Article invité écrit par Morgan du blog http://vivre-en-couple.fr
La plupart d’entre nous oublie une étape essentielle pour atteindre le bonheur. Une vie rayonnante se construit sur des fondations solides. Il peut vous manquer peut-être d’un pilier indispensable pour vous accomplir pleinement.
Vous manquez éventuellement de confiance en vous, vous avez du mal à atteindre vos objectifs, ou alors vous ne savez pas comment gérer vos émotions au quotidien. Vous cherchez des réponses à vos questions et malgré vos nombreuses recherches et lectures, vous ne trouvez pas ce qu’il vous faut ; vous ne savez plus quoi faire.
Vous commencez peut-être à vous trouver des excuses, vous pensez avoir une blessure profonde qui ne guérira jamais ou du moins très difficilement. Il est possible que votre enfance n’ait pas été facile : vos parents étaient peut-être trop stricts avec vous, vous n’avez pas pu faire ce dont vous rêviez lorsque vous étiez enfant… Vous avez le sentiment de passer à côté de quelque chose d’important, quelque chose de plus grand que ce que vous vivez actuellement. Vous cherchez simplement des solutions efficaces pour être plus heureux(se) dans votre vie. Mais comment faire pour vous développer et améliorer pleinement votre existence ?
Il est possible qu’une des causes de votre malheur est que vous délaissez une sphère importante de votre vie. Vous oubliez de prendre soin de votre vie de couple !
Les bénéfices d’une relation amoureuse épanouissante
De nombreuses études scientifiques l’ont démontré : vivre une relation amoureuse gratifiante a de nombreux bénéfices sur votre vie. Non seulement vous êtes plus heureux(se), mais vous vivez également en meilleure santé.
Lois Verbrugge, chercheuse à l’Université du Michigan, explique que les personnes en instance de divorce sont fragilisées. Cela a pour conséquence d’augmenter leurs risques de maladies d’environ 35% et d’écourter leur espérance de vie de 4 ans en moyenne. Au contraire, les gens épanouis dans leur couple vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Comment expliquer cette différence renversante ? Les personnes malheureuses en amour expérimentent un stress et une anxiété chronique tout au long de leur vie commune. Avec le temps, ce stress vient nuire à la production de globules blancs et donc affaiblir leur système immunitaire. Les études sur le sujet sont très sérieuses et ont été soutenues par de nombreux scientifiques.
La plus belle des merveilles est un couple d’époux heureux, comme l’a exprimé le poète Sylvain Maréchal.
Maintenant que vous comprenez l’intérêt d’avoir un couple épanoui pour vivre heureux(se) et en bonne santé, vous vous demandez sûrement comment faire ?
J’ai personnellement aussi connu des difficultés dans mon couple, mais j’ai su prendre le taureau par les cornes et le remettre dans la bonne direction. Je suis parti à la découverte des couples heureux et de leurs secrets. Grâce à mes découvertes, je me suis lancé un défi pour booster mon couple pendant 30 jours. Il avait pour but de créer une dynamique positive dans ma relation amoureuse et m’a permis de mieux comprendre ma relation et les résultats ont été spectaculaires.
Dans la suite de l’article, j’ai décidé de partager avec vous 3 clés essentielles pour vous aider à améliorer votre vie en faisant des progrès au sein de votre vie de couple. Êtes-vous intéressé à les découvrir et pourquoi pas changer de vie ?
Apprendre à vivre en couple
Tout d’abord, il est faux de croire que bien vivre en couple se fera par la nature des choses. Ou pire encore, de croire que si vous avez des conflits avec votre partenaire, c’est parce que ce n’est pas la bonne personne et que votre âme-sœur vous attend ailleurs.
Je vous le dis, votre âme-sœur n’existe tout simplement pas. Et avoir des conflits dans votre couple n’est pas signe d’une mauvaise relation. Même les couples heureux vivent des moments de stress et de disputes. Ce qui fait la différence, c’est leur capacité à gérer les différends. Cette compétence s’apprend et est même relativement simple à comprendre.
