utiliser pour se forcer à mettre en place ses objectifs, sinon c'est toujours plus facile de se mettre devant la TV. Mais il faut acquérir une certaine autodiscipline.

Définissez donc toujours une date butoir pour vos objectifs, et pour chaque étape de vos objectifs. C'est un des points essentiels de la planification d'objectifs comme je l'explique dans le programme "Atteindre Ses Objectifs".

Autres éléments à inclure dans un objectif SMART

Il y a également une question de charge émotionnelle de l'objectif. Plus vous allez renforcer cette charge émotionnelle, plus vous passerez à l'action, et vous serez inarrêtable.

C'est pour cette raison que décrire votre objectif de façon très précise vous sera très utile. Car vous allez pouvoir le visualiser et ajouter une charge émotionnelle forte pour vous pousser à l'atteindre.

Un objectif plus facile à atteindre, est aussi un objectif dont on a une bonne raison. Par exemple, si vous devez mettre 30 000€ de côté pour un tour du monde, c'est bien plus facile que juste mettre 30 000€ de côté. Parce que derrière il y a une vrai raison.

Si votre objectif c'est de posséder 1 000 000€, demandez-vous Pourquoi ? Ca se trouve, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas besoin de ce million. Et vous trouverez autre chose pour vous rendre heureux.

Ou alors, vous allez voir que vous avez besoin de cette somme pour acheter la maison de vos rêves, et mettre exactement la disposition de vos rêves, et cela vous servira également à faire un voyage par an. Ou pour financer un de vos projets.

Bref, trouvez au moins 20 bonnes raisons d'avoir votre objectif. Pour terminer cet article, je vous met une vidéo d'Anthony Robbins qui nous parle de "Pourquoi on fait ce que l'on fait"

Comment vaincre sa timidité et être plus sur de soi ?

2015-03-24T00:00:00Z

La timidité est un truc qui peut nous ronger. Quand on est timide, on n'ose pas se mettre en avant. On a peur de déranger l'autre. Du coup on préfère ne RIEN demander, au risque de ne rien obtenir.

Elle est un véritable frein à l'épanouissement personnel, car quand on est timide : on n'ose pas déranger, ni demander, ni se faire des amis, encore moins des relations, on vit souvent seul. Plus on s'enfonce, et plus il devient difficile d'en sortir.

Mon article d'aujourd'hui, n'a pas pour vocation de vous rendre hyper sociable et confiant en une nuit. Mais les choses que je vais évoquer sont une bonne piste de réflexion, et de choses à changer dans votre vie.

La timidité peut finir par nous pourrir la vie. Par exemple, on est jugé comme moins sympathique quand on est timide, car on renvoie l'image d'une personne qui ne s'intéresse pas aux autres. C'est faux bien entendu, mais c'est ce que l'on renvoie.

La première chose à faire pour se dénouer socialement, c'est de se dire qu'on y va par étape. En effet, si vous décidez de tout changer au même moment, vous allez creuser votre peur et votre timidité. Si vous décidez d'aller trop loin dans votre zone de confort, alors vous allez créer une phobie.

Faites donc des petits pas. Vous ne serez pas hyper sociable demain. Mais en faisant des petits pas DES AUJOURD'HUI, vous allez voir des changements ENORMES dans 1 an.

Oui, je sais, 1 an, c'est long. Mais mieux vaut avoir des résultats d'ici 1 an que jamais. Et croyez moi, si vous voulez faire une révolution dans votre vie, alors vous allez vous casser la gueule.

Donc, je le disais, faites le vraiment par étape. N'allez pas parler demain devant 100 personnes si demander l'heure à un passant vous effraie.

Sortez de votre zone de confort

Pour construire une forte confiance en soi, il faut se donner des défis afin de sortir de sa zone de confort.

Dans le cas d'une personne timide, je vous suggère de vous mettre un défi hebdomadaire, qui va aller crescendo dans l'intensité et la difficulté.

Par exemple, cette semaine, vous pouvez aller adresser la parole à un collègue de boulot à qui vous n'avez jamais parlé. Ou plus facile si cela vous semble trop compliqué.

La semaine prochaine, vous pourrez demander l'heure à un passant dans la rue.

Et la semaine d'après, faire une sortie avec vos collègues de boulot.

Pour enfin terminer par faire un discours devant 50 personnes pendant un ToastMaster par exemple.

Vous pouvez aussi rencontrer des gens sur meetup.

Plus vous ferez des rencontres, plus vous serez à l'aise.

Mais faites vraiment ceci sous forme de défi. Car c'est ludique, amusant, une fois le défi réalisé, on se sent fier et on construit sa confiance en soi. Et puis on peut passer au suivant, un tout petit peu plus dur.

Si les actions que j'ai proposé plus tôt vous effraient, alors trouvez des actions qui vous effraient moins. Commencez vraiment le plus simplement possible. Sinon vous n'agirez jamais.

Travaillez sur votre estime de vous

Souvent, le timide se sent moins aimé, moins reconnu, et moins apprécié.

Le problème, c'est que notre vision des choses est altérée par notre perception. Si vous êtes persuadé d'être le plus beau, vous ne verrez même pas les défauts que vous avez.

Notre vision des choses nous est propre. Ainsi, si on a appris à se dévaloriser, alors c'est quelque chose de tout à fait normal. Si on a appris que l'on était nul, alors on va se voir comme tel.

Pourtant la réalité reste la même. On fait les mêmes choses. Sauf que l'on va voir ce que l'on croit et ce que l'on a appris : qu'on est nul. Ainsi on focalise notre attention sur nos échecs, et on oublie nos réussites.

Pire encore : on vit un "échec simple" comme un "échec lourd", et on vit même une action "normale" comme un échec. Tout est transformé. Toute la perception est changée. Et des choses qui seraient banales pour d'autres sont des échecs cuisants pour nous.

Cela vous semble familier ?

Le problème, c'est qu'on n'a pas une vision vraiment objective de la situation. Du coup, une faible estime de soi, fait qu'on se valorise moins, et qu'on perçoit une simple demande, comme un dérangement.

Votre action à mettre en place : prenez une feuille de papier et un stylo, et notez tous les succès, les réussites, mêmes infimes que vous avez obtenus. Notez absolument tout. Trouvez-en au moins 50.

Ensuite, tenez un journal de bord, pour tout noter. Mais c'est des choses simples comme faire votre session de sport, ou encore parler à Mme Michaud. Vous allez pouvoir ainsi changer la vision que vous avez de vous, car vous avez des FAITS qui viennent vous prouver que vous avez les moyens de réussir.

Ce qu'il faut vous dire, c'est que vous avez le même potentiel que Bill Gates. Vous êtes humain, et le potentiel humain est dans le cerveau. Vous avez 24h comme tout le monde.

Maintenant, vous pouvez les passer dans votre canapé à vous morfondre, ou à agir et à aller contre vos peurs. J'imagine que vous savez à quels résultats vous attendre.

Coupez vos dialogues intérieurs

On a tous une voix intérieure qui nous parle. Cette voix, elle peut nous dire "gros con, t'es qu'un nul, t'as même pas fait ce que tu avais prévu" ou à l'inverse "excellent, félicitations pour ta réussite".

Si on a une faible estime de soi, c'est évident que le dialogue va venir nous enfoncer à la moindre connerie. On appelle ça, s'auto-saboter :).

L'idée, c'est de couper cette voix dès qu'elle vient pour nous dire "je t'avais dit que t'allais te planter". D'ailleurs quand on se lance un défi, un truc qui nous secoue un peu, on a toujours une petite voix qui nous dit "ne le fais pas, tu vas te planter".

C'est un réflexe de protection. Sauf que c'est tout sauf bien. Remplacez cette voix par "fais de ton mieux, et si tu te plantes, c'est pas grave, au moins tu aura essayé". Qu'est-ce que vous risquez ?

Vous vous plantez ? Bon c'est pas grave, y aura d'autres occasions. Il n'y a pas mort d'homme.

Vous réussissez ? Et bah alors, c'est génial !

Au final on se rend compte que se planter, ce n'est pas grave. Mais dans la peur d'échouer, on se limite, on ne donne pas tout, et on échoue. Voire pire : on ne fait rien. Comme ça, on est sur de ne pas échouer ! Ca vous parle ?

Sauf que lorsque l'on réussi, on construit sa confiance en soi. Et son estime de soi. Imaginez un mur, et chaque micro-réussite, c'est comme si vous posiez une brique. Chaque fois que vous refusez d'agir, vous en enlevez une.

Alors combien de briques allez-vous poser cette semaine ?

7 clés pour lutter contre la dépression de manière naturelle

2015-03-16T00:00:00Z

La déprime, voire même la dépression sont de plus en plus présentes parmi nous. Et dans cet article, je vais vous donner 7 clés NATURELLES pour la supprimer, ou du moins l'atténuer fortement.

Selon l'adage : l'argent ne fait pas le bonheur. Il semblerait même que cela soit l'inverse.

En effet, selon une étude publiée cette semaine dans la revue BMC Medicine, la dépression touche davantage les pays aux revenus élevés que les autres.

Des chercheurs du monde entier parmi lesquels l’équipe de Jean-Pierre Lépine, chercheur à l'hôpital de la Lariboisière (INSERM, CNRS), se sont penchés sur une étude corrélée des niveaux de revenus et des taux de dépression, qui touche aujourd'hui 121 millions de personnes à travers le monde.

Selon une récente étude internationale, la dépression toucherait de plus en plus de personnes dans le monde, et en particulier dans les pays riches. La France arrive en tête du classement, suivie des Etats-Unis.

Pourtant, la dépression c'est l'obstacle numéro 1 à une vie heureuse. Ce n'est pas l'argent, c'est bel et bien notre état d'esprit. Et quand on fait une dépression, même si on a tout ce qu'on veut dans la vie, il n'y a rien pour changer ça. Il faut changer de l'intérieur.

La qualité de votre vie, dépend de la qualité de vos émotions.

Ce que je vais vous dire la, ne doit pas remplacer votre médication. Même si je suis plutôt anti-médicament, cela se peut qu'ils soient nécessaires à votre guérison. En aucun cas, vous ne devez remplacer votre médication par ceci, mais vous pouvez utiliser ceci pour guérir plus vite, ou contrer les effets d'une dépression que vous sentez arriver.

Le meilleur moyen de lutter contre la dépression, c'est de ne pas tomber en dépression, et pour cela il faut prévenir. Ceci est donc parfait pour prévenir, sans toucher à un médicament.

1. Faire du sport pour soigner votre dépression

Je ne le redirai jamais assez mais le sport est essentiel pour un bon équilibre mental, et surtout pour une hygiène de vie saine. Vous devez faire au moins 5h de sport par semaine si c'est pas plus.

Quand je dis sport, c'est pas forcément aller en salle. Cela peut être : marcher pour aller à un RDV, prévoir une session piscine avec un ou une amie, prendre les escaliers, faire du vélo en famille.

Quand on parle de sport, souvent on pense à la souffrance de courir sans un vrai but, et de souffrir. Changez de vision ! Faites un jeu en famille ou entre ami comme un foot, un volley ou encore un tennis. Quoi de mieux pour bouger !

Allez à vos RDV à pied. Bref, y a des tas de moyens pour faire du sport sans que ça soit trop douloureux.

Deuxième chose, si pour vous la course à pied ou la salle de sport c'est trop dur, parce qu'il n'y a pas de "but" derrière tout ça, et bien inscrivez-vous à une course ou un trail : cela vous donne un objectif pour faire du sport car vous allez devoir vous préparer, et suivre un entrainement pour cet évènement (en plus cela vous donne un objectif à atteindre, une autre clé importante pour vaincre la dépression).

Selon une étude clinique conduite aux Etats-Unis pendant 4 ans sur 126 patients dépressifs, le sport a permis à 30% d'entre eux de supprimer la dépression, et 20% de voire une nette amélioration.

L'activité physique a pour effet de booster 2 neurotransmetteurs : la dopamine, et la sérotonine. La sérotonine affecte l'humeur, le désir sexuel, l'appétit, le sommeil, la régulation de la température du corps et la mémoire.

La dopamine affecte les mouvements, l'habilité à prendre du plaisir, et la réponse émotionnelle.

Un manque d'une des 2 entraine la dépression. Un manque de dopamine entraine aussi la maladie de parkinson.

L'activité physique permet d'augmenter le niveau de sérotonine et de dopamine dans le corps, comme le démontrent les études (anglais), donc de traiter la dépression.

Il est donc ESSENTIEL de vous mettre au sport si vous n'en faites pas encore.

Action de la semaine : sortir marcher, vous inscrire à une activité physique dans votre ville, vous inscrire à une course / évènement pour vous motiver, sortir faire des balades en famille ou avec des amis. Planifiez pour au moins 3h la semaine prochaine.

2. Utilisez la chromato thérapie pour lutter contre la dépression

Il s'agit de la thérapie par les couleurs. Certaines couleurs permettent justement de sécréter plus de sérotonine ou autre. En fait, elles agissent sur nos neurotransmetteurs.

Le vert et le bleu seraient les couleurs les plus à même de ramener le calme et donc de combattre l'anxiété, le stress. Mais je pense que dans le cas d'une dépression, l'orange sera aussi important pour stimuler la vitalité.

Selon une étude, le bleu apaise et influence la capacité à gérer les émotions. C'est pour cette raison que nous déprimons plus facilement avec un mauvais temps (ciel gris) qu'un grand ciel bleu.

Mais comment faire ? Ajoutez plus de bleu et de vert dans votre environnement. Au bureau et à la maison.

Utilisez des ampoules de couleurs bleu ou verte le soir. Vous pouvez par exemple penser aux Philipps Hue, ces ampoules connectées, qui changent de couleur.

Portez également plus de couleur bleu et verte sur vous, et si vous en trouvez, procurez vous des lunettes de cette couleur. On trouve facilement des oranges & jaunes à la montagne, mais il est plus difficile de trouver des bleues ou vertes. Si vous en trouvez, faites-moi signe.

3. Ouvrez un journal de gratitude

La gratitude c'est ce sentiment que l'on ressent lorsque l'on remercie chaleureusement quelqu'un. Ce sentiment n'est plus vraiment une habitude dans nos pays développés, pourtant toutes les études tendent à prouver que la gratitude est un excellent moyen (gratuit en plus) pour mieux réussir, se sentir plus heureux et vaincre la déprime.

Plusieurs études ont démontré que la gratitude améliore le bien-être et améliore l'humeur.

Notre cerveau est conçu pour détecter tout ce qui est négatif. Tenir un journal de gratitude permettrait de s'attarder sur les moments positifs, et de réduire l'impact des choses négatives.

Elle permet également d'augmenter le sentiment d'appartenance à un groupe, sentiment important dans la fameuse pyramide de maslow, et du coup améliore l'estime de soi. Le but est de se réjouir de ce que nous avons, plutôt que de concentrer son attention sur ce que nous n'avons pas.

Comment faire en pratique ? Tous les soirs, il faut "muscler" votre gratitude en tenant votre journal. Vous allez donc noter des moments ou des personnes pour lesquels vous ressentez de la gratitude.

Cela peut commencer par vos parents, votre conjoint(e), vos amis, un repas, un sourire. Et je vous pousse même à aller plus loin : prenez l'habitude de le partager avec la personne concernée en lui disant "Merci du fond du coeur pour tout ce que tu m'apportes".

Prenez l'habitude de remercier, même pour les choses les plus simples, et vous allez muscler votre gratitude.

Trouvez au moins un moment, ou une personne chaque jour.

4. Utilisez la pleine conscience

Notre mode de vie fait que l'on a de plus en plus de mal à profiter de l'instant présent. On est sans cesse dans le futur, dans les inquiétudes du lendemain, ou alors dans le passé à repenser à nos échecs.

Il est dit que celui qui vit dans le futur est anxieux, celui qui vit dans le passé est dépressif, et celui qui vit dans le présent est heureux.

La dépression peut également venir d'un stress très fort et persistent. Et pour la dépression de manière générale, il est très bénéfique de vivre dans l'instant présent et de méditer.

Le Dr Jon Kabat-Zinn, fondateur de la clinique de réduction du stress à l'université du Massachusetts a fait une étude où il a démontré que les patients qui pratiquaient la méditation régulièrement avaient un niveau d'anxiété plus bas, et ressentaient moins d'émotions négatives. Même 4 mois après, ils avaient encore le côté associé aux émotions positives dans le cerveau, plus développé.

En pratique, on n'est pas obligés de faire de la méditation pure et dure. Il s'agit par exemple, si vous vous baladez, de vous sentir vraiment dans le moment.

C'est-à-dire d'écouter tous les bruits que vous entendez aux alentours. Ou de concentrer votre attention sur vos pieds, vos mains, ou encore sur le soleil qui rayonne sur votre visage, ou la brise matinale qui s'engouffre dans votre veste.

En procédant ainsi vous allez couper toutes vos pensées, pour vous concentrer sur un aspect et ressentir. Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration.

Et ça vous pouvez le faire en marchant, chez vous sur le canapé, bref, d'où vous voulez.

Il y a également la méthode du "bodyscan" où vous devez scanner chaque partie de votre corps. Vous commencez par vos pieds, et vous remontez jusqu'à la tête. Le but : ressentir chaque partie de son corps en concentrant son attention dessus.

Ou encore la méditation plus classique : vous vous asseyez, fermez les yeux (ou pas), et vous allez simplement concentrer votre attention sur votre respiration. Si une pensée surgit, il suffit de la balayer pour la faire passer. Ainsi vous vous recentrez sur vous et vos besoins. Et vous chassez la dépression.

La méditation a également de nombreuses vertus : elle permet d'améliorer son système immunitaire (et de combattre le cancer, j'en suis certain), etc..

5. Mangez des oméga-3

Les oméga-3 qui sont des acides gras polyinsaturés que l'on trouve dans les poissons par exemple. Diverses études montrent qu'ils pourraient fortement aider à produire nos fameux neurotransmetteurs magiques.

Pour l'instant, rien n'a été affirmé, mais les test sur des animaux ont clairement montré que la sérotonine avait augmenté de +40%. Il faut savoir que le cerveau est composé à hauteur de 20% d'acides gras polyinsaturés, comme les oméga-3.

Ils jouent un rôle important dans son fonctionnement, et surtout dans la régulation de l'humeur. Dans notre régime actuel, le manque d'omega-3 est comblé par des omega-6 pro-inflammatoires, et voici les conséquences néfastes :

- Les membranes sont moins fluides, et perturbent donc le signal envoyé par la sérotonine notamment ;

- Les vésicules qui renferment les neurotransmetteurs de la bonne humeur, sont 30% moins nombreuses ;

- Une baisse de la phosphatidylsérine de 30%, qui a une action anti-depressive

- Et l'utilisation du glucose dans le cerveau est diminué de 20% donc il est moins performant...

Ils ont aussi une action bienveillante sur le coeur, alors pourquoi ne pas en prendre un peu plus.

Le mieux est de vous complémenter avec des gélules mais vous pouvez en trouver en abondance dans ces aliments ci :

- huile de lin, chanvre, noix, colza, olive

- noix, cacahuetes, noix de pécan

- poissons : hareng, anguille, maquereau, sardines, saumon, thon, truite, sole, flétan ...

[su_note]IMPORTANT : il faut manger équilibré ! On vous a préparé une fiche pratique avec les 5 principes d'une alimentation saine. Téléchargez gratuitement !

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6. Travaillez sur votre estime de vous

On l'a vu un peu plus haut avec la gratitude, l'estime de soi est aussi super importante pour lutter contre la dépression.

L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour des trois composantes essentielles du soi : comportementale, cognitive et émotionnelle.

Elle comporte des aspects comportementaux (elle influence nos capacités à l’action et se nourrit en retour de nos succès) et cognitifs (elle dépend étroitement du regard que nous portons sur nous, mais elle le module aussi à la hausse ou à la baisse).

Enfin, l’estime de soi reste pour une grande part une dimension fortement affective de notre personne : elle dépend de notre humeur de base, qu’elle influence fortement en retour.

Les rôles de l’estime de soi peuvent d’ailleurs être compris selon cette même grille de lecture : une bonne estime de soi facilite l’engagement dans l’action, est associée à une autoévaluation plus fiable et plus précise, et permet une stabilité émotionnelle plus grande.

Elle permet aussi d'avoir une plus grande satisfaction, et donc de traverser des émotions positives, plutôt que négatives, plus souvent.

Elle aide donc à lutter contre la dépression.

Mais elle fait bien plus que ça. Car elle aide aussi à construire une forte confiance en soi, et vivre de meilleurs moments.

Comment, améliorer son estime de soi en pratique ?

Revenez sur tous vos succès, et notez-les. Tenez un carnet de bord de vos réussite, et apprenez à trouver de la valeur en vous. Plus vous allez croire que vous n'avez pas de valeur, plus il sera difficile de renverser la vapeur, il est donc important de contre-carrer cette croyance.

Vous avez autant de valeur qu'un autre individu, et il suffit d'aller chercher dans votre mémoire ce qui montre que vous en avez : vous avez probablement déjà aidé quelqu'un, apporté de la joie, obtenu des réussites, fait de belles choses dans votre vie ...

Il faut absolument vous en souvenir. Malheureusement, votre cerveau retient plus facilement les échecs et le négatif que le positif, il est fait comme ça. Il faut donc pratiquer ça souvent pour venir contrebalancer cet effet.

[su_note]CONSEILS POUR GAGNER EN CONFIANCE : téléchargez gratuitement notre fiche pratique spéciale confiance en soi.

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7. S'impliquer dans un projet

Enfin, dernière astuce, vous impliquer dans un projet va occuper votre esprit, et vous focaliser sur l'avancement dans ce projet.

Plutôt que de se morfondre et ressasser ses pensées négatives, on va "combler" avec une activité.

Et rien que le fait de voir que l'on se bouge, que l'on passe à l'action, et qu'on est acteur de sa vie permet de créer un sentiment de bien-être.

Mais cela permet aussi de prendre du temps pour soi, et de ne pas s'oublier. Trouvez donc une activité dans laquelle vous plonger, voici quelques idées :

- apprendre une nouvelle langue,

- vous mettre au badminton ou a la natation

- jardinez

- pratiquer la couture

- cuisinez des plats sains

- faites de l'équitation

- organiser des vacances

- organiser un évènement

Tout le temps que vous allez passer à faire cette activité, c'est du temps à penser à VOUS, et à renouer avec vous. C'est du temps à ne pas ruminer vos pensées négatives, ce qui est très important, et vous aidera donc à lutter contre la dépression.

Conclusion

C'est la fin de cet article, dans lequel j'ai essayé de vous résumer des techniques qui fonctionnent pour lutter contre la dépression. Maintenant, il en existe certainement d'autres. Mais vous devez vous focaliser sur certaines plutôt que d'essayer de tout mettre en place en même temps.

Imprimez cet article, choisissez-en une, et lancez-vous à fond. Certaines seront plus longues que d'autres, et vous pouvez les mettre en place parallèlement.

J'aurais certainement d'autres choses à dire, mais je préfère éviter de vous donner 100 pistes. Cet article m'a pris énormément de temps à écrire, car je suis allé vérifié tout ce que je disais, et je vous ai d'ailleurs mis le lien vers les études scientifiques, quand j'en ai trouvé.

Je vous invite à partager cet article au plus de monde possible, car je suis convaincu que cela peut aider de nombreuses personnes et c'est mon objectif principal à travers ce blog.

Comment réaliser à la LETTRE ce qu'on prévois dans son programme ?

2015-03-13T00:00:00Z

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais j'ai pas mal bossé ces dernières semaines pour mettre en place un nouveau design sur le blog.

Pour ceux qui ne l'ont pas reçu, j'ai envoyé un mail avec une ressource gratuite : il s'agit d'une formation audio sur les "4 clés pour prendre confiance en soi".

Ouais, mais le problème, c'est que mon serveur ne peut pas lire ce genre de MP3. Donc, je vais faire autrement, je vous le met directement dans cet article !

Clic droit > enregistrer sous / télécharger le fichier sur ce lien

Autre chose, j'ai eu une question d'un lecteur, qui me dit : "je n'arrive pas à réaliser à la lettre ce que j'ai prévu dans mon programme". Voici donc quelques solutions / réponses à ce petit problème.

1. Est-ce GRAVE de ne pas tout réaliser à la lettre ?

Je crois qu'on est de plus en plus entrainés à penser performance, et résultats. On tend de plus en plus à penser généralement qu'aux résultats et à la performance.

Au travail on nous en demande de plus en plus. Les publicités à la TV ne nous montrent que les résultats de ouf sans compter que beaucoup sont biaisés.

On veut ressembler à un athlète, alors qu'on a un boulot à temps plein.

Et le principal problème que je vois là, c'est qu'on CULPABILISE, on se FRUSTRE à mort car on se dit "oh non mince, je n'ai pas fait mes 7 pompes aujourd'hui, il me reste encore mes 12 abdos à faire, aller chercher mes enfants, et entre les 2, j'aurai 7 minutes pour ranger mes courses."

Relâchez du lest ...

Est-ce que vous croyez que je réalise mon programme à la lettre ? NON ! Et je m'en porte pas plus mal !

A force de vous culpabiliser, vous perdez confiance en vous. Et si vous perdez confiance, vous perdez votre capital action. C'est un engrenage sournois.

Lâchez la pression, est-ce vraiment grave si vous ne faites pas tout ?

2. Apprendre à mieux s'organiser

Effectivement, après avoir accepté un peu le fait qu'on est humain et pas parfaits, on peut aller de l'avant. Car l'idée, ce n'est pas non plus de ne plus rien faire, et de rester au point mort. L'idée c'est de se déculpabiliser.

Quand on planifie ses objectifs, il faut mettre des actions en face. On est d'accords.

Maintenant, ce qui est important, c'est de mettre une liste "à faire absolument" et une liste "à faire éventuellement". Dans la liste "a faire absolument", on met 1 ou 2 actions pour la journée.

Par exemple, moi dans cette liste, pour aujourd'hui, j'ai écrire cet article et le partager à mes abonnés. C'est tout.

Dans la liste "à faire éventuellement" on met la TODO classique des choses qu'il faut faire. Mais qui ne sont pas graves si on ne les fait pas. Qu'on pourra mettre dans la liste "à faire absolument" plus tard s'il le faut.

Avec cette technique, on s'enlève un max de pression. Bah oui, faire une action, au final ça devient plus facile.

Et on fait la liste "à faire éventuellement" après. Si on ne la finit pas, tant pis (tant mieux même). Si on n'avance pas dans cette liste, ce n'est pas grave. C'est éventuel. Au moins on a avancé sur le plus important.

Si on avance la liste "à faire éventuellement" on se sent super fort(e). On se sent comme un super-héros. Et du coup, on a envie d'en faire encore plus.

On obtient un double résultat : on est plus motivé, et on se déculpabilise. Cocktail explosif.

3. Créer ses objectifs de vie

Alors bien entendu, il faut au préalable avoir défini ses objectifs, correctement, et des objectifs qui nous correspondent. C'est le meilleur moyen d'avoir de l'autodiscipline.

Je ne vais pas refaire mon cours "Atteindre ses objectifs" (cliquez ici si vous voulez jeter un oeil), mais je veux quand même préciser une chose importante.

Si votre objectif n'a aucune valeur à vos yeux, si vous ne faites pas ça pour vous mais pour quelque chose d'extérieur, vous aurez énormément de mal à ne pas flancher.

Votre objectif doit être concret, et vous apporter un résultat palpable. Et vous devez vous trouver au moins 20 raisons pour quoi vous voulez l'atteindre. Sinon c'est un truc que vous faites comme ça.

Et on ne fixe pas un objectif à la légère. Il faut vraiment être prêt à s'engager. A se donner à fond. Pas le dire juste comme ça.

Il ne faut pas le faire juste "parce que c'est cool". Je ne crois pas que Nadal se soit un jour dit "c'est cool d'être champion de Tennis, il faut que je fasse ça". Cela vient d'un profond désir d'atteindre cet objectif.

4. Baby steps

Le problème de la plupart du monde, c'est qu'on veut aller trop vite. Faute à tous ces publicitaires qui nous font miroiter des résultats rapides. Y a encore une pub à la TV : maigrissez en 7 jours, juste en appliquant une crème.

Mais le vrai changement, le changement profond, c'est celui qui joue sur nos habitudes, et qui se fait à pas de bébés.

Bordel, le meilleur conseil que je vais jamais vous donner c'est d'aller à votre rythme !

Mais on veut devenir champion de natation, directeur commercial, parent, meilleur ami, super healthy en même temps, et le tout en moins d'un an. WTF ???

Toute réussite prend du temps. Concentrez-vous sur un objectif, et faites des pas de bébés. A votre rythme.

C'est hyper important de mesurer votre progression oui, mais une progression lente et régulière. Sinon c'est le meilleur moyen pour se brûler les ailes.

Donc ça passe par changer ses comportements. Vous voulez mincir ? Changez vos comportements alimentaires. Vous voulez vous muscler ? Prenez l'habitude de faire des tractions.

Et prendre une bonne habitude, c'est le meilleur moyen pour ça. Parce qu'une fois en place, ça ne prend pas de volonté. Pas d'énergie. C'est mécanique. Et ça ne prend pas 21 jours, c'est un mythe énorme. Ca peut être plus, ou moins.

C'est quelque chose que j'explique dans mon cours "Comment prendre de bonnes habitudes", si vous voulez vraiment faire des changements et que ce que je viens de dire fait écho en vous, alors ce cours va vous plaire, j'en suis certain.

Comment devenir 10 fois plus brillant en société

2014-12-04T00:00:00Z

On a tous envie de faire de notre vie un chef d'oeuvre, et c'est bien normal. On a des rêves. On a des aspirations. On veut "briller" en société.

Aujourd'hui, à l'occasion de la fête des lumières à Lyon (oui je suis de Lyon :)), je voulais justement vous aider pour "briller" plus. Pour rayonner votre magie intérieure, pour faire de votre vie un véritable chef d'oeuvre. Je sais que vous êtes pressé, donc je vais donner quelques clés rapides.

Commençons donc les points que je voulais aborder...

Pour devenir brillant il faut ... faire attention à son vocabulaire.

Les mots que vous utilisez ont une certaine charge émotionnelle. Si vous parlez sans cesse de problème, de stress, de dettes, vous allez renforcer cet état émotionnel négatif.

Plus vous vous enfoncerez, plus vous utiliserez ce genre de mots.

Préférez donc utiliser des mots à charge émotionnelle plus positive, ou disons moins négative. Par exemple, au lieu de dire "je suis très en colère", dites plutôt "je suis un peu irrité". Vous allez voir la différence sur les émotions que vous ressentez. Au lieu de dire "je suis super stressée" dites plutôt "je suis moins zen"... etc.

Et vous devez faire pareil avec les mots à connotation positive. Au lieu de dire "je vais bien merci", dites plutôt "j'ai une patate d'enfer". Testez, et vous verrez. Cela ne prend pas plus de temps, et ça change énormement de choses.

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Pour devenir brillant il faut ... orienter ses pensées vers les bonnes choses

On a tendance à orienter nos pensées vers les choses que l'on ne veut pas. A cause de nos peurs. Je ne veux pas être endetté. Je ne veux pas perdre mon travail... etc. Au final, on ne pense qu'à ça.

Plus on y pense, plus on se l'attire. Car on crée l'état d'esprit qui va avec. On crée de la peur. Et on se crée les opportunités (disons que l'on va plus voir ces opportunités). Sauf que le cerveau ne comprend pas la négation. Et donc vous créez les opportunités pour planter votre vie.

Au lieu de cela, pensez à ce que vous voulez. Vous voulez la sécurité financiere, vous voulez garder votre travail. Ne pensez pas que vous ne voulez pas perdre votre travail. Il s'agit d'un changement tout bête mais très important.

2ème chose à faire, c'est de créer une liste de rêves, et de la regarder tous les jours pour visualiser ce que l'on veut. Cela orientera votre focus vers les bonnes pensées. Mais souvenez-vous. Si vous commencez à être dans un état de galère financière, ne pensez pas "je suis fauché" mais pensez à l'abondance, sinon vous ancrerez cet état en vous.

Pour devenir brillant il faut ... etre convaincu qu'on l'est !

Enfin, pour terminer, je dirais que pour être quelque chose, il faut être convaincu qu'on l'est. L'élève premier de la classe l'est parce qu'il est convaincu de l'être.

Parce qu'on lui répète depuis des années. C'est pour ça qu'il a une identité et si jamais il a une mauvaise note, il fera tout pour se rattraper. Celui à qui on a rabâché qu'il était un cancre ne fera aucun effort supplémentaire.

Vos croyances déterminent qui vous êtes, et vous devez travailler sur vos croyances. Elles déterminent votre identité. L'image que vous avez de vous est ce que vous êtes vraiment. Si vous êtes persuadée d'être cette jeune fille timide qui n'ose pas, VOUS LE SEREZ.

Comme disait Henry Ford "Que vous pensiez pouvoir le faire ou non, vous avez raison". Vous avez RAISON !!

Votre niveau de revenu est directement lié à la valeur que vous avez de vous-même. Et pour être convaincu que vous êtes brillant(e), vous devez vous le répéter. Vous devez trouver des exemples où vous l'avez été, vous devez créer des opportunités pour l'être, vous devez célébrer vos réussites, changer votre vision sur l'échec, changer d'attitude envers vous-même !

[su_note note_color="#ffffbf"]ATTENTION : nous vous avons mis en place une fiche pratique pour avoir plus d'impact et de charisme.

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Les 9 commandements d'une destinée EXCEPTIONNELLE (et comment un avion peut vous aider)

2014-11-27T00:00:00Z

En 2009, j'ai eu une envie de changement. Je n'étais pas satisfait de mon comportement, de mes habitudes, et j'ai donc décidé de changer ma vie. Encore aujourd'hui, je fais des changements, car mon comportement n'est pas parfait, et pour être totalement honnête et transparent avec vous, je vais devoir faire des changements toute ma vie.

Prenons l'exemple d'un avion. Il ne va jamais en ligne droite. Il oscille, et rectifie la trajectoire, régulièrement.

Et vous êtes pareil, je suis pareil, tout le monde est comme ça. L'idée, c'est que chaque changement, chaque page qui se tourne, est un pas en avant vers l'objectif final. Vers la vie de nos rêves. Mais rien ne sera jamais parfait. Et c'est ce qui est intéressant.

Retour en 2009. Grosse envie de changement. La vie que je mène ne me satisfait pas. Je ne rencontre pas assez de femmes, les aventures que j'ai ne sont pas assez profondes pour moi, je n'obtiens pas les résultats professionnels que je souhaite, et il y a pas mal de choses dans ma vie que je souhaite changer. Tant sur le plan relationnel, qu'émotionnel, financier ou professionnel. Un ami me présente un site, où je me reconnais à 100% dans un article et je me dit "mince, comment ils savent tout ça sur moi ?".

J'ai ensuite un énorme déclic, et je commence à songer que tout est possible, tout est réalisable. Je sors des cartons de vieux rêves que j'avais mis de côté pensant que ce n'était pas réalisable, et je me remet à rêver comme un gosse. Seul. Sans oser en parler à quiconque pensant qu'on me prendrait pour un fou. Et j'attaque ensuite un travail sur moi. Car pour arriver à ça, il faut que je change.

Je commence à me fixer des objectifs. A les atteindre. Je commence à me donner des défis. A me planter littéralement. Je commence aussi la lecture de livres qui m'inspirent, et mon comportement change petit à petit. Le problème majeur c'est que je n'applique pas ce que j'apprend. Et le temps passe...

Aujourd'hui, je suis super fier des changements que j'ai mis en place. Je suis fier d'avoir inspiré, et changé la vie de milliers de personnes et de les avoir aidé. Et j'ai tiré des leçons pour changer plus facilement. Pour économiser du temps, je vous synthétise ce que j'ai tiré de ces 5 dernières années. Et ça me permet au passage aussi de faire le point sur ce que moi j'ai appris.

Car, pour progresser, vous devez revenir et revenir sur les BASES. Et les appliquer à 200%. C'est comme ça que vous réussirez.

[su_note note_color="#ffffbf"]NOTE : Téléchargez notre checklist pour changer de vie gratuitement.

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Lisez vos livres 10 fois

Rien ne sert de lire 50 livres par semaine. Pour n’en retenir que 2%. Avoir le dernier livre à la mode dont tout le monde parle.

Les leaders ont lu et relu les mêmes livres plusieurs fois. Jusqu’à intégrer chaque mot. Chaque conseil. Chaque concept.

Et jusqu’à les avoir appliqués et intégré à 100%. Si vous passez 1h par jour à lire, passez la surtout à faire des exercices qui sont proposés. A réfléchir sur les idées proposées, et voir comment vous pouvez les appliquer à votre vie.

En ce moment, je suis en train de relire « L’éveil de votre puissance intérieure ». Je prend des notes sur mon smartphone et les relis tous les matins. Par exemple, Anthony Robbins conseille de se poser des questions dynamisantes tous les matins, et je l’intègre à ma vie.

Tant que ce n’est pas intégré, je ne passe pas à la suite. Mon temps de « lecture » n’est pas à 100% de la lecture, c’est même 20% de lecture. Le reste, c’est de l’application. C’est faire les exercices. Ou même réfléchir à un concept et comment l’appliquer à soi.

Car des fois, on se dit « mais c’est génial ce truc » et malheureusement on n’en fait rien. Car c’est un concept. Il faut prendre du temps pour voir comment l’appliquer concrètement, et précisément à soi. Sinon ce concept, aussi intéressant qu’il soit, devient inutile. Obsolète.

Mon conseil pour vous, c’est donc de relire vos basiques. De revenir dessus. De choisir 3 livres qui vous ont le plus marqué et de les relire, doucement, en appliquant TOUS les principes que vous apprenez. En réfléchissant dessus. En ayant un cahier de notes dédié à ça.

Vous pouvez même aller plus loin, en prenant un journal de vie, et en y notant tous les jours vos émotions, et en vous posant des questions du type :

Quelles difficultés j’ai rencontrées, et comment les transformer en opportunité ?
Comment puis-je me servir de cet obstacle comme un tremplin ?
Qu’est-ce qui me motive à fond en ce moment ?
Comment puis-je m’améliorer ?

Bref, là je sors du point numéro 1. Mais en tout cas, lisez vos livres 10 fois. A chaque nouvelle lecture, vous allez découvrir de nouveaux concepts. Prenez des notes, et relisez vos notes.

Faites une liste de vos rêves

Ce matin, je m’amusais à faire ma liste de rêves. Je ne l’avais pas encore fait (je vous avais dit que j’avais encore des tonnes de changements à faire).

C’est fou à quel point c’est important.

Mon conseil numéro 2 si vous voulez avoir une vie de rêve, c’est de lister vos rêves justement. De bien les connaître. Et de les relire tous les jours pour vous inspirer, et pour savoir vers quelle direction vous allez vous diriger.

Soyez le plus précis possible dans ce que vous demandez. Ajoutez des photos. Barrez les éléments quand ils sont réalisés, et surtout n’ayez aucune limite.

Mais n’ajoutez que ce qui vous fait VRAIMENT envie. Pas pour avoir une certaine image. Pas parce que ça fait bien.

Parce que ça vous prend aux tripes. Ca ne doit pas être pour rendre service. Cette liste, elle doit être purement égoïste. Elle doit être pour VOUS même.

Bien sûr, elle peut contenir quelqu’un, mais uniquement parce que ça VOUS fait plaisir. Parce que vous en avez réellement envie !

Prenez donc 1h ou 2 pour vous poser, et noter ce dont vous avez envie. J’ai fait ça sur mon traitement de texte, et j’y ai ajouté des photos, ça inspire et rajoute de la précision.

De cette manière, vous allez utiliser la loi de l’attraction. Cette loi, je n’y croyais pas trop. Parce qu’elle m’avait mal été présentée. Car pour moi, pour que les choses arrivent, il faut se bouger.

Mais en fait j’ai compris l’explication scientifique à cela. En physique quantique, tout est considéré comme de l’energie. Et l’énergie vibre à une certaine fréquence.

Et vous attirez à vous les personnes, les opportunités, les choses de la même fréquence. Si vous avez une fréquence basse, vous aurez la poisse, peu d’opportunités, et attirerez des personnes dans cette fréquence.

Et l’inverse se produit aussi !

Pour aller encore plus loin, si vous pensez à des choses que vous voulez, vous les attirerez à vous. Plus vous y pensez, et plus vous y mettez une intention émotionnelle forte, plus vous vous en rapprochez.

En faisant une liste de rêves que vous relisez tous les jours, vous vous approcherez de vos rêves sans même vous en rendre compte. Car vos pensées seront orientées vers ces rêves. Et vous verrez mieux les opportunités qui s’y rapprochent.

Vous vous rapprocherez sans même vous en rendre compte des personnes qui ont les mêmes rêves, qui ont les moyens de vous faire atteindre vos rêves.

Le plus important, c’est d’être précis, et d’ajouter des images qui vous inspirent.

Améliorer des détails. Tous les jours.

Les personnes qui réussissent le mieux ce qu’elles font (cela passe par les meilleurs acteurs, les meilleurs business mans, les meilleurs commerciaux ou les meilleurs parents…) parce qu’elles améliorent sans cesse des détails.

Par exemple, si vous voulez être l’employé top 1 dans votre entreprise, alors vous devez absolument penser à améliorer des petits détails, un à un.

Pour faire des changements durables, ce sont justement les détails qui comptent. Et quand tout le monde vous dira « ah mais ça c’est juste un détail », et bien vous vous direz « on verra ça dans 6 mois ».

Notez bien comment vous vous tenez, quelle attitude vous avez, et demandez vous sans cesse comment améliorer ce que vous faites.

Vous devez vous questionner tous les soirs : « comment puis-je améliorer ce que je fais ? ». Vous n’aurez pas toujours une réponse et vous ne devez pas culpabiliser pour ça. Car quand vous aurez la réponse, vous allez faire de sacrés changements.

Ces changements d’ailleurs ne seront pas une révolution, mais ajoutés les uns aux autres, c’est ça qui fait que vous devenez top 1. N’essayez pas de tout changer en une fois, mais visez le long terme.

Par exemple, si un client vous a énervé, demandez vous pourquoi, et comment mieux réagir la prochaine fois. C’est ainsi que vous deviendrez le meilleur commercial de votre société.

Si vous avez manqué un contrat, demandez-vous comment faire, que changer pour l’obtenir la prochaine fois. Vous avez certainement des idées.

Mais si vous faites comme tout le monde en vous disant « c’est normal, je ne peux pas tout réussir, tant pis » et que vous ne vous demandez même pas « comment améliorer ça, alors vous ne le ferez jamais.

Ne comptez plus sur votre volonté. C’est pour les loosers.

Votre volonté est une ressource limitée. C’est une étude qui a démontré ceci. Il faut la considérer comme une ressource, comme un verre d’eau. Plus vous boirez de l’eau, moins le verre sera plein.

Et à la fin de la journée, vous n’avez plus de carburant. Jusqu’au lendemain.

L’esprit humain est le même pour tout le monde. Certains ont plus de volonté que d’autres, c’est clair et net. Et la volonté est d’ailleurs comme un muscle, elle se travaille.

Il n’empêche qu’elle sera toujours limitée. Il n’est pas possible d’avoir une volonté illimitée. Donc il faut composer avec, et accepter que nous ne sommes que des êtes humains, et que nous avons besoin de plaisirs.

Pour faire avec, il y a 2 choses à faire : à votre avis, je vous dit que vous avez uniquement une bouteille d’eau, et vous devez tenir le plus longtemps possible. Que faites-vous ?

1. Vous vous rationnez et éviter de trop boire. Vous dépensez votre eau avec grand soin, et évitez de piocher dedans.

2. Vous trouvez un point d’eau pour remplir votre bouteille dès que possible.

C’est pareil pour la volonté. D’abord, vous devez faire des pauses. Des reset. Remplir votre réserve en vous accordant des moments de repos. Des week-ends en amoureux, entre amis, de temps en temps, pour repartir à 200%.

Deuxième chose, vous devez absolument éviter de piocher dans cette fameuse réserve. Vous devez adopter des comportements qui vous rapprochent de vos rêves, sans que vous ne fassiez un effort pour ça.

Et là, vous vous doutez de quoi je parle : de vos habitudes. Ce sont elles qui vous façonnent. Si vous avez l’habitude de manger une pizza ou un macDo tous les soirs, vous serez en mauvaise santé.

Et même les petites habitudes vous changent. C’est la somme des actions que vous faites qui est importante. Ce n’est pas de courir une fois qui va vous faire perdre votre surpoids. C’est de courir toutes les semaines. Avec le temps.

En ce moment, je suis en train de passer dans le mode d’alimentation « paléo ». C’est-à-dire que je me nourris comme nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Ce mode d’alimentation est une habitude à prendre, et je brûle des graisses sans m’en rendre compte. Mon poids baisse petit à petit. Si je faisais un régime qui prend ma volonté (sur une courte période), j’aurai probablement des problèmes de volonté.

Au lieu de ça, je prend une nouvelle habitude, et même si une semaine je ne brûle pas de graisses comme je l’aurai voulu, je m’en fiche car sur le long terme, je sais que je les brûlerai. Je n’utilise pas ma volonté pour perdre du poids, je change d’habitude.

Pour voir comment ancrer en vous de solides habitudes, c'est par ici.

Créez et trouvez l’environnement propice

Si vous voulez arrêter de fumer et que toutes vos pauses se font parmi des fumeurs, vous n’allez pas tenir longtemps.

Votre environnement joue grandement sur votre volonté, et votre motivation. Il n’y a pas de mal à vous trouver le bon environnement. Pour vous faciliter la tâche. Il joud sur les émotions que vous vivez.

Avant d’entreprendre quelconque changement, vous devez vous créer l’environnement propice pour maximiser vos chances de réussite.

Premièrement, entourez vous des bonnes personnes. Cherchez des gens dans votre entourage qui partagent vos nouvelles valeurs. Qui ont déjà ce genre de comportement.

Si vous commencez à fréquenter 2 ou 3 sportifs, c’est obligé que vous vous mettiez au sport. Ne serait-ce que parce qu’ils vous en parleront souvent, et modifierons votre schéma de pensée.

Si vous devenez pote avec 2 ou 3 entrepreneurs, je ne serais pas surpris qu’au bout de 6 mois, je vous retrouve en train de créer une boite.

[su_note note_color="#ffffbf"]A SAVOIR : suivez les étapes pour un changement durable. Nous les avons compilées ici.

[thrive_2step id='9719']Cliquez ici pour télécharger la fiche pratique[/thrive_2step][/su_note]

Trouvez le lieu idéal

Si vous devez travailler, allez à la médiathèque, où dans un endroit où les gens travaillent. Un bureau est plus propice au travail que son canapé.

Si vous voulez faire du sport, et que vous n’arrivez pas à vous motiver sauf dans une salle de sport, inscrivez-vous à une salle de sport. Même si on vous a déjà dit « moi je n’ai pas besoin d’une salle de sport pour faire du sport ».

Si ça vous aide, si ça vous motive, il n’y a aucun mal à vous faciliter la tâche. C’est mieux que de ne jamais atteindre votre objectif.

Pour faire une changement durable, vous devez agir sur vos pensées. Et votre environnement (c’est-à-dire les personnes que vous fréquentez, les lieux où vous êtes, les outils dont vous disposez).

Si vous voulez devenir sociable, entourez-vous de gens sociables. Forcez-vous à faire des soirées avec. Et vous allez petit à petit adopter leurs comportements.

Si vous ne restez qu’avec des grands timides, vous vous conforterez dans votre position et n’irez JAMAIS rencontrer de nouvelles personnes. Inconsciemment, vous recopiez les comportements des personnes.

Challengez-vous

Ce que j’explique dans le programme « MaxiConfiance », c’est que plus vous vous lancerez des challenges, plus vous gagnerez en estime et en confiance en vous.

Se challenger, ça veut dire avoir des objectifs de vie, mais sur une échelle plus macroscropique, c’est se lancer des défis tous les jours. Et en faire une vraie habitude.

Le but, c’est pas de faire un truc de fou. Mais de faire un truc qui nous met en léger inconfort régulièrement. Et c’est le meilleur conseil que je puisse vous donner concernant votre confiance en vous.

Je vous propose de vous créer une liste de défis que vous allez tenter de réaliser pendant 30 jours. C’est-à-dire que vous allez prendre une feuille et noter 30 choses qui vous mettent en léger inconfort.

J’ai bien dit LEGER inconfort. N’y allons pas trop fort, car c**’est à double tranchant et pourrait bien avoir l’effet inverse**. Cela peut être de dire « bonjour » à quelqu’un qui vous impressionne, ou bien de « prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ». Ce ne sont pas des choses impossibles, mais ça fait longtemps que vous vous dites que vous devez le faire.

Et bien, vous allez en noter une par jour, et la barrer à chaque fois que c’est fait. Vous verrez la sensation que vous aurez quand vous barrerez l’élément que vous vous êtes planifié.

Souvenez-vous du point numéro 1 de cet article : les gens qui réussissent sont ceux qui agissent. Ne repoussez pas ce moment. Faites-le maintenant. Prenez une feuille. Qu’est-ce que ça vous coûte ? 10 minutes de votre temps.

Par contre cela pourrait vous rapporter gros. Très gros.

Faites-le sur 30 jours. Uniquement. Ensuite accordez-vous un temps de repos. Un temps de récupération. Pour vous récompenser, et aussi pour faire un point. Voyez à quel point vous êtes fier d’avoir accompli ces choses.

Accordez-vous ce temps pour « remplir votre bouteille d’eau aussi ».

Et recommencez.

L’idée étant de véritablement prendre l’habitude de se challenger. Et les résultats seront énormes d’ici quelques semaines. Personne ne vous reconnaîtra plus. Et pourtant, ce n’est pas difficile à mettre en place.

Si vous avez des enfants, je vous conseille de leur donner des petits défis pour les aider à construire une bonne confiance. Plutôt que de faire à leur place, de les surprotéger ou à l’inverse de les blâmer de leurs échecs, défiez-les.

S’ils échouent, rassurez-les en leur disant que ce n’est pas grave. Pour réussir, il faut essayer. Souvenez-vous le slogan du Loto : 100% des gagnants ont tenté leur chance.

Déterminez les actions que vous devez mettre en place

Une fois que l’on a fait sa liste de rêve, il faut en piocher un, et déterminer un objectif concret pour réaliser ce rêve.

S’il vous faut de l’argent pour réaliser ce rêve, alors l’objectif sera un moyen concret d’obtenir cet argent pour la réalisation de ce rêve.

Quand vous avez déterminé votre objectif de façon précise, j’entend correctement car un objectif mal défini est pire que d’avoir une enclume dans un lac, cela vous frustre, et vous met dans un mauvais état d’esprit, vous n’avez plus qu’à réaliser un plan d’action.

J'explique ici en détail comment déterminer ses objectifs.

Une liste des actions que vous devez mettre en place dans votre vie. Et vous y tenir. Vous allez vous servir de votre volonté, mais aussi (si vous avez écouté mon conseil), mettre en place des habitudes.

Soyez dans un état d’esprit dynamisant

La principale clé du changement et de la réussite, c’est l’état d’esprit dans lequel on se trouve. Vous avez déjà essayé de changer, d’agir, lorsque vous étiez déprimé ? Avez-vous obtenu des résultats ? Non !

L’état d’esprit dans lequel on se trouve change tout. Si vous êtes plus heureux, excité par vos objectifs, focalisé sur vos rêves, et motivé comme jamais, vous avez peu de chances d’échouer.

Mais beaucoup de choses agissent sur notre état d’esprit, et il n’est pas facile de conserver l’état d’esprit d’un gagnant.

Les entrepreneurs qui réussissent, les musiciens qui percent, les tennisman qui remportent Roland Garros, ont déjà vécu des échecs. Mais il n’y ont pas réagit comme la plupart des gens.

Ces personnes là sont dans un état d’esprit constamment orienté vers leurs objectifs, vers leurs buts, et vers le positif. Pourtant ils ont des problèmes, comme tout le monde. Mais cela ne semble pas les importuner.

Alors on se dit qu’ils ont probablement des problèmes moins importants que nous.

Steve Jobs a été viré de son entreprise, il a fait une dépression juste après ça, et a fait d’Apple une des sociétés les plus grandes du monde. Pourtant, il n’a pas eu des « petits problèmes ». Il a rencontré moultes problèmes, et pas des moindres.

Tout est question d’état d’esprit. De ce sur quoi nous focalisons nos attentions. De ce qui nous inspire. C’est nous qui choisissons ce sur quoi mettre le curseur.

Si vous contrôlez vos émotions, vous contrôlez votre destinée. Mais nous n’avons pas de guide pour ça. C’est difficile, et parait impossible pour certains. Mais nous pouvons bel et bien nous conditionner nous-même à la réussite.

Nous avons un grand pouvoir sur nos émotions, et pouvons en prendre le contrôle. S’en servir à bon escient. Il y a des tas de choses à faire pour se dynamiser, et vous devez certainement le faire de temps en temps.

On peut commencer la journée en se posant des questions dynamisantes. On peut commencer en visualisant ses rêves, avec une musique qui nous inspire et faire monter l’émotion que ce rêve nous procure, en nous. On peut bouger, chanter et danser car le mouvement crée des émotions.

On peut écouter un sketch, revoir ses objectifs chaque matin. Et commencer la journée par un petit déjeuner sain, qui nous fait plaisir, et envie, et qui nous donne l’énergie pour la journée.

Il y a des tas de choses à faire. Et il faut les faire a chaque début de journée, voire même de demi-journée. A chaque décision importante à prendre. A chaque fois qu’on se fixe un objectif où que l’on a besoin de courage.

Les émotions ont un grand pouvoir sur nous, et peuvent décupler nos forces. C’est pour cette raison que des mères ont soulevé des voitures, oui je dis bien des VOITURES pour sauver leurs enfant coincés dessous.

Le corps humain a un potentiel énorme qui est « débloqué » par nos émotions, par notre état d’esprit. Changez ceci, et vous changez votre vie.

Changez l’état d’esprit d’un SDF et il devient millionnaire.

Encore une fois, il faut prendre l’habitude de se mettre dans un tel état d’esprit. Car il est très facile de passer dans un état d’esprit négatif. A cause de l’environnement. Des mauvaises nouvelles. Des mauvaises personnes. D’un manque de communication… Plein de paramètres entrent en jeu, et si on ne se shoote pas à l’émotion positive régulièrement, on « redescend ».

Prenez soin de votre corps

Atteindre ses rêves c’est bien. Mais il faut être heureux. Il faut être en bonne santé. Car avoir la maison de ses rêves, et avoir un cancer, est complètement inutile.

Une fois que vous êtes malade c’est souvent trop tard. C’est en amont qu’il faut faire attention. Mieux vaut prévenir que guérir comme on dit.

Quand je parle de santé, je parle de 2 éléments clés : le psychique et le physique. Etre en forme et déprimé n’est pas bon. Etre hyper enthousiaste mais constamment malade n’est pas bon non plus.

Il s’agit d’être au top sur les 2 niveaux. Et les 2 sont bien plus liés qu’on ne le crois. Si vous n’allez pas bien émotionnellement, vous aurez des manifestations physiques.

Prendre soin de son corps, cela passe par manger sainement, boire beaucoup d’eau, faire de l’exercice et des étirements, dormir en quantité suffisante et avoir un sommeil de qualité.

Prendre soin de son esprit, cela veut dire méditer régulièrement, faire des choses qui nous rendent heureux, faire attention au stress que l’on vit et le considérer (quite à se faire aider), être satisfait de ce que l’on a, avoir confiance en soi…etc.

[su_note note_color="#ffffbf"]IMPORTANT : Allez plus loin avec notre checklist. Assurez-vous de faire un changement le plus durable possible.

[thrive_2step id='9719']Cliquez ici pour télécharger la fiche pratique[/thrive_2step][/su_note]

Plus de bonheur grâce à 3 éléments simples

2014-09-30T00:00:00Z

Ah le bonheur. Tout le monde est a sa recherche. Mais rares sont ceux qui le trouvent, d'ailleurs on ne sait même pas vraiment le définir. Cependant, dans cet article, je vais tenter de donner ma définition, et quelques solutions pour vous aider à vous en rapprocher. Je vous invite également à regarder La Recette Du Bonheur.

[caption id="attachment_4721" align="alignleft" width="300"] La confiance en soi amène le bonheur...[/caption]

Le bonheur pour moi, c'est un état d'esprit. C'est quelque chose, de non palpable, non matériel qui se crée. Il ne faut pas le chercher, mais le créer. Comme n'importe quel état d'esprit. Le bonheur peut être créé par un moment de partage, d'intimité, par un plaisir tout simple, par un sourire, ou encore une pensée positive. Mais il peut être détruit aussi vite par des émotions négatives comme la colère.

On ne peut pas toujours ressentir le bonheur, toujours être parfaitement heureux. C'est un état global. Nous passerons forcément par des hauts ... et des bas. C'est humain, c'est le jeu de la vie, les émotions sont faites comme ça, et Dieu merci, nous en avons. Ne cherchez donc pas à courir sans cesse après le bonheur, parce que ce n'est pas possible. Par contre ce que vous pouvez faire, c'est de faire monter votre "niveau de bonheur" de façon globale. Afin d'avoir plus de hauts que de bas.

Je lis beaucoup à ce sujet, car c'est quelque chose de passionnant, et voici donc 3 éléments pour vous aider .

1. La méditation

Mathieu Ricard, un grand moine boudhiste Français, a été le cobaye d'études sur le bonheur. Il pratique la médiation depuis de nombreuses années, et lors d'une étude, on lui a branché 256 capteurs pendant une séance de méditation. Les scanners ont relevé un niveau d'ondes gamma (liées à la conscience, l'attention, et l'apprentissage), hors du commun. Ils ont également montré que son cortex préfontal gauche était en suractivité par rapport au droit, ce qui réduit sa propension à la négativité. En somme, une aptitude anormale au bonheur. Les hommes les plus heureux sont ceux les moines boudhistes qui méditent 6 heures par jour, non pas ceux qui sont les plus riches, comme quoi :).

Depuis il partage son temps entre la méditation, et les recherches, et il a récemment constaté que même les gens qui méditent seulement 20 minutes par jour depuis 3 semaines ont déjà augmenté leur niveau de bonheur. La méditation n'est pas dure, c'est un art à maitriser au début, car les pensées fusent, mais vous pouvez pratiquer facilement. Il vous suffit de trouver un endroit calme, de vous assoir en position du lotus, et de vous concentrer sur votre souffle en fermant les yeux.

2. La gratitude

La gratitude a un peu le même effet que la méditation. Elle actives certaines zones du cerveau, qui nous rendent plus heureux, moins négatifs. La gratitude, c'est ce sentiment que l'on a lorsque l'on remercie, lorsque l'on est reconnaissant d'avoir, ou d'avoir fait, vécu quelque chose. Elle est extrêmement simple à pratiquer, et vous pourriez être surpris des résultats. L'avantage de ressentir de la gratitude, c'est que pendant ce moment là, le cerveau ne peut pas ressentir quelque autre émotion.

Exprimer de la gratitude, chaque jour, vous permettra d'augmenter votre niveau de bien-être, d'être plus heureux, plus optimiste, enthousiaste, de réduire votre stress, et d'augmenter votre niveau d'énergie. Alors pourquoi ne pas commencer tout de suite ? C'est très simple, il suffit de remercier une personne, ou bien un évènement de la journée. D'être content, et reconnaissant envers ce qui vous est arrivé. Cela peut être un évènement qui vous a appris quelque chose, qui vous à fait plaisir, ou le simple fait de vous rendre compte que vous avez de la chance d'avoir telle ou telle chose. Essayez d'en trouver au moins 3 et répétez l'exercice chaque jour.

3. La réalisation

[caption id="attachment_3958" align="alignright" width="300"] Se réaliser est un point essentiel au bonheur[/caption]

Voilà un moyen d'exprimer de la gratitude chaque jour. C'est très simple, il faut que ce que vous faites, vous plaise. Si votre métier / occupation actuel ne vous plaît pas, alors vous ne vous réaliserez pas. Peu importe si vous gagnez de l'argent, vous devez d'abord aimer ce que vous faites. Un autre paramètre important est les gens avec qui vous travaillez. Un proche à moi travaillait dans un métier qu'il adorait, mais son équipe n'était pas très aimable, ce qui le rendait stressé, malheureux. Dès qu'il a changé d'équipe son comportement et son état d'esprit étaient totalement différents : il était heureux. Si vous n'avez pas des collègues avec qui le courant passe, mais que vous aimez votre activité, c'est du pareil au même. Voyez pour changer d'équipe, ou d'entreprise.

Autre chose (une dernière, promis ;)), c'est d'être reconnu et valorisé dans son travail. Des études ont montré que ce qui motivait un employé ce n'était pas le salaire, non, c'était la reconnaissance qu'il avait. Nous avons besoin d'être valorisés et reconnus dans ce que l'on fait. Que ce soit des clients, de nos collègues, ou même de nos patrons. Cela a pour effet de nous motiver, rien qu'un peu de reconnaissance des autres. Alors n'hésitez pas à exprimer de la gratitude envers vos collègues, patrons, et clients, et ils feront de même en retour, vous faites coup double. De plus, vous devez absolument faire du bon travail : pour cela prenez l'habitude de vous renseigner au maximum sur votre profession : dans les livres, les médias, etc. Vous devez être à la pointe de votre domaine, et pour ça, il faut vous former.

Une habitude très simple est de lire chaque jour pendant 30 minutes. Consacrez 5% de vos revenus annuels à l'achat de livres et formations sur votre domaine ou bien en développement personnel.

En résumé

Je vous conseille de simplement vous faire un petit rituel tous les soirs dans lequel vous incluez 20 minutes de méditation, 30 minutes de lecture, et 10 minutes pour trouver 3 éléments pour lesquels éprouver de la gratitude. Allez je commence, moi mon premier élément aujourd'hui, c'est d'avoir écrit cet article et inspiré peut-être ne serait-ce qu'une personne. Et vous ?

8 points pour vous prouver que la confiance en soi est HYPER importante (le 8 est pas forcément évident)

2014-09-25T00:00:00Z

Vendredi dernier, j'étais chez moi dans ma cuisine, en train de prendre le repas du midi, un succulent repas "paléo", complètement sain, composé majoritairement de légumes, avec ma compagne et sa mère, et je leur expliquais les vertus de la confiance en soi.

J'ai exposé à quel point, il s'agit pour moi d'un FONDEMENT qui amène tout le reste. Et je me suis dit : tiens ça, il faut que j'en parle ! Et donc je m'y attèle aujourd'hui.

[su_note]NOTE : On vous a préparé une fiche pratique avec 5 conseils supplémentaires pour gagner en confiance en vous.

[thrive_2step id='9717']Cliquez ici pour télécharger[/thrive_2step][/su_note]

#1. Plus de confiance amène plus de bonheur

[caption id="attachment_4721" align="alignleft" width="228"] La confiance en soi amène le bonheur...[/caption]

Je connais quelques personnes qui ont tout pour être heureuses, mais qui ne le sont pas. Elles se trouvent toujours des défauts, des trucs qui vont pas, bref sont complètement insatisfaites de leur vie. Pourtant d'autres rêveraient d'avoir la même vie.

Quand on a confiance on apprend à être positif et satisfait de ce que l'on a, ce qui amène à un plus grand bonheur.

#2. Plus de confiance amène plus de santé

[caption id="attachment_3959" align="alignright" width="165"] La confiance en soi amène une meilleure santé ![/caption]

C'est au moment où l'on prend confiance en soi, que l'on s'aperçoit que l'on doit prendre soin de son corps, et aussi de son esprit car ils fonctionnent en symbiose. On va donc pouvoir découvrir comment mieux s'alimenter, et avoir une vie plus saine.

#3. Plus de confiance amène à plus d'épanouissement

Si j'ai confiance en moi, je vais me tourner vers des activités qui m'épanouissent. Je vais savoir m'affirmer et dire non quand ça ne me plait pas. Je vais vivre MA vie, et faire les choix qui me correspondent, car je n'aurai plus la crainte d'être jugé.

#4. Plus de confiance amène à plus de réussite professionnelle

Si on a confiance, on peut davantage se mettre en avant lors des réunions, ou dans la vie de tous les jours, au travail. Ca amène plus de relations, et une meilleure entente avec ses collègues, et à savoir s'affirmer et prendre des décisions. Ce qui peut nous faire évoluer plus vite qu'un autre. Se vendre, se mettre en avant est CRUCIAL pour réussir.

#5. Plus de confiance amène à un meilleur couple

[caption id="attachment_2276" align="alignright" width="300"] La confiance améliore votre relation de couple[/caption]

Avec plus de confiance en moi, j'ai plus confiance en l'autre. Car je n'ai pas peur qu'il me quitte, je sais que je lui apporte de la valeur, j'en suis conscient.

Et si jamais ça doit arriver (parce que ça peut arriver, soyons honnête), je sais que je retrouverais quelqu'un qui me correspond mieux. Je suis conscient que si ça arrive, c'est qu'il y avait un désaccord qui faisait qu'on ne pouvait rester ensemble.

Donc une meilleure communication, un couple plus pimenté, plus d'échange, et une relation grandement améliorée.

#6. Plus de confiance amène plus d'amis

Forcément, en étant confiant, on est à l'aise de partout. Il n'y a aucune peur d'aller parler à d'autres, aucune croyance ou jugement. Et je peux créer plus facilement des relations, car je sais me confier et je n'ai aucune méfiance et retrait par rapport aux autres.

Regardez les timides, ils ne vont pas parler à de nouvelles personnes, c'est donc difficile de s'ouvrir aux autres.

#7. Plus de confiance amène à plus de gratitude

Je suis conscient de ce que la VIE m'apporte, et j'en suis pleinement reconnaissant. Je me bat chaque jour pour donner plus, apporter de la valeur à ce monde, car je sais que je vais recevoir le centuple de ce que j'ai donné.

#8. Plus de confiance amène à plus d'argent

[caption id="attachment_3182" align="alignleft" width="176"] Plus de confiance en soi, c'est une meilleure gestion de son budget, et une meilleure carrière ![/caption]

Plus haut, je le disais : en ayant confiance en soi, on se crée une vie professionnelle plus riche, on obtient plus de promotions, et on devient plus efficace. Lancer une nouvelle boîte n'est plus un obstacle, obtenir une promotion sans avoir le fameux syndrome de l'imposteur est normal. On fait quelque chose qui nous épanouit et où on est meilleur, et l'argent vient.

On apprend à investir, on se renseigne, on gère son budget pour ne plus se retrouver dans le rouge en fin de mois.

Bref, je pourrai en parler des heures, mais je dois m'arrêter, le mail est déjà long.

Ce qui est important c'est de mettre en place les bonnes choses pour avoir confiance en soi, de procéder étape par étape.

[su_note]PROCHAINE ETAPE : elle est détaillée sur notre fiche pratique spéciale confiance en soi.

[thrive_2step id='9717']Cliquez ici pour télécharger[/thrive_2step][/su_note]

Comment ATTEINDRE ses objectifs 10 fois plus FACILEMENT avec ces 3 astuces

2014-09-18T00:00:00Z

Si vous avez envie de réussir, alors il faut savoir que vous devez concilier plusieurs choses : votre atteinte d'objectif, votre vie personnelle, et votre santé (sans oublier vos finances). Pour une vie totalement épanouie, il faut s'épanouir sur tous ces piliers là.

C'est-à-dire qu'il faut avoir assez d'argent pour subvenir à ses besoins, une bonne santé pour profiter de tout ça, et aussi une vie personnelle riche sinon vous allez déprimer. Car ceux qui passent leur vie à bosser comme des tarés perdent leurs amis, leur famille, et tout ce qu'ils ont. Alors s'ils ont réussi à atteindre leur objectif, il ne leur reste plus que ça.

Si vous désirez perdre du poids, vous allez devoir faire des efforts, EVIDEMMENT. Mais pourquoi ne pas faire les efforts sur les choses qui marchent BIEN, même du tonnerre, pour ne pas devenir frustré et dégoûté de tout.

Dans la formation "Comment réussir MEME quand on est FLEMMARD" (encore au tarif de lancement pendant peu de temps), il y a un tas d'astuces à utiliser pour se forcer à réussir en faisant le moins d'efforts possible, et en se motivant malgré la flemme.

Faites un pas à la fois

[caption id="attachment_5269" align="alignright" width="300"] Allez-y doucement pour ne pas vous cramer dès le début[/caption]

J'ai pour habitude de dire qu'il faut faire les choses petit à petit. Un pas à la fois. Mieux vaut faire un tout petit pas, que rien du tout. Donc mieux vaut aller courir, ne serait-ce que 5 minutes, plutôt que de rester chez soi. L'idée, c'est de le faire régulièrement. Tous les jours, les 2 jours, ou les 3 jours. Peu importe, visez la régularité, le long terme.

C'est mille fois plus puissant de créer une habitude, même toute légère, que d'aller courir une fois 2h tous les semestres. C'est à ce moment là que l'on obtient ce que l'on appelle : l'effet composé. La somme de toutes vos mini-actions va devenir quelque chose d'énorme avec le temps.

Faire une mini-action, c'est 15 fois plus facile, que de se dire "bon je pars pour 2h de course". Surtout si on est novice. Le risque c'est même de se brûler les ailes, à vouloir aller trop vite. De se crâmer les jambes pour les 3 semaines à venir. C'est débile. Parce qu'après ça, on ne retournera JAMAIS courir, tellement notre cerveau associera ça à une DOULEUR énorme. Le cerveau fuit la douleur en courant dès qu'il le peut. Il veut du plaisir.

Courir 5 minutes, c'est donc bien plus efficace. Car on aura le sentiment de fierté d'être passé à l'action. Même pour une mini-action. Mais il faut coupler cette "astuce" avec ce qui suit pour que ça devienne bien plus efficace...

Progressez à chaque fois

[caption id="attachment_4414" align="alignleft" width="300"] Faites un point d'honneur de progresser de 1% à chaque séance[/caption]

2ème chose importante, à partir du moment où on commence à prendre l'habitude de faire une chose en son temps : faire en sorte de s'améliorer. Et se battre contre soi-même. Il ne faut pas se comparer au copain sportif qui court 4 fois par semaine, et à déjà fait plusieurs marathon. Si je commence la guitare, je ne vais pas me comparer à Santana. Non, je vais m'entrainer tous les jours, fixer des objectifs, et essayer de progresser chaque fois.

C'est là que ça devient vraiment puissant. Au lieu de partir sur une première course de 2h, de se cramer les jambes et de ne plus jamais y retourner, voici comment procéder : partir courir 5 minutes, et augmenter de 2 minutes tous les 2 jours. Ainsi au bout d'un an, on pourra courir ... 6 heures d'affilée. Et surtout, on aura créé une nouvelle habitude.

Trop difficile ? Augmentez de 30 secondes !

Faites le plus efficace

[caption id="attachment_3991" align="alignright" width="300"] Faites en sorte d'être le plus efficace possible, toujours[/caption]

La 3ème astuce importante, c'est de se concentrer sur ce qui marche vraiment. Par exemple, concernant la perte de poids, le plus efficace en terme d'entrainement sportif c'est le HIIT : alterner sprint avec jogging léger, et cela prend très peu de temps. Par exemple, la méthode TABATA prend 4 minutes par jour, et est plus efficace que de courir 45 minutes par jour à un rythme régulier.

En utilisant toujours ce qui fonctionne le mieux, on crée du temps. Atteindre un objectif devient plus facile, et si cela devient plus facile, et bien on l'atteint et on ne se démotive pas. Bah oui, courir 4 minutes par jour au lieu de 45 pour avoir de meilleurs résultats, c'est bien plus motivant, non ? ;)

Le reste du temps, on peut l'utiliser pour sa vie personnelle, pour sa famille, ses amis, ou pour bosser sur un autre objectif.

Le problème majeur reste que l'on a des croyances gravées et qu'il est difficile de s'en défaire. On pense automatiquement à courir comme un fou pendant 1h, dès qu'il s'agit de perdre du poids, ou de manger un oeuf dur matin,midi et soir. Mais il y a des choses alternatives, il faut aller les chercher, se former, lire, s'intéresser. C'est comme ça qu'on trouve comment aller plus vite vers notre objectif.

Profitez de la remise spéciale sur le programme "Comment réussir MEME quand on est flemmard" en cliquant ici.

3 bonnes raisons d'apprendre à se faire FACILEMENT des amis

2014-09-11T00:00:00Z

Quand on est timide, notre bête noire c'est d'être en public. Pourtant, il est important d'apprendre à se faire des amis. On a du mal avec ce concept, car on se dit souvent "j'ai pas besoin d'aide pour me faire des amis !" et pourtant, il y a des petites astuces qui nous aident fortement, et qui peuvent même aider quelqu'un de plus sociable. J'appelle ça des "hacks". Par exemple, parler à quelqu'un avec la technique du miroring nous aidera à nous mettre en phase avec lui et donc à mieux se comprendre.

Ceci n'est pas inné. On ne peut pas l'inventer. Et même quelqu'un de sociable ne connait pas ceci s'il ne l'a pas vu. C'est pour cette raison qu'il faut apprendre toutes ces astuces pour se faciliter la vie, et devenir naturellement plus sociable, mieux communiquer...etc. Que ça soit avec des inconnus ou même avec sa famille.

Une autre chose importante, c'est que nous sommes la moyenne de 5 personnes que nous fréquentons le plus. Donc si on est "contraint" de voir toujours les mêmes personnes, autant que ça soit des personnes qui nous fassent grandir. C'est pour cette raison qu'il est crucial de bien choisir les personnes que l'on fréquente, car cela peut bien déterminer la réussite ou non de notre vie.

Raison #1 : Ils peuvent vous faire grandir

Comme je l'évoquais, on grandit en présence de personnes qui nous inspirent. Si vous fréquentez des fumeurs, vous avez de grandes chances de le devenir. Si vous fréquentez des obèses, vous avez de grandes chances de l'être. Pourquoi ? Parce que ces personnes ont des habitudes qu'elles vont vous transmettre inconsciemment car nous sommes constamment influencés par notre environnement.

Donc pour atteindre vos objectifs, et votre idéal de vie, il faut savoir choisir les bonnes personnes pour s'entourer et mieux réussir. Si vous faites ceci, vous vous aidez énormément pour atteindre votre idéal de vie. Fréquentez des millionnaires pendant 2 ans, et vous verrez que vous vous en rapprocherez sans même vous en rendre compte : vous allez penser comme eux, avoir et voir les mêmes opportunités, les saisir ...

C'est un point que j'aborde dans le programme Devenez Plus Sociable.

Raison #2 : On est plus heureux quand on est entourés

S'épanouir ne se fait pas seul. L'être humain a un besoin de reconnaissance et on ne peut pas l'avoir seul. On a besoin de partager des choses avec d'autres personnes. En vous assurant un large cercle social vous vous ouvrez la porte à plus de joie. Selon une étude du Journal of Epidemiology and Community Health, être entouré d’un large cercle social à la quarantaine a un impact positif sur le bien-être psychologique. En conservant des relations saines et dynamiques avec amis et partenaires, vous contribuez grandement à votre bonheur de façon générale.

Mais en plus, vous vous assurez un soutient psychologique en cas de problème, et de soucis. Vous avez quelqu'un sur qui compter (je parle en se faisant de vrais amis, ce que j'enseigne dans le programme, pas de simples connaissances). Votre vie sociale est plus riche et vous avez aussi beaucoup plus d'opportunités. Et vous comblez également votre besoin d'appartenance, un besoin commun selon la pyramide de Maslow, que nous avons, est d'appartenir à un groupe, une tribu...

Raison #3 : Pour agrandir son réseau

La 3ème raison c'est que plus notre cercle social est grand, plus notre réseau grandit. Ainsi pour trouver un travail, un lieu, une bonne occasion, on peut faire marcher son réseau. Et le réseau de notre réseau. Imaginez, vous avez 10 amis qui ont chacun 10 amis. Vous pouvez toucher 100 personnes. Mais si vous avez 100 amis, vous pouvez toucher 1000 personnes, cela se démultiplie.

L'idée après, c'est de se servir de son réseau pour arriver à obtenir ce que l'on veut, par exemple pour obtenir un travail. Car ne vous méprenez pas, si vous apprenez les dynamiques de la communication, des relations, cela vous servira AUSSI dans votre milieu professionnel. C'est utile aussi de savoir se mettre en valeur, de se faire des relations, pour évoluer dans sa carrière, et tout ça plus facilement et plus vite car on a les bonnes attitudes.

Cela devient automatique, il suffit juste d'acquérir les bons états d'esprits, et les bons réflexes. Vous disposerez ensuite d'un atout énorme pour tous les côtés de votre vie. Nous sommes constamment entourés donc il est crucial de maîtriser ce côté là pour mieux réussir. Nous communiquons sans cesse.

Jetez un oeil à la page, vous allez forcément apprendre des choses !

Pourquoi vous devez absolument apprendre à CONVAINCRE (même si vous ne créez pas votre boite)

2014-09-04T00:00:00Z

La compétence qui pourrait changer votre vie, c'est bien celle d'influencer. Pourquoi ? Parce que nous sommes SANS CESSE en interaction avec les autres. Et lorsqu'ils répondent favorablement à nos demandes, on réussit et on améliore sa qualité de vie.

Des exemples ? On peut convaincre plus facilement un recruteur. On convainc ses enfants de ranger leur chambre. On peut convaincre son conjoint de venir à ce repas chez ses parents. Convaincre ses amis d'aller voir ce film qu'on voulait tant voir. Convaincre son patron d'augmenter son salaire de 250€... etc.

Et le top du top : on peut utiliser tous ces principes pour se convaincre SOI-MEME. De passer à l'action pour atteindre ses objectifs. De se motiver pour bosser. Pour plancher. D'utiliser la psychologie contre son gré pour se FORCER à travailler dur.

On est obligé de savoir vendre, même si l'on est pas vendeur, ni commercial, ni entrepreneur. Même si on est préparateur de commande chez Super U. On doit SE vendre pour séduire et trouver l'homme ou la femme de sa vie. On doit SE vendre pour se faire accepter dans une équipe. Pour obtenir un poste. Pour se faire apprécier en quelques sortes.

L'idée, c'est qu'on perçoit souvent ça comme quelque chose d'ennuyant. Comme forcer les autres. Comme imposer et devenir un tyran. Bref, c'est mal perçu. C'est connoté négativement. On parle de conflits. Mais quand c'est bien fait, quand on apprend vraiment les mécanismes de la psychologie, on ne s'en rend même pas compte. On devient plus persuasif. Plus sympathique. Ca devient une 2ème nature. Et c'est TRES BIEN pris par les autres. Parce qu'on apprend à "mieux" communiquer, et à lire en eux.

Voici ce que vous devez apprendre à faire :

1. Lire le langage du corps des autres.

Chose d'une importance cruciale. On communique plus de 90% avec notre communication non verbale. Par exemple, quelqu'un qui vous dit "je vais bien" en pleurant, vous allez comprendre qu'il vous ment. C'est quelque chose d'inné. Par contre il y a des choses bien plus subtiles. Quand les pieds de votre interlocuteur sont orienté vers l'extérieur, c'est qu'il veut partir. Quand votre interlocuteur a les pieds orientés vers vous c'est qu'il est bien dans la conversation.

Et des trucs comme ça, il y en a des dizaines.

Mais vous devez aussi apprendre à maîtriser VOTRE langage du corps. De façon à communiquer ce que vous voulez vraiment communiquer. De façon à maitriser votre stress lors d'un rendez-vous.

Votre attitude change tout, et votre façon de vous tenir également.

Voici comment faire

2. Capter l'attention des autres.

Pour devenir plus sociable, se faire accepter dans un groupe, faire de nouvelles rencontres, la chose importante c'est de captiver l'attention. D'être le centre d'intérêt.

Une première astuce consiste à raconter des histoires. Car le cerveau humain réagit bien mieux aux histoires. Depuis la nuit des temps, on nous raconte des récits et histoires. Cela captive un auditoire.

Mais il faut être capable également de se mettre les gens dans la poche, et de faire une première bonne impression. Sans cela, il sera difficile de s'imposer, et de se faire accepter et apprécier des groupes. L'astuce si vous voulez entrer dans un groupe, c'est d'observer le leader du groupe, et de se "le mettre dans la poche". Le but, ce n'est pas de manipuler. Mais c'est de se faire accepter par cette personne qui vous transmettra son "autorité".

Bien sûr, pour être respecté et ne pas rester sur le banc de touche, vous devez travailler votre répartie. Savoir rétorquer quand on vous dit quelque chose. Du tac au tac. Pas 10 jours après. Sinon c'est la frustration assurée.

3. Faire en sorte que les choix des autres correspondent aux vôtres.

Des tas d'études ont montré que de simples changements peuvent apporter des résultats biens supérieurs. Par exemple, lors d'un test on a voulu mesurer l'effet de demander quelque chose de gros puis ensuite quelque chose de plus simple, par contraste.

Ainsi, lors d'une étude, on a demandé à des jeunes s'ils étaient d'accord pour s'occuper de délinquants en prison pendant 2h par semaine sur 2 ans. Ensuite on leur a demandé s'ils étaient d'accord pour juste s'occuper 2h une seule fois, de ces mêmes délinquants. Et les résultats ont été bien supérieurs que lorsque l'on a demandé directement la 2ème requête.

Ceci s'appelle le phénomène de la porte au nez. Testez-le, et vous verrez que vous obtiendrez bien plus de résultats. Au lieux de demander à votre mari s'il veut venir manger un dimanche chez vos parents, demandez-lui de passer une semaine en vacances avec vos parents. Ensuite vous ne lui demandez que le repas. Et vous verrez qu'il sera content d'accepter ^^.

Voici une méthode en 4 étapes pour convaincre beaucoup plus facilement. Avec les détails des principes que je vous ai expliqué ici.

Atteindre vos objectifs sans efforts

2014-09-01T00:00:00Z

Vous avez un objectif à atteindre mais vous n'y arrivez pas ?

Et bien dans les minutes qui suivent, je vais vous montrer comment vous pouvez utiliser un élément clé pour justement atteindre vos objectifs, sans faire le moindre effort, en utilisant une méthode assez simple.

En fait, beaucoup de sportifs utilisent cette méthode, parce que vous pouvez non seulement atteindre vos objectifs, mais aller encore plus vite et plus loin en utilisant ceci. Les sportifs notamment s'en servent pour aller plus vite et plus loin, car ils sont en compétition avec beaucoup d'autres, et tous sont coachés. Ils font énormément d'efforts, mais vous, vous pouvez vous passer d'efforts, selon les objectifs que vous avez.

La méthode est la suivante : répéter une action TOUS les jours, qui vous fait avancer vers votre objectif, et en faire un rituel du soir, ou du matin.

En clair, il faut que ça soit vos habitudes qui vous fassent progresser vers votre objectif. Parce qu'une habitude, c'est sans effort. Aucune volonté requise. On met sa volonté de côté. Imaginez que vous ayez des habitudes qui vous font avancer vers votre objectif, et que dans 6 mois, il soit atteint sans même que vous ne vous en soyez rendu compte ?

Si vous n'arrivez pas à atteindre votre objectif, il y a certainement des tas de raisons à ceci, peut-être qu'il est mal défini (à lire "Comment bien définir son objectif"), ou bien votre plan d'action n'est pas fait correctement, ou alors vous avez du mal à vous motiver. Il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte pour atteindre vos objectifs.

Mais selon les objectifs, il est possible de mettre en place un rituel qui nous le fait atteindre sans que ça soit chiant, et barbant. Sans avoir à faire d'effort. Parce que le rituel devient une habitude, simple et puissante qui nous tire directement vers notre objectif, sans que l'on s'en rende compte.

Du coup, vous avez 2 choix :

1. Soit vous ne faites rien de plus, et vous attendez patiemment d'atteindre votre objectif : c'est plus long, mais ça fonctionne. Peut-être que vous n'avez pas envie de vous prendre la tête

2. Soit vous conjuguez ceci avec vos efforts, et cela viendra forcément démultiplier vos résultats : vous atteignez plus facilement vos objectifs, et surtout plus rapidement.

La puissance d'un rituel

Mais un rituel, ça n'est pas que ça. Car votre rituel peut aussi vous aidez à avoir une pêche d'enfer pour réaliser vos tâches de la journée, il peut vous motiver, vous détendre. Le rituel a de nombreuses possibilités d'usage, et il peut simplement venir renforcer vos actions, les soutenir, ou devenir des actions qui vous rapprochent de vos objectifs. Vous me suivez ?

Comment faire son rituel

C'est simple, il suffit d'aller chercher des actions simples à mettre en place. Assez simples pour pouvoir les mettre en place facilement, et sur le long terme. On vient ensuite ajouter d'autres actions pour l'enrichir une fois que la première est suffisamment ancrée.

On met en place des actions qui nous rapprochent de notre objectif, et pour ça il faut faire une vraie recherche. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, intégrez à votre rituel une douche froide.

Votre rituel doit être mis en place tous les jours, c'est comme ça qu'il deviendra puissant. Car c'est la somme des petites actions que vous faites qui vous rend bien meilleur et vous fait atteindre vos objectifs. Vous voyez, changer la douche chaude pour une douche froide, ça ne nécessite pas de temps, juste une petite adaptation les premiers temps, mais ensuite, c'est extrêmement bénéfique si vous désirez perdre du poids.

Pareil, si vous avez l'habitude de prendre un café avec du sucre. Pourquoi ne pas le remplacer par un café sans sucre, au début c'est dur, mais après on s'y fait. Et petit à petit, vous remplacez toutes ces comportements, vous prenez des habitudes qui vous tirent vers le haut.

Pour atteindre vos objectifs plus facilement, lisez ceci.

Comment s'assurer une réussite EXEMPLAIRE

2014-08-21T00:00:00Z

S'il y a bien quelque chose d'important pour réussir dans la vie, c'est de se fixer des objectifs et de tout faire pour les atteindre.

Si on compare les plus grandes personnalités de la planète à d'autres personnes dont la vie n'est pas franchement bandante, il y a une chose qui change : la capacité à se fixer des objectifs, et à faire en sorte de les atteindre.

Stallone : il voulait jouer dans un film, et il a tout fait pour y parvenir, même jusqu'à vendre son chien.

Will Smith : a 9 ans, il a dû construire un mur entier, alors que ça lui semblait impossible. Il a utilisé la méthode des petits pas pour y parvenir

Walt Disney : plus de 300 banques pour trouver un financement pour son idée de parc d'attraction !

Edison : 10 000 essais avant de trouver le moyen de créer de la lumière, on le traitait de fou.

Richard Branson : il a commencé le business à 9 ans, en vendant des sapins de Noël...

Michael Jordan : viré de son équipe de basket parce qu'il n'était pas assez bon. Il s'est entrainé jour et nuits.

TOUS, sans exception, avaient un but, un rêve, un objectif, un idéal, une vision qu'ils désiraient.

Et ça marche pareil pour vous. Si vous voulez vivre vos rêves, et ne plus rêver votre vie, alors vous en avez le pouvoir. Vous et VOUS SEUL.

Mais il va falloir s'activer MAINTENANT. Parce que tout est possible. Mais tout est possible pour celui qui agit.

