Dans le précédent article, je vous ai livré la première partie de ma chronique sur le livre L’Art de la Méditation
La progression du calme intérieur.
Quand on essaye de calmer l’esprit, on a l’impression au début d’avoir plus de pensées qu’avant. Leur nombre n’augmente pas, mais on en prend conscience.
La méditation sur l’amour altruiste.
Il est essentiel de cultiver et d’accomplir le bien des autres.
Apaiser la douleur physique.
L’anticipation de la gravité de la douleur joue un rôle important dans l’expérience de cette même douleur. Nous réagissons mieux à une douleur dont on connait l’intensité et la durée qu’à une douleur dont la durée est inconnue et l’intensité croissante.
3 méthodes de méditation pour la douleur :
– Le pouvoir de l’imagerie mentale.
– La force de la compassion.
– Contempler la nature même de l’esprit.
La vision pénétrante.
Cultiver la vision pénétrante est une pratique essentielle pour éradiquer la souffrance et les incompréhensions. Pour la développer, il est indispensable d’avoir l’esprit clair, concentré et stable.
La méditation nous apprend a gérer les flambées de colère malveillante ou de jalousie, les vagues de désir incontrôlé et les peurs irraisonnées. Elle nous libère des émotions qui obscurcissent notre jugement. L’émotion conditionne l’esprit et lui fait adopter une certaine perspective.
L’accumulation et l’enchainement des émotions et des pensées qui forment nos humeurs forment nos tendances et nos traits de caractères. Cessons de nous identifier à nos émotions.
A la recherche de l’égo.
Il place son identité fictive au centre de toutes nos expériences. L’égo ne peut procurer qu’une confiance en soi factice fondée sur des attributs précaires (pouvoir, succès, beauté…etc). La confiance en soi qui ne repose pas sur l’égo va de pair avec un sentiment de liberté et s’accompagne d’une invulnérabilité face au jugement d’autrui. Abandonner cette fixation sur l’égo et ne plus s’identifier à lui, revient à gagner une immense liberté intérieure.
Dédier le fruit de nos efforts.
Il est important de jeter un pont entre la méditation et notre vie personnelle. Si nous interrompons brusquement notre méditation et reprenons nos activités alors la méditation n’aura que peu d’effet.
Unir méditation et vie quotidienne.
La méditation est un processus de formation et transformation. Elle doit se refléter dans notre manière d’être et notre attitude. Il est important de méditer trente minutes par jour ou plus. L’idéal étant le matin au lever afin de voir la journée d’une manière différente. Peu à peu, grâce à l’entrainement de l’esprit nous pourrons changer. Nous bénéficions d’une compréhension plus juste de la réalité.
Mon point de vue.
Bien qu’écrit dans une prose assez difficile à lire, j’ai aimé les idées de cet ouvrage. Mathieu Ricard expose ici une façon de retrouver son calme. J’ai très envie de me mettre à la méditation, et je pense le faire prochainement, d’ailleurs si quelqu’un a des conseils ? Il y a malgré tout peu de concret, mais comment être concret avec la méditation qui repose sur le bien-être intérieur, l’esprit…
Je pense donc faire comme je l’ai appris dans le livre, me concentrer sur ma respiration pendant déjà 10 – 15 minutes au début, assis dans la position décrite dans la partie 1 et passer outre les pensées. J’approfondirai par la suite. Il faut donc trouver le matin quelques minutes pour la méditation, qui sont à mon avis un investissement car la journée ne sera pas la même suite à cet exercice.
Points positifs :
– Donne les vertus de la méditation
– Quelques exemples de méditation
Points négatifs :
– Assez difficile à lire (vocabulaire assez compliqué)
– Certains éléments peu concrets