Mais pour cela, vous devez travailler sur votre couple. Vous devez appliquer les stratégies qui fonctionnent. Attention, cela ne se fera pas en un claquement de doigt. Vous ne vous lèverez pas un matin, sans rien avoir changé, et pouf votre couple rayonnera de bonheur. Non, cela demande un développement personnel et une remise en question de vos habitudes. Mais plus tôt vous vous y prenez et plus tôt vous en bénéficierez. Et croyez-moi, le retour sur investissement est colossal.
C’est un peu comme apprendre à parler une nouvelle langue. Par exemple l’anglais. Au début, vous buttez sur les mots, vous n’osez pas parler à des anglophones. Puis avec le temps et de la pratique, vous devenez de plus en plus à l’aise. Votre vocabulaire s’enrichit et vous arrivez à tenir une conversation simple. Vous commencez à récolter tous les bénéfices de votre travail et de votre engagement. Vous profitez au maximum de vos voyages à l’étranger et vous découvrez des livres passionnants écrits uniquement en anglais. Votre horizon s’est élargi et vous scintillez de bonheur.
C’est la même chose pour votre vie de couple. Vous finirez par vivre une relation amoureuse flamboyante et profiterez de la vie comme jamais. Vous serez moins stressé(e), aurez une meilleure santé et serez plus comblé(e). Cela se répercutera dans toutes les autres sphères de votre vie. Au travail, avec vos amis, avec votre famille.
Mais comment faire pour apprendre à vivre à deux ? Formez-vous ! Lisez des livres sur le sujet, participez à des séminaires et conférences à propos de la relation de couple. Il existe une quantité phénoménale de ressources pour vous aider à mieux vivre votre relation amoureuse.
Pour débuter, je ne peux que vous conseiller l’excellent livre du professeur Gottman : « Les couples heureux ont leurs secrets ». Ce livre a littéralement changé ma vie (de couple). Lire un livre c’est très bien, mais cela demande du temps et de l’énergie. Mais en attendant, que pouvez-vous faire dans l’immédiat pour améliorer votre vie et votre couple ?
Développez votre curiosité
Vous êtes intéressé par le développement personnel, n’est-ce pas ? Vous êtes donc familier avec le fait que la curiosité est importante pour réussir votre vie. Vous devez être quelqu’un de curieux et qui a une passion pour vous développer efficacement. Si vous n’êtes pas curieux, alors vous ne souhaitez pas apprendre de nouvelles choses et donc vous n’améliorerez forcément jamais votre vie.
Dans votre couple, c’est la même chose. Vous devez cultiver la curiosité pour accroître la qualité de votre relation. Mais il ne s’agit pas d’être curieux inutilement. Vous devez faire preuve de curiosité envers votre partenaire ! Vous voulez en apprendre davantage sur ses aspirations dans la vie, ses rêves cachés, ses peurs et ses angoisses. Avec le temps, vous connaîtrez si bien votre femme/homme que vous la/le comprendrez et accepterez son point de vue même lorsqu’un conflit éclatera entre vous. Au final, vous l’aimerez pour ce qu’elle/il est réellement. Et en y réfléchissant bien, c’est tout à fait normal. Comment pouvez-vous réellement aimer quelqu’un si vous ne le connaissez pas intimement ? Vous devez donc cultiver cette appréciation de l’autre et partir à la découverte de ses secrets les plus profonds.
Le professeur Gottman, qui est considéré comme l’Einstein des relations amoureuses en passant plus de 40 années à les étudier, dit ceci : “Un couple heureux est basé sur une amitié profonde.” Selon lui, l’amitié dans le couple est le signe d’un respect mutuel et permet d’apprécier la compagnie de l’autre.
Pour vous aider à renforcer votre amitié, répondez à ces 3 questions à tour de rôle avec votre partenaire :
- De quoi êtes-vous fier dans la vie ?
- Quelles périodes ou événements difficiles avez-vous traversés ?
- Quelle est votre mission de vie ?
Prenez vraiment le temps de répondre à ces questions. Elles sont très importantes si vous souhaitez améliorer votre couple et votre vie par la même occasion.