Il ne faut pas forcément vous entêter à vouloir faire des miracles. Vous ne courrez pas le 100m en moins de 10 secondes demain. Même si vous passez la nuit à regarder des vidéos de motivation. Mais peut-être que demain, vous pourrez commencer par vous fixer un objectif moins dur, comme courir le 100m en moins de 25 sec. Et vous améliorer petit à petit.

C'est comme ça que font les champions. C'est pas compliqué. Même ma grand-mère peut le faire. N'importe qui peut y arriver.

Mais il faut fixer ses objectifs correctement. Il ne faut pas se lancer à l'aveugle.

Le risque ?

Partir dans n'importe quel sens et se prendre un MUR en pleine face. Ca n'est pas agréable. Bien sûr, il faut aussi savoir échouer. Mais il y a des éléments à connaître pour booster ses chances de réussite.

Ce qu'il faut faire, c'est le faire en 2 temps :

1. fixer un objectif (pas n'importe comment donc) ;

2. améliorer ses résultats de semaine en semaine ;

C'est exactement ce dont je parle dans mon guide. J'ai un guide de 100 pages pour vous donner toutes les ficelles pour vous motiver, fixer des objectifs corrects, passer à l'action. Il recense tout ce qu'il faut savoir sur le sujet.

Et jusqu'à ce soir, pour fêter les 200 exemplaires vendus, vous avez droit à 66,00% de remise immédiate. Si vous passez à l'action, ce soir avant le JT, vous aurez déterminé avec précision vos objectifs.

Tout est là :

=> La méthode complète pour fixer et atteindre vos objectifs.

Comment obtenir ce que vous voulez de la vie

2014-08-06T00:00:00Z

En 2009, j'ai réalisé un truc assez fou, en tout cas, cela me paraissait complètement fou. J'ai eu une sorte de déclic, grâce à un article qui m'a fait me rendre compte que je pouvais tout obtenir dans ma vie. Tout ce dont je désirais.

Ce déclic m'a fait me rendre compte que tout était réalisable, car l'être humain dispose d'un potentiel énorme sans le savoir. Et je l'ai appris ce jour là, c'était fin 2009.

Du coup, j'ai dévoré énormément d'articles, puis de livres, et écouté beaucoup de vidéos en anglais pour apprendre tous les détails pour obtenir ce que je voulais de la vie. Et il y a 4 choses qu'il faut absolument avoir si vous voulez réussir votre vie. Lis bien jusqu'au bout, il y a une annonce importante...

1. La bonne stratégie

Si vous cherchez à pousser la Tour Eiffel avec vos bras, vous ne la déplacerez jamais. La détermination c'est super, mais il faut aussi des stratégies qui marchent.

Il faut savoir être ingénieux. Certes, le bon état d'esprit est important, mais ça me rappelle l'histoire de 2 égyptiens qui doivent construire une pyramide pour le pharaon, le premier la terminant recevra une très grosse somme d'or.

Le premier fonce, et avance bien. Alors que le 2ème n'avance pas, il fait "autre chose". Le premier vient donc le narguer et lui dit qu'il ferait mieux de s'y mettre vite, car lui, il avance bien. Mais le 2ème ne relève pas, et continue ses affaires.

Au bout de 2 ans, le 2ème sort enfin de chez lui avec une machine. Et alors que le premier a déjà construit le 1er étage de la pyramide et commence à se sentir vraiment fatigué, le 2ème

égyptien arrive avec une machine et rattrape très rapidement son retard... jusqu'à terminer bien avant l'autre sa pyramide.

L'ingéniosité paie avant tout. Cherchez des moyens alternatifs. Faites fonctionner votre cerveau, et avant tout : trouvez les bonnes stratégies.

Si vous avez un objectif, quelqu'un l'a probablement déjà fait, alors trouvez sa stratégie, lisez des biographies d'hommes (ou de femmes) qui vous inspirent.

La stratégie, l'ingéniosité c'est d'apprendre comment rentabiliser au mieux le peu de temps sur Terre pour obtenir le plus de résultats possibles. Par exemple faire du 15 min de fractionné 3 fois par semaine plutôt que d'aller courir 1h par jour pour des résultats bien meilleurs, quand on veut perdre du poids.

2. La détermination

Je connais des tas de gens qui ont des rêves, mais qui laissent tomber au moindre problème. Même quand ils ont des objectifs, ils laissent rapidement tomber, ou trouvent la moindre excuse pour ne rien faire.

Mais c'est pour vous que vous devez avancer vers vos objectifs. Alors il faut de la détermination. On a rien sans rien. En ce moment, je me lève tous les jours à 5h30, et je peux vous avouer que c'est dur. Mais No Pain, No Gain.

Si vous n'êtes pas déterminé, alors à la moindre difficulté, vous allez arrêter. La détermination c'est de se cuisiner des plats sains et pauvres en sucre tous les soirs quand on rentre du boulot et de planifier ses menus quand on veut perdre du poids, même si on est fatigué.

C'est de sortir faire son sport le soir si on veut prendre du muscle, même si nos potes préfèrent sortir.

C'est de bosser sur son business le soir, même s'il y a un bon film à la TV.

C'est de rester 1h de plus au boulot tous les soirs quand on veut évoluer dans sa boîte, même si on a envie de retrouver sa maison.

C'est de savoir que pour atteindre un objectif, il va falloir faire des sacrifices. Et de ne pas s'arrêter à la moindre difficulté.

Maintenant, comme je le disais plus haut, il faut avant tout avoir les bonnes stratégies. Ensuite redoubler d'efforts. Commence facile, vas-y étape par étape. Un objectif à la fois.

Je vous conseille de faire une liste d'objectifs, et de ne travailler que sur un objectif.

3. Des rêves

Evidemment, il faut avoir des rêves à réaliser.

Fais la liste de tout ce dont vous rêvez de faire dans votre vie. Il suffit de peu pour la rendre extraordinaire. Pour la pimenter un peu.

Par exemple, beaucoup de personnes rêvent de nager avec les dauphins. Ca se fait assez facilement, vous pourriez même le faire dans le mois.

Il y a d'autres rêves qui prennent plus de temps. Notez tout ce qui vous passe par la tête. Et cette liste n'est pas immuable : vous pouvez ajouter ou supprimer des éléments quand vous voulez.

Organisez par priorité : qu'est-ce qui compte le plus pour vous ? Et ensuite demandez-vous comment l'obtenir. Rien que le fait d'écrire cette liste rend les choses beaucoup plus concretes.

4. La confiance en soi

Enfin, un dernier élément, pas des moindres, c'est la confiance en soi. Profite de l'été pour vous former sur la confiance en soi, car elle t'aidera dans tous les domaines de la vie.

Parce qu'elle permet de réaliser ses rêves, et de croire en soi. Elle nous permet de nous valoriser au travail, d'avoir les tripes de monter cette entreprise ou d'aller parler à cette personne avec qui on se verrait bien en couple...

Elle nous permet de nous affirmer, et d'OSER faire enfin ces choses. Parce que nos peurs nous bloquent, nous inhibent et nous empêchent de réaliser nos rêves.

Le regard des autres nous ferme les portes de la réussite. Le "qu'en dira-t-on" aussi. On ose pas sortir des sentiers battus, sortir de sa zone de confort, faire des choses extraordinaires, car on préfère rester dans la masse : passer un diplôme, avoir un job, un chien, des enfants et attendre la retraite en allant tous les ans dans le même camping en vacances pendant 3 semaines.

Je veux juste préciser une chose : pas besoin de beaucoup d'argent pour rendre sa vie extra-ordinaire. Et il vaut mieux avoir une bonne dose d'assurance et de confiance en soi que de l'argent sur un compte bancaire.

Pour ceux qui veulent apprendre comment avoir plus confiance en soi, j'ai un plan d'action en 13 étapes simples qui permet d'obtenir de très bons résultats au niveau de la confiance en soi. De partir sur de bonnes bases.

Ce guide détaille les 13 étapes avec des exercices clés pour renforcer sa confiance et son estime de soi. N'importe quelle personne qui appliquera ces clés (j'insiste sur le fait d'appliquer), obtiendra plus de confiance en elle.

Ce guide est en vente au tarif normal de 27,00 €.

MAIS j'ai décidé de faire profiter de ces étapes à un tarif jamais vu encore sur le blog...

Pour 6,95€, soit l'équivalent d'un paquet de cigarette, vous pourrez accéder à la méthode complète pour reprendre confiance en soi. MAIS cela ne sera valable que pendant 24h. Il n'y aura AUCUNE exception.

L'offre sera accessible sur cette page, mardi prochain, le 12 août, jusqu'à 23h59. Donc ne faites pas l'acquisition de ce guide AVANT, ça serait dommage...

Douche froide : les étonnantes vertus (la 3 est ma préférée)

2014-06-23T00:00:00Z

La douche froide est devenue un de mes rituels favoris, je la pratique chaque jour dans mon rituel.

Un abbé brillant, Sebastian Kneipp, à d’ailleurs inventé une méthode d’hydrothérapie à base d’eau froide avec laquelle il s’est soigné d’une tuberculose.

Et pour cause, elle est pleine de vertus. Et honnêtement, j'en redemande maintenant, parce que ça me fait vraiment du bien, et je me suis habitué au froid, ça n'est plus dur du tout comme au début de passer à l'eau froide.

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[/su_note]

En quoi ça consiste ?

Vous prenez une douche, normalement, et à la fin vous passez à l'eau froide. Vraiment glaciale. Moi je le fais d'un seul coup, mais vous pouvez y aller progressivement. Et vous restez comme ça pendant 2 à 3 minutes, en passant sur tout votre corps. L'alternance du chaud et du froid est excellente pour la santé, en voici quelques vertus.

1. La douche froide détend les muscles et provoque une sensation de bien-être

La douche froide provoque une détente musculaire immédiatement. Il y a eu de récentes études américaines qui ont démontré que la douche froide augmente la sécrétion de noradrénaline (un neurotransmetteur), cette dernière augmentant le bien-être général.

Cela va même plus loin, car les études ont même montré que la douche froide a le pouvoir de combattre la dépression (source). Car nous avons un nombre élevé de récepteurs dans la peau, une douche froide va donc envoyer une multitudes d'impulsions électriques qui viennent stimuler le cerveau et lui permettre de sécréter de la noradrénaline.

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2. Prendre une douche froide permet de perdre du poids

Le froid généré par la douche doit être comblé par le corps. En effet, notre température doit rester identique. Lorsque notre corps est immergé dans le froid, il doit immédiatement réguler sa température et créer de la chaleur pour compenser, et rester à la bonne température.

Il brûle donc des calories pour rester à la bonne température. Attention, ce n'est pas pour autant que vous devez vous baigner dans de l'eau à 3°C pendant 3h par jour, vous risqueriez l'hypothermie et donc la mort ! Mais quelques minutes à 15° chaque jour sont très bénéfiques pour la régulation de la température.

Cela a pour effet également d'augmenter le métabolisme, c'est-dire votre "consommation" de base en calories. Augmenter le métabolisme vous permet de brûler des calories sans rien faire, car toute action qui va suivre brûlera plus de calories qu'en temps normal. Çà dure quelques heures en général.

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3. La douche écossaise renforce la circulation sanguine et les organes vitaux

Pendant la douche froide, les vaisseaux sanguins se contractent pour justement ne pas perdre trop de chaleur. Le cœur s'excite (ce qui a l'effet d'une petite séance de cardio et est très bon pour lui), et la circulation se concentre dans les organes vitaux (pour les préserver en priorité). Cela fait travailler le système circulatoire, et les organes sont donc plus irrigués.

Ils reçoivent donc plus d'oxygène et plus de nutriments. Cela les stimule, et évacue également plus facilement les toxines, qui sont éjectés par le sang pour aller dans les organes émonctoires.

Autre effet important, si vous avez des hémorroïdes, un jet d'eau froide dans l'anus vous aidera aussi à réduire vos hémorroïdes car c'est également un problème de circulation (le sang circule mal, et fait des "nœuds" qui ressortent). Le sang circulera mieux et cela vous aidera à guérir.

4. Elle renforce les défenses immunitaires

Il y a de nombreuses études qui montrent que l'exposition au froid améliore le système immunitaire. L'immersion dans de l'eau froide a montré que le métabolisme augmentait à cause des frissons, et que le système immunitaire était activé. Le test a été effectué pendant 6 semaines sur des participants, et l'on a constaté que leurs lymphocytes ainsi que la concentration de leur plasma avait augmenté.

En Suède il est fréquent de laisser les enfants faire la sieste dehors au froid, pour renforcer leur système immunitaire. Ces enfants ne tombent que rarement malades.

5. Prendre une douche froide améliore l'état de la peau et des cheveux

La douche écossaise permet de resserrer les pores de la peau, et donc d'améliorer son état. En plus de ça, elle a un effet anti-inflammatoire qui est bon pour tous les problèmes de peau type eczéma (qui est une inflammation de la peau). Elle rend également les cheveux plus brillants et limite l'utilisation de crème (l'eau chaude étant plus asséchante).

Votre peau est donc beaucoup plus douce.

6. La douche froide augmente la fertilité et la testostérone (pour les hommes)

Une étude en 1993 a montré que les bains froids étaient liés avec un haut niveau de testostérone. La douche froide augmenterait les niveaux de testostérone.

La testostérone a de nombreux bienfaits (quand elle est naturelle) :

- permet d'encaisser des entraînements plus difficiles (donc de renforcer votre mental et votre perdre / prise de poids)

- elle empêche la formation de graisses

- elle favorise la construction du muscle

- elle stimule la libido et la vivacité

- améliore notre humeur

- améliore l'endurance

- facilite la cicatrisation

- facilite l'orientation dans l'espace

- augmente le goût de l'aventure, des expériences nouvelles et du risque (bon donc pour sortir de votre zone de confort)

Les douches froides augmentent aussi la fertilité qui a beaucoup baissé (dû à notre mode de vie), chez les hommes. La production de sperme est de moins en moins concentrée en spermatozoïdes, et c'est à cause de la température des testicules qui est souvent trop élevée. Elles doivent être moins chaudes que le corps, et la douche froide, permet justement de baisser cette température.

[su_note]PLUS VOUS ÊTES EN SURPOIDS ET MOINS VOUS PRODUISEZ DE TÉSTOSTÉRONE : il est donc impératif de surveiller votre ligne et cela passe aussi par l'alimentation. Suivez nos 5 principes pour une alimentation saine en téléchargeant notre fiche pratique.

[thrive_2step id='9720']Cliquez ici pour télécharger la fiche pratique[/thrive_2step][/su_note]

7. Baisse l'inflammation

Les bains d'eau froide ont souvent été utilisés par les athlètes après des entraînements ou compétition pour réduire les inflammations. D'ailleurs, maintenant on sait que nos joueurs de foot utilisent des méthodes similaires pour mieux récupérer.

Tout ça est dû au fait que le sang circule beaucoup plus avec le froid, ce qui permet d'évacuer les toxines.

8. Permet de prendre confiance en soi

Oui, on se dépasse, on tente quelque chose de nouveau, et on se sent beaucoup plus fier après avoir pris une douche froide. C'est un défi que l'on se lance et que l'on peut réaliser, assez facilement en plus.

Cela favorise donc la prise de la confiance en soi.

9. La douche écossaise améliore le sommeil

On conseille aux insomniaques de prendre une bonne douche froide pour améliorer leur sommeil. Parce que le froid vous aide à avoir une sensation de calme, de détente, et de relaxation. Et c'est vrai que lorsque je sors d'une bonne douche froide ou du bain froid après un bon sauna, je suis limite stone et hyper détendu.

10. Une meilleure tolérance au stress

Et enfin, pour terminer, en tant que stressé chronique, je peux vous l'affirmer, la tolérance au stress est nettement augmentée. Notamment par ce que l'on a cité plus haut. Alliez ça à un peu de méditation, et bye bye le stress !

Donc, je ne sais pas ce que vous attendez pour vous mettre à prendre des douches froides régulièrement, personnellement, je ne peux plus m'en passer !

Tirer parti des objectifs pour gagner confiance en soi

2014-06-17T00:00:00Z

S'il y a bien un truc qui peut vous faire prendre confiance en vous, et surtout améliorer la qualité de votre vie, c'est de vous fixer des objectifs.

C'est de vous mettre des défis à atteindre et accomplir, des réalisations à avoir dans l'année. Peu importe votre niveau, et de là d'où vous partez. L'important, c'est vraiment de vous contraindre à aller plus loin. Il n'y a que comme ça que vous pourrez vous épanouir et surtout obtenir de la vie ce que vous voulez.

La confiance en soi, c'est "l'art de se sentir capable de". Et si vous prenez comme habitude de vous fixer des objectifs, c'est certain : vous allez gagner en confiance.

Pour peu que vos objectifs soient atteints ou que vous ayez des réalisations à votre acquis. Et c'est là qu'est le problème : comment faire en sorte d'atteindre mes objectifs. Parce que les objectifs, c'est tout un art, il faut garder la motivation, il faut persévérer, il faut passer à l'action, il ne faut pas se laisser décourager par les autres.

Dans ma formation "Atteindre ses objectifs", je vous donne en mille les astuces pour justement ne pas commettre toutes ces erreurs pour atteindre vos objectifs plus facilement.

Mais je vais vous donner ici, quelques astuces pour justement mieux réussir, et atteindre plus facilement vos objectifs.

#1. Définissez CORRECTEMENT vos objectifs

Cela veut déjà dire d'écrire vos objectifs sur papier. Couchez-les. Ne les gardez pas en tête. Sinon, ça sera comme le mec qui dit qu'il veut arrêter de fumer cette année. 2h après il a complètement oublié.

Ecrit sur papier, c'est un premier engagement vers l'atteinte de votre objectif.

Faites en sorte qu'il soit mesurable, de façon à ce que vous puissiez connaître votre avancement sans trop de problème.

#2. Engagez-vous auprès d'autres personnes

Un autre principe assez puissant, c'est celui de s'engager. En effet, il s'agit d'un phénomène du cerveau humain, mais lorsque l'on s'engage auprès de quelqu'un sur quelque chose, on est plus propice à le faire. C'est tout simplement le principe de la cohérence. Parce qu'on veut être cohérent avec les actions que l'on a entrepris.

Ce principe, vous en êtes victime quand vous attendez quelqu'un depuis 1h et qu'il vous dit qu'il arrive dans 30 min ("j'ai attendu déjà 1h, bon, je peux attendre 30 min de plus", je suis engagé). Ou bien quand vous commencez à doubler quelqu'un, et qu'il accélère, vous allez encore plus vite (quitte à dépasser les limitations) pour rester cohérent avec votre comportement.

Evidemment, présenter cet article à un agent de police après vous êtes fait prendre en train de doubler à 20km/h au dessus de la limite ne vous sauvera pas !

Mais, par contre, vous pouvez l'utiliser contre votre gré, pour atteindre vos objectifs.

Annoncez-les. Vous voulez perdre du poids ? Dites-le à tout le monde. Si vous l'avez dit, vous avez une sorte de culpabilité, et le sentiment de cohérence qui vous forcent à faire des actions dans ce sens là.

#3. Planifiez, encore et encore

Une autre chose importante est de bien planifier ce que vous devez faire. Vous devez savoir précisément ce que vous avez à faire pour atteindre votre objectif. De cette façon, il sera plus facile de passer à l'action.

Si vous voulez perdre du poids, établissez des menus sains et sans sucres (car c'est le sucre qui fait grossir, et non pas la graisse, mais c'est un autre débat). Faites tous vos menus le samedi pour la semaine qui vient, et allez faire vos courses dans la foulée. Comme ça, vous ne prenez que ce dont vous avez besoin. Et vous avez 2 avantages : vous faites vos courses plus rapidement et dépensez moins d'argent, et vous n'êtes pas tenté d'acheter du chocolat ou des gâteaux, et donc vous n'en mangez pas dans la semaine !

Je pousserais même plus loin, en vous conseillant de cuisiner à l'avance, et d'avoir tout de prêt. En effet, si tout est prêt, vous avez moins de flemme le jour J, et vous n'êtes pas tenté par la malbouffe.

Bref, pour tout objectif, vous avez des choses à planifier. Si vous planifiez des séances de sport, veillez à vous mettre des objectifs de sport, et au lieu de dire "courir 45 min lundi, jeudi, et samedi", vous pourrez tenter de courir 10km, puis 11, puis 12, ou à une certaine vitesse. Rendez vos séances de sport vivantes !

#4. Prenez des habitudes saines et qui vous tirent vers le haut

Vous faites quoi le matin après le petit dej ? Vous vous lavez les dents (enfin j'espère) ! Vous avez développé l'habitude de vous laver les dents, et ça ne nécessite plus d'effort de votre part. Bref, les habitudes sont omniprésentes dans votre vie, et soit elles vous tirent vers le bas, soit elles vous poussent vers le haut. Parce qu'on a aussi de mauvaises habitudes.

Certaines habitudes vous freinent dans l'atteinte de vos objectifs. Vous devez vous en débarrasser. D'autres habitudes pourraient bien vous emmener automatiquement vers votre objectif, et sans effort en plus, mais vous devez les acquérir.

Par exemple, la douche froide est un excellent moyen de perdre du poids, car le corps doit se réchauffer et donc utilise de l'énergie pour ça. Elle a aussi beaucoup d'autres vertus, mais ce n'est pas le but du sujet. Ce n'est pas une douche froide qui vous fera perdre 1 kg, mais 1 douche froide par jour pendant 1 an. Mais en fait, au bout d'un moment cela devient facile de se doucher à l'eau froide, voire même un réflexe. On le fait sans effort, et ça ne nous prend pas plus de temps. Et au bout d'un an, si on a mis ça, et d'autres petites habitudes, on aura perdu nos 10 kgs.

Les habitudes visent souvent le long terme, parce que c'est la somme des petites actions que vous mettez en place aujourd'hui, qui fera votre vous de demain.

Ou par exemple, vous pouvez prendre l'habitude de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Bref, vous avez forcément des habitudes qui peuvent vous tirer vers le haut.

#5. N'allez pas trop vite non plus

Souvent, quand on se lance dans un défi, dans un objectif, on cherche à tout faire d'un coup. Le problème c'est qu'on a un trop plein de motivation, qui a tendance à s'essouffler par la suite, et c'est normal. C'est comme ça que nous sommes conçus.

Souvent on part hyper motivés, et on se brûle les ailes assez rapidement, pour au final arrêter complètement. Essayez donc de ne pas vouloir aller plus vite que la musique, au risque de vous brûler les ailes, et de perdre toute motivation.

Comme je vous l'ai dit, prenez des habitudes, visez le long terme, et pour ça n'en faites pas trop. Mais tenez vous à vos actions, régulières. La régularité paie toujours, c'est ce qui fait que les leaders réalisent leurs objectifs.

Sans cette astuce, vous n'aurez pas la motivation pour atteindre vos objectifs...

2014-06-03T00:00:00Z

Dans la vidéo d'aujourd'hui, je voulais insister sur UN truc, vraiment, mais alors VRAIMENT important si vous voulez atteindre vos objectifs.

Je vous explique en détail comment faire pour vos objectifs, mais je peux vous assurer que vous vous planterez si vous ne le faites pas, pour la simple et bonne raison que votre motivation retombera très vite.

Ce truc là, c'est une astuce qui prend 20/30 minutes par semaine, voire même moins (ça dépend des objectifs, mais moi ça me prend 1m30) et qui est hyper puissante pour atteindre ses objectifs. Je ne vous en dit pas plus, je vous laisse regarder :

Résumé de la vidéo :

Le conseil d'aujourd'hui est super simple, pour mener à bien vos objectifs, vous devez les MESURER.

Donc votre objectif, doit être correctement défini, ça c'est la première étape. Et quand je dis correctement défini, ça signifie qu'il doit être mesurable à mort. Et si vous n'avez pas un objectif mesurable, vous vous rendez la tâche plus difficile.

Parce qu'en mesurant, on sait où on en se trouve, et je vous garantie que c'est 1000 fois plus motivant. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, rien que de noter votre poids actuel, semaine après semaine, ça vous booste à avancer. Ca motive à continuer ses rituels sportifs, ou alimentaires.

C'est ce qui nous tient en haleine, car notre cerveau est conditionné au résultat, et le fait de le noter, on se force à ne pas oublier qu'on doit obtenir un résultat.

Si ça reste dans votre tête, ce n'est pas concrêt. Alors le conseil du jour : prenez le temps de prendre les bonnes mesures, chaque semaine au moins, par rapport à vos objectifs.

Autre chose, si votre objectif n'est pas mesurable, par exemple "je veux être moins stressé", attribuez une note à votre stress de 1 à 10, et essayez de la faire baisser. Ca se jouera ensuite sur votre ressenti, mais au moins ça concrétise la chose, et la rend bien plus facile à réaliser.

Alors, à vos stylos !

Avez-vous le sens du sacrifice ?

2014-05-27T00:00:00Z

Au travers de ce blog, je cherche à changer vos ambitions, et à les faire s'élever. A élever vos standards. A vous faire vous dépasser pour avoir une vie exceptionnelle, hors du commun.

Pour faire une trace, en quelques sorte. J'ai plein de gens qui m'envoient des mails comme quoi ils vont changer de vie, mais il y a un problème.

On ne peut pas tout changer, atteindre des sommets, sans se bouger

Je suis désolé de le dire si cash, mais si vous voulez changer, si vous voulez atteindre vos objectifs, si vous voulez vous créer votre vie de rêve, alors vous devez absolument faire des choses nouvelles. Vous POUVEZ changer votre vie, et sortir du lot, mais pour ça, il faut être prêt à vous sacrifier.

On ne peut pas réussir sans un minimum de sacrifice. Donc les excuses, on les range, et on se motive à se bouger le c**, parce que personne ne fera les choses à votre place !

Ceux qui réussissent le plus, sont ceux qui se bougent

On voit souvent le résultat final, et on dit "ah il a de la chance", mais PERSONNE n'est capable de voir tout le travail en amont, tous les sacrifices.

Par exemple, les champions Olympique, ils se sont entrainés dur pendant des années, plusieurs heures par jour, en essayant de concilier leur vie à côté. Ils ont dû faire des sacrifices au niveau de la nourriture, ne pouvant pas manger ce qu'ils veulent. Ils ont dû refuser de prendre du bon temps, de rester dans leur canapé, parce qu'ils devaient s'entrainer, et aller suer.

Si vous voulez perdre du poids, vous allez devoir transpirer, faire du sport, et régulièrement. Vous allez devoir faire attention à ce que vous ingurgitez. Ca va nécessiter beaucoup de volonté, mais c'est le seul moyen de réussir : on ne peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre.

Vous devez faire des actions qui sont en phase avec vos objectifs.

Plus ils sont élevés, plus vos actions doivent être grosses.

Vous ne pouvez pas espérer obtenir de grandes choses, sans en faire le sacrifice avant. Vos amis sont une distraction c'est pour cette raison que vous devez apprendre à vous entourer de personnes qui ont les mêmes objectifs que vous, parce que vous aurez le même vocabulaire, le même langage, les mêmes ambitions.

Ce n'est pas pour ça que vous ne devez plus fréquenter vos amis qui sont différents, mais faire attention si vos buts sont différents, car ils se peuvent qu'ils vous dévient car ils ne voient pas la vie de la même manière que vous, leurs ambitions ne sont pas les même.

Le succès ne s'obtient pas sur votre canapé.

Commencez maintenant

Commencez dès aujourd'hui, et fixez vos objectifs.

Cherchez les aspects que vous voulez changer dans votre vie, regardez un peu plus long terme et voyez ce que vous voulez obtenir de la vie. Une fois que vous avez fait ceci, alors vous pouvez déterminer le bon objectif à atteindre.

Rappelez-vous : un objectif correctement fixé, c'est une carte pour aller d'un point A au point B. C'est très important pour réunir ce que l'on veut dans notre vie, et c'est un ingrédient essentiel au bonheur.

Comment mieux gérer ses émotions

2014-05-19T00:00:00Z

J'ai été absent quelques temps, mais me revoilà à vous écrire des articles. Je vais même vous faire plus de vidéos, parce que j'aime bien ce format, et que j'ai maintenant la place de tourner des vidéos.

Aujourd'hui, nous allons voir comment mieux gérer vos émotions avec 2 techniques simples. Expérimentez !

Tout d'abord, j'aimerais commencer par le fait que la qualité de votre vie, détermine la qualité de vos émotions. Donc si vous ressentez des émotions négatives, vous aurez une mauvaise qualité de vie. Peu importe ce qu'il se passe autour de vous, car tout est question de perception, et celle-ci est influencée par nos émotions. Donc si vous changez simplement les émotions que vous vivez, alors vous pourrez voir une grosse transformation s'opérer. C'est ça qui est assez magique, car vous n'aurez pas besoin de plus d'argent, de plus de biens, de plus de voyages, ni même de plus d'amis.

Les émotions vont directement influencer votre énergie. Si vous vivez des émotions positives et ce, de manière régulière, votre niveau d'énergie ne sera pas le même et vos performances seront bien meilleures. Votre journée sera changée si vous avez éprouvé une émotion négative. Imaginez que cela se répète dans la journée : on arrive à ce que l'on appelle une journée de merde.

Maintenant, imaginez que ces émotions négatives soient remplacées par de la joie intense (la même que vous ressentez lors d'un heureux évènement) : vous arrivez à saisir l'impact de vos émotions maintenant ? Et si je vous disais que vous pouvez les influencer directement...

Si je vous disais que vous pouviez influencer directement votre état d'esprit et donc les actions que vous allez mettre en place. Pour atteindre un autre niveau dans votre vie.

Quelles sont les conséquences d'une accumulation d'émotions négatives ?

Votre état interne va chuter, et vous allez tomber en déprime. Vos actions seront impactées, vous aurez un discours interne négatif, vous n'oserez plus, vous vous dévaluerez, vous baisserez les bras, et vous n'atteindrez pas vos objectifs du moment. Si vous vous laissez aller et que vous ne faites rien pour remonter dans un état interne plus positif, alors vous tomberez dans la dépression. Cela peut aller loin.

2 techniques pour tirer parti de ses émotions

1. L'ancrage

C'est une technique qui sert à retrouver une émotion à partir d'un stimulus. Elle nous vient de la PNL.

Vous avez déjà des ancrages à l'heure actuelle, sans même le savoir. Par exemple, une musique qui vous met dans un état interne super positif (ou au contraire qui vous rend nostalgique). L'idée est simple : quand vous vivez un évènement tellement positif qu'il vous fait vivre des émotions extrêmement positives, faites un mouvement (simple !) que vous allez associer à ces émotions. Faites vibrer les émotions et rayonner celles-ci en vous. Ancrez-le profondément en vous, faites-le au minimum 5 minutes.

Dans les jours qui suivent, répétez ce mouvement très souvent, plusieurs fois par jour, en revivant ces fameuses émotions.

2. La méditation

Elle est maintenant de plus en plus plébiscitée, et possède de nombreuses vertus. Comme par exemple : meilleure gestion du stress, des émotions, ralentissement du vieillissement (qui lui, est accéléré par le stress)...etc.

Pratiquez la méditation tous les jours. Au moins 20 minutes par jour (vous pouvez commencer par moins, si jamais ça vous fait vraiment trop). Mais ne voyez pas ce temps comme perdu, mais au contraire comme un investissement !

4 clés pour avoir plus d'influence

2014-02-18T00:00:00Z

L'influence est un point clé de la réussite. A partir du moment où l'on vit en communauté et que l'on a des contacts avec les autres on a besoin de savoir influencer.

Quand je dis "influencer", je ne parle pas de manipulation et de ce qui est connoté négativement. Mais réfléchissez-y : lorsque vous séduisez, vous influencez. Lorsque vous demandez un service à quelqu'un, vous l'influencez, lorsque vous négociez c'est encore de l'influence ! Si vous êtes dans le domaine de la vente c'est encore de l'influence !

L'influence est normale dans notre monde, sauf si l'on vit sur une île déserte, car elle nous permet de convaincre. Pas dans le mauvais sens du terme, mais on peut convaincre plus facilement quelqu'un à nous donner un coup de main, convaincre ses enfants à ranger leur chambre, convaincre son patron de nous donner une promotion (ou convaincre un recruteur lors d'un entretien d'embauche), convaincre ses amis de partir en corse plutôt que dans les Landes...etc.

A partir du moment où l'on apprend à influencer, alors on paraît bien plus charismatique. On augmente son leadership (idéal dans la vente ou si l'on doit manager une équipe). On augmente sa confiance en soi car l'image que les autres nous renvoient est nettement différente et notre perception de nous change. Il est donc crucial d'apprendre à influencer positivement.

Autre point positif : on peut plus facilement influencer quelqu'un à faire quelque chose qui est bon pour lui, par exemple on saura raisonner un ami qui se drogue, fume ou bois en excès à diminuer ceci. Et ça, c'est un art.

Voici donc dans cet article 4 clés pour influencer plus facilement :

1. La réciprocité

Des études ont montré que l'on est beaucoup plus enclin à donner quelque chose à quelqu'un qui nous a déjà offert quelque chose. Par exemple, lors d'une étude, on donna à des personnes une canette de Coca-Cola, avant de leur vendre quelque chose. Les résultats ont été grandement améliorés parce que les personnes se sentent redevables.

Cela doit vous le faire forcément : vous vous sentez redevable lorsque l'on vous invite à manger, au resto, ou autre. Donc vous êtes prêt à "rembourser" la personne soit par la même chose ou autre si elle vous rend un service.

Donc donnez avant de recevoir. Que ce soit un service, un bien, un moment. Offrez des choses, et déjà vous verrez que votre niveau de bonheur augmentera (il monte lorsque l'on offre des cadeaux et qu'on passe de bons moments).

2. Sympathie

Ce n'est plus a prouver, et ça paraît évident. La sympathie est vraiment un levier d'influence. Plus vous aurez de points communs avec une personne, plus elle "s'associera à vous" et vous fera confiance. Et si elle vous fait confiance alors il est plus facile de lui demander un service, plutôt qu'à un parfait inconnu.

D'ailleurs, vous est-il déjà arrivé de gueuler sur quelqu'un parce qu'il ne met pas son clignotant en voiture, et vous rendre compte ensuite que c'était un ami ? Il est tout excusé, alors que 3 minutes avant c'était le pire co* du monde :D.

3. La cohérence

C'est un principe super puissant puisque l'on peut s'en servir pour atteindre ses objectifs. On peut s'en servir sur soi-même. Le principe est le suivant : lorsque l'on part dans une direction, on persiste par cohérence même si l'on se rend compte que ce n'est pas la bonne direction.

Par exemple, vous attendez 30 minutes un ami pour un RDV, et il vous appelle et vous dit qu'il arrive dans 15 minutes. Puisque vous avez déjà attendu 30 minutes, vous vous dites que vous pouvez attendre encore 15 minutes. Par contre, si c'était avant ces 30 minutes d'attentes, alors votre réaction n'aurait pas été la même.

Avec vous-même, il est possible d'utiliser ce principe en vous engageant. Si vous affirmez que vous allez faire telle chose, alors vous vous mettez une pression supplémentaire pour le faire, et donc augmentez vos chances de réussite. Parce que vous voulez être cohérent avec vous-même. Usez et abusez de cette technique !

4. La rareté

Ce qui est rare est précieux. C'est pour cette raison que les truffes coûtent cher. C'est pour cette raison qu'une bouteille d'eau en plein milieu d'un désert vous coûterais plus cher que dans un super marché. On donne bien plus d'importance à ce qui est rare. C'est pour cette raison que si vous avez des compétences rares, alors vous vous démarquez dans votre entreprise, ou si vous êtes en couple, vous êtes plus séduisant.

La rareté est un principe puissant, à utiliser avec parcimonie, mais vraiment intéressant pour convaincre.

Comment tenir ses bonnes résolutions sportives

2014-01-15T00:00:00Z

Aujourd'hui, j'ai une vidéo invitée de Benjamin du blog Sport Et Motivation, qui nous donne quelques conseils pour tenir ses bonnes résolutions sportives. Est-ce que vous avez pris des bonnes résolutions ? Dans le domaine du sport ou de la santé ?

Et bien si c'est le cas, cette vidéo est faite pour vous. Si ce n'est pas le cas, regardez-la quand même car vous aurez des choses intéressantes à appliquer pour vous, même dans d'autres domaines ;).

Pour retrouver les conseils de Benjamin, vous pouvez aller sur son blog : Sport et Motivation.

Comment démarrer l'année sur les chapeaux de roue

2014-01-09T00:00:00Z

Bonne année 2014 ! ;-)

J'ai quelques recommandations à vous faire pour cette nouvelle année qui arrive, et voici 4 étapes à mettre en place pour vous créer la vie de vos rêves.

Etape 1 : Faites une rétrospective

Faites le bilan de votre année. Quels sont vos accomplissements ? Qu'avez-vous mis en place ? De quoi êtes-vous fiers ? C'est très important de faire cet exercice pour la suite, et pour se rendre compte de ce qu'on a fait, et de quoi on peut être fier. Je me suis amusé à faire l'exercice de mon côté, et 2013 a été une excellente année. J'avais de beaux projets, et j'ai eu de beaux accomplissements. Ce n'est pas pour ça que j'ai tout réussi. Je me suis planté, mais c'est comme ça qu'on apprend.

J'ai pu partir aux Etats-Unis (New-York, un rêve de gosse), et au Canada. J'ai aussi acheté un appartement que je suis en train de rénover, mon premier. J'ai pu donner des séminaires au Maroc et en Suisse ce qui était un très bon exercice. J'ai aussi passé ma barrette rouge dans mon sport de combat. Bref, une très bonne année, probablement la meilleure que j'ai jamais vécue. Et j'ai un ami qui a eu une remarque qui m'a frappé une fois, pourtant un bon sens extrême, mais quand il me l'a dit, je me suis dit "mais tu as trop raison". Il m'a dit "je fais en sorte que cette année soit meilleure que la précédente, chaque année".

Pour ça qu'il est important de faire cet exercice. Notez tous vos accomplissements, même les petits, c'est ce qui va renforcer votre confiance en vous.

Etape 2 : Comment je peux faire mieux ?

Posez-vous la question : comment je peux faire encore mieux cette année. Quels accomplissements mettre en place pour avancer vers mes buts et mes rêves ? Qu'est-ce qui va faire une grosse différence dans votre vie cette année. Prenez quelque chose dont vous serez fier. Faites en un défi, prenez un truc qui va vraiment impacter votre vie, de manière forte et positive bien entendu.

C'est pour ça qu'il est important de savoir ce qu'on a fait en 2013 pour savoir comment faire mieux, comment faire plus en 2014. Vous avez réalisé des choses l'année dernière, mais l'année prochaine, vous allez en réaliser encore plus. Vous allez fixer des objectifs, et tout mettre en place pour les atteindre.

J'ai un de mes objectifs de l'année : me remettre en forme avec du sport régulièrement, et une alimentation vraiment saine (prendre de vrais bonnes habitudes, je me penche du côté du fast5, un jeune intermittent, ou bien sur le régime Seignalet). Et aussi de passer ma ceinture noire, et me préparer physiquement pour des championnats. Cette année est axée sur le sport.

Bonus : que pouvez-vous faire pour sortir de votre zone de confort cette année ? Choisissez quelques actions à exécuter dès maintenant qui vous feront sortir de votre zone de confort ... La vie commence là où la zone de confort s'arrête.

Etape 3 : Quelles actions je m'engage à mettre en place ?

Pour atteindre votre objectif. Pour réaliser votre défi, vous allez devoir mettre en place des actions. C'est bien de savoir ce qu'on veut réaliser pour sa vie, mais c'est quoi le plan ? Comment faire pour y arriver ? Quelles actions je m'engage profondément à mettre en place cette année pour atteindre cet objectif ?

Et vous devez absolument mettre les grosses actions en priorité. Cherchez les actions qui feront vraiment la différence, qui auront vraiment un impact. Cherchez les 20% qui donneront 80% des résultats. Ne lésinez pas vos efforts, surtout au début. Commencez par les stratégies les plus puissantes. Si vous commencez par un truc tout simple, vous allez perdre du temps. Vous n'aurez que peu de résultats, et vous abandonnerez dans 3 semaines.

Faites un truc qui va donner des résultats rapidement. Quitte à agir massivement. Quitte à faire ça pendant 20h / semaine. Mais vous voulez des résultats ? Il faut bosser, il n'y a pas de secret. Des fois, vous pouvez faire effet de levier, et en peu de temps et d'effort atteindre rapidement 50% de votre objectif. Le but là, c'est d'atteindre dans le premier trimestre les 50% de votre objectif voire plus. C'est de tout mettre en oeuvre pour arriver aux 100%.

De cette manière, soit vous atteignez votre objectif, soit vous n'y arrivez pas mais vous avez le temps de changer votre stratégie. Vous avez le temps de rebondir. Si vous attaquez les grosses actions au mois d'octobre et que ça foire, vous faites quoi ? Pourquoi vous attendez que tout soit parfait pour lancer un truc ? Pourquoi vous ne faites que des petites actions, qui donnent peu de résultats ?

Etape 4 : Prenez un engagement

Rien n'est plus puissant qu'un engagement. Engagez-vous auprès des autres, auprès de vous-même, auprès de vos amis, et proches. Dites "cette année je fais ça", et répétez-le plusieurs fois par jour, et répétez-le à vos proches. Et ne dites pas "j'aimerais faire ça" parce que vous partez déjà perdant. Faites comme si c'était du tout cuit.

Faites-le dès maintenant. Mettez en place ces actions demain si vous voulez avoir un impact sur votre vie cette année. Donnez-vous des défis qui vous font aller de l'avant, et qui vous animent !

5 clés pour ajouter plus de magie à Noël

2013-12-24T00:00:00Z

Noël arrive, déjà ! L'année est passée à une vitesse folle. Et cette année, pour Noël, je voulais publier un article sur 5 clés (qui ne coûtent rien) pour ajouter plus de magie à Noël, et embellir un peu vos moments.

1. Des câlins

On le sait, un bon câlin a des vertus pour la santé, surtout pour l'état émotionnel. En effet, lorsqu'une étreinte dure plus de 20 secondes, elle permet de produire une hormone appelée ocytocine (l'hormone de l'amour). Cette hormone permet de réduire le stress, l'anxiété, de nous faire sentir en sécurité.

Non seulement, vous faites du bien aux autres, c'est un véritable cadeau que vous leur offrez, mais vous vous faites du bien à vous aussi. Alors pour ce Noël, faites un "hug" à tous les membres de votre famille, pendant au moins 20 secondes.

2. Des sourires

Le sourire, c'est l'arme du bonheur, et encore une fois une arme gratuite. Usez-en et abusez-en. Souriez, vous verrez qu'on vous rendra votre sourire, et que ça vaut tout l'or du monde

3. Lâchez prise

Lâcher prise, ça veut dire laisser monter vos émotions. Si vous êtes ému, ne retenez pas vos larmes, c'est un processus naturel, et ça arrive d'être ému, ça prouve qu'on est humain. Si vous retenez vos larmes, vous bloquez vos émotions, et sur le long terme, ça n'est pas bon du tout pour votre équilibre mental.

4. Un petit mot

Les marques d'attentions sont un levier énorme de changement. Alors pourquoi ne pas en avoir pour chaque membre de votre famille ? Pourquoi ne pas profiter de Noël pour écrire un petit mot sympa à chaque membre de la famille. Savez-vous que l'être humain préfère avoir une marque d'attention négative, plutôt que rien du tout ? Parce que nous sommes drogués aux marques d'attentions. Alors ayez-en une avec un petit mot sympa pour chaque personne. Et bien sûr un mot personnalisé parce que sinon il n'y a qu'une petite attention.

Un mot, travaillé et personnalisé, me fait bien plus plaisir que n'importe quel cadeau super cher ;-).

5. Faites des choses à plusieurs

Pourquoi ne pas en profiter pour faire des activités de famille, ou en groupe, qu'on a pas l'occasion de faire en temps normal. Noël a cette magie. Toute l'année on est super occupé, on bosse, on atteint notre objectif, et on oublie de passer du temps avec ceux que l'on aime. Pourquoi ne pas faire une bonne balade, de l'accrobranche ou une partie de foot ? Oui les filles vont dire "que des activités pour hommes", mais en soi, peu importe l'activité en question, l'idée c'est juste de renforcer l'esprit de famille avec une activité en groupe, ou TOUT le monde participe !

C'est comme ça qu'on crée un vrai esprit de famille.

6. BONUS : Faites du bénévolat

Pourquoi ne pas profiter de Noël pour faire un peu de bénévolat ? Pour donner un peu de son temps, de sa bonne humeur, de ses sourires à d'autres personnes dans le besoin. C'est une excellente occasion. Cela vous profite aussi, car donner est source de bonheur et contribuer au bonheur des autres, contribue au notre... Et qui sait, cela vous permettra peut-être de rencontrer quelqu'un de sympa avec qui nouer une relation.

Tous ces trucs sont des choses qui sont de bon sens. C'est vrai. Pourtant, on a la tête dans le guidon. On pense à offrir nos cadeaux. On est dans le commercial de la chose, mais plus dans l'humain, et du coup on oublie. Essayez d'appliquer ces conseils. Ca ne coûte rien sauf un peu de temps, et ça peut changer votre Noël. Ca fait du bien de se le faire rappeler des fois, alors choisissez au moins un point de cette liste pour l'appliquer, juste un seul.

Et je donne cette liste pour Noël, mais prenons un peu de recul : on peut l'appliquer toute l'année. Alors si tout le monde le faisait, à longueur de temps, notre monde ne serait-il pas différent ? Si on ajoutait un peu d'altruisme dans notre société ? C'est pour ça que vous devez partager l'article au plus grand nombre, en espérant qu'il ait un impact sur une partie des gens qui le liront :).

Excellentes fêtes de fin d'année à tous ;)

Timide en amour : comment vaincre toutes ses peurs !

2013-12-17T00:00:00Z

Article rédigé par Alexandre Cormont, coach en développement personnel. Son blog : AlexandreCormont.com

Vous êtes timide en amour et vous aimeriez vaincre toutes vos peurs ? Comment prendre conscience que la confiance personnelle jour un rôle majeur en Amour ? Quel est l’état d’esprit que vous devez avoir au quotidien pour améliorer votre vie amoureuse ?

Parce que le développement personnel est au centre de toutes nos attentions, au même titre que l’Amour, je vous réserve un article vous présentant le rôle de la confiance en soi sur vos rencontres sentimentales. Merci à Charles de m’accueillir sur son site et ainsi de me permettre de transmettre ma philosophie et mes idées.

Quel est votre objectif principal ?

Première question qui me semble primordiale et qui concerne votre approche de la séduction. Quel est votre objectif principal quand vous prenez la décision d’entrer en contact avec un homme ou une femme qui vous attire ? Généralement, vous avez envie d’obtenir son numéro de téléphone ou de l’embrasser sur le champ ?

Pourtant, pour vaincre votre timidité amoureuse, il est nécessaire de définir un objectif encore plus simple et qui doit intervenir bien plus tôt que le fameux bisou ! Cet objectif est celui de faire rire votre prétendant(e), de lui faire passer un bon moment. En conditionnant votre état d’esprit sur une action plus abordable, vous avez la garantie de vaincre tous vos blocages. Votre état d’esprit joue donc un rôle très important dans la séduction également.

Pensez à socialiser et oubliez votre timidité amoureuse !

Avant de vous lancer vers objectif compliqué et qui va réveiller votre timidité en Amour, il est nécessaire de se concentrer sur une mission précise et que vous pourrez réaliser en toute confiance. C’est pourquoi, j’invite régulièrement mes coachés à ne pas se focaliser sur une rencontre amoureuse mais à aborder la situation sous l’angle de la socialisation.

Vous savez parfaitement dialoguer avec un(e) inconnu(e) dans toutes les situations (dans un commerce, avec vos amis, pour obtenir un renseignement…), alors pourquoi ne pas considérer cette situation comme une rencontre sociale ?

Lorsqu’il y a un enjeu, cela favorise le fait de perdre le contrôle de la situation et peut expliquer que vous soyez timide en Amour. Pour autant, je vous invite à vaincre cet enjeu en dédramatisant toujours la situation et en l’analysant sous un angle social et non de séduction.

Agissez dès maintenant pour vous construire une valeur forte !

Il n’y a pas de temps à perdre. Inutile de cogiter sur vos mauvaises expériences du passé, je vous invite à définir vos premières actions. Plus vous allez agir au quotidien et meilleure sera votre confiance personnelle. Vous pourrez vous rendre compte que vos efforts vous permettent d’être plus à l’aise avec le sexe opposé et que vous arriverez ainsi à vaincre toutes formes de timidité amoureuse.

La valeur que vous vous attribuez est extrêmement importante que ce soit en matière de séduction ou de développement personnel. Je vous recommande d’agir en ciblant des actions simples et qui vous permettront de vous sentir mieux au quotidien.

"J'avais beaucoup d'ambition mais..." - Interview d'un conférencier du succès

2013-12-10T00:00:00Z

J'ai eu le plaisir, pendant ma visite du Québec, d'interviewer un conférencier très connu sur le continent Américain : Martin Latulippe.

Il donne des conférences sur le succès, la motivation, et le changement. Cette rencontre a été fortement inspirante, et j'ai tiré la substantifique moelle de tous les conseils que donne Martin pour se réaliser, et avoir une vie plus heureuse.

Dans cette vidéo, vous apprendrez notamment :

- Comment faire quand on vie une journée un peu plus difficile

- Quel est l'état d'esprit à adopter pour plus de réussite

- 2 trucs simples pour se relever quand on rencontre un problème

- Ce que vous devez mettre en place si vous voulez réussir votre vie

- et bien d'autres choses...

Pour voir le site de Martin Latulippe : Cliquez ici ! Merci à Martin d'avoir accepté de nous partager ses conseils.

Prendre confiance en soi : le processus « simple » pour y arriver

2013-12-03T00:00:00Z

Article rédigé par Alexandre Cormont, coach en développement personnel. Son blog est le suivant : AlexandreCormont.com

Vous avez l’impression que pour prendre confiance en soi, il faut s’employer des années à tester toutes les plus grandes méthodes ? Vous estimez ne pas avoir le courage de faire les efforts au quotidien ? Comment adapter vos envies à vos objectifs ?

Le rôle d’un coach en développement personnel est de répondre à toutes ces problématiques et de vous aider à définir le meilleur axe de travail à accomplir. Oui, développer sa confiance consiste à faire preuve d’autodiscipline afin d’atteindre ses objectifs. Pour autant, ce travail peut s’exercer dans la bonne humeur et avec le sourire si vous appliquez un processus « simple » afin de suivre toutes vos envies. Comment faire simple pour prendre confiance en soi ? Lisez attentivement la suite!

Fixez-vous des objectifs mais également des sous étapes

La prise de confiance en soi est souvent délicate car vous souhaitez atteindre vos objectifs en l’espace de quelques jours seulement. Nous sommes patients au quotidien pour toutes nos actions (dans nos études, dans notre milieu professionnel, avec nos proches…) mais quand il s’agit de faire un travail sur soi, nous espérons avoir des résultats immédiats. En réalité vous pourrez obtenir des résultats rapidement, mais ceux-ci ne correspondront jamais à vos attentes ! C’est pour cette raison qu’il est essentiel de définir des sous étapes à la suite de chacun de vos objectifs. Prenez le temps de constituer le parcours idéal pour prendre confiance en soi et vous pourrez ainsi être sûr de progresser et d’atteindre tous vos objectifs.

Analyser vos efforts et surtout les résultats

Dans la continuité de ces petites étapes, il est nécessaire de mettre en place une analyse hebdomadaire de vos actions, de vos efforts et des premiers résultats que vous constatez. Pour ne pas perdre l’envie d’augmenter votre confiance personnelle, vous devez absolument vous rendre compte que vous avancez dans votre plan d’action. Si je dois prendre une image pour vous aider à visualiser l’évolution en coaching, il s’agirait d’un long escalier où chaque marche compte. Vous verrez que vous prendrez conscience que vous pouvez parfaitement atteindre la prochaine marche mais aussi le prochain palier. Il s’agit du meilleur moyen pour gagner en confiance mais également en MOTIVATION ! La motivation joue un rôle essentiel pour avancer et effectuer les efforts nécessaires au développement.

Entretenir la motivation et ne jamais douter de vos capacités !

Parler de « motivation » est à mon sens un terme crucial lorsque nous évoquons la confiance en soi, d’estime de soi ou encore de développement personnel. En pratiquant un processus simple d’autodiscipline avec des objectifs, des sous étapes ainsi qu’une analyse hebdomadaire, vous renforcerez considérablement votre motivation, vos envies de réussite mais surtout vos résultats. Par la suite, plus rien ne pourra vous arrêter car le plus dur est de commencer et d’atteindre un rythme de croisière !

Je vous invite d’ailleurs à prendre un cahier qui sera votre journal de bord. Vous pourrez y noter tous vos efforts ainsi que vos futures envies dans l’espoir d’atteindre vos objectifs petit à petit. Laissez-vous le temps d’évoluer, c’est important pour consolider les paliers et ne jamais faire de pas en arrière. Désormais, c’est le bon moment de définir votre première action ainsi que les suivantes pour débuter ce processus simple vous permettant de gagner en confiance personnelle !

Changez d'alimentation, c'est une nécessité !

2013-11-26T00:00:00Z

Aujourd'hui, je viens d'apprendre quelque chose. J'ai une allergie de type 3 à 12 aliments, que je consomme plus ou moins régulièrement. L'allergie de type 3 c'est quoi ? C'est un truc qui se développe de plus en plus, et c'est causé par notre mode de vie. Avant on mourrait à cause d'une bactérie, maintenant on est capable, avec la médecine de vivre beaucoup plus vieux ... mais pas forcément en bonne santé.

Pourquoi ? Parce qu'on développe tout un tas d'autres maladies à causes de notre mode de vie : alimentation, stress, manque d'exercice, pollution... Et donc on s'encrasse, sans même le savoir.

J'ai créé un site pour parler de l'eczema : www.eczema-atopique.com. :)

L'allergie de type 3

Vous connaissez les allergies. Celle de type 1, c'est celle qui crée un résultat immédiat : je suis allergique aux chats, dès que j'en caresse un, mes yeux enflent, j'éternue, je me mouche, bref c'est horrible. Certains vont même plus loin en faisant des œdèmes de Quincke.

L'allergie de type 3 est beaucoup plus insidieuse. Parce que la réaction vient bien plus tard. Des mois, voire des années. C'est l'accumulation d'un élément allergène dans l'organisme qui cause de nombreux problèmes : de peau, d'ORL, de déprime, d'articulations... Parce que notre corps n'est pas capable de gérer ce genre de cellules. Donc on crée une réaction immunitaire. Et à force d'en consommer (parce qu'on ne le sait pas), et bien on s'encrasse. Et on développe des maladies chroniques. Pour ma part, c'est problèmes de peau, et sinusite chronique.

Honnêtement, y a des choses pires. Mais ça commence à bien pourrir la vie au bout d'un moment. Et on a beau aller voir les médecins, on ne comprend pas. Alors on prend des crèmes et médicaments qui ne sont pas spécialement bons pour la santé à long terme, et ça nous soigne, mais pas pour longtemps. On enlève les symptômes, mais pas la cause !

Les causes de l'intolérance

Elles sont multiples. Le stress ne nous aide pas. Mais l’absorption en trop grosse quantité d'un certain aliment n'est pas a exclure non plus. Le problème c'est qu'on ne mange pas assez varié donc on renforce les chances d'intolérance. Et il y a certains aliments qui sont très allergènes comme le blé, le lait, et les oeufs. Et c'est exactement ce à quoi je réagis.

Donc il faut s'adapter. Il faut manger plus sainement. Et totalement éliminer ces substances : plus de gluten, plus de produits laitiers, et plus d’œufs. Et le résultat, je le connaitrais bientôt.

Le régime Seignalet

Il y a un docteur, qui a écrit un livre hyper complet là-dessus, et qui donne des clés pour vivre en meilleure santé. Attention, il y a de gros changements en vue. Par exemple, il bannit toutes les céréales ou presque. Seul le riz, et le sarrasin sont consommables. Mais derrière, les résultats sont là. Parce que notre alimentation nous cause tout un tas de problèmes, et beaucoup de maladies chroniques sont causées par elle. Il faut donc faire attention à ce qu'on mange dès maintenant.

Voici une liste des troubles possiblement causés par une allergie de type 3 :

RESPIRATOIRE	Troubles respiratoires, rhinite, sinusite, asthme, otite, maux de gorge, toux, enrouement, obstruction par mucosités
GASTRO-INTESTINAL	Vomissements, ballonnements, crampes, nausées, sentiments de plénitude, constipation, diarrhée, coliques, côlon irritable, troubles digestifs (estomac, intestin), maladie de Crohn, recto-colite, ulcéro-hémorragique, maladie cœliaque
PEAU ET PHANERES	Urticaire, eczéma, dermatite atopique, acné, psoriasis, rougeurs, peau sèche, démangeaisons
SYSTEME NERVEUX CENTRAL	Migraine, maux de tête, vertiges, troubles de la concentration, somnolence, dépression, hyperactivité
APPAREIL LOCOMOTEUR	Arthrite, douleurs articulaires, musculaires, douleurs dorsales, faiblesse, fibromyalgie, crampes
YEUX	Sécheresse des yeux, larmoyants, rougis, paupières enflées, collées
ENDOCRINIEN	Diabète de type I, obésité et diabète de type II, thyroïdite
CARDIOVASCULAIRE	Hypertension artérielle, athérosclérose
RETENTION EAU ET PERTURBATION METABOLIQUE	Prise de poids à effet Yo-Yo

Alors certes, le test coûte cher, mais il peut vous amener beaucoup de choses positives dans la vie. Parce que ça peut amener à la dépression !

Il faut ensuite faire le tour des magasins bio pour connaître les alternatives. Par exemple, pour remplacer la farine de blé, il existe la farine de quinoa, de riz ou encore de sarrasin... C'est une habitude à prendre, et ça a un coût. Mais derrière, vous êtes moins malade. Vous êtes en meilleure forme, donc il faut le voir comme un investissement.

"Pour réussir, il faut être animé par une vision..." - Interview d'un expert en PNL

2013-11-19T00:00:00Z

J'ai dernièrement eu la chance d'interviewer Paul Pyronnet, un expert de la PNL, avec qui je me suis formé en PNL. Il faut dire qu'il maîtrise son sujet, et le développement personnel. Il a une énergie folle et il réussit. Il est passionné par tout ce qui touche au développement personnel, et pour vous, je lui ai posé quelques questions pour obtenir des conseils.

Regardez donc la vidéo :

Cliquez ici pour voir le programme que Paul recommande à la fin.

Pourquoi nous sommes tous des artistes (et comment cela sert votre développement personnel) :

2013-11-12T00:00:00Z

Article invité écrit par Chris du blog Ambition Libre. Ambition Libre, c'est quoi ? : En fait le concept est très simple et se résume dans mon slogan: "Comment acquérir sa liberté". Il faut être bien dans sa tête (développement personnel), bien dans son corps (santé/bien-être) et bien gérer son argent (finances/indépendance financière) pour pouvoir acquérir sa liberté ! La clef est dans l'équilibre !

Oui nous sommes tous des artistes ! Même si notre période créative remonte à la maternelle (dessins, pâte à sel, colliers de pâtes et autres collages...) nous avons tous l'âme d'un artiste.

C'est juste qu'on est bien trop "occupé" avec notre routine, notre train-train quotidien...

Car malheureusement être un artiste est devenu un luxe ! "Il faut avoir du temps et de l'argent pour ça", enfin du moins c'est ce que l'on se dit... Oui nous sommes tous des créatifs ! De l'imagination et des rêves, qui n'en a pas...Vous ne savez pas dessiner ? Vous ne savez pas peindre ? Vous ne savez pas chanter ?...Est-ce que vous croyez que les premières notes que Mozart a joué sur son instrument de musique sonnaient juste ? Est-ce que vous croyez que Leonard de Vinci a peint la Joconde du jour au lendemain ?

Non et non ! L'art, c'est comme tout, cela demande de la volonté, de la persévérance, de l'entrainement, du travail...

Peut être certains sont plus doués que d'autres (mais ça c'est surtout dans la tête que ça se passe (croyances...))...mais à la fin ça se termine par "who wants it more !"("qui le veut le plus !")...comme dans le monde des affaires, le sport... C'est un peu comme beaucoup de disciplines en fait, on se dit au départ que ce n'est pas pour nous...on a pas été fait pour ça... Mais ceux qui réussissent sont ceux qui osent, ceux qui s'exposent ! Certainement que le "meilleur" artiste du monde s'ignore...peut être qu'il est en ce moment même en train d'occuper un poste "alimentaire" qui n'est pas du tout en alignement avec ses capacités...

Peut être que le meilleur joueur de foot du monde (Messi ou Zidane...peuvent être considérés comme des artistes par exemple), ne joue pas au niveau international, peut être qu'il ne joue même pas en 1ère division, peut être qu'il ne joue d'ailleurs même pas au foot...

Vous voyez où je veux en venir ?

Il faut se dire que dans la vie tout est possible, pourquoi se mettre des barrières et s'auto-saboter ?

Il faut garder son âme d'enfant...rêver, créer !

De Vinci, par exemple, est devenu ce qu'il est (était), car il n'a cessé d'étudier, d'apprendre tout au long de sa vie...Donc laissez libre cours à votre imagination, à vos rêves (Michael E. Gerber en parle dans le livre "E-Myth"), ne cessez jamais d'apprendre et de vous éduquer...sortez de votre zone de confort...essayez-vous à de nouvelles choses...et comme dirait Steve Jobs (artiste des temps modernes): "Don't settle and follow your heart" ("Ne vous contentez pas de ce que vous avez, et suivez votre cœur").

"Vous devez trouver ce que vous aimez. Et c'est aussi vrai pour votre travail que pour vos relations sentimentales. Votre travail va remplir une grande partie de votre vie, et la seule façon d'être vraiment satisfait est de faire ce que vous croyez être un excellent travail. Et la seule façon de faire un excellent travail, c'est d'aimer ce que vous faites. Si vous n'avez pas encore trouvé, continuez à chercher. Ne vous contentez pas de ce que vous avez.

Comme avec toutes les choses du cœur, vous saurez quand vous aurez trouvé. Et, comme toute bonne relation, cela deviendra de mieux en mieux au fur et à mesure que les années passent. Alors, continuez à chercher jusqu'à ce que vous trouviez. Ne vous contentez pas de ce que vous avez/de ce que vous êtes."

Steve Jobs

Mais regardez plutôt, cette vidéo très inspirante de Steve Jobs:

Car au final un artiste c'est quoi ? C'est quelqu'un qui vous procure une émotion, qui vous touche, qui vous inspire...et en ça je crois que Steve Jobs a réussi ! (et ce n'est pas moi qui le dit, c'est Wikipédia: "Les œuvres d'un artiste sont source d'émotions, de sentiments, de réflexion, de spiritualité ou de transcendances."

Souvenez-vous: "Stay hungry, stay foolish !" (Soyez insatiables, soyez fous !")

Et vous vous sentez-vous l'âme d'un artiste ?

La stratégie ultime pour le succès

2013-11-05T00:00:00Z

On se demande souvent quelle est la stratégie pour le succès. Il y en a plusieurs. Mais une chose est sûre, celle que je vais vous exposer fonctionne, il faut juste ne pas être trop pressé (mais les résultats devraient arriver rapidement).

Il y a 5 clés à connaître pour obtenir tout ce que vous voulez de la vie.

1. Fixez votre objectif

Vous devez d'abord avoir un objectif correctement fixé. Vous devez avoir une vision claire et précise de ce que vous voulez. La précision est le pouvoir. Plus vous serez précis dans ce que vous voulez, plus vous l'obtiendrez facilement et rapidement ! Je ne cesserai jamais de vous le râbacher tant c'est important.

Quand on demande aux gens ce qu'ils veulent dans la vie, en général, ils nous répondent ce qu'ils ne veulent pas ! Là où vous focus va, votre énergie va. Et vous obtiendrez ce que vous ne désirez pas ! Dès que vous savez ce que vous voulez, votre cerveau va se mettre à la recherche (inconsciente) de ce que vous voulez.

Nous avons des filtres dans le cerveau humain, parce que nous recevons beaucoup trop d'informations pour tout passer en revue. Si vos filtres sont orientés vers des choses négatives (c'est-à-dire ce que vous ne voulez pas), alors vous allez automatiquement voir ces choses, et entretenir le mauvais état d'esprit.

2. Ayez des raisons fortes

Pourquoi devez-vous absolument atteindre cet objectif ? C'est aussi très important. On remarque les plus gros changements chez les personnes qui ont une raison forte de changer. Par exemple, les personnes qui ont failli mourir à cause d'une certaine chose feront certainement les plus gros changements de leur vie. Parce que leur raison est extrêmement forte : vivre ! (remarquez que je n'ai pas dit "Ne pas mourir", pensons positif !).

Si vous n'en faites pas un "must", alors dès que ça va devenir complexe, vous abandonnerez. Les raisons sont ce qui nous fait continuer quand les temps deviennent durs. Si votre objectif est suffisamment ambitieux, vous aurez, à un moment où un autre, des difficultés à l'atteindre. Et c'est normal, c'est le cas pour tout le monde. Dès qu'on s'attaque à un objectif, il y a des barrages qui se mettent. Mais rien d'incontournable pour un esprit bien déterminé.

Regardez Walt Disney qui a du faire face à plus de 300 refus des banques pour monter son projet qu'on disait "qui ne marcherait jamais". Et j'aurai des dizaines d'autres exemples à vous citer.

3. Passez à l'action

Chaque personne qui a connu un franc succès à grande échelle (en sport, business, politique, etc...) est passé à l'action de façon massive ! Et ce de façon régulière !

4. Mesurez vos résultats

Comment vous saurez si vous avancer sans mesurer ? Si vous voulez prendre du muscle, il faut prendre les mesures, et savoir exactement quel est votre tour de bras. Si vous voulez perdre du poids, vous devez connaître votre poids, et mesurer chaque semaine vos progrès. Vous devez avoir une façon de mesurer vos objectifs de manière précise si vous voulez faire des changements.

Dès que vous allez passer à l'action, vous aurez des résultats. Et vous allez devoir tester, mesurer, et faire en sorte de trouver les meilleures stratégies. Vous devez vous assurer que ce que vous faites, vous amène droit vers votre objectif et pas ailleurs. Et vous devez réévaluer ça le plus souvent possible.

Vos actions doivent vous rapprocher à chaque fois de votre objectif. Le fait de mesurer vous amène aussi un peu de motivation en plus : dès que vos résultats sont bons, vous avez envie de faire mieux, et s'ils sont mauvais, il faut mettre un bon coup de collier !

5. Changez votre approche

Si vous avez entrepris beaucoup d'actions, mais que vous n'avez pas atteint le résultat désiré, alors il ne faut pas vous décourager. Vous devez changer d'approche. Parce que vous n'avez pas fait les bonnes choses. Pas la peine de désespérer. Tout le monde se trompe, tout le monde fait des erreurs. Vous échouez quand vous abandonnez, non pas quand vous faites une erreur.

Si votre stratégie n'a pas fonctionné, changez votre approche. Inutile de répéter la même chose jusqu'à ce que cela fonctionne. Il y a certainement une stratégie qui marche, et vous devez la trouver. Et vous ne devez pas vous arrêter jusqu'à ce que vous la trouviez.

Retour sur ma formation à la PNL avec Paul Pyronnet Institut

2013-10-29T00:00:00Z

En mai 2013, je me formais à la PNL, avec l'Institut Paul Pyronnet. Paul est Lyonnais, et j'avais eu l'occasion d'échanger quelques fois avec lui. C'est quelqu'un de très ouvert, sympathique, et accessible. Et surtout, c'est l'un des meilleurs formateurs en PNL en France. Il est passé par de nombreuses autres disciplines qu'il maîtrise très bien, puisqu'il connait l'énéagramme, l'hypnose ericksonnienne, etc...

La formation était vraiment riche en émotions et en contenu. La PNL est quelque chose de plutôt complet, et il n'est pas évident de faire passer, et comprendre un message.

Mais cela a été réalisé avec grande maîtrise par Paul et ses associés. Il faut dire que ça fait plus de 20 ans que Paul forme des gens en PNL, donc il sait ce qu'il fait, et ce qu'il dit. Il a tellement fait ses formations, qu'il les connaît par cœur, et les a peaufinées au fil du temps. C'est même d'ailleurs marrant, parce qu'à la fin de la formation, il fait un résumé, et il saurait vous dire à quelle heure vous avez vu tel ou tel chapitre.

La formation se déroule via un paperboard, ou il maîtrise bien l'explication, surtout par de nombreux schémas (qui à la fin du chapitre ne ressemblent plus à rien, mais quand on les suit au fur et à mesure, on comprend bien).

Le contenu

Parce qu'il n'est pas toujours seul, et lors des nombreux exercices, vous aurez des personnes ressources et coachs là pour vous aider, et vous guider lors de la réalisation des exercices. Les exercices ne manquent pas, parce que selon Paul, la PNL, ça se vit avant tout. Vous allez donc apprendre quelles sont vos valeurs, comment faire un ancrage, comment mieux communiquer et résoudre les conflits. C'est vraiment passionnant.

Les exercices se déroulent par groupe de 2 ou 3, ce qui permet vraiment de travailler en profondeur, et d'aller au bout. Le but, c'est vraiment d'utiliser les émotions, et de ne pas les bloquer (ce que j'ai eu tendance à faire à mes débuts). Il y a beaucoup d'exercices de visualisation, on se pose des questions, on y répond, et on visualise tout ça.

De plus, Paul organise des soirées à thèmes pour les personnes qui viennent de loin et sont à l'hôtel (mais tout le monde est le bienvenu), qui sont vraiment intéressantes et liées au développement personnel (santé, énéagramme, lois du succès...Etc). Et le tout se termine par un petit restaurant avec ceux qui souhaitent participer.

L'ambiance

Une excellente ambiance est de rigueur. Il y a vraiment des liens qui se créent, d'ailleurs, j'en ai gardé pas mal (au passage, je fais un coucou à ceux qui me lisent). Si vous êtes plutôt timide, c'est parfait pour vous, parce que ça vous permettra de bien vous entourer.

Certains arrivent là-bas très timides, et au bout d'un jour sont déjà hyper sociables. Paul a pour habitude de faire danser, sauter les participants à chaque début de demi-journée. Cela a pour but de s'énergiser. Ensuite, suit une séance de câlins pour éprouver le maximum de gratitude. En bref, il y a vraiment des liens qui se créent.

Il y a aussi des cafés, viennoiseries et fruits offerts pour les pauses afin de réseauter un peu et de créer des liens. Il ne faut surtout pas hésiter à aller parler aux autres !

L'organisation

La formation à eu lieu à Lyon, enfin à côté dans un super cadre : dans un château ! Avec un grand parc, c'était super, on était en pleine nature. Mais Paul réalise des formations à Paris et à Pralognan (en montagne). Les cours débutent à 9h, pour terminer à 18h. Autant vous dire qu'on ne chôme pas. Et c'est tellement intense en émotions qu'on est très vite fatigué.

Le midi, nous mangions tous ensemble à une cafétéria juste à côté. Les horaires sont respectées au maximum ce qui est plutôt plaisant ! Au début de la formation, tout le monde se présente pour apprendre à se connaître. Et nous est distribué un petit carnet où les cours sont présent si l'on veut prendre des notes.

La formation a évidemment un certain prix. Mais c'est un investissement qui en vaut la peine. Que vous soyez dans le monde du développement personnel ou non, tant la PNL peut vous apporter ! Je vous recommande vraiment de faire le déplacement si vous n'êtes pas sur Lyon ou Paris.

Les formations durent de 3 à 15 jours je crois. Elle est articulée en modules : Bases, Technicien, Praticien, Maître Prat (donc bases 3 jours, technicien 5 jours...etc).

Allez voir son site qui regorge déjà de plein d'informations gratuites !

Nous sommes en dette écologique

2013-10-22T00:00:00Z

Depuis le 20 août, nous sommes en dette écologique. Cela veut dire que nous avons consommé toutes les ressources que nous pouvions produire en une année.

Donc nous nous attaquons aux "réserves" de la Terre, déjà présentes. C'est assez fou, nous puisons dans les réserves sans même nous soucier du lendemain. Un jour, nous n'aurons plus de ressources, mais ça, nous n'en avons rien à cirer car nous ne seront plus là pour le voir. Le but : faire le maximum d'argent, coûte que coûte. Et peu importe ce que l'on lègue à nos générations suivantes.

En 1980, le jour où nous avons atteint cette dette écologique était le 8 novembre. Maintenant, c'est au mois d'août. Bientôt, ça sera au mois de janvier. Parce que nous consommons de plus en plus.

La France, consomme 1,6 fois ce qu'elle peut produire en une année. Mais nous ne sommes pas les pire : le Japon, lui c'est 7,1 fois ce qu'il peut produire, le Quatar, 5,7 fois. Alors que ces ratios devraient tous être de 1 maximum.

Nous consommons de plus en plus, mais sans trop nous soucier de la planète qui un jour n'aura plus rien. Et la vie ne sera plus possible. Ce n'est pas une guerre qui va éteindre l'espèce humaine, ni même une météorite. Non, c'est l'espèce humaine elle-même qui va créer sa propre fin. En consommant tout sans même voir plus loin que le bout de son nez.

Voici ce que nous pourrions faire pour améliorer notre sort :

- manger moins de viande : la viande coûte cher à l'environnement à entretenir, oui, il faut bien nourrir les bêtes avant de les tuer pour les manger.

- manger moins et mieux : de manière générale, nous mangeons trop. Et nous sommes de plus en plus sur la Terre (prévisions de 9,1 milliards en 2050). La solution, serait donc de manger moins, parce qu'à l'heure actuelle, nous mangeons en trop grande quantité.

- consommer moins d'énergie : nous consommons beaucoup trop d'énergie aussi

- consommer moins d'eau : le gaspillage d'eau est omniprésent

- il y a certainement d'autres choses... vous en voyez ?

Nous devons penser à notre futur, et à celui de nos générations futures !

Je pense de plus en plus à déconsommer. Avec la société actuelle, nous sommes "forcés" de consommer de plus en plus. Parce que tout le monde consomme, et donc cela nous donne l'envie. Mais aussi parce que les stratégies marketing des grosses boîtes sont rodées, et fonctionnent bien et que l'on voit ça de partout. Pourtant il est possible de faire en sorte de consommer moins.

Je me renseigne, de ci, de là, pour diminuer ma consommation, dans 2 buts principaux :

- réduire mon empreinte énergétique

- simplifier ma vie

Parce qu'avec tous les abonnements, tous les trucs pour se simplifier la vie, etc... on finit par avoir une vie très compliquée. Je met donc des choses de côté, j'apprends à mieux consommer, je fais attention à ne pas me faire rattraper par la sur-consommation... Comme pour tout, cependant, il faut avoir un équilibre : il ne s'agit pas de plus rien consommer. Il s'agit de "mieux" consommer, et surtout d'enlever le superflu, l'inutile. Tous ces abonnements sont-ils vraiment utiles ? Quand j'achète quelque chose, est-ce vraiment utile ? Combien d'objets inutiles ai-je ?

Si vous aimez le cinéma, comme moi, le but ce n'est pas de ne plus aller au cinéma. Bien au contraire ! Ni d'aller chercher de l'eau au puits !

Il faut aussi savoir profiter des évolutions. Mais par contre, on peut commencer par installer quelques petits trucs qui nous font économiser 40% d'eau, ou encore d'électricité. On peut revoir sa façon de se chauffer, de s'isoler. On peut faire une revue de tous les objets que l'on possède pour voir lesquels sont utiles.

On peut réduire sa consommation de viande de 50%, et manger des choses non transformées. Je vous ferai plus d'articles concernant la simplification dans les prochains mois, parce que je m'y intéresse de plus en plus. Il s'agit de faire et avoir les choses que l'on choisi vraiment.

Source : LeMonde.fr

Le cercle vertueux des objectifs

2013-10-15T00:00:00Z

Les objectifs, quand ils sont atteint permettent de gagner en estime de soi. Ainsi, le fait de savoir précisément ce que l'on veut dans la vie, et de mettre en place des actions pour l'atteindre, c'est une des clés de l'estime de soi (et donc de la confiance).

C'est aussi là qu'est la clé de la réalisation. Je n'irai pas parler de bonheur, tant ce concept est propre à chacun. Pour vous réaliser, vous devez en fait évoluer. Et quand on parle d'évolution, c'est l'évolution vers la vie idéale. Vous êtes unique, vous avez des envies particulières, et c'est ce qui fait de vous une personne à part entière. Le fait d'avoir vos objectifs, votre vision de la vie, et de tout faire pour vous y rendre, vous donne ce caractère unique d'une personne qui sait s'affirmer et qui a confiance en elle.

Définissez vos objectifs de manière claire

En définissant vos objectifs de manière claire, sur papier, vous activez votre pouvoir de visualisation. Votre cerveau va rechercher les opportunités pour arriver à atteindre cet objectif, et donc vous boostez vos chances de réussite. C'est comme lorsque l'on cherche du rouge, notre cerveau se concentre sur le rouge, il pourrait être écrit en noir "Signez ici et remportez 2000 euros" qu'on ne le verrait même pas, puisque l'on cherche du rouge. C'est pareil avec vos objectifs !

Le simple fait d'évoluer vers vos objectifs va vous rendre heureux. Par contre, c'est dangereux dans le sens ou si vous posez un objectif, mais que vous n'agissez pas, alors vous allez perdre confiance en vous, et serez malheureux. Vous rentrerez dans une sorte de cercle vicieux, une spirale négative. Pour agir, il faut planifier. Déjà on a dit qu'il fallait une vision claire et précise que ce que l'on voulait. Ensuite, il faut un plan d'action. Il faut savoir ce que l'on va faire ce mois, cette semaine, ce jour pour atteindre notre objectif. C'est crucial. Il faut aussi écrire son objectif et le relire tous les jours, et se visualiser une fois atteint. Ne pas juste se voir, s'imaginer, il faut ressentir les émotions que l'on aurait. Ceci devrait déjà déclencher une sorte de bonne humeur. Faites-le de bon matin, et une journée extrêmement positive s'en suivra.

L'autodiscipline : un atout majeur

Ensuite, vous devez vous autodiscipliner. C'est-à-dire que vous devez arrêter de vous trouver des excuses, et agir. Commencez simplement. Le plus dur c'est le début, commencez vôtre tâche, et au bout de 15 minutes vous serez complètement absorbé dedans. Le plus difficile, c'est la vision de vous avant de travailler, une fois que c'est fait, c'est bon. C'est comme entrer dans de l'eau froide, le plus dur c'est d'y aller !

Pour conserver votre motivation, écrivez vos progrès, ce que vous devez mettre en place, ce que vous avez mis en place, quand vous devez le faire. Ne relâchez pas la pression, lorsque vous vous sentez bien. L'idée c'est de toujours faire le même travail. Jusqu'à en faire une habitude. Certes vous aurez quelques petits moments de relâche, mais il faut que ça soit momentané. Le meilleur moyen de ne pas avoir de moment de relâche et de se sentir dépassé, c'est de s'accorder des moments de repos. Quelques moments de vacances ou vous ne pensez plus à tout ça, et vous vous reposez, vous détendez pour repartir à 200% ! Mais attention à ne pas vous en accorder trop. Faites-le quand vous sentez que ça devient plus difficile de tenir, mais ne le faites pas trop souvent, sinon vous n'avancerez pas !

Vous n'êtes pas parfait ! (ou comment passer à l'action)..

2013-10-08T00:00:00Z

En réalité personne ne l’est comme on le dit si bien. Sauf que certains d’entre nous s’en servent comme excuse. Ils attendent de la perfection d’eux-mêmes avant de se lancer. Le perfectionnisme est un défaut ! Il nous bloque plutôt que de nous motiver.

En revanche, il est tout à fait possible de faire avec. Vous le savez, donc faites avec ! Au lieu de repousser une action parce que vous voulez que ça soit parfait, lancez-vous, et améliorez le process chemin faisant. Vous devez vous améliorer sans cesse, progresser.

Le progrès mène au bonheur.

Qu’est-ce qui est ultra réjouissant ? De savoir que l’on progresse vers ses objectifs, que l’on évolue. Mais si on commence parfait, et bien on ne peut plus évoluer.

Tout ça pour dire « STOOOOP ». Arrêtez d’attendre. Arrêtez de trouver des excuses à votre non action. Vous n’avez pas confiance en vous ?

Il est possible que ça vienne de là. Si vous ne faites rien, que vous n’achevez rien, que vous n’atteignez pas vos objectifs, alors il est fort probable que vous perdiez confiance et estime de vous. Il est donc temps de vous remuer, et d’agir, même si vous savez que ça ne sera pas parfait.

Attention, je ne dis pas de ne pas vous préparer. Si vous voulez faire une course, vous devez vous échauffer. Pas besoin d’avoir fait 1 an d’entrainement avant pour commencer. Juste lancez-vous, et puis après vous vous améliorerez.

J’ai lancé plusieurs projets de cette façon. Je me suis dit « Charles, vas-y, fais-le et tu verras après ». Y a eu des fiascos, mais aussi de belles réussites. Certains projets ont été abandonnés, d’autres ont été travaillés jusqu’à l’obtention du résultat désiré.

J’aurai pu attendre d’avoir un anglais parfait pour partir à Londres, ou d’avoir un boulot là-bas, ou un peu plus d’économies. Mais je savais qu’attendre ça, me mènerai à l’immobilisme, et que j’allais rester dans ma zone de confort. Et c’est normal, on le fait tous, sans cesse, si on ne se pousse pas à en sortir.

A chaque fois que vous faites quelque chose, demandez-vous « comment je peux améliorer ma démarche ? Comment je peux faire mieux ? », et non pas « Pourquoi j’y arrive pas ??! ». Vous l’aurez compris, il faut vous placer en tant que gagnant et non en tant que victime.

Donc posez-vous les bonnes questions, et cherchez les solutions quand ça ne marche pas.

Si vous décidez de résoudre un problème, vous devez mesurer vos progrès. Et de cette façon vous saurez ce qui marche, et ce qui ne marche pas. Quand ça ne fonctionne pas, changez d’approche.

Et continuez de vous améliorer. En procédant de la sorte, vous allez prendre confiance en vous, car vous lancerez des projets, et en plus vous achèverez plus de choses, vous serez fiers de vous, et vous vous rendrez compte que personne ne vous veut parfait. Vous allez entrer dans un momentum, et croître très vite.

Par le simple fait de vous dire « bon ça n’est pas parfait, mais je me lance, je m’améliorerai au fil du temps », vous faites un pas énorme !

1. Faites une liste :

- Quels sont les projets que vous n’avez pas lancé car il vous manquait un petit détail ?

- Quels sont les projets en attente car il vous faut quelque chose encore, ce n’est pas parfait ?

2. Organisez-les par ordre de priorité : celui qui vous rapporte le plus (financièrement, ou en bénéfice « humain » : bonheur, joie, enthousiasme, santé), et commencez le premier de la liste.

3. Faites un plan d’action : les actions doivent être précises et détaillées, et chaque jour faites quelque chose pour faire avancer ce projet. Dès le début de la journée.

Allez, tentez-le, n’ayez pas peur, arrêtez les excuses. Si ça ne marche pas, changez d’approche. Concentrez-vous uniquement sur un projet à la fois, car le fait de vous diversifier va vous faire perdre du temps, et surtout de l’énergie. Résultat : vous n’y arriverez pas si vous êtes éparpillé ou cela prendre 3 fois plus de temps.

N'attendez pas d'avoir une vie parfaite, d'avoir un grand sens de la discussion pour aller parler à celui ou celle qui vous plaît. Allez-y, point barre ! Même si vous ne savez pas quoi dire. Vous improviserez sur place.

Et si vous rencontriez un génie ?

2013-10-01T00:00:00Z

Imaginez. Cette après-midi, vous vous baladez dans une petite ruelle et paf ! Un génie ! Comme celui dans Aladin. Grand et bleu. De là il vous demande 1 vœu et il l'exaucera. Vous réfléchissez ... Alors ?

Quel est ce vœu ?

Notez-le sur un papier, ou sur un fichier bloc-note maintenant.

Maintenant, imaginez qu'en fait ce génie, et bien c'est vous. Oui, vous êtes votre propre génie. Et vous avez la faculté d'exaucer votre vœu, ou même vos vœux. Ils doivent bien sûr être réalistes, mais si vous voulez devenir acteur, et bien vous pouvez. Si vous voulez devenir riche, alors vous pouvez. Si vous voulez avoir un corps d’athlète oui vous le pouvez. Trouver l'amour ? Aussi !

Oui vous êtes un génie. Pas au sens génie intellectuel, mais génie magique, car il y a de la magie dans votre foi. Je ne vous parle pas du secret ou de la loi de l'attraction.

Car pour moi le secret a vraiment une connotation sectaire, et ne vous aide pas plus que ça. Enfin si, un peu. Ce qu'il faut retenir de ce fameux secret (qui n'en est pas un au final), c'est qu'il faut d'abord CROIRE.

Votre rêve est possible, croyez-y ! Mais là où ça se corse, c'est d'y croire profondément. Si vous vous forcez à y croire, ce n'est pas pareil.

Je m'explique :

Vous êtes sceptique sur la possible réalisation de votre rêve. Par exemple, générer un revenu passif de 10 000€ par mois. Sans travailler donc. Vous lisez un article qui vous dit d'y croire, et vous vous dites qu'après tout c'est peut-être possible (mais juste car on vous dit d'y croire, c'est à dire que ce n'est pas réel, ni profond).

NON. Il faut vraiment que vous pensiez que vous allez le faire. Mais on ne change pas une croyance aussi vite. Ça prend du temps.

Vous allez donc devoir vous persuader que vous pouvez le faire. Et pour ça, il faut lire. Lisez des biographies de gens qui l'ont fait, formez-vous sur les moyens de réussir. Cherchez des idées pour y parvenir, aussi farfelues qu'elles soient.

Une fois que vous serez persuadé de votre possibilité de réaliser un objectif, vous aurez fait la moitié du chemin. Mais vous n'aurez aucun résultat. Rien de palpable. Rien de concret. Vous serez juste dans un état d'esprit différent, avec possiblement plus de connaissances. C'est ce que recommande la loi de l'attraction.

Vous conviendrez donc que c'est un peu tordu. Nous on veut des résultats, du vrai, un changement dans notre vie.

La deuxième étape donc, c'est de vous fixer des objectifs. Faites-en sorte qu'ils soient spécifiques : ils ne doivent pas être vagues, mais précis. Ensuite ils doivent être mesurables, vous devez savoir quand vous les aurez atteint. Bien sûr ils doivent être atteignables !

Et ensuite : ACTION. Voilà y a que ça de vrai. Une fois vos objectifs solidement fixés, une foi inébranlable, alors vous devez vous mettre en action. Votre cerveau doit ériger un plan direction votre objectif. Il doit être créatif.

Notez alors votre objectif dans un endroit visible, et relisez-le souvent. Je donne encore plus d'astuces pour resté motivé dans ma méthode pour se fixer des objectifs.

Mais par pitié : ne pourrissez pas votre vie.

Ne reniez pas votre famille pour vos objectifs. N'oubliez pas de respirer. De faire du sport. D'avoir du temps pour vous. Vous aurez peut-être des périodes où vous aurez plus de temps, et d'autre moins. Mais ne faites pas des périodes où vous avez moins de temps des habitudes. Sinon vous courrez droit au burnout.

