Musclation santé : la musculation pour sa santé ?
Puisque ce blog a aussi comme centre d’intérêt la santé, je vais vous parler d’une activité bénéfique pour la santé : la musculation.
Alors sans parler de devenir comme ce charmant monsieur à qui nous n’iront pas chercher de problème, il y a plus de bienfaits que l’on ne pense à pratiquer la musculation.
La musculation est souvent un complément à un autre sport, et c’est un très bon complément. Couplée à un peu de cardio-training c’est très efficace, et bon pour la santé.
Où la pratiquer? Chez vous ou bien en salle. L’abonnement annuel à une salle coûte en moyenne 400€ l’année, ce qui reviens à cher pour une activité complémentaire. Si vous avez les moyens, faites vous plaisir, sinon, il y a d’autres possibilités.
La première, qui a su faire ses preuves est la méthode LAFFAY. Achetez uniquement le livre contenant des exercices, explications, et évolutions en fonction de votre niveau. C’est une méthode pour faire de la musculation sans matériel. Il faut cela dit disposer de chaises et quelques meubles pour pouvoir faire tous les exercices.
La deuxième est tout simplement d’acheter un peu de matériel à mettre chez vous. Vous pouvez prendre juste un kit d’haltères pour 15€ (10 kg de poids), ou même un banc pour une centaine d’€ environ. Et avec ça, vous pourrez déjà commencer la musculation tranquillement chez vous afin de vous entretenir. Plus vous progresserez et plus vous aurez besoin de poids, mais le prix est tout à fait raisonnable.
Donc vous pouvez, pratiquer la musculation à un prix tout à fait abordable. Pour les dames qui me lisent, et qui se disent qu’une femme musclée c’est pas très attirant, je leur répondrais que je suis d’accord ! Et oui, mais il est possible de pratiquer la musculation avec de très petit poids. L’effet sera de donner de la tonicité à vos muscles, et de la force, sans faire augmenter le volume !
Les bienfaits de la musculation pour sa santé
Hormis affiner votre silhouette et vous rendre fier sur la plage l’été, on tire de la musculation beaucoup de bénéfices :
– Amélioration de la force des muscles servant aux activités quotidiennes.
– Stimulation de la croissance musculaire empêchant ou retardant la perte de la masse musculaire lors du vieillissement et aidant à conserver l’indépendance pendant les années de vieillesse.
– Amélioration de la masse maigre qui aide à maintenir un rythme métabolique élevé , brûlant plus de calories et stabilisant le poids.
– Renforcement des ligaments et des os, réduisant ainsi les risques de blessures et aidant à empêcher l’ostéoporose.
– Amélioration de la posture et réduction des douleurs au dos.
– Meilleure tonicité et forme musculaire, et amélioration de la silhouette.
Alors, allez vous prendre une décision santé cette année?