Maintenant que vous êtes ami-ami avec votre partenaire, comment atteindre le niveau supérieur ? Comment passer d’un plat fade et sans goût à un met assaisonné et appétissant ? Je vais partager avec vous l’ingrédient indispensable pour passer d’un couple sans conflit à un couple sans conflit, épanoui et heureux.
Développez votre intelligence émotionnelle
Vous est-il déjà arrivé d’avoir un comportement que vous ne maîtrisez pas sur le moment ? Vous êtes très en colère et vous avez une réaction qui ne vous ressemble pas. Vous criez sur la personne en face de vous et vous avez des propos que vous ne diriez pas en temps normal. Ou alors vous êtes en train de vivre une situation particulière qui vous fait peur : vous sentez votre rythme cardiaque s’accélérer, vous avez les mains moites, la gorge serrée et votre respiration est rapide.
Dans les deux situations, vous êtes submergé(e) par les émotions. Votre corps est en alerte et vous n’êtes plus en pleine possession de vos moyens cognitifs. Si vous prenez une décision dans cet état, vous avez de fortes chances de prendre la mauvaise décision.
Si vous venez de vous faire agresser, par exemple. Les agresseurs vous ont volé tous vos objets de valeur et votre argent. Vous êtes encore sous le choc. Imaginez qu’à ce moment précis, une personne passe à côté de vous et vous propose d’acheter une arme à feu. Vous êtes d’accord pour dire que la probabilité est plus grande pour que vous acceptiez son offre ? Et pourtant, vous savez que le port d’arme est illégal. Alors qu’en temps normal, c’est une offre que vous auriez complètement balayé d’un revers de main. Oui bon d’accord, mon exemple est un peu extrême, mais vous voyez l’idée.
C’est la même chose lorsque vous vous disputez avec votre partenaire. Vous prenez des décisions pendant le conflit alors que vous êtes dans un état de stress et de colère. Vous n’êtes pas capable de prendre une décision raisonnable. Par conséquent, vous prenez une mauvaise décision.
Une solution s’offre à vous. Vous pouvez apprendre à mieux gérer vos émotions. Pour cela, vous devez travailler votre intelligence émotionnelle. L’intelligence émotionnelle est la capacité à contrôler ses sentiments et ses émotions dans le but d’orienter ses pensées et ses gestes là où on le souhaite. C’est LA compétence clé à développer si vous souhaitez êtes heureux(se) dans votre vie ! Être émotionnellement intelligent dans le couple permet aux partenaires de se comprendre et de se respecter l’un l’autre. Vous êtes à l’écoute de vos émotions et de celles de l’autre. Vous êtes capable de prendre du recul dans toutes les situations et d’agir en conséquence. Vous n’êtes plus submergé(e) par vos émotions et vos actions sont réfléchies pour créer l’impact désiré. En définitif, vous avez le contrôle sur vous et votre expérience de la situation.
Mais que pouvez-vous faire pour développer votre intelligence émotionnelle ? Non seulement développer son intelligence émotionnelle est accessible à tout le monde, quel que soit votre âge, mais il ne vous suffira que de quelques minutes par jour seulement pour y arriver. L’exercice le plus simple et le plus efficace pour développer votre intelligence émotionnelle est la méditation !
Vous pouvez par exemple pratiquer la méditation de pleine conscience de manière quotidienne si vous souhaitez être en capacité de gérer vos émotions et ne plus vous laissez submerger par elles.
Tous les jours, prenez 5 à 15 minutes pour vous asseoir et vous exercer à vivre le moment présent. Pour vous aider, il existe des tonnes d’applications sur mobile. En français, il existe l’application Petit Bambou, que je n’ai jamais testé personnellement, ou encore l’application Méditer avec Christophe André. Et en anglais, j’utilise pour ma part l’application Headspace qui est excellente.
Grâce à cette aptitude, vous allez non seulement devenir un couple épanoui et heureux, mais vous allez aussi vous améliorer dans toutes les autres sphères de votre vie. Vous allez devenir plus serein, vous gagnerez en confiance en vous, vous atteindrez vos objectifs plus facilement et vous vivrez de meilleures relations avec vos amis et votre famille. Petit à petit, vous construirez la vie de vos rêves sans vous en rendre compte.