En résumé, vous êtes votre propre génie. Rien ne sera simple, rien ne sera instantané. Mais tout est possible, sincèrement croyez-y. Et réalisez le vœu que vous avez noté plus haut.

Screw it, let's do it - Richard Branson

2013-09-24T00:00:00Z

J'ai lu, il y a un petit moment de ça, l'excellent bouquin de Richard Branson Screw it, let's do it - Lessons in Life and business, et je peux vous dire qu'il m'a foutu un sacré coup de pied au c*l.

Je reviens vers vous pour vous faire une petite chronique, mais d'abord sachez que je vous le recommande fortement !

1. Faites-le !

Pensez que tout est possible Ayez des objectifs Vivez votre vie à 2000% N'abandonnez jamais Préparez vous correctement Croyez en vous-même Essayez, et essayez encore Aidez les autres

Dans son entreprise, Richard Branson est considéré comme Mr YES, il est celui a qui rien ne résiste. Dès qu'il veut faire quelque chose, il dit OUI et ensuite il voit comment faire pour atteindre son objectif. Il parle de sa mère qui a fait ce qu'elle voulait car elle était déterminée, au point même de se faire passer pour un homme lorsqu'elle voulait être pilote. Il nous parle ensuite de son premier business le Student magazine, un magazine qu'il vendait donc aux étudiants, qu'il a commencé à l'âge de 16 ans!

La communication est, pour lui, essentielle pour le business mais également pour de bonnes relations.

2. Amusez-vous !

Amusez-vous, travaillez dur, et l'argent viendra Ne perdez pas votre temps, saisissez votre chance Ayez une vision de la vie positive Quand vous ne vous amusez pas, changez!

On lui demande souvent quel est son secret pour transformer tout ce qu'il touche en or. Il réponds toujours la même chose : il n'y a pas de règles dans le business, il travaille dur et crois en lui. Il n'a jamais eu pour objectif de devenir riche. Juste de s'amuser, de vivre sa vie à 200% et de relever des défis.

Il se demande régulièrement "est-ce que j'aime ce que je fais, et je m'amuse?". Si la réponse est non, et qu'il ne trouve pas pourquoi alors il arrête. Tout simplement.

3. Soyez audacieux

Calculez les risques et prenez les Croyez en vous Poursuivez vos rêves et vos objectifs N'ayez aucun regrets

Il raconte l'histoire d'un jeu télévisé où le gagnant recevait un chèque de $1.000.000. Il pouvait remettre son million en jeu pour tenter sa chance à pile ou face pour gagner un prix encore mieux. Après réflexion, il a choisi le chèque, et Richard Branson avoue qu'il aurait perdu tout respect s'il avait mis en jeu une telle somme. Le prix à gagner était 3 mois en tant que président de Virgin. Il a finalement gagné les deux, car il a pu prouver qu'il ne prenait pas n'importe quel risque.

4. Lancez-vous des défis

Ayez des buts élevés Essayez de nouvelles choses Essayez TOUJOURS Lancez-vous des défis

En vous lançant des défis, vous allez grandir, votre vie va changer et votre vision de la vie deviendra positive. Ce n'est jamais facile d'atteindre ses rêves, mais ce n'est pas une raison pour arrêter. Au lieu de ça dites-vous "Je peux le faire, je ne m'arrêterai pas tant que je n'aurai pas atteint mon but!". Il raconte que sa tante lui a lancé le défi pour 10 schillings de savoir nager avant la fin des vacances. En repartant il n'y était toujours pas parvenu, et il a demandé à son père, en voyant une rivière, de s'arrêter. Et là il a réessayé. Et il y est parvenu. Il est déterminé et ne s'arrête pas tant qu'il n'a pas atteint son but !

5. Comptez uniquement sur vous

Poursuivez vos rêves, mais vivez dans la réalité Comptez sur vous Travaillez en groupe

Si vous voulez du lait, ne restez pas assis au milieu d'un champ en espérant qu'une vache vous l'apportera. Allez le chercher ! Il explique qu'il a été élevé a penser pour lui-même. Sa mère, quand il avait 4 ans, l'a laissé à quelques kilomètres de chez eux, en lui disant de trouver le chemin pour rentrer à la maison, ce qu'il a fait. Plus les années ont passés et plus les défis devenaient difficiles, mais il les a rempli avec brio à chaque fois.

6. Vivez à fond le moment présent

Aimez la vie, et vivez la à fond Appréciez le moment présent Réfléchissez à votre vie Faites en sorte que chaque seconde compte N'ayez pas de regrets

Il nous raconte toutes ses aventures, et les défis qu'il a décidé de relever, comme de faire le tour du monde en ballon dirigeable. Il a failli mourir plusieurs fois, mais ne regrette rien.

7. N'oubliez pas votre famille et vos amis

Placez la famille et vos amis en premier Soyez loyal Prenez les problème de front L'argent ne sert qu'à faire arriver les choses Engagez les bonnes personnes et utilisez leurs talent

L'idée de travailler en équipe lui vient de sa jeunesse, sa mère préférait qu'ils fassent une activité à plusieurs avec un but précis plutôt que de jouer avec leurs jouets (ce qu'ils faisaient également, mais dans certaines proportions). Il raconte que son meilleur ami l'a laissé tomber lorsqu'ils s'occupaient tous les deux du Student, pour faire des études. Il lui a finalement pardonné et ils sont restés de bons amis, il est passé au dessus du business et a fait passer son amitié en premier.

8. Soyez respectueux

Soyez poli et respectueux Faites les choses correctement Veillez à avoir une bonne réputation Soyez juste dans tous vos échanges

Vous ne savez jamais qui peut vous voir ou vous entendre, alors restez toujours poli et respectueux. Il raconte l'histoire d'un taxi qui l'a reconnu et voulait absolument lui faire écouter sa musique. Bien qu'il n'en avait absolument pas envie, et qu'il avait prévu de travailler dans le taxi, il a accepté sa demande poliment, car les rumeurs vont très vite, et il tient à soigner sa réputation.

9. Le pouvoir des répétitions

Laissez le monde mieux que vous l'avez trouvé Adoptez une vision à long terme Prenez toujours en compte les implications de vos actions Les grandes victoires viennent d'une multitudes de petites Ne perdez jamais de vue le but final Si quelque chose ne va pas, réglez le!

Il raconte la théorie de Gaia : la Terre est menacée par l'Homme qui use ses ressources, et réagit pour se débarrasser de son "parasite". Cela se vérifie avec les ouragans, tsunamis, la montée de la chaleur, etc ... Si l'on continue comme on fait en ce moment, il faudra s'attendre à de plus en plus de catastrophes naturelles, et une montée certaine de la température. Il n'est pas trop tard pour agir, mais tout le monde doit prendre ses responsabilités, avant d'atteindre le point de non-retour.

10. Passion, passion, passion !

Soyez passionné à propos de votre marque et rendez-là sexy Prêchez par l'exemple Créez de l'excitation pour chaque chose que vous faites Si quelque chose a BESOIN d'être fait, faites-le vous-même Voyez plus loin que ce qui est évident

Richard Branson nous raconte qu'il a fait une pub où ils ont joué à "The Full Monty", leur slogan était "Nothing to hide" (rien à cacher) par rapport au fait que leur tarif n'avait rien à cacher. Ils sont allés sur Time Square, et ont porté des tenues transparentes sauf sur leurs parties génitales où il y avait un téléphone d'imprimé.

11. Innovez, sortez des sentiers battus

Rien n'est impossible Soyez créatif Pour gagner, vous devez briser les règles Trouvez une autre voie

Il nous explique qu'étant petit, à l'école, il était mal vu à cause de sa dyslexie. Le fait de lire et d'épeler des mots était très difficile pour lui ce qui lui causait le mauvais regard de ses professeurs. Il savait qu'il pouvait, en revanche, courir vite. Il s'est inscrit dans l'équipe de sport de l'école et est devenu le meilleur élément. Il était une mascotte, le héros en quelque sorte. A partir de ce moment là, ses professeurs ne le voyaient plus du même œil, et ses troubles ont disparu. C'était une belle revanche.

12. Faites le bien autour de vous

Changez le monde même si ce n'est presque rien Faites une différence et aidez les autres Ne nuisez pas Pensez toujours à ce que vous pouvez faire pour aider

Il a été élevé en pensant qu'il pouvait faire quelque chose pour changer le monde. Plus jeune, alors qu'il vendait son magazine Student dans la rue avec l'aide de sa soeur, un clochard lui a demandé de l'argent. Mais il n'en avait pas. Malheureux de ne pas pouvoir l'aider, il lui a donné ses vêtements. Une de ses façons d'aider les autres a été de créer un centre d'appel pour étudiants, gratuit, où ils pouvaient parler de leurs problèmes.

13. Soyez rapide dans votre implémentation

La vitesse est la meilleur des armes Soyez le premier sur le terrain Faites le maintenant Faites les choses simplement

Les choses vont vite à notre époque. Si vous avez une bonne idée, n'attendez pas pour la mettre en œuvre. Soyez prudent, mais pas lent. Ce n'est pas parce que vous avez "toujours fait comme ça" que vous ne devez pas changer les choses. De l'idée de créer une compagnie aérienne à son premier avion, cela a pris en tout 3 mois à Virgin. Ils ne dormaient quasiment plus, mais ils l'ont fait.

14. Pensez TOUJOURS jeune

Vous devez défier les plus grands Faites en une habitude (penser jeune) Tout est négociable Amusez vous en travaillant Faites les choses correctement pour votre marque

Peu importe votre âge, une vision jeune du business au lifestyle est importante pour vous renouveler et vous "re-énergiser". Les gens qui arrêtent de penser jeune ont tendance à devenir plus rigides dans leur approche de la vie, et donc sont moins créatives et ne grandissent pas. Richard admire Nelson Mandela qui a réussi à pardonner à ses oppresseurs car s'il ne le faisait pas il n'aurait pas été libre (il a été emprisonné à tort pendant 27 ans).

Épilogue

Richard a essayé de saisir toutes les opportunités qui lui sont passé devant. Ce qui l'a toujours motivé a été de se lancer des défis et de les accomplir.

Mon avis : un excellent livre qui saura vous motiver ! Du bons sens appliqué à des exemples concrets, le tout tiré de son expérience. Ce que je retiens vraiment c'est qu'il faut s'amuser dans la vie, et voir à long terme (ce que je fais déjà).

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5 mythes sur la confiance en soi (et 3 actions à mettre en place pour la booster)

2013-09-17T00:00:00Z

Vu que je parle beaucoup de confiance en soi ces derniers temps (j'étais à Rabat début juin pour donner un séminaire sur ce thème, pendant 2 jours donc je suis "imbibé"), je voulais revenir non pas sur des conseils, mais sur des mythes qui concernent la confiance en soi.

1. Il faut avoir beaucoup de confiance en soi dans la vie

Il y a une certaine importance a avoir une solide confiance en soi, c'est clair. Mais faites attention : trop de confiance est nuisible. C'est-à-dire qu'il faut la travailler sans tomber dans l'excès. C'est comme l'alcool, il faut y aller avec modération :D.

Parce que trop de confiance, vous mène dans le mur. Lorsque l'on est trop confiant, on ne se prépare plus : ben oui, pourquoi se préparer, alors qu'on est très bon. C'est sur qu'il faut être pleinement conscient de ses capacités, qu'il faut même être optimiste, mais la préparation à un évènement est très importante !

La confiance doit vous permettre de passer à l'action, d'oser faire les choses, de vous prémunir contre la peur, c'est tout. Elle ne doit pas vous faire croire que vous pouvez tout réussir sans travail, sans vous préparer. Pire même, trop de confiance peut nous mener à l'arrogance, et là, on finit par se faire détester.

Faites donc très attention à votre niveau de confiance !

2. La confiance en soi est innée

Il n'y a rien de plus faux je crois. La confiance est loin d'être innée, mais se construit pendant l'enfance, c'est vrai. Mais on ne nait pas avec, on la construit, selon nos références et nos expériences.

Il est possible de la construire à 30 ans, ou à 50. Chaque jour, on peut décider de changer, et de prendre confiance en soi. Ce n'est pas une question d'âge. On construit notre confiance selon nos expériences, c'est pour cette raison que certaines personnes semblent avoir une confiance innée : ils ont eu une enfance qui leur a permis de construire une solide confiance en eux.

Ce n'est pas le cas de tout le monde (c'est même très rare). Vous pouvez, avec quelques techniques, bâtir la même confiance qu'eux, en quelques semaines. Parce que c'est un travail qui peut se faire par tout le monde. D'ailleurs, si on a pas confiance dans ses 20 ans, bien souvent, elle arrive petit à petit avec le temps. Pourquoi ?

Parce qu'on a réussi à trouver les expériences qui créent cette confiance. Mais pourquoi attendre, 30 ans, 40 ans voire plus pour construire une bonne confiance ? On en a besoin tout le temps !

3. J'ai 57 ans, j'ai tout foiré dans ma vie, je ne peux pas réussir.

Celle-ci, c'est une perle. Je la vois régulièrement. De plus en plus de lecteurs me disent "Charles, ne gaspilles pas ton énergie avec moi, j'ai 57 ans, j'ai la vie derrière moi, j'ai déjà tout foiré, c'est TROP TARD".

Cela provoque 2 choses en moi : déjà un pic de tristesse. Parce que ces personnes là sont résignées, et n'ont pas eu une très belle vie jusque là. Et n'auront pas de beaux jours devant elles si elles ne changent pas ça. La deuxième chose, c'est un défi. Celui de vouloir les aider et les CONVAINCRE qu'elles peuvent changer et commencer maintenant à créer la vie qu'elles méritent.

Je veux, à travers ce blog, rendre les gens heureux, plus confiants...etc. Je ne veux pas m'arrêter à cause d'une croyance limitative qui gâche la vie de ces personnes. Je vis actuellement une vie super excitante, une vie explosive ;). Et peu importe votre âge, votre sexe, votre nationalité ou encore votre profession, vous pouvez le faire aussi !

Je suis vraiment affecté par ces personnes qui se résignent avant même d'avoir essayé. Je vous le dit : LAISSEZ VOUS UNE CHANCE !

Si vous avez plus de 50 ans, et que vous n'avez rien réalisé jusqu'ici, il est temps de changer quelque chose, il est temps de trouver ce qui vous fait vibrer, de gagner confiance, pour vous créer une destinée extraordinaire, il vous reste beaucoup de temps devant vous, alors ne vivez pas dans le passez, vivez l'instant présent !

4. Je suis moche, je ne peux pas avoir confiance

On associe souvent beauté physique et confiance en soi. Et réussite même. Même moi, je ne comprenais pas, quand j'étais plus jeune que des gars pas forcément beaux gosses, soient en couple avec les filles les plus belles du collège / lycée. Maintenant je comprends mieux : ces gars avaient 10 fois plus de confiance que moi. Ils osaient, même s'ils n'étaient pas attirants, et ça leur réussissait bien.

Le facteur physique a un rôle dans la construction de l'estime de soi. Mais il ne compte pas que la beauté physique, il y a aussi l'endurance, l'aptitude physique, le poids, etc... Bref, si vous n'êtes pas vraiment beau/belle, il y a beaucoup de façons d'améliorer ça : le look joue beaucoup, le sport, votre alimentation, votre coiffure...etc.

Le deuxième problème aussi, c'est qu'on se considère souvent moche alors qu'on ne l'est pas ! Parce que l'on manque de confiance ! En réalité il y a peu de personnes vraiment repoussantes, c'est juste une croyance qu'elles ont auprès d'elles-même...

5. J'aurai confiance quand j'obtiendrai des résultats

Oui les résultats donnent confiance, et dans mes programmes de coaching, je vous apprends justement à obtenir plus de résultats, et de réussites. Cependant, ce qu'il ne faut pas oublier, c'est que la confiance doit se bâtir avant. Si vous attendez d'avoir des résultats, cela va vous prendre énormément de temps. Parce que la confiance aide énormément à obtenir plus de résultats.

Plus vous construirez une confiance solide, plus votre aptitude à obtenir des résultats sera renforcée. C'est une sorte de cercle vertueux. Si vous vous attelez à construire votre confiance en parallèle de vos résultats, alors ils seront là beaucoup plus rapidement.

3 actions à mettre en place MAINTENANT pour booster votre confiance

Mettez-vous en action

L'action est un fort moteur de confiance. Si vous bougez, que vous avancez vers un objectif (sportif par exemple), que vous faites en sorte d'apprendre, bref que vous passez du temps à être actif plutôt que passif, alors vous allez prendre l'avantage sur votre confiance. Fixez-vos objectifs dès maintenant, et je le répète : quel que soit votre âge !

Arrêtez la critique intérieure

Vous avez probablement tendance à faire votre auto-critique souvent. C'est un comportement que l'on nous a appris durant notre plus tendre enfance. On a été beaucoup critiqué et dévalué, et pour se protéger, on préfère croire que l'on ne va pas y arriver. Du coup on ne s'encourage pas, on n'essaye même plus, on n'ose plus. Par peur d'échouer. Et on se critique intérieurement. Arrêtez tout de suite, et apprenez à vous aimer, si vous voulez avoir une vie riche !

Soyez compétent

Renforcer une de ses compétences est un facteur clé de la réussite. Plus vous aurez de réussites, et plus vous gagnerez en confiance. Or, pour obtenir des succès, des réussites, il faut d'abord avoir des compétences. Et soyez efficace, cela contribue énormément à renforcer le sentiment d'estime personnelle.

Assurez-vous de mettre en application ces 3 points, et vous grandirez forcément dans votre niveau de confiance. Le succès passe par la confiance en soi, c'est pour cette raison qu'elle est extrêmement importante. Mieux encore, votre niveau de bonheur est directement lié à votre niveau de confiance. Je connais des gens qui ont tout pour être heureux, mais qui ne le sont pas, parce qu'ils manquent de confiance, et l'inverse est vrai aussi !

Votre bonheur se crée. Il ne vient pas de quelque chose, il se vit tous les jours. Et c'est avant tout un état d'esprit à conserver !

3 choses qui ont changé ma vie

2013-09-10T00:00:00Z

Il y a beaucoup de choses que l'on devrait changer dans nos vies. Mais qu'on repousse au lendemain, et qu'au final on ne change jamais. J'ai fait beaucoup de changements dans ma vie, depuis que je pratique le développement personnel. Et j'ai encore beaucoup de choses à changer. J'aimerai vous faire un retour sur ces choses qui ont changé ma vie.

1. La lecture

Depuis que je lis des ouvrages de développement personnel, d'entrepreneuriat, de marketing, d'investissement j'ai énormément changé. J'ai appris énormément de choses. Je suis devenu un passionné et pourrait parler pendant des heures de ces sujets. J'ai encore énormément de choses à apprendre, bien entendu, mais j'en sais plus que la majorité des personnes que je croise, et je peux leur donner plein de conseils. Pour les autres (qui en savent autant ou plus que moi), j'adore échanger sur ce sujet, et apprendre encore.

Il ne faut pas arrêter d'apprendre après l'école. C'est justement là, que la vie commence. On rentre dans la vie active. On peut choisir ce que l'on apprend. On apprend plus des trucs théoriques qu'on ne ressortira jamais, mais on apprend dans le pratique. Les biographies sont d'énormes sources d'inspiration. Les livres de développement personnel sont d'autres atouts énormes qui peuvent provoquer d'énormes changements en vous.

Parce qu'il ne suffit que d'une idée, que vous appliquez à votre vie, pour faire certains changements radicaux. Certains ouvrages ne vous apprendront pas grand chose, mais ce sera une bonne façon de revoir ce que vous avez déjà vu, et de le mettre en application. Et au fur et à mesure que vous apprenez, vous n’appréhendez plus les idées de la même façon, parce que vos connaissances changent et évoluent. C'est pour ça qu'un livre doit être lu plusieurs fois. Il vaut mieux explorer un livre en ENTIER, en tirant parti de toutes les techniques, idées et conseils, plutôt que plusieurs livres différents.

Certains livres ont radicalement changé ma façon de penser, d'autres m'ont juste énormément inspiré. C'est le cas de La magie de voir grand, ou encore Stratégies de prospérité, ou bien L'éveil de votre puissance intérieure.

2. Les objectifs

Avant, je n'avais pas d'objectifs. J'errai, sans trop savoir ce que je voulais faire dans ma vie. Je ne me posais même pas la question. J'ai fait un peu mes études au pif, dans un domaine que j'aimais bien, mais sans plus : l'informatique. J'avais des rêves enfouis, et cachés auxquels je m’efforçais de ne pas trop penser, parce que c'était impossible. Je me limitais.

Et puis j'ai découvert les objectifs et notamment la méthode SMART. J'ai créé ma propre méthode pour fixer les objectifs. Parce que je me suis passionné pour ça. J'ai trouvé d'autres façons de me fixer des objectifs, j'ai testé, et j'ai décidé de faire un "condensé" du meilleur (selon moi), de chacune de ces méthodes. J'explique cette méthode dans le projet "Explosez Vos Limites" justement.

Et j'ai atteint pas mal d'objectifs. Ce qui a vraiment eu un puissant effet sur ma vie puisque j'ai fait bien plus de choses que je ne l'aurai imaginé. Je me rapproche de jour en jour de mes rêves, et je n'ai jamais été aussi heureux. J'ai mis de l'argent de côté, j'ai créé un business rentable, j'ai perdu du poids et amélioré ma santé, j'ai appris à devenir plus séduisant, j'ai fait les championnats d'europe de mon art martial, et une multitude d'autres plus "petites choses".

Ca peut paraître tout et rien. Cela dépend de votre personnalité. Personnellement c'est une fierté, et j'en suis plus que satisfait. Et tout n'a pas été facile. Il m'a fallu des efforts, vraiment beaucoup d'efforts. Je n'ai pas toujours été super discipliné, je n'ai pas toujours tout réussi, je n'ai pas toujours fait le maximum. Bref, j'ai été humain, et j'ai eu des failles. Mais j'y suis parvenu.

A lire : 5 points clés à ne pas négliger pour atteindre votre objectif.

3. Mon expatriation à Londres

Ça a été un changement considérable. Parce que je suis parti sans travail, sans logement, sans parler la langue, avec un peu d'argent de côté, dans un autre pays. Et l'objectif, c'était justement de trouver un emploi dans le marketing. Ca n'a pas été facile, car je n'avais pas un bon niveau en anglais. Maintenant j'arrive à parler sans problème !

Ce genre d'expérience te change une vie. Parce qu'on est obligé d'apprendre à se démerder. J'ai eu pas mal d'ennuis au début : avec ma carte bancaire, ma valise, etc... Et j'ai du les résoudre. Dans une autre langue. C'est une autre paire de manches. Bref, j'ai appris à me débrouiller par tous les moyens. J'ai énormément pris confiance en moi, rien qu'avec ce voyage.

Parce que je suis sorti de ma zone de confort, et que j'ai dépassé mes limites. J'ai rencontré des personnes formidables. Et cela m'a ouvert des portes que je peux pousser à n'importe quel moment. J'ai aussi énormément appris dans le marketing. Ce fût pour moi, une expérience hors du commun, qui m'a énormément fait évoluer dans ma vie personnelle.

7 choses qu'on ne vous dit pas (mais que vous devriez savoir) pour votre épanouissement

2013-09-03T00:00:00Z

On nous donne beaucoup de différents conseils de part et d'autres, mais il y a des choses qu'on ne nous dit pas toujours. Ainsi tout parait simple et facile, mais quand on se confronte à la réalité, ce n'est jamais le cas. On perd confiance, on perd sa motivation, et on envoie tout balader.

1. La vie est dure

La vie est sacrément dure ! Elle vous met des claques à des moments où vous vous y attendez le moins. Et puis ensuite, elle vous met plus bas que terre, alors que tout allait pour le mieux dans le meilleur des mondes. On vous rabâche que la vie est belle, qu'il faut avoir confiance, qu'il faut profiter. Oui mais STOP. On est plus dans le monde des bisounours. C'est fini les dessins animés le samedi matin, et les devoirs le week-end.

On rentre maintenant dans une vie adulte, avec des responsabilités, et son lot de problèmes. Bien sûr que la vie réserve de bonnes surprises. Bien sûr que la vie est vachement belle. Mais il ne faut pas vivre sur un petit nuage. Parce que c'est là qu'une claque fera vraiment mal, parce que c'est là qu'on tombe de très haut. Alors il faut savoir profiter, tout en prévoyant les situations délicates. Et il faut apprendre à se relever.

Parce qu'il n'y aura personne d'autre que vous pour le faire à votre place. Parce que personne ne vous tendra la main quand vous serez au sol. Vous devez vous relever vous-même, et frapper en retour. Faire vos traces, et tracer votre chemin. Il n'y a que vous qui puissiez le faire. On m'envoie souvent des emails en disant que malgré mes techniques, astuces, et autres conseils, les résultats ne sont pas là. STOP, je ne vais pas faire les choses à votre place. C'est maintenant qu'il faut prendre vos responsabilités, si vous voulez vraiment changer.

2. Vivre de sa passion, oui mais non

C'est un beau mythe aussi. Parce que ce n'est pas si facile qu'on ne le croit. Oui c'est bien, oui c'est beau, mais dans sa passion, il y a toujours des choses qu'on aime pas faire. Il y a toujours des trucs qui nous rebutent. Ce n'est pas toujours la voie qui marche. Si vous montez une boîte sur votre passion, excellent. Mais vérifiez que le domaine est rentable ! Trop de gens se lancent dans leur passion, sans même vérifier les chiffres.

Attention quand on crée sa boîte, on cherche avant tout une opportunité. Un truc rentable. Qui va faire du cash. C'est con à dire, ça fait peut-être trop requin, mais si vous voulez que votre affaire se développe, crée des emplois, et vous mette à l'abri (c'est-à-dire que vous puissiez vous payer au moins de quoi vivre), et bien il faut que le secteur soit rentable. Il faut qu'il y ait un marché. Et il faut que ce marché ait un besoin auquel vous répondiez.

Je parle là de monter un business. Si vous êtes sportif c'est encore différent. Vivre sa passion en étant sportif, c'est bien, mais de ce côté là aussi il faut voir. A quelles conditions ? Êtes-vous prêt à les vivre et les accepter ?

Bref, tout encore ici n'est pas toujours rose, il faut juste le savoir avant de se lancer, c'est tout, une fois que ça roule, c'est super. Je vous souhaite vraiment de vous développer dans votre passion.

3. Vos prévisions sont FAUSSES

Encore une fois, on parle ici business avant tout, mais aussi dans la vie de manière générale. On fait des prévisions, des calculs, des chiffres, des statistiques. Quand on crée sa boîte on nous demande un business plan, un bilan prévisionnel. Au final, tout ça, c'est FAUX.

Et les investisseurs le savent. Pourtant ils le demandent (oui c'est un peu bête). Parce que la vie évolue, les choses bougent. Vous pouvez être confronté à un gros pépin qui vous freine, ou inversement faire un partenariat qui vous propulse, ou encore être au milieu d'un buzz qui fait votre publicité. Dans votre vie personnelle, c'est pareil, vous pouvez rencontrer du jour au lendemain des choses qui vous boostent ou vous freinent considérablement.

Et les prévisions que vous avez faites au départ se retrouvent complètement faussées. Elles deviennent inutiles. Et il faut le savoir dès le début : vos prévisions sont fausses, ou bien ont 99% de chance de l'être au bout de 3 mois. L'idée, c'est de savoir ça, et de s'adapter.

Parce que y a rien de plus puissant que la souplesse. Si vous rencontrez un pépin, vous devez être prêt à revoir votre plan stratégique. Vous devez être prêt à tout changer comme ça. Et vous devez être rapide, comme l'éclair. Vous devez apprendre à prendre des décisions rapidement, et à être vifs. Sinon vous êtes mort d'avance. Mais si vous savez faire ça, alors plus rien ne vous arrêtera.

Vous devez apprendre à vous poser les bonnes questions, celles qui vous font avancer.

4. Votre réseau est plus important que tout

On a beau avoir n'importe quelle technique, n'importe quelle astuce, je crois qu'il n'y a rien de plus précieux qu'un bon carnet d'adresse. Avec un réseau assez grand, on peut tout trouver, tout faire. Tout marche au piston maintenant. Vous avez beau être le plus fort dans votre domaine, si vous ne connaissez personne, alors d'autres prendront la place sur le podium. Parce qu'ils ont des relations.

C'est tout bête hein, mais un réseau ça se crée. Et ça prend du temps. Alors je vous recommande de commencer dès maintenant. Et dès que vous butez, et bien pensez à faire appel à votre réseau. De la même manière, si on fait appel à vous, n'hésitez pas à rendre service. Faites se rencontrer les gens : si vous êtes un créateur de lien, vous aurez plus de chances d'être mis en avant.

Prenez du temps pour créer et ENTRETENIR votre réseau aussi. Parce que ça passe avant tout, même avant le talent.

5. La loi d'attraction ne marche pas

C'est beau de penser à un truc, mais ça ne va pas le créer pour autant. Arrêtez de rêver. Sortez-vous les doigts du c**. Y a que ça qui fonctionne : l'action.

C'est encore une fois tout bête et tout simple à dire, mais ça fait du bien de l'entendre. On peut vous sortir n'importe quelle technique de shaman ou de magie, ce qui fonctionnera toujours et a toujours fonctionné, c'est l'action.

Oui, c'est bien de visualiser, mais ça a été trop mal marketé, et 80% des personnes qui tentent d'appliquer la loi d'attraction ne voient aucun résultat. Parce qu'il faut pas qu'elle soit appliquée seule. Derrière faut se bouger. La loi d'attraction, c'est comme un petit coup de vent qui aidera votre barque à avancer, mais il faut penser à ramer pour amplifier l'effet.

En résumé : la loi d'attraction seule est inefficace. Vous voulez vraiment réussir ? Couplez-la à un bon objectif, et à une grosse dose d'huile de coude, de persévérance, et de dynamisme.

6. Il n'y a pas de vérité commune : cela dépend des gens, de leur implication, et surtout d'un équilibre à trouver

On trouve des conseils de partout (et même ici sur vie-explosive), avec des vérités communes. C'est soit tout blanc, soit tout noir. Alors que dans la vie, la vraie, c'est nuancé. Un conseil n'est pas le bon tant qu'on ne trouve pas le juste milieu. Il faut bosser, il faut se motiver, mais il faut savoir aussi se reposer. Ni que l'un ou que l'autre. Les 2 en même temps. Donc il faut apprendre à trouver le bon point entre les deux.

Un autre point : une vérité peut-être vraie pour vous, et pas pour un autre. On ne raisonne pas tous de la même façon. Nous n'avons pas tous la même perception des choses, parce que nous avons des croyances et des filtres différents.

Dans les choses que vous lisez, prenez ce qui vous semble être bon pour vous, et basta. Testez et appliquez. Si ça ne fonctionne pas pour vous, c'est comme ça. Et trouvez toujours le juste milieu dans les conseils que vous recevez. Une fois on dit rouge, une fois on dit bleu. C'est plutôt le violet qu'il faut aller chercher, dans beaucoup de cas.

7. La confiance en soi se travaille sans cesse !

C'est pas comme un ballon qu'on gonfle, et qui est plein à un moment. La confiance fluctue sans cesse. Et puis elle change par domaine. Des jours vous vous sentirez pleinement confiant et d'autres non. Parce que les journées ne se ressemblent pas. Elle n'est pas acquise à vie. N'importe quelle claque peut vous faire redescendre très bas.

C'est pour ça qu'il faut la travailler de manière permanente, et réévaluer son niveau de confiance.

C'est comme un muscle : arrêtez de vous en servir pendant 3 mois, et il s'atrophie. Mais entrainez-vous régulièrement et il maintiendra son niveau. Nos humeurs, nos proches, les gens qu'on rencontre influencent directement notre niveau de confiance, et nous n'avons pas forcément de contrôle dessus.

Les 4 façons CERTAINES de devenir riche

2013-08-27T00:00:00Z

Dans mes recherches sur la richesse, l'argent, et comment en avoir plus, j'ai trouvé différentes méthodes. Chaque personne qui recommande sa méthode est convaincu que c'est la bonne. Et malheureusement, elles sont toutes plus ou moins différentes. Je vous résume ici les 4 façons de devenir riche que j'ai trouvé.

Les intérêts composés et le temps - La méthode la plus longue

La première méthode, c'est celle des intérêts composés. On la voit vraiment partout.

Le but ? Vous posez 10% (ou plus) de vos revenus mensuels, sur un compte comme une assurance-vie. Et vous prenez l'habitude de faire ça. 10% après tout c'est pas énorme non plus, ça se fait assez facilement. Et vous apprenez à vivre sur 90% de vos revenus. Donc il faut vraiment le faire tous les mois pour que ça soit efficace.

D'ailleurs le plus efficace est de faire un virement automatique vers ce compte. Et vous administrez ce compte : vous choisissez sur quel support vous placer s'il s'agit d'une assurance-vie par exemple. Chaque année, vous pouvez choisir de faire de réarbitrages pour changer ça, si un des fonds n'a pas performé ou si vous avez un meilleur plan.

Le but étant de rester au taux le plus élevé possible. Des années, vous pourrez faire +40%, d'autres -20%... Il faut que la moyenne, bien entendu, soit positive. Sachant que pour récupérer un -33%, il faut un +50% !

L'idée, là dedans, c'est de cumuler les intérêts durant les années. Le problème avec cette méthode, c'est que vous êtes riche quand vous arrive à l'âge où vous ne pouvez plus en profiter. L'avantage ? Vous faites ça sans trop de problème. Il faut par contre vraiment commencer tôt. Cela nous permet de profiter au maximum de l'effet de levier temps grâce aux intérêts composés. Parce que sur un compte à 10% / an, vous doublez votre mise au bout de 9 ans (au lieu de 10 ans), et vous quadruplez votre mise au bout de 17 ans...etc. Enfin les calculs ne sont pas forcément les bons, mais c'est pour vous donner un ordre d'idée.

C'est très long et il faut laisser l'argent sur le compte pour qu'il fructifie. C'est très bien à faire en complément, pour préparer sa retraite par exemple.

Les méthodes rapides

L'investissement immobilier

Il s'agit d'acheter des biens immobilier pour les revendre en faisant une plus value intéressante, ou pour les louer. Le but ici c'est vraiment de faire de grosses plus-values. L'idée, c'est de chercher un bien qui est moins cher que le prix du marché (un vendeur pressé de vendre, une succession...etc) : les possibilités de négociation sont plus grandes. Et on peut faire descendre le prix. Pour ça, ne passez pas par des agences ou vendeurs indépendants qui vous diront que si vous arrivez à avoir un bien au prix du marché +30% c'est bien ! Ne faites confiance qu'à vous, ou bien à un chasseur immobilier.

Avoir un appartement en dessous du prix du marché nous permet donc de dégager une plus value intéressante ou du cashflow régulier. On cherche en général des biens à retaper. Ils sont intéressants niveau prix, on en fait quelque chose de vraiment joli, un petit coup de home staging et le bien prend tout de suite de la valeur. Et on revend (ou bien on vit dedans un moment avant de revendre pour éviter de payer des impôts sur la plus-value, ceci est encore valable, mais je ne sais pas pour combien de temps) en dégageant plusieurs dizaines de milliers d'euros de bénéfice. Et on recommence l'opération. Sinon, on peut acheter pour louer. Sur le long terme, je trouve ça beaucoup plus intéressant. Pour le coup par contre ça prend du temps aussi. L'idée ici c'est encore de trouver un appartement moins cher que le prix du marché, et d'en faire quelque chose de sympa pour pouvoir le louer plus que ce qu'on rembourse à la banque : cela permet de dégager du cashflow, et de ne pas trop perdre en capacité d'endettement. Et on peut répéter l'opération plusieurs fois.

Il existe la location en saisonnier qui marche de mieux en mieux, et permet d'augmenter les revenus (parce qu'en saisonnier il y a plus de risques et de contraintes et donc ça coûte plus cher qu'un appartement normal).

Ça prend du temps de le faire à la location, mais on se crée une rente à vie, c'est donc la méthode que je préfère. L'immobilier a un avantage énorme, c'est qu'on peut emprunter pour l'achat, et qu'on a pas besoin de beaucoup de liquidités, on peut partir de rien, et réussir assez rapidement.

L'entrepreneuriat

Créer une startup pour la revendre

On peut créer une boîte dans le but ultime de la revendre. Un truc qui fonctionne bien et qu'on peut revendre à un gros compte. Ou a un autre entrepreneur / investisseur. La startup, ou du moins le business, c'est le truc le plus rapide selon moi. Par contre, c'est beaucoup de stress, beaucoup de temps et d'implication. Et ça n'est pas forcé de marcher. D'ailleurs il y a une startup sur 10 qui cartonne, 2 qui fonctionnent plutôt bien, et 7 qui foirent en moyenne.

Mais sinon, vous pouvez aussi créer un business (sans parler de startup), et le revendre aussi quelques années après, si ça fonctionne bien sûr. Évidemment dans la pratique ce n'est pas aussi simple que dans cet article. L'aventure entrepreneuriale est très spéciale. C'est très dur, mentalement comme physiquement, et ça coûte énormément. En plus de ça, on prend des risques. Mais quand ça paye, ça paye vraiment bien.

Créer une entreprise sur le long terme

L'autre choix, c'est aussi de créer une entreprise sur le long terme. Si l'entreprise fonctionne bien, vous serez, en tant que patron, bien rémunéré. Ce qui vous permettra de vous enrichir, et de vous acheter votre maison, et votre voiture sans trop de problème. Et vous pourrez revendre votre boîte, pour ensuite dégager une petite plus value intéressante, surtout si la boîte fonctionne bien, ça fait une bonne prime de retraite. N'oubliez pas quand même que notre cher Etat vous prendra 66% (il me semble), pour vous être saigné et avoir réussi votre boîte.

Mais ne peut entreprendre qui veut. C'est un état d'esprit particulier. Soit on adore ça, soit on déteste. Il faut être prêt à vivre des hauts et des bas. Pour moi, c'est la meilleure façon de s'enrichir à coupler aux autres (un gros salaire avec une entreprise, et des investissements immobiliers couplés à de l'épargne mensuelle). Pour diversifier le tout.

Si vous voulez créer une entreprise qui cartonne vraiment, il faut décolérer votre temps avec vos rentrées d'argent, il faut trouver des effets de levier. Comme les franchises, par exemple. Mais il faut arriver à trouver un moyen pour que le chiffre de la boîte augmente sans que vous augmentiez le temps passé dessus parce que votre temps a des limites, vous n'avez que 24h par jour. Il faut donc sans cesse trouver de nouveaux moyens de faire effet de levier sur vos ressources, et être un véritable gestionnaire : quand on entreprend on gère les RH, les investissement, etc... Ce n'est plus nous qui faisons l’exécutif ou beaucoup moins qu'au début (ou faute de moyen, on doit tout faire soi-même).

Comment réussir sa vie grace à cette question importante et à la discipline

2013-08-20T00:00:00Z

Il paraît que 57% des Français rêvent de changer de vie. Et quand on voit ça, j'imagine que c'est changer pour "réussir".

Déjà, il faut définir ce que réussir veut dire pour vous. Ce n'est pas pareil pour tout le monde. Pour certains le mot réussite rime avec célébrité, alors que pour d'autres, c'est avoir une situation confortable en étant le moins visible possible ! Et c'est une chose qu'il faut vraiment faire dès qu'on commence son changement. Se poser les bonnes questions, les questions de départ. C'est d'ailleurs pour cette raison que j'en ai fait un module entier sur Explosez Vos Limites, que je suis en train de préparer (c'est le premier module d'ailleurs !).

Parce qu'on part souvent dans la mauvaise direction, et il y a quelques questions, hyper puissantes qui peuvent nous permettre d'aller de suite dans la bonne direction. D'ailleurs c'est dommage qu'on ne nous pose pas ces questions dès l'école. On apprend à compter, à lire, à faire des intégrales, les verbes irréguliers, les capitales des pays, et les dates les plus importantes de l'histoire (et même d'autres complètement inutiles, j'imagine que vous avez vécu la même chose), mais jamais ce qui est important pour nous.

Quand on lance un business, c'est pareil. Il est primordial de se poser les bonnes questions DÈS le départ. De savoir où l'on veut aller avec son business.

Bref, ça c'est déjà l'étape n°1. C'est la base. Que ce soit professionnellement comme personnellement. C'est quoi réussir pour moi ? C'est quoi qui est important.

Ensuite, vient le "vrai" travail

Une fois qu'on s'est posé les questions (ça ne doit pas prendre plus d'une heure), on peut passer aux choses sérieuses. On peut commencer à bosser. Parce qu'on a rien sans rien. Regardez, et observez n'importe qui, qui réussit à l'heure actuelle, et vous verrez une chose évidente : il BOSSE !

Bien sûr, y a des gens qui bossent beaucoup et ne réussissent pas pour autant, mais c'est une base ! C'est un ingrédient essentiel. Ce n'est pas l'unique. Ça ne garanti pas le succès. Mais les gens qui ne travaillent pas, n'ont aucun succès (ça par contre c'est sûr à 100%). Que ce soit sur vous, sur votre entreprise, sur votre travail, sur vos relations. Quand je dis bosser, ce n'est pas uniquement dans un bureau sur un ordinateur.

Ça dépend de ce que vous avez vu avant dans ce qui est important pour vous. Ça dépend de vos objectifs. On bosse ses relations sociales sur le terrain et pas ailleurs. Et bosser c'est aussi fixer ses objectifs.

Fixez vos objectifs

Pour moi, les objectifs sont une ligne de mire à tout le temps suivre. Ils sont extrêmement importants. J'ai rédigé un article la semaine dernière sur les 5 choses qui vous empêchent d'atteindre votre objectif (pour le lire, cliquez ici).

On parle souvent de la méthode SMART. Comme Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, et Temporel (défini à une certaine date).

Moi j'ai créé la méthode PAD, qui est nettement plus simple, et qui se concentre sur l'essentiel. C'est la méthode que je dévoile dans le module 2 d'Explosez Vos Limites, le programme pour vivre vos rêves. Pour moi c'est une étape indispensable, je vous prépare une série de vidéos gratuites à ce sujet pour bientôt... Je suis d'ailleurs en train d'améliorer la méthode PAD pour y ajouter quelques éléments essentiels lorsque l'on se fixe un objectif (qui améliorent les résultats de 200 à 500%).

Soyez discipliné

Allez-y un baril de pétrole à la fois

Dans le temps, dans le désert, pour ne pas se perdre, des hommes avaient fait un "chemin", une sorte de ligne rouge, avec des barils de pétrole. En fait à chaque baril de pétrole atteint, ils pouvaient apercevoir le prochain. Et de cette façon ils ne se perdaient pas. Il faut mettre des barils de pétroles, ce qu'on appelle des "galons" (ou milestone), à vos objectifs.

De cette façon, vous ne vous perdez pas. Vous continuez d'avancer sur le bon rythme. Vous ne vous retrouvez pas noyé, la tête sous l'eau, stressé, et n'abandonnez pas. Bref, pour aller en haut de l'escalier, il faut gravir la première marche. Et puis y aller marche, par marche.

J'ai fait cette erreur : je voulais aller trop vite. Je voulais aller trop loin, trop vite. Donc je me décourageais. Et je n’avançais pas. Maintenant je cherche à avancer beaucoup moins vite. Et j'atteins mes objectifs. Pas tous dans les temps, certes, mais l'essentiel est là : je fais évoluer ma vie chaque année. Chaque année est meilleure que la précédente. Chaque année, je ne suis pas resté en place et j'ai amélioré un aspect de ma vie.

Alors oui, dans les médias, sur internet, dans les films, on nous met des modèles qui font tout, très rapidement, en un clin d’œil, et qui semblent être des machines de guerres. Mais ça ne reflète pas la réalité.

Créez des habitudes

C'est un des meilleurs moyen pour avancer sans effort vers son objectif. Imaginez que vous preniez l'habitude de manger plus de légumes verts. Ça devient tellement habituel que vous cuisinez des légumes verts sans même vous en rendre compte. Et petit à petit vous supprimez les sucres, encore une fois, sans même vous en rendre compte. Vous perdriez certainement le poids que vous vouliez. Et ce (encore une fois), sans même vous en rendre compte.

Imaginez la puissance du truc : vous réalisez vos objectifs sans effort. Par une routine. Votre volonté n'est plus nécessaire. D'ailleurs la volonté c'est une ressource limitée. Mieux vaut ne pas trop compter dessus (même si l'on peut l'améliorer, elle restera toujours limitée, comme un verre d'eau : vous pouvez prendre une jarre, un chaudron, ce sera toujours limité).

Créer une habitude prend 66 jours en moyenne. Les 21 jours qu'on trouve souvent sont un mythe. Enfin pas tout à faire, cela dépend des habitudes, mais plus une habitude est contraignante, plus elle prend de temps (ce qui semble logique). Certaines prennent plus de 200 jours, et d'autres 21 jours (comme boire un verre d'eau quotidien). Ces petites habitudes en revanche, une fois cumulées, ont un pouvoir sur votre vie qui est juste énorme.

Ne perdez pas le rythme

Une fois qu'on perd le rythme, et bien c'est fini. Vous avez peut-être déjà remarqué : quand on arrive à faire une chose quotidiennement, que cela nécessite encore un petit effort, et qu'on arrête de le faire pendant 2/3 jours, et bien on perd le rythme. Et on arrête tout. C'est fatal.

Si vous avez réussi à acquérir une habitude, que ça n'est plus aussi douloureux qu'au début, et que vous suspendez cette activité pendant plusieurs jours, après c'est à nouveau aussi douloureux qu'au début de le faire. Comme par exemple, faire un peu de sport.

C'est pour ça que lorsque vous avez l'occasion de manquez, que vous hésitez un peu, ne le faites SURTOUT PAS. Soyez cette personne ultra disciplinée. Soyez cette personne dont on dit qu'elle est motivée et qu'elle avance, qu'elle ne lâche rien. Parce que c'est vraiment l'image que vous voulez renvoyer. Vous ne voulez pas renvoyer l'image de celui qui se lance dans un nouveau projet et abandonne aussi rapidement qu'il a commencé.

Imaginez toutes les conséquences négatives à votre non action, si jamais vous hésitez..

C'est quoi pour vous la réussite ? Laissez-moi votre réaction dans les commentaires ci-dessous, j'imagine que vous avez des tonnes de choses à me dire !

Comment devenir plus efficace en 5 étapes

2013-08-13T00:00:00Z

Attention cet article est un des plus longs que j'ai écrit, alors prenez un bon sandwich et accrochez-vous !

Nous sommes de moins en moins efficaces, pourtant être efficace, ça ne veut pas dire travailler comme un taré, mais ça veut dire travailler mieux, et profiter plus (travailler moins quoi).

Surtout pour les indépendants qui gèrent leur temps comme ils le veulent, l'efficacité est un des facteurs clés de succès de votre business. Sinon on est trop la tête dans le guidon. Parce que, qui dit être efficace, dit faire le même nombre de choses en moins de temps, et donc sortir la tête du guidon pour être plus créatif. Quand on a la tête sous l'eau, c'est là qu'on risque de faire un burn out, qu'on est moins productif, moins créatif, et surtout plus STRESSÉ.

Et plus de stress dit une moins bonne santé, une moins bonne condition physique. Alors l'efficacité, remède de tous nos maux ? Je ne crois pas, mais disons que ça peut nous aider à être plus serein, tout en ayant un business qui marche très bien (attention, ça dépend de votre business). Parce que si vous avez plus de temps pour vous, ben déjà vous pouvez apprendre plus, mais aussi profiter de votre famille, etc...

Mon but dans la vie, ce n'est pas de passer ma vie au travail, bien que j'adore ce que je fais, mais c'est aussi de profiter de toutes les choses qu'elle m'offre, parce que certaines choses sont bien plus valuables. Attention, ceci n'est qu'une exposition de mes valeurs, et ce n'est pas forcément le cas pour tout le monde (nous sommes tous différents). Quand je mourrai, je veux avoir fait tout ce que je voulais, je veux avoir profité de tous les instants de la vie, et ne pas avoir passé 90% de mon temps à travailler, sans profiter de ma famille, sans voyager, sans m'éclater, sans avoir fait de sport...etc.

Pour moi donc, l'efficacité est la clé.

Étape 1 : Créez des recettes

Un bon truc pour plus d'efficacité, les recettes. Une recette, c'est une méthode qui va vous permettre de gagner du temps parce que vous avez une méthode étape par étape pour faire certaines choses. La recette culinaire est un exemple parfait (d'ailleurs c'est de là qu'elle tire son nom). Ainsi, vous devez absolument créer une recette pour tout. Pour écrire un article, pour faire votre compta, pour apprendre, pour prospecter, pour faire une prestation.

Si vous avez une recette, vous savez à quoi vous en tenir. Vous avez un plan d'action direct. Bien sûr il faut une recette pour des choses répétitives. Et pour ce qui va vous améliorer la vie. Vous écrivez simplement dans un document texte, quelles sont les étapes pour réaliser telle tâche, avec précision. Ensuite vous n'avez plus qu'à suivre cette recette, ce plan d'action.

Vous allez ainsi décupler votre efficacité. Et puis, au fil du temps, vous pouvez essayer d'optimiser vos recettes. Si vous avez une idée pour être plus rapide, un truc que vous voulez changer pour faire mieux, et bien faites-le. Modifiez vos recettes au fil du temps pour encore plus d'efficacité. Créez-vous un dossier à recettes, et triez-les pour les retrouver le plus facilement possible. Vous allez voir qu'à force les recettes sont mémorisées.

C'est comme une checklist en fait, et on coche les cases au fur et à mesure. Ça marche diablement bien pour les trucs compliqués, les trucs qu'on ne fait pas souvent aussi...etc. Comme quand vous résolvez un truc, que vous avez cherché pendant longtemps, notez ce que vous avez fait. La prochaine fois que ça vous arrive, vous ressortez votre recette, et hop, c'est réglé en 5 minutes.

Une recette ça prend du temps à créer, mais une fois que c'est fait, on en gagne à chaque fois, c'est comme un investissement.

Par exemple, une recette "Partir en voyage" est intéressante, au moins, vous n'oubliez rien. Vous notez tout ce que vous avez à faire avant de partir, et vous êtes plus serein.

Étape 2 : Aménagez votre environnement

Il y a certains environnements qui sont plus propices au travail que d'autres. Déjà, la chose la plus triviale possible : rangez votre bureau. Vous ne devez avoir qu'une surface plane et rangée. S'il y a des feuilles qui trainent, des fils, des disques durs, etc... vous serez distraits, et vous avancerez moins vite.

Rangez aussi vos papiers de manière ordonnée. Rien de pire que d'avoir plein de papiers qui trainent de partout et de ne pas savoir où les retrouver. Le jour où on vous les demande, boom vous savez de suite où ils sont et vous pouvez, les retrouver en moins de 5 minutes. L'astuce c'est de ranger vos papiers DÈS que vous les recevez, à l'endroit où ils doivent être rangés. Ainsi rien ne traine, et vous les retrouvez facilement. Plus besoin que cela encombre votre tête. Faites vous des dossiers par thématique, dans de gros classeurs, vous avez par exemple ce lot de 10 classeurs ou si vous n'avez pas besoin d'autant (mais ça vient vite), ce type de classeur qui convient bien. Vous pouvez ensuite le coupler à un trieur pour être encore plus organisé !

Plus votre environnement sera aménagé correctement, rangé, et ordonné, plus votre tête sera ordonnée et productive. Et encore une fois, vous vous évitez du stress. Les papiers, c'est le problème de bon nombre de personnes. Créez une recette pour changer ça, et pour vous ordonner. Ça cause beaucoup trop de stress. Devenez aussi minimaliste en ayant le plus possible de PDF, passez au numérique, que vous sauvegardez (sur plusieurs endroits différents). Les sauvegardes ça s'automatise, créez des règles !

En fait, vous devez avoir des règles et routines de rangement. Pour votre ordinateur c'est pareil. Chaque chose à sa place. Des routines de sauvegarde régulière. Et vous aurez l'esprit plus léger. Investissez et prenez 1 heure pour ranger votre ordinateur comme il se doit.

Investissez également dans un bon meuble a tiroir comme celui-ci.

Étape 3 : Faites des listes

Chaque soir, on fait sa liste pour le lendemain. Ça nous permet d'être plus tranquille quand on quitte le travail. On ne pense plus à ce qu'on a à faire. Si vous avez votre propre business c'est d'autant plus important. Car on a tendance à toujours penser à son business, à chercher de nouveaux trucs, et ça nous stresse.

Donc chaque soir, avant de quitter le boulot, on crée sa petite liste d'actions du lendemain. On reporte les tâches que l'on a pas pu faire, et on note les nouvelles. Selon les mails que vous avez reçu, les demandes que vous avez eues, etc.. C'est important de faire ça.

Au moins, le lendemain matin, vous avez directement une liste d'actions concrètes à mettre en place. Ça vous permet de ne pas avoir à réfléchir à ce genre de truc le matin. Sinon, vous arrivez au boulot, et vous allez voir vos mails. Vous allez voir Facebook. Vous lisez les news. Vous discutez avec vos collègues....etc. Et du coup vous n'êtes plus du tout productif. Vous commencez votre journée 3h après.

Faire une liste ça permet d'avoir les idées au clair, la tête pleinement concentrée sur la tâche du moment. Parce que si vous gardez en tête, vous aurez une partie de votre cerveau qui se dira "non je ne veux pas oublier ça !". Et donc vous serez concentré à 75%, voire même moins. Parfois on pense à un truc et on le fait direct du coup, et donc on se déconcentre...

L'idée, c'est vraiment de vous bloquer sur une tâche à la fois, et de ne rien faire tant qu'elle n'est pas finie. Je crée cet article, et je ne fais rien d'autre tant qu'il n'est pas terminé. Si j'ai une idée, je la note dans ma liste "idées", et ensuite le soir, je fais mon tri, je réorganise mes différentes listes. Quand on a pas de liste, on pense à sa tâche suivante, et puis on se laisse plus ou moins aller, on a aucune pression.

Créez vous des recettes à ce niveau là aussi : créez plusieurs types de liste (à faire, à faire aujourd'hui, idées), et puis instaurez aussi des listes permanentes des tâches que vous avez à faire régulièrement, par exemple, lundi matin "organiser sa semaine"...etc.

Pour faire des listes, vous avez des tas de sites web comme Toodledo, ou encore Remember The Milk. Ou bien vous pouvez utiliser la bonne vieille feuille avec son stylo, ça marche aussi. L'idée, c'est d'avoir une (ou plusieurs) listes, avec une recette spécifique qui s'applique. Des règles pour les gérer au mieux. A vous de trouver la vôtre.

Étape 4 : Allouez vous un certain temps

La loi de Parkinson dit que plus on s'alloue de temps pour une tâche, plus on prendra de temps. Si vous savez que vous avez 3 heures pour finir un truc, et bien vous mettrez 3 heures. Vous ferez ça tranquillement à votre rythme, en alternant emails, facebook, et votre tâche principale. Travailler sans se presser, on pourrait croire que ce n'est pas générateur de stress et pourtant si. Parce qu'au bout d'une journée, on se rend compte qu'on a pas fait le tiers de ce qu'on aurait dû faire. Et là on s'inquiète, et on s'active jusqu'à 23h.

Pourquoi ne pas s'activer dès le début de la journée ? Pour se concentrer déjà sur ce qui est important, et s'y concentrer à 100%. On a fait un système de listes, dès qu'on a une idée, on l'ajoute sans réfléchir à sa liste "idées" pour ne pas perdre sa concentration et sa productivité. C'est pas pour maintenant déporter son attention sur d'autres bouffe-temps.

Donc pour utiliser la loi de Parkinson de la meilleure manière qu'il soit, alors il faut faire en sorte de se mettre des deadlines courtes. Le but, ce n'est pas de mettre 10 minutes, si on sait qu'une certaine tâche nous en prend 45. Parce que là, on sera plus déconcentré qu'autre chose. L'idée, c'est de juger à peu près combien de temps il nous faut. Et d'essayer de respecter, voire d'améliorer ce temps.

Une fois que vous avez fait ce genre de test une fois, et bien vous savez combien de temps vous avez mis, et le but c'est de faire toujours mieux. Un peu comme une course à la montre ! Et de battre votre propre record. Ce sera en plus amusant et ludique.

Pour ça, utilisez un site de chrono comme celui-ci, que je trouve simple et efficace. Ou bien utilisez votre téléphone, ce qui fonctionne bien également. Et notez bien le temps qu'il vous faut pour votre tâche, c'est comme ça que vous garderez une trace et que vous pourrez vous améliorer.

Étape 5 : Déconnectez-vous

Maintenant, on est complètement accro à notre connexion. Je sais pas vous, mais moi c'est devenu comme ça. Avec la consommation, et avec les smartphone, si on est déconnecté, on se sent mal. Pourtant ça fait du bien de se retrouver juste avec soi-même, ou avec juste ses proches, sans aucune connexion au monde extérieur.

Pourtant la connexion est de partout : télé, médias, radios, internet, etc...

Beaucoup de nos tâches peuvent être faites sans connexion, et encore mieux : elles peuvent aussi être faites plus efficacement sans connexion. Pourquoi ? Parce qu'on est pas sans cesse dérangé. On ne perd pas sa concentration. Souvenez-vous, on a fait des listes, on a créé des recettes pour ne pas perdre sa concentration. Si c'est notre téléphone qui s'y met, on est pas dans la mer*e.

Alors déconnectez-vous un peu. Le matin, vous avez vos tâches importantes, vous avez votre liste de tâches, vous la réalisez, et vous ne vous faites pas sans cesse déranger pour des broutilles. Mettez-vous en mode silencieux, et posez votre téléphone loin de vous. Déconnectez votre ligne fixe. Fermez vos emails, voire même mieux : déconnectez votre wifi. D'ailleurs les ondes du wifi sans cesse dans votre maison ne sont pas spécialement bonnes à votre santé (déconnectez votre wifi le plus souvent possible, la nuit, et quand vous n'en avez pas l'utilité, et aérez pour faire sortir les ondes).

Pareil pour facebook, fermez l'onglet FB, voire même bloquez-le, à l'aide de LeechBlock pour Firefox, ou encore WasteNoTime pour Safari.

Bref, vous n'avez plus de pollution sonore via téléphone (SMS, Appel, email), et plus de pollution visuelle avec internet (email, facebook). Notez tous les sites qui vous empêchent de travailler, et ajoutez-les à votre liste LeechBlock. Évidemment, fermez les logiciels de messagerie type Outlook, et Skype. Accordez-vous certaines plages pour les mettre, pour des tâches plus "relax". Mais apprenez à travailler en étant déconnecté. Objectif ZERO notification !

Étape bonus : décoréller son temps de travail avec son revenu

Cette étape, est bien plus liée à vos revenus.

Quand on veut gagner une certaine somme d'argent, on doit travailler. Du coup on travaille plus. Mais une chose très importante, si vous êtes indépendant, ou que vous voulez le devenir, et que vous voulez améliorer votre productivité : ne plus avoir de lien entre votre temps de travail et vos revenus.

Et le truc c'est de créer des systèmes qui ne vous nécessitent pas. De déléguer certaines tâches, et de mettre des personnes à votre place pour gérer. Alors bien sûr au début, vous aurez besoin de tout faire vous même, à moins d'avoir une certaine somme de départ. Mais au fur et à mesure que vous allez avancer, vous aller créer des recettes, et ces recettes vous pourrez les déléguer. Vous aller pouvoir payer quelqu'un pour faire certaines tâches qui vous prennent du temps, et puis, petit à petit, déléguer 100% du business.

Mais il n'y a pas que les idées de business, vous pouvez le faire en investissant soigneusement dans l'immobilier par exemple, pour que cela vous rapporte de l'argent passivement, en payant quelqu'un pour qu'il fasse les tâches que nécessite ce genre de business. Et puis, plus vous automatiserez tout ceci, plus vous pourrez en créer de nouveaux, qui viendront s'ajouter. Même si une source de revenu vous rapporte 10€/mois, ajoutez-les toutes, et vous aurez un revenu qui arrive passivement, ou en tout cas avec peu d'efforts. Évidemment, ce genre de choses est belle en théorie, mais plus dur à faire en pratique, le but est de vous entrainer. Si votre business ne fonctionne pas sans vous, que vous n'arrivez pas à l'automatiser, alors vous pouvez penser à le laisser tomber, à le vendre, ou à faire en sorte qu'il ne vous prenne que peu de temps.

Ceci vous permet de vous concentrer vraiment sur l'essentiel. Sur des choses qui ne vous rapportent rien financièrement, mais vous apportent spirituellement par exemple. Si vous voulez atteindre la liberté, et l'efficacité maximale, alors vous devez apprendre à gérer ceci au mieux. Commencez petit, inutile de vouloir faire un business qui rapporte 1000€/mois passivement (si vous en avez l'occasion, foncez). Le but, c'est de commencer avec un petit truc, qui va vous permettre de vous faire la main. Ainsi, vous pourrez faire de mieux en mieux, et vous pourrez optimiser.

N'oubliez pas : l'optimisation, c'est la clé. Prenez du temps pour tout optimiser, pour créer vos recettes, et vous verrez que ça paiera par la suite.

5 éléments qui vous empêchent d'atteindre votre objectif

2013-08-06T00:00:00Z

Il y a beaucoup de choses qui nous empêchent d'avancer. Sur vie-explosive, j'essaie de mettre le maximum d'énergie pour que vous puissiez trouver la motivation et le courage nécessaire d'avancer pour vous réaliser, et pour vous créer la vie de vos rêves.

Et dans cet article, je voulais revenir sur 5 choses qui vous empêchent d'atteindre ce fameux objectif que vous vous êtes fixé. Vous savez, ce fameux changement que vous voulez faire. Cet investissement que vous vous réaliser, ces kilos que vous voulez perdre, cet emploi que vous voulez décrocher, ou toute autre chose.

#1. Vos croyances limitantes

Nous avons tous des croyances qui nous limitent. Certaines croyances au contraire nous motivent, et nous poussent de l'avant. Mais d'autres font des ravages. "Ce n'est pas possible de faire ça", "je n'y arriverai jamais parce que (insérer excuse bidon)", "les régimes ne sont pas fait pour moi", "j'ai déjà tout essayé"...

Mais je voudrais vous réveiller un peu : DONNEZ-VOUS UNE CHANCE bon sang ! On abandonne souvent avant d'avoir essayé. Par peur d'échouer, par peur de paraître ridicule, par peur de je-ne-sais-quoi. On s'en fou des autres, on s'en fou du qu'en dira-t-on, on s'en fou que vous échouiez. Pourquoi est-ce que vous n'essayez même pas ? Je vous demande qu'une seule chose pour commencer, je ne vous demande pas de réussir, je vous demande de vous donner une chance.

Vous êtes sûr que vous avez tout essayé ? Vous êtes sûr que ce n'est pas possible ? Vous êtes sûr que vous n'avez pas les ressources ?

Dans Explosez Vos Limites, je vous expliquerai comment briser une croyance (limitante hein parce que les autres faut les garder :D).

#2. Votre manque de foi

Ou votre manque de confiance, appelez ça comme vous voulez. Quand je parle de foi, je parle d'un truc que je n'explique même pas. Quand on se lance un objectif, on doit avoir la certitude qu'on va le faire, qu'on va l'atteindre, qu'on fait ce qui est bon pour nous. On doit avoir une foi, un truc qui vient des tripes et qu'on explique même pas. On doit avoir des raisons de faire ce changement que l'on veut tant faire.

C'est ce qui vous fait tenir en cas de coup dur, en cas de difficultés. Elle est où votre foi ?? Cachée au fin fond de vous-même ? Qu'attendez-vous pour réaliser vos rêves, et pour croire en vous et en la vie ? A quoi sert la vie, si c'est pour ne pas être vécue à 200% ?!

Vous devez être obstiné par rapport à votre objectif, vous devez mettre en place des actions, vous devez étudier, vous devez rajouter une croyance précise "Je vais y arriver et ce par n'importe quel moyen".

#3. Votre manque de visualisation

Vous ne pratiquez pas assez la visualisation. Morgan Freeman a visualisé pendant 5 ans son oscar, et il a fini par l'avoir. La visualisation doit être pratiquée régulièrement !

A force de visualiser, vous allez réussir à faire ce que vous voulez, à atteindre vos objectifs, bref à avancer. Mais ça, on le dit, on le répète pourtant 99% des gens ne le font pas. Assurez-vous de bien visualiser souvent, et surtout de le faire correctement. Encore une chose dont je vais parler dans Explosez Vos Limites !

La visualisation, c'est quelque chose de très puissant. Bon, j'avoue que j'ai du mal à croire à ces trucs d'univers, de demander pour recevoir, etc.. Mais j'ai pu constater que ça arrive bel et bien, quand on visualise beaucoup, on parvient à matérialiser. Ma compagne, qui n'est pas du tout dans le développement personnel, a obtenu tout ce qu'elle avait visualisé. Bon, c'est pas une maison, ni une voiture de luxe, mais c'est assez étonnant (et je suis persuadé qu'elle obtiendra sa maison :)).

Par contre l'erreur majeure, c'est de croire que la visualisation s'auto-suffit.

#4. Votre manque de travail

Conséquence directe du point #3. Croire qu'on visualise et que c'est bon c'est de la connerie. Bien sûr, il faut bosser. Si vous voulez atteindre le niveau de basket de M. Jordan, alors il va falloir vous entraîner un bon paquet d'heures. Pareil si vous voulez battre Mohammed Ali en boxe. Ces gars là, ils ont passé des journées entières enfermées à bosser sur leur précision, leur endurance...etc.

L'équation n'est pas compliquée : si vous voulez devenir meilleur qu'eux (et ça, ça serait un sacrément bel objectif), alors vous devez vous entrainer plus et surtout MIEUX. Ce qui m'amène au point 5.

#5. Votre manque de connaissance

Quand on veut atteindre un objectif on bourrine. On va courir 3 heures par jour, parce qu'on pense que c'est bon pour perdre du poids. Mais il y a un truc à prendre en compte : la loi de pareto. Elle dit que 20% des efforts font 80% du travail. Et donc il existe des méthodes, des techniques, des astuces, des connaissances à avoir pour faire du travail plus efficace.

Evidemment, vous devez travailler fort. Mais vous devez aussi avoir une stratégie. Vous devez avoir les dernières connaissances dans le domaine de votre objectif. Par exemple, en terme de perte de poids, la méthode TABATA est très efficace. Tellement efficace qu'en 20 minutes par semaine, c'est plus efficace qu'en 5h de course normale.

Il y a certainement des choses très importantes à savoir. Alors quand vous fixez un objectif, vous devez avoir une stratégie. Vous devez avoir les connaissances qui vont vous emmener le plus vite à votre objectif.

Bien entendu, l'erreur serait de ne pas se lancer tant qu'on a pas toutes les connaissances. C'est une connerie monumentale, parce qu'au final on se lance jamais. Mais il faut se former tout au long de l'objectif, et parfois revoir sa stratégie.

Même un petit impact est important...

2013-08-01T00:00:00Z

Combien de fois avez-vous hésité parce que votre impact serait trop petit ? Ça vous arrive souvent, non ?

On a tendance à se limiter en se disant : "non mais ça ne sert à rien de faire ça, ça ne changera pas grand chose". Comme les gens qui ne veulent pas faire des économies d'énergie parce qu'à leur échelle ça ne changera rien. Oui, mais il y a une loi, très puissante, qui s'appelle la loi de l'accumulation.

Et toutes ces petites choses, sans gros impact sont des choses qui peuvent, cumulées, faire des changements ÉNORMES. Si ont les cumule en groupe, ou si on les cumule dans le temps. C'est comme ça, que vous ferez de grands changements dans votre vie. Plutôt que de tout révolutionner d'un coup, et surtout d'avoir des problèmes liés au changement rapide, pourquoi ne pas faire des petits changements qui sont indolores, et qui, cumulés feront des miracles.

Le problème de la motivation et des résultats

Les petits pas, les changements infimes, n'apportent pas de résultats immédiats. Justement, cela a un petit impact, et donc les résultats se font sentir dans le temps. C'est donc, difficile de se motiver pour continuer. En revanche, les petits changements nécessitent 10 fois moins d'effort (voire même 100 fois moins), à se réaliser. Comme pour les objectifs, on vous dit de diviser les tâches au maximum pour les rendre réalisable, cela s'inscrit dans le même registre.

Si vous avez une vision long terme (ce que je vous recommande), alors vous saurez qu'il faut continuer sur cette voie, et ne pas attendre des résultats trop rapides, mais des résultats qui durent.

La loi de la chaîne

De plus, quand vous initiez un changement, aussi petit soit-il, il y aura une réaction en chaîne qui vous amènera d'autres choses. Si vous faites un changement positif dans votre vie, alors il se peut fortement que cela provoque autre chose de positif qui renforce ceci. Et cela devient un cercle vertueux.

Plus vous ferez de changements minimes, plus vous créerez de nouveaux cercles vertueux. Et à force le changement sera de plus en plus rapide. Parce que vous allez tout accumuler.

Le pouvoir de la vision

Je vous le répète, vous devez avoir une vision. Et vous devez avoir confiance en vous. C'est le seul et unique moyen d'arriver à votre vie de rêve. Alors n'hésitez plus, créez votre vision de vie, et n'ayez plus peur de ne pas avoir d'impact. C'est comme l'eau qui arrive sur la roche. Elle n'a qu'un infime impact, mais au bout de 100 ans, la roche est trouée, façonnée, à cause de l'eau qui a coulé dessus.

Je suis sûr que vous avez, déjà 10 idées de petites choses à changer que vous n'avez pas osé. Je vous lance un défi maintenant : notez toutes ces petites choses, ces changements infimes et sans efforts à faire dans votre vie pour qu'elle s'améliore. Et faites-les, un par un. Espacez chaque changement de 3 semaines au moins. En un an, vous aurez fait presque 20 changements...

4 clés cachées des plus grands Hommes de ce monde

2013-07-23T00:00:00Z

Nous devrions tous nous inspirer des grands leaders de ce monde. Que ce soit Gandhi, Nelson Mandela, Richard Branson, Arnold Schwarzenegger, ou d'autres... Ils ont su remporter des victoires, ils ont su gérer leur vie pour arriver aux résultats qu'ils voulaient. Votre but est peut-être différent, mais si vous suivez ce blog, c'est que vous avez des rêves à réaliser, et je suis persuadé que ces clés peuvent vous aider.

Le leadership, c'est le fait de faire se produire les choses (make things happen comme ils disent). C'est la capacité de créer un environnement où les gens atteignent des résultats, de résoudre des problèmes et d'agir ! Le leadership c'est aussi la capacité à influencer les gens, les pensées, les sentiments et les comportements.

1. La vision

La vision j'en parlais déjà dans un article précédent est hyper importante. Si vous voulez vraiment réussir dans votre vie, vous devez avoir une vision de la vie idéale que vous voulez avoir (voir l'article 4 étapes pour créer sa vision de vie). Votre vision doit être plus grande que vous. Vous devez saisir les opportunités qui vous viennent, et comprendre et adopter les décisions qui vous font agir. Vous devez transformer vos inspirations en vision claire de ce que vous devez atteindre.

2. Les attentes irrationnelles

Pour recevoir des récompenses dignes de ce que vous méritez, vous devez absolument élever vos standards. Les leaders sont des personnes qui refusent à eux-mêmes les standards classiques. Ils attendent toujours plus d'eux-même, et mettent la barre haut. Ils refusent d'être gérés et conditionnés par le passé (le passé reste le passé, il ne peut pas changer, mais aujourd'hui, vous pouvez décider de construire un futur différent, et inspirant).

3. L'action

Le désir de réussite doit être un moteur d'action massive. Les leaders sont des personnes audacieuses : ils y croient, et ils tentent. L'action doit faire partie de votre état d'esprit. Je le répète souvent ici, mais l'action est vraiment ce qui rendra vos rêves réalisés. Il faut d'abord y croire, certes, mais ensuite passez à l'action. Mieux vaut agir et se planter que de ne jamais rien faire. De toute façon, vous vous planterez, mais vous y survivrez, ne vous inquiétez pas, et vous aurez appris des tas de choses.

N'attendez pas que tout soit parfait pour vous lancer, la perfection n'existe pas !

4. Le caractère

Les leaders ont ce caractère dont peu d'autres personnes fait preuve. Ils sont capables de prendre l'entière responsabilité de leur vie. Ils prennent des décisions et ont un caractère bien trempé qui leur permet de résister à n'importe quel coup dur. Ils ont du courage, sont loyaux et sans peurs (ils ont en fait peur, mais ils maitrisent leurs peurs et agissent tout de même).

Ayez du charisme, soyez celui qui prend des décisions et qui avance, qui n'a pas peur du regard des autres.

Vous ne devez pas attendre encore 3 ans pour réaliser vos rêves. Quels sont-ils ? Faites en sorte d'agir dès aujourd'hui, et chaque jour. Cela peut-être d'avoir un corps d'athlète, ou bien de monter votre entreprise. Qu'attendez-vous ? Pourquoi est-ce que vous repoussez à demain, encore et toujours ?

Tout le monde a la possibilité de réaliser ses rêves, mais peu de personnes en réalité fait en sorte que cela arrive. Nous avons tous des souhaits, mais pour les réaliser, il faut les transformer en objectifs !

3 choses qui vous bloquent à l'heure actuelle

2013-07-16T00:00:00Z

A un moment ou un autre, on finit souvent par bloquer. On se retrouve dans une impasse. Et on n'avance plus.

Soit on trouve un moyen d'avancer, soit on fonce dans le mur, on abandonne et on arrête tout. Croyez-moi, s'il y a bien une chose qui est grave, c'est d'abandonner. Parce que c'est signe d'échec. L'échec n'est là que lorsque l'on abandonne, et tant qu'on continue de se battre, même si l'on ne trouve pas - encore - de solution, on ne peut pas parler d'échec.

Bien souvent, vous êtes proche d'atteindre votre objectif. Mais vous laissez tomber, peut-être à 2 millimètres de votre objectif, sans même le savoir. Peut-être que vous étiez à 2 doigts de trouver la motivation nécessaire pour perdre ces kilos, ou que vous aviez quasiment rendu votre entreprise rentable.

A la fin de l'article, je vous pose une question, répondez-y dans les commentaires ;)

Voici 3 choses qui vous bloquent pour avancer :

#1 Vos croyances limitatives

Elles vous donne des limites. Les croyances sont ce qu'il y a de plus puissant pour nous bloquer ou nous propulser. C'est assez extraordinaire. On manque énormément d'opportunités à cause de nos croyances. A l'inverse, des croyances peuvent aussi nous booster. Comme ceux qui croient être les meilleurs dans un domaine, par exemple, le meilleur en maths. Alors bien sûr, il est très bon en maths, c'est ce qui lui a permis de créer cette croyance, mais celle-ci vient renforcer sa compétence.

Les croyances c'est aussi le fameux effet placébo. Si on croit que l'on prend un médicament, on guérit. Alors que ce n'était que du sucre, notre cerveau fait les changements nécessaires. Je ne vous explique pas plus, je pense que vous avez saisi l'importance des croyances. L'idée, c'est de briser ces fameuses croyances limitatives, pour avancer plus loin, et plus vite. Pour sortir de sa zone de confort, et repousser ses limites.

Dans mon projet Explosez Vos Limites, je vous explique comment briser une croyance limitative, et en construire une autre positive.

#2 Votre manque de confiance

Le principal facteur de réussite c'est la confiance en soi. C'est aussi le facteur de bonheur n°1 selon moi. C'est le fondement de tout être. Et si vous manquez de confiance, alors vous devez absolument augmenter votre niveau de confiance.

Vous pouvez tout avoir dans la vie, si vous manquez de confiance, alors c'est comme si vous n'aviez rien. La confiance vous permet d'oser faire de nouvelles choses. Elle vous permet de vous dépasser, de faire toujours mieux, et de réussir plus facilement (parce que vous avez une croyance positive envers vous-même).

Elle ne se bâtit pas en 3 heures. Cela prend un certain temps. C'est pour cette raison que vous devez absolument commencer MAINTENANT. Remontez votre estime de vous, améliorez votre sentiment d'efficacité personnelle, fixez des objectifs, faites en sorte de toujours vous améliorer..

C'est aussi au programme du projet Explosez Vos Limites.

#3 Votre entourage

L'entourage, et je dirais même plus, l'environnement sont des choses qui ont une énorme influence sur nous. On ne s'en rend pas compte, mais c'est TOUJOURS le cas. Si vous bloquez à l'heure actuelle, faites le point sur votre environnement. N'y a t-il pas quelque chose que vous pouvez changer ?

Votre entourage aura parfois des réactions étranges. Des paroles démotivantes, des peurs et croyances qu'il vous transmettra sans même le vouloir. Ce qu'il faut savoir, c'est que lorsque vous décidez de changer, et que vous avancez vers votre objectif, vous créez de la jalousie (inconsciente) : parce que vous faites les choses que d'autres personnes ne font pas.

Elles vous voient, et intérieurement se disent qu'elles ne valent pas grand chose parce qu'elles ne font pas ce que vous, vous faites (alors qu'elles pourraient, mais manquent de motivation).

Mon conseil : si vous voulez atteindre un objectif, entourez-vous des bonnes personnes, et laissez tomber celles qui vous inhibent.

Répondez dans les commentaires ci-dessous : avez-vous des choses qui vous bloquent à l'heure actuelle ?

4 clés pour créer votre vision de vie

2013-07-01T00:00:00Z

Il est temps de viser ce que vous voulez atteindre dans la vie. Il est temps de songer à votre mission de vie. D'être en accord avec vous-même, et d'aller chercher ce qui vous fait vibrer. Si vous voulez vivre avec passion, si vous voulez vivre une vie extraordinaire, alors il est temps de mettre en œuvre ce qui ferait de votre vie, une vie hors du commun.

Dans cet article, je vais vous montrer comment... Et je vous pose une question à la fin de l'article, répondez-moi dans les commentaires.

Et pour ça, vous avez besoin d'une chose plutôt simple : une vision. Les plus grands leaders de ce monde, les personnes les plus heureuses (mais inconnues) ont trouvé leur mission, leur vision et font tout pour la remplir.

Il est temps de créer ce changement que vous voulez vraiment, et de vivre enfin votre vie pleinement. Cessez de remettre au lendemain, on parle de votre vie ! Beaucoup trop de personnes se soucient 1000 fois plus de ce qu'elles vont faire le week-end prochain plutôt que de leur vie.

Aujourd'hui, nous allons voir comment créer votre vision de vie. Faites-le, encore une fois, il y a une marge énorme entre les gens qui font, et ceux qui lisent simplement. A vous de voir de quel côté vous voulez être.

Étape 1 : Écrivez quelques paragraphes répondant à ces questions

Que voulez-vous créer dans votre vie ? Si vous aviez toute l'énergie du monde, si vous avez toute l'énergie possible, un courage immense, et aucune barrière. Si rien ne pouvait vous arrêter, comme lorsque l'on était enfant.

Vous savez, les enfants ont parfois des rêves, qui dépassent l'imaginaire, et malheureusement les perdent avant d'arriver à l'âge adulte, l'âge où nous avons beaucoup plus de moyens pour les réaliser. Tout ça parce que la société nous ajoute nos propres limites.

Nous n'avons pas de limites, c'est la société, c'est le monde qui nous entoure qui ajoute des limites. Et si l'on croit a ces limites on ne les dépassera jamais. Par contre, dès qu'il se passe quelque chose qui nous permet de briser une croyance, alors on peut y arriver.

Par exemple, on pensait qu'il était impossible de courir le mile en moins de 4 minutes. On pensait que le corps humain n'était pas fait pour ça. Personne n'y arrivait donc. Et en mai 1954 Roger Banister y est parvenu : il a couru le mile en 3 min 59 sec.

Mais chose encore plus incroyable : dans les mois qui ont suivi, de nombreux autres athlètes y sont parvenus et ont même battu son record. Des athlètes qui avant n'y parvenaient pas, et ont vu leur croyance modifiée.

Nous sommes clairement limités par nos croyances. Tout ça pour dire qu'il ne faut pas se laisser mettre des barrières, des limites par notre société. Écrivez donc ces rêves de gosse, comme si vous aviez toutes les ressources nécessaires, et toute l'énergie qu'il faut. Qu'est-ce qui vous ferait vous lever tôt et vous coucher tard ? A quoi cette vision ressemble ?

Si vous n'aviez aucune peur, que feriez vous ? Quels seraient les défis que vous voudriez accomplir ? Que voulez-vous donner, créer, être, ressentir ?

Étape 2 : Assurez-vous de bien ressentir

Un truc hyper puissant, c'est les émotions. La qualité de notre vie est directement déterminée par la qualité de nos émotions. Ce qui nous rend humain sont nos émotions. Et elles nous procurent une grande force. Prenez un être humain, et enlevez ses émotions, il n'atteindra aucun résultats. Les émotions peuvent décupler nos capacités.

Une mère peut soulever une voiture si son enfant est coincé dessous, tout ça parce qu'elle ne ressent pas les mêmes émotions qu'habituellement (demandez à une mère que vous connaissez de soulever une voiture, et vous verrez si elle peut le faire en temps normal).

Mais ce n'est pas tout, lorsque l'on a peur, on court bien plus vite. Les émotions changent notre état interne, et nos résultats. Elles peuvent nous mettre en haute énergie, en basse énergie. En énergie positive ou négative (colère / joie).

Si vous voulez vraiment que votre vision ait un impact sur votre vie, elle doit être chargée émotionnellement. Sinon, vous n'avez fait que 10% du travail. Oui, 10% pas plus, je n'exagère pas. Si elle est chargée émotionnellement, elle vous entrainera à bouger, à avancer. Elle vous fournira un focus permanent.

Étape 3 : Ajoutez des détails

Les détails vont vous aider à ajouter des émotions. Si vous n'arrivez pas à ajouter des ressentis, des émotions, c'est que vous n'avez pas assez de détails. En développement personnel, dans votre vie, il est important d'avoir un haut niveau de détails. Vous réaliserez les choses pour lesquelles vous avez mis suffisamment de détails, parce que vous pourrez les charger en émotions, et qu'elles ne seront pas vagues.

C'est comme votre liste de tâches : plus elle est détaillée, plus elle vous pousse à l'action. Votre vision doit contenir les détails sur les résultats mesurables que vous devez obtenir dans votre vie.

Étape 4 : Gardez en tête que vous n'écrivez pas un roman littéraire !

Vous écrivez pour vous. Vous écrivez quelque chose qui vous excite ! Quelque chose qui vous motive. Peu importe le style de plume que vous avez. Vous ne voulez pas en faire un best-seller. Vous voulez simplement avoir une vision de vie. Quelque chose qui vous passionne. Qui rend votre vie extraordinaire.

Ajoutez des images, des sons même. Vous pouvez choisir une chanson qui vous inspire aussi. Soyez créatifs, et ne vous limitez pas qu'au texte. Plus vous aurez d'éléments qui stimuleront vos sens, plus vous aurez des détails, et de la puissance.

Et vous, quelle est votre vision de vie d'ici 30 ans ? Répondez ci-dessous dans les commentaires !

39 clés pour vous construire une forte confiance en vous

2013-06-24T00:00:00Z

Depuis de nombreuses années, je cherche à découvrir les leviers de réussite. Ce qui fait que 2 personnes prennent deux directions similaires, mais n'obtiennent pas les mêmes résultats. Et la confiance en soi, est un de ces leviers. Toutes les grandes réussites de ce monde, ont au préalable, eu besoin de confiance. Et même si l'on veut vivre une vie paisible, sans faire de bruit, la confiance en soi, est un élément indispensable pour son bonheur.

J'ai cherché ce qui pouvait stimuler la confiance en soi, et j'ai testé pas mal de choses. J'ai lu énormément de livres à ce propos. Je ne vous le cache pas : certains étaient totalement pourris. J'étais carrément déçu. D'autres étaient géniaux, ils ont même changé ma vie. Ils ont changé ma façon de penser. C'est incroyable. Je peux vous le dire, je ne m'imaginais pas, il y a 5 ans, que je serai comme ça.

Je vous explique tout en détail ici

J'ai donc réuni, dans un programme audio, 39 clés. Ce qui fait environ une clé par jour pendant 1 mois 1/2. J'ai partagé ces clés à des amis, et je les ai vu changer, au même rythme que moi. Ce sont des moyens à la fois simples, mais tellement puissants. J'aimerais beaucoup que tout le monde les connaisse parce que c'est un vrai vecteur de bonheur, et de réussite.

J'ai, pour fêter les 1 ans de mon entreprise à temps plein (je l'avais avant, mais j'étais salarié), décidé de vous faire une surprise...

Toutes ces clés, je vous les détaille ici.

Je dois vous dire quelque chose : vous n'êtes pas plus c** qu'un autre. Mon père me disait souvent quand j'étais plus petit et que je stressais à l'arrivée d'une épreuve importante : "L'autre en face de toi, il est comme toi, il n'est pas plus malin, ni plus fort, il va aux toilettes tous les matins, comme toi. Tu n'es pas plus con qu'un autre, alors bouge-toi, et défonces-toi, parce que tu peux le faire plus que n'importe qui d'autre." C'était on ne peut plus vrai.

Et c'est vrai pour vous.

Les clés de la confiance, dévoilées, pour vous.

Si vous avez noté une chose importante, au sujet du développement personnel, c'est qu'il faut investir en soi. Il faut se former, et progresser sur son développement personnel. Personnellement, je continue d'apprendre des tonnes de choses, et je partage ce que je sais avec vous, et mes clients.

J'avais un petit problème quand j'ai commencé le développement personnel : je n'appliquais pas, donc rien ne changeais. Et je me suis dit "Charles c'est bien ce que tu fais, mais ça se trouve, dans tes clients, tu as des gens qui n'appliquent pas, et donc ne changeront pas". Et c'est hélas fort probable, ça m'ennuie profondément. Pourtant là j'ai trouvé une solution. J'ai fait un truc super motivant. J'ai fait en sorte de vous pousser à l'action. Déjà parce que les fichiers audios sont simples, et courts.

Si vous prenez le soin d'en écouter un par jour, vous vous assurez une progression obligatoire !

Pour en savoir plus, lisez la page de présentation de ce programme : cliquez ici pour lire la page.

Faut-il épargner ou investir?

2013-06-20T00:00:00Z

Cet article invité a été rédigé par Ben de Bourse Ensemble, un blog pour débuter en bourse. Ben lit des livres sur les investissements financiers et fournit des synthèses et critiques. Il partage aussi ses démarches, connaissances, placements, résultats, erreurs, réussites, obstacles, conseils pour gagner de l’argent en bourse ensemble.

Pas facile de savoir s’il vaut mieux épargner ou investir! En fait, avant même de choisir, il y a une autre chose encore plus importante à faire. Et c’est de commencer par rembourser ses dettes car les dettes coutent souvent plus que l’épargne ne rapporte. Une fois les dettes remboursées, que faire de l’argent qu’on arrive à mettre de côté? Et le but est bien d’en mettre de côté et de ne pas tout dépenser tout les mois, sinon notre futur et celui de nos enfants ne sera pas bien brillant...

Pour répondre à la question, il est important de bien comprendre les différences entre épargner et investir.

Les différences entre épargner et investir

Épargner: cela signifie mettre son argent quelque part de sûr pour le récupérer par la suite avec des intérêts.

