Ce que vous décidez de faire à chaque début de journée va déterminer le reste de votre journée, en majeure partie. Il est donc très important de choisir avec soin ce par quoi vous décidez de commencer votre journée. Car ce premier rituel de la journée va devenir une habitude. Autant en faire une habitude qui renforce la confiance en soi ? Ou qui vous permet de vous réaliser ? Non ?
Un verre d’eau et un bon petit dej !
Pour bien commencer la journée, il faut d’abord boire un grand verre d’eau. Pourquoi ? Parce qu’après 8h sans boire, le corps a besoin de se réhydrater ! Il faut le prendre à jeun. Avant de manger quoi que ce soit, et même avant de préparer son petit déjeuner. Cela permet déjà de réhydrater le corps, et puis de le nettoyer. Il est même conseillé de le prendre avec un peu de citron, ce qui a pour effet de nettoyer le foie.
L’eau ne doit pas être fraiche, prenez de l’eau à température ambiante, il ne doit pas y avoir trop de différence avec la température de votre corps.
Ensuite un bon petit dej ! Vous pouvez opter pour des protéines (je mange régulièrement des œufs) de bonne qualité, et/ou quelques bonnes graisses comme de la purée d’amandes sur un peu de pain complet. Évitez les sucres, mangez un fruit à la rigueur, mais les céréales trop sucrées on évite. Si vous n’aimez pas les protéines le matin, prenez un peu de muesli (le moins sucré) par exemple.
Bref, l’idée c’est de commencer la journée par un repas que vous aimez !
Mais ensuite …
Après le rituel du petit déjeuner, il y a vraiment le plus important. Vous venez de vous réveillé, vous avez passé une bonne nuit, et vous allez entamer une super journée ! Et c’est précisément ce moment que je voulais aborder dans cet article.
Ensuite il est important d’avoir des rituels qui vous entrainent dans un bon état d’esprit. Qui vous donnent confiance en vous, qui égaient votre journée (c’est mieux de le faire le matin). Des petits rituels simples peuvent améliorer votre journée de 200%, et ce tous les jours. Pourquoi ? Parce que si votre état d’esprit est le bon dès le début de la journée, vous serez moins sensibles aux petits problèmes que vous rencontrerez, vous serez plus motivés, plus productifs.
Mais aussi parce que certains rituels vont vous permettre d’avancer tout droit vers votre objectif.
Voici ce que moi je fais le matin juste après le petit déjeuner :
– Je relis mes objectifs
– Je réfléchis à ce que j’ai fait hier pour les atteindre, et ce que je vais faire aujourd’hui
– Je relis des citations motivantes
– Je visualise mes futurs succès, objectifs atteints, mon moi du futur
– Je repense à d’anciens succès ou situations qui m’ont mis dans un état d’esprit de motivation et bonheur intense
– Je me met en peak state (état d’esprit ultra positif)
– Je fais le bilan de la journée précédente
– Je planifie ma journée
– Je remercie, je suis reconnaissant envers ce que j’ai maintenant
– Je souris et je me met au boulot !
Il peut y en avoir d’autre, ceci n’est qu’une liste d’exemple. Dans les commentaires, répondez-moi quels sont les vôtres, on va essayer de faire un inventaire !
Ceci prend un certain temps, mais cela permet de partir vraiment à fond, alors c’est important.
On pourrait ajouter :
– Faire du trampoline (excellent pour la santé)
Et le soir :
– Faire des étirements
– Méditer
– Réfléchir 5 min en lieu calme sur ses objectifs et la façon de les atteindre
– Lister une chose pour laquelle on a été satisfait dans sa journée
– Se rappeler ses points forts / qualités