Investir: cela signifie mettre son argent quelque part en prenant le risque de perdre les intérêts et une partie ou la totalité du capital en espérant faire grossir cet argent plus rapidement.

Le choix entre les deux options est question de préférences personnelles. Ces préférences pour choisir entre épargner et investir se basent sur de nombreux éléments comme:

Votre aversion au risque.
Votre âge.
Votre situation familiale.
Votre situation patrimoniale.
Votre horizon de placement.
Vos objectifs.
Votre temps disponible.
Vos compétences.
Voici donc un petit tableau récapitulatif pour savoir comment prendre ces différents aspects en compte pour vous décider:

	Épargner	Investir
Prise de risques	faible	de moyenne à très élevée
Âge	tous	préférable avant de partir à la retraite
Situation familiale	constituer son épargne de précaution en fonction de ses dépenses familiales récurrentes pour subvenir aux coups durs	investir le reste en prenant plus de risques pour le long terme
Situation patrimoniale	épargner pour commencer à construire son patrimoine	investir pour grossir son patrimoine plus rapidement et le diversifier
Horizon de placement	de très court terme à long terme	de moyen terme à long terme
Objectifs	sécurité et régularité	rendement élevé et prise de risques
Temps disponible	très peu	de peu à élevé
Compétences	quasiment aucune	de moyennes à élevées

Dans l’ensemble, l’investissement rapporte plus sur le long terme que l’épargne. Mais le risque est souvent plus élevé, voire beaucoup plus élevé qu’avec l’épargne.
Il ne faut pas non plus se tromper dans le timing car les effets peuvent être dévastateurs! Et quand on dit investissement, il ne faut pas seulement penser à la bourse, même si c’est le sujet de prédilection de ce blog ;-)
Le vin, les œuvres d’art, l’immobilier sont d’autres exemples d’investissement. Il existe aussi d’autres méthodes pour gagner de l’argent comme la création d’entreprise, le jeu ou les paris sportifs.
En revanche, si vous recherchez la sécurité, alors il faut se focaliser sur l’épargne.

Comment épargner?

De la même manière qu’il est préférable de rembourser ses dettes qui ont le taux d’intérêt le plus élevé en premier, il vaut mieux épargner à l’aide des produits qui possèdent les meilleurs taux en premier.

Le but étant d’utiliser le meilleur produit d’abord en le remplissant le vite possible (ces produits sont généralement limités par le montant qui peut y être déposé), et d’ensuite en choisir un autre pour le remplir et ainsi de suite.

Un bon exemple d’épargne si on a des enfants par exemple, est de mettre de l’argent de côté tous les mois pour être en mesure de payer pour leurs études ou pour les aider à s’installer quand ils seront plus grands.

C’est ce que me femme et moi avons commencé à faire pour notre fille de 6 ans. Et on va pas tarder à faire la même chose pour notre deuxième fille qui a 6 mois maintenant. Et plus tôt on commence et mieux c’est!

Un autre exemple d’épargne est pour financer un achat qu’on prévoit de faire par la suite. Si on envisage de partir en vacances cet été ou bien d’acheter une voiture à la fin de l’année, il est plus judicieux de mettre de l’argent de côté régulièrement tous les mois (de provisionner cet argent) pour ensuite effectuer l’acquisition cash.

Ou bien en se constituant un apport conséquent pour limiter l’emprunt nécessaire et réduire les coûts. On touche ici à un domaine tout aussi important que l’épargne ou l’investissement et c’est celui de l’élaboration et la tenu d’un budget. Indispensable!

Voilà maintenant les différentes options qui s’offrent à vous pour épargner en France ou au Royaume-Uni...

Épargner en France

Livret:
- Livret réglementé: réglementé par l’état français donc ce livret est le même chez tous les fournisseurs. Il permet de déposer et retirer facilement et rapidement de l’argent, tout en gagnant des intérêts assez élevés sans impôts ni prélèvements sociaux (Livret A, Livret Développement Durable, Livret d’Épargne Populaire).
- Livret bancaire: non réglementé par l’état français donc ce livret est différent chez tous les fournisseurs. Il permet de déposer et retirer facilement et rapidement de l’argent, tout en gagnant des intérêts assez élevés, mais qui sont soumis aux impôts et prélèvements sociaux.
Épargne logement: permet d’épargner dans l’objectif d’acheter un bien immobilier. L’état français versera une prime au moment de l’achat en fonction des intérêts qui ont été générés jusque là. Il existe deux types d’épargne logement qui peuvent être cumulable dans le même établissement bancaire:
- Compte Épargne Logement (CEL)
- Plan d’Épargne Logement (PEL)
Assurance vie - compte en euros: l’assurance vie peut en fait être utilisée aussi bien pour l’épargne que pour l’investissement. C’est d’ailleurs le produit préféré des français depuis de nombreuses années.Le contrat monosupport, où le capital peut seulement être versé sur un fond en euros, est la version qui permet d’épargner sans vraiment de risques. Le contrat multisupports, où le capital est utilisé pour acheter un groupement d’actions est plutôt un support adapté à l’investissement.

Épargner au Royaume-Uni

L’épargne au Royaume-Uni s’appelle “savings”. Et pour cela il existe grosso modo 5 solutions:

Cash ISAs: ISA signifie “Individual Savings Account” en anglais et est une véritable référence au Royaume-Uni! C’est un peu l’équivalent du PEA ou de l’assurance vie français. Le cash ISA permet de déposer et retirer facilement et rapidement de l’argent tout en gagnant des intérêts assez élevés sans impôts, mais avec un plafond annuel des versements.
Regular savings: permet d’obtenir des intérêts élevés, mais comme son nom l’indique, il faut déposer de l’argent régulièrement et les intérêts sont taxés.
Standard savings: permet de déposer et retirer facilement et rapidement de l’argent, mais les intérêts sont minimes et taxés. Il n’a théoriquement pas de plafond.
Fixed rate savings: les intérêts sont calculés en fonction de la durée du blocage de l’épargne et sont taxés. Il est possible de déposer de l’argent ponctuellement ou régulièrement.
Child Trust Funds (CTFs) ou Junior Cash ISA: ouvert uniquement pour des enfants et permet de déposer de l’argent ponctuellement ou régulièrement, sans être taxé (sauf si l’enfant gagne de l’argent, ce qui est assez rare), mais l’argent est bloqué jusqu’à ses 16 ans.L’état britannique contribue aussi au premier dépôt. Dans notre cas, le CTF pour notre fille ainée a reçu £250 de l’état britannique. Toujours bon à prendre!
Comment savoir quelles solutions choisir? C’est tout simple! Le but du jeu est de remplir d’abord son cash ISA, puis son regular savings et enfin son standard savings. Une technique un tout petit peu plus compliqué mais encore plus efficace est d’alimenter son regular savings avec son standard savings.

Il existe en fait une sixième option... c’est de mettre son épargne sous son matelas! Et ça marche aussi en France au passage! Mais je ne recommande absolument pas :-) Ça me rappelle d’ailleurs tous ces millions de francs qui n’ont jamais été échangés contre des euros tout simplement parce que ces francs ont été perdus ou totalement oubliés avec l’âge et la sénilité. Ahah!

Quel gâchis! Travailler toute sa vie, pour ensuite oublier pourquoi on l’a fait, ne pas profiter du fruit de son labeur et ne pas le transmettre à ses héritiers. Sans oublier l’inflation, les risques naturels et le vol... non merci, c’est vraiment pas une bonne chose à faire.

Comment investir?

Comme on l’a vu plus haut, investir ses économies dans des produits financiers demande plus de connaissances, de temps et une prise de risques plus élevée. C’est un domaine aussi beaucoup plus vaste et complexe que l’épargne et il ne faut pas s’y aventurer tête baissée! Tout l’objectif de Bourse Ensemble est d’aborder cet énorme monde petit à petit, en essayant de découvrir et d’utiliser de nouvelles choses régulièrement.

Dans l’ensemble le mieux pour investir est d’avoir un plan d’attaque du style:

Découvrir la bourse et se former: se lancer en bourse sans aucune connaissances revient à aller au casino et jouer avec ses économies.Vous aurez des sensations fortes, mais vous allez tout perdre, c’est garanti!Pour gagner, il faut se former: lire plusieurs livres, suivre des blogs et des forums sur le sujet, découvrir des méthodes variées, développer des connaissances sur des approches diverses comme l’analyse technique, l’analyse fondamentale, l’analyse graphique, etc. Un vaste monde qui s’ouvre à vous et il y en a pour tous les gouts.
Définir sa stratégie d’investissement: vient ensuite le moment de choisir l’approche et les concepts auxquels on croit et qui se rapprochent le plus de notre personnalité, de nos croyances et de notre profil d’investisseur.Cette étape nous aide à réfléchir sur nos objectifs et à définir ce qu’on aime et ce qu’on n’aime pas faire. C’est certainement l’étape la plus importante qu’il ne faut vraiment pas négliger. Elle va définir nos chances de succès et les raisons de nos échecs.
Mettre en place sa stratégie d’investissement: une fois la stratégie définie, il faut évidemment la mettre en place, c’est-à-dire l’exécuter. Pour cela, on doit choisir ses outils d’investissements, son courtier pour acheter et revendre des actions, ses sources de données pour accéder aux informations pertinentes pour les actions auxquelles on s’intéresse, sa solution pour gérer un journal de ce qu’on fait, etc.Beaucoup de choses à faire dans cette étape pour démarrer dans les meilleures conditions.
Commencer à investir prudemment: le moment de se lancer est venu. Si les trois précédentes étapes ont été suivies avec sérieux alors le démarrage devrait se faire en douceur et sereinement avec un risque de casse extrêmement faible... et peut-être même les premiers gains tant espérés ;-)On achète quelques actions, on les suit régulièrement et surtout... on suit sa stratégie!
Mesurer, analyser et améliorer sa stratégie d’investissement: pour savoir si on est sur la bonne voie, il est impératif de mesurer notre performance globale, si on gagne de l’argent ou si on en perd. Mais pas seulement. Il est aussi important de mesurer la performance de chaque action qu’on achète et qu’on vend et de s’assurer que notre stratégie nous permet de créer des gains et non pas des pertes sur le moyen ou long terme.Il est donc important de se poser calmement et régulièrement pour observer ce qu’on fait bien ou mal et pour corriger le tir.Mais attention! Corriger le tir toutes les heures ou tous les jours, c’est pas peaufiner sa stratégie, c’est écouter ses émotions. Et c’est peut-être bien le plus gros défaut de tout investisseur. À éviter comme la peste.
Continuer à se former: l’investissement en bourse est un domaine sans limite où il est quasiment impossible de tout savoir. Tous les jours on apprend de nouveaux concepts, de nouveaux indicateurs, de nouvelles méthodes, de nouvelles approchent, etc.On peut toujours améliorer et optimiser sa stratégie et ses outils. La difficulté est de garder un système simple et qui fonctionne pour soi, sans trop en faire.

Et le plus important, c’est de s’éclater en le faisant, sans éclater ses économies! Donc il faut faire attention de ne pas prendre trop de risques, protéger son capital et investir en suivant sa stratégie et non pas en suivant ses émotions ou les conseils de tout le monde autour de soi.

Certains investisseurs y arrivent très très bien en affichant une réussite et des performances qui laissent reveur...

Pour terminer, voilà à titre indicatif quelques produits et enveloppes fiscales qui permettent d’investir en France et au Royaume-Uni.

Que ce soit en France ou au Royaume-Uni, les noms changent, quelques caractéristiques diffèrent, mais dans l’ensemble les concepts restent très similaires.

Investir en France

Pour investir en France, c’est tout simple. Il suffit de suivre le guide “3 enveloppes fiscales pour investir en bourse en France” qui décrit le compte titres, le PEA et l’assurance vie.

Investir au Royaume-Uni

Il existe au Royaume-Uni de nombreux types de comptes pour investir. Ces comptes se différencient par une imposition qui varie, différentes restrictions imposées par HMRC (“Her Majesty Revenue and Customs”, l’équivalent des impôts français), quelles sommes peuvent y être investies et quels sont les instruments qui peuvent être utilisés. Comme en France quoi!

Voici plusieurs types de comptes disponibles pour investir au Royaume-Uni:

ISA (Individual Savings Accounts) - Stocks & Shares et Junior: plus ou moins les mêmes ISA qu’on a vu précédemment pour l’épargne, sauf que cette fois-ci les instruments accessibles sont des actions, des obligations, etc. Donc beaucoup plus risqué!
Pensions: tous les produits de retraite
- State pension
- Final salary pension
- Private pension
  - Standard pension
  - Stakeholder pension
  - Self-invested personal pension (SIPP)
CTFs (Child Trust Funds)
- Self-select
- Stakeholder
CFDs (Contracts for Difference)
Spread betting (attention: le spread betting est interdit en France!)

C’est à vous: Qu’est-ce qui vous empêche aujourd’hui d’épargner ou d’investir? Qu’est-ce qui vous bloque pour préparer votre futur et faire grossir vos économies?

20 points CRUCIAUX pour vous créer un avenir EXCEPTIONNEL :

2013-06-10T00:00:00Z

Sur Vie-Explosive, on cherche à réussir plus. On veut avoir du succès. Je veux vivre une vie à 200%, je veux faire le maximum de choses. Et bien sûr, je veux du succès, et surtout vous apprendre comment avoir plus de succès dans la vie. Dans cet article, je vous ai dégoté 20 éléments pour avoir plus de succès dans votre vie

1. Arrêter de se victimiser

On a tendance, dans la nature humaine, à se plaindre. La faute est toujours celle des autres. On ne sait pas se responsabiliser. Et du coup, on se victimise. On se place en position de victime...

Il faut arrêter ça tout de suite. Si on commence à se poser les bonnes questions, on va changer beaucoup de choses. On saura ce qu'il faut faire pour avancer, et on cessera de se trouver des excuses. Car les excuses sont la maladie de notre ère. On trouve une excuse pour soi, mais jamais pour les autres. On a toujours une bonne raison de rester dans sa zone de confort, parce qu'on est pas responsable de cette foutue vie.

Et en faisant ça, et bien on reste dans les mêmes conditions, et on ne fait rien pour s'améliorer. On devient fataliste...

2. Se fixer des objectifs

Les objectifs sont notre boussole de vie. Pourtant peu de personnes le font. Pas besoin d'aller chercher des objectifs à long terme, dans 10 ans, mais l'objectif de ce mois par exemple. Pour passer un peu plus à l'action. Pour mettre du piment dans notre vie. Pour se sentir vivant. Pleinement vivant.

On ne les atteindra pas tous, mais certains, et c'est ça qui nous permettra de changer. C'est hyper motivant d'avoir un projet. Quand vous préparez vos vacances, vous êtes dans l'émulation. Et quand vous êtes en vacances tout ça c'est du passé. C'est le fait d'avoir préparé le truc qui vous a rendu heureux. C'est le fait de planifier, et vous imaginer, bref, c'est avant qu'on est heureux. Si vous voulez plus de motivation dans votre vie, plus de bonheur, de piment et d'action, alors ajoutez-y des projets.

A lire : prenez le taureau par les cornes (ma méthode pour fixer et atteindre ses objectifs).

3. Entourez vous correctement

Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus selon Jim Rohn. Alors entourez-vous dès maintenant de personnes qui relèvent des défis. Qui atteignent des objectifs. Qui ont confiance en elles. L'entourage, et l'environnement joue énormément sur notre état d'esprit. Et c'est votre état d'esprit qui va déterminer votre réussite. Si vous restez tout le temps avec des gens déprimés, alors vous allez finir par le devenir.

4. Apprenez de nouvelles choses

Ne cessez jamais d'apprendre. Apprenez en expérimentant de nouvelles choses. C'est la meilleure façon d'apprendre. Tester, appliquer, faire, voire, creuser, et apprendre... Confrontez-vous au terrain dès que vous apprenez quelque chose. Cherchez tout de suite un moyen d'appliquer une idée que vous venez d'apprendre dans votre vie. Que ce soit pour le business, pour les relations, etc...

5. Éprouvez de la gratitude

La gratitude est un sentiment unique. Le fait de ressentir de la gratitude va tout de suite changer votre état d'esprit. Elle nous met de bonne humeur. Et ce qu'on ressent est vraiment extrêmement positif. Éprouver de la gratitude plus souvent nous permet d'accomplir des choses absolument énormes. Parce qu'on est plus sur la même longueur d'onde. On se donne plus, on va plus loin, on est plus connectés au gens, on ose faire plus de choses. Comme si on était ivre, mais en ne gâchant pas sa santé, en étant pas trop lourd, en pouvant conduire...etc.

A lire : interview d'une experte en psychologie positive.

6. Avoir plus de bienveillance

On juge énormément. On ne fait même que ça : évaluer les situations et porter un jugement par rapport aux actions des autres. Mais les autres sont différents de vous. Ils ont une manière d'appréhender les choses différente de nous. Et alors ? Il est où le problème ? Si je préfère faire ça comme ceci, qu'est-ce que ça change à votre vie ? Si un ami préfère dépenser son argent d'une manière qui vous paraît totalement absurde, qu'est-ce que ça peut bien vous faire ?

Soyez bienveillant, quand quelqu'un de votre entourage fait quelque chose ou bien a un projet.

7. Chercher à se dépasser

En sport par exemple, cherchez toujours à vous dépasser. J'aime bien le sport pour ça : c'est un domaine où l'on peut toujours chercher à se dépasser. Faites la compétition avec VOUS. Même si vous ne faites qu'une seconde de plus, qu'un centimètre de plus. C'est ça qui compte, c'est d'aller plus loin que ses limites. Parce que nos limites sont flexibles. Nous pouvons les étendre, on appelle ça le champ des possibles.

8. Savoir ce que l'on veut

Il est important de savoir ce qu'on veut. Il faut avoir une vision long terme. Si vous ne savez pas ce que vous voulez faire de votre vie, si vous n'avez pas de raison de faire les choses que vous faites, alors c'est comme errer dans un endroit sans savoir trop où l'on va. Si vous avez une vision précise et claire de ce que vous voulez accomplir dans votre vie, alors vous serez beaucoup plus enclin à avoir du succès dans votre vie. Il faut demander avant de recevoir, et ça commence dans votre esprit.

9. Rencontrer des personnes inspirantes

Si vous avez un domaine où vous voulez avoir plus de résultats, alors il faut chercher à rencontrer des personnes qui ont déjà eu ces résultats, ou bien des résultats similaires. Rencontrez-les, posez-leur des questions, bref, essayez de connaître leurs techniques. Souvent ils seront enchantés de partager leur savoir.

10. Ayez de la discipline

Vous n'avez personne pour vous dire ce que vous avez à faire. Seulement vous, pouvez vous obliger à passer à l'action, à vous lever plus tôt, à faire plus de sport, à manger mieux, à travailler sur votre objectif, à lire régulièrement, à poser des questions à vos mentors...etc. Personne ne le fera à votre place. Personne ne vous blâmera de ça (sauf si ça concerne les impôts ^^). Alors le meilleur moyen de réussir, c'est de le faire soi-même. D'être auto-discipliné. De faire des choses qui vous font changer, bouger, évoluer. A vous d'ajouter du piment dans votre vie, et de vous forcer littéralement à agir...

A lire : pourquoi vous devriez manger plus de grenouilles...

11. Ayez de l'énergie

Pour agir, et bien il faut avoir un minimum d'énergie. Etre une loque humaine ne vous aide pas à réussir. Si vous voulez vous améliorer, progresser, avoir de multiples projets, et vous éclater dans votre vie, vous ne le ferez pas en étant tout le temps fatigué. Déjà, si vous n'êtes plus en position de victime, alors cela devrait vous changer. Mais vous pouvez aussi agir directement sur votre vie, en mangeant sainement, en dormant correctement, en ayant les bonnes attitudes.

12. Organisez-vous

Les plus grandes réussites sont venues de personnes qui savaient s'organiser. Bien sûr inutile de chercher le dernier logiciel high-tech que vous allez payer 1500€ et auquel vous ne comprendrez rien. Le but c'est de vous créer des systèmes, que vous suivez, à la lettre pour chaque domaine. Il faut que vous ne soyez dans le vague que pour les nouvelles choses, et que vous cherchiez à créer un système tout de suite après.

Si vous aimez le papier et les stylos, très bien (c'est mon cas), alors faites comme cela vous correspond, mais ne faites pas les choses au hasard, créez le système qui vous permet d'être efficace avec un papier.

A lire : s'organiser pour réussir.

13. Allez contre la masse

Celle-ci est une de mes préférées. Mais attention : si vous allez contre le masse, vous allez avoir beaucoup de gens qui ne vous comprendront pas. Ils vous critiqueront même. Mais si vous faites des choses contraire à ce que fait la masse (ce qui est difficile, je vous l'accorde), vous aurez forcément des résultats différents. Et oui, des actions différentes mènent à des résultats différents. Quand j'ai décidé de créer ma boite, certaines personnes ne m'ont pas encouragé, et j'ai fait quelque chose de peu commun, mais j'en suis hyper content à l'heure actuelle.

14. Prenez des décisions

La pire des choses c'est l'immobilisme ! Si vous hésitez à prendre des décisions alors vous n'irez jamais de l'avant dans votre vie. Il n'y a pas de bonne décisions, ni de mauvaises. Juste des meilleures que d'autres. Mais vous ne ferez pas toujours le choix parfait. Ce qu'il faut savoir c'est que vous avez le pouvoir de vous rattraper par la suite. N'hésitez pas à prendre des décisions, car certaines pourraient bien changer le cours de votre vie. Sinon vous resterez dans la même situation qu'aujourd'hui. Votre vie sera peut-être bien, mais pas explosive. Elle sera banale, pas extraordinaire. Et encore, vous passerez certainement à côté de grosses opportunités. Il n'y a que vous qui pouvez changer ça.

15. Prenez confiance !

Si vous voulez avoir une vie heureuse, une vie épanouie, et être beaucoup plus satisfait de la vie, alors vous devez absolument prendre confiance en vous. La confiance en soi est un moteur de réussite. Elle permet d'être beaucoup plus heureux, plus persévérant, plus satisfait de la vie, et surtout d'oser. Si vous devez travailler qu'une seule chose, alors travaillez votre confiance. Ca ne se fait pas du jour au lendemain, mais rendez-vous service, et commencez maintenant. Commencez par vous aimer, ayez de l'estime pour vous, osez faire des choses et relever des défis.. La vie que vous aurez demain, c'est celle que vous aurez construit dès aujourd'hui, alors commencez maintenant, et ne lâchez pas, c'est hyper important.

A lire : 7 bonnes raisons de sortir de votre zone de confort.

16. Faites de petits pas

Les grands changements existent oui, mais il est bien plus facile de changer en faisant de petits pas. Utilisez l'effet de levier le plus puissant : le temps. La somme des petits changements que vous ferez dans votre vie, créera un changement énorme. Même un petit changement maintenant peut devenir, énorme avec le temps. Pensez un instant : si vous prenez 2 ficelles et que vous formez un angle avec celles ci. Au début, c'est à dire proche de l'intersection, vous n'aurez que peu de distance entre les 2 ficelles. Mais si vous allez au bout des ficelles et que celles ci mesurent 5 mètres de long, alors la distance est bien plus élevée entre les 2 ficelles, et si elles mesures 150 mètres, c'est encore plus. Ces 2 ficelles représentent votre vie. Celle avec un changement mineur, et celle sans changement. Pourtant au bout de quelques mois, voire années, ces changements pourraient être majeurs.

N'ayez pas peur d'avancer doucement. Le pire c'est de ne plus avancer.

17. Donnez de la valeur

Que ce soit pour vos clients, vos amis, votre famille. Apportez de la valeur. De l'aide, des conseils, du temps, de l'argent... etc. Il ne faut pas hésiter à donner un maximum, et la vie vous le rendra au centuple. Même si sur le coup, vous avez l'impression de donner de la valeur sans jamais en recevoir, vous contribuez à améliorer le monde. Il suffit de petites attentions. Inutile de se prendre la tête, et de ne rien faire. Mieux vaut faire petit, mais en faire quand même.

On vous en sera reconnaissant, et vous vous sentirez beaucoup plus fier, important, valorisé. Votre état interne en sera complètement changé, et comme je l'ai déjà dit : vous rendrez le monde meilleur (à votre échelle). J'adore me dire que je rend le monde meilleur. Même si je ne suis pas Mère Thérèsa, j’agis à mon échelle : auprès de mes proches, ou de mes lecteurs...

18. Profitez...

Bon sang, on arrive au 18ème point et je n'ai pas encore parlé de ça. Il est ÉVIDENT qu'il faut profiter. Vous aurez des experts en développement personnel qui vous diront le contraire. Je respecte ça, mais je ne partage pas en totalité. Bien sûr que c'est important de vivre en bonne santé, et de vivre vieux. Mais s'il faut manger des racines, une fois par jour, pour vivre jusqu'à 103 ans alors non quoi, moi je veux aussi avoir une belle vie. Vous allez me dire : autant manger des pizza tous les jours. Oui et non, il faut en fait trouver le bon équilibre.

Bien sûr qu'il faut se donner les moyens de réussir. Qu'il faut bosser. Mais si vous avez envie de vous payer un bon voyage, ou un bon resto, alors faites le, de temps en temps. Encore mieux, profitez sous formes de récompenses. N'attendez pas d'avoir 75 ans pour profiter, votre vie sera différentes. Vous n'avez pas besoin de faire des millions avant de profiter.

A lire : la deuxième chose la plus difficile dans le développement personnel.

19. Créez votre futur

Il y a 2 types de personnes : ceux qui croient en le destin et les autres. Moi je suis intimement convaincu que nous créons notre destin. Que notre futur n'est pas déterminé à l'avance et que nous avons des millions de façons d'influencer notre futur. Tout ça est déterminé par les décisions que nous prenons, et notre état d'esprit. Beaucoup de choses que l'on ne tente pas ne nous auraient rien coûté. Des fois on se bride, on se bloque tout seul, alors que cela ne coûte rien de le faire...

Votre futur est entre vos mains. C'est vous qui le décidez. C'est vous qui le créez, plutôt que d'y songer. Vous voulez être plus en forme, être plus mince, et bien allez-y, lancez-vous ce défi !

20. Travaillez vos habitudes

Les habitudes sont à double tranchant. Si vous prenez l'habitude de manger sainement c'est génial. Si vous prenez l'habitude de faire un peu de sport tous les matins, aussi. Mais si votre habitude c'est de regarder la TV 5h par jour alors elle pourrait vous être néfaste. Vous savez on parle de "bonne" habitude, ou de "mauvaise". Elles vous tirent vers le haut ou vers le bas. Le truc génial à propos de ça, c'est qu'une bonne habitude vous tire vers le haut automatiquement. Sans effort de votre part. C'est à dire que cela ne vous est pas difficile.

Si vous agissez sur vos habitudes alors vos changements vous paraitront simples comme de mâcher un chewing gum ! Et c'est pareil pour les mauvaises habitudes : vous pouvez vous en débarrasser et faire en sorte qu'elles ne vous tirent plus vers le bas. Changez vos habitudes maintenant, et vous allez voir une différence énorme sur le long terme. Attention, encore une fois : changez-les une par une. Procédez par étapes.

A lire : un moyen simple de changer ses habitudes.

10 façons de mettre à mal votre confiance en vous

2013-05-27T00:00:00Z

Il y a des façons d'améliorer sa confiance en soi, mais il existe également des astuces pour vous envoyer plus bas que terre. Les stratégies données ici sont des stratégies puissantes qui peuvent faire beaucoup de dégâts, je vous conseille de bien tout lire jusqu'au bout !

Ne pas avoir de rêve, ni d'objectif

Le fait de ne pas avoir de rêve, et aucun objectif qui en découle est une étape primordiale pour rester en faible confiance. Le fait d'avoir un rêve, d'avoir des objectifs, de planifier des actions régulière pour les atteindre vous aiderait à prendre confiance ! A ne surtout pas faire donc si vous voulez absolument rester au même niveau de confiance.

Le simple fait de progresser vers votre vie idéale, vers un rêve de gosse est un vecteur de confiance. Mais attention il faut progresser. Il faut avancer. Il faut mettre en place des stratégies, et ça personne d'autre que vous ne peut le faire. Pour ça, il faut d'abord déterminer ses rêves, et aller tout droit vers eux.

Pourquoi avoir du progrès aide ? Parce que lorsque l'on se bouge, que l'on obtient des résultats, et que l'on sent que l'on avance, un sentiment d'estime de soi se construit. Oui nous sommes enfin une personne digne d'être considérée, parce nous somme quelqu'un qui se bouge pour avancer, et changer les choses.

A lire : 5 points clés pour atteindre vos objectifs plus rapidement

Laisser ses croyances limitantes prendre le dessus

2ème étape importante, celle des croyances limitantes : les croyances sont un ensemble de règles, jugements, interprétations, généralisations, que nous pensons vraies, possibles, vraisemblables. Elles ne le sont pas forcément, mais pour nous SI. C'est quelque chose de très puissant, c'est ancré au plus profond de nous même, et elles viennent de nos expériences, de choses que l'on a apprises et que l'on a vues depuis que nous sommes enfant.

Par exemple, "je ne peux pas mettre échec et mat mon père qui est trop forts aux échecs" est une belle croyance limitante. Et tant que l'on possède cette croyance devinez-quoi ? On ne gagnera jamais une partie. Allez peut-être 1 ou 2, qui nous feront dire "c'est un coup de chance". Vous savez j'ai un ami assez fort aux échecs. Il me bat quasiment tout le temps, j'ai dû gagner 1 ou 2 fois. Et les seules fois où j'ai gagné c'est lui qui m'a dit "cette partie, je vais la perdre".

Nous nous conditionnons par nos croyances limitantes. Si vous désirez rester au même état de confiance, alors continuez de croire à toutes vos croyances qui vous limitent tant.

Ne pas vivre en accord avec ses valeurs

Nous avons tous des choses qui sont importantes pour nous dans la vie, et elles sont différentes selon les êtres. Pour certain cela sera l'éducation, pour d'autres l'argent, pour d'autre la réussite pro, pour d'autres le temps...etc. Tout ceci constitue notre système de valeurs. Les choses importantes pour nous.

Pourtant, une stratégie efficace pour perdre confiance en soi, c'est de ne pas suivre ses valeurs. C'est de faire l'opposé de ce qui est important pour nous. De travailler 80h/semaine si notre valeur principale est de passer du temps avec nos enfants.

C'est une clé assez puissante. Faites des choses qui vont à l'encontre de vos valeurs, et vous verrez, résultat garanti.

A lire : Comment prendre confiance en soi

Laisser les autres dicter notre façon de vivre, et d'être

Parfois on veut plaire à tout le monde. C'est EXCELLENT pour continuer de vivre avec une petite confiance en soi. C'est super de ne pas affirmer ses besoins, et de ne pas les contenter par peur de déplaire.

Si votre patron vous donne un dossier supplémentaire à traiter, mais que vous devez passer du temps avec votre petite fille de 4 ans, acceptez ce fichu dossier ! Ne dites surtout pas non ! Ce serait du gâchis, surtout que vous pourriez vivre en accord avec votre valeur si celle-ci est de passer du temps avec vos enfants.

Ne vous affirmez jamais sous peine de prendre confiance en vous, et continuez à vous dévaloriser intérieurement et à vous mettre en bas de l'échelle. Après tout, les besoins des autres sont extrêmement plus importants que les vôtres.

Laisser son dialogue négatif intérieur au volume maximum

Une autre clé importante, c'est de ne jamais cesser de vous dévaloriser. En fait, même mieux : détestez-vous. Entretenez un dialogue intérieur négatif à votre égard comme "je ne pourrai jamais le faire", "je suis nulle", "je ne vaut pas la peine de..."...etc.

Encore mieux : mettez le au niveau maximum. Rajoutez-en ! Faites en plus. Ne perdez aucune occasion de vous dévaloriser.

Dès que vous avez l'envie de vous féliciter, de célébrer une victoire ou une réussite, faites en sorte de retomber assez rapidement dans un état interne négatif. Si ce que vous éprouvez à votre égard est positif, commencez de suite à avoir des pensées négatives. Rabâchez-vous quelques dizaines de fois à quel point vous êtes nulle et n'avez aucun espoir de vie réussie. Faites en une habitude quotidienne, et vous vous assurez un amour de vous très bas, et une confiance à un niveau similaire.

Refuser toute sorte de compliment

Dès que l'on vous fait un compliment, n'hésitez pas à gueuler sur la personne qui vous l'a fait ! Reprochez-lui bien de vous faire un compliment. N'hésitez pas à lui prouver par "A + B" qu'elle a tort, et qu'elle ferait mieux de ne pas recommencer.

Refusez donc tous les compliments à votre égard, ils sont plutôt mauvais pour votre manque de confiance. Si vous les prenez en compte et que vous en êtes ravi, alors vous n'allez pas dans le bon sens. Vous voulez continuer à vous dévaloriser, à échouer, et a avoir peu de confiance ? Alors continuez de refuser tous les compliments ! N'allez surtout pas les noter dans un cahier bon sang !

Si l'on vous fait un compliment, c'est dû à une mauvaise raison, c'est certain. Vous avez certainement une explication extérieure à ça. Tout ça n'est pas grâce à vous, mais certainement grâce à autre chose, et vous aurez vite fait de trouver de quoi cela vient. Ne souriez pas !

Oublier tous ses succès...

Vous avez eu des succès ? Non, ce n'est certainement pas possible. Commencez par les oublier dès maintenant. Mettez-les au plus profond de votre mémoire. Il est absolument inutile de les noter sur un papier, ce serait même contre-productif ! Oui, vous êtes toujours ce gars timide qui n'ose pas parler aux gens, et vous n'avez jamais réussi à surpasser cette peur. Si c'est le cas, c'est certainement dû à un élément externe.

Si quelqu'un vous rappelle un de vos succès**, expliquez-lui bien clairement qu'il doit arrêter ça sur le champ, au péril de sa vie.** Il pourrait vous donner confiance en vous ! Le malheureux !

Non non, si vous voulez avoir une faible confiance en vous, à la place vous devez absolument ...

... mettre en avant tout vos échecs

A la place, faites une liste de tous vos échecs. Tout ce que vous avez raté. Tout ce qui fait de vous un(e) raté(e). Ayez la main lourde, n'hésitez pas, c'est cadeau. C'est le truc ultime, ça, vous allez voir, une fois que vous aurez essayé, vous ne pourrez plus vous en passer, c'est comme une drogue. Vous vous faites un shoot de basse estime de soi, c'est super puissant !

Prenez une feuille de papier, et notez TOUT. Absolument tout. Faites la liste la plus longue du monde. Je suis sûr que ce sera un exercice assez facile à faire. Et relisez-le chaque matin. Le tout en faisant en sorte de ressentir les sentiments associés à ces échecs. Ressentez vraiment toutes les émotions négatives liées à cet échec, et ce, le plus souvent possible. Vous allez commencer la journée avec un profond dégoût, c'est excellent !

Dès que quelqu'un vous rappelle un de vos échecs, demandez-en un autre ! Félicitez les personnes qui font ça, et mettez-les sur un piédestal, rien de mieux pour mettre à mal votre confiance, vous êtes sur le bon chemin !

Ne jamais apprendre

S'il vous prend l'envie d'apprendre dans un domaine, arrêtez tout de suite. Il ne faut surtout pas que vous ayez l'impression de maîtriser un domaine. Il ne vous faut aucun domaine d'expertise, que ce soit dans votre travail, ou dans votre vie perso. Si vous avez une activité, arrêtez-là. Vous pourriez bien être valorisé pour cette activité malheureux(se) !

Brûlez tous les livres que vous avez chez vous, et censurez les sites web d'apprentissage, et Amazon ! Ah oui, il faudra aussi censurer Vie-Explosive ! N'appliquez jamais rien, et faites en sorte de rester dans l'immobilisme. De ne rien faire pour avancer, ni pour apprendre.

Moins vous en saurez, moins vous aurez de discussions possibles, et moins vous aurez d'occasion de vous faire valoir. La boucle est bouclée, c'est parfait. Parce que si vous avez un domaine d'expertise, alors vous risquez d'avoir à l'utiliser, et on pourrait bien vous mettre en valeur, ce qu'il ne faut SURTOUT pas faire ! Si vous avez un domaine / une activité ou vous vous débrouillez pas mal, oubliez-la, c'est indispensable !

Ne pas passer à l'action

Étape ultime. La plus importante de toutes : ne faites jamais rien.

Remettez au lendemain toutes vos tâches. Ne faites pas ce qui est important pour vous, n'avancez pas. Si par un moment de folie, vous avez fixé vos objectifs, arrêtez tout et ne faites rien pour les atteindre.

Préférez remettre au lendemain, c'est plus simple ! Si vous avez envie de parler à une personne, si cela pourrait faire une énorme différence dans votre vie, ne le faites SURTOUT pas ! Vous pourriez réussir. Et vous pourriez gagner en confiance.

L'équation est très simple : si c'est inconfortable, ou que cela vous fait peur, alors ne faites rien. N'y allez pas. Restez dans la bulle qui vous protège, celle de votre zone de confort. Il n'y a que ça de vrai. Sinon ça pourrait vraiment vous aider. Et après tout, pourquoi provoquer des situations inconfortables ? Il y en a déjà suffisamment dans la vie.

A lire : 7 bonnes raisons de sortir de votre zone de confort.

Bien entendu cet article est à prendre au second degré. Vous avez des clés essentielles à tirer de cet article pour bel et bien prendre confiance en vous (en les transposant en positif). ;)

7 qualités des grands LEADERS :

2013-05-21T00:00:00Z

On est souvent inspirés par les grands leaders, que ce soit ceux de notre temps, ou ceux du passé qui ont marqué l'histoire. Depuis que je m'intéresse au succès, à la réussite, j'ai étudié ce qui faisait justement qu'ils étaient des grands leaders. J'ai étudié de près ce qu'il faut pour réussir et inspirer comme eux, et pour bâtir des réussites exceptionnelles. Et je vais les partager avec vous :

1. La détermination

La première qualité des grands leaders est leur détermination. Ils ne relâchent jamais leurs efforts quel que soit leurs difficultés. Souvenez-vous Thomas Edison. On en parle encore. Il a fait 10 000 tentatives avant de réussir à inventer l'ampoule électrique. Ou Walt Disney : il a fait 302 banques avant de voir son projet financé (pour un parc d'attraction), on le traitait de fou, les banquiers s'en mordent les doigts maintenant.

Où qu'ils en soient, quoi qu'ils veuillent, ils sont déterminés jusqu'au bout à réussir leur projet. Parce qu'on ne rencontre pas le succès à tous les coups. Et même bien souvent, au début il y a de nombreux échecs. On est souvent tenté de tout abandonné sous prétexte que ça ne marche pas. C'est encore pire quand on veut faire quelque chose que quelqu'un n'a encore jamais fait. Mais si vous avez vraiment envie, une grosse détermination, alors vous pourrez arriver à tout.

99% des gens qui échouent, le font parce qu'elles n'ont pas assez persévéré. Et je suis sûr que ces personnes là étaient à 2 cm de la réussite. Mais elles ne le sauront jamais parce qu'elles ne sont pas allées assez loin dans leur objectif, dans leur recherches, et qu'elles ont préféré abandonner leur rêve, leur objectif plutôt que de continuer dans l'inconfort à chercher comment y arriver.

La détermination, la vraie, c'est celle qui nous fait dire "bon j'ai essayé 100 fois, qu'est-ce que je peux faire différemment pour y arriver ? Que puis-je tenter d'autre ?". On échoue quand on abandonne, avant ce n'est pas un échec, mais un tremplin pour savoir ce qui ne fonctionne pas.

La plupart des gens abandonnent alors qu'ils n'ont même pas fait plus de 10 essais. La prochaine fois que vous êtes tenté d'abandonner votre rêve, votre objectif, votre projet ou quoi que ce soit, observez le nombre de tentatives, et dites-vous : j'en fais 10 de plus. Ou 50. Ou 1 000. Vous avez en vous la solution, il suffit d'aller la chercher.

A lire : 4 façons d'atteindre son objectif sportif

2. La vision

Les grands leaders ont aussi une vision. Ils savent d'emblée ce qu'ils veulent pour eux et pour leur équipe. Quand je dis avoir une vision, c'est une vision claire et définie. Et une grande vision. Quelque chose d'énorme, qui pourra probablement changer la vie de plusieurs centaines voire milliers, voire même centaines de milliers de personnes.

Ils sont tellement clairs avec ce qu'ils veulent, qu'ils arrivent à transmettre leur vision aux autres, et à leur faire adopter tellement ils en sont convaincus et enthousiastes. Et chose très importante : ils ont une vision long terme. Ce n'est pas ce qu'ils vont faire le week-end prochain qui les préoccupe. Non c'est bien plus énorme que ça, ce n'est pas leur projet pour dans 6 mois, ni même 1 an.

Avoir une vision, c'est avoir une vision pour les années qui suivent, voire même les décennies. C'est une ambition énorme. Et c'est ce qui fait qu'ils sont ultra motivés et que ce sont des grands leaders. Rares sont les personnes qui arrivent loin et haut sans avoir une vision au préalable.

Quand on a une vision, on est plus apte à trouver, détecter et saisir les opportunités. Après on dira que c'est de la chance, mais c'est faux. Parce que la chance se crée justement en ayant une vision claire et définie de ce que l'on veut à long terme. Notre cerveau va se concentrer sur ce que l'on veut (le focus), et nous allons voir toutes les façons d'arriver à notre vision, à notre rêve.

Le fait d'avoir une vision est aussi très important pour réunir des équipes. Ils ne réussissent JAMAIS seuls. Ils savent justement s'entourer, mais avoir une vision permet justement de s'entourer de gens, et surtout des bonnes personnes. Plus vous serez clair avec vous-même, avec ce que vous voulez, plus vous aurez des gens autour de vous qui ont une vision similaire et qui seront prêts à vous aider dans votre projet. Plus votre projet sera énorme, plus vous aurez de gens prêts à vous suivre (si votre vision est similaire à la leur).

Mais aussi, vous inspirerez beaucoup plus de gens si vous avez une vision. Si vous savez ce que vous voulez. Dans les moindres détails. Parce que vous serez convaincu, enthousiaste, et donc convaincant !

3. La confiance en soi

Comment encaisser toutes les difficultés de la vie, comment avoir des projets énormes sans confiance en soi ? On conseille souvent d'avoir des objectifs élevés. Comme les grands leaders. Mais pour que cela soit efficace, il faut D'ABORD avoir confiance en soi. Pourquoi ? Parce que si vos objectifs, si votre vision, sont très élevés, alors vous allez vous décourager avant même d'avoir commencé, ou bien au premier échec. La confiance en soi donne la motivation, mais aussi la résilience.

La confiance en soi, c'est une qualité qui n'est pas innée. Peu de personnes l'ont, et TOUS ceux qui sont des grands leaders ont commencé par ceci. Parce qu'elle est essentielle pour toute réussite. On ne peut pas espérer une grande existence, sans un minimum de confiance en soi, et en son projet, en sa vision.

Acquérir une solide confiance en soi, c'est se donner beaucoup plus de chances de réussir : parce qu'on osera beaucoup plus. Et oser est un facteur clé de la réussite. On osera plus rentrer en contact avec d'autres personnes, les autres ont plus confiance en nous. On osera sortir de sa zone de confort, repousser les limites. Parce que les grands leaders ont des objectifs et ambitions tellement énormes qu'ils ont pour OBLIGATION de repousser leurs limites, leur champ des possibles.

On ne peut simplement pas réussir, ni être heureux, ni être motivé, ni avancer vers ses rêves sans confiance en soi. C'est ce qui constitue une de leurs forces principales.

A lire : 13 jours pour construire une forte confiance en soi

4. L'entourage

Pour aller très loin, l'entourage est extrêmement important. Parce qu'on ne peut pas réussir seul. Et surtout parce que notre entourage fait partie intégrante de notre environnement et qu'il influe sur nos émotions, notre motivations, sur nos états internes.

L'environnement est extrêmement important à toute réussite. C'est pour ça qu'un entrepreneur seul, qui bosse de chez lui, aura beaucoup moins de chances de réussites que s'il bosse en communauté avec d'autres entrepreneurs.

Les grands leaders ont su s'entourer. Ils ont trouvé des mentors de qui se nourrir. Ils ont trouvés des associés qui avaient une vision commune, une envie commune. Ils ont créés des équipes qui étaient là pour les soutenir, et trouver des solutions quand eux, n'en n'avaient pas. Parce que les grands leaders de ce monde ont su s'appuyer sur des compétences qu'ils n'avaient pas eux-mêmes. Mais que d'autres, bien plus talentueux avaient.

Ils ont su aller chercher du réconfort, du courage, de la résilience là où elle se trouvait : chez d'autres leaders qui avaient traversé les mêmes difficultés, qui avaient atteint l'objectif qu'ils désiraient atteindre. L'entourage est trop souvent négligé, et certaines personnes nous emmènent très bas : que ce soit à un niveau émotionnel ou non. On se retrouve dans une baisse d'énergie.

J'ai certains amis qui me mettent dans un état d'énergie extrêmement élevé rien qu'en discutant. Parce qu'ils ont une vision, des ambitions qui me motivent à aller de l'avant. Les grands leaders ont appris à ne pas négliger cette inconnue de l'équation qui est cruciale dans toute réussite. Dans les projets, on regarde avant tout la composition de l'équipe, avant de voir le projet en lui-même. Parce qu'un excellent projet avec une équipe moyenne, a beaucoup moins de chances de percer qu'un projet moyen avec une excellente équipe.

A lire : 4 clés pour plus de succès

5. Leur raison d'être

Ils ont aussi une qualité extraordinaire. A elle seule, elle peut déjà vous faire accomplir des choses gigantesques. Avoir une raison d'être, d'exister. Les raisons sont extrêmement importantes.

Dès qu'ils se sont lancés, ils avaient une raison solide de le faire et qu'ils connaissaient. On a tous une raison de faire ce que nous faisons. Elle n'est pas toujours forte, mais pire, elle n'est pas toujours connue. Eux savent pourquoi ils font ce qu'ils font. Ils savent pourquoi ils doivent absolument réussir. Ils savent ce qu'ils veulent et pourquoi ils le veulent.

Ils sont donc en accord avec leurs valeurs, avec leur être intérieur le plus profond. C'est ce désir ardent qui leur permet de continuer coûte que coûte et d'avoir cette fameuse détermination quand tout va mal. Quand on a une raison, on est beaucoup plus engagé pour réussir. On sait précisément ce qu'on veut, ce qu'on fait, pourquoi on le fait. On sait chaque action qui nous fera avancer. On n'échoue jamais : parce qu'on change son approche jusqu'à réussir.

Que ce soit Stallone, comme Schwarzenneger, ou encore Mandela, ils avaient une raison extrêmement forte qui les poussait à faire un pas en avant chaque jour. Parce que ce pas en avant en soi, ne changerait pas beaucoup leur vie, mais l'accumulation de tous ces pas était importante pour leur permettre d'atteindre leur objectif, de concrétiser leur projet, de réaliser leur rêve.

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6. Positive attitude

Une autre chose très importante, c'est de voir la vie du bon côté. Parce que voir de manière positive ne crée pas du tout le même état interne. Et cela joue sur notre attitude et nos comportements. Les grands leaders de ce temps, et d'avant sont restés positifs dans toutes les situations. Même si certaines choses étaient difficiles à encaisser, ils ont su retrouver du positif ailleurs, aller puiser dans leur raison, pour garder cette détermination commune.

Ils ont su détecter les opportunités parce qu'ils sont restés positifs, concentrés sur leur vision, connecté à leur rêve. Ils ont pu créer des partenariats, inspirer un grand charisme parce qu'ils avaient cette vision de la vie positive. Etre positif, c'est voir le monde d'une manière complètement différente.

Outre le fait de voir le monde différemment, le fait d'adopter la positive attitude les a rendu plus heureux, et donc leur a permis d'être plus performants. Michael Jordan aurait pu arrêter le basket après s'être fait virer de son équipe à l'école. Mais en voyant les choses de manière positive, il s'en est servi comme un moteur. Vous avez le choix : soit utiliser les difficultés de la vie comme des moteurs en les prenants comme des défis à relever, soit les voir comme des freins, et tout arrêter.

Et je vous assure que d'être positif changera votre point de vue à bien des égards, sur bien des choses.

Abraham Lincoln n'a pas toujours réussi. Il a même fait une dépression. Mais s'il a pu s'en sortir, et devenir président des Etats-Unis, c'est aussi parce qu'il a su rester positif. Ces gens là n'étaient pas positifs en toute situation, je vous rassure. Mais ils ont su le rester régulièrement pour entretenir des émotions positives.

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7. La flexibilité

Enfin, une dernière (mais ils ont d'autres qualités assez importantes) qualité est la flexibilité. Ils ne sont pas bornés dans une seule voie. C'est là qu'il est important d'avoir une vision : ils savent ce qu'ils veulent et comment y arriver. Mais si la voie qu'ils ont emprunté n'est pas la bonne ils sont capables de changer leur façon de faire. Comme le disait Einstein : "La folie c'est de faire la même chose et de s'attendre à un résultat différent".

Qui du roseau ou du chêne est le plus résistant ? Le roseau bien sur, car face au vent il se plie et revient en position initiale, alors que le chêne se fait arracher tellement il est dur. Soyez souples dans vos façons de faire. C'est souvent ce qui a permis à ces grands leaders de réussir. Leur première tentative n'a JAMAIS fonctionné. Mais ils se sont adaptés. Et heureusement sinon ils auraient tout perdu en cours de route.

C'est pour ça qu'il ne se reposent pas sur leur lauriers. Les choses changent, évoluent, bougent. Eux aussi, doivent évoluer. Ils doivent changer de stratégie sans cesse. Comme un avion : il ne vole jamais en ligne droite. Mais il vérifie sans cesse s'il est sur la bonne trajectoire, et il la modifie si besoin est.

Ces leaders, savent justement revoir leur point de vue. Ils savent se remettre en question. Ils ne sont pas bornés sur une façon d'obtenir un résultat, mais bien sur le résultat lui-même, et ils sont prêts à tout pour atteindre ce résultat. Pour concrétiser leur vision. Même s'ils doivent faire un truc diamétralement opposé à ce qu'ils avaient prévu initialement. Et c'est ce qui fait leur force.

Parce que peu de personnes seraient prêtes à faire quelque chose qu'elles n'avaient pas envisagé. C'est dans le mental. Quand on ne l'envisage pas, c'est difficile de s'y mettre. Si je vous dis "allez courir maintenant sous la pluie", je suis sûr que jamais vous n'irez. Parce que vous ne l'aviez pas envisagé. Par contre si vous y avez pensé 2/3 fois dans la journée, que vous étiez en train de voir pour le faire, alors vous irez. La seule différence : votre mental.

Quand vous courrez 10 km, et que vous voulez arrêter au 10ème pile poil, parce que vous avez mal aux jambes, mais que vous n'envisagez pas une seule seconde de faire 10 m de plus, si on vous dit de faire 1 km de plus, jamais vous n'accepterez. Mais si vous l'envisagiez, alors vous le ferez plus facilement. Les grands leaders eux sont prêts à tout. S'il faut courir 10 km de plus, pour atteindre leur vision alors ils le feront, parce qu'ils savent qu'ils sont flexibles et prêt à tout pour y arriver.

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Et vous, avez-vous trouvé une de ces qualités chez vous ? Avez-vous noté certaines qualités des grands leaders ?

5 points clés que vous ne devez pas négliger pour atteindre vos objectifs plus facilement :

2013-05-16T00:00:00Z

Si vous avez des rêves ou que vous voulez simplement changer de vie, évoluer, prendre confiance en vous, alors, vous êtes déjà passé par la phase objectifs. Si ce n'est pas le cas, je vous invite vivement à définir vos objectifs. Parce que les objectifs, c'est votre ligne de mire. C'est ce qui vous mènera d'un point A à un point B. Et ça vous pouvez le faire dès ce week-end.

1. Bien définir vos objectifs

Le point clé n°1 c'est de commencer par ... le commencement. Il s'agît de bien définir vos objectifs. Voilà, ça y est, vous sombrez dans le développement personnel, vous avez envie de commencer par vous fixer des objectifs. Vous ne savez pas comment faire, alors vous faites n'importe comment, et ... vous échouez 6 mois plus tard. Bon déjà, il n'y a pas d'échecs, que des moyens d'apprendre, j'ai parlé trop vite.

Ensuite, vous avez moyen de gagner du temps, en commençant tout de suite par vous fixer des objectifs de manière efficace. Vous n'allez pas changer de vie, si vous vous fixez un objectif comme ça. D'abord, vous devez apprendre quelles sont vos aspirations. Quelles sont vos valeurs ? Que voulez-vous avoir, être et faire d'ici 20 ans ? Si votre première valeur est la santé, et que vous pesez 30 kilos de trop, alors il sera important de vous fixer comme objectif de perdre du poids.

Si un de vos désirs les plus fous c'est de vous acheter une maison, alors il sera important de fixer un objectif financier pour pouvoir acheter cette maison. Mais d'abord, vous devez vous assurer d'avoir des raisons de fixer cet objectif. Une raison forte, qui découle de vos aspirations, de vos rêves. Quelque chose de vraiment important pour vous.

Une fois que vous avez trouvé ces raisons, alors il faut définir l'objectif. Vous avez des manières simples de bien définir votre objectif, il faut qu'il respecte ces 3 points :

- il doit être très précis et mesurable : si vous voulez vous acheter une maison, de combien avez-vous besoin ? Si votre but est d'avoir confiance en vous, alors ce n'est pas précis. C'est un but, et non pas un objectif. Mais vous pouvez fixer comme objectif des choses qui vous feront prendre confiance comme faire 10 discours en public d'ici la fin de l'année, ou parler à 100 inconnus. Bref, l'idée c'est qu'il doit être sacrément précis. Essayez d'aller toujours plus loin dans la définition de votre objectif, et dans sa précision. Demandez-vous : quand, comment, pourquoi, qui ?

- il doit être atteignable : ceci c'est le plus dur à faire. Parce que vous devez trouver la limite entre facile et trop difficile. Aucun objectif n'est impossible ou presque. Mais s'il vous semble trop dur, vous allez certainement vous décourager. Surtout si vous manquez de confiance. Cela ne vous motivera pas. Ce que je vais dire dépend des personnes, mais je recommande en général de fixer un objectif qui provoque de l'inconfort, sans qu'il vous paraisse hyper dur. C'est-à-dire que vous ne devez pas avoir peur de le réaliser, cela ne doit pas vous bloquer. Et ça sera le cas s'il vous paraît trop dur.

En revanche, il ne doit pas être trop facile. Si votre objectif c'est de faire 1h de sport par semaine, et que vous la faites déjà, laissez-moi vous dire que c'est inutile. Non, vous devez avoir un défi à relever, ça doit vous challenger, et vous motiver à agir plus, plus fort et plus vite.

- il doit être daté : une date butoir vous permettra d'avancer. C'est extrêmement important. Parce que sans date butoir, vous ne serez pas motivé à avancer. Vous pourrez toujours vous dire : "ah oui mais j'ai le temps". Et si jamais la date butoir ne suffit pas, trouvez un moyen concret de vous forcer pour une date. Par exemple, une femme qui sait qu'elle a 10 mois pour perdre du poids parce qu'elle se marie aura plus de pression qu'une femme qui veut perdre du poids sans but palpable.

Si vous devez mettre 1000 euros de côté pour vous payer des vacances dans 4 mois, et que si vous ne les avez pas, vous ne pouvez pas partir, alors vous serez nettement plus motivé. C'est une façon de se faire violence pour avancer. Dans la mesure du possible essayez de faire en sorte d'avoir une date butoir. L'idée, c'est que si vous n'atteignez pas votre objectif à la date T ce n'est pas grave, mais cela doit vous pousser à agir. Ne vous culpabilisez SURTOUT pas si vous n'y arrivez pas. N'oubliez pas : ce n'est pas un échec. L'échec c'est d'abandonner. Vous, vous allez continuer à avancer, même si vous atteignez votre objectif après, vous l'aurez atteint.

Pour en savoir plus, cliquez ici.

2. Visualisez

Ça c'est un concept très puissant, mais pourtant on ne le met que peu en place. C'est ce qu'on appelle la Loi de l'attraction. Vous savez, j'ai longtemps eu beaucoup de mal avec cette loi. Parce que j'ai commencé en visionnant le film Le Secret qui est très "américanisé" et très marketé. Et entendre certaines histoires un peu farfelues m'a un peu dégoûté. Il faut dire aussi que je suis quelqu'un qui croit en la science et j'ai du mal avec les trucs un peu ésotériques, et le film ne met pas trop l'accent sur tout le reste : l'action, la planification...etc.

Mais il y a peu, j'ai compris tout l'intérêt de cette loi. En fait cette loi dit qu'il faut demander pour recevoir. Et le simple fait de visualiser ce que l'on veut (donc ici notre objectif) nous permettrait d'atteindre nos objectifs beaucoup plus facilement. Je suis de plus en plus persuadé que notre inconscient a un pouvoir énorme sur notre vie. Notre cerveau est extrêmement bien fait, et notre inconscient est beaucoup plus utile et efficace qu'on ne pourrait le croire. D'ailleurs Émile Coué l'avait bien compris.

Dans une bataille entre le conscient et l'inconscient, c'est toujours l'inconscient qui gagne. Et pour illustrer mes propos d'ailleurs, tout ce qui est sur la Terre maintenant a un jour été pensé. C'est d'abord apparu dans une tête, cela a été visualisé et cela a ensuite pris forme.

Bon, je ne vais pas trop rentrer dans les détails, mais tout ça pour dire que vous devez visualiser votre objectif atteint. Qu'est-ce que cela vous apportera ? Que ressentirez-vous ? Il est SUPER important de bien ressentir ce que vous ressentirez le moment où vous atteindrez cet objectif. Bien entendu, le plus important c'est le chemin ;).

Mais là, je vous invite à visualiser et à ressentir tous les jours, ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Vous allez voir comme c'est puissant. Déjà vous allez demander à votre cerveau de matérialiser ce que vous voulez, et surtout vous allez vous mettre en état de grâce. Parce que vous allez avoir une énergie folle qui va découler de vos émotions, et cela vous aidera à mieux atteindre votre objectifs. Cela marche bien sûr que si vous le faites très souvent ! Il ne suffit pas de visualiser une seule fois, mais bien régulièrement.

On peut faire des miracles, et soigner certaines maladies grâce à ça, j'en suis persuadé. Le corps est beaucoup mieux fait qu'on ne le croit, et peu exploité. Bon si vous êtes encore sceptique, essayez au moins. La clé c'est de visualiser de manière très précise. Vous devez voir tous les détails, vous associer à cette vision, et entendre, sentir les odeurs...etc. Ajoutez un maximum de détails !

3. Maîtriser son temps

Bravo, vous avez maintenant défini vos rêves, vous avez commencé à visualiser, mais vous vous demandez si vous allez atteindre votre objectif dans les temps définis sans y passer nuits et jours. Encore une fois, je sais qu'il faut absolument bosser pour réaliser ses rêves, lorsque l'on part de zéro. J'en suis bien conscient, et c'est d'ailleurs ce que je reprochais à la loi d'attraction : pas assez d'action. On a beau penser à 1 000 000€ régulièrement, y a jamais rien qui nous tombe dessus comme ça.

Vous devez donc passer à l'action pour avancer vers votre objectif qui provoque un certain inconfort, mais vous commencez à oublier : vos hobbies, votre famille, votre santé. Vous ne faites plus qu'une seule chose : bosser sur votre objectif. C'est super, mais vous allez bientôt craquer. Ou c'est votre famille qui va vous laisser tomber.

Il est extrêmement important d'avoir un équilibre de vie (pour moi c'est une de mes valeurs principales, je dois me garder du temps pour le sport, pour les amis et la famille, et pour pratiquer mes loisirs préférés), c'est comme d'avoir une table avec 2 pieds : elle risque de tomber, il lui en faut 3 minimum. Ne négligez pas vos autres domaines de vie.

Et pour maîtriser son temps, il faut bien s'organiser. Il faut définir ses priorités. Faire son planning, et arrêter de procrastiner. Ensuite, vous allez devoir travailler de manière efficace : être pleinement concentré sur ce que vous faites. D'abord, vous devrez vous faire une todo-list, avec les choses importantes à faire, et puis vous pourrez les barrer au fur et à mesure (c'est ce que je fais actuellement avec cet article). Bref, il y a des tas de choses à faire, mais si vous gagner ne serait-ce qu'une heure par jour, ça représente 11 jours par an, et encore 1 heure c'est facile à gagner en étant productif.

4. Qu'est-ce qui vous manque ?

Au lieu de ruminer sur le fait que vous n'arrivez pas à avancer sur votre objectif, posez-vous les bonnes questions. Je vous l'ai déjà dit : votre cerveau trouve toujours une réponse, à toutes les questions. Mais si vous bloquez, il faut lui poser les bonnes questions. Si vous vous demandez "pourquoi je n'y arrive pas ?", il trouvera la réponse. Mais ça ne sera pas une réponse qui vous fera avancer. Pensez-y.

Demandez-vous plutôt : que me manque-t-il ? Pour atteindre mon objectif, de quoi ai-je besoin ? Comment y parvenir ?

Essayez toujours d'aller plus loin dans votre questionnement en vous demandant : en quoi est-ce important d'avoir ceci ? Vous allez pouvoir trouver des réponses, mais il faut gratter en profondeur, et cela peut vous demander de réfléchir bien plus. Mais c'est ainsi que vous allez trouver des réponses, et les bonnes réponses.

Que vous manque-t-il, à l'heure actuelle pour atteindre votre objectif ? Quelle ressource ?

Il peut vous manquer de l'aide, du soutien, un mentor (cf point en dessous), des outils, du matériel, un financement, des fournitures, des connaissances...etc. Cette question est vraiment puissante. Pourtant elle est très simple, mais on oublie souvent de se la poser. Bien sûr, une fois que vous avez identifié ce qu'il vous manque, alors vous pouvez chercher comment l'obtenir. Et quand vous l'aurez alors vous pourrez passer à l'étape d'après.

5. Cherchez un mentor

Dans votre objectif, il y a probablement quelqu'un qui l'a déjà fait. Et qui vous inspire. Cherchez cette personne, elle pourra vous inspirer, et peut-être vous aider dans votre quête. Cela peut-être quelqu'un que vous connaissez personnellement. Si vous ne la connaissez pas, vous avez 2 choix : soit vous la rencontrez si c'est possible, afin qu'elle vous donne des conseils, soit vous lisez des livres sur sa vie, et sur comment elle a réalisé son objectif. Quel que soit votre objectif, il y a forcément des ouvrages qui pourront vous inspirer.

Si vous arrivez à trouver ses attitudes, ses moyens de faire, ses rituels, et que vous les appliquer à votre vie, il est certain que vous aurez des résultats similaires. Si à l'heure actuelle vous n'avez personne pour vous inspirer, et que vos attitudes sont mauvaises, alors vous foncez droit dans le mur.

Les attitudes des gens qui réussissent ne sont pas dues au hasard. Adoptez ces attitudes et vous réussirez vous aussi. Vous n'aurez pas EXACTEMENT les mêmes résultats puisque cela dépend de la personnalité aussi, mais vous aurez certainement des résultats similaires, adaptés à votre personnalité. Et c'est normal ! Dès que vous avez identifié un mentor, alors vous pourrez afficher sa photo dans votre bureau, chez vous, et penser à cette personne lorsque vous rencontrerez des difficultés. Cela vous aidera dans les moments durs, cela vous motivera, et vous inspirera de nouvelles idées, de nouvelles façons de faire.

Le top étant d'être en contact avec cette personne qui pourrait certainement vous donner des conseils utiles, et vous motiver rien qu'en vous donnant une astuce toute bête. C'est con à dire hein, mais si c'est votre mentor qui vous dit un truc bête, ou votre grand-mère, l'impact émotionnel sera littéralement différent .. et pourtant sur le fond, ça sera la même chose :).

Pourquoi vous ne devez ABSOLUMENT PAS gagner au LOTO :

2013-05-13T00:00:00Z

Combien d'entre nous rêverait de gagner au loto ? Je pense beaucoup, d'ailleurs autour de moi, c'est le cas. Oui, le loto c'est le rêve de beaucoup de gens, de l'argent en très grande quantité qui arrive comme ça, d'un coup, pour faire plein de trucs !

2 bonnes raisons de ne pas gagner au loto :

Cela nous vous apprends pas à gérer l'argent

L'argent, ça se gagne. A la sueur de son front. Si vous voulez attirer l'argent à vous, vous devez d'abord travailler, prendre des risques, vous améliorer. Gagner une telle quantité d'argent comme ça d'un coup ne vous apprend pas à gérer votre argent. Si vous ne savez pas le gérer, il y a 9 chances sur 10 que vous redeveniez le même après 1 an ou 2 (c'est prouvé statistiquement). En pire : vous aurez perdu vos relations, vous serez plus que pauvre.

Au contraire, il est préférable de faire ce genre de changement petit à petit. Si vous n'êtes pas né dans une famille riche, vous pouvez quand même le devenir. Mais il faut apprendre, obtenir des compétences, créer son réseau, travailler. Tout ça ne se fait pas tout seul, mais il faut vraiment un travail de vous. La bonne nouvelle c'est qu'en travaillant ainsi, de manière régulière, et sans jamais abandonner, les résultats sont SURS. Pour le LOTO, vous avez une chance sur plusieurs millions de gagner. Moi j'ai déjà choisi ma voie.

Bref, c'est mieux pour vos connaissances, pour votre bonheur, pour vos relations, et donc pour vous, de faire ça, pas à pas. Si vous apprenez à gérer votre argent, et que par la suite, vous en gagnez, alors vous le garderez et le ferez fructifié. Si l'argent vous tombe dessus parce que vous avez gagné au LOTO, alors vous le perdrez. Certes, vous aurez passé un bon moment, mais est-ce que cela vaut le coup ?

A lire : Comment faire fortune.

Cela crée beaucoup de changements dans les relations

J'en parlais juste au dessus : un tel changement va forcément changer vos relations. Il va forcément y avoir des amis qui vont vous en demander un peu. D'autres seront jaloux, et ne vous adresserons plus la parole, alors que vous n'avez rien demandé. Certains vont penser que vous n'êtes plus la même personne, ou que vous allez dans des restaurants 5 étoiles et qu'ils ne pourront pas vous suivre.

Si vous refuser de donner alors on va se retourner contre vous. Les gens ne vont pas comprendre. Si vous ne donnez qu'à certains, les autres vont se poser des questions. Vous serez obligé de mentir sur votre situation. Les gens viendront vers vous par intérêt, enfin pas tous, mais une partie. Et le pire, c'est que vous vous demanderez s'ils sont sincères ou intéressés. Et cela va certainement ruiner votre vie. Si vous faites ça petit à petit, alors vos relations changeront petit à petit, et vous n'aurez pas de coup de marteau sur la tête. Vous n'aurez pas un changement sec du jour au lendemain.

Une autre piste de réflexion : avez-vous besoin d'argent ou besoin de kiffer ?

Beaucoup de gens veulent gagner au LOTO pour ne plus rien faire. C'est une erreur. Il vous faut une raison de vivre, une raison de vous lever. Ce dont vous avez besoin, certainement c'est de kiffer un peu. D'apprécier la vie. D'avoir plus de liberté peut-être ? Est-ce que vous êtes satisfait de votre vie ? Si non, que changeriez-vous ? Il est temps de faire ces changements là, également. Apportez du fun dans votre vie, et vous verrez que votre rapport à l'argent changera.

A lire : avez-vous une vie extraordinaire ?

Faut-il être un crack du marketing pour réussir sa boite ?

2013-04-25T00:00:00Z

Vous êtes en passe de réaliser votre rêve : créer votre boîte. Vivre l'indépendance ! Mais vous vous posez une question.

Je suis pas un expert du marketing, je peux réussir quand même ?

Il faut nuancer un peu. Cela dépend les situations. Quelle est la concurrence ? Si vous lancez dans un marché concurrentiel, vous avez plutôt intérêt à être bon en marketing, a trouver des points de différenciation, et a bien gérer. Mais cela dépend aussi de votre ambition : voulez-vous créer une multi-nationale ou avoir votre petit commerce de proximité.

Si vous créez un commerce de proximité, ou un site qui vend quelque chose et que personne ne le fait alors vous réussirez (si votre concept prend bien entendu ce qui est pas forcé). Vous pouvez aussi embaucher un marketeur quand la boîte tourne un minimum, ou lever des fonds pour payer un marketeur (ou faire un emprunt).

A lire : faut-il l'idée du siècle pour créer sa boite ?

Attention tout de même

Même si vous n'avez pas besoin d'être un crack du marketing selon moi, il faut quand même bien préparer le terrain. Faites votre étude de marché. Faites vos plans et fixez vos objectifs (voir ma méthode pour se fixer des objectifs). Faites un prévisionnel, bref, ne vous lancez pas comme ça sans un minimum d'étude et de planification. Au pire allez voir un coach en entrepreneuriat qui saura vous éclairer sur les points importants.

En bref, lancez-vous, ça oui, mais étudiez votre concept bien en amont. Il n'est peut-être pas viable. Faites l'étude de la concurrence, cela peut vous donner de précieuses informations. Vous pouvez réussir sans marketing, enfin sans être un as, mais il vous faudra tout de même quelques notions, et de la planification.

A lire : le business plan, indispensable ?

Associez-vous

Si jamais vous n'y connaissez rien, et que cela ne vous intéresse pas, vous avez l'idée, elle vous semble bonne, mais vous n'avez pas envie de vous taper toute l'étude de marché, le marketing, pensez à vous associer. N'oubliez pas que pour vous faire connaître il vous faudra forcément un minimum de communication, alors c'est à prévoir dans votre budget.

Vous pouvez trouver des associés assez facilement, dans vos contacts ou dans des évènements d'entrepreneur. Pour ça il vous faut préparer un pitch que vous allez sortir pour convaincre d'éventuels associés : en quoi votre projet est le meilleur, en quoi il y a un marché à prendre, etc...

A lire : 4 bonnes raisons d'être entrepreneur

La pensée positive, c'est quoi ? Comment ça marche ?

2013-04-24T00:00:00Z

On parle de plus en plus de la pensée positive, un courant qui s'est déjà bien répandu aux US, et en France aussi. C'est apparemment le nouveau courant de développement personnel.

Pensée positive : faites attention !

C'est excellent de penser de façon positive, mais attention à ne pas vous voiler la face. Il est en général extrêmement mauvais de "se forcer" à ressentir des émotions que l'on ne ressent pas vraiment. Certains vous diront de penser positive en toute situation. Sur le plan psychologique ce n'est pas forcément la meilleure façon de procéder. Parce qu'en nous, au plus profond de nous, on a pas de positif à sortir, on se ment à soi-même, et cela peut faire des dégâts.

C'est comme de feindre d'avoir confiance en soi, alors qu'on est tétanisé par la peur. Y a un moment où ça ne passe plus.

A lire : 10 façons d'être plus heureux dès aujourd'hui.

Mon conseil pour la pensée positive

Faire en sorte d'avoir des pensées positives c'est excellent, mais il ne faut pas se focaliser uniquement là-dessus. En général, les personnes qui ne font que ça, alors qu'elles ont un énorme mal-être intérieur ne sont pas les plus heureuses, et elles le masquent. On crée ce qu'on appelle le syndrôme d'imposture qui est connu au travail quand on a des responsabilités et qu'on pense ne pas être à la hauteur, et ne pas les mériter. On se retrouve vraiment mal parce que l'on est à l'opposé de nos croyances et valeurs.

Le but c'est d'être en accord avec ses valeurs, et si vous vous forcez à penser positif, que vous ne voulez pas voir la réalité, et que vous ne faites aucun travail à côté, vous risquez le syndrome d'imposture, et c'est encore pire. Se dire "je dois penser positif" alors qu'on n'a rien pour l'être, c'est s'auto-saborder.

A lire : Maximiser votre potentiel pour être plus heureux !

Exploiter la pensée positive correctement

Pour exploiter au mieux la pensée positive, il faut avoir des raisons de le faire. C'est une des bases pour tout : quelle est la raison de faire ceci ? Vous avez certainement des centaines, voire des milliers de raisons d'être positif au quotidien, mais il faut en être conscient. Ensuite, ce que je vous conseille c'est de mettre en place des choses pour ressentir le bonheur et pour être plus positif au quotidien comme des rituels.

Faire de la méditation par exemple, ou vivre dans le moment présent pourrait être un excellent départ. Et bien entendu à côté, pensez positif. Penser positif c'est quoi ? C'est simplement voir le bon côté des choses. C'est être satisfait de ce qu'on fait, et y trouver du plaisir.

A lire : le pouvoir des rituels

Le cerveau et ses automatismes et comment cela peut vous aider

2013-04-23T00:00:00Z

Hier je regardais une vidéo sur le cerveau et sur ses automatismes. C'était passionnant. Je vous recommande chaudement de voir ce reportage de 45 minutes (il y a une autre partie de 45 minutes) sur le cerveau. En fait le cerveau reçoit beaucoup d'informations, et est obligé de trier.

L'inconscient c'est ce qui nous fait traiter l'information de manière automatique. Lorsque l'on passe par la conscience pour faire quelque chose cela nous prend plus de temps (1/3 de seconde), pour traiter l'information. Conduire est du domaine de l'inconscient, c'est les réflexes qui prennent le dessus, et nous n'avons plus besoin de réfléchir pour appuyer sur la pédale sinon cela serait beaucoup plus fatiguant de conduire ;).

On voit aussi comment Apollo Robbins un magicien et pickpocket dérobe une montre sur une personne en lui disant avant qu'il va lui dérober (alors qu'il porte la montre), en détournant son attention.C'est comme ça que les magiciens font leurs tours : ils jouent avec notre attention.

C'est pour cette raison que vous devez absolument chercher à concentrer votre attention sur les choses positives, parce que si vous vous concentrez sur les choses négatives, alors vous ne verrez plus que ça !

3 histoires de la vie de Steve Jobs qui vont révolution la votre

2013-04-19T00:00:00Z

Steve Jobs est pour moi un modèle. Dans cette vidéo, il raconte qu'il n'a jamais eu de diplome. Pourtant c'est un des plus grands entrepreneurs au monde.

Même si beaucoup de très bons entrepreneurs ne sont pas connus. Pour entreprendre, il ne faut pas avoir un gros diplome. Selon moi, on peut réussir sans être diplomé. En revanche, pour entreprendre et réussir, il faut tout de même être réfléchi, posé, avoir des connaissances, savoir prendre des risques.

Tout le monde ne peut pas se lancer dans l'entrepreneuriat, et un conseil que j'ai eu du PDG de Sarenza hier, était d'être bien sûr si on peut se lancer dans l'entrepreneuriat : c'est prendre des risques, c'est mener la danse, prendre des décisions, être sous le stress.

Bien entendu, c'est une aventure formidable, mais il ne faut pas oublier que tout n'est pas rose ! Entreprendre c'est aussi savoir s'adapter au changement.. Bref, je vous met la vidéo ici, tirez-en des leçons ;)

6 points-clé indispensables à la réussite :

2013-04-18T00:00:00Z

Dans l'article d'aujourd'hui, je reviens sur 6 éléments indispensables pour bâtir sa réussite !

1. Voyez long terme

Il est hyper important de faire des choses pour le long terme. Voir court terme c'est privilégier les récompenses immédiates et ne pas construire son avenir. Si vous voyez long terme, vous allez justement faire des choix qui vont privilégier la réussite à long terme. Vous devez savoir ce que vous voulez à long terme, pour que vos objectifs, vos attitudes en découlent.

2. Gagnez en estime de vous

L'estime de soi, c'est un pilier de base de la réussite. C'est ce qui fait que vous vous aimez, que vous vous appréciez. Avec plus d'estime, vous aurez plus de confiance, et vous oserez plus. Vous serez plus entreprenant (au travail, en soirée), et vous réussirez plus facilement ce que vous entreprenez (que ce soit relationnel, comme personnel, comme professionnel). C'est prouvé, les gens qui ont une haute estime d'eux-même réalisent plus facilement leurs objectifs (et sont plus résilients).

3. Fixez vos objectifs

Les objectifs, c'est un principe de base. C'est ce qui vous permet de savoir où vous voulez aller. Vous avez des rêves ? Des désirs ? Faites en découler des objectifs. Fixez en chaque année, revoyez-les souvent. Impregnez-vous de vos objectifs, et avancez chaque jour un petit peu vers votre objectif principal.

4. Soyez enthousiaste

Cela rejoint le point 2. L'enthousiasme, c'est de l'énergie en barre ! Que ce soit pour vos projets ou ceux des autres, être enthousiaste vous rendra beaucoup plus appréciable ! Et vous réaliserez plus facilement vos objectifs si vous les prenez avec enthousiasme ! C'est un moteur d'énergie qui vous rendra aussi beaucoup plus optimiste, beaucoup plus positif. Les projets que vous aurez seront plus facilement réalisables, et le faire de se penser capable de réaliser un objectif, c'est l'avoir réalisé à moitié.

5. Prenez soin de vous

Votre santé est ultra importante. Vous n'avez qu'un seul corps. Votre corps c'est votre moyen de transport, mais on ne le change pas. On reste dedans toute sa vie. Il est important d'en prendre soin. Evitez le stress, la malbouffe, faites du sport, évitez la pollution, faites attention aux ondes, ressourcez-vous, et reposez-vous.

6. Echouez, recommencez

La base de toute réussite est fondée sur l'échec. De nombreuses personnes connues pour leur succès ont échoué de nombreuses fois. Mais ce qui a fait qu'elles ont réussi c'est qu'elles n'ont rien lâché. Elles ont persévéré, elles ont continué, changé leur approche. Et elles ont fini par atteindre leur objectif à force de persévérance. Vous échouez à partir du moment où vous abandonnez. Mais avant cela ce n'est qu'une chute, et vous pouvez vous relever. Si vous échouez votre projet d'entreprise, remontez-en un autre ! Encore et encore. Apprenez de vos échecs, mais surtout relevez-vous !

3 façons d'être plus serein

2013-04-17T00:00:00Z

Si vous êtes comme moi, vous aimez courir après plusieurs lapins ! Le nombre de projet ne vous fait pas peur, mais il a un côté stressant, et surtout ça nous éparpille dans les projets. Il est bon de se concentrer sur un projet, mais pas toujours évident quand on est scanneur (quand on aime passer d'un projet à un autre). On perd en concentration et en sérénité si on ne fait rien pour et qu'on a un caractère plutôt dynamique et sanguin !

Est-ce que ça vaut le coup ? C'est la question que beaucoup se posent, et pour eux la vie c'est de profiter et de rester zen.

Tout le monde a sa définition du bonheur et du succès, pour moi oui ça vaut le coup ! C'est faire ce que j'aime, c'est vivre à 200%, vivre une vie explosive ! Mais il faut savoir rester serein aussi, et pour cela j'ai 3 façons qui me permettent de l'être, afin d'augmenter ma créativité, et de ne pas être trop hyperactif.

#1. La méditation

La grande championne toutes catégorie ! Si vous n'avez pas encore essayé la méditation alors je vous conseille d'en faire 5 à 15 minutes par jour ! C'est amplement suffisant !

La méditation nous permet de nous recentrer. Ce n'est pas uniquement fait pour ne penser à plus rien. En fait on se recentre sur soi, sur ses émotions, et ce qu'on ressent. On est plus dans le moment présent. On savoure, et on cherche à prendre conscience de ce qui nous entoure. C'est normal d'avoir des pensées qui nous arrivent, il faut juste les laisser passer. Cela a le bienfait de nous libérer et de nous calmer.

L'avantage c'est qu'on peut pratiquer la méditation quasiment de partout : dans le bus, au travail (entre 12h et 14h bien entendu !). Cela nous rend plus productif, et nous repose !

5 à 15 minutes par jour suffisent amplement !

#2. La cohérence cardiaque

Encore plus rapide que la méditation et aussi très efficace. Le but c'est de "synchroniser" le système nerveux de son coeur, avec son système nerveux central. On va effectuer des inspirations / expirations selon une certaine fréquence, et penser à un moment qui nous fait plaisir, qui nous apaise, tout en s'imaginant que l'air passe par le coeur. C'est très reposant, mais c'est une dynamique mentale à posséder au début.

On peut aussi la faire de partout, ça prend 5 minutes. L'idéal c'est d'en faire 3 fois par jour. Dans votre travail il est important de faire des pauses régulièrement, et cela vous permet de reprendre l'air, de vous aérer, pour être plus productif par la suite.

#3. Le sport

Enfin, le sport est un gros vecteur de sérénité. Parce que sur le coup il vous dynamise, vous pétez la forme ! Mais ce qu'il faut savoir c'est qu'on libère des endorphines, hormones du bien-être, pendant le sport. Et cela nous permet d'extérioriser notre énergie. Ce n'est pas suffisant dans 100% des cas, mais cela aide énormément.

Le sport permet aussi d'évacuer les toxines (et le stress) avec la transpiration et nous permet de mieux dormir la nuit : le sommeil est plus récupérateur. Cela fait un petit moment que je n'ai pas pu faire de sport, et je me sens plus fatigué alors que je dors tout de même suffisamment, c'est étonnant !

11 étapes pour se concentrer sur l'essentiel et avancer !

2013-04-16T00:00:00Z

Bonjour, je suis Grégory Lagrange, du site Life Stylers, le site de ceux qui veulent plus d’argent. Plus de business. Plus de temps. Plus de lifestyle. Plus de vie.

Ce matin je me suis levé, j'ai avalé une paire de cafés en profitant du lever du soleil et je suis passé à l'action. J'ai réussi à avoir fait plus de choses importantes avant même de prendre mon petit déjeuner que je ne l'ai fait lors de mes quatre derniers jours de travail entiers combinés !

Qu'en est-il pour vous ? Combien de choses importantes avez-vous accomplies la semaine passée ? Je veux dire par là des choses qui vous rapprochent vraiment de vos objectifs principaux et de vos rêves les plus chers. Ces choses qui vous font avancer vers la vie que vous souhaitez réellement vivre.

Prenez une minute ou deux pour y songer. Ecrivez même ce que ce sont ces choses.

Combien en avez-vous compté ?

Pour beaucoup la réponse est probablement peu, voire même aucune. Pourquoi ?

La réponse tient en un mot : les distractions.Le manque de concentration sur l'essentiel est le facteur majeur qui nous empêche de réaliser ce qui est important pour nous.

Ces dix dernières années, il y a eu un changement inconscient dans les moeurs. La concentration était encouragée. Elle est devenue dénigrée. Voire condamnée dans l'opinion générale. Cela est arrivé sans que nous nous en rendions comptes et nous en sommes tous victimes. Dès que l'organisation en mode "multi tâches" est devenue possible et encouragée, nos capacités de concentration sur l'important ont disparues.

Les miennes en ont clairement été affectées.

Nous avons à lutter extrêmement fort pour les récupérer.

Leo Babauta a mené la charge avec son livre "Focus", dont je vous conseille vivement la lecture. Les conseils qu'il y livrent sont incroyablement puissants et pertinents.

Sans concentration nous filons tout droit dans le mur. Le désastre est inévitable. Et les conséquences des plus dangereuses.

Quel est le plus gros risque de perdre notre concentration ? Gâcher notre temps et vivre une vie sans saveur, sans but réel, sans signification.

La solution est de simplifier. Revenez aux bases de faire ce qui est important en priorité.

Voici un mini guide en 11 étapes pour parvenir à se concentrer sur l'essentiel.

1. Sachez ce qui compte vraiment. Soyez honnête avec vous-même quant aux actions qui vous font véritablement avancer dans votre business et dans votre vie. Une analyse sur le principe du 80/20 (ou loi de Pareto, 80% des résultats viennent de 20% des actions) est un très bon point de départ. Si vous êtes bloqué, pensez juste aux tâches que vous redoutez le plus. Celles qui vous rendent le plus anxieux. Grandes sont les chances que celles-ci soient les plus importantes.

2. Choisissez votre 2 ou 3 tâches principales chaque jour. Ce sont les choses sur lesquelles vous devez vraiment avancer et qui doivent être faîtes quoi qu'il arrive. Si vous les accomplissez, votre journée est un succès. Ne partez pas sur plus que trois. Ou encore mieux : sur une seule. Elles doivent vous rapprocher de vos objectifs majeurs dans votre vie. Checker vos emails ne compte pas !

3. Faîtes les en premier. Pour moi écrire est une de mes actions principales, donc j'écris pendant au moins une heure dès que je me lève ou juste après un peu d'exercice matinal. Plus vous allez attendre, plus de distractions vont parasiter votre journée et vous éloigner de l'accomplissement de ces tâches essentielles. Ne faîtes rien d'autre tant que vous n'en avez pas fini avec ces tâches principales.

4. Ne vous connectez à rien tant que vos tâches majeures ne sont pas accomplies. Ne vous convainquez pas que vous ayez besoin d'Internet ou d'email pour faire vos tâches les plus importantes. 99% du temps ce n'est pas nécessaire. Ne vous connectez pas à Internet et laissez votre téléphone en mode silencieux jusqu'à ce que vous en ayez fini avec le plus important pour votre journée.

Finissez-en avec le multitasking. Arrêtez de penser que c'est plus efficace. Ca ne l'est pas. Pas d'internet pendant vos coups de fil. Pas de lecture pendant vos repas. Pas de chat pendant que vous écrivez. Faîtes une chose à la fois. Simple. Non seulement faire plusieurs choses en même temps est terriblement inefficace mais en plus cela vous stresse. Et c'est rude pour ceux qui vous entourent.

6. Fermez votre boîte mail et éteignez les notifications (et tout ce qui peut vous interrompre). Quand vous vous asseyez pour faire quelque chose, rien d'autre ne doit retenir votre attention. Ce n'est pas parce que quelqu'un décide de vous envoyer un email, de discuter avec vous ou de vous appeler que c'est important. Ces choses peuvent attendre. Mais si vous savez qu'elles sont là à vous attendre, vous allez être tentés. Evitez la tentation à tout prix ! Nous sommes trop faibles pour y résister. Je ne me fais pas suffisamment confiance pour avoir un Smart Phone par exemple, je l'ai donc sorti de ma vie.

7. Ne consultez pas vos emails le matin. C'est la pratique unique la plus efficace (mais aussi difficile à implémenter) que j'ai trouvé. Je sais que vous avez tous entendu parler de celle-ci. Alors pourquoi personne ne le fait ? Cela va changer votre vie. Le sentiment de savoir que nous avons passé deux heures à rafraîchir notre boîte mail et à faire des aller-retours entre Facebook et Twitter sans rien n'avoir accompli est terrible. Je vous assure que si vous consultez vos emails, vous allez être incapable de vous atteler efficacement et rapidement aux tâches primordiales pour votre journée. Donc ne le faîtes pas tant que vous n'avez pas derrière vous au minimum deux bonnes heures de travail effectif et efficace en toute concentration. Ce qui pour la plupart d'entre nous emmène vers 10 ou 11 heures du matin.

8. Réduisez la gestion de vos emails à deux fois par jour MAXIMUM. Peut-être 30 minutes avant le déjeuner et 30 minutes en fin d'après-midi. Si vous avez besoin d'un email pour votre tâche principale, n'allez pas sur votre boîte de réception. Utilisez directement l'onglet de recherche et trouvez cet email spécifique. Si vous une de vos tâches majeures du jour consiste à écrire un email (ce qui devrait rarement être le cas), ne vous connectez pas pour le faire. Ecrivez-le sur un programme comme Notepad. Gardez tout ce qui peut demander une réponse de votre part pour après que vous en ayez fini avec la partie importante de votre to-do list du jour.

9. Essayer d'en faire moins par jour. Ralentissez. Ne remplissez pas chaque moment de votre agenda avec des tâches à faire (c'est une partie énorme de ce sur quoi je suis en train de travailler pour être encore plus efficace). vous seriez stressé et dans l'urgence toute la journée. Ralentissez et avancez calmement sur vos tâches majeures du jour. Une fois celles-ci finies vous ferez peut-être quelques choses supplémentaires avec le temps qu'il vous reste. Mais n'essayez pas de les incorporer à votre planning. Si vous le faîtes, vous aurez toujours l'impression d'être en retard.

10**. Planifiez plus de temps pour chaque tâche**. C'est le meilleur moyen de tenir votre planning. Et les choses tendent toujours à prendre plus de temps que ce que l'on pense. Si la tâche la plus importante de votre journée demande 1 heure, alors bloquez-en deux pour elle. Planifier le vraiment sur votre agenda. Si cela ne vous prend que 40 minutes alors vous allez soudainement avoir du temps libre. Chose aussi rare qu'appréciable !

11. Faîtes des pauses et récompensez-vous. La plupart d'entre nous arrivons seulement à nous concentrer à 100% pour une heure environ. Prenez-vous une pause d'au moins quelques minutes toutes les demi-heures ou toutes les heures pour vous vider la tête. Personnellement j'adore monter sur ma terrasse pour profiter de la vue et respirer de l'air frais avant de retourner devant mon écran d'ordinateur. Trouvez un moyen agréable de vous clarifier l'esprit. Partez marcher, méditez, respirer, donnez à manger à votre animal domestique ou jouez avec, servez vous quelque chose à manger ou à boire, écoutez un morceau qui vous inspire,... Au choix.

Faîtes tout cela et votre journée sera un succès avant même que la plupart des gens ne se lèvent !

C'est un sentiment assez jouissif. Vous en aurez fait beaucoup plus que ce que vous aviez planifié mais votre esprit et votre planning seront aussi libérés pour profiter un peu plus de la vie. Peu de choses sont plus négatives pour le moral qu'une journée non productive. Attaquez vous au gros oeuvre tôt et utilisez cette énergie pour surfez sur le reste de votre journée ! Une fois l'essentiel accompli, faîtes ce que vous voulez et aimez. C'est le principe.

Appréciez ne rien avoir à faire.

Quand n'avez vous rien eu à faire pour la dernière fois ? La plupart d'entre nous ne peut même pas s'en souvenir. C'est parce que nous programmons nos journées pour l'échec. Avec plus de tâches que nous ne pourrons jamais accomplir et des tonnes de temps gâché au milieu. C'est ce que cela donne de remplir chaque seconde de votre journée. En suivant ce mini guide, vous allez soudainement avoir plus de temps à passer comme vous l'entendez. C'est là que votre esprit commence vraiment à s'amuser. Les grandes idées vont alors aussi commencer à vous venir.

Nous sommes accrocs à la perte de temps.

Réalisez que le travail sans signification est une addiction. C'est aussi dangereux que fumer ou l'alcool. Je ne plaisante pas. Les emails, Facebook, twitter, envoyer des SMS, surfer sur Internet, les informations...Toutes ces choses sont de graves addictions. Nous pensons juste qu'il n'y a rien de mal à tout çà puisque tout le monde autour de nous gâche sa vie avec. Si tout le monde commençait à fumer demain le feriez-vous ? C'est bien ce que j'en pensais.

Le chemin vers la liberté peut être difficile à entrevoir, surtout parce que le monde nous dit qu'il n'existe pas. Un chemin commence par un pas. Marcher. Ces addictions nous ont fait perdre notre chemin et de manière encore plus fondamentale, notre concentration. Nous évitons le présent. Nous évitons ce qui compte vraiment. Et nous évitons ce qui est juste en face de nous. Que cela soit un coucher de soleil, votre mari ou ce coup de fil à un client que vous ne cessez de repousser.

Quand nous sommes vraiment concentrés nous sommes juste...inarrêtables !

Vous en aurez fait plus en un jour que la plupart des gens n'en font en une semaine. Et vous aurez du temps restant dans votre journée pour savourer les subtiles saveurs de la vie, celles dont vous ne vous rappeliez plus que vous les appréciez tant.

Quand vous doutez, demandez-vous : "Suis-je en train de perdre du temps pour éviter l'essentiel ?". Soyez honnête envers vous-même. Vous connaîtrez la réponse. Faîtes quelque chose pour avancer.

Envie de passer à la vitesse supérieure dans votre blog business ? Dans votre mode de vie ? D’avoir plus de temps et de vivre la vie de vos rêves ? Alors retrouvez moi sur Life Stylers !

À lire aussi : Comment reconquérir sa vie ?

Un défi intéressant à relever (et bon pour votre santé)

2013-04-15T00:00:00Z

Pour vous motiver, et aussi pour vous aider à prendre confiance en vous, je vous propose aujourd'hui ce défi. Pour certains ça sera facile, et pour d'autres hyper difficile.

Il s'agit d'un défi sportif : celui de courir son premier marathon !

Pour rappel le marathon c'est 42 km de course non-stop. Il convient donc de bien se préparer, même si vous avez l'habitude de courir, parce que c'est un stress assez important pour un organisme non préparé. C'est donc un défi intéressant qu'il faut aborder sur le moyen terme (comptez au moins 4 mois de préparation).

Comment (bien) se préparer ?

Acquérir le rythme

Le but à la fin de votre entrainement est d'avoir un rythme de croisière, que vous pouvez tenir sur la durée. Inutile de courir à fond dès le début, vous allez crâmer toute votre énergie dès vos débuts.

Y aller progressivement

Ne cherchez pas à faire des records dès vos débuts. Au contraire, c'est comme pour tout objectif : le but c'est de progresser, et de faire ça progressivement. C'est le seul moyen de tenir sur la durée. Il faut avoir un plan d'action détaillé et défini qui permet de faire ça progressivement.

Travailler son mental

A un certain moment, vous allez commencer à souffrir. Il y a un certain seuil à partir du quel les jambes deviennent douleureuses. Ce seuil n'est pas franchi pour un semi-marathon. Mais après les 30 km, cela va devenir un vrai combat. Parce qu'au début, enchaîner les kilomètres n'est pas si dur, il s'agit juste de courir. Mais quand la douleur se fait sentir et qu'il devient difficile de trouver l'énergie, c'est le mental qui prend le dessus.

Ne pas tomber dans le surentrainement

Il faut s'entrainer bien sûr, mais pas trop. Parce que votre organisme a besoin de repos. Après chaque entrainement n'oubliez pas de bien vous étirer pour mieux récupérer.

L'équipement

Bien sûr ne prévoyez pas un marathon sans vous équiper un minimum. Pour préserver vos articulations, il convient d'avoir de bonnes chaussures au minimum, sinon sur le long terme vous allez vous abîmer.

Définir son objectif de temps

Vous devez d'abord définir votre objectif de temps. En combien de temps voulez-vous courir votre marathon ? Soyez réalistes, il faut prendre votre rythme en compte. Ensuite vous allez choisir un plan d'entrainement qui correspond à votre objectif.

Les choses à savoir

J'ai trouvé cette infographie qui est sympa :p

La 11ème bonne raison d'être optimiste !

2013-04-12T00:00:00Z

J'ai récemment vu une vidéo du TED de Martin Selligman, le fondateur de la psychologie positive. Dans cette vidéo, il nous explique l'état de la psychologie à ses débuts. La psychologie est faite pour guérir des personnes malades, mais il n'existe aucun traitement lorsque l'on est pas malade, pour être vraiment heureux. C'est de là qu'est partie la psychologie positive, faite pour rendre heureux.

Il a ainsi étudié les gens extrêmement heureux pour savoir ce qui les rendait différents de la masse, et ils n'étaient pas plus riche, plus beaux, etc... Il ne leur arrive pas plus de choses agréables, les causes de leur bonheur sont donc ailleurs. Ils sont extrêmement sociables. Ils vivent une relation amoureuse et ont un large cercle d'amis.

Pour en savoir plus, regardez cette vidéo du TED

Ceci vous donnera confiance, et vous gardera motivé sur le long terme :

2013-04-11T00:00:00Z

Dans le domaine de la motivation, il y a énormément de techniques et d'astuces à connaître. Il y en a une qui fonctionne assez bien, dont je vais vous parler dans cet article. Parce que selon moi, la motivation est super importante pour durer sur le long terme. Car à travers ce blog, je veux vous faire prendre conscience de vos capacités à changer sur le long terme.

Je me fiche que vous changiez quelque chose et que ça dure 3 jours. Même 30 jours, même 300 jours. Je veux que ça vous change à vie.

Faites un changement à long terme

Ce que je veux aborder dans l'article d'aujourd'hui est ceci : récompensez-vous quand vous faites un pas vers votre objectif, quand vous atteignez une étape.

Si vous avez correctement défini votre objectif, que vous avez commencé à le planifier, alors vous avez certainement des étapes à atteindre. Parce qu'un objectif à trop long terme n'est pas motivant. Bref, l'idée majeure c'est de vous récompenser dès que vous atteignez une étape de votre objectif, où lorsque vous faites quelque chose de bien. Parce qu'il sera rare que quelqu'un d'autre le fasse à votre place (à moins que cela soit une grosse réussite).

Mais justement, vous ne devez pas attendre d'avoir une grosse réussite pour vous récompenser. N'importe quelle petite étape est signifiante. Et justement on a tendance à délaisser les petites étapes, et ne jamais se récompenser. Le fait d'obtenir une récompense va vous motiver (même si c'est une motivation extérieure), et surtout vous aider à prendre confiance en vous. Parce que se récompenser, ça veut dire célébrer, faire la fête, être content de ce qu'on a réalisé. Ca veut dire prendre conscience de ce qu'on a fait, et en être content.

L'important c'est d'avancer

Parce que l'important c'est pas d'atteindre son objectif à 100%. L'important c'est d'avancer. Ainsi chaque mini-étape qui vous a permis d'avancer vers votre objectif est importante. Car c'est la somme de ces petites étapes qui va vous permettre d'atteindre votre objectif. Ne sous-estimez pas ceci, et ne vous sous-estimez pas.

Bien sûr votre récompense doit être adapté à votre réalisation, et elle ne doit pas être contradictoire. Par exemple, si vous avez réussi à perdre un kilo sur les 10 de votre objectif initial, ne vous jetez pas sur un paquet de gâteau. Offrez-vous une séance de ciné, une séance de massage, ou félicitez-vous tout simplement ! Si vous avez fait une petite action qui vous a pris 30 minutes, ne vous payez pas un voyage aux Maldives ! Une courte pause avec une vidéo amusante sera suffisante.

Peut-être que vous avez tendance à fonctionner comme ça, sans même vous en rendre compte. C'est important de bien savoir pourquoi on le fait. Moi mes récompenses de fin de journée c'est souvent un film ou un épisode de série. De cette façon, je sais que je dois bien avancer vers mes objectifs pour avoir droit à ma récompense, et ça me motive ! Si vous avez envie de prendre un café, imposez-vous au moins de finir la tâche en cours, et dès que vous aurez fini, alors vous pourrez avoir votre récompense (c'est ce que je fais après cet article par exemple). Vous pouvez même pousser le vice en vous imposant une autre tâche en plus avant ce fameux café. Vous verrez que vous le dégusterez beaucoup plus :D.

Ce n'est pas un grand changement, ni une grande révélation, mais c'est la somme de vos habitudes qui vous rapprochera de votre rêve.

3 signes que vous devez faire une pause

2013-04-10T00:00:00Z

Les pauses sont super importantes. Vous devez faire des breaks assez régulièrement de façon à vous remettre sur les rails à 250%, et à reprendre en motivation. L'organisme s'épuise au bout d'un moment, et se changer les idées ne peut faire que du bien. Il faut travailler dur oui, mais il faut aussi savoir s'accorder des repos.

Il vaut mieux partir en week-end tous les mois, plutôt que de partir 4 semaines d'un coup. Parce que vous n'allez pas recharger les batteries pendant l'année. Même si vous vous serez bien reposé, vous allez vite perdre en énergie et en motivation. Et si vous ne faites pas une piqûre de rappel régulièrement, alors vous allez vite en manquer. D'une manière générale, il vaut mieux faire les choses régulièrement que tout d'un coup.

Voici donc les 3 signes que vous avez besoin de partir en week-end :

1. Vous avez la tête dans le guidon

Vous bossez tellement, vous êtes tellement à cheval sur votre objectif que vous ne voyez plus qu'à travers ça. Et vous avez une sorte de filtre sur vos yeux. Vous n'arrivez plus à trouver de solution. Vous êtes stressé, ça n'avance plus assez vite. Vous avez besoin de repos, pour vous aider à trouver de nouvelles solutions, à voir plus large, à penser à d'autres choses. Savez-vous que l'on est beaucoup plus créatif lorsque l'on se détend ? C'est là qu'on trouve nos meilleures idées.

Si vous avez la tête dans le guidon alors vous devriez vite réserver un petit week-end avec des amis, avec votre conjoint(e) ! Inutile d'aller loin, l'idée c'est vraiment de changer d'environnement et de ne plus penser à rien que de se détendre !

2. Vous commencez à perdre en motivation

Vous avez un objectif à atteindre. Vous travaillez dur sur cet objectif sans relâche. Vous avez réussi à garder la motivation du départ assez longtemps, mais là elle commence à baisser. Vous avez fait un écart, puis 2, puis 3. Rien de bien grave, mais vous sentez que votre concentration se relâche. Votre auto-discipline baisse.

C'est normal, vous êtes humain ! Vous avez besoin de vous changer les idées vous aussi ! Pour ça rien de tel que des vacances, mais le problème c'est que ne pouvez pas poser 2 semaines de vacances, et vous n'avez pas le budget pour. Qu'à cela ne tienne, partir un week-end ça fait déjà un bien fou (pour changer de décor à petit prix, pensez par exemple à s'évader en louant une aire de stationnement pour camping-car en Suisse ou un studio écologique à Fribourg). Amusez-vous, détendez-vous, faites des choses qui vous relaxent ou que vous n'avez pas l'habitude de faire. Changez de décor !

3. Vous vous prenez la tête pour rien

Ces derniers temps, vous vous prenez la tête tout seul ou avec d'autres personnes assez facilement ! Vous êtes fatigué ou stressé. Votre fatigue est surtout mentale et non pas physique (comme après une bonne session de sport). Du coup vous reportez ça sur vos relations avec vos amis, vos collègues, etc.. Vous n'arrivez plus trop à communiquer, et dès qu'il vous arrive une poisse vous réagissez beaucoup plus fortement et plus rapidement alors que d'habitude vous aviez tendance à prendre du recul.

Il est temps de faire une pause ! Comme dit au dessus, vous devez vraiment vous aérer la tête. Montrer autre chose à votre subconscient. Découvrir de nouvelles choses, et arrêter de penser un moment à votre travail, votre objectif. Votre motivation va remonter en flèche, votre humeur aussi, et votre productivité avec ;).

4. (bonus) Cette image vous a fait rêver !

Pourquoi vous êtes une jarre abîmée (histoire inspirante)

2013-04-09T00:00:00Z

Un porteur d'eau indien avait deux grandes jarres, suspendues aux deux extrémités d'une pièce de bois qui épousait la forme de ses épaules.

L'une des jarres avait un éclat, et,alors que l'autre jarre conservait parfaitement toute son eau de source jusqu'à la maison du maître, l'autre jarre perdait presque la moitié de sa précieuse cargaison en cours de route.

Cela dura 2 ans, pendant lesquels, chaque jour, le porteur d'eau ne livrait qu'une jarre et demi d'eau à chacun de ses voyages. Bien sûr, la jarre parfaite était fière d'elle, puisqu'elle parvenait à remplir sa fonction du début à lafin sans faille.

Mais la jarre abîmée avait honte de son imperfection et se sentait déprimée parce qu'elle ne parvenait à accomplir que la moitié de ce dont elle était censée être capable.

Au bout de 2 ans de ce qu'elle considérait comme un échec permanent, la jarre endommagée s'adressa au porteur d'eau, au moment où celui-ci la remplissait à la source. - "Je me sens coupable, et je te prie de m'excuser." - "Pourquoi ?" demanda le porteur d'eau. "De quoi as-tu honte ?" - "Je n'ai réussi qu'à porter la moitié de ma cargaison d'eau à notre maître, pendant ces 2 ans, à cause de cet éclat qui fait fuire l'eau. Par ma faute, tu fais tous ces efforts, et, à la fin, tu ne livres à notre maître quela moitié de l'eau. Tu n'obtiens pas la reconnaissance complète de tes efforts", lui dit la jarre abîmée.

Le porteur d'eau fut touché par cette confession, et, plein de compassion, répondit : "Pendant que nous retournons à la maison du maître, je veux que tu regardes les fleurs magnifiques qu'il y a au bord du chemin".

Au fur et à mesure de leur montée sur le chemin, au long de la colline, la vieille jarre vit de magnifiques fleurs baignées de soleil sur les bords du chemin, et cela lui mit du baume au cœur. Mais à la fin du parcours, elle se sentait toujours aussi mal parce qu'elle avait encore perdu la moitié de son eau.

Le porteur d'eau dit à la jarre : - "T'es-tu rendue compte qu'il n'y avait de belles fleurs que de TON côté, et presque aucune du côté de la jarre parfaite ? C'est parce que j'ai toujours su que tu perdais de l'eau, et j'en ai tiré parti. J'ai planté des semences de fleurs de ton coté du chemin, et, chaque jour, tu les as arrosées tout au long du chemin. Pendant 2 ans, j'ai pu grâce à toi cueillir de magnifiques fleurs qui ont décoré la table du maître. Sans toi, jamais je n'aurais pu trouver des fleurs aussi fraîches et gracieuses."

Morale de l'histoire

Nous avons tous des éclats, des blessures, des défauts. Nous sommes tous des jarres abîmées.

Certains d'entre nous sont diminués par la vieillesse, d'autres ne brillent pas par leur intelligence, d'autres trop grands, trop gros ou trop maigres, certains sont chauves, d'autres sont diminués physiquement, mais ce sont les éclats, les défauts en nous qui rendent nos vies intéressantes et exaltantes.

Il vaut mieux prendre lesautres tels qu'ils sont, et voir ce qu'il y a de bien et de bon en eux. Il y a beaucoup de positif partout. Il y a beaucoup de bon en vous! Ceux qui sont flexibles ont la chance dene pas pouvoir être déformés. Souvenez-vous d'apprécier tous les gens si différents qui peuplent votre vie ! Sans eux, la vie serait bien triste.

Apprenez à aimer vos imperfections !

Comment prendre confiance et s'épanouir au travail ?

2013-04-08T00:00:00Z

Votre travail est l'activité qui (normalement) vous prend le plus de temps, avec le sommeil. Pourtant, grand nombre d'entre nous ne fait pas quelque chose qui lui plait, ou subit un grand stress, ne se sent pas bien au travail. Aujourd'hui, je voudrais vous révéler un truc, pas forcément facile à appliquer, mais qui pourrait révolutionner votre vie professionnelle : se sentir mieux, être plus confiant, plus heureux au travail.

Comment être plus confiant ? Devenir unique.

Pour obtenir tous ces avantages, vous devez en fait devenir unique. Vous êtes déjà unique par vos traits de caractère, votre personnalité mais pas au travail. Et peu de personnes le sont, si on regarde bien. Dans une entreprise, nous sommes tous plus ou moins pareil. Mais ceux qui développent une compétence rare, qui sont experts dans un domaine, alors ceux-là :

- sont valorisés

- obtiennent des responsabilités / promotions

- sont plus serein

En effet, avoir une compétence qui nous rend unique, ou un trait de caractère c'est se différencier. C'est comme lorsque l'on monte une entreprise, on cherche nos facteurs différenciant si l'on vise un marché où il y a déjà de la concurrence. Parce que si on a A et B comme concurrent et qu'on fait exactement la même chose, pour les mêmes personnes, de la même manière, alors pourquoi ils viendraient chez nous ?

C'est comme une entreprise

Pour votre carrière professionnelle, c'est pareil. A partir du moment où vous allez être LA personne à qui on vient demander des conseils ou de l'aide sur tel sujet, alors vous vous différenciez. Vous vous différenciez des autres employés, mais pas forcément de la concurrence. Demandez-vous plutôt ? Suis-je facilement remplaçable ? Probablement pas.

Quand vous le deviendrez alors vous allez avoir une évolution beaucoup plus rapide. Inutile de travailler dur et longtemps si vous n'avez pas ce genre de compétence. Bien sûr travailler avec acharnement paye. Mais que pensez-vous de travailler intelligemment ? D'obtenir plus en moins de temps ? C'est ce mode de pensée qu'il faut avoir. Comment faire plus avec moins. Plutôt que de travailler beaucoup plus pour faire plus. Car si vous savez faire plus avec moins, imaginez si vous vous mettez à travailler plus ?

Adoptez la smart attitude : travaillez plus ingénieusement

Si vous travaillez 2 fois plus, vous obtiendrez 10 fois plus de résultats. Sans vous poser cette question, vous obtiendrez 2 fois plus de résultats en toute logique.

Alors oui la question n'est pas forcément évidente. Vous n'aurez pas l'idée géniale tout de suite. Mais vous pouvez commencer à réfléchir à ça. Toutes les semaines pendant 30 minutes. Vous pouvez noter le maximum d'idées que vous avez. Quelle compétence utile et rare pouvez-vous développer ? Si vous n'en trouvez pas, développez au moins une compétence utile à votre entreprise. Devenez expert dans un domaine pointu. Vous allez renforcer votre confiance en vous, être valorisé, et vous obtiendrez certainement plus de résultats.

Mais intégrez cette routine hebdomadaire à vos habitudes. Quand vous allez trouver le point magique qui vous rendra extrêmement rare alors vos revenus, votre confiance, votre niveau de bonheur, votre valorisation vont exploser. En attendant n'oubliez pas de vous former, vous serez déjà meilleur que 75% de votre concurrence. Trop de gens arrêtent de se former quand ils sortent de l'école !

17 « super aliments » pour être en forme chaque jour

2013-04-05T00:00:00Z

Cet article est rédigé par Davy, Web-Entrepreneur et blogueur sur Ton WebMarketing. Davy gère depuis plusieurs années et depuis n'importe où des sites web dits "de niche", et partage son expertise en WebMarketing et son expérience chaque semaine au travers de son blog TonWebMarketing.fr

Notre alimentation joue un rôle essentiel sur notre bien être global, et notre état de santé. Et chaque aliment, possède des propriétés qui lui sont propres, qui contribuent à leur manière à rétablir notre équilibre. Les viandes nous renforcent, tandis que les plantes nous purifient par exemple.

Un Web-Entrepreneur doit passer la plupart de son temps derrière un ordinateur. Et de la motivation, il en faut à revendre.

Si c’est votre cas, lisez la suite : Notre motivation quotidienne à accomplir des projets, des tâches, des obligations est conditionnée en partie par le type d’aliment que nous mangeons, ainsi que la combinaison de ces derniers. Le cocktail hamburger + thé est certainement mieux assimilé que le cocktail hamburger + bière, mais le cocktail pomme + thé est toutefois meilleur.

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Des conséquences physiques, mais aussi psychologiques

J’offre une attention particulière à mon alimentation. Le fait de bien manger et de manger varier, a un effet direct sur notre physique, mais aussi sur notre cerveau, en nous donnant cette sensation de se sentir fier et satisfait d’avoir mangé les bons aliments. Ce qui améliore à la fois notre forme globale, mais aussi notre sensation d’être en forme.

Et parmi tous ces aliments, certains sont connus pour êtres des « super aliments » , des aliments qui vont activer notre métabolisme et donc multiplier notre énergie. Je vais vous lister ci-dessous 17 de ces super aliments, qu’il est indispensable qu’un entrepreneur (ou n’importe qui) ajoute à chaque repas, pour tonifier son corps, son cerveau et ainsi augmenter sa motivation :

- L’eau : La boisson encore plus énergisante que le Red-Bull ou le café, qui sont des boissons qui excitent plutôt que l’eau qui tonifie l’ensemble de notre corps, en rétablissant un équilibre global, en le purifiant, et en aidant les vitamines à être assimilées. L’eau a encore beaucoup de propriétés positives qu’il serait trop long de détailler ici, veillez à avoir TOUS les matins, une bouteille d’eau pleine à côté de votre ordinateur, qui doit être vide à la fin de la journée. C’est le strict minimum.

- L’avocat : L’avocat est un fruit qui vous apportera du bon gras (bon cholestérol), et qui va luter contre l’autre. Ce gras va « améliorer votre mécanique », en particulier le système cardiovasculaire, et donc vous aider à tenir plus longtemps. En parallèle, on lui attribue également des propriétés bénéfiques pour la vision, très pratique pour un Web-Entrepreneur.

- Les kiwis : Un des fruits disponible partout les plus riches en vitamines C (Cette fameuse vitamine que l’on vous donne lorsque vous êtes malade ou en baisse de forme). Pas besoin de cachet, deux kiwis vous donneront le nécessaire en vitamine C pour une journée. Un kiwi possède plus de vitamines C que l’orange, ou encore la pomme. Puis si vous voulez un fruit qui en possède encore plus (voir trop), vous avez la baie de Goji (une authentique pile d’énergie), ou encore la Goyave.

- Les amandes : De véritables petites bombes d’énergie. Très riches en protéines et en bons lipides, elles ont en plus un volume incroyable de calcium et de potassium (et très faible en sodium !). Si vous ne savez pas quoi grignoter, échangez vos chips et cacahuètes contre des amandes, c’est l’un des meilleurs conseils que je puisse vous donner (Pas les amendes salées du rayon apéritif, mais celles du rayon fruits et légumes).

- L’œuf : Le blanc d’œuf possède l’une des meilleures protéines que vous pourriez absorber. Et les protéines, ce sont des carburants pour vos muscles. Si vous donnez à vos muscles le bon carburant, vous vous sentirez plus vigoureux tout au long de la journée (A plus forte raison si vous pratiquez un sport). Vous pouvez en consommer plusieurs fois par semaine. (Les sportifs en prennent plusieurs par jour) Quant à la partie jaune, en consommer ne fait pas de mal également, le gras qu’elle contient est nécessaire, mais évitez le surplus. (Pas plus de 2 par semaine)

- Les Epinards : Ce n’est pas pour rien, que les épinards sont devenus les aliments qui permettent à Popeye de déployer sa force au bon moment. Même si le très célèbre marin a fait connaître les vertus des épinards pour sa richesse en Fer, ils sont plutôt en réalité, un très bon carburant pour votre cerveau. Ils permettent un meilleur afflux sanguin, et donc augmentent vos performances et diminuent la fatigue. Ajoutez à vos épinards un bon agrume en accompagnement, pour également profiter du Fer qu’il peut vous donner. Pour le Fer (qui aide également à garder la forme), vous avez aussi les viandes et les haricots blancs, qui en sont plus riches que les épinards.

- Le poisson : Loin d’être mon aliment préféré (pour le goût), peu de choses arrivent à remplacer les bienfaits que l’on peut trouver dans le poisson. Veillez à en manger au minimum 1 ou 2 fois par semaine. Ils vont donneront les fameux Oméga 3 qui aident votre cœur à bien fonctionner, et de nombreuses vitamines pour compléter vos besoins journaliers en nutriments. Il aide également votre corps et votre cerveau à conserver sa jeunesse.

Je pourrais vous citer des aliments méconnus avec davantage de bienfaits, ceci dit l’intérêt c’est de pouvoir trouver tous ces aliments facilement dans son supermarché, sans avoir à faire les boutiques alternatives. Ce qui se trouve déjà à votre portée, est souvent déjà bien suffisant pour garder une santé explosive.

Même si je donne la priorité aux éléments ci-dessus, voici 10 autres super aliments qui vous aident à avoir de l’énergie, tout aussi importants que ceux que j’ai déjà cités, et donc à consommer régulièrement également : - Le yaourt - Le citron - L’ail - Le cacao - Les myrtilles - La tomate et la carotte - Les choux de Bruxelles - L’huile d’olive (Ou l’huile de foi de morue) - Les pois chiches - La banane

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Des super aliments, mais pas les seuls aliments

Evitez également de trop consommer un type d’aliment en particulier, le meilleur pour rester en bonne santé, c’est de varier son alimentation. Même les mauvais aliments possèdent des nutriments nécessaires à notre équilibre. Et en axant votre choix sur ceux qui possèdent le plus de bénéfices pour la santé, votre équilibre en sera amélioré. Et les aliments ci-dessus, sont ceux qui possèdent le plus de bénéfice, pour booster votre énergie quotidienne.

Lorsque vous faites vos courses, privilégiez les rayons fruits et légumes, la boucherie, la poissonnerie et les produits frais, plutôt que tous les autres rayons de votre supermarché. Remplacez le grignotage par des amendes, des baies ou des grappes. Peu à peu, ce changement vous paraîtra naturel.

Est-ce que ces aliments font déjà partie de votre alimentation régulière ? Quelles sont vos bonnes pratiques en matière d’hygiène de vie pour garder la motivation tous les jours, et n’être jamais malade ?

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Le business plan, indispensable ?

2013-04-04T00:00:00Z

Je suis en plein au coeur de la rédaction d'un business plan. Chose que je n'ai pas faite pour ma première entreprise axée autour de ce blog (enfin ma toute première entreprise était du dépannage informatique, et j'étais loin de savoir tout ce que je sais maintenant !).

Et justement avec le recul des 2 boîtes créées (bien que la nouvelle ne soit pas encore créée), je trouve que le business plan est nécessaire, et dans certains cas plus que d'autres.

Vous devez convaincre des investisseurs

Le business plan est un élément primordial pour convaincre des investisseurs à l'heure actuelle. Si vous avez besoin de lever des fonds, et/ou de convaincre un banquier alors le business plan est de rigueur. C'est un document qui est encore bien ancré dans les moeurs, et cela permet aux investisseurs de comprendre et connaître ce que vous avancez. Un investisseur veut voir son argent revenir, et même fructifier ! Dans le cas de personnes qui vous connaissent et vous prêtent de petites sommes (le Love Money), c'est différent.

Mais n'oubliez pas qu'un investisseur, lui, est là pour faire du business. Il faut lui parler argent, il faut lui parler légitimité, il faut lui parler motivation. Il faut lui montrer pourquoi vous êtes fait pour ce business, pourquoi votre business va fonctionner, et de quelle trempe vous êtes. Et c'est à ça, en partie que va vous servir votre business plan. Si vous cherchez à lever des fonds, il faudra aussi travailler votre pitch, un mini discours qui vous met en avant, et attise la curiosité. Il faut convaincre très rapidement !

Vous n'avez pas besoin de financements

Soit parce que vous avez le cash nécessaire pour lancer votre entreprise, soit parce que vous n'avez pas besoin de cash (ou de très peu) et que le Love Money est suffisant ! C'est le cas de nombreux sites qui se lancent, ou des prestations de services comme le coaching. Le business plan est partiellement nécessaire.

En fait il vous aidera à vous poser les bonnes questions. A prévoir, et planifier votre succès. Dans l'atteinte d'objectifs, on recommande souvent de planifier et prévoir un maximum. Bien sûr les choses bougent et évoluent. Le business plan vous aidera à savoir quand vous voulez embaucher, quel chiffre d'affaire et résultat vous planifiez d'obtenir et surtout comment. Si vous n'avez pas besoin de convaincre, il est néanmoins nécessaire de se poser quand même certaines questions plutôt que de se lancer dans le vide.

Bien sûr, des entreprises avec un business plan excellent ont fait faillite, tout comme des entreprises sans business plan sont de gros succès. Mais se poser les questions avant de créer sa boite est quand même une sacré aide. On réalise ce qu'on veut faire, quelle direction on veut prendre, et on peut commencer à planifier sur le "comment".

Dans un business plan ne soyez pas trop optimistes. Prenez toujours les chiffres pessimistes, divisez-les par 2. Si votre entreprise tourne encore avec le chiffre d'affaire divisé par 2, alors c'est bon, vous pouvez vous lancer. Mais vous devez montrer aux investisseurs que vous prévoyez que ça marche même si vous n'êtes pas en forme. Que vous êtes réalistes et pas perché sur les nuages en croyant que votre projet va forcément marcher parce que c'est la meilleure idée du monde. Bref, prévoyez les cas les plus négatifs, et regardez ce que vous pouvez faire si ça ne passe pas.

Et n'oubliez pas de lancer votre projet en Lean Startup :)

Comment créer une boîte et décupler ses chances de réussite ? La réponse ici :

2013-04-03T00:00:00Z

En plein dans la création d'une nouvelle entreprise, je me suis intéressé à un principe qui est plutôt puissant pour lancer une boîte et assurer ses chances de réussite. Cette manière d'entreprendre est assez nouvelle et très pertinente. Il s'agit du LEAN STARTUP.

Le Lean Startup, c'est quoi ?

C'est une manière de lancer son entreprise de manière itérative (ou un nouveau produit d'une entreprise existante). Cette façon de voir les choses nous permet de nous appuyer sur le retour des consommateurs. C'est-a-dire qu'on va partir d'une entreprise qui ne cherche pas à être parfaite et l'améliorer petit à petit. Un peu comme la méthode KAIZEN. On se dit "je lance ma boite d'abord" en quelque sorte.

Et on demande aux utilisateurs ce dont ils ont besoin. De cette manière on est sur de répondre le plus parfaitement possible à un besoin. C'est nettement plus efficace que de vouloir lancer le produit parfait, faire des tas de recherches, et de se rendre compte après des millions d'euros investis, qu'il ne correspond pas à sa clientèle.

Ici on fait l'inverse : on part d'un produit moyen, qui ne demande qu'à être amélioré. Et on demande des feedbacks à ses consommateurs. Ce qu'il veulent avoir dans le produit. Et on rajoute ceci, petit à petit, au fur et à mesure. Le produit s'améliore petit à petit, et quand il est terminé, il répond parfaitement à une demande. Cela ne requiert justement pas des investissements trop larges dès le départ.

Cette méthode a été développé par Eric Ries, qui l'avait pensée pour des entreprises high-tech au départ, mais s'est révélée applicable pour beaucoup d'autres entreprises.

Bien entendu il faut avoir un produit minimum de départ ce qu'ils appellent "Minimum viable product", pour pouvoir commencer à tester le concept. C'est ce que nous avons décidé de mettre en place avec mon associé pour le nouveau projet que je suis en train de monter. Il s'agit d'un site web, et nous allons tester tout ce qu'on fait dès le départ, et demander le maximum d'informations à nos utilisateurs. En gros ils vont nous aider à créer le site parfait pour eux, ce qui est génial comme principe je trouve.

En résumé : on crée son concept, on fait une version minimale suffisante pour être lancé, les premiers clients nous font leurs retours et nous disent ce qu'ils aimeraient bien voir amélioré, on teste énormément ! Et on améliore petit à petit !

Les 6 clés de la liberté :

2013-04-01T00:00:00Z

Article écrit par Marina Bougaieff du site Etre Une Femme Epanouie , coach certifiée en développement personnel. Ses spécialités : la femme (s’épanouir dans sa vie de femme, pro et perso), la confiance en soi et la séduction.

Vivre libre…Nous en rêvons tous ! Et si nous décidions de le faire ensemble ? Apprenez à vivre libre !

On ne nait pas libre ….On le devient!

La liberté n’est pas une notion innée, bien au contraire, dès notre naissance nous sommes conditionnés par tout un tas de normes imposées par 3 vecteurs:

La société : La société nous impose des règles à suivre, on ne peut pas faire ce que l’on veut.
Les parents: Nous transmettent valeurs et idées en fonction de leurs propres expériences.
L’environnement proche: L’école, les amis…

Ces 3 vecteurs nous façonnent automatiquement dans ce que nous appelons familièrement « le moule ». Ce moule se conforme à certaines règles, toutes en rapport avec ce que nous donnent la société, nos parents et notre environnement. Il est bien évidemment impossible de parler de liberté dans ces conditions. On ne nous demande pas d’être libre mais d’être « normal ».

La liberté, c’est en quelque sorte sortir de ce moule, pour ne plus écouter « l’extérieur » mais « l’intérieur ».

Être libre, c’est tout simplement écouter ses désirs, ses envies et ses rêves sans se laisser influencer par ce que j’aime appeler…. « le reste » !

Être libre c’est se rapprocher du bonheur.

La liberté s’apprend donc, comme on apprendrait à jouer d’un instrument. Elle requiert l’assiduité de l’apprentissage et donne la satisfaction propre à toute progression.

Prenons l’exemple du piano. Si je souhaite apprendre à jouer de ce bel instrument je dois travailler le fond (=le solfège) et la forme(=m’entraîner quotidiennement). Plus je m’entraîne sur ces deux aspects et plus ma progression va être rapide.

Il en est de même pour la liberté. Elle détient aussi son fond (=nos croyances sur la vie, transmises et apprises) et sa forme (ce que l’on fait quotidiennement pour se sentir libre ou rester dans le moule). En travaillant sur ce que je crois et en balayant les idées qui ne m’appartiennent pas, il m’est plus simple d’agir chaque jour comme je l’entends.

Et oui,on croit beaucoup de chose, chacun ses croyances, mais ce que l’on ne voit pas,c’est que bon nombre d’entre elles sont très limitatives.

ex: Si je crois que demander une augmentation à mon boss c’est peine perdue, soit je ne la demande pas,soit je tente mais en utilisant inconsciemment une attitude qui entraînera un refus. Dans les deux cas je reste frustrée….avec ma croyance!

Il est plus difficile de prendre conscience du fond que de la forme. Souvent, ce fond est bien trop ancré en nous pour que nous puissions le regarder avec les yeux de l’objectivité. Parlons donc dans un premier temps de la forme, de petites clés à mettre en place chaque jour afin de vous rapprocher de votre propre liberté, de votre propre bonheur.

Les 6 Clés de la liberté

Être responsable de sa vie: prenez la responsabilité de votre vie, vous êtes votre propre chef. Personne n’est responsable de votre bonheur ou de votre malheur, vous seul en êtes le scénariste. Cessez de donner aux autres la responsabilité de votre vie, c’est vous le maître, ce que vous en faites ne dépend que de vous!
Créer votre vie, débarrassez-vous des attentes : en tant que chef de votre propre chantier, c’est à vous de le construire. Cessez d’attendre que quelqu’un le fasse pour vous, vous risquez d’attendre longtemps. Agir en ayant des attentes envers les gens est la pire chose qui puisse vous arriver, vous devez agir pour vous, pas pour les autres. Dans le cas contraire, vous risquez d’être déçu car la réponse à nos attentes n’est souvent pas la bonne!
Fixez-vous des objectifs : nous avons tous de l’énergie à utiliser. Vous avez le choix entre rendre cette énergie productive ou la gaspiller. Se fixer des objectifs et tout faire pour y répondre est constructif, ça aide à avancer et à grandir. Exploitez votre énergie au lieu de la gaspiller dans des commérages, critiques et autres principes « basse-fréquence » qui vous tireront vers le bas au lieu de vous faire avancer.
Positivez : nous avons tous le choix entre le verre à moitié plein ou le verre à moitié vide. Ce choix va littéralement influencer notre façon de voir les choses et surtout notre façon d’agir. En choisissant le verre à moitié plein, on se concentre sur les bonnes choses , on produit donc instantanément de l’énergie pour continuer d’avancer et d’évoluer.Le verre à moitié vide, lui, boycotte l’énergie.
Vivez le moment présent : c’est être là, ici et maintenant. Vivre le moment présent c’est se libérer des fardeaux du passé et des craintes de l’avenir. On ne peut plus revenir dans le passé, cessez donc de vous y accrocher. Par contre, on peut créer aujourd’hui, semer les bonnes graines…Pour que la récolte de demain soit fructueuse ! Vivre le moment présent c’est donc construire maintenant, tout en ayant conscience de ce que l’on met en place.
Lâchez prise : agir dans le respect de ses idées et de ses envies sans attendre de résultats! Voilà ce qu’est le lâcher prise, c’est tout simplement faire confiance à la vie!

Ces 6 clés vont vous aider à faire votre propre mise au point. Êtes-vous capable de mettre ces clés en place? Est-ce difficile? Impossible?

Être libre est avant tout une décision, êtes-vous prêts à franchir le pas ?

10 moyens d'être plus HEUREUX dans votre vie de tous les jours

2013-03-29T00:00:00Z

A l'heure où je n'ai jamais été aussi heureux de ma vie, je voudrais vous rappeler ces 10 choses qui peuvent vous permettre de considérablement augmenter votre niveau de bonheur. Pourtant je ne suis pas riche loin de là, mais j'ai des routines que j'ai mises en place :

La méditation

C'est prouvé scientifiquement par Matthieu Ricard et des chercheurs de l’Université du Wisconsin. Matthieu est un grand pratiquant de la méditation, il correspond avec le Dalai-Lama, et il a découvert ça depuis son plus jeune âge. Maintenant il veut prouver au monde que la méditation peut litéralement changer des vies.

Ils lui ont branché des électrodes sur le crâne pendant qu'il méditait (256 !) et ont observé des ondes de niveau gama sur la la conscience, la mémoire, l’apprentissage et l’attention. Ce qui révèle une propension plus forte au bonheur ! Méditez 15 minutes par jour, c'est suffisant et ça peut vous rendre beaucoup plus heureux ! Vous pouvez l'intégrer à votre rituel matinal.

La gratitude

La gratitude c'est un sentiment de reconnaissance. C'est être content de ce qu'on a, c'est apprécier tout et n'importe quoi. Quand on éprouve de la gratitude pour quelque chose ou quelqu'un, on ne peut pas éprouver un autre sentiment comme la colère par exemple. On se sent tout de suite mieux, et le fait de "pratiquer" la gratitude augmente notre niveau de bonheur. Dès que l'on pratique la gratitude, nous apprécions ce que nous avons plutôt que de déplorer ce qui nous manque, il semble que cette discipline soit beaucoup plus pratiquée dans les pays plus pauvres.

Développer son sentiment de gratitude permet également d'être moins frustré, plus ouvert et plus optimiste selon Phillip Watkins, chercheur à l’université de psychologie de Washington et les possessions matérielles ne sont plus un but, la comparaison aux autres et l'envie n'existent plus !

Comment faire ? Tous les jours, trouvez vous 3 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. C'est aussi simple que ça, mais il faut le faire tous les jours.

La satisfaction

On rejoint ici un peu le principe de la gratitude. L'art de se satisfaire de ce qu'on a, de nos biens, mais de notre situation. Arrêter de se comparer aux autres en se disant "ah mais Paul roule en Porsche et moi je suis en 106"... Soyez content, même si vous n'avez qu'une 106, au moins vous en avez une ! Vous avez beaucoup de choses que vous avez oublié. Vous avez aussi des relations. Soyez vraiment content et satisfait de ce que vous possédez. Même si cela ne vous empêche pas de vouloir évoluer, de vouloir vous élever (autant au niveau spirituel que relationnel, que financier etc..).

Les phrases positives

Ah ça c'est une de mes préférées. Vous pouvez écrire des petites phrases positives sur un post-it par semaine et les mettre sur votre frigo, sur votre ordi, dans votre voiture, etc.. Cela peut être un mantra, une citation, une phrase vous concernant ou pas. Une phrase qui vous aide à être satisfait, qui vous motive, qui vous fait rire ou sourire, qui vous rappelle un bon moment ! Cherchez, vous avez des phrases positives à écrire sur un post-it. C'est certain !

Notez sur une feuille au moins 50 phrases positives, cherchez des citations inspirantes sur internet. Et chaque semaine écrivez en une sur un post-it que vous collez quelque part pour le relire régulièrement. Si vous faites maintenant 50 phrases positives, vous en avez pour un an !

Le rire

Le rire n'est plus à présenter. C'est une excellente technique respiratoire, et libère des endorphines, les hormones du bien-être qui sont aussi un puissant anti-douleur. Il construit l'optimisme, stimules vos capacités intellectuelles et libère de l'anxiété. C'est donc un excellent anti-stress !

Ce qu'il faut noter aussi c'est que le rire, le sourire, l'humour donc facilite la vie sociale. Et la vie sociale est importante pour être heureux. D'ailleurs des études récentes ont montré que la solitude était plus néfaste que le tabagisme ou l'alcoolisme. C'est le cas de beaucoup de personnes.

Le sourire est aussi à prendre en compte. Mais le vrai sourire, celui qui nous fait plisser des yeux, est le seul à nous rendre plus heureux. Un sourire fait par politesse ou pire par hypocrisie n'aide pas du tout (et il est possible de les reconnaître). Bref, en gros riez et souriez VRAIMENT ! Ecoutez des sketchs, forcez vous à sourire véritablement, faites des blagues, lisez des revues comiques, regardez des vidéos comiques ! Moi je sais que regarder des vidéos comme Un gars / Une fille me font un bien fou !

A votre pause déjeuner, prenez votre pause "rire", nourrissez vous du rire ! C'est pour ça que votre équipe de travail est importante, au contraire, c'est complètement idiot d'être trop sérieux. Le travail ça passe aussi par le fun !

L'équilibre loisirs / travail

Connaissez-vous des gens qui sont toujours au boulot et hyper heureux ? C'est très rare. En fait il y a un équilibre à trouver entre sa vie privée, et sa vie professionnelle. Il faut d'abord faire quelque chose qui vous plaise, c'est la première des choses, avec une équipe fun ! Mais en plus de ça, il faut savoir faire la part des choses, et prendre du temps pour soi, pour sa famille. Il ne sert à rien d'avoir une grosse carrière, beaucoup d'argent, mais personne pour partager sa vie...

De nombreuses études montrent qu'on a besoin d'être aimé. La pyramide de Maslow le démontre également. Vous avez plusieurs domaines dans votre vie, qu'il faut travailler. La carrière en fait partie mais elle n'est pas seule. C'est comme avoir une table avec 2 pieds sur 4 : elle ne tient pas debout !

Cet équilibre est différent selon chaque personne. Je ne peux pas vous dire travaillez 8 heures par jour, et c'est tout". Mais vous allez le sentir vous même si vous n'êtes pas dans le bon équilibre. Dans ce cas voyez comment mieux vous organiser, comment gagner du temps, planifiez pour ne pas être trop dans votre travail. Encore une fois, c'est à vous de trouver VOTRE équilibre.

L'entourage

C'est un des facteurs les plus importants. Si vous travaillez dans un milieu de déprimés, compensez avec des proches qui ont la joie de vivre. Si vos amis et votre famille sont plutôt pessimistes, négatifs et déprimants, diminuez la fréquence. Trouvez des gens qui sont positifs. Parlez-en aussi avec vos amis si vous trouvez qu'ils sont négatifs et peureux sur tous vos projets, et sur tout ce que vous dites.

Votre entourage vous influence fortement ! A force de fréquentations vous prenez leurs habitudes. Et s'ils ont l'habitude d'être déprimés, vous le deviendrez aussi. Alors autant la solitude est nocive pour votre bonheur (parce qu'on a besoin d'appartenir à un groupe selon Maslow), autant un entourage dépressif l'est encore plus.

En général, on s'en sort plutôt bien, parce que tout le monde n'est pas négatif, mais je vous suggère dès maintenant de faire la chasse au négatif. Si jamais certains de vos amis ne font que vous critiquer, vous déprimer, alors essayez de fréquenter des personnes plutôt enthousiastes !

La lumière

La lumière joue un rôle essentiel dans le bonheur, dans le bien-être. D'ailleurs dans les pays nordiques il y a énormément de déprimes pendant l'hiver parce que les journées sont très courtes (le soleil ne se lève pas pendant le solstice d'hiver). Les effets de la lumière se font ressentir sur notre horloge interne, sur le sommeil, sur notre humeur, sur nos performances cognitives, sur le système cardio-vasculaire, sur la sécrétion de certaines hormones et sur notre métabolisme en général.

La lumière régule 2 hormones assez importantes :

- La mélatonine qui est responsable de la fatigue et de la perte de vigilance. Elle est sécrétée quand nous ne sommes pas exposés à la lumière du jour.

- Le cortisol qui joue sur l'éveil et l'humeur et qui est présent lorsque nous sommes exposés à la lumière.

En plus de ça, la lumière nous permet de favoriser la production de vitamine D que l'on ne peut pas synthétiser autrement (on en trouve un tout petit peu dans l'alimentation), qui est une vitamine indispensable à notre santé.

La lumière naturelle intervient donc sur nos rythmes et notre horloge interne et régule le fonctionnement de notre corps. Si vous sentez que vous avez une petite déprime, que vous n'êtes pas spécialement heureux, vous avez plusieurs solutions : soit partir en vacances au soleil, ou en week-end prolongé réguliers, soit faire de la luminothérapie, qui fonctionne très bien et est de plus en plus reconnu. L'avantage c'est que vous n'avez pas besoin d'aller à l'autre bout du monde, que vous pouvez faire ça en une après-midi, avec une séance massage et une soirée resto ?

L'attitude

Votre attitude joue énormément dans vos émotions. Elle influence vos émotions. On l'a vu avec le rire, qui joue directement sur votre niveau de bonheur. Si vous regardez les personnes déprimées, elles ont toutes la même attitude : les épaules baissées, le dos courbé, pas de sourire, les yeux qui regardent le sol. Non, jouez sur votre attitude en vous tenant droit, en souriant, en animant vos mains quand vous parlez, en regardant l'horizon plutôt que le sol. Les épaules droites. Soyez motivé, sautez, dansez, chantez !

Je sais que ce n'est pas facile quand on a un coup de blues, mais ça joue énormément. C'est comme lorsqu'on est fatigué et qu'on ne veut pas faire de sport. Au final, après en avoir fait, on se sent bien, et pendant on se sent énergique. Pourquoi ? Parce que le fait d'avoir bougé à changé notre physiologie.

C'est pareil pour votre humeur, conditionnez vous au bonheur en bougeant et en adoptant les bonnes postures !

Les enfants

Bon, ils posent beaucoup trop de questions, je dois vous l'avouer ! Mais ce qu'il y a de magique avec les enfants, c'est qu'ils s'émerveillent de tout. Ils ne sont pas aussi sérieux. Ils rient beaucoup plus, et semblent être plus heureux avec des choses simples.

Dans le monde adulte, on a des problèmes, du stress, des inquiétudes. Restez avec des enfants de temps en temps, ils ont la joie de vivre ! Ce point se rapproche du point sur l'entourage. Les enfants se prennent beaucoup moins la tête, et ça fait souvent du bien. Ca permet de retomber en enfance, de laisser ses soucis derrière soi, et mine de rien, niveau physiologie ça fait de sacré changements.

Prenez un moment pour jouer à la console, boire du coca et manger des gâteaux, faire des gâteaux, jouer au foot ou à la poupée, chahuter avec des enfants. Oui le coca c'est pas bon à la santé, mais ça fait du bien de se lâcher de temps en temps, vous verrez.

Il y a plein de pratiques à mettre en place pour être plus heureux, j'y reviendrai plus tard !

L'étape à ne SURTOUT pas manquer pour arriver au succès

2013-03-28T00:00:00Z

Article écrit par Al du blog Etre-un-Homme.fr, blogueur, modèle photo et également du coach sportif. Etant passionné par l’être humain et par le développement de son potentiel, il vous livre un article sur l’échec.

Le perdant est un personnage pitoyable. Il traîne le poids de ses échecs partout où il va. Il passera dans la rue sans être remarqué. Il est celui dont ses camarades de classe ou ses collègues se moquent. A-t-il des chances de réussir dans la vie ?

Enfant non désiré

Dès le ventre de sa mère, un être peut déjà ressentir la sensation de rejet. Cela est notamment dû aux ressentiments de la mère au cours de la grossesse à cause des différends avec son mari ou amant. Cette tristesse vécue par là mère a un impact sur le bébé. Cela peut alors avoir un impact non négligeable sur l’estime de soi de l’enfant qui deviendra un jour un adulte.

Selon les statistiques, 25 % des enfants ayant eu ce genre de problème cultivent un sentiment de culpabilité. Ils ont toujours l’impression d’être de trop. Ce sentiment dominera toutes leurs actions. Ils se sentent bloqués en pensant qu’ils agiront toujours de travers. Tout ce qu’ils vont faire va ainsi refléter ce manque de confiance en soi permanent. À un certain âge, la majorité d’entre eux penseront avoir raté leur vie.

Les sources de ce type de blocage peuvent aussi être un choc émotionnel traumatisant à l’enfance ou à l’adolescence. Une terreur subite qui empêche l’épanouissement de l’individu. Ce choc aura laissé des traces sur son comportement sans qu’il s’en rende compte. Il est devenu peureux, complexé et timide. Sa vie serait celle de l’éternel perdant s’il ne se reprenait pas en main.

À un moment donné de sa vie, il réalisera que

ce mal-être qui le ronge est en train de l’empêcher de s’épanouir dans la vie. Ce moment venu, il est important qu’il prenne la décision de se corriger. Il peut par exemple se confier à un ami ou à ses proches. Grâce à cette aide, il va reprendre le contrôle de ses émotions. Il va apprendre à s’apprécier, à s’accepter tel qu’il est, à se contrôler dans ses rapports avec les autres.

Le chemin du succès

À cause se son manque d’assurance, l’individu martyrisé par le manque de confiance en soi choisit généralement un métier qu’il exercera en solitaire. Ce choix ne freinera toutefois pas la lutte contre le sentiment d’inutilité. Il peut-être un artiste, un peintre, ou alors un écrivain. Ce sont des activités qu’il pourra exercer sans trop avoir à fréquenter du monde. L’art surtout est le canal d’évacuation de son refoulement. Il se réalise dans ce qu’il crie.

Par l’entretien de sa volonté de réussir et d’agir, il va vouloir s’ouvrir peu à peu aux autres. Il soignera sa tenue vestimentaire. Il va vouloir faire bonne impression. Tout ce qui est positif dans la réaction des autres vis-à-vis de sa personne l’aidera à affronter ses peurs. Ses pas s’affirment peu à peu sur le chemin de l’assurance et du succès.

À qui perd, gagne…

Les souffrances pendant l’enfance ne contraignent pas toujours à un échec dans la vie. Ces gens qui, au cours de leur enfance ou de leur adolescence, se faisaient une mauvaise opinion d’eux-mêmes, qui avaient l’impression de tout rater peuvent très bien devenir quelqu’un. Tout est question de volonté et d’effort.

Les timides et les craintifs ne savent pas comment séduire une femme? Cependant, c’est justement cet aspect vulnérable en eux qui attirent des femmes. Le manque d’affection constatable chez ces hommes va stimuler l’instinct de protection maternelle chez beaucoup de femmes. C’est ainsi que ces hommes vont se laisser séduire et « prendre en main ».

è Le saviez-vous ? Le grand Einstein a commencé ses études par des échecs. Il a raté plusieurs fois son bac. Pourtant, il ne s’est visiblement pas découragé. Non seulement il a réussi sa vie, mais il a en plus œuvré pour le bien de l’humanité.

Vous estimez-vous perdant ? Votre préjugé est loin d’être fondé. Reprenez-vous en main.

Partagez vos expériences et vos impressions sur la notion d’échec en laissant un commentaire juste en-dessous.

J’y répondrais sans faute.

Un moyen EFFICACE pour arrêter d'être frustré, immobile, et trouillard

2013-03-27T00:00:00Z

C'est un fait avéré, ce que je vais vous révéler dans les lignes qui suivent, c'est ce qui fait que vous avez peur, que vous êtes frustré, que vous n'avancez pas, que vous n'arrivez pas à prendre de décisions, et j'en passe et des meilleures. Et si vous voulez changer ceci, j'ai une bonne nouvelle. Vous le pouvez !

Vous n'êtes pas plus bête qu'un autre, vous êtes constitué pareil, et votre seul défaut c'est que vous sous-estimez vos capacités, à cause de ce problème justement, et ce problème je vous le révèle de suite : il s'agit de la confiance en soi. Et oui, encore cette satanée confiance en soi. Ce truc ultime dont tout le monde parle. Tout le monde vous dit : tu devrais prendre confiance en toi.

Oui mais bon, plus facile à dire qu'à faire ! Comment on fait ?!

Là les gens par contre ne sont plus là pour vous donner des conseils. Parce qu'ils peuvent vous dire "tu devrais faire ceci", mais ne savent pas comment on fait après pour prendre confiance en soi. Et c'est là qu'il y a un problème.

1ere étape

Remplacer le "je devrais" par "je dois absolument". Cela doit être en vous. Vous devez transpirer cette envie, elle doit devenir plus forte qu'une envie de respirer quand ça fait 1 min qu'on est sous l'eau. Cela doit être votre objectif principal. Et le "devrais" n'est pas la bonne conjugaison parce qu'il laisse transposer que c'est une possibilité mais que vous n'avez pas vraiment envie. Il veut en fait dire "si un jour on m'offre une pilule magique pour gagner confiance en moi, je la prend !".

Le "je dois absolument" lui, veut en fait dire : quel que soit le moyen, je le ferai. Quel que soit le temps que ça me prendra, je le ferai. Je trouverai une solution pour contourner mes problèmes, et je suis sûr et certain que dans 1 an je l'aurai fait. Vous changez votre façon de vous parlez, vous changez votre vie.

2ème étape

Se former ! Lire ! Les gens qui vous conseillent d'avoir confiance, ne savent que donner ce conseil. Mais il y a des étapes, simples, à suivre pour gagner confiance. Ces étapes, je les ai mises en place. Sans forcément m'en rendre compte. Mais après avoir longuement étudié la confiance en soi, je me rend compte que c'est ça qui me permet d'être confiant à l'heure d'aujourd'hui. Et ce que j'ai appris, ce que j'ai mis en place, je l'ai ajouté dans un ordre clair et cohérent pour vous mâcher le travail, dans mon livre numérique Musclez votre confiance.

Jusqu'à ce soir, je vous offre encore 37,00% de remise, et le guide Prenez le taureau par les cornes, soit quasiment 25,00 d'offerts ! Vous pouvez en profiter encore jusqu'à ce soir, après le tarif augmentera, et le bonus ne sera plus offert, il faudra les acheter séparément (soit au total 41,97 euros au lieu de 17 euros !).

Pour en savoir plus, cliquez ici.

3ème étape

Appliquer ce que vous lisez. Parce que c'est beau de savoir, mais on sait vraiment quand on fait les choses. J'ai conçu mon livre justement pour qu'il soit clair et facilement compréhensible. Je l'ai conçu pour qu'il soit applicable ! Vous avez des exercices pratiques à mettre en oeuvre, et vous êtes poussés à agir ! Bien sûr c'est à vous d'agir et je ne peux pas le faire à votre place. Mais j'ai fait en sorte qu'il y ait des côtés pratique !

Je sais qu'il est très important d'appliquer, c'est pour ça que j'ai fait en sorte de vous motiver pour appliquer ce que je vous dit, et de prendre confiance en vous le plus rapidement possible. Par contre attention fainéants s'abstenir. Ce n'est pas une formule magique. Je tiens à prévenir tous ceux qui rêvent un peu, ce livre n'est pas fait pour vous si vous pensez qu'il vous apportera une solution qui ne nécessite aucune action de votre part.

Si vous voulez vraiment prendre confiance en vous, vous devez être prêt à agir. Par contre je vous assure qu'après, votre vie sera changée (dans le bon sens du terme).

3 éléments clés à ne surtout pas OUBLIER quand on crée sa boîte

2013-03-26T00:00:00Z

Créer sa boîte, c'est le rêve de nombreuses personnes. Peut-être le vôtre ? Entreprendre c'est une aventure géniale, des rebondissements, des moments de joies, des moments de stress. Bref c'est un peu de tout, et il faut être sûr que l'on est fait pour ça. Si vous vous ennuyez dans votre travail et que vous n'arrivez plus à être motivé à travailler pour quelqu'un d'autre alors peut-être devriez-vous vous lancer.

N'oubliez pas que si vous faites quelque chose qui n'est pas en accord avec vos valeurs, vous allez avoir beaucoup de mal à gagner en estime de vous, et vous ne serez pas heureux. Je me rappelle encore d'un ami qui détestait son travail mais qui continuait à y aller : il devenait malheureux, ses relations commençaient à se durcir. Bref même pour ceux qui arrivent à faire la séparation, si leur travail n'est plus en accord avec leur valeurs, qu'ils stressent, et y vont à reculons, ça va finir par empiéter sur votre vie privée.

Maintenant, je n'irai pas jusqu'à dire que l'entrepreneuriat est la seule voie possible. Tout le monde n'est pas fait pour entreprendre. Et heureusement, sinon les entrepreneurs ne trouveraient plus de collaborateurs. Je ne peux que vous encourager à passer le cap si jamais vous hésitez, mais attention à ces 3 points clé :

1. Avoir les reins solides

Entreprendre c'est aussi avoir des reins solides. Au début vous ne pourrez certainement pas vous payer. Même si vous levez des fonds, il serait sage de les investir dans votre boîte. Si votre plan marketing est bien huilé, et que vous savez vous adapter, alors votre entreprise fera boule de neige. Ce que vous allez investir dedans va grossir, et rapporter plus etc... Vous pourrez ensuite vous payer, quand vous estimerez que l'entreprise génère assez de revenus.

Mais au début, soyez prêts. Faites comme si la boîte ne dégageait aucun revenus pendant 1 an voire même 2 ou 3 (il se peut que cela soit le cas). Prévoyez donc.

Il faut aussi avoir les reins solides et ne pas abandonner trop vite en cas de pépin. Si on est pas préparé, si on manque un peu d'estime de soi, alors on va assez vite abandonner. Des fois même, on abandonne à 1mm de la réussite. Si vous subissez un échec, tirez en une leçon. Réfléchissez à cet échec. Si vous subissez un pépin, adaptez-vous. Voyez comment prévoir ceci. Entreprendre c'est aussi apprendre tout au long du process.

Vous ne pourrez pas être parfait, et tout savoir dès le début. Non ce qui fera une vrai différence c'est votre capacité à réagir vite, et à vous adapter.

2. Bien étudier sa proposition

Il faut bien connaître votre proposition. Ce que vous allez proposer à votre marché. Il faut bien évidemment connaître votre marché sur le bout des doigts. Quel est votre avantage concurrentiel ? Que proposez-vous exactement ? Votre proposition doit être claire dans votre tête ET sur le papier (en cas de besoin d'investisseurs).

C'est pour ça qu'il faut bien l'étudier, et voir ce qui marche et ce qui n'a pas marché.

N'oubliez pas, votre proposition doit répondre à une demande. Plus vous résoudrez un problème urgent et important d'un grand nombre de personnes, plus votre entreprise marchera. Il faut vraiment que votre entreprise réponde à un besoin soit existant, soit inexistant (auquel cas il faudra le créer, ce qui n'est pas évident et très particulier). Un besoin qui existe déjà a de fortes chances d'avoir de la concurrence, mais ce n'est pas grave, c'est même bon signe.

3. L'idée du siècle n'est pas nécessaire

Je le répète : il n'est pas utile d'avoir l'idée du siècle pour se lancer. C'est bien souvent une excuse pour ne rien faire. Pour ne pas faire de choix. Parce que prendre la décision d'entreprendre c'est sortir de sa zone de confort, et peu de monde est prêt à ça.

Vous pouvez très bien prendre un produit ou service existant et l'améliorer, ou le changer pour qu'on le voit différemment. Si votre proposition est faite correctement, et que vous décelez un besoin nouveau, une chose à améliorer, alors vous pouvez vous lancer. Vous pouvez aussi utiliser une idée qui provient de l'étranger, ou même d'une autre région et l'importer dans votre région / pays. Il existe des tas de choses à faire, et je suis sûr que dans votre vie, vous utilisez des produits / services, et que vous aimeriez bien les changer, que vous avez des idées d'amélioration. Si ce n'est pas le cas, commencez à chercher, il y a de quoi faire autour de vous !

Aller plus loin : Fluidité et Performance

Pour ceux qui souhaitent passer à la vitesse supérieure, n'oubliez pas que votre structure technique et mentale sont vos meilleurs alliés. Si vous cherchez un accompagnement pour entrepreneurs vers la fluidité, une approche personnalisée peut faire toute la différence pour passer les caps difficiles sans s'épuiser.

De même, votre présence en ligne doit refléter cette efficacité : une expertise en création de sites web statiques ultra-rapides vous permettra d'offrir une expérience utilisateur irréprochable tout en minimisant la maintenance technique, pour vous concentrer sur ce qui compte vraiment : votre coeur de métier.

(indice : cherchez dans votre milieu pro ou dans un domaine que vous maîtrisez bien : une passion, un centre d'intérêt, etc...)

Une méthode pour être 3 fois plus efficace : la MED

2013-03-25T00:00:00Z

Je parlais la semaine dernière de prendre une décision ferme, une vraie. Celle qui colle aux tripes et qui nous rattrape quoi qu'on fasse. Plusieurs fois dans ma vie, j'ai eu à prendre ce genre de décisions, que ça soit pour mon business, pour ma santé, pour mes relations. Ceci c'est vraiment très important, c'est la base d'un changement durable, qui aura un impact sur vous, un VRAI impact. Pas un changement à 2 balles qui ne fera rien sur le long terme.

Maintenant, il faut être plus efficace, avancer plus vite vers son objectif. La première méthode que je conseille dans mon guide sur les objectifs, c'est de s'attaquer au début aux 20% qui feront la différence. C'est très bête mais peu de monde y songe. L'idée c'est d'utiliser la MED : la Minimum Effective Dose. Pour ceux qui ne comprennent pas l'anglais, il s'agit de la dose minimum efficace si l'on traduit littéralement, soit la quantité minimale qui fera les effets maximums.

En gros, il ne sert à rien de se crâmer à la tâche, d'en faire 10 000 heures, pour que seulement 3 soient efficaces, apportent 80% des résultats. Si par exemple, vous décidez de faire du sport pour perdre du poids ou pour améliorer votre condition physique, ne cherchez pas à faire 3h par jour. Parce que vous savez que la méthode TABATA est plus efficace en 20 min par semaine qu'en 1 heure par jour. Parce qu'il y a sûrement un moyen qui existe pour arriver à vos fins plus vite qu'un travail plus acharné.

En gros : un travail ingénieux est à privilégier. En tout cas au début, vous allez devoir vous concentrer sur l'essentiel. Sur ce qui donne des résultats. Inutile d'aller chercher trop loin, inutile souvent d'avoir un mental d'acier justement. On met la volonté un peu de côté, et on laisse la motivation des résultats arriver. Parce que si vous sollicitez ce qui donne le plus de résultats avec un minimum d'efforts, alors vous allez lancer la machine. Vous allez ensuite utiliser votre inertie de départ. Comme je vous le répète souvent, le plus dur c'est les débuts, après on prend l'habitude et on s'y fait.

C'est comme le lancement d'une fusée : le plus difficile c'est le décollage, c'est ce qui nécessite le plus d'énergie. Vos projets sont pareils, votre motivation aussi. Après l'habitude vous fait continuer. Et ce qu'il ne faut surtout pas faire c'est de perdre cette habitude. Cela m'est arrivé plusieurs fois : prendre une résolution, bien la tenir, et d'un coup la briser. Si vous la brisez une fois, ce sera très difficile de la remettre en place. Le retour aux anciennes mauvaises habitudes se fait très rapidement, une fois que vous avez acquis de la rigueur, ne lâchez plus jusqu'à atteindre votre objectif.

Créer un changement dans sa vie : assurez vous d'avoir ces 3 éléments clés

2013-03-22T00:00:00Z

Quand on veut changer, il faut le décider. Et quand je parle de décider de changer, je parle de le décider fermement. Si on prend le cas de personnes connues pour leur réussite comme Bill Gates, Steve Jobs, Michael Jordan, Stallone, Mohammed Ali...etc. ils étaient tous "normaux". Sans plus de talent que vous, ou moi. Ils se sont donc fortement motivés à changer. Comme ça, un jour. Ils ont pris une décision. Ferme.

Ils ont élevé leurs standards, ils se sont bougé. Ils n'ont plus accepté d'être comme ils étaient. Pour eux c'était soit ils adoptaient un nouveau comportement, soit ils mourraient. Ils ne se laissaient pas le choix. Si vous êtes en surpoids et que vous décidez de perdre du poids, il ne doit plus y avoir d'autre chose qui compte que votre réussite.

Gardez toujours à l'esprit que votre propre décision de réussite est plus importante que n'importe quoi d'autre. - Lincoln

Si vous voulez créer un changement, et enfin avancer vers votre idéal, vous devez élever vos standards. Elever ses standards c'est changer ce que l'on veut pour soi. Le standard de Mohammed Ali c'était d'être le meilleur. Pas juste d'être bon boxeur, d'être le meilleur de tous les temps. Et pour ça, il devait (évidemment) s'entrainer dur pour coller à ses standards. Vous n'êtes peut-être pas boxeur, mais vous avez certainement des rêves et des envies. Elevez vos standards, faites en sorte de vouloir absolument votre vie de rêve, qu'il n'y ait qu'un seul solution possible pour vous, et que rien ne puisse vous en empêcher.

De vos standards découlent vos rituels. Si votre standard c'est d'être en bonne forme, et en bonne santé alors vos rituels seront de faire du sport tous les jours, et de manger sainement. Si votre standard c'est d'être le meilleur au travail, vos rituels seront de travailler dur et intelligemment. Vos rituels, ce sont les actions que vous mettez instinctivement en place pour coller à vos standards, tous les jours. Parce que ce sont les petites actions répétées un nombre infini de fois qui feront un changement sur le long terme.

Et la magie dans tout ça, c'est que cela ne nécessite pas de la volonté. Parce que ça fait partie de vous, ça coule dans vos veines. Une fois que vous en avez fait un standard, c'est ancré en vous. Comme vos membres, vos muscles. Vous ne pouvez que faire ça. Comme un drogué, vous êtes obligé de continuer à avancer.

Une autre chose pour faire un changement durable, c'est de connaître les raisons pour lesquelles vous avez ces standards. Si vous élevez vos standards, ayez des raisons de le faire. Certains changent comme ça parce qu'ils ont de vrais raisons. Cela peut-être l'envie d'être en bonne santé toute votre vie, d'être mieux vu par les autres et mieux accepté, de ne plus avoir de problème de souffle, d'être à l'aise financièrement pour sa famille, pour pouvoir voyager.

De la même manière, si vous vous fixez un objectif financier, trouvez une raison. Pourquoi voulez-vous gagner 100 000 euros ? Pour vous payer une maison ? Pour donner ? Pour créer une association ? Quelle est la vraie raison qui vous anime ? Les raisons sont tellement importantes, elles vous permettront de résister à toute période de doute et de baisse de motivation. Lorsque vous aurez à affronter des périodes difficiles, ce sont vos raisons qui vous permettront de continuer à avancer coûte que coûte, et de ne jamais poser un genoux à terre.

Je résume donc, pour créer un changement durable il faut :

1. Prendre une décision ferme

2. Elever ses standards

3. Avoir des raisons de changer

Vous voulez plus de succès ? Voici un PILIER a ne surtout pas négliger

2013-03-21T00:00:00Z

Le succès c'est quelque chose que nous recherchons tous, comme le bonheur en fait. Certaines personnes arrivent à le trouver, alors que d'autres passent leur vie à le chercher, s'enferment dans de mauvais schémas, et finissent par abandonner. Avoir du succès, c'est relatif : cela varie en fonction de chaque personne, des croyances et valeurs qu'elles possèdent. Ainsi pour une personne cela peut-être d'avoir un bon poste, une autre de voyager dans le monde entier, ou encore d'avoir une famille soudée et heureuse...

Je dois vous avouer que pour moi, c'est un peu de tout ça. Le succès c'est quelque chose de très vague. Mais une chose est sûre, vous avez besoin du pilier dont je vais vous parler dans quelques instants pour le trouver, quelle que soit votre définition du succès. C'est un élément aussi indispensable au bonheur, parce qu'il change notre façon de voir le monde, et de l'interpréter. Ca aussi, cela diffère selon chaque personne. Cet élément j'en ai déjà parlé plusieurs fois sur le blog, j'en parle même souvent, il s'agit de l'estime de soi.

L'estime de soi c'est un des piliers de la réussite, parce qu'elle permet d'accomplir plus de choses. De se sentir mieux. D'être plus positif. D'être plus efficace et plus énergique. Cela nous permet aussi de nous sentir mieux en société, d'avoir plus de relations, un meilleur travail. Bref d'être plus heureux et plus performant.

L'estime de soi, c'est la valeur que nous nous accordons. Elle est décomposée, selon Christophe André en 3 grandes composantes :

1. Image de soi : l'image que l'on a de soi et que les autres nous renvoient. Notre identité. Certains se trouvent moche, ou peu efficaces, ou encore nuls en sport. Vous avez des croyances à propos de votre image. Si tout le monde vous a toujours dit que vous étiez nul en sport, alors vous allez le croire, et vous aurez cette image de vous. Ce sera un fait pour, une vérité. Vous ne chercherez même pas à changer parce que pour vous (encore une fois, je répète, pour VOUS), c'est un fait immuable. Vous ne pouvez pas le changer (enfin pour vous, mais en fait, si vous pouvez la changer).

2. Amour de soi : comment est-ce que l'on s'aime. Certaines personnes se détestent. Elles se critiquent sans cesse, et disent souvent qu'elles ne s'aiment pas. Parce qu'elles s'en demandent trop, parce qu'elles ont l'impression d'être moche, grosses, peu efficaces, peu reconnues. Alors qu'elles le sont. Lorsque l'on ne s'aime pas on refuse les compliments. Les critiques nous font mal, mais on se critique soi-même souvent. On prend les devants en se dévaluant lorsque l'on fait quelque chose en public : "j'ai fait un gâteau mais il n'est certainement pas bon", "je vais essayer mais je vais probablement échouer"... Comme ça si jamais ce n'est pas bon, on aura prévenu les autres, on se protège.

3. Confiance en soi : notre capacité à faire les choses. On a confiance si on sait qu'on peut faire telle prouesse sportive, ou encore parler à telle personne, ou réussir tel projet, telle entreprise. On a confiance lorsqu'on sait jouer avec la peur, qu'on se sent capable, si le pire arrive, de se reconstruire. Avoir confiance c'est apprivoiser les peurs. Ne plus se poser trop de questions sur l'avenir. Bien sûr, on aura encore peur, mais on saura faire avec. On se posera encore des questions, mais plus les mêmes, plus de la même façon, plus aussi souvent. Cela n'inhibe pas l'action.

Vous l'avez compris, l'estime de soi c'est la base, c'est le socle. Si votre réussite était une maison, l'estime de soi serait les fondations solides pour que la maison ne s'écroule pas.

Qu'avez-vous fait en 2013 ? 3 articles pour mieux réussir :

2013-03-20T00:00:00Z

Le succès, c'est quelque chose que tout le monde recherche plus ou moins. Mais tout le monde n'est pas prêt de faire des efforts, de changer. On reste, ainsi, comme on était avant. Et les résultats sont les même.

Si vous voulez avoir du succès cette année, alors vous devez absolument changer ce qui ne marche pas. Et essayer autre chose. Jusqu'à trouve la formule qui marche. Personnellement, je teste pas mal de choses. Certaines fonctionnent (pour moi), d'autres non. L'idée c'est vraiment d'agir, de tester, d'appliquer. Tout ne fonctionnera pas. C'est comme lorsque l'on négocie : cela ne marche pas à chaque fois, mais quand ça marche, on est contents !

Je voulais revenir sur 3 articles qui pourraient vous aider en 2013

> 7 règles pour vivre une année formidable

Dans cet article, j'aborde 7 points qui me semblent importants pour faire de l'année 2013, une année formidable. Ils sont les suivants : traitez les autres comme vous aimeriez être traité, soyez dans le moment présent, soyez positif, apprenez un maximum, trouvez une passion (et passez-y du temps), entourez-vous de personnes positives et enthousiastes, éprouvez de la gratitude !

Bien sûr il y a d'autres règles, mais celles-ci sont très importantes. Combien en appliquez-vous ? Essayez d'atteindre le 7/7 ;)

> Comment attirer plus de succès dans sa vie

En 4 étapes, vous avez un plan pour attirer plus de succès dans votre vie. Je reprends une des étapes de l'article au-dessus. Et je la détaille, parce qu'apprendre c'est bien, mais il y a des étapes avant et après l'apprentissage pour mieux intégrer, mieux appliquer, et ... mieux réussir.

> Adoptez cette habitude et réalisez 10 fois plus

J'ai découvert la psychologie positive l'an dernier. Cette science part du principe que la psychologie aide les gens à aller mieux lorsqu'ils vont mal, mais qu'on a rien pour les gens qui vont bien pour aller encore mieux, réussir. On vous fait passer de -10 à zéro, mais on ne sait pas comment faire pour passer de zéro à 10. Et en psychologie positive, j'ai découvert une règle très simple, qui peut vous permettre de réaliser 10 fois plus de choses. Je vous laisse la découvrir dans l'article.

2013 a déjà bien commencé. Il est temps de vous bouger si vous n'avez encore rien fait. Ou si vous êtes en retard. Il est encore temps ! Lisez ces 3 articles, et mettez un peu de piment dans votre vie. Faites des actions, même si ce sont des actions simples, mais faites quelque chose. Avancez. Vous verrez, même si c'est douloureux de se bouger, vous vous sentirez plus vivant, plus énergique !

Une façon étonnante de trouver son idée d'entreprise innovante

2013-03-19T00:00:00Z

Le week-end dernier, j'étais à une sorte de réunion de jeunes entrepreneurs, et on a fait un jeu de créativité. Bon je ne vais pas revenir en détail sur le jeu en question, mais cela m'a donné une idée pour ... trouver des idées. En général, beaucoup de personnes s'arrêtent à l'idée d'entreprise. Disons qu'elles n'ont pas l'idée du siècle (ce n'est pas nécessaire), et donc qu'elles n'osent pas se lancer.

Il faut savoir que ce n'est pas forcément votre première idée d'entreprise qui va rester votre entreprise toute votre vie. Bien souvent, on change, on revend, on a une nouvelle idée. Le fait de se lancer permet de créer une sorte de cercle vertueux, de faire des rencontres, d'avoir plus d'opportunités. Alors n'attendez pas d'avoir l'idée de votre vie avant de créer votre boîte, parce qu'elle ne viendra probablement jamais, et que de créer votre entreprise vous ouvrira de nouvelles perspectives.

Cependant, pour trouver une idée, lorsqu'on veut vraiment entreprendre mais qu'on ne sait pas vraiment vers quoi se tourner, il faut chercher. Et quand on cherche une idée, on a tendance à (inconsciemment) se limiter. Notre esprit est bien souvent limité parce qu'on pense comme les autres. Parce qu'on a des chemins tout tracés et qu'on ne sort pas de ces chemins. Et ce n'est pas par peur, c'est par ignorance. C'est inconscient, on ne s'en rend pas compte.

Pourtant l'innovation vient souvent quand on cherche d'une manière décalée, alternative. Quand on pense de manière différente, ce qui est hyper dur, parce qu'on est dans un environnement et cela ne nous pousse pas à penser différemment.

Bon alors la façon étonnante est la suivante : partir d'un segment de clientèle, ou d'un moyen de distribution, plutôt que d'un produit ou d'un service. En général, je ne sais pas si vous avez remarqué on cherche : quel produit je peux vendre ? Quel service je peux vendre ? Je vais monter un restaurant, ou encore je vais créer un produit qui sert à rester en contact avec d'autres personnes de n'importe où, et quand je veux...

Bref, l'idée ici c'est de se dire : je vais créer un produit / service pour ... les femmes handicapées. Ou pour les pères débordés. L'idée c'est de trouver un segment bien précis, et de chercher quels sont leurs problèmes, ce dont ils ont besoin, et de répondre à ce problème soit avec un service, soit avec un produit. N'hésitez pas à prendre un segment très réduit de population plutôt que de chercher sur des trucs plus généralistes comme "les couples". Non ça peut être "Les couples avec 2 enfants et une bonne situation financière".

Vous pouvez également partir d'un canal de distribution, par exemple le vélo. Et voir ce que vous pouvez livrer par vélo, quel genre de produit / service s'y rapportent. Surtout à l'heure où nous sommes de plus en plus concernés par l'écologie, le bio, et toutes les tendances naturelles.

Comment votre soutien-gorge peut vous faire gagner confiance en vous

2013-03-18T00:00:00Z

Non ceci n'est pas une blague, ni un canular ! Et non, vie-explosive.fr ne devient pas un site pour adultes ! En ce moment, je parle beaucoup de confiance en soi (et pour preuve, je viens de lancer mon livre numérique sur la confiance en soi). Et j'ai découvert, en faisant quelques recherche que votre poitrine (si vous êtes une femme) peut vous faire gagner confiance !

J'ai récemment lu qu'un push-up booste la confiance en soi. Ceci a été prouvé scientifiquement par des chercheurs anglais. On connaissait déjà l'effet que cela procure sur la gent masculine, mais on vient de trouver un nouvel effet pour vous, mesdames ! En effet, lors des études réalisées par Geoff Beattie, on a montré que ce genre de lingerie booste de 75% la confiance en soi des femmes qui en portent, et aurait donc un effet positif sur le moral des femmes.

Les tests ont été réalisés sur un pannel de 60 femmes allant de 20 à 55 ans, toutes anglaises. Les résultats sont appuyés par 3 signes de la confiance en soi :

1. Elles sourient 73% plus fréquemment lorsqu'elles portent un push-up

2. Elles soutiennent le regard 41% plus souvent

3. Elles se touchent le menton ou le front 64% moins souvent (qui est un mouvement pour se rassurer)

Mais pourquoi cela a cet effet ?

Je ne dis pas ça pour promouvoir le décolleté, je vous rassure ! Mais il est très facile de comprendre ce phénomène. La confiance en soi est directement influencée par l'image que vous renvoyez. Vous avez 2 images de vous : celle que vous renvoyez, et celle que les autres vous renvoient. Si vous êtes plus en valeur, alors vous allez renvoyer une meilleure image, et les autres (dans ce cas en particulier les hommes j'imagine) vont vous renvoyer une meilleure image également.

Quelqu'un qui se néglige ne renvoie pas une belle image. Et cela creuse son manque d'estime, ce qui joue directement sur le niveau de confiance en soi. C'est automatique.

En résumé, pour monter votre niveau de confiance en vous, je vous conseille fortement de faire attention à l'image que vous renvoyez. Que vous soyez un homme ou une femme, vous devez vous mettre en valeur un minimum, si vous voulez prendre confiance en vous et apprendre à vous aimer.

Avant toute chose, vous devez faire ceci :

2013-03-15T00:00:00Z

On a tous en nous un pouvoir bien précis. Ce pouvoir il faut l'activer dès que l'on veut changer, pour mettre toutes les chances de réussite de son côté. C'est quelque chose de simple, mais qu'on ne fait pas toujours : prendre une décision ferme de réussite.

Je prends l'exemple des résolutions, dont j'ai beaucoup parlé en début d'année. On sait qu'environ 88% des gens qui prennent de bonnes résolutions échouent au bout de 2 semaines. Moi-même, avant de faire du développement personnel, je disais "je ne prend plus de bonne résolution, à chaque fois je ne m'y tiens pas" ou encore "ma bonne résolution, c'est de ne pas en prendre". Parce qu'en fait il me manquait un ingrédient essentiel : prendre une décision ferme et s'y tenir.

C'est inutile de prendre 78 résolutions. Une seule suffit. Une qui pourrait avoir un impact significatif dans votre vie. Cela peut-être perdre du poids, cela peut-être professionnel, ou apprendre une nouvelle langue. Vous devez absolument décider fermement. Au début de l'année, j'ai décidé fermement d'écrire un article par jour sur le blog (sauf les week-ends), et je m'y tiens. Si je m'étais dit "et si j'écrivais un article par jour?", vous ne liriez probablement pas cet article.

Des fois on me dit : "mais comment tu fais pour faire tout ça ?". C'est simple : je l'ai décidé. C'est la vie que je veux mener. Je fais en sorte que ça arrive. Depuis que j'ai décidé d'écrire un article chaque jour, c'est devenu une priorité. On pourrait me proposer un restaurant, si je n'ai pas écrit mon article, et que ça m'empêche de l'écrire, alors je n'irai pas. J'écris d'ailleurs cet article, alors que j'ai un sac à préparer et que je ne suis pas en avance, mais je le fais. Parce que je l'ai décidé. C'est comme ça, point barre. Je ne réfléchis même plus.

De la même manière, j'ai décidé de faire du sport tous les jours. Et j'en fais une priorité. Pourquoi ? Parce que toutes les actions insignifiantes que vous répétez plusieurs fois par semaine, vos rituels, vont finir par vous apporter énormément. On appelle cela la loi de l'accumulation.

Aujourd'hui, je veux que cet article vous apporte quelque chose de positif. Je veux vraiment que vous changiez, plutôt que de lire, relire, rerelire des articles de développement personnel, sans jamais rien appliquer. Et pour être sûr que vous passiez à l'action, je vais faire super simple : quelle est la chose qui pourrait avoir un impact assez fort sur votre vie, que vous voudriez changer ? Répondez-moi dans les commentaires en bas de l'article, cela vous engagera. Ensuite prenez la décision FERME de changer uniquement cette chose-là, mais de tout faire pour. Et passez à l'action, dans les 10 minutes qui suivent.

Faites-le. Vraiment.

Les 13 étapes pour prendre confiance en soi

2013-03-14T00:00:00Z

Les derniers mois, je n'ai pas chômé. J'ai en effet écrit un livre numérique sur la confiance en soi.

Pour moi, il y a 13 étapes pour vous permettre de reprendre confiance en vous, que j'explique dans ce guide. Ce guide numérique est à la fois théorique (il faut comprendre comment fonctionne le cerveau humain), et pratique (des exercices pour aller mieux). C'est le résultat de plus d'une centaine de vidéos visionnées, de dizaines de livres lus, mes conclusions du séminaire UPW d'Anthony Robbins.

Si vous êtes frustré, vous chercher à passer à l'action, à prendre confiance, à séduire, à prendre en responsabilités au travail, à avoir plus d'amis, à être plus heureux, alors ce livre numérique est fait pour vous. Il vous aidera à vous dépasser, à vous améliorer, et vos proches ne vous reconnaîtront pas.

Pour fêter le lancement, j'ai décidé de faire une offre spéciale à tous les lecteurs de Vie Explosive, et le livre est accessible à 17 euros au lieu de 27,00 euros, soit 37,00% de réduction ! Mais cette offre ne durera pas, en effet elle n'est effective que pour les 150 premiers inscrits (il ne reste plus que 95 places à l'heure actuelle...). J'ai aussi décidé d'offrir le guide "Prenez le taureau par les cornes" en bonus (d'une valeur de 14,97 euros).

Cliquez ici pour voir les explications et le contenu de ce livre numérique.

Bon nombre d'entre vous m'a demandé des conseils sur la confiance en soi. C'est, pour moi, un pilier de la réussite. La première chose à chercher à avoir, avant tout. Sans confiance, pas de réussite, pas de motivation... C'est pour ça que j'ai passé 5 mois à écrire ce livre, et que j'ai fait en sorte de donner les conseils les plus efficaces pour vous aider, vous aussi à prendre confiance en vous.

Ce livre est destiné à tout le monde, que vous soyez étudiant, employé, entrepreneur, sans travail, homme, femme... Parce que la confiance en soi, cela concerne tout le monde, et qu'une thérapie n'est pas accessible à tout le monde.

L'avantage d'une thérapie c'est que c'est personnalisé. Si vous en avez les moyens, je vous conseille d'en faire une aussi. Il existe les TCC qui fonctionnent très bien de nos jours, ou d'autres techniques, si votre manque de confiance provient d'un évènement marquant : l'EMDR. Maintenant le tarif d'une thérapie est différent. C'est personnalisé mais beaucoup plus cher (comptez au moins plusieurs centaines d'euros avec les différentes séances). Et vous avez les moyens, en vous de faire un gros travail sur vous dès à présent.

Votre potentiel, vous l'avez déjà. Il suffit juste de le libérer. C'est à ça que sert la confiance en soi.C'est ici que ça se passe.

Si vous n'avez pas encore lu le guide gratuit 5 conseils pour prendre confiance en soi, alors profitez-en rapidement avant que je ne l'enlève du site.

Maîtrisez-vous ceci ? Cela pourrait grandement vous aider ...

2013-03-13T00:00:00Z

Il existe une variable, devant laquelle nous sommes tous égaux. C'est-a-dire que, qui que nous soyons, nous héritons de la même quantité, chaque jour. Après libre à nous d'en faire ce que nous voulons.

Cette variable, c'est le temps. Maîtrisez-vous votre temps ?

Pour devenir heureux, il faut équilibrer ces 8 domaines :

1. La vie familiale et sociale

2. La vie professionnelle

3.La vie spirituelle

4. Vos finances

5. Santé

6. Votre temps disponible / loisirs

Si vous êtes très fort au travail, mais que vous délaissez votre vie de famille, alors vous serez plus difficilement heureux. La vie c'est trouver le bon équilibre, et être performant dans ce qu'on fait. Et une chose est sûre : votre temps compte.

C'est pour ça qu'il faut apprendre à être productif. C'est vrai que de nos jours, on ne jure plus que par la productivité. Il faut que tout aille vite et bien. Mais il faut bien avouer que c'est pour voir plus de temps pour soi. Pas juste pour être plus productif. Si vous améliorez votre productivité, mais que vous continuez de travailler 12h par jour, vous allez stresser et finir par péter un cable.

L'idée, ici, c'est vraiment de vous laisser du temps pour faire des choses que vous aimez. D**'arrêter de perdre du temps sur des choses inutiles**, même si c'est 3 minutes par ci, 3 minutes par là. C'est de faire votre travail plus vite, pour vous adonner à votre passion, avoir du temps pour votre famille, pour faire du sport, et gérer vos finances.

Et c'est l'avantage que comporte le fait d'être entrepreneur : on contrôle son temps de travail. Ainsi vous pouvez faire une journée de 4h si vous êtes très productif. En étant salarié, il peut-être intéressant d'être payé à la tâche, ou tout du moins de démontrer sa productivité et de pouvoir travailler moins. Je vous recommande d'améliorer votre productivité, et de négocier après avoir démontré vos résultats à votre chef, des horaires plus souples et intéressants pour vous, sans que l'on touche à votre salaire. D'ailleurs si vous ne parvenez pas à obtenir une augmentation de salaire, tentez la diminution du temps de travail pour le même salaire !

La gestion du temps est importante, il convient donc d'apprendre à vous organiser, à gérer vos emails, à être plus productif. Cela passe par le rangement, par quelques techniques de productivité, et un peu d'huile de coude ! Je suis en ce moment en train d'apprendre à mieux gérer mon temps. Les projets se multiplient, mais pas le temps dont je dispose. Il faut donc trouver d'autres façons de travailler, et pour ça j'ai choisi cet aspect.

Je reviendrai plus en détails prochainement sur la gestion du temps.

Comment ne pas être démotivé dès vos débuts

2013-03-12T00:00:00Z

De jour en jour, je reçois de plus en plus de mails, et les lecteurs de vie-explosive changent. Leurs ambitions montent, ils prennent confiance en eux, ils passent à l'action. Bref, ils se conditionnent à la réussite et au succès. Et c'est une excellente nouvelle, de voir que mes écrits aident de plus en plus de personnes à faire des changements dans leur vie.

Par contre dès qu'on change, il faut se frotter ... à son entourage. Comme je le répète souvent, nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus. Votre environnement joue sur votre façon d'être, de penser et d'agir. Et votre entourage va émettre des blocages, des freins quant à votre changement.

Si vous avez de l'ambition, certaines personnes vont se sentir "rabaissées" alors que votre relation ne change pas. C'est inconscient. Vous allez avoir des divergences de pensées, parce que votre façon de penser va changer, et que la leur restera la même. Votre changement va faire peur, et pour vous dissuader de changer, ils vont alors commencer par vous critiquer. Par essayer de démolir votre projet. De tuer vos projets dans l'oeuf.

On vous dira que "c'est de l'arnaque", "tu vas te casser la gueule", "tu vas tout perdre", "c'est débile", "ça ne marchera jamais"...et j'en passe et des meilleures. Parce que vous allez faire peur. Et parce qu'ils seront jaloux.

Mais ce que vous devez faire, c'est la chose suivante : quand on vous critique, regardez ce qu'à fait la personne qui vous critique.

Je n'accorde aucun crédit aux personnes qui n'ont pas fait ce que je veux faire. Par exemple, une personne qui passe toutes ses économies dans des loisirs et qui me dit que mon investissement est nul, qui n'a jamais rien fait, mais qui connait une personne, qui connait une personne qui connait quelqu'un qui a foiré son investissement, je me dis tout de suite qu'elle n'est pas crédible.

La personne qui a déjà investi elle, sera de bon conseil. Ceux qui ne font rien vous transmettent leurs peurs et vous dissuadent d'agir parce qu'ils se sont déjà dissuadés en créant de fortes croyances, parce que si vous réussissez, cela brisera leurs croyances. Si vous les écoutez, vous ne ferez rien. Alors écoutez les personnes qui agissent. Qui ont réussi ou qui se sont plantés. Le but c'est de faire quelque chose. De ne pas rester bloqué dans un certain état. De prendre une décision, il n'y aura jamais de bonne ou de mauvaise situation décisions ! :)

Même si vous vous plantez, au moins vous aurez agit. Et c'est vraiment ça qui compte. Si vous cherchez des conseils, allez les chercher auprès de ceux qui savent, et pas auprès de ceux qui n'ont rien fait, et qui croient savoir parce qu'ils regardent le JT de 20h.

10 hacks pour améliorer votre santé (partie 2/2)

2013-03-11T00:00:00Z

La semaine dernière, je publiais un article 10 hacks pour améliorer votre santé (partie 1), pour vous dire que la santé passe aussi par le mental et par le développement personnel. Voici donc la deuxième partie.

5. Etre en accord avec soi-même

Encore une fois, ne pas être en accord avec ce que nous faisons fait baisser notre immunité. Le fait d'avoir des valeurs que l'on ne respecte pas crée un conflit intérieur. Et beaucoup de maladies chroniques en découlent. On serait en bien meilleure santé si nous n'avions pas ces problèmes là, si nous mangions naturellement et si toutes ces tensions disparaissaient. Plus de sinusites, plus de maladies de peau, etc... Toutes les petites maladies sont là pour une raison. Notre corps sait se défendre s'il est dans un bon état. Mais le stress, la pollution, la malbouffe, notre mode de vie ne lui permet pas de se régénérer et de se défendre correctement.

6. Avoir des habitudes saines

Méditer, manger sainement, dormir mieux, se détendre, faire du sport, éviter les sucres...etc. Toutes ces habitudes, aussi petites soient-elles, tous ces rituels font ce que nous sommes. Même les toutes petites actions sont signifiantes, parce que toutes cumulées elles peuvent faire de gros changements. L'idée c'est vraiment d'adopter une habitude saine petit à petit. Nous mangeons trop, mal, vivons dans la pollution et le stress.

7. Boire plus d'eau

L'eau est un élément extrêmement important pour notre santé. On pense boire assez mais on ne bois que trop peu. De nombreux maux sont dus à la faible quantité d'eau que nous buvons. Le problème c'est qu'il faut boire de l'eau de qualité. De l'eau de source ou au moins filtrée. L'eau est présente de partout, et même dans nos aliments il faudrait qu'il y ait de l'eau. Votre assiette doit être composée de 70% d'aliments composés d'eau : légumes, fruits. Et vous devriez boire 2 verres d'eau toutes les heures. Parce que les maux de tête, d'estomac, la faim : tout ça vient d'un manque d'eau dans le corps. Et lorsque vous avez soif, il est trop tard, vous êtes déshydraté.

Le pire c'est d'aller boire du coca, du café ou autre boisson lorsque vous avez soif. Cela ne vous désaltère pas, ne vous hydrate pas. Buvez vraiment de l'eau. Et à chaque café que vous buvez, compensez avec un verre d'eau.

8. Méditer

La méditation a de nombreuses vertus. Elle permet de se sentir nettement mieux dans sa peau, de moins stresser, d'être plus serein et plus confiant et d'augmenter votre immunité et votre résilience ! La méditation vous aide aussi pour votre pression sanguine et pour votre coeur. La méditation améliore la digestion, soulage la douleur, et vous aide pour les maladies cutanées. Pourtant il n'est ni question de médicaments, ni question d'alimentation.

9. Respirer

L'oxygène est encore plus important que l'eau. D'ailleurs l'eau est composée à 33% d'oxygène ! D'ailleurs on peut rester 3 jours sans boire, mais moins de 3 minutes sans respirer. C'est dire l'importance de l'oxygène. Quand on est petit, on respire avec le ventre. Mais en grandissant on respire avec notre cage thoracique. Le fait de respirer avec le ventre nous permet d'oxygéner nos poumons jusqu'en bas, dans leur totalité. Posez-vous quelques minutes pour respirer par le ventre !

10. Ne pas être seul

La solitude est aussi néfaste que l'alcoolisme ou le tabagisme. Nous avons besoin d'être entouré, d'être aimé, de se sentir aimé et d'aimer. Etre trop seul n'est pas bon pour la santé. Il faut s'entourer d'amis, de sa famille pour partager de bons moments.

Etes-vous un procrastinateur ninja ?

2013-03-08T00:00:00Z

Avez-vous déjà constaté combien les ninjas sont doués pour se fondre dans la nuit afin de mener à bien leurs missions top secrètes ?

Avec eux, le camouflage c'est tout un art !

Ces guerriers légendaires ont peut-être disparu depuis bien longtemps, mais une nouvelle espèce de ninja a repris le flambeau, cette fois dans les entreprises : il s'agit du procrastinateur ninja !

C'est quoi un procrastinateur ninja ?

Un procrastinateur ninja est un employé qui maîtrise à la perfection l'art d'éviter le travail sans éveiller les soupçons.

Ainsi s'adonne-t-il avec joie à la procrastination, cette manie de remettre au lendemain ce qui pourrait être fait le jour même.

Il connaît toutes les ficelles pour passer sous le radar :

séances de surf clandestines, les doigts toujours prêts à basculer vers un écran de travail factice.
petites siestes à la dérobade, la main posée sur les yeux, faisant mine de réfléchir à un problème très compliqué.
ou encore maîtrise de l'art du "story telling", très utile pour expliquer aux supérieurs les contretemps qui ont retardé la progression du travail.

Grâce à ce comportement, le procrastinateur ninja parvient à dérober, par-ci, par-là, quelques moments agréables au milieu de sa journée de travail.

Le revers de la médaille

Cependant, bien rares sont les procrastinateurs ninjas qui durent. Car à mesure que le travail s'accumule, continuer à procrastiner devient un challenge très complexe.

Certains croient trouver la parade en employant les grands moyens. C'était le cas Bob, un développeur américain qui avait engagé une armée de chinois pour faire le boulot à sa place. Il recevait régulièrement les félicitations de sa hiérarchie pour son excellent travail... jusqu'à ce qu'ils découvrent le pot-aux-roses.

Je vous laisse imaginer les dégâts sur sa réputation !

Non vraiment, être un procrastinateur ninja est un boulot plutot ingrat. Certes, les petits plaisirs auxquels on cède mettent du baume au coeur lorsqu'on se chiffonne les neurones sur des tâches aux allures de casse-tête insoluble.

Mais ces moments de soulagement sont temporaires. Il ne font que retarder l'affrontement final avec la pile de travail qui nous observe du coin de l'oeil.

Lorsque la date limite approche, le procrastinateur ninja regrette tout à coup toutes ces envolées clandestines qui l'ont mis dans le rouge. Il se retrouve dos au mur, contraint d'agir en catastrophe sous le coup d'un énorme stress de dernière minute.

Mais alors, quelles sont les motivations du procrastinateur ninja ?

Motivation intrinsèque et motivation extrinsèque

En psychologie, on distingue deux types de motivation :

La motivation intrinsèque, où l'employé est guidé principalement par sa passion pour son travail, et le plaisir qu'il tire chaque jour des tâches qu'il accomplit.
La motivation extrinsèque, où l'employé a besoin d'éléments externes à son travail pour se motiver, tels qu'un système de récompenses et de punitions.

Comme vous l'aurez deviné, le procrastinateur ninja est principalement guidé par la motivation extrinsèque. Il a besoin qu'un superviseur soit toujours dans les parages pour se mettre au travail.

Livré à lui-même, il succombe encore et encore à la tentation de diverger de ses tâches.

Cela ne veut pas dire qu'il déteste son travail. Mais il n'est pas conditionné pour travailler de manière autonome.

Plusieurs raisons peuvent être avancées :

un superviseur tyrannique : faire de la résistance passive en jouant les procrastinateurs ninjas, c'est toujours mieux que de courber l'échine
un manque d'encadrement et de feedback : privé de retour d'expérience pour mesurer son succès, il se dit "à quoi bon", et se décourage rapidement
des passions concurrentes : il ne peut s'empêcher de s'adonner à d'autres activités qui lui semblent bien plus gratifiantes

Retrouver le plaisir au travail

Depuis que j'étudie la procrastination pour mon nouveau projet de livre Agir pour de bon (en cours actuellement), je me suis demandé ce que pouvait être le contraire de la procrastination.

Spécialement lorsque la procrastination devient une habitude, un réflexe courant pour échapper temporairement à ses responsabilités, quel est donc le contraire de cette manie ?

On pourrait dire : le courage, la détermination, la volonté, la régularité au travail. Mais cela níest pas toujours vrai, car le procrastinateur sait aussi faire preuve de ces qualités, en particulier lorsque la date limite approche :)

Vous avez sans doute remarqué qu'une habitude se forme à partir du moment où l'on souffre quand on ne réalise pas cette habitude.

Par exemple celui qui a pris l'habitude de se laver les dents ressent un malaise lorsqu'il doit se coucher sans se laver les dents, celui qui court tous les matins est frustré s'il ne réalise pas sa course quotidienne.

Dans le cas de la procrastination, celui qui en a pris l'habitude a donc mal lorsqu'il ne procrastine pas. Et que fait-il lorsqu'il ne procrastine pas ? Il travaille n'est-ce pas ? Le procrastinateur a donc mal quand il travaille : il souffre au travail.

Du coup, l'antidote est simple : retrouver le plaisir au travail. Simple à dire, mais en pratique beaucoup moins.

Voici quelques pistes si vous désirez tordre le cou à la procrastination :

Décomposer les tâches en étapes enfantines
Se faire épauler par son équipe pour accélérer sa progression sur les tâches complexes
Evacuer régulièrement le stress des sessions de travail
Désamorcer les querelles avec les collègues de bureau
Utiliser de bons outils

Et vous, que faites-vous pour doper votre plaisir au travail ?

Alexandre Philippe est l'auteur du blog C'éclair ! L'efficacité au quotidien, qui vous aide chaque semaine à rester scotché à vos objectifs.

10 hacks pour une améliorer votre santé (partie 1/2)

2013-03-07T00:00:00Z

Dans cet article, je voudrais revenir au bien faits du développement personnel pour la santé. Parce que quand on parle santé, on pense souvent sport, et alimentation, mais il n'y a pas que ça, il y a des moyens de développement personnel qui permettent d'être en meilleure forme, en meilleure santé, et plus résistants aux maladies. Et à force de lire et de découvrir de nouvelles choses, j'aimerais bien tout remettre dans un article pour vous aider à être en meilleure santé, que ce soit grâce à des techniques de développement personnel, ou bien d'alimentation, et de gestion du stress.

Comme quoi le mental a une puissance énorme sur nous. Et on a tendance à le sous-estimer. D'ailleurs le mental joue un très grand rôle pour les maladies plus graves, et il est important de vous doter d'un mental sain dès aujourd'hui, à titre préventif !

1. La cohérence cardiaque

Elle fait des miracles, elle permet même de perdre du poids. La cohérence cardiaque c'est le simple fait de mettre son système nerveux central en phase avec le système nerveux du coeur. De récentes recherches ont montré que le coeur a son propre système nerveux. Et il n'est presque jamais dans la même phase que le système nerveux central. Ainsi notre coeur ne bat jamais à la même fréquence. Parce que l'on a un frein et un accélérateur qui changent sans cesse. Le fait de réguler ses battements de coeur nous rend plus zen, améliore notre immunité, notre bonheur, et baisse le stress qui cause de nombreuses maladies.

2. La confiance en soi

La confiance, élément extrêmement important pour la réussite générale permet aussi d'améliorer son immunité. Les gens qui ont confiance sont mieux protégés des maladies (graves comme moins graves) que les gens avec une faible confiance. Sans confiance en soi on est aussi plus facilement déprimé, anxieux, stressé.

3. Avoir un ikigai

L'ikigai, c'est une raison d'être. A Okinawa, au Japon, c'est le secret de leur longévité. Bien sûr ils s'alimentent extrêmement bien, mais ils ont une raison de se lever. D'ailleurs, saviez-vous que l'année de la retraite est une année ou le taux de mortalité est plus élevé ? C'est pour cette raison qu'il faut une raison d'être, une raison de se lever. Quand on devient vieux, si l'on a plus rien a faire de ses journées, qu'on a plus de raison de se lever, alors on vieillit beaucoup plus vite, et on tombe plus souvent malade. Le pouvoir de l'esprit.

4. L'estime de soi

L'estime de soi, c'est la valeur que nous nous accordons. Elle est très importante, et très liée à la confiance en soi. Les gens avec peu d'estime de soi tombent plus souvent malades que les autres. Et c'est un problème qui arrive à tout le monde. Du PDG à l'écolier. Et tout comme pour la confiance, peu d'estime de soi provoque aussi plus facilement des maladies "nerveuses" comme les dépressions. Et notre immunité est aussi plus faible, et les maladies chroniques nous arrivent plus souvent.

Je vous donne la suite prochainement ;).

Comment maximiser votre potentiel

2013-03-06T00:00:00Z

Nous sommes tous des êtres uniques, et nous avons tous nos aspirations. Si vous voulez réussir, et maximiser votre potentiel vous devez d'abord commencer par savoir qui vous êtes. Vous devez vous connaître. Parce que si l'on ne se connait pas, si on a pas de but dans la vie, on "ère". On est une brindille. Le fait d'avoir une vocation, une raison de se lever nous permet d'être plus concentré sur notre vision, et surtout en meilleure santé.

L'idée est donc la suivante : savez-vous qui vous êtes, et ce que vous voulez ?

Dans mes programmes de coaching, je me rend compte que peu de mes clients savent vraiment ce qu'ils veulent. Certaines personnes sont littéralement perdues et achètent des programmes de développement personnel en pensant que cela va changer leur vie, alors qu'il y a d'abord une réflexion sur soi à avoir.

Que voulez-vous que l'on dise de vous dans 10 ans ? Que voulez-vous faire ? Avoir ? Etre ? Avoir fait ? Certains se calquent sur d'autres alors que ce n'est pas eux. C'est pas parce que moi j'aime voyager que vous, vous aimerez. Il ne s'agit pas de se dire "je vais voyager" et je serai heureux. Non, parce que vous avez VOTRE personnalité. Vous êtes unique. Vous avez vos buts, vos valeurs, vos aspirations. Les connaissez-vous ?

Les personnes les plus dangereuses sont celles qui n'ont pas de but. On peut plus facilement les manipuler parce qu'elles sont perdues, et elles rejoignent une "doctrine", un mouvement, très facilement. Avez-vous une vision claire de ce que vous voulez devenir ? Savez-vous quelles sont vos valeurs ? Comment vous fonctionnez ?

Une fois qu'on a compris comment on fonctionne alors il est beaucoup plus facile d'arriver à notre but. On sait quels sont les leviers à activer. On peut activer son focus. Vous savez cette vision qu'on a, précise et claire de ce qu'on veut. Si vous vous focalisez sur une certaine vision alors votre cerveau va trouver des moyens d'y arriver. Si vous vous focalisez sur le négatif, alors vous n'allez voir que du négatif. Si vous vous focalisez sur vos échecs, alors vous n'aurez pas confiance en vous. Et c'est ça que vous pouvez changer, dès maintenant, dès cet instant, dans la prochaine seconde.

Vous pouvez focaliser votre attention sur votre objectif, sur votre motivation, sur vos ambitions. A partir du moment où vous savez qui vous êtes, et je parle de savoir précisément qui on est (peu de personnes le savent vraiment), et que vous focalisez sur les bonnes choses, sur les moyens d'atteindre votre objectif, d'être heureux, d'être positif, alors votre vie va prendre une autre ampleur, une autre direction.

La chose à faire dès maintenant : posez-vous dans un endroit calme, et réfléchissez à qui vous êtes. Quelles sont vos valeurs, vos rêves, vos envies, vos objectifs. Qui voulez-vous être ? Il est possible qu'à l'heure actuelle vous vouliez être quelqu'un que vous n'êtes pas. Vos valeurs sont différentes de vos actes. Et si c'est le cas vous êtes tiraillé de l'intérieur parce que ce que vous faites n'est pas en accord avec votre Vous. Qui devez vous être pour être en accord avec vous-même. Une bonne question est de se demander ce que vous voudriez qu'on dise de vous à votre mort. Que vous étiez franc ? Que vous étiez souriant ? Que vous étiez là pour aider les autres ? Qu'est-ce qui résonne le plus en vous.

La deuxième chose à faire dès maintenant : le FOCUS. Focalisez votre attention sur les éléments positifs, sur votre objectif. Comment l'atteindre ? Que devez-vous faire chaque jour pour avancer vers celui-ci ? Les sportifs doivent s'entrainer tous les jours, et vous c'est quoi ? Si vous n'êtes pas en accord avec vous-même parce que vous mangez mal et que vous voudriez être en bonne forme, que devez-vous faire aujourd'hui, demain, la semaine prochaine ?

Arrêtez de vous calquer sur d'autres personnes pour lesquelles vous sentez de l'admiration. Cela vous aidera à prendre confiance !

Prendre sa retraite à 25 ans ? Le plan en 3 étapes :

2013-03-05T00:00:00Z

Tout le monde cherche, sans même forcément le savoir, à être plus heureux. Nous aspirons tous à plus de bonheur. Certains aspirent au bonheur via l'argent, la réussite professionnelle, d'autres par leurs relations, d'autres par ce qu'ils font comme loisir, etc.

On fait souvent des raccourcis trop bêtes comme quoi avoir plus d'argent nous rendra plus heureux, avoir une plus belle voiture nous rendra plus heureux, etc... La vérité c'est que c'est l'inverse. Le bonheur nous fait mieux réussir. C'est le résultat d'études qui ont étés menées en psychologie positive. Je répète : le bonheur nous permet de MIEUX REUSSIR. Et pas l'inverse (ce que nous avons tous tendance à croire). Donc vous devez être heureux dès maintenant et ainsi vous réussirez mieux.

Pour moi l'argent a son importance. Tout notre système est basé dessus. Mais il ne faut pas croire qu'il apportera tout le bonheur. C'est faux. Les gens qui gagnent beaucoup d'argent sont légèrement plus heureux, il faut avant tout avoir l'état d'esprit du bonheur, faire ce qui nous rend heureux. En revanche l'argent n'apporte pas le malheur. Tout est question de l'utilisation que l'on en a, et surtout de comment on est dans sa tête. Il faut être heureux avant d'avoir de l'argent, et le simple fait d'être heureux nous fera gagner plus d'argent.

Parce qu'on sera plus enjoué, plus positif, plus enthousiaste, plus énergique si on est heureux. Et il y a une technique, une astuce, un remède à un plus grand bonheur. Ce "truc" est tout bête mais un peu plus compliqué à mettre en place : avoir un travail qui nous plaît.

Prenez votre retraite !

Cela date de Confucius : "Choisissez un travail que vous aimez, et vous n'aurez pas à travailler un seul jour de votre vie". A Okinawa, une île au Japon qui concentre le plus de centenaires au monde, ils ont ce qu'on appelle un Ikigaï. C'est leur raison d'être, leur raison de se lever. C'est pour cette raison que ceux qui croient qu'ils ne feront plus rien une fois riche ont tort. Pour la simple et bonne raison que l'on s'ennuie. Avoir beaucoup d'argent ne signifie pas ne plus rien faire, mais faire ce que l'on aime.

Et pour ça, il faut faire un bilan :

- Êtes-vous satisfait de votre travail ?

- Êtes-vous bien entouré ?

- Si vous aviez beaucoup d'argent et plus besoin d'un salaire est-ce que vous feriez ça ?

Si vous répondez oui à ces 3 questions, alors félicitations. Continuez sur cette voie.

Si ce n'est pas le cas, voici le plan en 3 étapes :

1. Faites un bilan de compétences : trouvez ce dans quoi vous êtes bon, et ce que vous voulez faire, ce qui vous botte. Vous ne trouverez pas forcément du premier coup, mais trouvez un job qui vous plairait bien. Pas besoin d'aller chercher trop loin et de trouver votre job de rêve, il suffit qu'il réponde "OUI" aux 3 questions ci-dessus. Vous l'avez ? Bien étape suivante ...

2. Assurez vous d'avoir assez d'argent de côté. Si ce n'est pas le cas alors mettez de côté. Essayez d'avoir au moins 6 mois de dépenses courantes devant vous. 10-12 mois est un plus. Fixez-vous un objectif, mettez le maximum de votre salaire de côté, faites des brocantes, montez un petit business, faites des ménages, de l'aide à la personne. Bref, trouvez des opportunités de gagner plus d'argent pour couvrir vos dépenses. Réduisez vos dépenses au minimum pour pouvoir mettre encore plus de côté. Bref préparez-vous à ne plus avoir de travail pendant un certain temps au cas où cela arriverait. Faites tout pour avoir assez d'argent de côté, on parle de votre bonheur là ! Bref apprenez à gérer votre budget !

3. Mettez-vous en recherche de votre boulot idéal. Cela peut-être monter un business, ou trouver un autre boulot. Vous n'avez pas besoin de quitter tout de suite votre travail actuel. Cherchez en parallèle et ne quittez votre travail que si vous en êtes obligé. Faites des tonnes d'entretiens, apprenez à mieux gérer votre entretien, faites vous connaître, faites-vous un réseau (linkedin, viadéo, apéro entrepreneurs, réunions quelconques...Etc). Allez chercher les opportunités. Apprenez à faire une lettre de motivation qui tue, un CV qui déchire. Si vous avez assez d'argent de côté pour tenir au moins 6 mois vous serez beaucoup plus serein.

Et une fois que vous aurez trouvé ce boulot, alors vous aurez terminé. Bien entendu il ne faut pas attendre son boulot de rêve pour se conditionner au bonheur. On peut être positif à tout moment, cela va juste renforcer votre sentiment de bonheur. Cela va certainement prendre du temps, et des efforts, mais le jeu en vaut la chandelle. Ceci n'est qu'une seule des techniques possible, mais ce serait trop long de tout résumer ici !

Perdre du poids en 20 minutes par SEMAINE : la méthode ultime

2013-03-04T00:00:00Z

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'une méthode de sport assez particulière qui permet de perdre plus de poids que si vous courriez 1h PAR JOUR, et ce en seulement 20 minutes PAR SEMAINE.

Dans un article précédent, je vous disais que pour atteindre votre objectif sportif il fallait s'entrainer plus intelligemment. Ceci en fait partie. Cette méthode a été trouvée par un chercheur japonais et ses tests ont montré que c'était vraiment efficace.

La méthode TABATA

Cette méthode s'appelle la méthode TABATA, elle porte le nom de son inventeur, et elle est extrêmement simple : 20 secondes d'effort intense et 10 seconde de repos, le tout répété 8 fois. C'est-à-dire que vous faites 20 secondes à fond puis 10 secondes de repos, puis 20 secondes à fond, puis 10 secondes de repos ... etc.

Et l'entrainement ne dure donc que 4 minutes. Oui j'ai bien dit 4 minutes. Ceci est plus efficace que 2 heures de course à pied modérée. Ce chercheur l'a testé : il a testé pendant 6 semaines 2 groupes :

- Le groupe 1 courrait 1 heure à une intensité modérée 5 fois par semaine

- Le groupe 2 courrait 4 minutes en mode TABATA 4 fois par semaine

Les résultats ont été étonnants : le groupe 1 a eu une légère augmentation du système aérobie (endurance) et aucune amélioration du système anaérobie (force). Le groupe 2 a eu une augmentation beaucoup plus forte des deux systèmes alors qu'ils s’entraînaient moins longtemps.

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La méthode TABATA pour perdre du poids ?

Cette méthode est extrêmement puissante, elle fait partie des 20% qui donnent 80% des résultats. Si vous n'arrivez pas à atteindre un objectif, cherchez un moyen plus ingénieux. C'est-à-dire qui vous fait atteindre votre objectif aussi rapidement voire plus rapidement en déployant moins d'efforts. Et concentrez vous sur ces méthodes "élites".

Il faut bien entendu vous échauffer au préalable 4-5 minutes, histoire de prévenir votre corps que vous allez faire un effort et que le stress ne soit pas trop violent. Pourquoi est-ce que ça fonctionne bien ?

La méthode TABATA est particulière : elle augmente votre métabolisme basal. Le métabolisme basal c'est la quantité de calories que vous dépensez au repos, sans rien faire. Pour que votre corps puisse fonctionner. Il varie selon que vous êtes un homme ou une femme, grand ou petit, et selon votre poids et votre âge. Et si vous l'augmentez, alors vous dépenserez plus de calories au repos.

La méthode TABATA permet d'augmenter ce fameux métabolisme basal pendant 24 heures. Et c'est là que c'est vraiment puissant parce que non seulement vos performances s'améliorent, mais en plus, vous dépensez plus de calories au repos. Et en faisant cet exercice 3 à 5 fois par semaine, cela vous prendra 40 minutes au maximum (échauffement compris), et vous brûlerez plus de graisses qu'avec de la course normale pendant 1 heure par jour (sans comptez que la course à intensité modérée a tendance à faire perdre du muscle).

Attention toutefois, je dois vous prévenir que vu que l'on coure à intensité hyper élevée, c'est assez difficile. Cela peut donner la nausée à certains. Commencez tranquillement au début si vous n'êtes pas habitué. Et augmentez progressivement, sinon vous allez vous dégoûter.

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La méthode TABATA pour la muscu ?

Oui, ce qu'il y a de beau aussi c'est que cette méthode s'utilise aussi pour la musculation. Par exemple, si vous êtes chez vous et que vous n'avez pas envie de sortir parce qu'il neige dehors (c'était mon cas il y a peu !), vous pouvez aussi faire votre séance chez vous en faisant abdos, burpee, pompes, ou autre. L'exercice est le même 20 secondes à fond, 10 secondes de repos. A la fin, vous allez voir que vous serez essoufflé si vous y allez vraiment à fond !

Cette méthode marche pour tout, et permet donc de brûler des graisses, tout en prenant du muscle. Et plus vous avez de muscle, plus vous ... augmentez votre métabolisme basal (1 kilo de muscle brûle plus de graisse au repos qu'un kilo de gras).

Je voudrais aussi prévenir les femmes : n'ayez pas peur de devenir musclor ! Vous avez 1/10è de la testostérone que les hommes ont dans le corps, ce qui fait que vous ne pouvez pas prendre beaucoup de muscle. Cette méthode vous permettra simplement de vous affiner ! ;)

A noter aussi que vous n'êtes pas obligé de faire de la course à pied, vous pouvez faire ça avec du vélo, de la natation...etc. Je vous recommande d'éviter la course à pied si vous êtes trop en surpoids car votre squelette ne va pas aimer. Le vélo semble être une excellente alternative.

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5 conseils pour avoir plus confiance en soi

2013-02-28T00:00:00Z

J'ai écrit un petit guide pour vous aider à mieux réussir. Parce que je suis sûr que la confiance en soi joue un rôle majeur dans la réussite de chacun. C'est, pour moi, un pilier central de la réussite. Et je suis animé par l'envie de partager tout ça avec vous !

Elle permet de se sentir mieux, d'être plus en forme, plus positif, plus à l'aise avec les autres, de mieux réussir professionnellement, d'atteindre plus facilement ses objectifs, et d'avancer vers ses rêves. J'ai beaucoup travaillé dessus, et je dois vous avouer que ça a drôlement changé ma vie. J'ai lu et je lis encore des tas de livres pour connaître le plus de clés, d'astuces, de techniques qui marchent et les partager avec vous.

J'ai pu donner des conseils à des amis, après il faut forcément mettre en application ces conseils pour pouvoir prendre confiance, ça n'est pas un miracle, et ça prend du temps. Je reçois des mails des abonnés et certains me disent qu'ils n'arrivent pas à mettre en application. Et je leur répond toujours : il faut une phase où on fait un peu infuser. Pour moi ça a été nécessaire. J'ai beaucoup lu, je savais mais je n'appliquais pas. Mais tout ce que j'ai lu a décanté en moi. Et cela m'a permit d'acquérir le bon état d'esprit.

Je vous dis ça surtout pour que vous ne paniquiez pas. Mais il faut quand même agir. Au début, lisez, relisez, rerelisez. Bref soyez beaucoup dans vos livres, et demandez-vous comment acquérir les bons états d'esprit, comment appliquer à votre cas. Trouvez une action concrète a faire demain pour les traits de caractères à avoir pour réussir. Et cela fonctionne avec les conseils que je vais vous donner. Continuez de lire le blog pour vous motiver à avancer.

Pour moi cela n'a pas été immédiat. Et le problème c'est que beaucoup laissent tomber parce qu'ils n'arrivent pas à agir. Ils se disent que ça sert à rien.Il est vrai que savoir sans agir ne sert à rien. Mais vous seriez certainement surpris de savoir que l'action va finir par arriver parce que vous vous conditionnez en lisant, et cela vous motive. Et vous allez, à force de vous poser les bonnes questions, finir par agir malgré vous !

Bref, j'ai assez parlé, mais pour télécharger le livret, il est assez court, mais va droit au but et vous donne les astuces et états d'esprit pour avoir de la confiance en soi, il faut juste laisser votre email ci-dessous, et je vous l'envoie dans la foulée !

Faites vous mal pour réussir

2013-02-27T00:00:00Z

Vous voulez réussir ? Vraiment ?

Alors vous devez avoir mal. La douleur est temporaire. Mais cela va vous faire grandir. La douleur ne dure pas, si vous faites des abdos, vous devez le faire jusqu'à avoir mal pour progresser, car le progrès arrive quand vous n'en pouvez plus, quand vous vous dépassez, que vous franchissez vos limites et que vous allez plus loin que ce que vous ne pensiez possible. C'est dans la douleur, dans l'inconfort que vous progressez, et vous devez être sadique avec vous-même si vous voulez avoir une chance de réussite.

Rendez-vous la vie facile et elle sera dure avec vous, rendez-vous la vie dure et elle sera facile

N'allez pas vous couper un doigt par contre ^^. Le but c'est de vous dépasser MÊME si c'est douloureux, d'aller toujours plus loin. Chaque jour je fais une séance de sport. Musculation ou course à pied. Plus mes entrainements normaux qui sont parfois hyper cardio. J'ai mal quand je finis ma séance parce que je sens que les courbatures arrivent. Mais je sens que j'ai bien travaillé et que je suis devenu plus fort. Cela n'a rien à voir avec la douleur d'une blessure qui elle nous obligera à arrêter, attention il faut s'entraîner intelligemment, mais ne pas se préserver.

Si vous avez un objectif à atteindre, alors vous ne devez pas vous préserver. Si vous voulez affiner votre silhouette, alors soyez prêt à souffrir, soyez prêt à changer, à évoluer. Parce que ce n'est pas facile, et que hormis si vous embauchez un coach, personne ne vous rendra la vie dure. C'est à vous de le faire. C'est à vous de vous discipliner, même si bien souvent on préfère les récompenses immédiates et sans douleur que l'inverse (ce qui est normal et humain).

Inversez la vapeur

Changez ce cycle. Ne faites que les choses qui provoquent une douleur immédiate et un bonheur / une récompense à plus long terme. Parce que la récompense ne sera pas la même si vous êtes prêt à ne pas mettre le grappin dessus tout de suite. Parce que le travail que vous allez accomplir maintenant aura un gros impact. Parce que si vous cédez au plaisir immédiat vous n'aurez qu'une vie moyenne, alors que si vous travaillez sur un objectif à long terme en embrassant la douleur, en embrassant vos peurs, vous aurez une vie extraordinaire.

Que préférez-vous ?

Posez-vous la question MAINTENANT. Parce que ce sont les briques que vous posez maintenant, tout de suite, aujourd'hui, qui construiront le mur immense de demain. Qu'allez vous faire demain pour votre objectif ? Pour vous dépasser ? Pour vous faire progresser ?

Comment être sûr d'atteindre votre objectif ?

2013-02-26T00:00:00Z

Dans l'atteinte d'objectif, il ne faut surtout rien négliger. Que votre objectif soit sportif, financier, ou personnel, faites attention à tous les détails.

Pour garder la motivation, éviter de procrastiner, et atteindre voire dépasser son objectif, c'est l'ensemble des petits éléments qui vont faire de votre entreprise un succès ou un échec. Vous devez donc faire attention à tout. Au début c'est un changement à faire, c'est certain. Mais il faut savoir ce que l'on veut. Réussir ou échouer ?

Réussir ou échouer ...

Imaginez que l'on vous immerge la tête sous l'eau. Vous tenez 30 secondes, 1 minute, 1 minute 30 si vous avez du souffle, après comment vous sentez-vous ? Vous commencez à avoir besoin de respirer. Une envie pour laquelle vous déploierez toute l'énergie nécessaire, tout ce qu'il faudra pour y arriver. Parce que sinon vous mourrez. Votre mental change complètement à ce moment là.

La réussite c'est pareil, vous devez avoir envie de réussir comme si c'était un besoin vital. Comme si votre vie était en jeu. Comme quand vous êtes sous l'eau. Et pour ça, vous ne devez pas ESSAYER, vous devez le faire. Point barre. Peu importe le temps que cela prendra. Vous devez vous assurer d'atteindre votre objectif. Redresser la barre si vous n'allez pas dans le bon sens. Déployer de l'énergie pour y arriver, parce que ça ne viendra pas tout seul en y pensant, et en pensant que la loi d'attraction fera 100% du travail.

Si vous voulez gagner plus d'argent c'est MAINTENANT qu'il faut apprendre, bosser, créer une boîte, investir, etc... C'est pas demain, parce que demain c'est JAMAIS à 100% du temps.

Comment conditionner son état d'esprit au succès ?

L'élément qu'il ne faut surtout pas négliger pour atteindre votre objectif, conditionner votre état d'esprit au succès, vous obliger à réussir c'est votre environnement. Parce que nous sommes influencés par notre environnement. Si vous êtes dans une pépinière d'entreprise, dans un incubateur, vos projets ont BEAUCOUP plus de chances de marcher que si vous êtes chez vous. Votre environnement c'est à la fois votre entourage, mais votre situation géographique et ce qui vous entoure.

De la même manière, vous serez plus apte à faire du sport à la salle de sport parce que vous êtes dans un environnement propice, que si vous êtes chez vous. La motivation marche comme ça : votre environnement joue dessus. Et BEAUCOUP plus que vous ne le croyez. Alors il n'y a pas que ça, mais ça en fait partie. Si vous voulez réussir, vous devez y mettre les moyens. Quitte à investir dans une salle de sport si vous n'arrivez pas à vous motiver. Je cherche en ce moment à faire incuber mon nouveau projet d'entreprise (un incubateur c'est un lieu où il y a plein d'entrepreneurs, des ateliers, des moments d'entraides entre les différents entrepreneurs, des conférences et évènements, et on vous aide à faire mûrir votre projet). Vous imaginez que si je suis entouré d'autres entrepreneurs, et qu'on s'entraide, je serai beaucoup plus motivé que seul chez moi.

Ne comptez pas uniquement sur la volonté. Même si vous pensez en avoir beaucoup. La volonté a des failles, nous sommes humains. Même la mienne a des failles. Mais justement servez-vous de petits principes comme celui-ci pour la contourner.

Qu'allez-vous faire pour changer votre environnement pour l'adapter à votre objectif ?

8 semaines après vos bonnes résolutions, où en êtes-vous ?

2013-02-25T00:00:00Z

Ça fait maintenant presque 2 mois que nous avons changé d'année et que les bonnes résolutions, les objectifs sont fixés pour l'année. Un petit checkup est le bienvenue pour savoir où est-ce que l'on va, comment on avance, ce qu'on a déjà réalisé, ce qu'il reste à faire.

De mon côté, je suis content, j'ai bien avancé, sauf pour une de mes résolutions :

#1. Réaliser 18 000 euros de bénéfices sur l'année

Je suis à plus de 3000 euros de bénéfices donc je suis dans la lignée de mes objectifs. Bon j'ai eu des choses qui m'ont aidé, et qui m'ont boostée, mais cela compte quand même. L'idée c'est que j'avance vraiment vers cet objectif, j'y travaille chaque jour. J'ai pris de bonnes habitudes et je suis vraiment content de la tournure que cela prend. Pour l'instant, on continue dans ce sens, ça devrait même monter très prochainement, car le travail effectué pendant ces 2 mois va payer prochainement.

J'ai aussi décidé de faire quelque chose de mes finances après la rencontre d'une conseillère en gestion de patrimoine, et j'ai entrepris des actions qui vont me permettre d'augmenter mon patrimoine. L'immobilier est un domaine où je vais bientôt me lancer, j'en parlerai plus en détails sur le blog, bien que ma situation actuelle n'inspire pas confiance auprès des banques.

#2 Réapprendre l'espagnol

Au dépend de cet objectif, j'ai pu réaliser le premier. Je ne me suis absolument pas plongé dans l'espagnol. Ma stratégie est simple : en faire 5 à 10 minutes par jour**, et en faire une habitude.** Je n'ai pas du tout commencé, malgré les bons conseils que j'avais reçus, et les astuces. Il existe une application vraiment sympathique pour l'espagnol, c'est mosalingua, elle est vraiment bien faite, et je vous la recommande. Je vais m'y mettre dans le mois, je dois redresser la barre !

#3. Améliorer ma productivité

Ça c'est carrément fait ! J'ai acquis de supers habitudes. Je suis bien plus productif qu'avant et c'est d'ailleurs pour cette raison que j'avance à grand pas vers l'objectif n°1. Plus que des habitudes j'ai aussi acquis de la discipline, un élément indispensable pour plus de réussite dans la vie. J'ai cependant envie d'aller encore plus loin, mais on fait ça par étapes. J'ai déjà acquis de bonnes habitudes, maintenant je vais essayer de me lever plus tôt pour en faire encore plus durant la matinée. Je vais essayer d'augmenter mon temps de travail de quelques heures par semaine pour accomplir davantage de mes objectifs. C'est avec ceci que j'écris 5 articles par semaine sur le blog (je tiens le coup), que je crée des programmes de formation, et que le trafic augmente régulièrement ainsi que la communauté Facebook.

#4. Passer mon diplôme de PNL

Je ne me suis pas encore occupé de cet objectif. Mais il faut juste que je m'inscrive, j'ai déjà les dates pendant lesquelles je vais faire cette formation. Je pourrai par la suite vous apporter encore plus de clés, de motivation pour vous aider à changer de vie.

BONUS

Je travaille aussi sur d'autres choses à côté. Par exemple, j'ai une nouvelle entreprise que je suis en train de créer qui me prend un peu de temps, mais qui j'espère pourra rajouter un autre revenu. Je compte commencer à avoir des revenus avec celle-ci dès juin 2013 (mais sans verser de salaire, nous les réinvestiront probablement pendant quelques mois avant de nous payer).

Je fais également tous les jours du sport, une séance courte en crossfit (j'en parlerai dans un prochain article), que j'ai ajouté à mes journées. Je n'enfreins pas le règlement que je me suis créé, la routine. Je la fais vraiment tous les jours. Si vous voulez atteindre votre objectif alors il faut vraiment faire un pas chaque jour.

Niveau alimentation, je continue aussi de faire très attention, surtout après le jeûne de 7 jours. Je voudrai affiner encore plus ma silhouette et perdre de la masse grasse.

Et enfin je cherche continuellement à ajouter plus de bonheur à ma vie, j'ai commencé la méditation et la gratitude. L'idée c'est vraiment d'y aller progressivement. Je me sens plus heureux et moins stressé depuis, c'est dingue comment ça marche bien ! Je ne veux pas tout changer d'un coup, et je cherche à instaurer de nouvelles habitudes. Vouloir aller trop vite nous pousse à abandonner. Je sais que j'ai ces choses que je veux réaliser, mais j'ai le temps après tout, il faut d'abord consolider mes nouvelles habitudes et ma discipline.

Un bilan plus que positif donc, j'espère que le vôtre l'est aussi.

Où en êtes-vous dans vos objectifs ??

Comment utiliser la loi de l'attraction CORRECTEMENT

2013-02-22T00:00:00Z

Vous le savez probablement : je ne suis pas un grand fan de la loi de l'attraction. En fait, pour être plus précis, je ne suis pas un grand fan de la façon dont elle est marketée. On la vend comme un miracle. Pour ceux qui ne connaissent pas, le film Le Secret la résume à penser à quelque chose pour l'attirer dans sa vie. Enfin le demander.

Pour moi, ce n'est qu'une partie. Parce que penser ne remplace pas AGIR. L'action, c'est votre actif n°1. Vous pouvez penser pendant 10 ans à posséder un immeuble, une entreprise, ou 1 million d'euros, si vous ne faites rien pour l'acquérir, ça ne tombera pas sur votre compte en banque comme ça... (vous avez une chance sur 14 millions de gagner au loto, et les héritages sont rarement gros). Mais la chance par contre, vous pouvez la développer. Vous pouvez en faire une compétence. Comment : en AGISSANT !

Si vous développez le bon état d'esprit, que vous êtes là au bon moment, et avec les bonnes personnes, alors les gens diront de vous que "vous avez de la chance". C'est vrai en partie, mais c'est trop facile. Parce que ça ne sera pas arrivé comme ça, sans rien. Vous aurez agi, et utilisé la loi de l'attraction.

Bon je reviens au sujet initial. La loi de l'attraction, en vrai, c'est le fait de demander. Si vous voulez votre propre maison, alors vous pouvez la demander. Mais il faut demander PRÉCISÉMENT. Tout le monde veut plus d'argent, demander plus d'argent, on vous donnera 1€ et vous aurez plus d'argent. Vous voulez combien précisément ? J'en parle dans mon programme d'atteinte d'objectifs.

Vous voulez quelque chose ? Oui mais quoi ? Combien ? Comment ? Si vous posez la bonne question à votre cerveau, il va trouver la réponse. Si vous posez des questions idiotes, il trouvera aussi une réponse ... idiote. Dans tous les domaines de votre vie, qu'est-ce que vous voulez exactement ?

Une bonne façon de commencer à utiliser la loi de l'attraction, c'est de faire sa carte des rêves : vous faites un patchwork de ce que vous désirez. Moi j'ai affiché des photo de maison d'architecte qui sont super belles juste en face de moi quand je travaille. Je les vois en ce moment même. J'active mon pouvoir de visualisation. C'est très important de faire une carte des rêves, en général on se rend compte après quelques années que l'on a ce que l'on avait mis sur sa carte des rêves. C'est même étonnant. Sur votre carte des rêves, vous affichez des images que vous aurez découpé de magazines des choses que vous voulez faire, avoir et être. Ne vous limitez pas. Voyez grand ! Là vous avez déjà fait quelque chose de plus que ce qu'on voit de partout sur le net à savoir : juste imaginer.

Mais ça ne sera pas tout, vous allez devoir passer à l'action et trouver des moyens d'obtenir ce que vous voulez. Rappelez-vous : posez-vous les bonnes questions. Ces questions sont tellement importantes que je les aborde dans mes programmes de coaching, systématiquement !

Comment faire fortune (la méthode ultime, ce n'est pas ce que vous croyez) :

2013-02-21T00:00:00Z

Faire fortune c'est le rêve de beaucoup de monde. Personnellement j'aspire à ça, mais ce n'est pas mon but. Je parle argent, de ci de là, parce que je n'ai pas de tabou sur l'argent.

On voit régulièrement sur internet des offres qui vous promettent de devenir riche. D'ailleurs, beaucoup de gens cherchent "Comment devenir riche" sur Google. Parce que vous pensez que le mec qui a développé une astuce, une méthode, une technique (déjà il serait très fort), va vous la donner. Même s'il la vendait, ça coûterai des centaines de milliers d'euros, et encore la technique ne serait plus valable après quelques ventes.

Le mec qui a réussi à trouver une astuce ne va pas la partager comme ça par pur altruisme. Je ne suis pas riche, donc je ne peux pas vous dire ce qu'il faut pour faire fortune. En revanche, je sais que ces méthodes qui vous promettent un riche avenir, ne marchent pas.

Ce qui ne fonctionne pas

Je peux vous dire ce qui ne fonctionne pas : attendre, et faire toujours la même chose. Je suis sûr que ça ne fonctionnera pas.

Par contre il y a des clés pour provoquer ce genre de chose. Je suis en train de les mettre en application. Pourtant je ne suis pas riche. Pourquoi ? Parce que ça ne vient pas comme ça, d'un coup. En plus de ça, ça ne marche pas forcément pour tout le monde. Question d'injustice, de karma ou de je-ne-sais-quoi. C'est à vous de choisir si vous voulez appliquer, essayer, et voir par vous même, ou si vous préférez ne rien faire. Ce que vous pouvez aussi faire c'est faire part de vos trouvailles dans les commentaires, ou de vos points de vue.

Pour moi, faire fortune ça revient déjà à une chose : travailler dur. Il faut essayer, prendre des risques, ne pas compter ses heures. Bien entendu, des conseils, états d'esprits, astuces, il y en a des centaines a appliquer. Mais celui-là est le premier. Il faut se lancer en fait, et ne pas avoir peur de travailler. Ca se résume surtout à "ne pas être fainéant", "se motiver" et "avoir confiance en soi".

Créez votre patrimoine !

Il faut créer du patrimoine, et pour ça, je n'invente rien, la meilleure solution c'est la création d'entreprise. Oui c'est difficile. Oui c'est risqué. Mais si vous ne risquez rien, alors vous n'êtes pas prêt de gagner. Il faut des reins solides pour encaisser les coups durs, et il faut oser. On ne s'improvise pas chef d'entreprise comme ça, il faut des qualités de leader, de businessman, etc... Faut-il avoir l'idée du siècle ? Non pas forcément. On peut créer un restaurant, et le revendre.

En fait pour moi avoir l'idée du siècle vous rendra richissime. Peu de personnes ont ce genre d'idées. Mais d'autres arrivent à très bien s'en sortir en faisant un truc lambda, un restaurant, une agence web ou autre. Pour réussir un business "classique" il faut beaucoup d'huile de coude et une stratégie bien huilée. Si vous arrivez dans un endroit où vous êtes le seul sur le marché, alors il vous faudra surtout beaucoup d'huile de coude, et la stratégie peut manquer un peu d'huile, mais je vous conseille quand même d'avoir une bonne stratégie : une fois votre produit ou service lancé, alors d'autres vont essayer de vous copier (si ça marche bien entendu).

Pour créer du patrimoine, vous avez aussi la solution d'investir massivement dans l'immobilier. Les prix semblent hauts, mais les bonnes affaires sont toujours possible. Encore une fois, il faudra trouver un bien, et ce n'est pas facile non plus. Il vous faudra bien sûr un gros salaire, donc pour ça il faut d'abord avoir une bonne gâche dans votre entreprise. Et pour avoir une bonne gâche, il faut apporter de la valeur. Il faut être bon dans ce que vous faites, il n'y a pas de secret. Il faut bosser, et surtout bosser intelligemment.

C'est pour ça que je dis qu'il faut beaucoup lire et se former. Dans tous les cas, vous voyez qu'il n'est pas simple de faire fortune. Pour autant ce n'est pas impossible. Les stratégies sont multiples, vous pouvez acheter et revendre des entreprises, des biens immobiliers, créer et faire durer une entreprise, etc... A savoir aussi, gérer une entreprise c'est aussi des moments de stress, de joie, etc.. Bref, ce n'est pas tout rose. Mais rassurez-vous, ce n'est pas tout noir non plus. Avant de vous lancer dans le business, assurez-vous d'avoir des connaissances.

Alors qu'attendez-vous ?

Mais par dessus tout, lancez-vous. Commencez petit s'il le faut. Vous allez certainement perdre de l'argent. Faire des erreurs. Si vous n'en faites pas, tant mieux. Si vous faites des erreurs, vous apprendrez, prendrez de l'expérience, et à force de persévérance et de détermination, ça marchera. Vous ne serez pas forcément riche, mais au moins vous aurez quelques moyens. Ne demandez pas de chiffres, je ne peux pas vous en donner. Cela dépend de votre implication, et de votre volonté avant tout (et de vos croyances). Tout le monde n'est pas fait pour ce genre de chose. Mais encore une fois, rappelez-vous que si vous ne tentez rien, alors vous ne réussirez jamais. Vous avez 100% de chances de foirer.

Entreprendre, vouloir augmenter son patrimoine, faire fortune, c'est vouloir faire du business. Et pour faire du business il faut avoir l'esprit pour. C'est aussi pour ça qu'il ne faut pas viser la fortune, mais surtout l'apport de valeur. Parce que vous serez plus heureux comme ça, et que c'est de cette façon que vous pourrez faire fortune. J'imagine que vous avez plein de trucs à dire, à rajouter. Cet article fait déjà 900 mots, et je n'ai abordé que la surface de ce que l'on pourrait dire, et encore. L'idée principale c'est surtout de faire en sorte que les gens se rendent compte que ce n'est pas si simple, mais que ce n'est pas impossible non plus.

Voici un moyen d'être plus heureux et épanoui

2013-02-20T00:00:00Z

Notre façon d'agir détermine qui nous sommes. C'est la somme de nos actes, même les plus petits qui détermine ce que nous sommes. Vous connaissez peut-être la loi de l'accumulation ? C'est un peu l'effet boule de neige. Plus vous commencez tôt à semer des actes, plus vous récolterez dans 10 ans, même si ces actes sont tout petits, vous utilisez l'effet de levier temps.

Si vous commencez aujourd'hui à manger mieux, par exemple en remplaçant les pâtes et riz par des pâtes complètes, vous ne ferez pas un changement trop abrupt, mais sur le long terme ça sera mieux pour vous. Si vous commencez aujourd'hui à faire 5 minutes de sport par jour, ça ne sera pas énorme, mais ça aura une conséquence sur le long terme. Ainsi vous allez commencer à semer des graines. Vous allez semer des actes. Et ce sont ces actes, aussi petits soient-ils, qui vont déterminer qui vous allez devenir. Ce sont vos décisions, qui vont changer votre vie.

Je vous conseille de commencer dès aujourd'hui à semer des actes. Parce que ce sont les graines que vous plantez aujourd'hui qui feront votre vie de demain. Êtes-vous heureux au travail ? Avez-vous une activité qui vous plaît ? C'est une des choses à changer. Réfléchissez comment faire quelque chose qui vous plaît. Changer votre façon de travailler ? Changer votre poste ? Changer d'entreprise ?

Quelles sont vos valeurs, vos buts à long terme ? Qu'est-ce qui vous motive, qui vous prend aux tripes ? Que vous avez envie de crier sur tous les toits ? Si vous voulez être plus heureux, alors vous devez prendre conscience que chaque acte a son importance. Est-ce qu'il vous rapproche de votre objectif, du bonheur, ou l'inverse ? C'est ce qu'on fait tous les jours qui va déterminer si on a du succès ou non.

Boire un Coca, en soi, ça ne vous tuera pas. Mais la répétition, chaque jour, de cet acte, aura de lourdes conséquences sur le long terme. Et le problème, à l'heure d'aujourd'hui, c'est qu'on ne voit pas assez long terme. On fume, parce qu'une cigarette, ça ne tue pas, mais on ne voit pas long terme. On fait la même activité stressante parce que ça nous fait vivre, mais on ne voit pas plus loin que dans 3 mois. On ne se rend pas compte des conséquences à long terme.

Votre travail, votre activité principale doit vous plaire. Vous en serez beaucoup plus heureux. Et l'épanouissement personnel ça n'a pas de prix. Ce que vous mangez 3 fois par jour a une conséquence sur le long terme, ce que vous faites 5 fois par semaine a une conséquence sur le long terme. Soyez-en conscient. Alors qu'attendez-vous ? Vous DEVEZ commencer maintenant, vous ne devez pas attendre. Faites des petites actions, plantez des petites graines, mais faites le tous les jours, celles-ci sont les plus importantes.

Si vous avez une pile de boules de tissu, et que vous en enlevez une, la pile tombera. C'est normal. Ces boules de tissu ce sont vos actes, qui ajouté, cumulés feront des changements énorme. Ne négligez pas cet aspect de la réussite.

Comment attirer plus de succès dans sa vie ?

2013-02-19T00:00:00Z

Avant de commencer le développement personnel je me demandais comment attirer plus de succès dans ma vie. A vrai dire, je ne savais pas que c'était possible. Pourtant j'en suis la preuve vivante, même si je ne suis pas l'homme qui a le plus de succès au monde, je suis heureux car j'avance chaque jour vers mes objectifs, et ça marche ! J'ai lu mon premier livre de développement personnel à 19 ans, c'était Think and grow rich. Mes parents me regardaient bizarrement quand ils ont vu le titre.

Depuis mon état d'esprit a littéralement changé. Et c'est le facteur clé numéro 1. Peu importe d'où vous venez, ce que vous avez fait, l'âge que vous avez, qui vous êtes, qui sont vos parents. Non, l'important c'est ce que vous voulez devenir. Là où vous voulez aller, uniquement. Le reste n'importe pas du tout. Pour vous en convaincre, vous pouvez lire les biographies de centaines d'hommes d'affaires, de succès stories qui existent en France ou même aux US.

La première chose à faire, c'est justement ça : être convaincu. Moi je le suis. Et depuis que je le suis, je ne m'arrête plus. Bien sûr ce n'est que la première étape. Ensuite il faut se former sur soi, sur la vente, sur le succès, sur la confiance en soi. La confiance est un des piliers de la réussite, parce qu'avoir de la confiance c'est justement "se penser capable de". Et comme le disais Ford : "Que vous pensiez pouvoir le faire ou non, vous avez raison". La confiance va vous donner cette impulsion qui fera de vous une success story.

La 3ème étape est très simple : il s'agit de la mise en application de tout ce que vous avez appris. Vous êtes convaincu, vous savez comment faire, vous avez confiance. Vous n'avez plus qu'à mettre en place ce que vous avez appris et constater les changements que ça entrainera dans votre vie. Vous devez continuer de vous former dans tous les domaines, d'apprendre, mais aussi d'agir. L'action doit faire partie de vos habitudes. Mieux vaut agir sans trop réfléchir que de ne jamais rien faire. Bouger, sans cesse.

Une 4ème étape c'est de s'entourer de personnes qui réussissent, qui sont motivées, qui sont positives, enthousiastes, et qui ont des projets et de l'ambition. Rien que d'avoir ce genre de personnes dans vos fréquentations va vous motiver, voire même vous obliger à avancer pour réaliser et atteindre vos rêves.

Vous avez des rêves, ils sont là, alors bougez-vous ! Faites quelque chose, mais ne passez pas à côté de votre vie ! N'ayez pas de regrets, prenez des risques. Avancez.

Comment un simple changement va littéralement changer ma vie

2013-02-18T00:00:00Z

Je participe à un concours pour les jeunes entrepreneurs avec une nouvelle entreprise que je suis en train de monter. Je préfère ne pas en parler pour le moment, mais cela viendra le moment venu ! Je vous confierai même une petite mission pour nous aider. Je dis nous parce que l'on est 2.

Bref, grâce à ce concours, j'ai pu rencontrer des entrepreneurs jeunes, motivés et ambitieux avec des projets super intéressants. Certains ont déjà une boîte qui tourne, d'autres ont déjà quelques clients, et puis d'autres partent de zéro. Mais l'ambiance est hyper positive.

Le changement dont je parlais dans le titre, c'est ça : le fait de s'entourer de personnes positives, motivées. Si vous voulez entreprendre, je vous recommande de vous entourer d'entrepreneurs. Quand des proches qui ne connaissent rien au business ne vous diront rien, ou pire vous démotiverons par leurs peurs, les autres entrepreneurs eux vous donneront des idées, des coups de pouces...etc. Vous devez commencer maintenant à fréquenter plus de gens qui sont comme vous voulez être. De gens motivés. Si vous voulez perdre du poids, créez un groupe de perte de poids avec des voisins, des amis, les amis des amis. Si vous voulez voyager, entourez-vous de voyageurs.

Une dynamique d'enfer

La dynamique qui se dégage de ce groupe m'a mis une claque. Je suis ressorti motivé comme je ne l'ai jamais été. Cela a changé ma vie, et cela va continuer à la changer. Bien entendu, il faut continuer à entretenir le contact, et d'ailleurs le fait de rencontrer des personnes qui ont des projets entrepreneuriaux permet aussi de créer des opportunités : nous avons, avec mon associé, 2 possibles opportunités pour étendre notre business. En rencontrant des personnes positives, motivées, avec des projets, et dans la même dynamique que vous, vous allez aussi trouver des synergies. Vous allez activer votre chance.

Parce que la chance, c'est être au bon endroit, au bon moment. Être avec les bonnes personnes aussi. Mais elles ne viendront pas sonner chez vous, je vous rassure. La seule façon de rencontrer d'autres personnes comme vous, c'est d'aller les chercher. Il existe certainement des clubs dans le domaine que vous voulez. Je vous recommande aussi de fréquenter des entrepreneurs même si vous ne voulez pas le devenir. Tout d'abord parce que les entrepreneurs font du développement personnel, sont positifs, sans même le savoir.

Entourez-vous correctement !

Entourez-vous de personnes optimistes. De personnes qui ont l'habitude de voir grand. Qui ont de grandes ambitions. Et qui en parlent. Vous allez voir l'effet que ça va vous faire. Attention, ne tombez pas dans le piège de la comparaison. Vous êtes vous, et vous avez votre identité, et vous travaillez tous les jours pour améliorer votre vie. Vous êtes exceptionnel même si vous n'avez pas tout ce qu'on d'autres personnes. Ne tombez pas dans ce piège.

Le deuxième point positif à fréquenter des entrepreneurs si on ne désire pas le devenir, c'est que cela peut créer un réseau de recherche d'emploi. Qui sait, ils pourront vous embaucher plus tard ? Il faut savoir que lorsque l'on est entrepreneur, on ne pense pas comme la majorité de la population. Et cette façon de penser est bénéfique pour faire bouger les choses.

4 bonnes raisons d'être entrepreneur

2013-02-15T00:00:00Z

L'entrepreneuriat n'intéresse pas tout le monde, je ne suis pas là pour dire que c'est la seule et unique façon de s'épanouir et de réussir sa vie. C'est MA vision des choses, mais je conçois très bien que tout le monde ne partage pas ma vision, et que tout le monde ne veuille pas être entrepreneur. Au passage, si nous étions tous entrepreneurs, nous ne trouverions plus d'employés, et ne pourrions pas faire tourner notre entreprise !

Mais dans cet article, j'ai trouvé 4 bonnes raisons d'être un entrepreneur :

1. Vous maîtrisez votre temps

L'entrepreneur a un emploi du temps assez chargé en général, mais s'il fait en sorte d'améliorer sa productivité, il peut se permettre de passer moins de temps à travailler. Travailler c'est bien, mais il faut avoir un équilibre en vie personnelle et vie professionnelle. En fait, c'est la liberté. Vous pouvez faire ce que vous voulez, et surtout QUAND vous le voulez. Quand on est salarié, il est difficile de faire des choses la semaine parce qu'on bosse, et que même si l'on devient plus productif on ne peut pas quitter son travail avant la fin de ses horaires.

Etre entrepreneur c'est pouvoir aller à la salle de sport à 14h quand c'est vide, et travailler après. La liberté de temps est pour moi, la chose la plus importante. Je suis sûr que je vais avoir certains négatifs qui vont venir me dire : "non mais quand on est entrepreneur on travaille énormément, on est justement pas libre de son temps !!", et à cela je répond d'avance : vous pouvez choisir comment organiser votre emploi du temps, et vous pouvez choisir d'être plus efficace, et vous pouvez choisir de vous faire aider pour gagner du temps.

2. Vous gagnez plus d'argent

Il ne faut pas se leurrer, entreprendre c'est augmenter son revenu. Evidemment, je ne vous dis pas ça pour vous mettre des étoiles dans les yeux. Au début, on gagne peu, on peut aussi perdre beaucoup d'argent. On prend un risque, il ne faut pas l'oublier. Mais pour moi, le business, est l'effet de levier le plus puissant qui existe. C'est à dire que vous n'obtiendrez pas de rendements aussi élevés avec l'immobilier, ou la bourse qu'avec un business. Pour 1000 euros investis vous pourrez faire beaucoup plus que pour 1000 euros en bourse ou autre. L'idée c'est de diversifier ses sources de revenus, et de sécuriser vos rentrées d'argent de votre business avec de l'immobilier par exemple. Mais si vous devez vous concentrer sur une chose c'est d'apprendre à vendre et à gérer un business.

Evidemment qu'on ne fait pas ça que pour l'argent, mais il est normal, qu'avec le risque que l'on prend que l'on ramasse le fruit de notre travail à la fin. Si vous êtes patron, même si votre idée n'est pas innovante, même s'il y a déjà des gens qui font ce que vous faites, et que vous avez une stratégie marketing solide, vous allez forcément amasser pas mal d'argent.

3. Vous pouvez changer le monde

Rares sont les personnes qui ont une influence sur le monde. Mais entreprendre c'est aussi changer, faire bouger les choses, amener des solutions alternatives. Les personnes qui n'étaient pas entrepreneur et qui ont changé le monde sont des personnes très connues, influentes comme le Dalai Lama, l'Abbé Pierre ou encore Mère Theresa. Et des personnes comme ça il en existe peu. Mais en lançant un nouveau produit, vous avez la possibilité d'améliorer la vie de nombreuses personnes, et si votre entreprise devient grosse, d'avoir un pouvoir de changer une toute petite façette du monde. Allez, il ne faut pas se leurrer, tous les entrepreneurs ont cette petite envie de changer le monde, de faire bouger les choses... même s'ils ne l'avouent pas ouvertement (ceci n'est pas du tout de la prétention).

4. Vous faites ce que vous aimez

Entreprendre c'est aussi faire ce qu'on aime. Créer un bébé, et le voir grandir. Voir l'évolution, et vivre des moments forts. Entreprendre c'est connaître des succès, des échecs, des rebondissements. Quand on entreprend on est beaucoup plus motivé, parce que l'on sait que l'on travaille pour soi. Que l'on construit son patrimoine, et on aime (pas 100%, mais une bonne partie) ce qu'on fait. C'est une passion, et on ne voit même pas ça comme du travail. Et ça, ça n'a pas de prix, parce que la semaine est beaucoup plus positive, productive, et qu'on a vraiment un sentiment d'avancer et de satisfaction.

4 façons d'atteindre un objectif sportif (ou tout autre objectif) :

2013-02-14T00:00:00Z

Vous avez peut-être un objectif sportif. Moi j'en ai, et je voudrais revenir sur 4 façons de l'atteindre, si vous êtes dans une période de stagnation, de doutes. Douter est normal, mais vous devez vous assurer de progresser tout le temps. Sinon vous allez perdre la motivation. Si vous n'avancez plus, voici donc 4 façons d'atteindre votre objectif. Tout ça est assez basique, mais une piqûre de rappel ne fait pas de mal. Posez-vous la question : est-ce que j'avance vers mon objectif ? Si non alors appliquez ces 4 techniques. Oui, j'ai bien dit appliquez CES 4 techniques. Toutes en même temps. Il est temps d'avancer un peu, sinon vous n'atteindrez pas votre rêve. Ceci est valable pour les autres objectifs.

S'entrainer plus souvent

La fréquence est une des variable à prendre en compte pour l'atteinte d'un objectif sportif. Le temps que vous y passez détermine forcément votre réussite dans cet objectif. Si vous voulez courir 10 km, vous y arriverez beaucoup plus facilement si vous allez courir 6 fois par semaine qu'une fois par semaine. Si vous voulez vraiment atteindre votre objectif sportif, alors passez-y plus de temps. Augmentez la cadence, la fréquence. Faites en plus, plus régulièrement. Attention il vaut mieux être sur de sa fréquence. Si vous démarrez en vous entrainant tous les jours, et que vous stoppez au bout de 10 jours, alors ça ne sert à rien. Mieux vaut commencer petit et augmenter la cadence.

S'entrainer plus dur

Comment est votre entrainement ? Cool ? Il est temps de revoir la difficulté. Vous ne progresserez pas si cela ne vous semble pas difficile. Il faut être dur avec soi si l'on veut avancer, et progresser. Oui vous vous levez le matin, oui vous avez un travail, mais vous avez aussi des rêves, des objectifs, qui ne se réaliseront pas tout seuls. Il est temps de revoir votre entrainement et de passer la difficulté du dessus. De sortir de votre zone de confort, et d'en chier. Si vous n'êtes plus en confort alors vous allez vous assurer une progression obligatoire.

S'entrainer plus intelligemment

C'est bien beau de s'entrainer plus, et plus dur, mais le problème ici c'est que si vous ne faites pas ça de manière intelligente, vous n'y arriverez pas mieux. Faire le bourrin, ça marche un temps, mais arrivé à un certain moment, il faut se poser, réfléchir et trouver les leviers / connaissances pour nous permettre de plus progresser. Par exemple, si vous faites de la musculation, vous allez suivre un programme bien précis, et adapté à votre cas pour progresser. Si vous levez juste de la fonte comme ça, sans connaître les principes de la musculation et de la prise de muscle, vous ne pourrez plus progresser. Il faut connaître et comprendre le corps. Pareil pour la perte de poids : si vous courrez pendant 1 heure, vous pouvez courir plus souvent et plus longtemps pour perdre, mais il y a aussi le fractionné qui vous aide à mieux perdre. Bref, vous perdez plus en moins de temps. Pour ça, il faut toujours se tenir au courant des nouvelles tendances.

S'entrainer plus longtemps

Bon et bien nous voilà au dernier point. Si vous vous entrainez plus souvent, plus dur, plus intelligemment, le dernier levier de progrès, c'est le temps. Cela revient à augmenter la fréquence. Mais vous pouvez aussi augmenter la durée de vos séances. C'est encore une fois, mathématique : plus vous vous entrainerez, plus vous progresserez. Les grands succès sportifs viennent du temps passé à s'entrainer. Encore une fois, à s'entrainer intelligemment. Mais si vous voulez plus de résultats, y a pas de secrets : il faut s'entrainer plus dur, plus fort, plus souvent, plus longtemps, et tout ça intelligemment. Augmentez donc le temps d'entrainement de 10%, dépassez-vous. C'est dans ces 10% supplémentaires que vous gagnerez plus.

En quoi le jardinage peut être bénéfique pour votre développement personnel (plus d'explications)

2013-02-13T00:00:00Z

Sème un acte, tu récolteras une habitude ;

sème une habitude, tu récolteras un caractère ;

sème un caractère, tu récolteras une destinée.

Le Dalaï-Lama

En ce qui concerne votre développement personnel, votre développement de patrimoine, votre bien-être, bref votre bonheur, il y a une règle extrêmement importante à clarifier et à adopter. Il s'agit de planter des graines. Tout comme en jardinage (bon je n'y connais rien, mais je trouve que cela image très bien ce que j'ai à vous dire aujourd'hui), il faut planter une graine pour qu'elle pousse et qu'elle donne un fruit. Et ainsi toute votre vie, vous pourrez récolter des fruits, parce que vous aurez planté des graines. Chaque action, aussi petite soit-elle, participera à votre changement à long terme.

Le but aujourd'hui, c'est de planter le plus de graines possibles. De ne pas vous arrêter. De travailler à votre développement même si vous ne voyez pas des résultats immédiats. Parce qu'en général nous cherchons d'abord le plaisir immédiat, plutôt que la gratification lointaine. Même si on sait que l'on est gagnant de voir long terme, on sombre assez rapidement au plaisir immédiat. Il n'est pas impensable de mêler les deux, et c'est d'ailleurs ce que vous devez faire.

Soyons raisonnable, vivre uniquement en prévision du futur, ce n'est pas vivre. Il faut bien se faire des plaisirs. Il faut bien prendre du bon temps. Trop planifier, et chercher à créer un truc que l'on aura dans 40 ans, c'est se confronter à du stress, et plus à de la survie. En revanche, vivre sans même chercher à planter des graines pour le futur c'est se priver de pouvoir ramasser de nombreux fruits dans les années qui arrivent. Si vous avez un arbre qui vous permet de vivre à l'heure actuelle, vous devez replanter les graines qu'il vous offre, plutôt que de tout consommer. Parce que quand vous ne pourrez plus rien ramasser dessus, vous serez content d'avoir d'autres arbres à disposition.

Tout cela concerne votre patrimoine, vos finances : si vous commencez maintenant à diversifier vos sources de revenus, à augmenter votre patrimoine, grâce à la création d'un business, à l'épargne automatique de 10% de votre revenu, à l'immobilier, ou tout autre moyen de gagner de l'argent, vous prévoyez votre futur. Mais ne soyez pas radin, il est bon d'être frugal, mais pas trop. Tout est question d'équilibre.

Pour votre bien-être, là il est extrêmement important de planter des graines dès maintenant. Ce sont celles qui auront le plus d'impact sur votre vie. Si vous n'avez pas confiance en vous, il est temps de travailler au jour le jour sur votre confiance, si vous n'êtes pas heureux, il est temps de faire une action de 5 minutes aujourd'hui, qui sur le long terme vous rendra plus heureux, si vous avez du surpoids il est temps aujourd'hui d'ajouter une habitude qui vous fera perdre votre excédent de poids sur l'année qui vient. Si vous voulez plus réussir, il est temps de changer votre état d'esprit....etc.

Ce qu'il faut retenir, c'est que vos pensées déterminent qui vous serez dans les années qui viennent. Quelles sont vos ambitions à l'heure actuelle. Voyez grand, visez haut, agissez. Tout ce que vous pensez, si ce n'est pas en phase avec ce que vous désirez, alors il faut changer votre façon de penser. Comment ? En lisant des ouvrages sur le développement personnel, les finances, les biographies. Il est temps de commencer à penser que votre rêve est réalisable, parce que d'autres avant vous l'ont fait. Si vous voulez détenir le record du monde des 100 mètres, alors sortez maintenant et commencez à courir. Entraînez-vous sans relâche, parce qu'il n'y a que comme ça que vous pourrez réaliser votre rêve. Sortez des sentiers battus, n'attendez plus !

Et si vous vous dites qu'il est trop tard pour atteindre votre objectif, cherchez l'histoire de la none de fer. C'est impressionnant.

Une astuce toute bête pour tripler votre créativité

2013-02-12T00:00:00Z

Si vous voulez trouver des solutions, être innovant, créatif, vous débarrasser de vos problèmes, avancer plus vite vers vos objectifs, vous vous devez d'être créatif. La créativité c'est ce qui vous fait avoir des idées. Pour résoudre un problème, le contourner, atteindre un but, bref c'est un moyen de trouver un raccourci vers la simplicité, vers la richesse, vers une meilleure vie.

Et il y a des astuces justement pour devenir plus créatif.

Dans une série d'expérience, les psychologues japonnais Seiji Shibata et Naoto Suzuki ont demandé à des personnes de faire différents exercices de créativité dans des milieux différents. Dans une de ces études, quelques pièces contenaient une plante en pot, placée judicieusement en face ou juste à côté de la personne, et dans les autres aucune plante. Dans une autre étude, ils ont simplement remplacé la plante par une image de plante. Les résultats ont étés surprenants : le simple fait d'ajouter une plante augmente la créativité.

Une étude de 8 mois menée par Robert Ulrich, dans des entreprises a montré que le simple fait d'ajouter des fleurs et des plantes dans leurs bureaux, augmentaient la production d'idées de 15% de la part des hommes, et des solutions plus flexibles à leurs problèmes de couples. Les résultats sont les mêmes sur les enfants : ils sont plus créatifs dans leur façon de jouer lorsqu'ils sont entourés de vert, plutôt que de béton et de métal.

C'est aussi simple que ça, une plante verte, cela a été prouvé par une étude, augmente votre créativité.

Les explications remontent à plusieurs milliers d'années. Il semblerait que le fait d'avoir évolué à côté de la verdure nous procure un sentiment de calme parce que nous sommes en sécurité grâce à la nourriture proche (car de la verdure indique des fruits, des baies, des légumes...etc). Il semblerait que la couleur verte nous soit bénéfique pour notre créativité. Comme le rouge est associé à un danger (les feux tricolores, les stop, le stylo des professeurs...etc) et le vert à du calme, de la relaxation (les feux tricolore, la nature...etc), il semblerait que la couleur verte nous aide également a être plus créatifs. C'est ce que le professeur Andrew Elliot a réussi a prouver avec une étude : il a montré à des personnes un livret avec des anagrammes à résoudre et a inscrit en peinture verte ou rouge, leur numéro de candidat en haut à droite. Après leur avoir demandé de vérifier si le numéro était le bon (donc de voir la couleur verte ou rouge), il leur a demandé de résoudre les anagrammes. Les personnes ayant vu la peinture de couleur verte, ont résolu environ 30% de plus d'anagrammes !

En résumé, si vous voulez être plus créatifs, ajoutez une plante verte voire plusieurs chez vous, et faites en sorte qu'elle soit visible de là où vous travaillez. Faites en sorte que votre fenêtre donne sur de la verdure plutôt que du béton. Lorsque vous décorez votre pièce de travail, évitez les couleurs rouges, mais penchez du côté du vert !

À lire aussi : Comment booster sa créativité

Arrêtez de faire l'idiot, et prenez confiance en vous avec ceci :

2013-02-11T00:00:00Z

Je ne sais pas si c'est votre cas, mais j'ai remarqué que beaucoup de personnes sont perfectionnistes. Pour la simple et bonne raison qu'elles manquent de confiance en elles. Or la confiance ça se travaille, et être perfectionniste, c'est faire l'idiot. Certains l'utilisent en tant que qualité dans les entretiens d'embauches. Mais il ne faut pas que ça dépasse un certain degré. Que ça devienne inhibant. La perfection n'existe pas, vous connaissez l'adage : personne n'est parfait (et l'erreur est humaine).

Les conséquences de votre inaction

Bon arrêtons un peu de tergiverser. Votre inaction provoque un gros manque de confiance. Alors lancez-vous ! Qu'attendez-vous pour passer à l'action ? N'êtes vous pas suffisamment frustré ? N'êtes-vous pas passé à côté de suffisamment de choses ? N'avez vous pas suffisamment de regrets ?

Les hommes les plus riches de cette planète ont tous un point commun : ils agissent. Ils sont passés à l'action. Et massivement, pas une fois. Des milliers de fois. Si vous voulez apprendre à séduire, vous devez d'abord sortir et aborder des personnes. Vous devez être à l'aise avec les inconnus. Avoir la tchatche. Inutile d'apprendre toute la théorie par coeur. De vouloir être parfait. D'avoir une réponse à tout, déjà programmée (et bon sang, soyez un peu naturels dans vos relations). Non vous devez apprendre à vous démerder, à faire les choses comme vous les faites, sans vouloir que cela soit sans cesse parfait.

Just Do It

Lancez-vous ! Si vous avez un rêve, réalisez-le. Ne laissez pas les négatifs, les personnes "réalistes" créer votre vie à votre place. Prenez confiance, décidez VOUS-MEME de ce que vous voulez pour vous, et faites-le. Vous aurez beau lire 10 000 livres de développement personnel, si vous n'appliquez pas, votre vie restera la même. Vous aurez des connaissances, vous pourrez donner des conseils, mais vous serez, foncièrement, le même. Et si vous voulez des résultats différents, vous devez vous changer. Vous devez déjà commencer par changer votre état d'esprit en lisant beaucoup de livres, et de biographies, d'histoires motivantes. Vous devez vous rendre compte que c'est possible. Après tout, votre rêve, quelqu'un l'a déjà réalisé. Alors c'est que c'est possible, vous devez tout savoir de ce rêve.

Sortez des sentiers battus, faites des choses inverses à la population, à la masse, et vous connaîtrez le succès. Notez bien FAITES DES CHOSES. Peu importe que vous n'ayez pas de plan, l'idée c'est de faire, et de voir après. De se lancer. D'oser. Bien sûr, planifier est important, mais il ne faut pas planifier au risque de ne pas passer à l'action. Une fois que vous êtes passé à l'action, vous avez une inertie, qu'il est facile de conserver, car le plus dur c'est d’amorcer la pompe, de lancer la machine. Comme ils disent dans les films : on cogne et ensuite on discute ! Vous vous foutez de lancer ça parfaitement, l'idée c'est de le lancer. Point final.

Qu'allez-vous faire alors ?

Ce principe qui peut vous changer la vie ...

2013-02-08T00:00:00Z

Nous sommes en février. Vous avez normalement fixé vos objectifs en début d'année. Où en êtes-vous ? Êtes-vous confiant quant à votre atteinte d'objectif ?

Ceux qui réussissent le plus, ce sont ceux qui se contraignent à réussir. Ils ne se laissent pas le choix. Ils se lèvent tous les matins pour atteindre leur objectif, parce qu'ils n'ont aucune autre alternative possible. Ils se rendent la vie dure, ils sont sadiques envers eux-même. Je dis sadique parce que l'on m'a qualifié de sadique envers moi-même. D'un côté c'est vrai, mais je ne vois pas du tout les choses de cette manière. Zig Ziglar disait : "Plus vous vous rendrez la vie dure, plus elle sera facile, plus vous vous la rendrez facile, plus elle sera dure".

Si vous avez un objectif à atteindre, alors vous devez avoir cette foutue autodiscipline. Si vous n'arrivez même pas à vous discipliner, à dépasser vos peurs, passez par la case confiance en soi sans toucher vos 20.000 francs. Vous allez devoir souffrir. Mohammed Ali souffre tous les jours (physiquement), car il doit s'entrainer pour être champion du monde de boxe. Pour être un champion incontesté. Et surtout pour le rester.

Quel que soit votre objectif, votre désir, votre rêve. Vous ne devez pas l'abandonner, et vous devez avancer coûte que coûte, même si ça vous est difficile, vers cet objectif. Stallone, quand il voulait devenir acteur, continuait de croire à son rêve alors que beaucoup ont tenté de le décourager (soit disant il était trop petit), et qu'il était très mal en point d'un côté financier. Il a pris des risques certes. Il a du en baver pendant quelques années, mais ses efforts ont payé au bout d'un moment. Il aurait pu changer d'avis. Faire autre chose. Reprendre un travail, et retourner à son confort. Mais on ne le connaîtrait pas à l'heure d'aujourd'hui. Il serait resté inconnu, et il n'aurait pas connu les réussites qu'il a connu.

Pour atteindre votre objectif, changer votre vie, vivre vos rêves, vous avez un principe essentiel à suivre. Le genre de principe qu'on oublie, mais qui peut à lui seul, faire 80% du travail. Ce principe c'est de prendre des habitudes ! Des habitudes qui vous tirent vers le haut. Qui vous font automatiquement avancer vers votre objectif. Une habitude n'est pas difficile à mettre en place, et elle vous tire automatiquement vers le haut. Vous voulez perdre du poids ? Prenez l'habitude de ne plus manger de céréales. Vous voulez écrire un livre ? Prenez l'habitude d'écrire 10 pages tous les jours.

Un beau jour vous aurez atteint, et même dépassé votre objectif. Car en général on sait ce qu'il faut faire pour prendre une habitude. Mais on ne le fait pas. Parce qu'on est fainéant, on a du confort et on ne veut pas le perdre. Attention, ceci n'est pas un reproche : c'est humain. Mais pourtant ce n'est pas en notre faveur. Mais si tout était si simple, ça se saurait, non ? ;)

7 règles de productivité essentielles pour plus d'efficacité au quotidien

2013-02-07T00:00:00Z

On cherche tous à être plus productif, plus efficace pour accomplir plus en moins de temps. C'est normal car le temps est la seule variable devant laquelle nous sommes tous égaux, et il convient d'en profiter le maximum car la vie est courte, et il faut vivre une vie extraordinaire, une vie explosive.

Être plus efficace c'est avoir plus de temps pour soi, sa famille, ses passions. Cela se vérifie encore plus lorsque l'on est entrepreneur et que l'on décide de son temps de travail. Quand on est salarié hélas, on a en général une certaine durée à faire, et nous sommes payé à la durée et non à la tâche, à l'efficacité (mais c'est tout de même important d'être efficace dans son travail). Bref, l'efficacité est une des compétences que tout le monde devrait acquérir.

Je voudrais revenir sur 7 règles pour être plus efficace.

1. Nettoyez votre tête

On ne peut pas être pleinement concentré sur une tâche si on a la tête pleine d'autres pensées. Il est essentiel de noter et puis d'oublier les idées qui nous traversent la tête. Faites une todolist pour vos actions du soir, ainsi vous n'aurez plus à vous rappeler d'aller chercher du pain en sortant du boulot. Et vous pourrez vous concentrer sur vos tâches importantes. Donc notez vos idées, ne les gardez pas en tête, une fois que c'est noté vous pouvez utiliser 100% de votre cerveau à la tâche du jour.

2. Concentrez vous sur l'essentiel

On a souvent des tâches qui ne vont pas faire de gros changement, voire même inutiles, mais on veut les faire quand même par habitude. Certaines tâches peuvent être déléguées, sous traitées, ou ne changeront rien si elles ne sont pas faites. Concentrez-vous sur les tâches qui vont rapporter 80% avec 20% d'efforts.

3. Éliminez le reste

Les tâches restantes doivent être éliminées. Soit vous les faites en groupe, d'un coup, une journée de la semaine par exemple. Ainsi vous pouvez vous concentrer sur le plus important le reste de la semaine, soit encore mieux vous les sous-traitez. Peut-être même que vous pouvez oublier certaines tâches. Si vous vous rendez compte que vous faites certaines choses pour rien, qui ne vous apportent rien, ou très peu en vu de l'effort que cela vous demande, supprimez-les.

4. Bloquez les distractions

Il nous faut entre 15 et 25 minutes pour nous concentrer pleinement sur une tâche. Quand on est concentré on est 10 fois plus productif et rapide. On sait ce que l'on veut, on est dedans, et ça va vite. C'est ce qu'il se passe en ce moment quand j'écris cet article. Pourtant nous sommes souvent distraits. Par le téléphone, les mails, Skype...etc. Lorsque l'on se fait appeler ou déranger par quelque chose, on perd notre concentration... et il nous faut à nouveau 20 minutes pour la retrouver. Si on ne se fait pas distraire à nouveau.

Donc nous sommes distraits par les autres, les sonneries, et par nos pensées. Il faut couper toute source de distraction, et noter chaque idée que nous avons pour la traiter après et non pas MAINTENANT. Si elle est notée, nous ne l'oublierons pas !

5. Faites une chose à la fois

On veut souvent faire du multi-tâche. Mais c'est comme la concentration, si on zappe entre les différents projets, il faut retrouver la concentration, les éléments que l'on a à savoir. Il faut tout se remettre en mémoire pour réfléchir dessus. Le fait de changer de tâche régulièrement fait beaucoup plus travailler notre cerveau. Si vous n'avez qu'une tâche à la fois, vous n'avez plus ce temps d'adaptation à chaque fois, vous gagnez en temps.

6. Faites simple

Utilisez des choses simples, des outils simples. On veut parfois faire compliqué parce qu'on a les dernières technologies, mais se prendre la tête sur des outils compliqués alors qu'on pouvait faire plus simple, c'est s'assurer une perte de temps. Des fois le papier et la feuille sont très efficaces.

7. Travaillez dans le calme

Pour être mieux concentré et surtout plus efficace, il convient de travailler dans le calme. Pour mieux retenir également. Des études ont montré qu'un bruit de fond ou des paroles réduit la concentration de 40% et donc on apprend moins bien. Il faut donc éviter tout lieu bruyant, ou écouter de la musique sans parole ou encore des bruits blancs.

Cela dit, cela ne se vérifie pas tout le temps pour tout le monde. J'ai par exemple travaillé dans un Starbucks une matinée et j'ai été assez productif malgré le bruit ambiant. Adaptez-vous à votre comportement.

Pourquoi perdre la tête sera votre plus grand salut

2013-02-06T00:00:00Z

Article écrit par Fabrice Béal éditeur internet depuis 2005 et passionné par le développement personnel depuis toujours. Il envoie régulièrement par email à tous ceux qui le souhaitent, des citations positives, des messages et des ouvrages dynamisants afin qu'ils puissent améliorer leur quotidien.

Écoutez vos sentiments

Ceci est une évidence, allez-vous me dire…

Mais dans la réalité du quotidien, le faites-vous vraiment ? Ou écoutez vous simplement les dialogues de votre mental, ces fameuses voix dans votre tête qui émettent des jugements sur tout et n'importe quoi ?

Comment distinguer un sentiment d'une pensée ?

Un sentiment n’est pas un concept. Il est libre comme le vent. Ce n’est pas quelque chose que l’on acquiert. Il est là et par conséquent, nous le suivons.

Un sentiment est quelque chose de naturel, il n'est jamais négatif en soi. Il invite à toujours plus d'équilibre, de paix, de bonheur. Si vous le suivez sans laisser le temps au mental de le passer au crible, vous vous rendrez compte qu'il ne vous apportera jamais rien de "mauvais" et que si vous le suivez, vous ne ferez jamais fausse route… Bien au contraire : il vous apportera légèreté et joie de l’âme.

Les pensées envahissent la plupart du temps notre esprit et finissent par former des constructions mentales, lesquelles nous enferment. Elles prennent leur source dans le passé et viennent voiler et déformer toutes les expériences que nous vivons dans le présent. Nous ne vivons donc pas le présent, mais dans une représentation continuelle du passé.

Les pensées ne sont pas naturelles et déclenchent de faux sentiments. Lorsque votre état d’être s’alourdit, vous pouvez être sûr que c’est à cause de vos pensées.

La difficulté, c’est de garder confiance : lorsque l'on commence à suivre un sentiment, tout va bien jusqu'au moment où le mental interfère et commence à émettre des commentaires négatifs à son sujet ou à propos de ce que nous sommes en train de faire. Il suffit que le scénario ne se déroule pas comme nous l’avions envisagé au départ pour que nous le considérions comme « mauvais ». Alors qu'il allait peut-être nous faire prendre des raccourcis et nous mener vers un résultat encore meilleur que celui que nous attentions, nous le qualifions « d’échec », de « déception » ou de « malchance » et nous l’abandonnons.

Notre bonheur n’est pas forcément conforme à la représentation que nous en avons :

Nous établissons des plans, nous pensons qu’il nous faut avoir ceci et cela pour être heureux; attendre d’être propriétaire, avoir une grande maison, avoir un conjoint, avoir des enfants, nous piéger dans tel emploi pour avoir une garantie, etc. Ces pensées, qui sont souvent les pensées des autres, nous dictent comment nous devrions nous conduire, quoi faire et ne pas faire. Elles nous contraignent à un fonctionnement qui ne nous correspond pas forcément et étouffent nos élans créateurs.

Ceci est très simple à comprendre : pour le mental, l'inconnu est un danger perpétuel dans lequel il ne peut survivre. Tout ce qu'il ne connaît pas est un danger potentiel. Toute nouvelle situation qu'il n'a pas pu cataloguer dans le passé le dépasse et par conséquent, il fera tout pour vous retenir et vous éviter de vivre toute situation qu'il ne peut pas "contrôler".

Le connu signe l'arrêt de mort de l'âme

Le petit confort que connaît si bien notre mental n'est pas ce qui réjouit l'âme. Bien au contraire, celle-ci se meurt à petit feu à force de se retrouver dans des répétitions. La routine qui est si familière et si sécurisante pour l'esprit est un poison pour l'âme. L'esprit préfère nous faire revivre tous les jours des situations qui nous contrarient, nous frustrent ou nous étouffent uniquement pour parvenir à ce faux sentiment de sécurité. Vous êtes son esclave tant que vous ne voyez pas cela.

L'inconnu signe l'arrêt de mort de l’égo…

...Tout simplement parce qu'il ne peut plus y accoler des références du passé et toutes ces choses qu'il connaît et qu'il contrôle si parfaitement habituellement. Sortez un peu de son terrain de jeu et il se pourrait bien que vous commenciez à vivre... Au départ, vous aurez l'impression d'être perdu, mais très vite, un sentiment de joie subtil viendra remplacer la peur.

Fabrice Béal http://www.operation-succes.com

3 points cruciaux pour devenir riche :

2013-02-05T00:00:00Z

La richesse tout le monde en parle. Certains en rêvent, d'autres l'espèrent, et d'autres encore travaillent activement ce point là. Il n'est pas "facile" de devenir riche, sinon, ça se saurait comme on dit souvent. Mais en revanche c'est réalisable par tout le monde. J'en suis convaincu bien que je ne sois pas riche. Déjà il conviendrait de définir ce que c'est que la richesse, est-ce avoir 1 000 000 € ou 100 000 000€ sur le compte en banque ? 100 immeubles ? 2 000 000 de salaire annuel ? 2 maisons ? Un jet privé ?

En fait la richesse c'est propre à chacun. Et cela dépend de vos objectifs. Je ne suis pas riche. Loin de là. Mais j'y travaille, tous les jours. Et voici 3 points qui me semblent cruciaux pour générer des richesses.

1. Investir avec régularité sur des marchés que l'on connait

Que ce soit en immobilier, ou dans la bourse, vous devez partir là où vous connaissez. Ou faire confiance à une personne qui connait (moyennant une rémunération). Et vous devez investir régulièrement. Tous les mois, tous les ans. Bref, c'est la force du temps qui fera la différence si vous êtes rigoureux et que vous décidez de faire fructifier 10% de votre salaire. Il faut commencer le plus tôt possible, et continuer méticuleusement tous les mois. Si vous êtes réguliers, et que vous faites ça correctement, vous vous dirigez vers la richesse. Il faut être sérieux avec son argent et apprendre à bien le gérer.

Pareil en immobilier, cherchez dans un coin que vous connaissez. Plus vous connaissez, plus vous serez apte à flairer les bons plans, les bons coins. Et soyez régulier dans vos achats. Soyez méticuleux. En immobilier encore une fois si votre vision c'est du long terme, vous ne pourrez pas perdre d'argent. Un bien immobilier ne vous rendra pas riche, tout comme verser 500 euros sur une assurance-vie puis plus rien. C'est l'ensemble de vos actions qui, répétées, vous rendra riche. Il suffit de se lancer et d'apprendre. Si vous commencez maintenant et que vous êtes régulier, alors sur le long terme, vous pourrez devenir riche. Mais il ne faut pas perdre de temps, et commencer à vous intéresser à vos finances.

Faites des efforts dès cette année pour prendre le contrôle de vos finances.

2. Ne pas aimer l'argent

Ceux qui n'aiment pas l'argent ne peuvent pas en gagner. Comment peut-on espérer gagner beaucoup d'argent lorsque l'on a de mauvaises croyances, des croyances négatives par rapport à l'argent. Non les riches ne sont pas mauvais, ni malheureux. Oui l'argent n'est pas un facteur influent du bonheur, mais il n'est pas facteur de malheur. Vous pouvez gagner plus d'argent sans avoir à voler ou à être malhonnête. Si vous avez une vision négative des riches et de l'argent vous ne pourrez pas en gagner plus.

Changez dès aujourd'hui vôtre vision de l'argent : c'est un moyen et non une fin. Un moyen d'avoir plus de temps, plus de libertés, de pouvoir voyager, s'acheter des produits alimentaires sains, mais aussi de donner plus, d'être plus écologique (les appareils écolos coûtent cher en général pour l'instant).

3. Un travail qui paye ou un business

Si on regarde aux USA (je n'ai pas les chiffres Français mais ça doit se rejoindre), presque 3 millionnaires sur 4 le sont devenus grâce à leur travail ou business. Soit vous faites de longues études et devenez médecin avec un gros salaire et vous pouvez investir très lourdement dans l’immobilier ou une assurance-vie, soit vous travaillez dur sans faire de longues études au sein d'une grosse entreprise pour monter au sein de la hiérarchie et avoir une bonne place, ainsi qu'un gros salaire.

La deuxième possibilité est celle que j'ai choisie : monter votre business. Bien entendu, il ne faut pas lancer un business comme ça, il faut s'instruire beaucoup avant, planifier, et prévoir les chiffres pessimistes. Par contre vous n'avez pas besoin d'avoir l'idée du siècle, mais vous devez être régulier, travailler dur, et être un excellent vendeur. Si vous vous lancez dans le domaine du café mais que vous êtes un excellent vendeur, et que vous êtes déterminé alors vous réussirez. Cela a ses avantages de se lancer dans un marché déjà occupé : vous êtes sûr que les gens sont intéressés.

Bien entendu, si vous avez une excellente idée, alors faites-vous plaisir et foncez (après l'avoir testée). Vous pouvez sinon essayer la franchise, ou le rachat d'entreprise.

Voilà, ce sont 3 points différents, certes, mais qu'il m'a semblé bon de rappeler. Le plus difficile c'est de changer ses croyances. Surtout quand elles sont profondément ancrées en nous. L'idée principale à retenir c'est de faire attention à bien faire un effort régulièrement qui même s'il ne rapporte pas ou peu, une fois cumulé des milliers de fois fasse une grosse somme.

Les bénéfices du jeûne

2013-02-04T00:00:00Z

Voilà, je l'ai fait. 7 jours sans manger. Wow, je suis fier et étonné des ressources du corps humain. Je voudrais vous faire un petit retour sur ce jeûne de 7 jours, et promouvoir un peu cette pratique. J'ai perdu 4,3 kg durant ces 7 jours, mais je pense qu'il y a pas mal de muscles qui sont partis. Ça devrait remonter assez rapidement. Je vous parle du début de mon aventure dans cet article.

[su_note]IMPORTANT : adoptez une alimentation saine en plus du jeune pour maximiser ses effets. Nous avons préparé une fiche pratique pour ça.

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Niveau forme

Il serait légitime de se poser la question : quelle était ma forme pendant le jeûne ? Et bien comme d'habitude. J'étais même léger ! J'étais capable de courir. Par mesure de sécurité je ne suis tout de même pas allé à l'entrainement, parce que c'est assez physique et cela dure 1h30. Il est recommandé de faire pas mal de marche à pied pour mieux éliminer ainsi que de bien se reposer. Je tiens par contre à préciser que j'ai l'habitude de sauter des repas, et que le manque de nourriture ne me fait pas tomber dans les pommes, mais c'est dû à mon corps, et cela peut arriver à d'autres.

Avantages

Le système digestif est presque à l'arrêt donc on ne va plus aux toilettes. Enfin si, pour évacuer toutes les tisanes, l'eau, et le thé que l'on boit mais c'est tout :D. On se sent relativement léger, et surtout on gagne pas mal de temps de cuisine, et de repas forcément ! J'étais même plus motivé et plus productif sur mon travail, ce qui m'a étonné, et vraiment concentré sur mes objectifs. Il est dit qu'un vide mental se fait. J'ai d'ailleurs pu le remarquer parce que j'avais du mal à trouver le sommeil le soir (ça ne m'arrive que très rarement). Mais bon on fait surtout ça pour sa santé avant tout donc il ne vaut mieux pas trop chercher des avantages puisqu'ils se répercutent sur le long terme. Je sens moins de stress en ce moment, on verra si cela va durer.

Ah oui un autre avantage majeur c'est de savourer 10 fois plus la nourriture quand on reprend. Je n'ai jamais autant savouré des poireaux en salade ! :D

Inconvénients

Nous sommes sensés ne plus avoir faim après le 3ème jour. Cela n'a pas été mon cas. J'ai senti une bonne diminution de la faim après 5 jours. Mais bon elle n'est pas là constamment alors ça passe largement. Autre inconvénient c'est (pour moi), de ne pas faire de repas. Le soir j'ai l'habitude de me préparer un bon petit repas que je déguste avec joie, c'est un pur moment de détente. Avec un jeûne, on perd ce moment, et j'en ai pas mal souffert. J'ai eu quelques moments (très brefs, une dizaine de minutes) où j'étais assez nauséeux, et où le sang m'est monté un peu vite à la tête, mais cela est resté relativement rare (2 fois au total pendant 10 minutes).

J'ai par contre résisté aux gâteaux lors d'un anniversaire que les autres mangeaient devant moi. Et c'est une épreuve difficile, mais on se sent fier de l'avoir fait (tout comme d'avoir jeûné une semaine).

[su_note]NOTE : adoptez une alimentation saine en plus du jeune pour maximiser ses effets. Nous avons préparé une fiche pratique pour ça.

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La reprise alimentaire

Je suis actuellement dans la phase reprise alimentaire. Il faut faire très attention à votre façon de reprendre l'alimentation parce que cela peut-être dangereux pour votre système digestif, et vous pouvez faire une crise de foie si vous reprenez trop vite. Sans compter que cela limite les bienfaits de votre jeûne si vous faites n'importe quoi. Je vous conseille de reprendre 1 à 2 jours de fruits et légumes, puis le jour suivant les féculents, enfin les protéines et puis les produits laitiers et le café (mais vous n'êtes pas obligé hein !).

La reprise alimentaire est assez difficile. On se sent vite ballonné. C'est normal après une semaine de vacances des intestins, de l'estomac et du foie on leur dit "YOUHOU faut se réveiller là on est reparti comme en l'an 40 !".

Vertus du jeûne

Cela a été démontré par des études et cette pratique est de plus en plus plébiscité. Votre médecin par contre vous dira certainement que c'est n'importe quoi parce que c'est encore peu connu, peu répandu. Mais c'est excellent en préventif, et même pour curer une maladie. Si vous êtes malade, essayez donc un petit jeûne d'un ou deux jours avec beaucoup de repos. D'ailleurs Wilfried a laissé un commentaire sur mon précédent post et il a réussi a soigner une maladie chronique qu'il a :

Je suis du même avis que toi, j’ai une maladie inflammatoire chronique que les médecins ont tenté de traiter via corticoide et autre traitements (qui fonctionnent tous sur le principe mais affaiblissent trop le corps).

J’ai contre l’avis du médecin adopté mon propre programme alterné de jeune et d’aliments adapté à ma maladie et depuis, bilan sanguin au top, plus aucun marqueurs inflammatoires…

D’après mon médecin je suis un irresponsable.

Personnellement je vois juste une amélioration de ma santé en général qui n’était jusque là pas atteinte par les médicaments .

Contre indications

Si vous êtes enceinte, ou bien en train d’allaiter votre enfant ou que vous avez certains problèmes de santé, éviter de jeûner. Il y a quand même quelques contres indications alors renseignez-vous bien. Il paraît que ça fonctionne assez bien pour certains cancers mais rien n'a été prouvé scientifiquement à l'heure actuelle. Si vous voulez essayez commencez par un jour, puis 3 jours, et si jamais vous sentez que vous pouvez monter jusqu'à 7 jours, faites un autre jeûne de 7 jours. Mais ne commencez par par 7 jours.

Dans le cas d'un jeûne long de 2 semaines ou plus, faites-vous suivre par des professionnels. Et reprenez votre alimentation vraiment progressivement. Mais il est plus bénéfique de faire des jeûnes réguliers plutôt qu'un gros jeûne moins souvent. Il est donc aussi important de faire attention à ce que vous mangez au jour le jour ! Personnellement je pense faire un jeûne d'un jour une à deux fois par mois, ce qui sera suffisant par la suite.

Si vous ne vous sentez pas d'un jeûne, peut-être êtes vous plutôt monodiète pomme ?

[su_note]A savoir : il ne suffit pas de faire un jeune pour être en forme, mais de changer complètement de modèle alimentaire. Plus d'informations dans notre fiche pratique gratuite...

[thrive_2step id='9720']Cliquez ici pour télécharger[/thrive_2step][/su_note]

Avez-vous créé vos facteurs chance pour changer de vie ? En voici 5 étonnants :

2013-02-01T00:00:00Z

Article écrit par Dominique, créatrice du blog Projet changer de vie. Elle vous montre à travers ce blog, comment grâce à des méthodes simplifiées de gestion de projet, on peut réussir à atteindre tous ses objectifs de manière efficace.

La loi de probabilité analyse le comportement aléatoire d’un phénomène dépendant du hasard. Elle est d’ailleurs étroitement liée aux jeux de hasard.

Prenons le cas du jeu de dés. Lors du lancer du cube numéroté, nous avons une chance sur six de tomber sur le nombre choisi. Imaginez maintenant que vous deviez vous en remettre à la chance pour réussir à atteindre vos objectifs, l’avenir serait grandement incertain. Pourtant, la chance n’a rien de magique et ne repose pas toujours sur les caprices d’un destin arbitraire. Car, comme dans un jeu de carte, si la réussite de tout projet peut être contrôlée sommairement par une part ténu de chance, elle est le résultat de beaucoup de savoir-faire. La chance serait alors une compétence.

Bien-sûr, je ne dis pas que certains privilégiés n’ont pas la chance d’être nés sous d’heureux auspices. Mais bien heureusement, nous pouvons, par nos comportements et nos actions, provoquer la chance plutôt que d’atteindre qu’elle veuille bien sonner à notre porte.

Sénèque, l’affirmait déjà en son temps et à juste titre : “la chance, c’est quand la préparation rencontre l’opportunité”.

Si la chance est un évènement inattendu qui apparaît abstraction faite des actions et des acteurs impliqués, ceux qui savent utiliser les concours de circonstance à leur avantage ont de sérieux atouts.

1. Soyez vigilant

Votre attitude face à la vie fera toute la différence. C’est votre comportement au quotidien qui déterminera votre capacité à créer votre propre chance. Il faut créer des conditions propices aux opportunités. En effet, les gens qui réussissent, quel que soit leurs projets, sont plus conscients de leur environnement et sont ouverts à toute nouvelle expérience.

Que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle, de nombreuses opportunités s’offrent à vous. Si vous êtes curieux, attentif et ouvert à ce qui se passe autour de vous, vous aurez la possibilité de saisir les occasions qui se présentent. J’ajouterai que bien que des opportunités s’offrent à bon nombre d’entre nous, le “malchanceux chronique” (terme utilisé par le psychologue Richard Wiseman, auteur de travaux et recherches sur le thème de la chance), contrairement aux “chanceux récurrents” ne les voit pas. Ce dernier sait les distinguer et les exploiter à bon escient, en fonction de ses objectifs.

Le “malchanceux chronique” n’est pas un être curieux et aime se conforter dans la routine.

Il y a différentes formes d’opportunités. Il peut s’agir de rencontres fortuites ou voulues. Multipliez alors les contacts avec les autres. Augmentez vos chances de créer des opportunités, en faisant l’effort de rencontrer de nouvelles personnes sur votre lieu de travail, dans des associations. Soyez visible en rentrant dans des clubs, en animant des conférences. Jetez-vous à l’eau. Engagez la conversation avec le maximum de personnes. Remplissez votre carnet d’adresse pour créer un réseau solide.

La meilleure façon de créer des opportunités c’est d’en être une soi-même. En un mot, donnez. Rendez service. Soyez la personne qui met les autres en relation. Il s’agit aussi d’être ouvert aux messages des autres, être le premier à les avoir perçu. Vous êtes à l’affut des occasions qui peuvent surgir.

Savoir saisir les opportunités est une compétence sociale importante à acquérir dans sa capacité à créer sa propre chance. Mais elle n’a aucun sens si vous n’avez au préalable défini clairement vos objectifs.

2. Soyez clair

Vous ne serez pas conscient des opportunités qui s’offrent à vous si n’avez pas d’intentions claires. Plus vous saurez avec exactitude ce que voulez en terme d’objectifs, et plus saurez trouver des opportunités. Soyez déterminé à poursuivre vos objectifs sans relâche. Vous devez décider exactement à l’avance ce que vous voulez accomplir et vous poser les questions suivantes : qu’est-ce que je veux atteindre comme objectif ? Pour quelles raisons ? Pourquoi est-il si important que j’atteigne ces objectifs ?

Vous êtes clair et précis quant aux objectifs que vous voulez atteindre, et vous dressez un plan d’action qui accompagne vos décisions, en fixant les priorités et en avançant tous les jours pour réaliser vos objectifs et changer de vie.

Il y a de nombreuses recherches qui ont été faites sur la chance. L’une des plus connus et des plus célèbres est celle de richard Wiseman que j’ai cité plus haut. Il est surtout connu pour son analyse critique des phénomènes peu ordinaires. Il est à la tête d'un département de recherche en psychologie à l'Université de Hertfordshire en Angleterre. Il a longuement étudié (une dizaine d’années), ce qui fait que certaines personnes sont chanceuses et d’autres pas. Il en a déduit que les personnes chanceuses seraient dotées d’un trait de personnalité. Une des approches de la vie qui concernent ces personnes est qu’elles sont au clair sur leurs objectifs, elles savent vraiment ce qu’elles veulent et sont complètement déterminés à réussir.

Contrairement à celui qui n’a aucune idée de ce qu’il veut devenir, la personne chanceuse sait exactement où elle est, où elle veut aller et ce qu’elle veut obtenir. Elle n’a pas peur de travailler durement et efficacement pour changer le cours des évènements.

3. Soyez dans l’action

Evitez la routine. Prenez des mesures pour changer le cours des choses. Passez à l’action, car vous êtes responsable en grande partie de votre vie, de votre carrière professionnelle, de votre santé, votre famille, vos finances. C’est à vous de vous retroussez les manches et de faire les changements qui vous paraissent indispensables. N’attendez pas que les autres le fassent pour vous, vous pourriez attendre longtemps.

Exposez-vous à des “risques mesurés” pour voir des changements, car vous avez une vision de l'endroit où vous voulez être à un moment précis et une feuille de route pour y arriver. Prenez les bonnes décisions et travaillez dur. Plus vous serez actif et pragmatique et plus la chance entrera dans votre vie. Le travail acharné et la persévérance portera ces fruits un jour ou l’autre.

Les gens chanceux savent exactement où ils veulent aller, travaillent en ligne droite pour y arriver, en évitant les distractions, en étant concentré à 100% sur chaque tâche qu’ils se sont assigné.

Vous devez vous organiser pour être plus performant et accomplir plus de travail en un minimum de temps. Ceci fera la différence avec une personne désordonnée qui ne sait pas où elle va. La quantité et la qualité de votre travail en sera transformé. Vous éviterez ainsi toute perte de temps et d’énergie.

Certains ont travaillé dur pour réussir à atteindre leurs objectifs, alors qu’ils pourraient passer pour des personnes chanceuses. Ils ont persévérer malgré les obstacles.

Quand une porte se referme, ne baissez pas les bras, tournez-vous immédiatement vers une autre.

4. Maitrisez vos connaissances

A l’aube du XXIème siècle, ère d’informations et de communication, maîtriser des connaissances et un savoir-faire est indispensable pour accomplir vos objectifs. Formez- vous pour acquérir des connaissances qui vous aideront dans votre désir de changement. Devenez bon, voire très bon dans ce que vous faites et ce que vous voulez faire.

Les hommes et femmes qui "ont de la chance" travaillent constamment sur eux et sur l'amélioration de leurs compétences. Ils sont curieux, ouverts à de nouvelles idées, au courant des dernières tendances. Ils écoutent, observent, lisent, testent plutôt que de penser qu'ils savent tout. Les gens “chanceux ”ne sont pas plus intelligents que les autres, mais ils essayent toujours d’optimiser leur potentiel et leur efficacité.

5. Ayez la bonne attitude

En clair il faut avoir l’attitude de celui qui s’attend à “la bonne fortune” et qui agit pour y arriver.

En pratiquant tout d’abord l’autodiscipline et la maîtrise de soi, des changements interviendront dans votre vie. Vous devez définir les bonnes habitudes de travail et vous y consacrer sans relâche pour parvenir à vos fins. Chaque habitude sera orientée vers un but.

Si vous avez une image négative de vous-même les autres auront la même image que vous. Les gens chanceux ont une image positive d’eux-mêmes, sont par nature optimistes et sont convaincus que leur avenir leur apportera quelque chose de bon. Ils s’attendent à ce que la chance leur sourie.

En dépit des échecs, ces derniers poursuivent leur chemin contre vents et marées. Si par exemple vous misez sur une promotion dans votre travail et qu’elle vous échappe, ce n’est pas grave. Peut-être est-ce parce vous n’étiez pas prêt, qu’il vous manquait une compétence. Ne désespérez pas. Une autre occasion se présentera.

Les gens chanceux sont des gens heureux et positifs, qui ont beaucoup de contacts dans des secteurs très divers. Plus vous vous comporterez comme quelqu’un de positif, plus les gens auront envie de vous connaître, plus vous aurez de contacts, et plus vous tomberez sur la bonne personne qui vous ouvrira les portes.

En conclusion

Si vous êtes conscient que vous êtes responsable de votre vie, si vous savez exactement où vous voulez aller, si vous savez quelles mesures prendre pour y arriver, si vous êtes ouvert aux opportunités et si vous travailler dur à la réalisation de vos rêves, il y a de fortes chances que vous rencontriez la chance plus souvent.

Vous voulez reprendre le sport ? Voici 2 critères pour bien choisir votre sport ...

2013-01-31T00:00:00Z

Aujourd’hui, je reçois Benjamin du blog Sport et Motivation où il montre que le sport et la motivation qu’il en découle sont deux éléments indissociables. Sur son blog il explique notamment comment préparer un marathon ou simplement comment pratiquer du sport au quotidien.

Que vous soyez à la recherche d’une simple activité physique ou en quête d’un sport de compétition, il faut savoir que le choix d'un sport dépend de nombreux paramètres liés aussi bien aux goûts personnels qu’aux atouts dont on dispose dès le départ d’un point de vue physique.

Je vous propose donc de s’attarder sur deux critères principales, essentiels pour bien choisir votre sport et surtout le pratiquer dans les meilleurs conditions.

La morphologie

Celle-ci est bien entendu à prendre en considération dès le début. En effet, prenons pour exemple la gymnastique. Celle-ci a rarement favorisé les grands gabarits; à contrario, beaucoup de sports collectifs sont attirés par eux en priorité, comme le basket, le volley ball ou le hand. Cela n'est pas vérifié dans tous les cas de figure, mais ceci peut être observé en règle générale, même dans une pratique amateur.

D'autres sports collectifs font appel à diverses morphologies, comme le rugby, suivant les postes occupés. En effet, les deuxièmes lignes seront les plus grands alors que les piliers seront nécessairement très "costauds" mais pas forcément des géants.

Les aptitudes et ses envies

Celles-ci sont à prendre en compte suivant le type d’effort que le sport demande. Certains sports privilégient des efforts brefs et violents : il sera donc préférable de détenir des qualités d'explosivité. C'est par exemple le cas dans toutes les disciplines liées au sprint. D'autres privilégient l'endurance et la résistance, comme le cyclisme sur route.

Par ailleurs, il faut également prendre en compte l'intérêt trouvé par la personne et la diversité des situations qu’il offre pour susciter un intérêt accru chez cette personnes. Par exemple, le golf suscitera parfois peu d’intérêt pour des personnes, qui trouveront ce sport ennuyant.

D’autres personnes aimeront être confronté à un adversaire direct. Cela vise essentiellement les sports de combat. On peut manifester un goût particulier pour "sentir" l'adversaire, déceler en lui sa vraie personnalité dans sa manière de combattre; avec des comportements francs, ou au contraire fuyants, etc....Ceci, quelle que soit le niveau de la pratique.

Enfin, d’autres personnes manifesteront un goût prononcé pour la technique inhérente à un sport. Elles souhaiteront acquérir un niveau de connaissance pour dominer leur sujet, comme dans les sports de navigation, qui nécessitent tout un apprentissage.

Les paramètres pour bien choisir son sport ne manquent donc pas, et il n'est pas toujours facile de trouver immédiatement le sport qui convient; cependant, s'essayer à plusieurs choses a du bon, ne serait ce que pour se connaitre personnellement, de manière plus approfondie. Soyez en sur, chacun d’entre vous a un sport qui lui correspond idéalement.

5 clés connues mais efficaces pour une journée plus productive

2013-01-30T00:00:00Z

Plus on a de projets, plus on a envie de faire des choses, plus on doit être efficace au jour le jour. Ça se vérifie encore plus lorsque l'on est entrepreneur, les projets ne manquent pas, et on doit travailler beaucoup et surtout efficacement pour voir notre entreprise grandir, surtout à ses débuts.

J'ai pris la résolution d'écrire 5 articles par semaines, et je tiens le coup jusqu'à maintenant, mais cela demande de la rigueur, de l'engagement et surtout ... un peu de boulot ^^.

Mais voici 5 clés assez importantes pour vous aider à être plus efficace lors de votre journée :

1. Commencez votre journée par un tout petit exercice physique

Essayez de faire 40 abdos, ou encore 20 squats (plier les jambes comme si on allait s'assoir, et remonter, sans descendre jusqu'en bas). Cela va activer votre cœur et donc votre circulation sanguine et ce dès le matin. Faites-le dès que vous sortez du lit, ça prend 2 minutes, et ces 2 minutes pourraient bien faire la différence ! Variez les plaisirs avec les pompes, les squats, les abdos, les fentes, les tractions. Le but c'est d'en faire un maximum en un minimum de temps, et non pas de faire des petites séries. En plus cela active votre métabolisme !

2. Prenez un bon petit déjeuner

Prenez le temps de vous préparer un bon petit déjeuner ! Mangez des choses qui sortent de l'ordinaire, variez les plaisirs. Si vous commencez votre journée sur un petit déjeuné où vous ne prenez pas de plaisir, vous ne commencez pas la journée de la bonne façon. Votre petit déjeuner doit vous faire saliver dès le soir ! Si vous aimez les œufs, le jambon le matin allez-y. Essayez de ne pas trop le charger en sucres (pain blanc, céréales, nutella, etc..). Mangez des fruits le matin et des protéines avec un bon thé ou un café (pour les accros) !

3. Prenez une douche froide !

Bon cette méthode est barbare, j'en conviens. Mais si vous prenez une douche le matin, essayez d'alterner avec des moments où l'eau est plus froide. Cela va encore une fois faire circuler votre sang. Essayez de finir votre douche par un peu d'eau froide. L'eau chaude a tendance à nous relaxer, c'est idéal pour dormir, et non pas pour commencer sa journée !

4. La musique !

Si vous en avez la possibilité, écoutez et dansez sur une musique qui vous fait vibrer. Faites-vous une playlist tous les mois ou toutes les 2 semaines pour vous motiver et vous réveiller le matin et éclatez-vous. Si vous commencez votre journée par un rituel d'éveil positif, alors vous allez passer une merveilleuse journée ! J'ai conçu une playlist que j'écoute le matin en préparant le petit déjeuner. Je me prépare un bon petit déj (sauf en ce moment à cause de mon jeûne), en écoutant ces musiques, et ça me met une pêche d'enfer ! Je peux attaquer ma journée avec tout l'entrain qu'il me faut.

5. Faites un point sur vos objectifs

Si vous avez pris la peine de vous fixer des objectifs, et de les afficher quelque part chez vous, alors vous devriez les voir tous les jours. Faites un point simple sur l'avancement de vos objectifs, sur ce que vous avez fait hier et ce que vous avez à faire aujourd'hui. N'oubliez pas de vous visualiser en train d'accomplir la tâche et de vous sentir pleinement épanoui à l'idée d'avancer vers vos rêves. Faites le point sur ce que vous avez encore à faire durant la semaine, et sur l'étape suivante (parce que vous devez fixer des étapes intermédiaires).

Voilà, je vous suggère de faire comme ceci : vous vous levez, vous mettez votre playlist en route (allez la concevoir dès maintenant), vous allez dans la salle de bain ou vous faites votre exercice du jour, ensuite vous dansez un peu, vous sautez dans la douche et faites un court moment à l'eau froide, ensuite après vous êtes habillé et préparé, vous allez vous préparer un petit déjeuner digne de ce nom avec des choses que vous aimez, et vous mangez vraiment et prenez votre temps, et en même temps vous faites le point rapide sur vos objectifs.

Cela fait plus de 72 heures que je n'ai pas mangé

2013-01-29T00:00:00Z

C'est tout à fait vrai, je n'ai ingurgité que des tisanes et de l'eau (ainsi qu'un bouillon de chou-fleur), depuis vendredi soir dernier, donc cela fait maintenant plus de 72 heures que je n'ai rien mangé.

Charles tu es fou, tu vas mourir

Ne vous inquiétez pas, je me sens très bien, je peux même faire du sport (enfin à l'heure actuelle). Je ne fais que boire des tisanes, d'ailleurs à l'heure où j'écris cet article, j'ai une tisane à côté de moi. Ce genre de pratique s'appelle le jeûne. Vous devez certainement connaître. Il est pratiqué depuis longtemps par nos ancêtres pendant les périodes de famines (jeûne forcé), les moments de l’année où les récoltes n'étaient pas à leur plus haut rendement.

Il est même pratiqué par les animaux assez régulièrement. D'ailleurs quand nous sommes malades, notre faim se coupe. Et c'est pour une bonne raison : notre corps veut prendre le temps de se réparer, et pour ça, il ne faut pas qu'il ait à digérer des aliments. Sinon il perd en énergie. Toute l'énergie pour la digestion est donc utilisée pour autre chose.

Les vertus du jeûne

Le jeûne a une fonction bien particulière : nettoyer le corps de toutes les toxines que nous lui balançons. Nos habitudes alimentaires font que notre corps n'a pas le temps de se nettoyer correctement, parce que nous mangeons mal et trop souvent. Pour lui laisser le temps de se nettoyer à fond, il faut donc éviter de manger. Cela permet de rajeunir, et de repartir comme neuf.

Le corps a des facultés d'auto-guérison qui sont spectaculaires, mais elles sont entravées par la surcharge de l'organisme.

Le fait d'être envahi de toxines provoque de nombreux problèmes, on s'encrasse de l'intérieur, et des maladies surgissent. Le jeûne est efficace pour les maladies de peau (comme l'eczema), les maladies inflammatoires (comme l'arthrite), les maladies cardio-vasculaires, ou encore l'hypertension, l'asthme, les allergies...

Le fait de se nettoyer avec un jeûne a une action préventive et curative ! De nombreux scientifiques commencent à étudier le jeûne et des études montrent qu'il pourrait être bénéfique contre des maladies plus graves comme la SEP ou le cancer. Bien entendu il est un peu tôt pour en tirer des conclusions, mais c'est un point important à ne pas négliger.

Le jeûne apporte aussi une clarté mentale, c'est un nettoyage de l'esprit également. Bon personnellement, je n'en suis pas encore là, parce que pour le moment j'ai faim. Il est dit que la sensation de faim s'estompe après quelques jours. Autre point positif du jeûne aussi, c'est d'être fier une fois que l'on a terminé. Parce que c'est assez difficile, et vos proches vont vous trouver courageux de faire un jeune et d'aller jusqu'au bout.

Comment se passe le jeune ?

Le jeune consiste en une chose très simple : ne plus rien manger. Vous avez le droit à l'eau bien entendu et même en grande quantité pour faciliter l'élimination. Et vous pouvez également boire des bouillons de légume : l'eau des légumes que vous avez fait cuire. Vous mettez les légumes au congélateur, et buvez l'eau de cuisson. C'est un concentré de minéraux et de vitamines !

Les tisanes sont aussi autorisées, et le thé vert. Les jus de fruits par contre sont à éviter. Si vous vous sentez très faible, alors prenez un verre de jus de fruit (sans sucre ajoutés, le mieux étant de vous faire votre propre jus de fruit maison).

Quand certains dépensent des dizaines voire des centaines d'euros dans des produits détoxifiants, ou autres médicaments, le jeune permet de vous soigner, et tout ça gratuitement, encore mieux : vous gagnez de l'argent !

Attention, avant de commencer un jeune. Il faut le faire en fonction de votre état de santé, et surtout prendre ses précautions, renseignez-vous avant de faire un jeûne !

Je reviendrai prochainement sur mon parcours, puisque je voudrais tenir ce jeûne pendant 7 jours. Je ferai un bilan vendredi.

Voici 4 astuces pour avancer plus facilement vers votre objectif :

2013-01-28T00:00:00Z

Si vous désirez avancer vers votre objectif plus facilement, plus rapidement, et sans trop d'efforts, vous devez faire en sorte de prendre des habitudes qui vous pousse vers le haut, et perdre vos mauvaises habitudes. Et pour cela j'aimerai qu'on (re)voit ensemble plusieurs points pour vous aider.

1. La fameuse règle des 20 secondes

J'en parlais dans cet article. L'avez-vous mise en place ? La règle des 20 secondes est assez simple : vous devez mettre au MINIMUM 20 secondes de barrière entre vous et votre mauvaise habitude. Si vous voulez arrêter Facebook, installez un plugin qui bloque ce site. Si vous voulez arrêter le chocolat, placez-le tout en haut d'une armoire, dans un coffre avec une clé. Si vous voulez arrêter de jouer à un jeu, désinstallez-le.

Ceci n'est pas magique, cela a été prouvé par des études : le fait d'avoir 20 secondes de barrière nous décourage assez facilement. Si c'est une grosse envie, alors vous trouverez la force de patienter 20 secondes. Mais pour des petites choses (comme aller voir ce qu'il se passe sur Facebook), qui nous importent au final peu, cela marche diablement bien. Vous avez certainement des habitudes que vous pouvez perdre pour avancer plus facilement vers votre objectif.

Le cas inverse vous pouvez supprimer certaines barrières pour des comportements qui vont vous rapprocher de votre objectif. Vous voulez perdre 10 kg ? Mettez 20 secondes (voire plus) de barrière entre vous et les aliments qui font grossir, et à l'inverse mettez votre tenue de sport et votre vélo d'appartement juste à côté de vous.

Même le plus long des voyages commence par un simple pas.

2. Utilisez des starters

J'en parlais ici. Si vous avez envie de prendre une bonne habitude, mais que la règle des 20 secondes ne suffit pas, vous pouvez utiliser les starters. Ce sont des choses simples qui vous aident à démarrer. Le plus dur, c'est de démarrer. Et ça aussi cela a été prouvé maintes fois par des études : comme une fusée, ce qui nécessite le plus d'énergie c'est en général de se lancer dans une activité. Si vous voulez en faire une habitude, alors vous devez faciliter le démarrage. Un starter va vous aider à faciliter le démarrage de votre tâche.

Celui qui déplace la montagne, c'est celui qui commence par enlever les petits cailloux.

3. Commencez par le plus dur

La tâche qui vous rebute le plus en premier. Comme ça, après vous êtes tranquille. Vous avez l'impression d'avoir accompli de grandes choses. Et mieux encore : vous êtes encore plus productif parce que vous avez le sentiment d'avancer, et cela vous motive. Utilisez donc la règle des 20 secondes, les starters pour commencer la tâche la plus difficile dans votre objectif. Si vous avez décidé de votre objectif et écrit votre plan d'action, alors vous avez des tâches à réaliser. C'est par la plus difficile qu'il faut commencer votre journée. Dans vos tâches récurrentes. N'arrêtez pas de travailler sur votre objectif tant que vous n'avez pas fini votre tâche.

Si vous finissez par le plus dur, vous n'aurez pas assez de courage. Parce que vous aurez épuisé votre volonté durant la journée.

Celui qui n'a pas d'objectifs, ne risque pas de les atteindre.

4. Créez des fiches actions

Pour vous simplifier encore plus la tâche, si vous avez des activités récurrentes, vous pouvez créer une fiche action. C'est très simple, vous n'avez qu'à noter les actions que vous avez à faire pour réaliser la tâche. Ensuite vous n'avez plus qu'à ouvrir la procédure, et suivre les instructions. Détaillez au maximum les actions à suivre. Parce que vous ne devez quasiment pas avoir à réfléchir dans votre tâche. Si vous avez une fiche action, vous n'avez qu'à suivre les actions énoncées. Alors bien sûr, au départ elle ne sera pas forcément détaillée, mais vous allez, au fur et à mesure, la détailler de plus en plus.

L'avantage c'est que si vous voulez sous-traiter la tâche, vous n'avez plus rien à expliquer, mais juste à envoyer la fiche action. Formidable, non ? :D

Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteint ou qu'on double ses objectifs sans même s’en apercevoir.

7 règles pour vivre une année formidable

2013-01-25T00:00:00Z

Et si, pour améliorer votre quotidien, et faire de cette année la meilleure, vous vous imposiez certaines règles. Des limites à ne pas franchir, des choses simples, que vous savez déjà, mais que vous n'aviez encore jamais mis en place ? Il en existe beaucoup, mais au cours de cet article, je voudrais revenir sur 7 d'entre elles.

1. Traitez les autres correctement

Afin d'améliorer votre réseau, vos relations, votre aisance relationnelle, et d'améliorer votre vie (une vie sans relation n'est pas une vie épanouie, Maslow comme d'autres l'ont bien prouvé : c'est un besoin humain que d'être entouré, aimé, apprécié). Lorsque les autres ont une réaction qui ne vous plait pas, qui ne vous arrange pas, mettez-vous à leur place. Qu'auriez-vous fait ? Probablement la même chose. Si ce n'est pas le cas, c'est bien, mais vous devez comprendre leur décision, essayez d'aller chercher plus loin encore.

Évitez de juger les gens. Le moins possible. C'est un exercice très difficile. Ça fait plusieurs années que je m'entraine, et j'y arrive de mieux en mieux. Pourtant je ne le fais pas à 100%. Essayez de le faire quotidiennement. Si quelqu'un a un agissement, c'est parce que c'est ses valeurs, sa façon d'être et de faire, ne le jugez pas, il est comme ça et a certainement des raisons (plus ou moins obscures) de le faire. Si ce qu'il fait n'est pas en accord avec vos valeurs, soit ! Il faut de tout pour faire un monde, passez votre chemin, mais ne médisez pas sur son sort.

2. Soyez dans le moment présent

Le stress, les conditions de vie actuelle, la société de consommation...etc. Tout ça nous empêche d'être dans le moment présent. On réfléchi à notre avenir, à ce qu'on va faire le week-end prochain, on se réjouit que les vacances approchent. Mais savoure-t-on le moment présent ? Non ! Même lorsque l'on est en vacances, on ne savoure pas : notre plat est trop cuit, on s'énerve dans les bouchons, il manque une couverture dans notre location ... etc. On a même tendance à ce qu'il s'est passé dans le passé, et à ressasser alors que c'est trop tard et que l'on a plus aucune possibilité de le modifier.

3. Restez positif le plus possible

Un des meilleurs moyens pour mieux réussir. Le fait d'être positif vous amènera tout en abondance : plus de confiance en soi, plus de relations, plus d'argent, une meilleure résilience, une meilleure santé. Il vous arrive un pépin ? Cela vous permet de grandir et la prochaine fois vous saurez réagir à ça. Il y a des milliers de raison d'être positif, alors ne vous en privez pas, surtout lorsque l'on voit les bienfaits que cela a. Chaque jour est un nouveau jour, ne perdez pas votre temps, et efforcez-vous de bâtir une vie positive.

4. Prenez du temps pour vous instruire

Instaurez une routine. Tous les jours prenez vous ne serait-ce que 15 minutes pour lire et vous instruire. Il existe de nombreux livres de développement personnel qui vont vous faire changer d'état d'esprit, vous aider à progresser, vous motiver, et vont réellement améliorer la qualité de votre vie. N'hésitez pas. Un livre ne coûte pas très cher, et une idée pourrait très bien révolutionner votre vie. Relisez vos anciens livres aussi, car cela remet en mémoire certains passages. Mais surtout APPLIQUEZ chacune des idées que vous trouvez intéressantes. Faites les exercices qui sont proposés dedans. Ne soyez pas sceptiques, allez jusqu'au bout. Parfois, vous aurez perdu votre temps, mais par contre vous allez aussi découvrir des trucs que vous n'auriez jamais pensé en faisant des exercices, et en appliquant les concepts.

5. Passez du temps dans votre passion

Si ce n'est pas le cas, pensez-y. Vous avez forcément une passion, une activité qui vous intéresse beaucoup. Vous devez prendre du temps pour approfondir que vous soyez cinéphile, ou passionné de Golf. Allez toujours plus loin, et réservez vous du temps pour vous et votre passion. Pour avoir une vie vraiment équilibrée.

6. Entourez vous de gens positifs

Si vous avez tendance à vous décourager, à déprimer, regardez du côté de votre entourage. Comment réagit votre entourage par rapport à vos projets ? Sont-ils enthousiastes ? Et par rapport à vous et votre personnalité ? Ont-ils tendance à vous critiquer ou plutôt à vous encourager ? Cette année, faites simplement la démarche de trouver des personnes positives, et enthousiastes. Qui sont là pour vous encourager, vous réconforter, vous aider. Bien entendu vous devez avoir le même comportement envers eux, et si ce n'est pas le cas, commencer à vous changer vous même. Mais si vous avez des fréquentations qui ont des gros rêves, des aspirations similaires, voyez-les le plus souvent.

7. Prenez en compte les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

On pourrait trouver 1000 raisons d'être reconnaissant. Éprouvez de la gratitude tous les jours. Voyez les aspects positifs des choses. Par exemple, si vous êtes convaincu que dans le métro les gens sont tristes, alors vous ne verrez que des gens tristes. A l'inverse, si vous vous concentrez sur les gens positifs, vous ne verrez qu'eux. Il y en aura le même nombre ! C'est juste une question de focus et de vision. Tous les soirs, vous avez des choses à remercier : avoir un toit, à manger, des conditions de vie plutôt agréables, une personne qui vous a sourit, un repas que vous avez tout particulièrement savouré, une bonne rencontre .... etc. L'idée, c'est d'en prendre conscience !

La franchise : pour réussir sans avoir la bonne idée

2013-01-24T00:00:00Z

Pour faire suite à mon article "Faut-il avoir l'idée du siècle pour entreprendre", j'aimerais vous parler d'un moyen d'entreprendre de façon assez certaine, et qui ne nécessite pas d'avoir une superbe idée pour se lancer. Je pense aborder le business de manière plus large sur vie-explosive, cette année.

Optez pour la franchise

La franchise c'est un moyen simple d'entreprendre. Le concept est simple : vous représentez une marque. C'est-à-dire que vous allez ouvrir une nouvelle branche de cette marque (magasin, restaurant, etc), et vendre leurs produits / services, bref faire ce qu'ils font. L'idée c'est de ne pas trop se lancer dans un truc qu'on ne maîtrise pas. La marque est déjà connue, elle a déjà fait ses preuves, donc vous n'aurez pas trop à avoir peur. Si ses produits / services marchent ailleurs, il n'y a pas de raison que cela ne marche pas pour vous. Seules vos compétences en management, seront cruciales. Car le marketing lui est déjà fait en grande partie.

Les avantages de la franchise

L'avantage premier c'est de bénéficier de la publicité de la marque. En effet, si vous ouvrez un starbucks, vous serez déjà connu des gens car les grosses marquent restent dans les esprits. Quand on va au Starbucks on sait à quoi s'attendre si on y est déjà allé ailleurs. Si vous ouvrez "Chez Michel", là les gens ne savent pas à quoi s'attendre, ils ne vous connaissent pas. L'avantage numéro 1 donc c'est que vous êtes connu avant même d'avoir ouvert.

Le deuxième avantage c'est que vous êtes suivi. Oui, puisque la marque en question va vous aider à faire au mieux. Attention, elle ne fera pas tout à votre place, mais il y a du coaching et un suivi à vos débuts pour être sur que cette branche marche bien. Et aussi parce qu'ils ont des intérêts.

C'est donc plus facile de créer une entreprise en franchise, vous serez suivi, aidé, et surtout déjà connu. En gros vous aurez beaucoup moins de travail. Et surtout, vous n'avez pas à trouver d'idée, c'est déjà fait. C'est un moyen d'entreprendre auquel peu de gens pensent.

Les inconvénients

Parce qu'il n'y a pas que des avantages, le fait d'entreprendre comporte 3 inconvénients assez importants :

1. Payer un droit d'entrée et des royalties

Si vous voulez entreprendre en franchise, vous allez devoir payer des droits d'entrée. Ils dépendent de la société que avez choisi. Cela se compte en dizaines de milliers d'euros en général. Vous devez aussi reverser un pourcentage de votre chiffre d'affaire à la société mère. C'est l'intérêt qu'ils ont à vous aider. Plus vous gagnez, plus ils gagnent.

2. Ne pas pouvoir se franchiser

Ben oui, vous êtes déjà une franchise, vous n'avez pas eu l'idée de départ, vous n'avez pas pris les risques. Donc vous ne pouvez pas franchiser. Si vous créez votre propre marque, à ce moment là, vous pourrez vous franchiser, mais sinon, vous ne pouvez pas. Vous n'êtes qu'un représentant parmi tant d'autre, et vous ne pouvez donc pas créer votre empire. Ce qui va limiter votre revenu.

3. Ne pas être complètement libre de tout

Bien entendu, la marque veut un certain positionnement, elle a une certaine politique de tout. En étant franchisé, vous acceptez de suivre ce "règlement". Vous n'êtes donc pas libre de tout, et devez respecter la marque. Si vous montez votre propre marque, là vous pouvez jouer sur les prix, avoir votre propre positionnement et stratégie marketing...etc.

En résumé, la franchise est un excellent moyen de mettre les pieds dans l'entreprenariat, elle limite les risques mais limite aussi les revenus. Bien entendu, vous gagnerez à mon avis déjà très bien votre vie avec une franchise.

5 actions concrètes pour se remotiver lors des coups de mou

2013-01-23T00:00:00Z

Cet article est écrit par Antoine, du blog Palsambleu.fr. Curieux et passionné, fasciné par l'esprit et les comportements humains, il rédige sur son blog des articles détaillés et pratiques pour vous aider à être un peu plus heureux chaque jour, une idée après l'autre.

Le développement personnel est souvent un chemin qui se parcourt sur la durée. C'est une longue randonnée, pas un sprint, et les changements sont en général imperceptibles à court terme. Comment, dans ces conditions, ne pas perdre sa motivation ? Que faire quand vous avez l'impression de stagner, de ne plus avancer ?

Il y a bien évidemment diverses stratégies, mais parfois, il est tout simplement bien agréable de voir que des actions concrètes ont une action immédiate. Voici donc cinq propositions d'actions que vous pouvez accomplir aujourd'hui, et qui auront un effet positif et immédiat sur votre vie.

1. Faites un cadeau à votre partenaire

Si vous vivez en couple depuis longtemps, il est probable que vous vous laissiez aller à certaines habitudes, est-ce que je me trompe ? Chacun sa place, chacun ses tâches, et roulez jeunesse !

Pourtant, la routine est le pire ennemi du couple. Que sont devenues les petites intentions du début de votre relation ? Vous rappelez vous de la dernière fois ou vous avez offert un présent à votre partenaire, en dehors d'une occasion particulière ?

Montrez donc à votre femme ou votre homme que vous tenez à elle / lui : achetez lui des fleurs, ou des chocolats, ou n'importe quoi qui lui fera plaisir. Pas la peine d'investir dans un voyage à Venise, c'est véritablement l'intention qui compte.

Et quand elle ou il vous demandera : « C'est à quelle occasion ? », vous n'aurez qu'à répondre « Pour rien, simplement parce que je pensais à toi. » Vous pouvez me faire confiance, l'effet est garanti.

2. Téléphonez à une vieille connaissance pour vous réconcilier

Nous nous sommes tous, un jour ou l'autre, brouillé avec un proche, ami ou membre de notre famille. Peut-être pour de bonnes raisons. Peut-être pour des broutilles. Mais aujourd'hui, des semaines ou des mois plus tard, est-ce que cela a encore une importance ?

Peut-être avez vous l'impression que ce n'est pas trés grave ? C'est pourtant une source de stress que vous ne soupçonnez peut-être pas. Le genre de poids qu'on ne sent pas jusqu'au moment ou il s'envole.

Prenez donc une demi-heure pour décrochez votre téléphone, vous expliquer et vous excuser. Régler de vieilles disputes est un exellent moyen d'alléger son humeur, et vous vous sentirez franchement mieux après ça.

3. Triez et donnez des vieux trucs dont vous ne vous servez pas

Allez, avouez-le : je suis sûr que vous possédez des tas de choses dont vous ne vous servez pas. En fait, il est même probable que vos possessions suivent la loi de Pareto : ce sont 20% de vos biens matériels qui vous servent 80% du temps.

Pourquoi ne pas vous débarrasser de toutes ces choses qui vous encombrent ? Soyez sans pitié ! Triez vos vieux vêtements, triez les années de cadeaux horribles offerts par tatie Henriette, triez ces gadgets électroniques et appareils électroménager que vous n'utilisez qu'une fois l'an, et vendez-les, donnez-les à des amis ou à une œuvre de charité, ou en désespoir de cause, jetez-les sans remords.

D'abord, c'est un bon moyen de gagner quelques euros. Ensuite, vous ferez une bonne action et vous gagnerez de la place chez vous. Mais surtout, se débarrasser de ses vieilleries libère l'esprit : vous y verrez plus clair, vous vous sentirez plus libre après ce grand nettoyage (vous verrez, vous me remercierez lors de votre prochain déménagement).

4. Faites le point sur vos finances

Êtes-vous au clair dans votre budget ? Savez vous précisément quels sont vos actifs financiers, combien vous gagnez, combien vous dépensez, et combien vous pouvez épargner ? Si ce n'est pas le cas, c'est qu'il est temps de mettre au clair votre budget familial.

Sur une feuille de papier, notez toutes vos charges mensuelles, toutes vos dépenses, et ventilez-les par catégorie (impôts, logement, voiture, courses, loisirs, etc.) Faites également la liste de vos recettes (salaires, épargne, etc.) Ensuite, faites le bilan : votre budget est-il équilibré ? Allez-vous vous apercevoir que tel poste budgétaire est beaucoup plus important que vous ne le pensiez ? Et comment pouvez-vous le réduire ?

Une fois fait, peut-être faudra-t-il mettre à jour votre stratégie d'épargne ? Combien de mois de salaire avez vous de côté ? Combien pouvez vous épargner par mois ?

Assainir sa comptabilité familiale, c'est s'assurer un avenir aussi serein que possible.

5. Faites une bonne action

Parfois, quand la vie ne nous apporte pas ce qu'on souhaite, le meilleur moyen de retrouver le sourire, c'est de faire quelque chose pour soulager la peine de ceux qui ont encore moins de chance que nous. Peu de choses vous apporteront autant de joie qu'illuminer un visage grâce à une bonne action.

Ne vous contentez pas d'offrir une pièce à un mendiant : achetez-lui un sandwich et discutez quelques minutes avec lui. Mieux : invitez-le à manger. Ou proposez votre aide à un ami pour une tâche quelconque, ou offrez un cadeau à un gamin au hasard (euh… c'est peut-être une mauvaise idée, notez, vous pourriez passer pour un pervers), ou écrivez une lettre et postez-la à une adresse au hasard.

Les meilleures bonnes actions nécessitent un engagement (donner 5€ est très facile, faire la démarche d'acheter un sandwich est plus contraignant), et sont désintéressées. Faites une vraie bonne action, et vous serez heureux pour la journée.

Et vous, quelles sont vos meilleures méthodes pour améliorer votre vie ?

Faut-il l'idée du siècle pour se lancer dans le business ?

2013-01-22T00:00:00Z

Beaucoup de personnes n'osent pas se lancer dans l'entrepreneuriat parce qu'elles ont peur de ne pas avoir l'idée du siècle. Du coup, elles restent dans leur emploi, frustrées de ne pas passer un peu à l'action. Dans cet article, j'aimerai vous démontrer que cette croyance vous nuit, et pourquoi.

Pourquoi il ne faut pas attendre l'idée du siècle

Si vous attendez l'idée extraordinaire qui peut vous faire réussir, alors vous n'êtes pas sorti de l'auberge. Des idées géniales il n'en existe pas tant que ça. Vous n'êtes pas obligé d'être un inventeur fou, de vous lancer dans un marché où vous serez le seul. A contrario s'il y a déjà des entrepreneurs qui marchent bien dans le marché que vous visez, cela veut dire qu'il y a de la demande. En revanche dans un nouveau marché, il va falloir tester et voir s'il y a de la demande. Car vous aurez beau avoir l'idée du siècle (selon vous), même du millénaire, si vous n'avez personne qui est intéressé, alors vous n'allez pas gagner beaucoup.

Peut-on réussir sans l'idée du siècle

Bien sûr que l'on peut réussir. Nul besoin de réinventer la roue pour réussir. C'est même parfois plus facile. Evidemment, si vous vous lancez le premier dans un marché, et qu'il existe une réelle demande, alors vous avez de bonnes chances de faire fortune, mais si vous n'essayez jamais de vous lancer alors ... vous n'aurez jamais d'entreprise. Attention, si vous voulez juste faire de l'argent sans travailler, alors faites autre chose. Car si vous vous lancez, même dans un domaine déjà concurrencé, vous pourrez augmenter votre niveau de vie, et faire de l'argent, mais il va falloir travailler.

Si je prend l'exemple des chaînes de café qui sont ici à Londres beaucoup plus répandues qu'en France, nous avons Costa Coffee, Starbucks Coffee, qui ont été fondées en 1971. Ces deux enseignes fonctionnent très bien, mais il y a aussi Caffè Nero, qui a été fondé en 1997 qui marche extrêmement bien ! Elle est arrivée bien après, et pourtant ça fonctionne bien. Je ne dis pas qu'elle a dépassé Starbucks, non, loin de là, mais le PDG doit être fier de sa réussite. Parce qu'il a pu percer.

Quels sont les ingrédients de la réussite ?

Pour vous augmenter vos chances de réussite (parce qu'on ne peut jamais assurer sa réussite à 100%), il faut déjà penser comme un entrepreneur. Il ne faut pas, dès les premiers revenus, chercher à tout garder pour soi, mais il faut les réinvestir : publicité, personnel, autres magasins si c'est du physique. Bref, il faut penser à réinvestir.

Il faut être créatif, et surtout bien penser son marketing. C'est quelque chose d'extrêmement important : une bonne gestion de ses ressources humaines, financières et de son marketing. Rien ne doit être fait au hasard. Cependant, il ne faut pas se jeter dans l'investissement comme ça. Je prend l'exemple des startups qui arrivent à lever des centaines de milliers d'euros (voire des millions d'euros), et qui les dépensent un peu sans compter en s'accordant des salaires considérables. Attention à bien gérer votre argent.

Il faut bien entendu travailler dur, au début, et être prêt à passer les premières années sans revenu ou avec un revenu faible. Il faut aussi augmenter son réseau, et avoir un carnet d'adresses rempli, et apprendre à négocier. Tout se négocie, n'ayez pas peur.

Essayez aussi de trouver une différence avec les autres enseignes si vous voulez augmenter vos chances de réussite. Par exemple, KFC a fait le poulet sa spécialité dans sa conquête des fast-food, et ça marche plutôt bien !

Voici 3 signes que vous devriez parler objectifs

2013-01-21T00:00:00Z

Si vous avez des rêves cachés, que vous voudriez secrètement réaliser, alors vous devez vous mettre en "mode" atteinte d'objectifs. J'ai commencé le développement personnel par les objectifs, et je vous recommande d'en faire autant si jamais vous vous retrouvez dans ces signes.

1. Chaque année vous prenez les même résolutions

Nous sommes début 2013. Vous avez pris vos bonnes résolutions et vous êtes content. Et là, vous vous rendez compte que ce sont les mêmes que l'an dernier, et que l'année encore avant, et puis aussi celle d'avant. Bref, ça fait 5 ans que vos résolutions sont les même : arrêter de fumer mais vous fumez encore 1 paquet par jour, perdre du poids, mais vous avez toujours ces 6 kilos en trop, devenir plus sociable mais vous avez toujours aussi peu d'ami ...

2. Vous voulez faire des changements

Ça fait 3 ans que vous voulez changer. Vous en parlez à tout le monde, vous avez envie de prendre confiance, de changer de carrière, de faire décoller enfin votre entreprise. Vous vous l'êtes promis, vous l'avez promis à votre famille, mais vous vous découragez aussi vite qu'il ne faut de temps pour le dire. Vous sentez que vous avez besoin de changer, mais vous ne savez pas trop comment faire, vous n'arrivez pas à vous motiver.

3. Vous manquez de confiance

Tout se passe relativement bien dans votre vie. Mais vous manquez de confiance. Ne l'oublions pas, la confiance se travaille. C'est un muscle. Vous avez besoin de gagner en confiance, mais vous ne vous en souciez pas plus. Pourtant, la confiance serait tellement bénéfique pour vos petits problèmes de la vie. Vous le savez, mais vous ne savez pas trop quoi faire. Et puis ce n'est pas une priorité, vous devez d'abord regarder la TV, rester des heures à ne rien faire, ou jouer à vos jeux préférés. Sans oublier que Facebook vous prend beaucoup de temps, mine de rien, et c'est tellement plus confortable que d'agir.

Si vous vous reconnaissez dans une (ou plusieurs) de ces situations, alors je vous recommande de commencer dès aujourd'hui à fixer vos objectifs pour l'année qui arrive. N'attendez pas. Faites-le MAINTENANT. Vous savez très bien que si vous repoussez à dans 1 heure, ou même à demain, vous ne le ferez jamais. Parce que vous allez retomber dans une routine. Vous avez maintenant l'impulsion nécessaire pour le faire, l'énergie est là. Dans une heure vous n'aurez plus cette même énergie. Vous serez retombé dans votre routine. Mais à l'heure où vous lisez ces lignes vous avez la possibilité d'influencer grandement votre avenir. De prendre confiance en vous. De faire ces changements que vous désirez depuis tant de temps, de changer vos résolutions parce que vous les aurez tenues.

Adoptez cette habitude et réalisez 10 fois plus d’objectifs…

2013-01-18T00:00:00Z

Depuis quelques années, je cherche sans cesse des techniques, astuces sur la motivation, la réalisation, le développement personnel. J’ai lu des dizaines de livres, et cette année, je me suis lancé a essayer de lire un livre par semaine (entrepreneuriat et développement personnel). Régulièrement j’essaye d’améliorer ma productivité, et d’augmenter mes revenus pour profiter de la vie à 200%...

La découverte de la psychologie positive

L’an dernier, j’ai découvert la psychologie positive avec le livre « Comment devenir un optimiste contagieux » (que je vous recommande d’ailleurs), qui va dans le sens suivant : on utilise la psychologie pour aider des patients qui ne vont pas bien, mais pourquoi ne pas s’en servir sur des gens qui vont bien pour les aider à profiter pleinement de la vie (augmenter leur niveau de bonheur).

Les recherches qui en découlent sont passionnantes. Il existe beaucoup de « trucs » pour vous aider à aller mieux, à atteindre le bonheur. Et comme j’ai l’habitude de le dire, le bonheur ne vient pas du fait d’avoir plus d’argent. En fait des études ont montré que les hommes les plus riches des USA sont légèrement plus heureux que les hommes de la classe moyenne. Grosso modo, si vous décuplez votre salaire, vous ne serez que légèrement plus heureux. Parce que le bonheur ne vient pas principalement de ça. C’est en ça que la psychologie positive vous aide.

En revanche, je l’ai dit, l’argent est important, ne serait-ce que pour vivre des trucs inoubliables, ou s’alimenter correctement, etc…

La fameuse technique des 20 secondes

Ce que j’ai appris de vraiment important (j’aime vous montrer les 20% des choses que j’apprends qui procurent 80% des résultats) avec la psychologie positive, c’est cette fameuse technique ultra simple, des 20 secondes…

En fait, des études réalisées pour la psychologie positive ont montré qu’une barrière de 20 secondes pourrait booster vos résultats de vos objectifs ou des changements que vous voudriez faire. Il existe en fait une barrière de 20 secondes pour laquelle votre volonté peut se dissiper. Par exemple, si vous cherchez à arrêter de fumer, alors placez votre paquet de cigarettes à 20 secondes (ou même plus) de vous : il faut que vous ayez au moins 20 secondes de temps avant de récupérer une cigarette. Pareil pour la télécommande de la télévision…etc.

Vous pouvez aussi utiliser ce principe dans le sens inverse pour vous motiver à passer à l’action. Si vous voulez créer une bonne habitude, alors supprimez les barrières que vous avez pour vous lancer.

Alors comment allez-vous appliquer ce principe à votre vie ? :)

Utilisez-vous cette technique pour vous motiver ?

2013-01-17T00:00:00Z

Lorsque l’on veut changer, que l’on se fixe un objectif ou simplement qu’on veut arriver à un résultat, on a besoin d’un ingrédient des plus importants : la motivation. Le problème c’est que la motivation est une ressource qui se raréfie selon les choses que l’on fait. Et ainsi on puise dans notre motivation à chaque fois que l’on doit faire quelque chose que l’on ne veut pas faire (les corvées, travailler, traiter des papiers administratifs), si bien qu’après une certaine période, elle disparaît. Et là on retombe dans une routine dévastatrice et nos efforts tombent à l’eau. Dès lors qu’on apprend à gérer sa motivation, ce problème disparaît. Il est donc, à mon sens, très important d’apprendre à gérer sa motivation et d’apprendre à la booster, comme on gère son niveau de carburant dans sa voiture.

Motivation : source de réussite

La motivation et l’auto-discipline sont 2 éléments indispensables au succès, si on veut atteindre un objectif. D’ailleurs au passage, les objectifs ont un important effet de levier au bonheur, car ils nous permettent d’évoluer, de grandir, de nous réaliser en allant plus loin (bien qu’il faille savoir se contenter du peu qu’on a aussi).

Et comme je le disais, la motivation c’est ce qui vous permet de coller à votre objectif. D’ailleurs, vous l’avez certainement remarqué, dès que vous avez un nouveau projet, un nouvel objectif, un nouveau changement à apporter à votre vie, alors vous êtes super motivé dès le début, et vous commencez à descendre en motivation au fur et à mesure. C’est surprenant comme au début on a un enthousiasme fou, et de la motivation à revendre et quelques jours, semaines ou mois plus tard tout à disparu et cela devient une corvée. C’est exactement cet effet qu’on les bonnes résolutions du jour de l’an : on est super motivé quand on les prononces le 1er janvier, et le 5 janvier cela nous paraît trop difficile…

Pourtant il y a des moyens de gérer votre motivation au jour le jour. Si vous les employez tous ensemble, alors vous allez constater une vraie différence dans votre auto-discipline.

Employez des starters

Comme son nom l’indique, un starter c’est un moyen de commencer une activité. Par exemple, pour écrire un article, je me suis fait une liste de titres que j’affectionne. Un starter c’est quelque chose de préconçu pour vous aider à passer à l’action le jour J.

Soit un truc générique que vous pouvez utiliser à chaque fois (comme ma liste de titres), soit quelque chose fait à l’avance (la veille pour le lendemain). Par exemple, vous avez décidé de faire du sport tous les jours, et bien vous pouvez préparer votre tenue de sport.

L’idée, ici, c’est de supprimer le (petit) moment de réflexion que vous avez lorsque vous hésitez à faire quelque chose, et qu’il soit très facile de passer à l’action. On a déjà vu que le plus dur, ce qui nécessite le plus d’énergie pour accomplir une tâche c’est le début. Votre but, à vous, c’est de le rendre automatique, sans réflexion, en d’autres mots : le plus facile possible.

D’ailleurs je me rends encore plus compte avec cet article, quand j’ai commencé à l’écrire c’était dur, je n’avais pas envie, mais maintenant j’avance, et les mots sortent tout seuls, et maintenant je suis lancé pour écrire !

Changer de point de vue pour avancer

2013-01-16T00:00:00Z

Cet article est mon article de participation à la Croisée des blogs. Chaque mois, il y a un festival d'article hébergé par un blogueur en développement personnel, et tous les participants doivent rédiger un article sur le sujet qui a été décidé. J'ai décidé de participer plus régulièrement à ce genre d'évènement. Et ce mois-ci, le sujet est Question de point de vue : changer de regard pour avancer, organisé par Philippe du blog Apprendre sur soi et avancer (très bon blog que je vous recommande au passage) ! L'idée de ce festival d'articles vient de la communauté DeveloppementPersonnel.org.

Changer de regard pour plus de performances

Comme vous le savez, j'aime beaucoup parler d'objectifs, de performance sur le blog. Et justement, changer de regard peut vous permettre d'être plus performant dans vos objectifs. Plus précisemment, cela peut vous permettre de trouver plus de solutions, ou de meilleures solutions. Vous arrive-t-il d'être bloqué parfois ? Vous avez un objectif qui est précis, qui est clair au possible, mais vous ne savez pas comment faire pour l'atteindre, ou alors tout simplement vous avez quelques petits problèmes.

Un problème qui peut devenir gênant

Ce problème, quand il se reproduit, peut devenir gênant. Cela peut nous faire perdre énormément de temps, et surtout, nous faire passer à côté de certaines opportunités. Pourtant il existe une solution simple pour vous aider à passer outre...

... Mettez vos lunettes !

Non, je ne parle pas de lunettes de vues (bien qu'elles soient utiles :D), mais de vos lunettes pour vous aider à changer votre vision. Parce que souvent, quand on a un problème on butte dessus sans trouver de solution. On a la tête dans le guidon. Quand j'étais étudiant en informatique, des fois je butais sur un problème de code. Le code c'est les lignes qui composent les programmes, les sites web, etc... Et c'est une suite de mots, symboles qui ne sont pas compréhensibles par les non développeurs. Parfois il vous manque un ";" ou vous avez mis "différent" au lieu de "égal" et cela plante. Et vous n'y voyez pas, parce que vous avez la tête dans le guidon.

Le mieux à faire c'est de changer son point de vue. Pour trouver d'autres solutions.

La solution pour vous aider à changer votre point de vue :

Ce que j'aime faire, c'est de me poser sur mon canapé, et de me prendre 5 minutes pour me détendre et trouver des solutions. Cet exercice n'est pas facile à faire dès le début, parce qu'on a tendance a rester dans le même état émotionnel. En premier déjà, vous devez vous détendre. Parce que nous sommes 5 fois plus créatifs quand nous sommes détendus. Commencez donc par 5 minutes de relaxation, par exemple de cohérence cardiaque, ou de respiration.

Une fois que vous vous êtes détendus, alors posez-vous la question "Comment est-ce qu'un enfant de 7 ans ferait ?", "Comment est-ce qu'un entrepreneur ferait ?", bref, imaginez la solution si vous étiez une autre personne. Imaginez vous dans une autre situation de celle que vous êtes. Faites en sorte de ne plus avoir les mêmes réflexes. Demandez-vous : "comment je ferai si ... [autre situation]" (par exemple : si je n'avais pas d'argent). Prenez du recul.

Je m'intéresse de plus près en ce moment à tout ce qui touche à la créativité. Elle est très utile pour innover, trouver de nouveaux moyens, évoluer encore plus. C'est grâce à la créativité de certaines personnes qu'on en est là à l'heure actuelle. Sans la créativité des frères Wrights, nous n'aurions pas les avions, sans celle d’Edison, nous n'aurions pas l'ampoule électrique. Si vous avez d'autres moyens, partagez-les dans les commentaires en dessous de l'article.

4 clés pour plus de succès

2013-01-15T00:00:00Z

Cet article est inspiré d'un mail reçu de Brian Tracy, auteur, et gourou du développement personnel aux USA. Il note les nombreuses similitudes entre le business et la guerre. On peut même appliquer ceci dans la vie de manière générale. Premièrement, vous devez être très clair sur l'objectif que vous voulez atteindre, mais vous pouvez être flexible sur la façon de l'atteindre, et changer votre stratégie plusieurs fois si vous jugez que c'est nécessaire.

En découlent 4 principes :

1. Soyez ouvert au retours des autres

Si vous voulez vous améliorer grandement, alors une des clés est d'accepter les critiques et de s'en servir pour vous améliorer. Ceux qui réussissent le mieux sont ceux qui sont capables de prendre les informations de leur environnement et même si elles sont contradictoire à leur plan, sont capable de s'adapter et de les prendre en compte pour modifier leur stratégie. Vous avez peut-être déjà vécu une situation ou tout est planifié, on se rend compte qu'on n'est pas dans la bonne direction, et on n'a vraiment pas envie de tout changer. C'est ce qu'il ne faut pas faire. N'ayez pas peur de défaire vos plans, et surtout de vous adapter au retours de votre environnement. Si vous faites du business et que le marché exprime clairement qu'il n'aime pas vos méthodes de ventes, changez-les. Bref, améliorez-vous grâce à ce que l'on dit de vous. Soyez ouverts aux nouvelles idées.

2. Apprenez ce que vous avez besoin de savoir

Cherchez les faits. La chose la plus importante dans la prise de décision ce sont les faits. Les faits ne mentent pas, donc cherchez les. Cherchez les vrais faits, pas ceux qu'on assume mais ceux qui ont vraiment eu lieu.

3. Prenez de meilleures décisions

Si vous n'avez pas assez d'informations ne prenez pas de décision trop vite. Cela peut être handicapant de ne pas prendre assez de décisions, mais à l'inverse vous pourriez vous mordre les doigts d'en avoir pris une trop vite. Attendez donc d'avoir assez d'informations avant de prendre une décision importante.

4. Investissez sagement

Ne dépensez que les ressources dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif et pas plus. On a des fois tendance à trop investir. Je parle ici surtout d'argent. Ne partez pas dans une boulimie d'investissements. Chacun de vos investissements qu'il soit financier, matériel ou informationnel doit être réfléchi. On voit des gens qui ne jurent que par ça, mais qui ne réfléchissent pas. Ne rentrez pas dans une stratégie de masse, mais prenez de bonnes décisions, et faites en sorte que chacun de vos investissement découle d'une mûre réflexion.

Comment un pyromane fou a réussi ... et comment utiliser sa technique sur vous (sans vous brûler)

2013-01-14T00:00:00Z

Un peu d'histoire...

Agathocle de Syracuse était un tyran qui dirigeait la Sicile. Quand il décida d'envahir l'Afrique du Nord au IVème Siècle av. J.-C. il brûla les vaisseaux de sa flotte pour supprimer toute possibilité de retour précoce. En d'autres mots, il décida de supprimer toute retraite possible pour obliger ses hommes à se battre comme s'ils allaient mourir. Et il gagna la guerre. Parce que les soldats devaient gagner ou mourir (ou finir prisonniers, bref l'alternative n'était pas très glorieuse). La retraite, habituellement possible, ne l'était plus. Cela leur procura une force supplémentaire, car s'ils avaient la moindre faiblesse, cela serait fatal, ils ont donc trouvé des forces qu'ils n'auraient pas eu si les vaisseaux avaient étés encore là.

Ils n'avaient donc qu'un seul choix : gagner puis reconstruire des bateaux. Excellente stratégie de guerre, quoi qu'un peu risqué. A sa place moi j'aurai fait croire aux soldats que les bateaux étaient brûlés, et les aurait gardé au cas où. S'ils gagnent la guerre, il les fait brûler pour de bon (pour que les soldats continuent à y croire), sinon ils battent en retraite ! Mais bon, dans tous les cas la stratégie à marché puisqu'ils ont effectivement gagné cette guerre

Comment l'appliquer à votre cas

J'imagine que vous n'avez pas de flotte, ni d'envie de partir en guerre prochainement :D. Par contre, ce qu'il a fait est un principe très intéressant à appliquer à votre vie de tous les jours pour vous obliger littéralement à passer à l'action. Vous pouvez brûler vos vaisseaux vous-même (je l'aborde dans mon programme). Vous pouvez trouver des astuces pour vous obliger à faire ce que vous voulez faire. Je vous donne un exemple simple : mettre votre réveil à l'autre bout de la pièce pour vous obliger à vous lever pour l'éteindre. Une fois que vous êtes debout alors vous avez fait le plus dur.

Vous pouvez vous forcer à arrêter le chocolat si vous n'en achetez pas et que vous n'en avez pas chez vous. Vous pouvez vous forcer à arrêter la TV si vous donnez votre télévision. Vous pouvez vous forcer à faire beaucoup de choses en évitant d'avoir à prendre une décision, même la plus simple du monde.

Qu'allez-vous faire pour brûler vos vaisseaux ?

Un ingrédient indispensable à la réussite de vos objectifs

2013-01-11T00:00:00Z

Hier je vous disais que des bonnes résolutions n'était pas le bon terme à employer. Qu'il fallait plutôt parler d'objectifs pour augmenter ses chances de réussites. Je vous ai même dit de vous engager fermement pour votre objectif et d'agir massivement. L'avez-vous fait ? J'espère que oui. Je vais vous donner une autre technique que j'utilise pour atteindre mes objectifs plus facilement. Attention, je le répète, ce n'est pas une pilule magique, et rien n'arrivera tout seul. Cela aide simplement à la réalisation de son objectif.

Les bonnes pratiques pour les objectifs

Si vous avez décidé cette année de bien vous fixer vos objectifs (ce que j'enseigne dans mon programme sur 5 jours), alors vous avez surement pris du temps pour définir un objectif qui soit SMART. C'est déjà une très bonne chose. Une grande partie des personnes qui fixent leurs objectifs oublient d'être SMART, précises, claires. C'est dommage, car rien que ça, peut grandement vous faciliter la tâche. Mais être SMART ce n'est que la face visible de l'iceberg. La méthode SMART marche, c'est celle qui est utilisée dans les entreprises pour fixer les objectifs des managers. Personnellement quand j'ai commencé à l'appliquer alors j'ai changé de "palier". On vous a surement déjà dit de diviser en sous-objectifs, et de mesurer vos progrès régulièrement aussi, le cas échéant, je vous le rappelle !

Prendre une résolution, et c'est tout ?

Si vous voulez vous retrouver dans les 88% des personnes qui échouent, et abandonnent leurs résolutions, alors un grand OUI ! Si vous voulez passer la seconde et atteindre vos objectifs, alors un grand NON. Tout le monde est capable de prendre une résolution en 10 minutes chrono, c'est facile et rapide. Combien, en revanche, prennent du temps pour en faire suivre un objectif clair et précis (SMART), et réfléchissent à des façons de l'atteindre ? Très peu. En général après l'avoir pris, on l'oublie et on continue sa vie comme de rien n'était. Pourtant tout ça partait d'une bonne intention.

Le fameux ingrédient qui devrait vous aider

Je vous avait promis un ingrédient magique. C'est du bon sens, mais il faut le transformer en bon sens appliqué pour que ça fonctionne (comme on dit, le savoir sans l'action n'est absolument rien). Ce fameux ingrédient c'est les habitudes. Créez une habitude pour vous aider à atteindre votre objectif. Que ce soit vous lever plus tôt, arrêter le sucre, faire du sport tous les matins...etc. Les habitudes ont le pouvoir de vous faire réaliser des choses dont vous n'avez même pas conscience.

Vous pouvez prendre des habitudes assez rapidement, mon seul conseil c'est de ne pas vouloir en adopter trop à la fois. Souvenez-vous qu'une habitude est durable. Une fois qu'elle est adoptée, c'est du permanent. Et elle vous aide tous les jours dans votre objectif. Allez-y donc tranquillement, mais surement. Commencez aussi par une habitude facile. Par exemple, je suis en train de prendre l'habitude de méditer tous les jours. Il est conseillé de faire 20 minutes de méditation par jour pour voir des effets très bénéfiques sur notre santé, mais je préfère commencer par 10 minutes, prendre l'habitude (car 10 minutes engage moins que 20 minutes), et ensuite augmenter le temps. Pareil pour le sport si vous avez décidé d'en faire. Se dire allez je fais 20 minutes de sport par jour c'est moins engageant que de se dire "bon je vais mourir pendant 1h30 et je reviens" :D.

Bon courage !

Pourquoi vous ne devez PAS prendre de bonne résolution !

2013-01-10T00:00:00Z

Les résolutions : une tradition aux racines anciennes

Saviez-vous que les bonnes résolutions datent d'il y a très longtemps ? Apparemment cela viendrait de la très fameuse Babylone, au XXème siècle avant JC. Les Babyloniens avaient comme bonne résolution de rendre le matériel agricole qu'ils avaient emprunté, c'est bien loin des traditionnels "perdre du poids", "arrêter de fumer" ou encore "mettre plus d'argent de côté" (pourtant je vous conseille la lecture du livre l'Homme le plus riche de Babylone où il est conseillé de mettre systématiquement 10% de ses revenus de côté).

Cette coutume remonte donc à très loin, mais le problème, comme j'en parlais dans mon article d'hier, c'est que les bonnes résolutions ne sont, en général, pas tenues. C'est pour cette raison que je ne vous recommande pas les bonnes résolutions.

La fausse bonne idée des résolutions

On pense que la nouvelle année va changer quelque chose en nous. Ainsi on a un élan de motivation, parce que c'est tout neuf, qu'on veut un nouveau départ..etc. Mais en fait rien ne change. Juste la date que l'on met sur nos papiers. Pour le reste c'est pareil : le boulot reste le même, nos relations aussi, etc... Si vous voulez faire un changement, un vrai, alors vous n'avez pas besoin d'une nouvelle année.

Oui j'ai pris des résolutions cette année moi aussi. Oui je vous dit que ce n'est pas la bonne solution. Parce qu'en fait il faut penser à des objectifs. Le mot résolution est dangereux dans le sens où l'on ne s'engage pas assez, et qu'on compte sur le nouveau pour apporter ... je ne sais pas quoi. Comme disait Einstein : "La folie c'est de se comporter de la même manière et d'attendre un résultat différent".

Le fait de se dire de prendre des bonnes résolutions ne nous engage pas assez. La motivation est très éphémère et ne dure que l'instant d'une soirée. Après il n'y a plus rien. Et si l'on a pas fait l'effort de planifier son changement, alors il n'arrivera pas car la motivation va disparaitre.

La vraie solution à votre problème

Hier je vous disais qu'il y a deux facteurs pour qu'une bonne résolution soit tenue :

1. On doit décider fermement notre changement (sans retour en arrière)

2. On doit agir massivement et provoquer des résultats rapidement

En fait, votre résolution doit faire partir de votre plan de vie. Vous avez certainement des buts, un sens que vous voulez donner à votre vie. De ce plan de vie doit découler des objectifs annuels, semestriels et mensuels. Bref, on ne prend pas une bonne résolution à la légère, il faut qu'elle soit en accord avec nos valeurs, nos buts. On doit la formuler en terme d'objectifs clairs qui doivent faire partie d'un tout.

Sinon vous ne devriez pas attendre la nouvelle année pour faire un changement qui est important pour vous.

En résumé

Les objectifs OUI, mais les bonnes résolutions NON ! Faites très attention au vocabulaire que vous employez avec vous-même. En soi, ce n'est pas un mal de prendre une bonne résolution, mais rien que le fait d'en parler comme d'une bonne résolution vous inhibe et limite vos chances de réussite

Pourquoi 287 760 d'entre vous vont échouer leurs bonnes résolutions ...

2013-01-09T00:00:00Z

Une étude étonnante

Une étude a montré il y a quelques années que 88% des gens qui fixent des bonnes résolutions échouent, et abandonnent dans les 2 semaines après la prise d'une bonne résolution. Ce qui représente seulement 12% de réussite. Si on applique cette règle aux 327 000 lecteurs de vie-explosive de l'année dernière, on se retrouve avec 287 000 personnes qui échouent. Bien entendu ce chiffre ne représente rien. L'idée c'est de montrer que vous pouvez faire un changement durable sur votre vie, mais vous devez adopter la bonne attitude, et utiliser les bonnes techniques. Il n'est pas si facile de réussir, mais c'est à la portée de tous.

2013 n'est qu'une année comme les autres

Vous avez peut-être fini 2012 en vous disant : "Cette année, je change tout, j'arrête de fumer, je perds 10 kilos, je fais 3 fois du sport par semaine, et je trouve l'amour." ! Pourtant 2013 n'a rien de plus que 2012. Elle a même un jour de moins ! Se dire ça, c'est motivant sur le coup, on se sent motivé, mais soyons honnête, si on demande à tous les gens qui se disent ça ce qu'ils comptent faire pour atteindre leur objectif, combien ne sauront pas nous répondre ? La répons est évidente : une infime partie. Ils auront été motivés sur le coup, quand ils n'avaient rien à faire pour atteindre leur objectif, mais quand il s'agit de planifier, de prévoir, de mettre des actions en œuvre, alors là il s'agit d'une autre paire de manches. Il existe des moyens pour rendre ses objectifs plus faciles, pour les faciliter, pour entretenir la motivation, mais encore faut-il les apprendre, et les mettre en place...

Ce qui fait que peu de personnes atteignent leurs objectifs, et tiennent leur résolution. Le problème le plus évident, c'est qu'en général on abandonne au bout de 2 semaines. Sur l'année cela représente 3,8%, c'est que dalle ! Car fixer un objectif, et ne pas l'atteindre, si on a agit et essayé jusqu'à la fin de l'année ce n'est pas si grave. Parce qu'on aura quand même bougé, tenté, essayé.

Ce que vous devez changer maintenant pour faire partie des 12%

Les techniques sont nombreuses pour tenir ses résolutions, et entretenir sa motivation. Je vais essayer, tout au long de cette année, de vous donner des conseils simples et efficaces pour vous aider à réussir plus, et rendre votre vie meilleure. Pour commencer l'année, je me suis dit que parler des résolutions serait assez d'actualité. Étant donné que les 2 semaines avant l'abandon ne sont pas encore écoulées, j'ai peut-être une chance de vous faire passer dans les 12% qui réussissent, ce que j'espère de tout cœur.

Voici donc 2 conseils à adopter immédiatement :

1. Prenez une résolution, une décision FERME. Elle doit être irrévocable. Comme si vous deviez mourir si vous l'enfreignez. Comme si vous découvriez que vous étiez allergique au gluten et que vous deviez arrêter de consommer tout ce qui en contient sous peine de faire un œdème ou de vous pourrir la vie. N'en prenez qu'une seule. Il est difficile de s'attaquer à plusieurs lièvres à la fois... Il vaut mieux changer une chose, plutôt que zéro. Notez cette décision de partout, faites en part à votre entourage, soyez en fier. Notez-là maintenant sur un bout de papier, et lisez-là plusieurs fois à voix haute.

2. Fixez une récompense lorsque vous aurez tenu votre résolution. Bien entendu cette récompense doit être en accord avec votre résolution. S'accorder une cigarette de récompense si vous avez arrêté de fumer, ou une barre de chocolat lorsque vous voulez perdre du poids ne me semblent pas faire bon ménage. Ensuite passez à l'action de façon massive. Faites tout ce que vous pouvez pour avoir des résultats le plus rapidement possible. Agissez autant que possible pour vous engager à tenir cette décision dès maintenant : votre prochaine action doit aller dans ce sens. Si vous avez décidé d'arrêter le chocolat alors donnez celui que vous avez chez vous, et ne passez plus par le rayon chocolat. Expliquez cette décision à vos proches.

Mes résolutions 2013

2013-01-07T00:00:00Z

Ça y est, c'est la nouvelle année ! Et qui dit nouvelle année, dit résolutions et objectifs. On peut se fixer un objectif n'importe quand, mais la nouvelle année est un moment assez propice à ça, je trouve. Dans cet article, je vais donc vous révéler mes quelques objectifs de l'année qui arrive, parce que je compte faire de cette année, une année exceptionnelle (tout comme vous je l'espère).

1. Réaliser un bénéfice de 18 000 euros (soit 1500 euros par mois) avant charges.

Cet objectif veut dire, selon mes prévisions qu'il faudrait que je vende pour environ 32 000 euros de produits et services durant l'année, soit 2 700 euros de ventes par mois. On en est assez loin à l'heure actuelle, mais si c'était trop proche, ça ne serait pas motivant. Cette somme de 1500 euros est une somme assez symbolique, et me permettrait de vivre et de payer mes loisirs, c'est tout. On oublie l'investissement pour le moment.

Oui entreprendre n'est pas chose aisée, on se passe de revenus au début, et il ne faut pas croire que c'est un long fleuve tranquille, que c'est facile. Que ça soit sur internet ou ailleurs. Il faut travailler, établir une stratégie, retravailler, mais ne pas oublier de se détendre un peu. J'ai également un autre projet duquel je ne préfère pas parler tout de suite, qui devrait bientôt voir le jour. Je me suis associé à un ami développeur et nous devrions bientôt sortir la première version de notre site. D'autres sites viendront également. C'est un moyen de me diversifier.

Je compte également poster plus d'articles sur le blog, et organiser plus d'évènements, afin de me faire connaître encore plus sur la toile.

2. (re)Apprendre l'espagnol

J'aime les langues. Avec mon voyage à Londres, j'ai appris à parler correctement anglais. J'en suis très fier. Et surtout ça m'est très utile. Je pense que l'anglais est extrêmement important. Par exemple, là j'ai 3 livres que j'ai téléchargé de mon application Kindle, qui sont géniaux, et en anglais. Mais j'ai envie de savoir me débrouiller de partout pour parler avec n'importe qui. On me dira qu'il faut que j'apprenne le russe, le portugais et le chinois, c'est vrai. Mais l'espagnol est assez proche du français et j'avais déjà appris à l'école, ce qui devrait me faciliter la tâche. Le chinois c'est une autre façon de penser qui est nettement plus difficile. On verra ça pour plus tard !

Ce que je compte faire : faire 10 minutes par jour d'espagnol. Je vais chercher un livre ou une application pour apprendre l'espagnol et le travailler 10 minutes chaque jour.

3. Améliorer ma productivité

Lorsque l'on est plus salarié, on ne vend plus son temps. De ce fait nos revenus ne sont plus indexés sur notre temps de travail. On peut travailler 10h et rien gagner, et inversement travailler 2h et gagner énormément (à moins d'être freelance). Certaines tâches vont nous rapporter, et d'autres sont obligatoires mais non rémunératrices. Mon idée ici c'est de devenir plus productif lorsque je travaille pour gagner plus d'argent en une heure de travail (par exemple, écrire un article plus rapidement...etc), et de déléguer les tâches dans lesquelles je n'ai pas de valeur ajoutée.

Comme ça, je me concentre pleinement sur ce qui me rapporte, et je peux donc soit travailler plus et gagner plus, soit travailler moins en gagnant la même somme. Je compte travailler plus car je suis dans une période assez critique de mon entreprise.

4. Passer mon diplôme de PNL

Depuis quelques temps je m'intéresse à la PNL. C'est une discipline vraiment intéressante, et ça me permettrait d'être vraiment meilleur pour donner des conseils en terme de développement personnel. Elle s'appuie sur le fonctionnement du cerveau humain. C'est vraiment super puissant, et j'avoue que je suis vraiment partant pour passer mon diplôme et apprendre plus en détail comment nous fonctionnons afin de se motiver, de prendre confiance etc..., ça sera une de mes résolutions.

J'ai d'autres choses que je voudrai réaliser cette année, parce que notre vie doit être extraordinaire et que nous devrions faire comme si nous allions mourir demain. Ce sont des expériences que j'aimerais bien vivre qui font partie de ma bucket list (une liste des choses à faire avant de mourir). J'en parlerai dans un prochain article !

Dites-moi dans les commentaires quelles sont vos résolutions et objectifs pour 2013 !

Êtes-vous heureux au travail ? Cliquez pour faire le test :

2012-11-28T00:00:00Z

Article rédigé par Jérémie, auteur du blog Trouveur d'Emploi

Vous lisez ce site, car vous avez la volonté d’améliorer votre vie. Vous avez envie de progresser d’un point de vue personnel.

Or, peut-être êtes-vous comme la plupart des Français, vous êtes salarié, vous avez un travail qui vous prend au moins 8 heures par jour. Du coup, au vu du temps que vous y passez, être heureux au travail conditionne fortement le fait que vous soyez heureux dans votre vie de tous les jours. Si vous n’êtes pas heureux au travail, cela pèse sur votre moral, cela influe sur votre état d’esprit, et même sur votre santé.

Évidemment, vous pourriez quitter votre job, ce serait le plus simple. C’est possible pour certaines personnes. Peut-être même pour vous aussi, avec un peu de préparation. Mais, en attendant, si vous voulez être heureux, il vaut mieux que vous soyez heureux au travail. Voyons comment tout de suite...

Comment améliorer votre niveau de bonheur ?

Votre niveau de bonheur évolue au fil du temps. En effet, il est fonction de votre degré d’accomplissement dans votre travail, et celui-ci varie suivant votre séniorité.

Par exemple, quand vous venez de prendre un poste, vous avez des étapes à gravir avant de maîtriser pleinement votre poste. C’est un peu comme quand vous devez gravir une montagne, vous devez vous acclimater progressivement avant de passer au niveau supérieur, sinon vous ne pouvez pas atteindre le sommet de la montagne.

Le questionnaire est adapté à cette évolution. Les questions ont été triées dans l’ordre de progression normale d’une personne dans un poste :

Niveau 1 (questions 1 et 2) : qu'est-ce que j'obtiens ? Quand on démarre un boulot, on a besoin d'avoir les bases pour savoir où l'on veut aller.
Niveau 2 (questions 3 à 6) : qu'est-ce que je fournis ? Quand vous effectuez un travail, vous avez besoin d’un feed-back sur votre travail pour savoir si ce que vous faites est bien.
Niveau 3 (questions 7 à 10) : est-ce que j'ai un sentiment d'appartenance ? Quand vous commencez à savoir faire votre travail, vous avez besoin de vous sentir appartenir à un groupe pour rester motiver.
Niveau 4 (questions 11 et 12) : comment pouvons-nous progresser tous ensemble ? Quand vous vous sentez appartenir à un groupe, vous avez la volonté de faire progresser le groupe, la volonté d'innover.

Calculez votre note moyenne pour chaque niveau. Si votre note moyenne pour un niveau est inférieure à 3, alors les niveaux qui suivent n’ont pas d’importance. Vous devez d’abord régler le problème à un niveau donné avant de travailler sur les niveaux supérieurs.

Par exemple :

si vous ne savez pas ce qui est attendu de vous au travail (niveau 1), vous ne serez pas satisfait, même si vous avez l’impression de faire partie d’une société soudée (niveau 3). Vous devez d'abord clarifier avec votre chef ce qu'il attend de vous, sinon vous allez vivre avec le stress de ne pas savoir si vous allez dans la bonne direction, et la peur de devoir recommencer.
Si l’on vous a donné des consignes (niveau 1), mais que l’on ne vous fait pas de retour sur votre travail (niveau 2), vous ne pourrez pas être satisfait, même si vous avez la volonté de faire avancer votre département (niveau 4). Dans ce cas, il vous faut solliciter votre patron pour avoir un retour, sinon vous naviguez à vue.

Et que faire concrètement ?

Si vous n’êtes pas heureux au travail, la première étape est d’identifier ce qui ne va pas. C’est le but du questionnaire auquel vous venez de répondre. Vous devriez donc désormais y voir plus clair. Ensuite, vous pouvez essayer de corriger le problème qui pénalise votre travail au quotidien.

Si après avoir identifié ce problème, vous voyez qu’il n’est pas possible de le résoudre (bien souvent, c’est un problème de management), vous avez le choix entre rester dans un travail qui vous déprime, ou changer de job.

D'ailleurs, il est peut-être temps d’en changer ? Vous avez besoin d’un coup de main ? Pour éviter de perdre du temps dans votre recherche d'emploi, venez faire un tour sur Trouveur d'Emploi.

Découvrez la méthode pour changer de vie

2012-11-20T00:00:00Z

La semaine dernière, je vous parlais du changement de vie de certaines personnes. J'ai moi-même amorcé de gros changements depuis que je suis passionné de développement personnel. Et je suis convaincu que tout le monde peut le faire (Comme Jérémy). Parce que nous avons tous les mêmes ressources en nous.

Bon nombre d'entre vous m'ont écrit un commentaire positif ou un email par rapport à cela (je n'ai pas pu répondre à tout le monde, désolé, mais vos emails et commentaires me font plaisir) !

J'ai d'ailleurs à ce sujet une bonne nouvelle ! Si vous désirez faire un changement dans votre vie, je crois que j'ai une méthode qui peut grandement vous aider. Jérémy a suivi pas-à-pas cette méthode quand il a voulu révolutionner sa vie, et je vous avoue que je l'ai également suivie sans le savoir aussi à mes débuts. Pour l'avoir écoutée, je peux vous dire que ça vous met la patate ! Et surtout, elle fournit les clés vraiment utiles pour considérablement révolutionner votre vie.

Quand vous l'aurez écoutée, déjà votre état d'esprit aura changé. Vous aurez planté une graine dans votre esprit, qui va germer. Et cette graine va grandir. En fait, cela va vous pousser à agir, et à changer tous ces éléments négatifs, en éléments positifs dans votre vie. Vous n'aimez pas votre travail ? Vous avez un problème de coeur ? Vous voulez changer votre corps ? Bref, à chaque situation il y a un problème (rappelez-vous : avoir un esprit orienté solution, non pas plainte).

Bref, cette méthode est vraiment très efficace.

Vous trouverez dans cette méthode :

1. Comment tourner la page !

- Comment transformer votre état d'esprit : toutes vos réactions se jouent sur votre état d'esprit. Si vous avez un soucis, alors vous allez plus facilement vous énerver. En revanche si on vous annonce une bonne nouvelle, votre niveau d'énergie sera au plus élevé (même si vous n'avez dormi que 2h la nuit précédente). L'état d'esprit, c'est une des grosses clés du développement personnel. Ici, Jérémy nous montre comment être positif. Qui dit être plus positif, dit être au top de sa forme, et réaliser plus d'objectifs.

- Comment ne plus être en mode "plainte" mais en mode "solution" : face à une situation précise, vous avez 2 types de comportements. Soit vous vous plaignez, soit vous activez votre cerveau pour trouver une solution. Quand je suis arrivé à Londres, on a perdu ma valise. Je n'avais plus rien. Heureusement j'avais le bon état d'esprit,et au lieu de me morfondre, j'ai plutôt orienté mon esprit solution, et j'ai profité de cet instant alors que j'aurais pu tout abandonner...

Bref, ce module est fait pour vous booster, changer votre état d'esprit, et passer du côté positif. Après ça déjà vous etes sur les bons rails pour changer de vie. Mais ce qui est génial c'est que c'est en parfait accord avec la suite ...

... 2. Devenez vous-même !

- Apprenez à vous écouter, et agir en fonction de vous : il n'existe pas de méthode qui marche pour TOUT le monde. Chacun à ses petites différences (et très heureusement), et c'est à ça que sert ce module : trouver ce qui fonctionne pour nous.

- Prenez confiance en vous : Jérémy vous donne les clés pour retrouver confiance en vous, vous débarrasser de vos complexes, vous sentir bien dans votre peau et enfin assumer le regard des autres, devenir charismatique, et vous créer un cercle social de qualité pour faire plus de rencontres, etc...

Cliquez ici pour voir cette méthode et profiter de l'offre de remise de 40 EUR (jusqu'à jeudi seulement).

3. Choisissez votre vie !

Dans ce module, vous allez définir votre vie. Vous allez retrouver vos rêves de gosse, et faire en sorte de les réaliser. Parce que les rêves ne sont pas fait que pour rester dans la tête. Vous apprendrez à vous valoriser, et prendrez conscience de votre potentiel. Parce que vous aussi, vous méritez de réaliser vos rêves, aussi grand soient-ils. Vous monterez vos ambitions, et vous allez donner du sens à votre vie. Et c'est là que c'est très important : si votre vie, vos actions, ce que vous faites chaque jour, a un sens, c'est-à-dire que vous le fait dans un but bien précis, votre niveau de bonheur va littéralement exploser. Et vous allez accomplir davantage de choses.

4. Explosez vos limites !

Vous allez, avec ce module, non seulement prendre confiance en vos possibilités, mais aussi surpasser vos peurs comme la peur de l'échec par exemple. Bien souvent on veut changer (de travail par exemple), mais la peur nous en empêche, on a peur d'échouer. Ici, Jérémy vous montre comment surpasser vos peurs, et donc vous surpasser, VOUS. Vous allez aussi supprimer la peur du regard des autres, d'être bloqué par l'argent, etc...

Petit à petit, vous allez vous rapprocher de personnes positives, et votre esprit va devenir positif. Vous serez entré dans le cercle vertueux du positivisme ! Mais aussi, vous apprendrez à vous libérer du doute. Vous savez cette petite voix intérieure qui vous dit de rester dans votre zone de confort. Il existe des exercices pour vous remotiver lorsque vous doutez, et ils sont présents dans ce module.

5. Agissez !

Bien sûr, on a beau être le plus sage, celui qui sait tout, notre vie restera au même point si on ne fait rien. J'ai rencontré une jeune fille récemment qui me disait qu'elle lisait tous les soirs, qu'elle savait plein de choses (et c'était vrai, c'était à propos d'alimentation), et elle restait dans le même état, parce qu'elle ne changeait rien. C'est bien de savoir qu'il ne faut pas boire de coca, mais il faut arrêter d'en boire. On trouve souvent tout plein de conseils, mais on ne les mets pas en application. Dans ce module, le but c'est vraiment de vous faire changer. Il est donc consacré pleinement à l'action. Tout est fait, vous est servi sur un plateau d'argent pour que vous agissiez. Rien n'est laissé au hasard, parce que la promesse de Jérémy c'est que vous changiez. Il ne peut, hélas, pas agir à votre place, et c'est à vous de faire les changements, mais ce qu'il a fait dans ce module, vous poussera à agir.

En plus, j'ai négocié avec Jérémy créateur de la méthode, pour directement avoir une offre pour les lecteurs de Vie Explosive, pour vous permettre à vous aussi de changer, même si vos moyens sont limités, mais ceci ne dure que jusqu'à jeudi à 22h : vous avez droit à 40,00 EUR offerts !

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Par contre, la mauvaise nouvelle, c'est que ce n'est pas une pilule magique. Beaucoup croient encore qu'il existe un remède miracle. Ici, vous avez les clés pour changer, mais c'est à vous de les insérer dans la serrure pour déverrouiller la porte. Ce programme, c'est un concentré d'informations pour vous aider à faire les changements. Peut-être des trucs que vous connaissez déjà, mais l'idée, c'est de faire en sorte que vous les appliquiez, que vous vous motiviez, à faire les changements que vous désirez faire depuis des mois.

Jérémy propose en plus une garantie. Si vous n'êtes pas satisfait, que malgré vos efforts, vous n'avez pas changé, alors il vous rembourse. Ainsi vous n'avez pas perdu d'argent. C'est une occasion en or si vous êtes dans le doute en ce moment.

Cliquez ici pour voir cette méthode et profiter de l'offre de remise de 40 EUR.

5 étapes pour changer votre vie...

2012-11-14T00:00:00Z

Le dernier article sur la révolution personnelle de Jérémy m'a inspiré un article pour vous aider à faire des changements dans votre propre vie. Et j'ai des étapes qu'il est important de suivre si vous voulez amorcer un changement durable, et qui vous fera avancer. Parfois on se sent mal dans sa peau, et on voudrait tout changer, sauf qu'on ne le fait pas correctement. Et on retombe dans les mêmes problèmes. On retrouve la même situation. L'idée, c'est que tout le monde peut changer de vie, et ce durablement, une bonne fois pour toute. Et vous aussi, vous le pouvez, j'en suis convaincu.

C'est d'ailleurs quelque chose que j'adore : voir les gens faire des changements qui vont vraiment révolutionner leur vie. Etant donné qu'il n'y a que le blog où je peux partager ça, à plus ou moins grande échelle, je me suis dit que j'allais vous concocter un petit article, qui j'espère vous donnera l'impulsion nécessaire pour faire un grand changement, celui dont vous avez besoin.

ETAPE #1 : Repartir de zéro

Au tout début, le meilleur conseil que je puisse vous donner, c'est de tout recommencer à zéro. J'entends par là, qu'il faut laisser derrière vous vos mauvaises émotions, vos mauvaises croyances. Il faut laisser votre vie passée. Le passé est ... PASSE, il faut vous concentrer sur le présent, et sur votre futur radieux qui s'annonce. L'étape n°1 c'est de vraiment changer votre état d'esprit, de ne plus voir les choses pareil. Si vous continuez avec le même état d'esprit, alors vous allez reproduire les mêmes schémas qui mènent aux mêmes actions. Vous devez devenir responsable de votre vie, et pas une victime. Il faut commencer par vous focaliser sur le positif, et oublier le négatif. Nous avons plutôt tendance à faire l'inverse en général, nous voyons le mauvais côté des choses, c'est ancré en nous, les infos nous balancent que des mauvaises nouvelles, de la peur, parce que cela fait plus d'audience.

En fait, vous devez vous purger de vos émotions négatives, pour tout recommencer à zéro.

ETAPE #2 : Bâtir un soi solide

La vie est remplie d'épreuves. Le plus important ce n'est pas de mettre les plus gros coups de poings, c'est de vous relever à chaque fois que la vie vous mettra des coups de poings. Et elle va continuer à vous en mettre autant qu'elle pourra. Si vous avez un moment de faiblesse, elle en profitera (une petite influence de Rocky dans mes écrits se fait sentir). Vous devez vous bâtir un vous solide. Vous devez apprendre à vous aimer. Il faut prendre confiance, parce que quand vous prendrez un coup, seul votre confiance vous fera remonter la pente.

Apprenez à sortir de votre zone de confort pour révéler votre potentiel et décupler votre confiance. Aimez-vous autant que vous le pouvez ! Je vois trop de gens qui ne s'aiment pas. Débarassez-vous de vos complexes. Certes vous avez des défauts, mais vous savez quoi ? TOUT le monde a des défauts. Même les plus beaux, les plus grands. Ce n'est pas grave, c'est ça d'être humain, et c'est ce qui nous rend extraordinaires. Quoi qu'il en soit, aimez-vous, et vous vous le rendrez.

ETAPE #3 : Déterminez vos rêves

Quels sont vos rêves, vos envies, vos désirs ? Vous devez faire quelque chose qui vous emmène là où vous voulez être, qui correspond avec vous. Ca ne sert à rien de changer de travail pour faire un autre boulot qui ne vous plait pas. Vous voulez changer de vie ? Alors trouvez avant ce qui vous plait vraiment. Ce qui résonne en vous, qui vous fait vibrer. Redonnez du sens à vos journées, à votre vie tout simplement. C'est bien simple, tous vos actes doivent faire un pas (aussi minime soit-il) vers vos désirs. Si vous voulez être footballeur professionnel, alors vous devez aller tous les jours vous entrainer, coûte que coûte, quoi qu'il se passe. Rien ne dois plus vous arrêter.

ETAPE #4 : Dansez avec vos peurs

Ce qui nous bloque, le plus souvent, ce sont nos peurs. Nos peurs sont réelles ... mais parfois absurdes. La peur existe parce que nous devons faire face à un danger. Autre fois, lorsque l'on rencontrait un ours, on avait peur, et il fallait réagir : combattre ou fuir. La peur c'est un instinct de survie. Elle est là pour signaler quelque chose (tout comme la douleur). Il serait absurde de la supprimer. C'est un processus NATUREL.

En revanche, dans les temps modernes (comprenez aujourd'hui), on a peur pour un rien. Un entretien d'embauche ? On a peur. Echouer ? On a peur. Réussir ? On a peur. C'est absurde, échouer ou réussir ne représente pas un danger. Un camion qui nous fonce dessus à 100 km/h ou un disjoncteur différentiel type a défaillant oui. L'échec non. Il faut apprendre à faire avec. L'étape 4 c'est d'exploser vos limites en apprenant à danser avec vos peurs. Car elles seront toujours là. Mais elles ne doivent plus vous bloquer. Si vous êtes passé correctement par l'étape 2, vous devriez avoir plus de facilités. Mais vous devez trouver les méthodes pour vous remotiver en cas de doute, pour ne plus avoir peur du regard des autres, et surtout, SURTOUT ne plus avoir peur d'échouer (tout le monde échoue !).

ETAPE #5 : Passer à l'action

Bien vous avez fait toutes les choses abstraites. Vous avez une bonne confiance en vous (ceci ne s'acquiert pas d'un claquement de doigts, je préfère vous prévenir), et vous savez ce que vous voulez. Vous savez également comment avancer malgré vos peurs, et vous avez supprimé au possible tout le négatif de votre vie, vous repartez sur des bases fraîches. Maintenant, il faut agir. Vous connaissez tout ce qui est nécessaire, mais vous devez maintenant l'appliquer.

Maintenant ce qu'il faut faire, c'est un plan d'action. Vous devez préparer par écrit, vous mâcher le travail à l'avance, de façon à ce que vous n'ayez plus que l'action à réaliser, et aucune réflexion. Vous devez utiliser tous les axes de motivation possible pour renforcer votre volonté à agir vers votre objectif.

Tout ça c'est un cocktail efficace pour votre changement, et vous m'en direz des nouvelles.

Que feriez-vous si vous pouviez changer de vie ? Répondez dans les commentaires, histoire de voir ce qui vous motive.

Comment changer littéralement pour aller de l'avant : avis d'un expert

2012-11-12T00:00:00Z

- Bonjour Jérémy, merci d'avoir accepté une interview sur vie-explosive.fr. Pour commencer, peux-tu te présenter ? D'où est-ce que tu es parti ?

Salut Charles et merci à toi de m'interviewer. Je suis Jérémy, j'ai 25 ans, et je blogue sur ma passion : le développement personnel. Cette passion m'est venue il y a 4 ou 5 ans en fait. A l'époque j'étais un grand timide, mal dans ma peau. En clair, j'étais malheureux.

Le pire c'est que sur le papier j'avais tout pour être heureux : j'avais un job de rêve (j'étais journaliste sportif pour un club de foot pro, je peux te dire que j'ai fait un sacré paquet d'envieux !), tout le monde s'imaginait que j'avais une vie fantastique. En réalité, loin de là. Je vivais dans une ville où je ne connaissais personne, je passais mon temps à bosser, et le soir je restais chez moi, seul, à glander sur l'ordi ou devant la télé. Evidemment, je n'étais pas épanoui. Et ça allait de pire en pire.

Le club pour lequel je bossais a eu des mauvais résultats sportifs. Des "supporters" s'en sont pris aux joueurs et aux salariés, j'ai eu ma voiture vandalisé plusieurs fois (et quand tu gagnes le SMIC, tu fais la gueule car les réparations c'est pour ta pomme). A côté de ça, je n'avais pas de temps libre pour voir ma famille et mes amis (qui vivaient tous à 300km de là). Bref, je m'enfonçais lentement mais sûrement dans une bonne grosse dépression. L'espèce de cercle infernal dont tu as l'impression que tu ne pourras jamais sortir.

- Comment et en quoi as-tu changé de vie ?

En fait, c'est venu de manière assez naturelle. J'ai toujours eu cette faculté à prendre du recul sur moi-même, sur ma situation. Et là, je me voyais déprimer à petit feu sans savoir quoi faire. Il me manquait simplement un élément déclencheur pour passer à l'action, pour reprendre ma vie en main. Car on a beau dire, tant que tu as pas littéralement la tête sous l'eau, dans 90% des cas, tu laisses la situation empirer. Et après, les efforts à fournir pour s'en sortir sont beaucoup plus importants que si tu avais réagis aussitôt. Bref, je m'égare.

Et puis un jour, y'a eu la goutte d'eau. Dans le même week-end, j'ai été obligé de louper les 18 ans de ma petite soeur pour suivre un match, et en rentrant dans la nuit qui suivit, j'ai découvert les vitres de ma voiture éclatées à coup de pierres. Toutes mes affaires avaient disparu.

J'ai pas dormi de la nuit.

Ca faisait un moment que je cogitais, mais le lendemain ma décision était prise : j'allais démissionner de ce job, quitter cette ville, et prendre un nouveau départ.

Ensuite tout est allé très vite. J'avais cette rage de m'en sortir. Je me suis mis à dévorer les livres et les blogs de développement personnel. J'ai suivi tout un tas de séminaires, de conférences. Je suis devenu un véritable "geek". Et ce que j'ai trouvé génial, c'est que ça marchait. Très vite, mes proches m'ont vu me transformer. J'ai pris confiance en moi, je suis devenu à l'aise, j'ai retrouvé une vie sociale, j'ai trouvé un nouveau job dans lequel je m'éclatais et qui me laissait du temps pour voir mes potes et ma famille, bref à tous les niveaux, c'était génial.

Mais j'étais devenu accro, j'en voulais encore plus.

En juin 2011, la chaîne de télé qui m'employait a mis la clé sous la porte et j'ai été licencié économique. J'aurais pu me laisser abattre, déprimer, etc, mais j'avais acquis les bons réflexes : je savais que je devais garder la tête haute. Le développement personnel t'enseigne en premier que tu es maître de ta vie, de ton destin. Et j'étais décidé à prendre mon destin en main.

En fait j'avais un rêve dans un coin de ma tête, celui de monter mon entreprise de conseils en stratégie de communication. Avec le licenciement, j'ai eu un peu de sous d'avance, ce qui m'a permis de me lancer : en novembre, ma boîte était officiellement sur pieds. En février, je trouvais mes premiers clients, et quelques mois plus tard j'avais emménagé en Suède, le pays de mes rêves, où j'ai passé les 3 plus beaux mois de ma vie.

Plusieurs fois, là bas, je me suis dit : "si je mourrais maintenant, je mourrais heureux". Je n'avais jamais ressenti ça avant. Jamais l'extase à ce point là. Depuis, j'ai une obsession en tête : aider les gens à être heureux. Parce que c'est possible, même quand on part de très loin comme ce fût mon cas.

- Qu'est-ce qui fait que n'importe qui peux changer de vie ?

C'est marrant car je viens de prendre conscience de la rapidité avec laquelle tout ça s'est déroulé. Y'a 3 ans pile je quittais le club de foot, et je posais la première pierre de ma nouvelle vie. Aujourd'hui, je suis indépendant, je viens d'emménager dans mon 3e pays (l'Espagne), et je suis heureux.

Pourtant, je suis un mec normal : je suis pas surdoué, j'ai pas des diplômes de dingue, je suis juste un gars qui n'avait pas envie d'être malheureux toute sa vie. Et qui a fait ce qu'il fallait pour s'en sortir.

Et c'est ça la puissance du développement personnel : c'est que c'est à la portée de tout le monde ! Si tu veux t'en sortir, tu peux ! Les conseils que l'on donne sur nos blogs, ce sont des conseils que l'on a testé dans nos vies et qui donnent des résultats concrets ! Je pense que c'est pareil pour toi : à un moment, on a touché le fond, on voulait s'en sortir, alors on a pris le taureau par les cornes et on s'en est donné les moyens.

T'imagines même pas à quel point aujourd'hui ça m'exaspère d'entendre des gens se plaindre tout en ne faisant rien pour s'en sortir.

Dans la vie, on n'a rien sans rien. Et ce qui est génial, c'est qu'il suffit juste d'avoir un peu de volonté, et de passer à l'action. Avec ça, on arrive à renverser des montagnes. J'en suis la preuve vivante, et pourtant je suis le gars le plus flemmard que je connaisse !

- Qu'est-ce qu'il manque aux gens pour faire des changements dans leur vie à ton avis ?

A mon avis il manque deux choses. La première c'est le courage. Car il en faut, ce n'est pas facile de remettre en cause ses croyances, de modifier son comportement. Et le second c'est un élément déclencheur extérieur fort. Quelque chose qui te fait dire "trop, c'est trop !". Souvent, il faut être vraiment dans la merde pour prendre les décisions les plus violentes. Il faut avoir touché le fond du fond. Etre arrivé à un point où tu es tellement mal, tellement misérable, que tu n'as plus rien à perdre et que tu es prêt à tout pour t'en sortir.

Au final, je crois que le vrai blocage, c'est que beaucoup de gens ont peur d'avoir plus à y perdre qu'à y gagner.

Sauf que quand tu es malheureux, que tu ne t'épanouis pas dans ta vie, les choses vont rarement évoluer dans le bon sens. Pour un truc positif qui t'arrive, juste après il te tombe 10 mauvaises nouvelles sur la figure. Au final, tu t'enfonces toujours plus.

La seule solution, c'est d'enrayer le mécanisme infernal. De bloquer l'engrenage une bonne fois pour toute, et remettre tout ça dans le bon sens. Et c'est moins compliqué que ça en a l'air. C'est une décision personnelle que chacun doit prendre. Il faut se dire "ok, c'est maintenant. Je change de vie MAINTENANT !". Et ne jamais rien lâcher.

- Quelles sont les erreurs à ne pas commettre si on veut évoluer personnellement ?

Je pense qu'il y en a 3 :

Vouloir bruler les étapes : une fois qu'on découvre le développement personnel, on est tellement heureux d'avoir enfin la "solution miracle", que l'on a qu'une hâte : que ça arrive tout de suite. Sauf que le développement personnel c'est justement TOUT sauf une solution miracle, ça repose UNIQUEMENT sur toi, sur ta volonté propre, sur ton travail. Trop de gens pensent que le fait de s'intéresser au développement personnel va soudain changer leur vie. Faux : c'est en appliquant les conseils du développement personnel, que la vie va changer.

Croire que ça va arriver en claquant des doigts : je le disais, il faut de la volonté, être prêt à travailler, à s'impliquer, à passer du temps pour écouter les conseils des gens qui sont passés par le même chemin et qui s'y connaissent, etc. Personne ne s'est transformé du jour au lendemain. Y'en a pour qui ça a été plus rapide que d'autre, bien sûr, mais personne ne se transforme comme ça en claquant des doigts. D'ailleurs ce n'est même pas le but : j'explique ça juste là :

Abandonner trop vite : un changement de vie, ça veut bien dire ce que ça veut dire : c'est un travail sur le long terme, qui vise à te rendre heureux tous les jours, jusqu'à la fin de ta vie. C'est pas un truc factice qui te rend euphorique 5 minutes, et qui te remet au fond du trou juste après. Non, c'est quelque chose qui te transforme durablement, qui te conditionne pour être heureux, positif, pour t'épanouir. Pour chercher le bonheur, pour profiter. Bref en un mot comme en cent : pour avoir une vie passionnante. Beaucoup de gens vont abandonner leur développement personnel trop vite, parce qu'ils sont focalisés sur la fin plutôt que sur le chemin. Ce qui est important, c'est de savourer chaque moment de sa transformation, sentir que sa vie prend une tournure positive, qu'on s'approche de son rêve. C'est un peu comme en cuisine quand tu sens l'odeur de ton plat préféré en trai de cuir, c'est presque aussi jouissif que le fait de le manger.

Au final ces 3 erreurs se rejoignent un peu en fait, mais en gros c'est ça qu'il faut éviter : ne pas croire que les problèmes va s'évaporer du jour au lendemain, ne pas croire qu'ils vont partir par l'opération du saint-esprit, et ne pas abandonner trop vite, car ce que l'on vise, c'est d'être heureux sur le long-terme, jusqu'à la fin de sa vie.

- Quels conseils donnerais-tu rapidement à mes lecteurs ?

J'aurais deux conseils à donner je pense. Les deux plus importants. Le premier : passez à l'action. Parce qu'on n'obtient rien en restant assis à rêvasser. Les rêves, il faut se lever et se battre pour aller les chercher. Sinon tout le monde serait star du cinéma ou chanteur à succès. Mais vos rêves à vous, vous allez réussir à les décrocher si vous vous en donnez les moyens.

Le second : ne vous fixez pas de limite. Ayez des rêves, des objetifs, des ambitions, et dites vous bien que tout est possible ou presque ! Y'a 5 ans, je n'avais réalisé aucun de mes rêves. Aujourd'hui, j'ai réalisé mes 2 principaux : avoir bossé comme journaliste sportif dans le foot pro, et avoir vécu en Suède. Il m'en reste encore un et je travaille dessus : faire publier mes récits de voyage. Mais je me connais, plus j'avance dans ma vie, et plus j'ai des rêves qui me viennent à l'esprit, alors c'est pas près de s'arrêter. Ma vie d'aujourd'hui c'est ça : poursuivre mes rêves, les réaliser, savourer. Et recommencer.

Et si je l'ai fait, vous pouvez le faire aussi.

(NLDR : Le blog de Jérémy http://www.demainjechange.com)

Les 5 secrets de Laird Hamilton pour se motiver

2012-11-05T00:00:00Z

On ne présente plus Laird Hamilton. C’est LE waterman des temps modernes. Un athlète unique en son genre, au corps sculptural, qui puise dans l’océan sa rage de vivre. Laird s’est fait connaître par ses exploits dans les grosses vagues. C’est un pionnier, un aventurier, un innovateur capable de se surpasser dans chaque discipline pratiquée. Ce génial touche-à-tout ne s’arrête jamais.

Novateur, audacieux, force de la nature, pour autant, Laird n’est pas une tête brûlée. Avant de se lancer dans une aventure extrême, la situation est décortiquée dans ses moindres détails. Et ses exploits, il les réussi et les médiatise grâce à son incroyable motivation.

Laird Hamilton s’est construit tout seul, et possède sa propre conception de la motivation. Voici ses 5 secrets.

Avant tout : Positivez !

Pourquoi, dans l’adversité, certaines personnes s'épanouissent, tandis que d'autres s'effondrent ?

La façon dont nous réagissons face à une situation banale ou face à un énorme défi, se résume à ce que nous dit cette petite voix dans notre tête. Ce que nous croyons détermine comment nous allons agir et comment notre vie va se dérouler.

Quand il s'agit d'auto-motivation, nous sommes souvent notre pire ennemi.

Pourtant nos pensées peuvent nous donner un réel pouvoir. Si vous pensez que tout va s'arranger pour le mieux et que vous allez réussir, la réalité vous montrera que vous aviez raison. Une fois que vous avez appris à remplacer les pensées négatives en énergie positive, tout paraît soudain réalisable !

Secret 1 - Identifiez votre objectif et donnez lui une valeur profonde et personnelle

Cet objectif doit devenir votre vœu le plus cher. Pourquoi est-il vraiment important de réaliser cet objectif ? Que va-t-il vous apporter, à vous, à votre entourage, etc.

Quelle est la vérité profonde ? Un bon objectif doit vous sublimer. Il doit vous permettre d’exister !

Donnez un sens profond à votre objectif, et une fois que c’est clair dans votre esprit, pensez-y chaque jour. Cela doit devenir votre priorité numéro 1 !

Secret 2 – Visualisez votre succès

Quelque soit votre objectif, même s’il s’agit de vous changez vous-même, imaginez-le dans les moindres détails. Laissez courir votre imagination, puis donner vie à ces images et faites les devenir réalité.

L’imagination est un outil puissant. Les experts médicaux commencent à confirmer que la façon dont vous rêvez affecte la fonction consciente. La limite entre l’imagination et la réalité physique est ténue. Il faut imaginer le plus précisément possible ce que vous voulez qu’il vous arrive.

Vos rêves peuvent devenir réalité, tout commence par la visualisation.

Secret 3 - Fixer des buts et des objectifs intermédiaires

Tout simplement, si un randonneur trace son itinéraire avant de commencer à marcher, il a beaucoup plus de chance d’arriver au bout !

Votre vœu le plus cher doit être découpé en plusieurs objectifs intermédiaires. Ces « mini » objectifs seront comme des balises, qui marquent le temps de mesurer vos progrès et de vérifier votre succès.

C’est un moyen infaillible pour garder la motivation au quotidien et ne pas perdre pied face à la montagne qui reste à gravir…

Secret 4 - Prioriser les résultats souhaités

Ce secret est basique, autrement dit : ne pas mettre la charrue avant les bœufs. Priorisez vos objectifs intermédiaires par ordre croissant de difficulté. Priorisez-les et surtout, tant qu’un objectif intermédiaire n’est pas atteint, ne passez pas au suivant !

Affichez vos résultats, c’est bon pour le moral. Il peut parfois être bon les célébrer !

Secret 5 – Faire face aux déceptions

Il y en aura, et il y en a toujours. Un plan qui se déroule sans accroc est rare.

Certains objectifs mettront plus de temps que prévu pour être atteints, ou la voie prise ne se révèlera pas être la bonne.

La solution est simple, il faut considérer l’échec comme quelque chose d’inévitable. Plusieurs échecs vont se produire au cours du chemin et font partie intégrante du processus de changement. C’est alors le moment de prendre du recul, peut-être de revenir à quelque chose de plus familier pour reprendre confiance. Rappelez-vous le premier secret et visualisez à nouveau, puis reprenez la route. Faire face aux échecs ou aux déceptions, c’est aussi simple que cela !

Pour Conclure

Voilà donc les 5 secrets de Laird Hamilton pour vous aider à positiver, à rester motivé et à atteindre vos objectifs. La capacité d'avoir une motivation personnelle indéfectible et de penser positif est en chacun de nous. Pour terminer, une citation reprise par Laird Hamilton dans son livre : Force of Nature, qui lui vient de Mark Twain : « Dans 20 ans, vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors larguez les amarres. Quittez le port d’attache. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. »

5 points pour s'épanouir pleinement

2012-10-29T00:00:00Z

Je tiens un bon conseil que j'ai lu dans "Screw it, let's do it" de Richard Branson, qui est : "le fun avant tout". Afin de partir avec enthousiasme et motivation, c'est important que ce que vous faites vous apporte du fun.

Je le répète AMUSEZ-VOUS !

Si vous désirez bouger, et obtenir la vie que vous voulez, c'est simple, il faut que ça soit fun. Bien qu'il faille travailler sur des tâches rébarbatives, il doit rester une part d'amusement dans votre vie. C'est pour ça qu'il faut obtenir un job qui nous plait : de cette façon on s'assure de s'amuser sans même s'en rendre compte. J'ai le père d'un ami qui paraît jeune, et qui bosse beaucoup : il adore ce qu'il fait, c'est ce qui lui permet de travailler beaucoup, de se réaliser, et de ne pas voir les heures qui passent.

Définissez votre projet de vie

Quel est, à long terme, votre projet de vie ? Qu'est-ce que vous vous voyez faire dans 10 ans, 15 ans ? Quelle est votre vision de vous à long terme ? Ne cherchez pas à tout faire et à tout avoir, visez un truc spécifique, mais surtout un truc qui vous plait, dans quoi vous vous amusez.

Soyez encore une fois, spécifique au maximum, et concentrez-vous à 200% dans votre projet de vie. Qui voulez-vous être ?

Quel sont vos points forts et qualités ?

Dressez la liste de vos points forts. Il s'agit en général des choses que vous aimez vraiment faire. Souvenez-vous, des fois on parle de vous en disant "Audrey elle a vraiment du goût, et je ferai appel à elle sans hésitation pour décorer mon appart'". Dressez-en la liste, ce que vous faites bien, ce que vous aimez faire. Quelque chose que vous seriez prêt à étudier le soir pour devenir excellent, voire même exceptionnel dans votre entreprise.

Vous avez des points fort à développer, et dans lesquels vous pouvez exceller.

Gardez votre vision en tête

Tout au long de votre carrière, vous devez avoir votre vision en tête. On appelle cela de la visualisation créatrice. Tous les jours, tous les matins, tous les soirs, vous devez voir ce que vous voulez, sur quelles qualités / compétences vous pouvez vous appuyer, les qualités / compétences que vous devez acquérir, et visualiser sans cesse ce que vous voulez obtenir et devenir sur le long terme. Mais quand je parle de visualisation, je parle aussi de ressentir les émotions associées à cet état.

Quels sont les freins ?

Qu'est-ce qui vous bloque ? Ou qu'est-ce qui pourrait vous bloquer dans l'avenir ? Prévoyez ! Notez-le sur papier : vos principaux freins. Et puis cherchez au moins 5 façons de contourner votre problème. Si vous voulez vraiment arriver à avoir du fun dans votre vie, alors vous devez éliminer les freins.

Vous pouvez avoir un objectif sur le long terme, je dirais même vous DEVEZ avoir un objectif sur le long terme. Mais il ne faut pas vous enfermer dans une bulle de tensions avant d'avoir atteint votre objectif. Si toutes vos actions ont une partie de fun, alors vous y arriverez beaucoup plus vite, et puis vous aurez plus d'énergie et croquerez la vie à pleine dents. Faites en sorte que vos habitudes vous mènent droit à votre objectif. C'est la façon la plus simple pour atteindre un objectif. Car une habitude ne prends techniquement aucune énergie à déployer (contrairement à la volonté), et le seul moment où il faut de l'énergie pour avancer, c'est quand vous chercher à prendre cette habitude... La suite, c'est du pilote automatique !

7 bonnes raisons de sortir de votre zone de confort

2012-10-22T00:00:00Z

La zone de confort c'est cette zone plus ou moins grande dans laquelle vous ne vous sentez pas en danger, mais plutôt à l'aise. Cette zone est très importante, et elle est extensible. Je vous conseille d'ailleurs de l'étendre au maximum si vous désirez plus de réussite dans la vie, de manière générale, et plus de bonheur.

Voici donc 7 bonnes raisons de sortir de votre zone de confort.

1. Pour l'agrandir

Comme je le disais, la zone de confort est extensible. Vous pouvez l'agrandir à volonté. C'est ce que j'ai fait quand je suis parti à Londres. Je l'ai fait pour agrandir ma zone de confort. Sortir de sa zone de confort c'est aller à un évènement où vous ne connaissez personne. Parler à des gens que vous ne connaissez pas, aborder et discuter avec cette jolie fille dans un café, vous lancer dans l'entrepreneuriat, faire un nouveau sport. Bref, c'est aller dans l'inconnu.

L'être humain a peur de l'inconnu. Nous sommes tous pareils. C'est quelque chose de normal, c'est fait pour nous protéger, mais maintenant cela ne nous aide pas. Volez de vos propres ailes, faites des choses, agrandissez votre zone de confort !

2. Pour être plus heureux

Une zone de confort plus grande, c'est aussi moins de peur. Vos interactions sociales seront beaucoup plus intéressantes, vous ferez plus de rencontres, et donc vos relations vont s'améliorer. Si vos relations s'améliorent, cela va forcément vous aider dans votre niveau de bonheur. De plus, c'est le progrès qui amène le bonheur, et le fait de sortir de votre zone de confort va forcément vous amener une évolution.

3. Pour prendre confiance en soi

La zone de confort, c'est donc la zone dans laquelle on se sent confiant. Chez vous, vous êtes très confiant. Vous pourriez parler à n'importe quel inconnu. Vous êtes en situation de confort, à l'aise, n'importe quel inconnu est chez vous, dans votre "tanière", ce qui vous permet de vous sentir vraiment à l'aise. Imaginez si vous vous sentiez comme chez vous, mais de partout. Vous seriez confiant en n'importe quelle situation. C'est là que l'on se rend compte que tous ces sentiments, c'est dans la tête. Si vous agrandissez votre zone de confort, alors vous allez prendre confiance en vous.

4. Pour plus d'actions

Une plus grande zone de confort, c'est un plus grand rayon d'action, et surtout plus d'actions. Votre confiance augmente, donc vous faites plus de choses. Vous hésitez moins. Vous rentrez dans un momentum. Vous commencez donc à vous réaliser, à faire les choses qui vous tiennent à coeur. Vous trouvez le courage de parler à des gens, vous avez plus d'amis, vous changez de travail et trouvez quelque chose qui vous correspond vraiment, vous faites plus de sport. Bref, une plus grande zone de confort, c'est aussi une meilleure réalisation.

5. Pour un plus grand réseau

Tout ça se recoupe plus ou moins, mais si vous vous sortez de votre zone de confort, et que vous prenez confiance, alors vous allez immédiatement rencontrer plus de monde. Pourquoi ? Déjà parce que dans "sortir de sa zone de confort" il y a le mot "sortir", et qui dit sortir, dit plus de rencontres. Votre réseau va petit à petit augmenter. Les gens qui réussissent le mieux sont ceux qui ont un gros carnet d'adresse, et ceux qui n'hésitent pas à aider et reçoivent de l'aide en retour. Votre réseau professionnel va s'enrichir et ainsi vous pourrez soit trouver un travail qui vous plait, soit monter une entreprise qui marche bien grâce à un solide réseau (pour plus de pub, pour gérer les problèmes, les fournisseurs, etc...).

6. Pour être plus intéressant

Les gens qui manquent de confiance, et qui du coup manquent de conversation, sont chiants à mourir. Désolé de vous dire ça si c'est votre cas, mais la bonne nouvelle c'est que ça se travaille. Le fait de sortir de votre zone de confort va vous permettre de parler plus facilement à tout le monde, d'avoir plus de "tchatche". Si vous voulez devenir intéressant, et être en mesure de passer pour quelqu'un de sympathique, avec qui on passe un agréable moment, alors il faut que vous puissiez parler plus facilement. En effet rien de pire que quelqu'un qui ne répond que par "oui" ou "non" et n'a rien à dire.

A l'inverse, il n'est pas non plus convenable d'être trop à l'aise si vous rencontrez une nouvelle personne. Il y a une certaine retenue à avoir, due à nos codes sociaux, mais tout le monde sait ça.

7. Pour voir plus de choses

Si vous sortez de votre zone de confort, alors vous allez commencer à découvrir des choses. Votre vie commence à la fin de votre zone de confort. Vous pourrez faire plus de voyages, voir d'autres cultures, être plus ouvert, et plus informé. Bref, votre vie prendra une toute nouvelle ampleur puisque de nouvelles possibilités vont s'ouvrir à vous.

Et vous, que faites-vous pour sortir de votre zone de confort ? Je vais vous écrire un article prochainement avec les différents exercices pour sortir de votre zone de confort. En attendant dites-moi ce que le fait de sortir de votre zone de confort vous a amené, et surtout ce que vous avez fait pour en sortir. J'essayerai de compiler tout ça, en ajoutant mes propres expériences. ;)

Mes conseils pour perdre du poids... en dormant !

2012-10-18T00:00:00Z

Le mois dernier, nous avons vu ensemble le rôle de l’insuline dans la perte de poids, une hormone qui gère le traitement et le stockage des graisses. Pour celles et ceux qui désirent perdre du poids, il est donc très important de comprendre son rôle et son fonctionnement dans l’organisme, pour déjouer ses pièges et limiter son impact…

Dans le dernier article santé du mois dernier, je vous donnais pour cela 4 règles simples à suivre pour limiter les sécrétions d’insuline.

Perdre du poids grâce à la magie des hormones

Continuons sur cette lancée et sur la perte de poids :)

L’insuline « ferme » les cellules et empêche à ces dernières d’assimiler le trop plein de nutriments. Pour être évacués, ces nutriments sont donc stockés dans les tissus adipeux, d’où le phénomène de stockage des graisses !

Mais d’autres hormones ont aussi un rôle à jouer dans la perte de poids (et la prise de poids).

Que diriez-vous si vous pouviez vous débarrasser de vos petits bourrelets… en dormant !

Incroyable me direz-vous ? Un peu oui... Mais surtout une solution simple, naturelle, sans artifices, et à la portée de tout le monde !!!

Les hormones peuvent nous faire prendre du poids, comme nous en faire perdre ! Alors, apprenez à les connaître et à les utiliser pour perdre du poids ! Ça fonctionne dans les deux sens ;)

Si vous utilisez efficacement les rythmes biologiques du corps humain, vous pouvez perdre du poids efficacement et atteindre votre objectif.

[caption id="attachment_3538" align="alignright" width="295"] Faites comme l’ours ! Un sommeil réparateur est à la base de la production nocturne des hormones et de la disparition de vos petits bourrelets de graisse.[/caption]

Prenons par exemple le cas des ours :

En hiver, les ours hibernent car la nourriture est peu abondante. Il est donc logique que leur organisme se mette en sommeil afin d’économiser leurs forces. Pendant leur sommeil, les ours brûlent leurs réserves de graisse pour entretenir leur métabolisme énergétique. En effet, même s’ils dorment, ils ont encore besoin d’énergie pour continuer à vivre (fonctions vitales) : conserver la chaleur corporelle, respirer, stimuler leur circulation sanguine…

Maigrir en dormant, c’est possible ?

Nous pouvons tout à fait comparer l’hibernation de l’ours avec notre sommeil nocturne.

Pendant notre sommeil, nous brûlons nous aussi des graisses, mais sous certaines conditions, sinon ce serait trop facile… ;) Il faut en effet remplir les conditions suivantes :

Manger correctement le soir
Se coucher relativement tôt
Dormir d’un sommeil paisible et profond (comme les ours !)

Plus la nuit tombe, plus il fait sombre, et plus notre corps produit de mélatonine. La mélatonine est transportée par la circulation sanguine jusqu’aux cellules, où elle signale que la nuit est en train de tomber. Et immédiatement, les cellules modifient leur métabolisme.

Comme un interrupteur, le changement du jour et de la nuit correspond à un changement de métabolisme. Le corps passe d’un « métabolisme d’activité » à un « métabolisme de réparation et de régénération » : c’est la seule façon de lancer le processus de réparation.

Quand on se couche, c’est une autre hormone qui prend le relais : l’hormone de croissance. Elle enclenche toutes les mesures de réparation nécessaires pendant la nuit.

Comme l’ours, ces réparations nécessitent beaucoup d’énergie. Et tout comme lui, l’idéal serait de puiser dans vos réserves graisseuses !

Oui ! Nous pouvons brûler nos réserves de graisses en dormant ! À condition toutefois que cette combustion ne soit pas perturbée…

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Comment brûler nos graisses pendant notre sommeil ?

L’absorption d’un repas riche en glucides est LE principal facteur de perturbation, qui empêche la combustion des graisses la nuit. Sachez que c’est encore pire s’il est pris tard dans la soirée…

En effet, un repas riche en glucides le soir entraîne une forte sécrétion d’insuline qui bloque la combustion des graisses nocturnes, jusqu’à cinq heures d’affilée !!

Vous l’aurez compris : sur une nuit à six ou sept heures de sommeil, si votre corps bloque la combustion des graisses pendant déjà cinq heures, il n’aura pas le temps de faire son « travail » pendant la nuit. Il est donc impossible de perdre du poids dans ces conditions…

Voici le rythme que je suis au quotidien, qui m’a fait perdre du poids naturellement, sans aucun artifice ou produit miracle :

Le matin : Mangez des glucides pour vous donner l’énergie nécessaire à une journée d’activité.
Le midi : Vers midi, l’organisme augmente le nombre et l’activité des récepteurs d’insuline, de telle sorte que les nutriments ne sont –quasiment– pas stockés dans vos tissus graisseux. Les glucides et les protéines que vous mangerez seront en grande partie absorbés (et utilisés) par votre masse musculaire grâce aux réactions d’insuline. Complétez votre portion par des légumes.
Le soir : Mangez essentiellement des protéines pour soutenir le métabolisme de réparation et de régénération nocturne, et renoncez aux glucides : vous aiderez ainsi les dépôts graisseux à fondre. Complétez votre portion de protéine par des légumes.

———

Dans le prochain article, nous verrons plus en détail l'hormone de croissance, qui favorise l'élimination des graisses et l'augmentation de la masse musculaire (processus de régénération et de réparation), ainsi que les hormones du mouvement, qui libèrent les graisses emmagasinées dans le tissu adipeux.

En attendant… Bonne santé !

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Trouver le bonheur : avis d'une experte de la psychologie positive

2012-10-08T00:00:00Z

Aujourd'hui j’accueille Florence Servan-Schreiber, experte dans le domaine de la psychologie positive. Elle est conférencière, et fait des ateliers sur Paris sur le bonheur et l'épanouissement. C'était un échange très riche que je vous laisse écouter.

Elle est l'auteur du livre 3 kifs par jour qui est très intéressant !

Son blog : 3 kifs par jour

Son livre : 3 kifs par jour (et autres rituels recommandés par la science pour cultiver le bonheur)

Trouver le bonheur : 4 moyens supplémentaires

2012-10-01T00:00:00Z

Souvent débattue et toujours au centre de l'intérêt individuel, la question du bonheur et de l'épanouissement personnel semble être intemporelle.D'autant plus dans une société où les maîtres mots sont productivité, efficacité et matérialisme.

Cette notion est tellement galvaudée, qu'on la pense utopique, inatteignable… Et si je vous disais que le bonheur n'est pourtant peut-être pas si loin ? Que de petits gestes quotidiens peuvent vous permettre de vous épanouir de manière concrète et d'enfin mener une existence sereine ?Vous ne me croiriez sans doute pas. Du moins, pas avant d'avoir pris connaissance de mes arguments.

Aucun problème, j'aime les défis et celui-ci me tient particulièrement à coeur, d'où la réflexion que je partagerai avec vous aujourd'hui et de manière constante sur mon blog. En guise d'introduction à cette vision du monde, je me propose de vous exposer ce que je considère comme les piliers d'une vie heureuse : ces petits réflexes qui vous feront prendre conscience de la richesse de votre environnement et du potentiel qui réside en vous !

1. L'ouverture d'esprit et la soif de connaissance

Vous avez sans doute entendu dire que le savoir c'est le pouvoir. Ce n'est pas dénué de bon sens. Plus vous créez d'interactions avec votre environnement, plus il vous est possible de vous y adapter, d'apprendre et d'incorporer les valeurs qu'il diffuse.

En vous ouvrant sur le monde, vous emmagasinez des informations et des connaissances qui représentent un investissement pour votre futur. La reconnaissance individuelle passant par l'évolution des regards à votre encontre, le développement de vos champs de compétences vous permettra de gagner l'estime collective et d'être perçu comme une personne adaptée, douée d'une certaine intelligence sociale.

L'apprentissage quotidien, que cela se fasse par les médias (spécialisés de préférence), des échanges verbaux, en lisant quelques pages d'un livre ou en consultant l'avis d'experts, vous permet de stimuler votre confiance en vous. Il favorise en effet votre capacité à construire des raisonnements argumentés et à débattre, ce qui vous donne l'occasion d'affirmer vos opinions.

Une vie heureuse repose sur un constat simple : on apprend toujours quelque chose au contact d'autrui, que cela soit dans la critique ou le partage. C'est en gardant cela à l'esprit qu'on tire profit du monde qui nous entoure. En réalité, le moteur de votre épanouissement, c'est votre aptitude à effectivement prendre vos responsabilités face à votre situation. Si le savoir est une richesse, se mettre à sa recherche est la plus belle preuve de votre volonté de faire évoluer votre vie. Ainsi, vous refuserez de baser vos opinions sur vos seules connaissances et chercherez à inscrire ces dernières dans un cadre plus large, afin d'éviter d'émettre des jugements personnels trop hâtifs et dénués de légitimité.

2. L'estime de soi

Se respecter et s'accorder la confiance qu'on mérite pour affronter les obstacles du quotidien, ce n'est pas de l'égocentrisme, c'est une preuve de courage, un moteur pour avancer dans l'adversité. Sans cette confiance aveugle en votre potentiel, il devient très difficile de trouver la motivation et de connaître le succès dans vos entreprises. Si on peut toujours s'améliorer et perfectionner de nombreux aspects de notre personnalité, il ne faut pas oublier de se reconnaître des qualités et d'analyser objectivement notre vie : les échecs certes, mais aussi les succès.

L'estime de soi se développe, se travaille, en se donnant les moyens de voir des améliorations concrètes affecter notre comportement. Des gestes simples permettent de soigner nos petits défauts ou de relativiser nos complexes : faire du sport, suivre des formations, changer de style vestimentaire, soigner son alimentation, se coucher plus tôt...

Vous devez aussi réaliser que vous n'êtes pas la seule personne à croire à en vous. Votre entourage joue un grand rôle dans la construction de votre personnalité et le développement de votre estime personnelle. Essayez de favoriser les contacts avec les gens qui adoptent un état d'esprit positif et qui tendent à vous faire voir le verre à moitié plein quand vous le voyez à moitié vide.

Votre état d'esprit et votre confiance en vous s'en verront nettement améliorés !

3. L'objectivité personnelle

L'objectivité, c'est cette capacité à ne pas laisser vos croyances personnelles ou le regard des autres influencer vos choix. C'est cette rationalité qui vous permet de définir votre ligne de conduite, de savoir si vous êtes sur le bon chemin et si vos actions correspondent bien aux objectifs personnels que vous vous êtes fixés. L'objectivité n'est pas innée et elle s'effrite au fur et à mesure de vos expériences.

Par exemple, Si vous vous faites agresser dans le métro, vous catégoriserez ce moyen de transport comme dangereux, alors que des études statistiques ou les expériences d'autres personnes apporteraient une vision totalement contradictoire à ce que vous avancez. L'objectivité se construit par l'introspection, la réflexion hors contexte et la remise en cause des préconçus.

Elle vous permet de prendre conscience de votre potentiel et de votre valeur intrinsèque, ce qui mène inéluctablement vers l'apaisement psychologique.

4. La satisfaction personnelle serait-elle la clé du bonheur ?

À écouter les gens, le bonheur serait une sorte de condition globale qu'on atteindrait à force d'empiler les bons points ou en se faisant bien voir dans notre sphère sociale. Comme je l'explique sur mon blog je ne pense pas que nous vivions dans le monde merveilleux des Teletubbies.

Le bonheur n'est pas quelque chose qui se matérialise du jour au lendemain. Il se définit, selon vos valeurs, vos attentes, votre état d'esprit. Je le considère comme un ensemble de ressentis, de stimulations positives permettant d'égayer nos vies et non pas comme un tout. Le bonheur réside dans la satisfaction personnelle, aussi minime soit-elle : le café du matin, l'odeur du pain chaud, un sourire qui nous est adressé...

Tous ces phénomènes qui ne semblent pas avoir de signification particulière mais qui influencent pourtant notre vision globale de la vie. L'épanouissement personnel et le bonheur sont au cœur des débats contemporains, seulement nous peinons encore à en prendre la véritable mesure.

Si chacun peut se faire une idée du bonheur, tout le monde n'est pas amené à en faire l'expérience. En revanche, s'offrir la possibilité d'y réfléchir, c'est déjà s'en rapprocher !

Pourquoi choisir la difficulté ?

2012-09-27T00:00:00Z

Article écrit par Max. Max est l’auteur du site UneVieExtra-ordinaire.com. Comme il le dit lui-même, “J’ai construit ce site sur l’idée que chacun d’entre nous peut améliorer sa vie s’il le souhaite. Si au lieu de subir les choses, nous passions notre temps à découvrir ce qui nous passionne, et à le vivre pleinement, comment se déroulerait notre vie? Comment serait le monde autour? Extraordinaire :) ! Se poser les bonnes questions, avancer et aller au bout de vos passions, voilà ce que je vous propose. Le programme vous tente?”

Trop facile !

La facilité est au coin de la rue. On la pioche souvent même. Je ne sais pas si c'est vraiment notre faute, elle est dans le coin, alors on l'utilise.

Par défaut, nous avons tendance à réaliser les choses faciles. On les fait en priorité, on les fait en attendant mieux, puis on ne fait plus que ça. On se dit que cela nous permettra de réaliser des choses déjà, on se dit sûrement que cela va nous avancer. Du moins à court terme, cela nous plait de le penser. Je parle de l’utilisation des plats préparés, je parle de vérifier ses mails professionnels, je parle d’actions au quotidien, je parle de l’utilisation massive de Facebook, je parle de nos relations aussi quelques fois.

Nous réalisons ces tâches et nous savons pertinemment à ce moment là que nous choisissons la facilité. Cela peut simplement arriver lorsque l’on se retient de prendre une décision : je ferai cette action plus tard. Je n’irai pas là bas. Je ne dirai pas ce que je pense. J’y penserai, un jour. Je ne rappellerai pas suite à cet entretien d’embauche, on verra. C’est plus facile, et à part cette petite voix dans notre tête, personne ne nous posera de questions. C’est compréhensible.

Mais il peut également s’agir d’un choix volontaire et délibéré de notre part : je vais agir comme ça au travail, car c’est plus facile. Je vais commencer par cette action, car elle ne pose pas de difficulté particulière. Je vais regarder ce film, il ne me prendra pas la tête. Je veux vous montrer par là que la facilité est partout dans notre quotidien, que l’on s’en rende compte ou non. Vous y êtes confronté 5 fois par jour, 10 fois par jour. Plus peut-être J ?

Comprendre le danger

Dans tous les cas, nous avons tendance à penser que c’est la bonne solution. Mais au final, vous savez comme moi que c'est faux. Choisir la solution facile nous arrange en général à court terme, mais ne nous apporte rien. Pire, répéter encore et encore une tache facile ne nous amène pas très loin non plus. Et progressivement, nous prenons l'habitude de faire les choses, jusqu’à ce que l’on finisse par les faire de manière automatique. Comprenez par là : nous ne réfléchissons plus, nous n'apprenons plus rien. C'est là que cela devient dangereux, mais c'est également là que tout peut commencer :)

Vous avez déjà terminé un jeu vidéo en mode facile? Moi je l'ai fait. 1 fois de mémoire. J'avais toujours considéré cette possibilité comme une porte de sortie, au cas où je n'arriverai pas à le terminer en mode normal. Alors je l'ai fait, une fois sur un jeu que je trouvais extrêmement difficile. Je suis alors passé en mode facile, et j’ai terminé le jeu en 1 heure. Heureux ? Pas vraiment. Déçu surtout. Et c'est une déception qui m'est restée. Aucun intérêt. Cela n'a aucun intérêt. Cela m'a simplement redonné envie de me ré-attaquer au mode normal. A mes difficultés. A jouer vraiment le jeu.

Franchissez la haie !

Il faut réellement voir la difficulté qui se poste devant nous comme un moyen de progresser. Comme une haie à franchir. C'est ce que l'on fait toute notre enfance à l'école. Il y a toutes ces choses à apprendre, alors qu'on ne connait rien. Et pourtant -devant le manque d'autre possibilités- on s'acharne, et on progresse. On apprend. On se prend quelques revers aussi, évidemment, mais cela fait partie de l’apprentissage. Souvenez-vous de tout ce que vous avez appris à l'école. On vous aurait dit ça à 5 ans, vous ne l'auriez pas cru :)

Évidemment, la peur et l'impatience vous pousseront en général à éviter les difficultés. Notre esprit est truffé de bonnes raisons de ne pas faire les choses. A nous de tordre le cou aux idées dans notre tête, et à se faire une autre opinion sur les actions difficiles.

Il y a certaines difficultés qui ne sont pas agréables à réaliser néanmoins, elles se révèlent juste inévitables. Elles se présentent là devant nous, au milieu du chemin, nous devons alors les combattre. Ce n'est pas un choix, il faut s'y enfoncer. Ce sont je pense les expériences les plus enrichissantes malgré tout. Ce n’est pas un choix, et cela nous bouleverse.

Votre choix fera la différence

Puis il y a le reste. Les difficultés que l'on pourrait éviter**. Toutes ces difficultés que l'on pourrait fuir**, ou transformer en actions faciles. Pour celles là, il n'y a que vous qui pouvez choisir. Progresser ou se reposer. Se reposer est bien, mais si ce n'est pas systématique. Choisir la progression consciemment de temps à autre. Elle passera également -évidemment- par des échecs, mais pas d’inquiétude, il faut les voir simplement comme faisant partie du parcours.

Alors je vous propose cela : la prochaine fois que vous rencontrerez une difficulté, repensez à la progression qu'elle vous permettra d'accomplir avant tout, et prenez là volontiers. Je vous souhaite une vie extra-ordinaire.

Arrêtez d'être assisté

2012-09-20T00:00:00Z

Depuis mon dernier article, ma langue s'est déliée, et j'ai décidé d'affirmer un peu plus ce que je dis, au risque de me faire haïr par une partie de mon lectorat. Tant pis si mon style ne plait pas à tout le monde. Tant pis si pour vous la forme est plus importante que le fond. Il y a d'autres blogs pour ça.

Mardi dernier, un post de mon ami Julien Arcin sur son mur Facebook me donne une idée d'article. Le voici :

Avant, quand tu avais un problème, c'était à toi de le régler. Tu devais apprendre à être fort et à être un homme pour affronter les difficultés de la vie.Aujourd'hui, quand tu as un problème, c'est forcément à cause de la société. Tu n'as même pas d'effort à faire, il te suffit de rejeter la faute sur les autres et d'attendre que le groupe règle ton problème. Avant, si tu avais soif on t'apprenait te battre pour avoir de l'eau....

Aujourd'hui, si tu as soif on t'apprend à pleurnicher et à te plaindre.Certains appellent ça le progrès social...

Et ceci m'a inspiré cet article ! C'est vrai qu'entre nous, en France, beaucoup de gens préfèrent vraiment l'inaction. Ils préfèrent rester dans leur zone de confort même si leur vie est complètement pourrie. Et le pire, c'est qu'on encourage ce genre de comportement. On donne à tout le monde un chômage sans qu'il n'ait rien à faire. Et on arrive à se plaire dans ce genre de situation, on ne fait rien, on gagne peu d'argent, mais au moins on ne part pas travailler.

[caption id="attachment_3461" align="alignleft" width="199"] Pour arriver à vos fins il va falloir vous battre[/caption]

Il faut arrêter, du travail il y en a ! Même par période de crise. Alors peut-être que dans votre branche il n'y a pas de travail, certes. Mais il est toujours possible de faire de l'intérim à droite à gauche. Le problème avec la mentalité en France c'est qu'on est trop fiers. Et si on a un diplôme d'ingénieur en mécanique alors :

On ne peut faire que de la mécanique
On ne se rabaissera pas à bosser pour un salaire inférieur à 32 000 euros annuels.

Mais où va-t-on ? Vous avez un problème ? Apprenez donc à le régler, n'attendez pas que la société le règle pour vous. Battez-vous dans votre vie pour obtenir ce que vous voulez. Soyez fier de ce que vous avez fait, même si vous n'avez rien obtenu, parce que vous aurez le mérite d'avoir bougé vos #@$z! pour avoir ce que vous voulez.

On crâche souvent à la figure des gens qui entreprennent. Des gens qui aiment l'argent. On est jaloux. Pourtant eux se sont bougé à un moment. Ils ont pris des risques, ils ont accepté de ne rien gagner, et ils ont agit. Ils ont peut-être même créé des emplois, ils connaissent le stress, et ils rêvent de se payer une belle voiture. Pourquoi pas ? On les critique par la suite, mais on ne critique pas ceux qui ne font rien, parce qu'au moins eux ils n'ont pas d'argent. On ne pense pas qu'ils vivent sur le dos de la société.

Vous avez un rêve ? Battez-vous pour. Ne vous plaignez pas. Et surtout n'écoutez pas tous ceux qui viennent détruire votre travail. Croyez-moi ils sont nombreux. Sur le blog on m'a déjà critiqué parce que mes méthodes sont payantes, parce que tout n'est pas gratuit. Parce que je ne devrais pas gagner de l'argent alors que je passe 50 à 60 heures par semaine à bosser dessus.

En France, dès que vous voulez gagner de l'argent vous êtes un voleur. Les gens ne savent pas ce que vous faite, mais ils critiquent, d'emblée. En Angleterre, dès qu'on parle de projets, les gens sont enthousiastes et passionnés. Dans le pire des cas ils ne critiquent pas.

Si vous voulez obtenir quelque chose, alors ne pleurnichez pas, faites-le. Ne critiquez pas les autres, regardez votre vie, et avancez vers la voie que vous avez choisie. Ca sera dur, il y aura des bas, il y aura des hauts, mais vous ne finirez pas votre vie seul, sans argent, vos rêves abandonnés, tout aigri. Vous aurez le mérite de vous être bougé.

Pourquoi les experts en développement personnel vous mentent :

2012-09-17T00:00:00Z

Un article un peu coup de gueule aujourd'hui, selon mon humeur du jour. J'ai envie de dénoncer un peu. J'ai beaucoup hésité avant de publier ça, mais après tout c'est mon espace d'expression.

On parle souvent de la loi d'attraction comme un truc qui pourrait vous faire changer de vie. Mais j'en ai un peu marre de ces gens qui veulent vous faire croire que penser être riche va vous faire devenir riche. Sincèrement qui veut devenir riche ? Beaucoup de monde. Certainement beaucoup plus de gens qui le sont vraiment.

Ben oui, tout le monde désire être riche, et y pense, mais ce n'est pas pour ça qu'ils le deviennent. La loi de l'attraction est donc une supercherie de je-ne-sais-qui. Moi je vais vous la donner la combine pour être riche : il faut bosser. Prenez des risques. Agissez.

Ce n'est pas parce que vous pensez / imaginez avoir un compte en banque à 9 chiffres que vous l'aurez. Non c'est quand vous allez enfin comprendre que seule votre action, vos erreurs, vos coups de stress, vos coups de moue, votre sueur pourront vous emmener là où vous le désirez.

On a juste à regarder un peu parmi les fortunes du monde. Je ne compte délibérément pas les riches héritiers qui ne font rien pour avoir une grosse fortune (bien que j'adore Robert Dooney Junior dans Iron Man). En général, ce sont des entrepreneurs. Ils n'ont pas forcément eu l'idée du siècle. Non ils ne se sont pas forcément lancé dans un domaine ultra novateur (ceci crée des fortunes immenses), mais ils ont juste travaillé sur un truc qui pourrait marcher.

Beaucoup se sont plantés. On n'en parle pas de ça non plus. On ne parle que des success stories. Ça permet de créer de la motivation. Mais on ne parle pas que les mecs ont d'abord échoué, et sont passés par des moments de pure dépression. C'est ça le succès. Ça n'arrive pas tout seul. Ça n'arrive pas parce que l'on "y pense". J'ai jamais vu un mec penser être riche, le devenir.

Le pire c'est qu'il vaut mieux ne pas trop y penser parce que l'on ne fait que ça, et au final on ne bosse pas. On joue sur la crédulité des gens pour leur faire croire qu'ils peuvent enfin sortir de leurs problèmes juste avec leur cerveau.

Oui votre cerveau va vous sortir de vos problèmes, puisqu'il EXISTE une solution. Mais il va vous aider à vous bouger. Et à continuer, sans relâche. Ceux qui réussissent vraiment c'est parce qu'ils se sont donnés les moyens**. Ils tombent et se relèvent.** Ils échouent et n'écoutent pas les autres. Ils sont obstinés par leur réussite. Ils kiffent ce qu'ils font et ne se ménagent pas. Ils pensent au résultat qu'ils veulent atteindre, à comment ils peuvent impacter le monde, à comment ils peuvent investir leur argent, comment mieux le faire travailler.

Oui ils réfléchissent. Mais à de nouvelles voies de faire plus d'argent, d'être plus connu, d'être plus épanoui. Car je prend délibérément l'argent comme exemple, mais ça marche avec tout. Ceux qui sont sortis de la timidité, c'est pas parce qu'ils pensaient qu'ils allaient être moins timides. Non ils ont pris de cours de théâtres, sont allés aborder des inconnus, bref ils se sont bougé.

Ne croyez pas les experts qui vous disent que la vie est rose, et que tout s'arrangera si vous y croyez. Vous allez devoir vous battre. Vous allez devoir foncer. Vous allez devoir agir. Vous allez devoir échouer, tomber. Vous allez devoir vous relever. Vous allez devoir faire preuve de combativité, de résilience, de motivation, de courage. Vous aurez des moments de blues. Mais sans ces moments là, vous ne connaîtrez pas les moments de succès. Vous ne changerez pas votre vie. Vous en resterez au même point.

Je peux vous assurez que si vous ne prenez pas de risques et si vous restez dans votre petit confort, votre vie sera toujours la même. La chance n'apparaitra pas comme ça. La chance se provoque. Soyez audacieux. Si vous ne voulez pas bouger, alors tant pis. Personne ne le fera pour vous, mais ne vous plaignez pas.

D'où vient le bonheur ?

2012-09-13T00:00:00Z

Je suis allé voir le film "Un bonheur n'arrive jamais seul" avec Sophie Marceau et Gad Elmaleh. Et j'y ai appris et constaté une chose concernant le bonheur. Il faut quand même faire attention car ça reste un film, et ce qu'on y apprend n'est pas forcement la réalité. Mais ce que j'ai appris dans le livre que je viens de finir (Comment devenir un optimiste contagieux), est présent dans le film.

Mais laissez-moi revenir un peu au film, pour que vous compreniez mieux. Bon alors il faut savoir que c'est une romance quand même. Gad Elmaleh, rencontre Sophie Marceau, et ils commencent à sortir ensemble. Gad est le genre de gars qui est effrayé par les enfants, et il se rend compte, après plusieurs nuits que Sophie en a 3. Il est tenté de fuir très loin, mais il sent qu'elle est la femme de sa vie. Il décide donc de rester et s'occupe très bien des enfants au final, même si c'est un peu dur au début.

Le véritable père des enfants, est un grand dirigeant**, très riche mais plutôt aigri.** Il est aussi le patron de Sophie, et est un des grands clients de l'entreprise de Gad. Les 2 se cachent donc pour avoir un semblant de relation, car il ne faut pas qu'il soit au courant. En effet il est séparé de Sophie Marceau, mais pas divorcé. Et il ne s'occupe pas des enfants.

Les enfants adorent Gad parce que mine de rien il les fait rire. Gad n'a pas beaucoup d'argent, il a un petit appartement, et gagne sa vie modestement. Mais il est heureux.

La leçon qu'on tire de ce film, c'est que l'argent ne crée pas le bonheur. C'est nous qui le créons. Le bonheur ne se mesure pas aux biens qu'on possède, mais aux moments qu'on passe. Ainsi dans le film, Gad fait des tours de magie, joue de la guitare... etc. Et ils passent tous de bons moments grâce à la joie de vivre de Gad, alors qu'il n'a pas d'argent. Leur père, lui, est vraiment riche mais n'a pas tout ça. Il n'est pas heureux. Il a beaucoup d'argent, mais ne sait pas profiter du moment.

L'argent est important oui, pour par exemple manger sainement, ou partir en vacances, ou sortir...etc. Mais il ne faut pas compter sur l'argent pour être plus heureux. Si vous vous dites "Je serai plus heureux quand j'aurai plus d'argent", vous foncez droit dans le mur, parce que vous ne partez pas du bon état d'esprit. L'argent oui, vous apportera des choses, mais c'est votre façon de penser qui déterminera si vous serez heureux ou pas. Dans la société actuelle, on a tendance à penser inconsciemment que la richesse nous rendra heureux. Ainsi on veut une belle voiture pour montrer qu'on a de l'argent. Mais ce n'est pas le fait de montrer aux autres qu'on a de l'argent qui nous rend plus heureux. En fait vous n'avez rien à prouver aux autres. Vous devez vivre votre vie !

Vous devez profiter de chaque instant, de chaque rire, de chaque sourire, et bons moments que vous passez. Notez-le intérieurement. Dites-vous : "ah, là je suis en train de m'éclater, la vie est belle". Par ailleurs, dans le livre Comment devenir un optimiste contagieux, l'auteur nous dévoile qu'il y a des études qui ont montré que dépenser de l'argent pour des moments plutôt que pour des biens nous rend plus heureux.

Mettez-vous en plein la vue, faites des choses extraordinaires, c'est de cette façon que vous serez heureux. Sachez rire de tout, et essayez de passer le maximum de bons moments. Ce n'est pas la richesse qui vous rendra heureux, mais bel et bien votre façon de vivre et de penser !

Découvrez l'hormone responsable de la prise de poids...

2012-09-06T00:00:00Z

Saviez-vous que les hormones jouent un rôle fondamental dans la prise et la perte de poids ?

Une hormone est une molécule qui transmet un message chimique aux cellules, pour répondre à un besoin spécifique du corps. Les hormones ont une fonction de communication : c'est une molécule « messagère ».

Les hormones circulent dans le sang et se fixent sur les cellules par des liaisons spéciales (les récepteurs membranaires) et transmettent leur message. Les hormones sont sécrétées jusqu'à ce que le signal est atteint son but.

Par exemple, lorsque vous avez faim, que se passe-t-il :

Le corps manque de nutriments importants
Le cerveau envoie un signal
Les hormones sont sécrétées
Vous ressentez alors la faim
Prise alimentaire = vous mangez
Les nutriments sont parvenus à destination (dans les cellules)
Le besoin ne se fait plus sentir
Le processus et les sécrétions s'arrêtent...
Et vous n'avez plus faim !

L’insuline est l’hormone centrale du métabolisme. Elle joue un rôle déterminant dans l’approvisionnement des cellules : elle leur apporte les nutriments nécessaires, mais elle élimine également les nutriments excédentaires (par exemple le sucre et la graisse) du tissu adipeux.

L’insuline : un piège

C’est l’insuline qui joue le rôle central dans la perte et la prise de poids, car elle gère le traitement et le stockage des graisses. Vous avez surement entendu parler de l’insuline que dans le cadre du diabète ? L’insuline est pourtant également vitale pour les personnes en bonne santé, car elle contribue à ce que chaque cellule de notre corps soit approvisionnée en nutriments. En résumé, elle répartit les nutriments apportés par les aliments dans les différents tissus (principalement les muscles) en les poussant à l’intérieur des cellules.

Quand elle ont absorbé suffisamment de nutriments, les cellules redeviennent imperméables. En se fermant, les cellules se protègent de l’hyperglycémie, c’est-à-dire de l’excès de sucre dans le sang qui peut apparaître à la suite d’une ingestion exagérée de nourriture. La cellule devient alors insensible à l’insuline. On appelle cela « insulino-résistance ».

Toujours présents dans le sang, les nutriments se retrouvent « enfermés dehors » avec l’insuline. Une sorte de « bouchon » se forme dans le sang, qui peut durer plusieurs heures. Le corps réagit en augmentant les sécrétions d’insuline pour forcer les nutriments à pénétrer malgré tout dans les cellules devenues étanches.

Pour y parvenir, le pancréas double, triple ou même quadruple les sécrétions d’insuline. Ce processus permet au corps de pousser une partie (seulement) des nutriments excédentaires dans les cellules. Mais la plus grande partie subsiste et finit par être libérée dans le tissu adipeux par l’insuline. L’urgence pousse ainsi l’insuline à « engraisser » le tissu adipeux. Vous l'aurez deviné : l'excédent de ce que vous mangez se transforme gentiment en graisses !!

Quand l’insulino-résistance s’installe

Une mauvaise alimentation (ou une alimentation excessive) peut donc aussi déclencher une insulino-résistance chronique. Celle-ci peut toucher les personnes qui mangent trop tout le temps, qui souffrent de surpoids, et dont l'IMC (Indice de Masse Corporelle) est supérieur à 25. Il en va de même pour ceux qui mangent régulièrement des aliments associant charcuterie grasse -ou produits laitiers entiers- avec des glucides, du type gâteaux à la crème, pâtes au fromage, hamburgers…

Comme le sang transporte en permanence une quantité élevée de nutriments chez ces personnes, un bouchon se forme. Le pancréas tente de le résorber en sécrétant toujours plus d’insuline pour essayer de forcer quelques nutriments supplémentaires à pénétrer dans les cellules. Ces dernières sont donc tout le temps saturées. Au bout d’un moment, les récepteurs d’insuline se ferment durablement et une insulino-résistance apparaît.

Le pire des cas...

Si un manque d’exercice vient s’ajouter à une mauvaise alimentation, la surcharge pondérale est quasiment inévitable. Malheureusement, elle est à l’origine de maladies : il est en effet désormais prouvé que plusieurs maladies sont directement liées au surpoids :

La dégénérescence graisseuse (=adipose)
Le diabète de type 2
L’hypertension artérielle
Les troubles du métabolisme des graisses
L’augmentation du taux d’acide urique (=goutte)

Et comme si elles n’étaient déjà pas assez terribles en elles-mêmes, ces maladies entraînent des conséquences encore plus graves : à cause des dépôts de calcium et de graisse, elles provoquent le durcissement et l’encrassement des artères, processus qui entraîne une nouvelle augmentation du taux d’insuline dans le sang et conduit à une maladie grave, l’artério-sclérose. Celle-ci est à son tour une cause d’infarctus du myocarde, d’accidents vasculaires cérébraux, d’artérites des membres inférieurs ou du bouchage des artères rénales.

Comment réduire les sécrétions d'insuline ?

Nous avons vu plus haut quel est le rôle de l'insuline dans la prise de poids. Mais vous allez me dire : « C'est bien beau tout ça ! L'insuline, l'excès de sucre dans le sang, les cellules qui deviennent imperméables, l’hyperglycémie, l'insulino-résistance, le durcissement des artères, les maladies... » Mais quelles sont les solutions pour éviter tout ça ?

Et bien oui ! Tout ce processus peut être évité ou limité si quelques règles alimentaires et d'hygiène sont respectées :

Règle 1 : Élaborez tous vos repas de manière à provoquer une réaction d'insuline faible, par des aliments à Indice Glycémique (IG) faible (cette partie pourrait à elle seule être développée...).
Règle 2 : Mangez trois repas complets par jour pour donner l'énergie nécessaire à votre organisme, sans susciter de fringales...
Règle 3 : Faites des pauses de 5 heures entre les repas. C'est le temps nécessaire pour faire baisser l'insuline après chaque repas, et laisser se reposer le pancréas.
Règle 4 : Ce qui induit la règle suivante : Ne grignotez pas entre les repas ! Renoncez aux encas et aux boissons caloriques ! Chaque prise alimentaire vous fera grimper l'insuline !

Même si les hamburgers, pizzas & Co vous sourient et vous envoûtent par leur odeur... N'y touchez pas après 17h, car ils déclenchent une véritable cascade d’insuline dans le sang !

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Nous verrons dans le prochain article quelles sont les hormones capables de « rouvrir » les cellules adipeuses (stockage de la graisse), et donc de contrer directement les effets de l'insuline.

En attendant... Bonne santé !

Vie Explosive

Comment la découverte de son profil psychologique favorise-t-elle une vie épanouie ?

1) Présentation du MBTI et de VOTRE profil psychologique

a) Les 4 préférences de votre cerveau

b) 16 profils MBTI et 4 tempéraments

c) Les 3 grandes règles à connaître

2) Utiliser le MBTI pour soi :

a) Mieux s'accepter

b) Définir ses axes de croissance

3) Utiliser le MBTI avec son environnement :

a) L'utilité de cerner le profil psychologique des personnes de votre entourage

b) Un outil de tolérance

c) Un outil pour sa vie professionnelle

Conclusion

Comment gérer le stress lors d'un premier rendez-vous?

Apprendre à se faire confiance

Prioriser les blagues aux conversations trop sérieuses

Bien se préparer

Penser positif

Choisir la sérénité

Prise de parole- 7 mini-méthodes structurées pour s’exprimer de la bonne façon

7 mini-méthodes pour la prise de parole

1-La technique du professionnel : s'enregistrer

2- Supprimer les tics de langage et les parasites

Les tics de langage

Les parasites

3- Lors de la prise de parole, ne parlez pas trop lentement ni trop rapidement

4- Appuyez les mots à l'aide de vos mains comme un chef d'orchestre

5- Regardez les grands orateurs et écoutez-les attentivement

6- Pensez à prendre des pauses lors de votre prise de parole

7- Marquez votre intonation comme un avocat au tribunal

En résumé…

Comment mieux gérer son stress pour rester productif ?

Garder une bonne hygiène de vie

Les substances à éviter

Le sommeil

Le sport

S’organiser

Sortir prendre l’air

Coucher ses pensées sur papier

Dire non

Préparer notre réponse à l’avance et expliquer pourquoi on dit non

Prévenir qu’on est occupé

3 méthodes de productivité peu connues

Autoriser le chaos

Que se passe-t-il si on essaye d'éliminer le chaos ?

La technique du feu rouge

Utiliser les temps morts efficacement

Télécharger les bonnes applications

Le smartphone au lieu de l'ordinateur

5 techniques efficaces pour gérer le stress

Pourquoi appliquer des techniques pour gérer le stress ?

Les conséquences du stress

Les bienfaits des techniques de gestion du stress

Quelles sont ces 5 techniques ?

Prendre son temps pour gérer l’anxiété généralisée

Apprendre à dire non pour se concentrer sur l’essentiel

Faire une chose à la fois pour éviter le multitâche stressant

Prendre régulièrement des pauses pour calmer le système nerveux

Consommer des aliments enrichis en magnésium favorise la détente physique et mentale

Le récapitulatif des 5 techniques efficaces pour gérer le stress

Le sport pour retrouver la confiance en soi

Comment se sortir du manque de confiance en soi ?

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

5 raisons pour vous mettre au sport

1. Dépasser le regard des autres

2. Observer des changements physiques

3. Un moyen de se sociabiliser

4. Le dépassement de soi

5. Le sport facteur de bonheur

Quel sport pratiquer pour améliorer la confiance en soi ?

Le regard des autres ? Voilà pourquoi vous devriez vous en moquer !

Pourquoi se moquer de ce que les autres pensent ?

1. Les gens ne vous accordent pas autant d'attention que vous ne le pensez

2. Votre attachement au jugement d'autrui émane de votre propre tendance à juger les autres

3. Tout le monde ne pense pas comme vous

4. Vous ne saurez jamais ce que l'on pense réellement de vous

5. Vous ne pourrez de toute façon jamais plaire à tout le monde

6. Vous ne voulez pas d'une estime en carton

7. Vous avez le droit de vivre VOTRE vie